拉练策划书_1范文

第一篇：拉练策划书_1范文

拉练策划书

篇一：拉练策划书

主办单位：兰州交通大学疯狂英语俱乐部

二〇一一年十月十二日

兰州交通大学疯狂英语俱乐部兰州市植物园拉练策划书

一、活动时间、地点：

1、时间：XX年10月16日（星期天）7:00整(如若天气有变，时间另行通知)

2、地点：兰州市安宁区植物园

二、报名要求：

1、兰州交通大学疯狂与俱乐部成员；

2、报名名单于XX年10月15日中午12:00前交至各部门部长处；

三、活动背景:

秋天，是个美丽的季节，在这个美丽的季节里，落叶纷纷，大雁南飞、瓜果飘香，并且刚刚进入大学的我们对周围的人和物充满未知，却因缘分相聚一起。我们将面对一个全新的生活，带着好奇与憧憬我们去思考大学的实质是什么，我们的大学要怎么过，我们在大学要学会什么......带着这些疑问，疯狂英语俱乐部这个大家庭将一同面对与探索。

四、活动主题:

轻舞金花散满地，硕果香累醉枝弯秋来相邀友相伴，共聚社联同馨香

五、活动目的:

其一，增进交流。新生的第一次外出活动，让新生互相了解，成为朋友。

其二，增进友谊。我们希望疯狂英语俱乐部是大家分享快乐和共同进步的摇篮。一次活动能使大家不仅限于自己部门内部沟通，各部门成员建立良好的友谊。

其三，了解大学生活。每个大学都有各自的特点，开展有意思的校园活动,是让学生更了解大学的途径。

其四，开阔视野。许多人刚进大学还未曾外出游过，不了解兰州这个他们即将度过整个大学生涯的地方。

其五，感受兰州。让来自外省同学能更深入的感受兰州的自然风光和人文气息。

其六，学习。社联现在有新的管理层和新的成员，需要磨合和成长，发现有才能的同学够对疯狂英语俱乐部建设有帮助，希望这次会有助于提高俱乐部的领导力与凝聚力，为以后的发展打下基础。

其七，发现活动中暴露的问题，希望在下次能够汲取经验。然后鼓励大家踊跃为俱乐部建设贡献自己的想法，在轻松的氛围下，相信的大家会畅所欲言，在这种情况下肯定能发现很多问题。

五、活动的前期准备：

【一】

1、总负责人：刘海燕、周兴、马斯、张岚忠

2、前期踩点：苏黎明

3、人数统计（拉练前、中、后期）负责人：张兵兵、付丽霞、赫晓芬、苏黎明、马海玲、刘辰晓、吕调龙

4、经费预算：财务部

5、物资采购：赫晓芬、凌毅力

六、整体人员安排：

八、活动安排:

【一】早上8:00在图书馆前集合，首先强调安全问题，统一号令。8:30准时出发，早餐可以头天准备一些干粮。大概9：00左右到达。到达目的地，再次强调安全第一。【二】上午集体开展活动

【三】中午12：00在踩好的点分组就餐。2:00时由小组长带队自由继续开展活动。

【四】如果有必要，可安排人员轮流照看物品。带领人是组长，每组下设副组长一名，根据人数分为一个组长带8到9个人，组长负责安全，副组长负责卫生。规定自由活动时间，并确保这些组长可以随时取得联系，每半小时各小组互相联系一次，确定人员数量和安全。【五】下午4：00按时集合。拉练结束后，各部组长组织部内人员清理现场。4:30准时步行回校，大概下午5:00可到校。

九、费用问题：

A、本次活动食品由各部门成员自行购买 B、俱乐部提供游戏活动奖品

十、其他未尽事项，由主办单位另行通知；

十一、本活动的最终解释权由主办方拥有；

疯狂英语俱乐部 二〇一一年十月十二日 附1.周日参与者名单（略）附2.注意事项

A、前期注意事项：

1、踩点人员要认真仔细勘察路途、植物园存在的隐患问题，回来及时汇报总负责人并解决。

2、各部一定要准时完成自己的任务，以便大家顺利开展接下来的工作。

3、各部需要人手帮忙的时候要尽早跟总负责人提出，让总负责人安排。

4、各部给会员强调购买物品时注意生产日期和保质期，不买过期食品。

5、各部要注意调动无故申请不参加的会员的积极性，如果不是特殊情况，希望全体会员全都能参与进来。

6、组委注意人员分组的情况，觉得不太妥当的做适当调整，务求在满足大多数同学分组意愿的情况下也能让现场气氛足够活跃。

7、每个同学保证自己电话要有充足的电，以防大家走失不好联系。B、中期注意事项

1、拉练当天一定要保证大家都准时到场，不允许出现拖拉现象。

2、注意提醒会员在游玩过程中注意保持自己作为一个大学生的形象，不做低素质的事（如乱摘花果等行为）。

3、强调游园的时候不能单独行动，至少要有3人以上集体行动以保证大家人身安全。

4、体能竞赛中难免会有同学有擦伤等小事故，所以要先准备一点创可贴。附6.突发事件及应急方案

1、游玩过程中有人走失 解决办法：电话联系不上的话就发动全体同学去找一下，还不行的话就联系生态园的工作人员请求帮助。

2、野炊过程中有人感到不舒服 解决办法：

3、体能竞赛中有同学受伤

解决办法：视情况决定，严重的立即送往医院

4、活动中出现冷场情况

解决办法：全体组长一起发动大家参与来改善气氛。附

7、安全教育及文明教育

（一）安全教育：

（1）一切行动听从组长指挥，紧跟队伍，不掉队，在队伍中行走不喧哗，不拥挤，不吃东西。

（2）不玩水，不去小溪边玩耍，不攀爬石头，树木；（3）不钻草丛、树丛，不做危险游戏；（4）不触摸电线。

（5）在组长视线范围内活动，不得随意离开，有事离队要向组长请假并结伴（不少于3人）而行。

（二）文明教育：

1、在游玩过程中要注意卫生文明：不乱丢废弃物，扔在自己带的塑料袋里，离开休息地，要搞好卫生；

2、在游玩过程中要注意语言文明：不讲脏话，不大声喧哗；

3、在游玩过程中要注意行为文明：不追跑打闹、不损坏公共财物，在游玩过程中做到文明、安全。

4、爱护花草树木，严禁破坏公共财物。

5、建议会员讲究节约，带适量的物品，不宜多。动员不带相机等贵重物品。如果带了，请注意保管。

7、活动结束后，一定要服从组长安排，立即准时回校，不能在路上逗留。

8、建议统一穿休闲服、运动鞋。

篇二：野外拉练策划书

二〇一二——二〇一三学年度

野 营 拉 练

策

划

书

冶金学社

二〇一二年十月二十四日

一、活动背景：

每个季节都有不同的感想，而深秋，对人们出行有了自然而然的亲切感。秋天的山平添了许多浪漫的诗意，于是我想在10月底，让冶金学社全体社员来一次登山活动。这不仅可以呼吸到大自然的清新空气，也可以让我们体验到运动的快乐，也是为了增进新社员间的友谊。

二、活动主题：

攀五泉之巅，增社员之情”

三、活动时间：

XX年10月27日。

四、活动地点:

五泉山公园。

五、活动人员：

冶金学社全体成员。

六、活动目的：

(一)丰富社员课余时间，提高社员身体素质以及团队合作精神

(二)让同学们掌握户外运动的技巧,利于学生之间的友好发展。

(三)培养社员不怕苦、不怕累、齐心协力、团结互助的精神,体现当代大学生积极活跃的精神面貌。

七、活动流程：

(一)预定好校车，统一前往五泉山公园。

(二)全体社员当日早晨7点在指定地点集合,各部长清点人数，提前传达注意事项和活动目的，以部门为单位，各部长负责。

(三)到山脚时，依次有秩序上山。

(四)爬山，爬山过程中各部统一行动，做好拍照工作，要有秩序，注意安全。

（五）休息，建议休息30分钟后开展活动.（六）开展娱乐性活动:无固定时间，若爬山用时过长，可对时间进行压缩，若短也可增加。(娱乐活动各小组可唱歌，玩游戏。但要注意安全)

(七)午餐用时50分钟，可与娱乐性活动相结合。（注：午餐由各部长提前打好包装，带到目的地。）

(八)自由活动，原则上不允许单独活动，可以结伴活动，也可以社员之间互相认识互相交谈，看书或其它。

(九)同学感言，再次集聚，每人表达此次登山活动的感想和收获。

(十)拍照留念。

(十一)集体统一下山，有序进行，注意安全。

（十二）回校

八、活动安全：

（一）我们沿着正规的道路前进而不是抄小道，因此排处很多危险。

（二）我们是团队行动，每小组必须有部长跟随，在途中如有人有事离开必须向说明原因和回来时间，防止人员走失。

（三）各部需带好午餐饮用水以及桌布等。切记保护环境，下山前将垃圾收集起来，统一处理，不得乱扔。

（四）登山是一个集体行为，不要以自我感觉体力良好而一往无前，忽视了落后的队友。

（五）尽量空出双手，要求身着长袖长裤，穿登山鞋或轻便平底鞋。

九、经费预算： 冶金学社

二〇一二年十月二十四日

篇三：拉练活动方案

桃园初中户外生存体验之徒步拉练设计方案

活动主题： 挑战极限 战胜自我 活动目的：

开展本次“桃园初中生存体验之徒步拉练”活动的主要目的是“磨练意志、挑战自我、完善人格、熔炼团队”。并在活动中提高每个人在体能、毅力、智慧、沟通、协作等方面的素质；培养全体参与者勇于克服困难的毅力、健康的心理素质、积极进取的人生态度、敢于挑战自我极限的勇气和精诚合作的团队意识。

活动时间：XX年9月27日

活动路线：学校→三张→何刘→铁炉→贠曲→闫村→学校

参与人员：

八、九年级学生 全体初中教师

活动组织：

发起人：王 琰

负责检验本次活动各项工作的安排、完成情况，给予指导性意见。

总策划：范贝贝

负责本次活动策划方案的制定，确保前期准备工作落实到位，活

动顺利进行。

政 委：丁 巍

负责整个活动中师生的思想工作，精神状态，确保大家有勇气、有毅力完成本次活动。

团 长：张晓宁

按照策划方案全面安排此次活动，对突发问题及时处理，负责师

生路途的安全、纪律。

教师分配：

八年级：师国安 张高峰王 磊王 伟宋婷婷毛瑞娟

朱维娜

九年级：杨 娟张江海王旭新李 博魏 辉白 鸽

王 铮付 予

每位教师负责3名学生，全程负责这3名学生的路途纪律和安全，确保

每位学生不掉队，能够完成这次拉练活动。

摄影宣传组：赵平利

后勤组组长：张江涛

全面负责运输、医疗、后勤保障工作。

成 员：王 辉

负责运输工作。

活动程序： 1、7:00全体参与本次活动的师生在操场集合整队

各班主任根据提前做好的教师与学生分配表，安排师生统一站两列纵

队，准备出发。

2、出发前的动员

丁校长做首次拉练活动的动员讲话。

学生代表做出发前的誓言演讲。

张晓宁主任强调途中有关安全、纪律的要求。

3、途中在“三张”、“何刘”“铁炉”三地统一清点人数后集体休息各

15分钟。

4、在中途地点“贠曲”，合影留念，休息30分钟，由王磊、张高峰老师

负责组织一到两个游戏活动。

5、清点人数，带队返校。

6、返校途中在“贺家北”“闫村北”依次休息15分钟。

7、回校后在操场统一集合，清点人数后再回各班。

“夺旗争第一”游戏规则：

本次户外徒步拉练以“争夺红旗，我当第一”的游戏活动在全程展开，各个小组在确保安全的基础上，按照游戏规则，勇往直前，争夺红旗。

1、执旗第一人：王校长提前5分钟举旗前行。

2、执旗第二人：第一个追到王校长的队员接旗，成为执旗手。

3、执旗第三人：另一组的最后一名队员追上执旗手时，再次接过旗，领

队前行。

4、依照游戏规则不断夺旗，在中途休息时旗由当时执旗手保管，再次出

发时执旗手所在的组提前1分钟出发，游戏继续进行。

5、返回学校时，只要与执旗手所在组间隔在5米之内的小组都为优胜组，该获胜组的所有队员都为本次活动的优秀队员。

前期准备：

1、各班主任联系家长，确定能参加活动的学生名单，并妥善安排不参加 的学生（安排在七年级听课或各自家里）。

2、各班主任根据分配给本班的教师名单，合理安排师、生分配。

3、各班主任在班级做好本次活动的前期动员，及安全、纪律、卫生等有

关事宜的强调工作。

4、各班主任强调学生穿着要易于本次活动，必须穿运动鞋，棉袜。

5、师生均自带背包、矿泉水（最多4瓶）、纸，不允许带任何饮料和吃 的东西；班主任带本班学生花名册。

6、张晓宁主任负责校旗、横幅制作到位。

7、张江涛老师负责应急药品的准备。

8、王磊、张高峰老师准备好将在目的地要搞的游戏活动。

后期工作：

1、各班召开班会总结本次活动，让学生体验团结、合作的力量，提高班

级凝聚力，并借此机会鼓励学生在以后任何时候都要“相信自己、挑

战自己、战胜自己”。

2、每位学生写一篇“徒步拉练、生存体验”活动之后的感言。

3、赵主任负责把本次活动的照片上传至学校站，做好宣传工作。

注意事项：

路途安全：

1、所有学生靠右行，沿路边行走，严禁玩、跑、打闹，横穿马路。

2、注意各个丁字口、十字口的车辆拐弯。

3、严禁学生途中私自进商店买东西。

4、教师时刻保证本组学生必须同步前行，互相鼓励，严禁落下任何一个学生。

5、教师时刻关注本组学生的身体状况，如有特殊情况，及时联系应急组张晓宁老师。

卫生、礼仪：

1、不乱扔垃圾，全部垃圾带回学校，注意环保。

2、注意举止文明，语言文明，做到不讲粗话，不和队员有语言冲突。

3、不采摘、折断路旁的花草树木，爱护环境。

4、队员之间、师生之间要做到互相鼓励、互相扶持、共同前行。

温馨提示：

外出活动，全体师生将代表桃园学校的形象。

教师要严肃认真对待本次活动，明确活动的目的，责任心强，确保学生途中的纪律、安全。

附件：

1、全体参与本次活动的教师联系方式

2、教师、学生合理分配方案表

桃园初级中学

XX-9-25

第二篇：拉练策划书

篇一：拉练策划书

主办单位：兰州交通大学疯狂英语俱乐部 二〇一一年十月十二日

兰州交通大学疯狂英语俱乐部兰州市植物园拉练策划书

一、活动时间、地点：

1、时间：2011年10月16日（星期天）7:00整(如若天气有变，时间另行通知)

2、地点：兰州市安宁区植物园

二、报名要求：

1、兰州交通大学疯狂与俱乐部成员；

2、报名名单于2011年10月15日中午12:00前交至各部门部长处；

三、活动背景: 秋天，是个美丽的季节，在这个美丽的季节里，落叶纷纷，大雁南飞、瓜果飘香，并且刚刚进入大学的我们对周围的人和物充满未知，却因缘分相聚一起。我们将面对一个全新的生活，带着好奇与憧憬我们去思考大学的实质是什么，我们的大学要怎么过，我们在大学要学会什么......带着这些疑问，疯狂英语俱乐部这个大家庭将一同面对与探索。

四、活动主题: 轻舞金花散满地，硕果香累醉枝弯秋来相邀友相伴，共聚社联同馨香

五、活动目的: 其一，增进交流。新生的第一次外出活动，让新生互相了解，成为朋友。

其二，增进友谊。我们希望疯狂英语俱乐部是大家分享快乐和共同进步的摇篮。一次活动能使大家不仅限于自己部门内部沟通，各部门成员建立良好的友谊。

其三，了解大学生活。每个大学都有各自的特点，开展有意思的校园活动,是让学生更了解大学的途径。

其四，开阔视野。许多人刚进大学还未曾外出游过，不了解兰州这个他们即将度过整个大学生涯的地方。

其五，感受兰州。让来自外省同学能更深入的感受兰州的自然风光和人文气息。

其六，学习。社联现在有新的管理层和新的成员，需要磨合和成长，发现有才能的同学够对疯狂英语俱乐部建设有帮助，希望这次会有助于提高俱乐部的领导力与凝聚力，为以后的发展打下基础。

其七，发现活动中暴露的问题，希望在下次能够汲取经验。然后鼓励大家踊跃为俱乐部建设贡献自己的想法，在轻松的氛围下，相信的大家会畅所欲言，在这种情况下肯定能发现很多问题。

五、活动的前期准备：

【一】

1、总负责人：刘海燕、周兴、马斯、张岚忠

2、前期踩点：苏黎明

3、人数统计（拉练前、中、后期）负责人：张兵兵、付丽霞、赫晓芬、苏黎明、马海玲、刘辰晓、吕调龙

4、经费预算：财务部

5、物资采购：赫晓芬、凌毅力

六、整体人员安排：

八、活动安排: 【一】早上8:00在图书馆前集合，首先强调安全问题，统一号令。8:30准时出发，早餐可以头天准备一些干粮。大概9：00左右到达。到达目的地，再次强调安全第一。【二】上午集体开展活动

【三】中午12：00在踩好的点分组就餐。2:00时由小组长带队自由继续开展活动。【四】如果有必要，可安排人员轮流照看物品。带领人是组长，每组下设副组长一名，根据人数分为一个组长带8到9个人，组长负责安全，副组长负责卫生。规定自由活动时间，并确保这些组长可以随时取得联系，每半小时各小组互相联系一次，确定人员数量和安全。【五】

下午4：00按时集合。拉练结束后，各部组长组织部内人员清理现场。4:30准时步行回校，大概下午5:00可到校。

九、费用问题：

a、本次活动食品由各部门成员自行购买 b、俱乐部提供游戏活动奖品

十、其他未尽事项，由主办单位另行通知；

十一、本活动的最终解释权由主办方拥有； 疯狂英语俱乐部 二〇一一年十月十二日

附1.周日参与者名单（略）附2.注意事项 a、前期注意事项：

1、踩点人员要认真仔细勘察路途、植物园存在的隐患问题，回来及时汇报总负责人并解决。

2、各部一定要准时完成自己的任务，以便大家顺利开展接下来的工作。

3、各部需要人手帮忙的时候要尽早跟总负责人提出，让总负责人安排。

4、各部给会员强调购买物品时注意生产日期和保质期，不买过期食品。

5、各部要注意调动无故申请不参加的会员的积极性，如果不是特殊情况，希望全体会员全都能参与进来。

6、组委注意人员分组的情况，觉得不太妥当的做适当调整，务求在满足大多数同学分组意愿的情况下也能让现场气氛足够活跃。

7、每个同学保证自己电话要有充足的电，以防大家走失不好联系。b、中期注意事项

1、拉练当天一定要保证大家都准时到场，不允许出现拖拉现象。

2、注意提醒会员在游玩过程中注意保持自己作为一个大学生的形象，不做低素质的事（如乱摘花果等行为）。

3、强调游园的时候不能单独行动，至少要有3人以上集体行动以保证大家人身安全。

4、体能竞赛中难免会有同学有擦伤等小事故，所以要先准备一点创可贴。附6.突发事件及应急方案

1、游玩过程中有人走失

解决办法：电话联系不上的话就发动全体同学去找一下，还不行的话就联系生态园的工作人员请求帮助。

2、野炊过程中有人感到不舒服 解决办法：

3、体能竞赛中有同学受伤

解决办法：视情况决定，严重的立即送往医院

4、活动中出现冷场情况

解决办法：全体组长一起发动大家参与来改善气氛。附

7、安全教育及文明教育

（一）安全教育：（1）一切行动听从组长指挥，紧跟队伍，不掉队，在队伍中行走不喧哗，不拥挤，不吃东西。（2）不玩水，不去小溪边玩耍，不攀爬石头，树木；（3）不钻草丛、树丛，不做危险游戏；（4）不触摸电线。

（5）在组长视线范围内活动，不得随意离开，有事离队要向组长请假并结伴（不少于3人）而行。

（二）文明教育：

1、在游玩过程中要注意卫生文明：不乱丢废弃物，扔在自己带的塑料袋里，离开休息地，要搞好卫生；

2、在游玩过程中要注意语言文明：不讲脏话，不大声喧哗；

3、在游玩过程中要注意行为文明：不追跑打闹、不损坏公共财物，在游玩过程中做到文明、安全。

4、爱护花草树木，严禁破坏公共财物。

5、建议会员讲究节约，带适量的物品，不宜多。动员不带相机等贵重物品。如果带了，请注意保管。

7、活动结束后，一定要服从组长安排，立即准时回校，不能在路上逗留。

8、建议统一穿休闲服、运动鞋。篇二：实践活动拉练组织方案

“走近农村、亲近自然、爱国主义教育” 拉练活动方案

一、活动主题：

徒步行军、野外生存；走近农家、亲近自然；普及人防知识、激发爱国主义情操。

二、活动目的：

1、通过“徒步行军、野外生存”训练，提高营员身体素质、磨炼营员意志，让营员突破自我极限、打破旧的思维模式、树立敢于迎接挑战的信心与决心；激发营员的责任感、自信心、独立能力，团队合作精神以及面对困难和挑战时的应变能力和户外生存能力。

2、通过“走近农家、亲近自然”活动，让久居都市的营员走近农家、了解沿途农村的生活环境、纯朴民风、经济状况、教育、医疗、交通等方面的情况，激励营员关注生活、关注农民；让营员亲近自然、接触自然，培养学生敏锐的观察力和创造力，激发营员热爱祖国、热爱家乡，热爱自然，保护自然环境、创造和谐自然的感情。

3、通过参观柳叶泉水渠、水库，普及防洪、防涝等人防知识；通过重温三潭英烈厅革命先烈的英雄事迹，缅怀革命烈士，激发营员的爱国主义热情，引导广大营员树立正确的世界观、人生观、价值观。

三、活动时间及活动路线：

上午早上七点四十集合，八点从学校出发，途经茅草庄——西土楼——杨和寺——和寺庵——柳叶泉小水库——三潭英烈厅，十一点三十以前达目的地：三潭头潭。中午就餐、接触自然，下午十五点从三潭头潭原路返回，途经三潭英烈厅——柳叶泉小水库——和寺庵——杨和寺——西土楼——茅草庄，十八点以前返回学校。（总指挥提前了解天气情况，适时调整路线，全面监督交通安全和出行期间的饮食卫生）

四、活动对象：以连队为单位参加素质教育实践活动的七八年级全体营员

五、活动策划：

总 指 挥：王晓晨； 副总指挥：刘春海； 安全总监：王保辉；安全协助：王建强 孙启国 张记 刘青云 郭振环 各连随队教师； 带队教官：略

后勤保障：李新生 范运永 杨春梅 餐厅相关人员 医疗卫生：段桂枝 照像：赵利红 摄像：程 芳

六、活动安排：

为期一天，上午7：40—下午18：00结束。具体安排如下：3-题、解决问题。引导营员购买指定点饮用水，禁止购买零食。

5、每个活动，活动负责人应思路清晰，按要求组织好每个活动。带队教官注意协助活动负责人做好辅助工作：调整队形、维持连队纪律、保护环境卫生等。

6、拉练常用口号：（1）各连连队口号，（2）前面向后面连队：某连的，跟上来；某连的，别掉队；后面连队为前面连队加油：火车跑的快，全靠车头带！某连的，加把劲，加把劲，某连的。；（3）“谁英雄，谁好汉，行军路上比比看”，——挑战自我，挑战极限！（4）“宁可前进一步死，决不后退一步生”，“ 流血流汗不流泪；掉皮掉肉不掉队” 等

7、拉歌常用口号：略。

8、活动组织过程及解说词：略（详见附页）。

七、后勤保障

1、医生：带齐、带足野外活动常见病、易发病等应急药品。

2、一辆车随队，车上备充足饮用水及其它拉练所需物品：垃圾袋若干，随身扩音器一个，便携式音箱一台，手电灯六把等。

3、一辆车保障就餐，确保全体人员所需食物安全卫生，及时到位。

4、后勤保障人员做好就餐准备，确定各连队就餐次序和就餐位置，合理安排打饭或分发食物点，确保就餐安全、有序进行。就餐结束后，收取就餐用具，协助清理就餐场地。

八、注意事项：

1．进行时可自由着装（最好适合运动的），着装要宽松、舒适，穿运动鞋，袜子最好是纯棉线袜，丝袜容易磨出泡，千万不要赤脚穿鞋。鞋带系的松紧适度，过紧影响脚的血液循环。过松来回摩擦也易磨泡，而且不跟脚，影响行军。

2．早饭一定要吃，否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。吃饭不可过快和过饱。过快，随着吞咽动作易把气体带入胃中，行军途中会出现呃逆现象。过饱造成腹部涨满。

3．自带水杯。饮水不要一次饮太多，可以经常喝小口润润嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至会出现虚脱现象。

4．行军途中休息时，不论蹲着还是坐着，起来时不可过猛，防止出现脑缺血而晕厥。5．自带雨伞。拉练中步速要均匀，不宜忽快忽慢。后面的同志要紧跟前面的同志，不要掉队。防止因追赶部队而过度疲劳。

6．行军中如出现头晕、恶心、出虚汗等症状，要赶紧到荫凉地方坐下，喝些水，揭开衣扣，也可通过口含人丹、太阳穴涂清凉油等办法缓解症状。

7、自带洗漱用具和垃圾袋，保护环境，只带走照片，只留下脚印。“爱护自然环境——从我做起”。

8、就餐注意事项：按照教官指挥领取食物，做到不拥挤，不打闹，不争抢，文明就餐；爱惜粮食，不随意浪费，不爱吃的食物可以少吃但不能浪费；就餐后多喝白开水或矿泉水，防止缺水和消化不良的反应；在高温的情况下，尤其是吃饭的时候不要饮用温度过低的饮料或汤，身体是热的，突然喝进冰凉的饮料会引起肠胃的不适，好的做法是渴了先喝常温下的水。

辉县市中小学生素质教育实践基地-4-篇三：青协野外拉练活动策划书 政法青协野外拉练活动策划书

一、活动目的

1．通过野外拉练锻炼体质。

2．全体成员互相了解，增进团结。

二、活动内容

政法学院全体青年志愿者协会成员，徒步去街心小公园的拉练活动

三、活动意义

通过一次轻松的活动，在轻松的气氛中，放开心怀，去办我们自己的活动，通过交流沟通，增进青协成员之间的友谊与信任，方便以后更好的学习和工作。同时这也是一次协会组织的春游活动，享受春天的自然，陶冶心灵。

四、活动时间

2010年 4 月 13 日

五、活动地点

理工大学西街心小公园

六、活动对象

政法青年志愿者协会全体成员

七、活动流程

（一）活动准备

1．秘书组负责收齐同学们兑的钱，记录每个人兑钱记录，并记录下总数，交给实践部。2．实践部负责采购所需要的物品。支出明细要有记录，并把剩余款项和明细交于秘书组。3．秘书组把支出明细公布，透明。并把多余款项交还每个人。4．实践部接车子等物品。5．宣传部接相机。6．法律服务部安排一些小节目，并准备道具。

（二）活动实施

1．上午10：00在一号餐厅东门集合，秘书组签到。

2．上午10：10从学校出发，以部为单位集体行动。在西门停留10分钟左右青协全体合影，宣传部负责拍照。

3．10：40从西门出发去街心公园，从此宣传部抓拍活动的细节，直到活动回来。4．12：00左右到达街心公园。集体合影。

5．先烧烤，大家都懂手，男生生火，女生帮忙。

6．烧烤完毕，大家组织一些小活动，添加娱乐成分。7．各部统计各部人数，集体带回。

八、注意事项

1．往返途中注意安全，遵守交通规则。

2．各个人要服从组织安排，不得私自行动，有事可找部长请示，部长负责各部成员。3．注意卫生。

4．个人造的垃圾个人负责收集起来。

政法学院青年志愿者协会2010年4月13日

第三篇：拉练策划书

2012军训教官团拉练策划书

拉练是军队里一个很重要的训练节目，这是为了增强下级军官和士兵的体质及加强战斗力的一种训练。在拉练过程中，每个人都会在一种纪律严明的压力下磨励自己，使这支队伍变得更加团结和更具有凝聚力。倘若这支原本只有七分战斗力的队伍,在拉练的锻炼中会变成一支顽强的有十分战斗的队伍。这便是军队里经常拉练的目的。教官团作为一个准军事组织，应时刻以军人的标准要求自己。作为一名未来的教官，拥有良好的体能是很有必要的。我个人认为，只要体能跟上了，无论做什么动作都会很标准。拉练就是一个很好的提高体能的方式。

在开始之前，大家应先做些准备活动，活动开来。尽量不要携带太多物品，水以矿泉水最为适宜。大家的着装以轻便舒适为宜。在行进途中，辅以唱歌等娱乐方式调节气氛，缓解疲劳。途中视情况休息。休息的时候可以做一些小游戏之类的。在女生体力不支的时候，男生应当发扬风格，乐于助人。拉练结束后，不宜立即进食，应休息一会，沐浴之后再吃。

一:活动主题：弘扬吃苦耐劳精神，丰富教官团内部文化建设。

二:活动目的：培养教官团全体成员的吃苦耐劳精神，增强体质，团结团队之间的友谊和联系，更好的认识自己，提高自己。提高队友的实践能力。

三:活动成员：教官团全体成员。

四:活动地点：军训时拉练地点。

五:活动时间：3月11日上午9点（星期天）

六:活动安排：

（1）3月11日上午9点前于主楼前求知石集合点名，不得无故缺勤迟到。（2）3月11日上午9点10分从学校前门出发，拉练活动开始，从后门回校，到求知石前活动结束。途中可开展游戏，娱乐等，自由发挥。（3）拉练时自带食物和水，穿运动装。

（4）活动奖项设立:①回来时，从距求知石1000米处比赛跑步，男生前五名，女生前三名，奖励奖品若干。②所有完成拉练者各加一分。

(5)3月9号体能训练时通知大家，征求大家意见，同时强调活动宗旨。(6)本次拉练结束，教官讲评，队员总结拉练中所学所感。

七，注意事项：（1）天气因素给活动带来的影响。（2）活动中队员的意外安全问题。八,个人建议:（1）.到时服装统一教官服，迷彩鞋。

（2）.最好备着够用的钱，以防万一。途中最好少进食（最好不要），水是必须品。

（3）.有条件的话：备着两辆自行车防万一的突发事件。

（4）.当给大家通知此事时，建议大家每个人上网或通过其它途径看看在拉练途中若发生突发事件该怎么办？多了解了解，到时就会镇静，妥善处理，当然后勤队在整个拉练途中得多留个心眼，多察言观色，早发现问题，解决。

（5）.在拉练途中大家务必配合好，不让每个队员掉队，齐心协力，在做好自己的前提下督促他人，靠大家的努力保证拉练成功完成。

九:应急方案：

眩晕：应将晕厥者放置于仰卧位或下肢抬高位，这可增加脑血流量。松解紧身衣服，头转向一侧，以免舌后坠堵塞气道。面部及颈部冷湿敷，如体温低加盖毛毯。必要时针刺人中或给病人嗅有刺激性的氨味。

抽筋：拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻按摩患处肌肉，补充水分及盐分，充分休息直至患处感觉舒适为止。

在拉练途中无论发生任何情况，都应镇定，一切行动听指挥.教官团后勤队:陈庆伟 邓浩 曾艳君

2012年3月9日

第四篇：徒步拉练策划书

徒步拉练策划书

篇一：徒步拉练策划 2

高二年级徒步拉练活动安排

一、活动宗旨：通过徒步拉练挑战身体极限、战胜疲劳，磨练意志、激发斗志；通过集体活动增强班级凝聚力，培养集体荣誉感，从而打造更具激情、更富活力的学习团队。

二、活动时间：XX年10月12日（周六）。

三、出发——目的地：市一高——黄河三门峡库区大坝

具体路线：市一高——会兴镇——王冠油库——沿黄公路

——大坝；原路返回。

四、参入人员：高二年级全体师生 校领导 政教处 综合处

具体分工：

1、高二年级体育教师、班主任负责组织学生，整理

队列。

2、校领导、政教处、综合处统一协调指挥队伍行进，协调交警做好安全工作，联系景区。

3、校医王蔚珊随队提供医疗帮助。

五、活动流程：

1、早上7:00整在操场集合，作出发前动员，并举行授旗仪式，7:20准时出发。

2、中午11:30左右到达，在指定地点集结、休整。11:30——12:30午餐，12:30——13:30各班组织活动。

3、13:30开始返回。各班清点人数，学校统一指挥下按顺序出发。4、17:30返回校园，返回学校后，统一到操场集合，举行成人

宣誓仪式，颁发

六、具体要求：

1、各班以班级为单位参加活动，除身体原因或家庭有重大事由不得缺席。凡请假不参与的同学须由家长向班主任提出请假申请，并需由年级确认。

2、全体师生要求统一着装，教师统一穿工装（运动服），学生统一穿校服，鞋子为软底的旧运动鞋为宜。自备饮用水和午餐干粮，自备防晒用品。

3、任课教师按年级组分配随各班参加活动，协助班主任组织学生，帮助及时处理突发性事件。学校随队车辆负责将掉队的学生及时送到班级队伍，并负责收容因突发身体不适不能坚持参加活动的学生。

4、参加活动的全体师生必须严格遵守队列纪律，听从学校统一指挥，徒步走完全程，中途不得乘坐任何交通工具。学生如中途突发身体不适不能坚持，则由随队校车收容，并及时联系家长将学生接走，住校生则由校车负责送回学校休息。

5、徒步过程中不允许家长前往探望学生。如有家长想陪同学生参加活动，可向班级提出申请，经年级批准并讲明纪律要求后可随班级参加活动。

6、各班学生不得邀外校同学参加活动或前往探望。

7、各班请假不参加的学生中途不得前往探望同学，不得前往休息地参加其他的集体活动。对中途骑车或坐车前去扰乱集体活动的将

严令驱逐，并对该班予以纪律处分。

8、中午到达目的地后，学生以班为单位在指定地点集中活动，禁止人员随意串班、乱跑。午餐后，各班可以组织集体娱乐活动，缓解疲劳、鼓舞士气。下午返回时点齐人员统一出发。

9、返校后在操场集中，参加

篇二：养马岛徒步拉练策划书

养马岛徒步拉练活动策划书

一、活动目的：使公司员工“磨练意志、挑战自我、完善人格、熔炼团队”。并在活动中提高每个人在体能、毅力、智慧、沟通、协作等方面的素质；培养全体参与者勇于克服困难的毅力、健康的心理素质、积极进取的人生态度、敢于挑战自我极限的勇气和精诚合作的团队意识，特组织本次活动。

二、活动宗旨：安全第一、团队至上

三、活动时间：

四、参加人员：公司全体员工及部分家属

五、活动分工：（需要1位后勤男士？）

李睿娟后勤（***）：

1.负责提前看现场及车辆沿途跟踪队员，以便应急处理；

2.车上准备备用水，每人发一瓶脉动饮料；

3.负责创可贴、藿香正气水、防晒霜的保管、应急使用。

4.负责统计中途放包人员及中途退场人员。

5.拍照谁负责？

刘伟红后勤（***）：

1.负责人数统计（出发及返回）及所用时间统计；

2.负责统计计算每个队伍平均时间及奖品发放；

3.其他临时性事宜。

杨凤英策划（***）：

1.负责活动策划、活动比赛路线说明等。

2.其他临时性事宜。

翟青松（***）、杜伟明（***）负责本次

活动的安全。安全应急小组：

六、活动地点：烟台市牟平区养马岛

七、活动路线：养马岛（天马广场）→养马岛大桥（直走）→（到达）东关路与滨海东路交叉口（左拐）→进入滨海东路→（昆嵛山路和沁水西河大桥中间的路往左拐）→直走到达环岛路→一直沿环岛路往前走→环岛路与财源路交叉口处左拐（拍照：建筑物）→进入财源路往南走→到达财源路与兴岛路交叉口左拐→进入兴岛路往东走→到达兴岛路与天马路交叉口处右拐（唯一一个右拐的）→一直往南走→到达天马广场→到达出发点（统计员统计名次结束）

八、路线地图：

1.全景图

2.卫星图：

九、活动规则：参加徒步拉练人数共分为5组，每组中有一位女士。由每组中的女士抽签决定男士成员的组成。（有家属参加的，则跟随自己的队伍，但是家属的成绩不计入团队成绩中，参与拉练的家属公司将给予鼓励奖）

由后勤人员统计每位成员达到目的地的所用的时间，最后整个团队的人数都到达后，计算团队平均时间，按耗用时间的多少进行排名，时间最短的为第一名，其他的依次类推；

（1）中途中把自己的包放到后勤人员保管的参与者，按实际到达目的地的时间再加15分钟（类似行为按此规则处理）；

（2）中途退场的，按所有参与者最后一名到达目的地的时间再加上30分钟，对所在的队进行计算平均时间。

十、活动奖励：

1、团队奖：

共设三个，即一、二、三等奖。

一等奖：55度杯子（每人1个）

二等奖：无线鼠标（每人1个）

三等奖：乐扣保鲜盒（每人1套）

2、个人奖：

男3名，女2名。依次为最先到达目的地的名次。

奖品为飞利浦剃须刀1个。

十一、活动流程：

月10日早上（7：30）公司集合并打指纹，7:40公司出发，约8:10到达天马广场。

2.天马广场合影（8:30正式出发）；

由公司领导及安全负责人强调安全等相关注意事项；

由杨凤英负责线路及活动规则介绍（提前将电子版线路及策划书发布到QQ群、微信群）；并强调中途情况应急负责后勤人员。

3.所有参与者到达目的地，由后勤人员统计拉练时间及计算团队名次，公司对表现优秀的团队与个人进行颁奖表彰。

4.获奖团队及个人进行合影后，由后勤人员负责清点人数，人齐后返回公司，大家可以回家休息啦。注意事项：

1.徒步拉练里程大约是18公里；徒步正常时间约3h至5h。

2.大家根据自己情况，自备水、食物等所需物品。

月10日天气预报情况是：？？？？？？；

4.公司有一瓶防晒霜备用，建议大家出门之前就做好防晒措施；

5.公司发放的速干运动帽，可供大家遮阳；（因工作不能参加活动的同事也会发放，但是因个人原因不能参加的同事不予发放）

6.后勤人员提前1-2天将自己职责负责工作所涉及到的物品进行与杨凤英核实，提前备好。

7.车辆安排及分队：等人数确定后再再进行车辆具体安排及人员分队。

篇三：拉练活动方案

桃园初中户外生存体验之徒步拉练设计方案

活动主题： 挑战极限 战胜自我 活动目的：

开展本次“桃园初中生存体验之徒步拉练”活动的主要目的是“磨练意志、挑战自我、完善人格、熔炼团队”。并在活动中提高每个人在体能、毅力、智慧、沟通、协作等方面的素质；培养全体参与者勇于克服困难的毅力、健康的心理素质、积极进取的人生态度、敢于挑战自我极限的勇气和精诚合作的团队意识。

活动时间：XX年9月27日

活动路线：学校→三张→何刘→铁炉→贠曲→闫村→学校

参与人员：

八、九年级学生 全体初中教师

活动组织：

发起人：王 琰

负责检验本次活动各项工作的安排、完成情况，给予指导性意见。

总策划：范贝贝

负责本次活动策划方案的制定，确保前期准备工作落实到位，活

动顺利进行。

政 委：丁 巍

负责整个活动中师生的思想工作，精神状态，确保大家有勇气、有毅力完成本次活动。

团 长：张晓宁

按照策划方案全面安排此次活动，对突发问题及时处理，负责师

生路途的安全、纪律。

教师分配：

八年级：师国安 张高峰王 磊王 伟宋婷婷毛瑞娟

朱维娜

九年级：杨 娟张江海王旭新李 博魏 辉白 鸽

王 铮付 予

每位教师负责3名学生，全程负责这3名学生的路途纪律和安全，确保

每位学生不掉队，能够完成这次拉练活动。

摄影宣传组：赵平利

后勤组组长：张江涛

全面负责运输、医疗、后勤保障工作。

成 员：王 辉

负责运输工作。

活动程序： 1、7:00全体参与本次活动的师生在操场集合整队

各班主任根据提前做好的教师与学生分配表，安排师生统一站两列纵

队，准备出发。

2、出发前的动员

丁校长做首次拉练活动的动员讲话。

学生代表做出发前的誓言演讲。

张晓宁主任强调途中有关安全、纪律的要求。

3、途中在“三张”、“何刘”“铁炉”三地统一清点人数后集体休息各

15分钟。

4、在中途地点“贠曲”，合影留念，休息30分钟，由王磊、张高峰老师

负责组织一到两个游戏活动。

5、清点人数，带队返校。

6、返校途中在“贺家北”“闫村北”依次休息15分钟。

7、回校后在操场统一集合，清点人数后再回各班。

“夺旗争第一”游戏规则：

本次户外徒步拉练以“争夺红旗，我当第一”的游戏活动在全程展开，各个小组在确保安全的基础上，按照游戏规则，勇往直前，争夺红旗。

1、执旗第一人：王校长提前5分钟举旗前行。

2、执旗第二人：第一个追到王校长的队员接旗，成为执旗手。

3、执旗第三人：另一组的最后一名队员追上执旗手时，再次接过旗，领

队前行。

4、依照游戏规则不断夺旗，在中途休息时旗由当时执旗手保管，再次出

发时执旗手所在的组提前1分钟出发，游戏继续进行。

5、返回学校时，只要与执旗手所在组间隔在5米之内的小组都为优胜组，该获胜组的所有队员都为本次活动的优秀队员。

前期准备：

1、各班主任联系家长，确定能参加活动的学生名单，并妥善安排不参加 的学生（安排在七年级听课或各自家里）。

2、各班主任根据分配给本班的教师名单，合理安排师、生分配。

3、各班主任在班级做好本次活动的前期动员，及安全、纪律、卫生等有

关事宜的强调工作。

4、各班主任强调学生穿着要易于本次活动，必须穿运动鞋，棉袜。

5、师生均自带背包、矿泉水（最多4瓶）、纸，不允许带任何饮料和吃 的东西；班主任带本班学生花名册。

6、张晓宁主任负责校旗、横幅制作到位。

7、张江涛老师负责应急药品的准备。

8、王磊、张高峰老师准备好将在目的地要搞的游戏活动。

后期工作：

1、各班召开班会总结本次活动，让学生体验团结、合作的力量，提高班

级凝聚力，并借此机会鼓励学生在以后任何时候都要“相信自己、挑

战自己、战胜自己”。

2、每位学生写一篇“徒步拉练、生存体验”活动之后的感言。

3、赵主任负责把本次活动的照片上传至学校站，做好宣传工作。

注意事项：

路途安全：

1、所有学生靠右行，沿路边行走，严禁玩、跑、打闹，横穿马路。

2、注意各个丁字口、十字口的车辆拐弯。

3、严禁学生途中私自进商店买东西。

4、教师时刻保证本组学生必须同步前行，互相鼓励，严禁落下任何一个学生。

5、教师时刻关注本组学生的身体状况，如有特殊情况，及时联系应急组张晓宁老师。

卫生、礼仪：

1、不乱扔垃圾，全部垃圾带回学校，注意环保。

2、注意举止文明，语言文明，做到不讲粗话，不和队员有语言冲突。

3、不采摘、折断路旁的花草树木，爱护环境。

4、队员之间、师生之间要做到互相鼓励、互相扶持、共同前行。

温馨提示：

外出活动，全体师生将代表桃园学校的形象。

教师要严肃认真对待本次活动，明确活动的目的，责任心强，确保学生途中的纪律、安全。

附件：

1、全体参与本次活动的教师联系方式

2、教师、学生合理分配方案表

桃园初级中学

XX-9-25

第五篇：军协拉练策划书

中南林业科技大学

拉

练

策

划

书

2011年11月10日制

目 录

一、协会简介„„„„„„3

二、拉练目的„„„„„„3

三、拉练时间„„„„„„4

四、拉练地点„„„„„„4

五、拉练人员„„„„„„4

六、拉练安排„„„„„„4

七、拉练注意事项„„„„„„5

一、协会简介

军事爱好者协会成立于

2010年10月17日，是直属于中南林业科技大学人民武装部的校级学生组织。协会囊括军事技能训练营、国旗护卫队、射击队、武术队、军事理论爱好组等，机关机关单位有办公室、文艺部、编辑部、财务部、外联部、纪检部六个部门。协会以“磨练意志，成就自我”为宗旨，以军事技能技巧训练为载体，在推广军事基本知识、增强国防观念和爱国意识的同时培养学生纪律意识、团队意识、服从意识，全面提高学生执行能力、语言表达能力、组织能力、领导能力等个人综合素质。协会力求在提高学生身体素质的同时，引导学生关注自我、关注世界，并给大家提供一个展现自我的舞台。

协会博客地址：http://blog.sina.com.cn/u/2056446414

二、拉练目的

1.提高全体营员的体能并培养吃苦耐劳的精神

2.丰富全体营员的业余生活，加强他们之间的团结合作与互助意识 3.加深营员彼此之间的了解，让他们的友谊更加深厚。4.让全体营员更好的了解自己，提高自己，增强他们的实践能力 5.提供一平台，让全体营员展示自己的才能。

三、拉练时间

2011年11月20日

四、拉练地点

湖南省长沙市岳麓山

五、拉练人员

2011级全体营员与教官

六、拉练安排（暂定）

拉练准备：05:30全营集合，清查人数，并告知一些注意事项拉练拉练开始：06:15全营整装出发，途中在适当时机进行休息和 娱乐 活动。

到达目的地：09:15全营到达岳麓山，并休息调整和娱乐活动。拉练结束回校：11：00按原定路线返校，途中适当休息活动。并于 14:00前回到学校。

拉练总结：14:05——14:35进行拉练总结。

七、注意事项

1.由于气温较低，全体营员要自觉加厚衣服，防止感冒。但所加衣服颜色不能过于鲜艳。

2、营员要学会互助，特别是男同志要照顾好女同志，有人掉队 要自觉留下照顾伤病员。

3、尽量不要带包或过重的物品。

4、要瓶饮料或矿泉水，避免口渴没水喝。

5、要带些干粮和一些应急药品。

6、拉练过程要自觉遵守交通规则与纪律。

7、活动娱乐节目必须积极健康向上。

8、出发前大家尽量带些糖果，防止因低血糖而晕倒。

预祝我们此次拉练取得圆满成功，让它成为我们美好的回忆。

本次拉练最终解释权归林科大军协所有。

2011年11月11日制