食工1003团日活动策划书

第一篇：食工1003团日活动策划书

河南工业大学 团日活动策划书

粮油食品学院

食品科学与工程1003班

二零一二年三月

团日活动策划书

【活动主题】

肩负责任，践行感恩 【活动背景】

生活是什么？我们苦苦追寻。从平淡中寻找温暖，从失败中寻找成长，从失意中寻找真诚……也许生活就是这个寻寻觅觅的过程。我们在生活里搜寻到了太多的感动。当我们用最真挚的双手把它们怀抱胸前时，才发现：自己是世界上最富有的人。所以，我们真该认认真真地生活。怀着感恩的心来品味所有，才是真正在生活的人。当代大学生更应该肩负起责任，让感恩之花绚丽绽放！【活动目的】

感恩是一种处世哲学，是生活中的大智慧。感恩，使我们在失败时看到差距，在不幸时得到慰藉、获得温暖，激发我们挑战困难的勇气，进而获取前进的动力。在这个社会高速变革的时代里，我们看到了太对太多的成就，而中华民族五千年传承下来的感恩的优良传统似乎正在一点点消逝。通过本次团日活动，我们将弘扬感恩的传统美德，感恩父母，感恩老师同学，感恩社会，感恩生活，树立正确的人生观，价值观，做一名合格的当代大学生。【活动时间】

2012年03月25日

敬老院组【活动地点】 敬老院

地址：郑州市高新区 【活动用具】

照相机3部

零食，饮料，水果等。【活动主要参与人】

班长: 石浩君

团支书：毕文雅

组织委员：王琳琳

【准备工作】

1.由石浩君、毕文雅给班级同学开动员会。

2.石浩君负责和敬老院负责人联系，确定时间和具体细节措施。3.毕文雅分配各项任务，确保活动有序进行。【参加人员】

食品科学与工程1003班全体同学及各班观摩代表 【活动方式】

亲身参与，身体力行，奉献爱心 【活动内容及流程介绍】

1.2012年03月25日早晨7点30，全体同学在学校西门处集合，准备乘坐公交车去活动地点。

2.毕文雅带领本班成员去敬老院慰问，感恩社会，带领大家看望孤寡老人，表达我们对他们的关怀。（1）同学带来舞蹈表演（2）和敬老院的老人进行交流。（3）合影留念。

2012年03月25日晚6点30分，在河南工业大学南门集合，由班长和班级成员总结本次团日活动。

3.所有同学拨打自己家长的电话，告诉他们我们懂得他们的付出，我们感谢他们的教导和关爱，将感恩传递到家长之中。4.团日活动结束。【活动预期效果】

通过本次团日活动，大家会身体力行，践行感恩，感恩生活赋予我们的一切，让感恩深深影响我们的生活，做一个懂得感恩的人。【经费预算】

零食，饮料，水果等共计60元

乘车费用100元

共计160元

【安全预案】

1.要求参加此次活动的班委均要以高度的责任心对每个学生的安全负责，对学生加强安全、文明、纪律教育做到预防在先，教育在先，确保活动万无一失。2．遵守纪律，服从班委的统一指挥，不擅自行动。3.遵守交通秩序，活动时服从安排，不单独行动。4.在公交车上，班委会提醒全班同学注意保管好自己的随身物品，提高警惕。

5.出现意外情况时，应立即向班长联系，若情况紧急，可

联系当地的医院

6.班长随身携带小药箱，以便应对突发情况。

第二篇：食工0912十月份团日活动策划书

集美大学生物工程学院十月份团日活动

我的人生航向之“畅想未来”

策

划

书

主办：集美大学生物工程学院分团委

承办：生物工程学院食工0912支部

时间：2010年10月16日

一、活动主题：畅想未来

二、活动目的：

时光匆匆流逝，转眼间我们已是大二学生，蓦然回首，在过去的一年里，我们都做了很多，我们也收获了很多，但现今，我们有很多同学仍然处于迷茫中，不清楚自己的人生航向是什么？

所谓有目标，才会有动力。此次活动，我们旨在让同学们更进一步明确自己的人生目标，树立好正确的人生观、价值观，让同学们明白自己所需要努力的方向与所需要付出的努力，亦提醒同学们，在现阶段，我们不仅要学好文化知识，更要不断加强自己的交际、处事等各方面的能力。

三、活动时间：

2010年10月25日

四、活动地点：

学术报告厅

五、活动对象

食工0912班全体同学

六、活动前期准备：

1、通过召开班委会，暂拟定7个备选活动主题；

2、召开班会，确定此次团日活动的方案；

3、拍摄短剧的小组安排，相机的准备与拍好后视频的剪辑；

4、选定红歌曲目，并由组织委员组织好同学们学唱歌曲；

5、活动教室的申请，活动现场的布置；

6、励志视频以及有关考研、考公务员、食工专业详细内容资

料的收集与整理。

七、活动主要流程：

第一部分

由组织委员与宣传委员组织好短剧的拍摄，各拍摄小组在自己选定的场景里拍摄短剧，拍好后，将短剧交给宣传委员与组织委员，进行短剧的剪辑。

第二部分

1、用一段PPT回顾班级同学一起走过的点滴；

2、全班同学一起观看各组同学自己拍摄的短剧；

3、请几位同学谈一谈看完短剧后的感想与自己的人生目标；

4、由团支书对班级同学讲解有关考研、考公务员、食工专业

方面的一些内容；

5、全班同学串烧唱红歌，回顾红色经典；

6、录制DV，全班同学依次在相机前留下自己想说的话或自己的梦想，并在签梦板上签下自己的名字与梦想；

7、结束此次团日活动。

八、活动经费预算;

九、团支部优势：

1、此次活动主题与同学们未来发展密切相关，同学们关注度

高。

2、此次活动串连着PPT观看，短剧欣赏，红歌合唱，录制

DV，形式多样，可以很好的调动同学们的积极性。

3、班级里的入党积极分子能够很好的起到带头作用，有助于

活动的顺利开展。

4、本班团支部成员相处融洽，有很强的团队意识，责任心强，且成功举办过多次班级活动，有丰富的经验，能很好地调动班级同学的积极性，且能很好处理突发状况。

十、应急方案：

1、提前多借一个活动教室，以备预定教室出现突发状况；

2、多下载几个励志视频，以备出现视频打不开的状况。

十一、活动后期：

1、班委留下整理现场，清扫场地。

2、宣传委员做好跟踪报道工作，总结此次活动的优缺之处，作好记录，整理在案。

3、进一步了解班级同学的情况，做好更深一步的引导工作。附：拍摄短剧的小组安排表、红歌曲目

第三篇：团日活动策划书---13级网工班

“践行群众路线，奏响青春之歌”

主题团日活动策划书

一、活动背景

群众路线是1929年《中共中央给红军第四军前委的指示信》中第一次提出的，群众路线是党的根本工作路线，是一切为了群众，一切依靠群众，从群众中来到群众中去的群众路线。

自从群众路线概念的提出已有几十年过去了，党和国家领导人以及各级政府官员也都在不断地践行着群众路线，因为它是毛泽东思想的活的灵魂的三个基本方面之一，它是我们党的根本工作作风和工作方法。

党的十八大明确指出提出，新的形势下我们更要坚持党的群众路线。十八大提出，要在全党深入开展以为民务实清廉为主要内容的群众路线教育活动，总书记在十八届中央政治局第一次集体学习时也强调了群众路线的重要性。这些都足以证实群众路线的地位是何等的重要。群众路线是深入做好组织群众、宣传群众、教育群众工作，虚心向群众学习，诚心接受群众监督，始终根植人民，造福人民，这些也足以证明党中央对人民群众的重视。

作为当代大学生，作为祖国未来的我们必须要加深对群众路线的了解，必须要深入学习宣传贯彻党的十八大三中全会精神，必须要跟着党走，和党的步伐保持一致，保持自己思想的先进性。所以为加深广大团员青年对党的群众路线教育实践活动和党的十八届三中全会精神的一致，我班团支部计划开展一次以“践行群众路线，奏响青春之歌”为主题的团日活动。

二、活动主题

践行群众路线，奏响青春之歌

三、活动目的

（1）、加深广大团员青年对“群众路线”的认识，学习贯彻党的十八届三中全会精神。

（2）、加强我们班同学对“群众路线”的认识，增强他们的社会责任感和历史使命感。

（3）、通过此次活动使我们班同学能更多的关心时事，了解国家大事坚定实现中华民族伟大复兴的崇高理想，并结合自身为实现中华民族的伟大复兴贡献力量。

（4）、丰富同学们的课余生活，以实际行动践行群众路线这一时代精神。

（5）、促进班级凝聚力，增强集体荣誉感。

（6）、创造实际的社会价值，加强支部与社会的联系。

四、参与人员

13级网工（2）班全体成员

五、活动主办方

13级网工（2）班团支部

六、活动时间、地点

（1）“践行群众路线，奏响青春之歌”主题班会

时间：2013年11月28日

地点：36#104

（2）“群众路线知多少”知识竞赛

时间：2013年11月28日

地点：36#104

（3）“群众路线，党的生命线”演讲比赛

时间：2013年11月28日

地点：36#104

（4）全班同学去明珠晚晴老年公寓献爱心

时间：2013年12月1日

地点：经开区明珠晚晴老年公寓

七、活动内容

自从接到团委关于进行以“践行群众路线，奏响青春之歌”为主题的团日活动的通知后，我支部一直在策划此次活动，为此次活动能够顺利进行，我支部成员做好了充分准备。

1、班委会议

在召开主题班会之前首先召开全体班干会议，明确了每个班干的任务，包括如何开好班次主题班会，以及如何将这次团日活动办好，形成了一个精诚合作的团队，并确立了一个以团支书为核心的团日活动策划小组。

2、主题班会

为了使这次活动顺利的进行，使大家都能够积极参与，13级网工（2）班决定利用晚自习的时间来召开这次主题班会。此次班会由宣传委员主持，首先由团支书向大家宣读团委关于举办此次团日活动的文件，告诉大家此次团日活动的主题“践行群众路线，奏响青春之歌”，以及告诉大家此次团日活动的时间以及地点。

由于我们是大一新生，在高中很多学校都没有进行过类似的活动，所以很多同学对团日活动不是十分的了解，甚至有的同学对其产生了误解。对此，将由宣传委员向大家解释什么是团日活动，使大家对团日活动有一个正确的认识，真正的团日活动该如何进行。

很多学生都不了解群众路线甚至不知道群众路线，组织委员通过自己对群众路线的理解与认识向大家解释群众路线，以及谈谈自己对“奏响青春之歌”的理解。

第一部分：群众路线的含义

从群众路线的理论基础和思想渊源来讲，中国共产党的群众路线来源于马克思主义关于人民群众的根本观点。党的群众路线就是“一切为了群众，一切依靠群众，从群众来，到群众中去”。群众路线是中国共产党人把马克思主义的群众观点创造性的运用到党的全部工作中形成的根本工作路线，是马克思群众观点方法论，是毛泽东思想的活的灵魂的一个基本方面，是党的根本领导方法和工作方法，是中国共产党的优良传统和政治优势。党的群众路线包括两层含义：一是人民群众是历史的创造者，是历史的主人，人民群众必须自己解放自己；二是党必须倾听群众的意见、了解群众的要求、集中群众的智慧，形成正确的理论和政策，然后再宣传群众、发动群众、组织群众，在人民群众的实践中实现人民群众的根本利益。

第二部分：理解“青春之歌”

“青春之歌”，杨沫有一篇长篇小说的名字叫《青春之歌》是以“九.一八”到“一二.九”这一历史为背景以学生运动为主线，成功塑造了林道静这一在三十年代觉醒、成长的革命青年。“奏响青春之歌”里的青春之歌其实指的应该就是习主席所提出的中国梦，就是我们青年人的中国梦。我们应当向像林道静那样做一个觉醒、成长的有为青年，我们应该怀揣中国梦，用自己的实际行动去奏响“青春之歌”去加速中国梦的实现，为实现中华民族的伟大复兴而奋斗。

最后由团支书总结会议内容，预祝此次活动成功进行，宣布此次主题班会结束。

3、演讲比赛

班会结束后，便开始组织开展“群众路线，党的生命线”

主题演讲比赛。此次比赛由班长张超主持，评委由所有学生担任，为了采取群众的意见，时刻践行着群众路线，本次演讲比赛采用投票选举的方式决定胜负。此次演讲比赛是大家自愿参加的，但确保参加的人足够，我们要求每个寝室至少派一名代表参加此次演讲比赛。为了使演讲者们能够在一个安静的环境参加演讲比赛，我了体现我们对他们的尊重，我们有必要在他们演讲时保持安静，将由学习委员杨维维维持现场纪律。

演讲结束后大家将会给演讲者们投票，每个人写出自己心中的前三名，然后将由主持人统计最终票数，并公布结果颁发奖品。当然投票也不是随便投的，大家将综合演讲者的着装是否整洁大方、表现是否灵活自然，语言是否得体，普通话是否标准，是否紧扣主题，对群众路线理解的深刻程度，以及所带动的现场气氛等多方面因素选出自己认为最好的三个人选，当然选举过程中要保持公平公正

4、养老院献爱心

时间：2013年12月1日（星期天）

7:30所有同学在二期天桥下集合

7:40由班长到一期大门那拍13级网工（2）班全家福，然后坐公交车去明珠晚晴老年公寓。

8：20到达明珠晚晴老年公寓拍网工（2）班全家福

8:30大家安静又秩序的上楼进入老年公寓献爱心

11:30大家安静有秩序的出来，准备回校（由于到11:30老年公寓内的阿姨们要给老人们喂饭，我们人多在里面会影响到他们的工作，所以我们的回去）

注：由于明珠晚晴老年公寓在一个比较偏僻，比较安静的地方，那里没有适合许多人在一起吃饭的饭店，而且我们回去的也不算太晚，所以没有为大家集体准备午饭，午饭问题自行解决。

八、活动经费

班旗、横幅：100元

给老人们买的一点小礼品：160元 奖品：51元 合计：331元

九、注意事项

活动前由班委事先和明珠晚晴老年公寓院长联系好，确定去的时间，以及我们去了以后要干的事，可以进行的活动。

活动前班委要提前查看活动当天的天气状况 班委提前去踩点查看路线，查看老年公寓周边环境，排除一切安全隐患。

活动期间所有人的手机必须保持畅通，有事及时与班干联系。

活动期间所有班干必须带头积极参加每项活动，起带头模范作用。

安全第一，活动期间必须要保证安全，在公寓内不可大声喧哗，更要确保老人们的安全。

第四篇：食工系考研经验交流会策划书

考

研 新经 科食工系验 交 流 会 策 划

书

新科食工系

2011-04-28

考研经验交流会活动策划

活动背景：为了让大一学生对考研有基本的认识，让大二大三学

生对考研有更深入的了解，以及明确本专业的就业方向和发展前

景，我系特举办一场考研经验交流会，对同学们所面临的各个考

研问题做出透彻的剖析，以帮助大家更好地确定自己的目标。

活动目的 ：加强学风建设，进一步提高我系学生的考研率，使

意向考研的同学明确方向，尽早制定计划，增强信心,积极准备，通过努力实现理想,使大一更早接触了解考研，使大二大三学生

更全面认识考研情况，提供成功的考研经验，让他们能够准备的更充分、表现更出色，并解决他们可能或已经遇到的一些问题。

活动主题： 交流经验成就未来

活动时间：2011年4月28日 12:30——14:00

活动地点： 12#八

主办单位：新科学院食工系学生会

承办单位：新科学院食工系学习部

活动对象： 河南科技学院全体学生。

活动准备:（1）邀请嘉宾：

老师：张晓娜老师

学生：李炎炎 曹捷 胡立志 贾雪娟

（2）收集同学们对考研存在的问题，挑选普遍性，有代表性的问题请嘉宾回答；

（3）与系宣传部联系，请宣传部同学帮助制作活动海报、布置

会场等，通知系编辑部成员进行活动材料采集；

（4）申请教室：12#八

（5）主持人：由李林鹏主持，负责串词稿，现场发挥也行，但要注意熟悉交流会的流程；

（6）准备有关考研的基本常识；

（7）活动开始前布置会场，准备饮用水等活动用品；

活动流程:（1）主持人宣布交流会开始，介绍活动背景、活动目的、到场嘉宾;

（2）张老师做考研动员讲话

（3）学长学姐们分别谈自己的考研经历、学习方法；说明如何做好详实可行的的考研计划，及研究生的发展前景。具体按讲述考研的原因及优势所在，考研对以后的影响，针对各科的做题技巧和选择学校方面等问题；

（4）自由提问环节，同学们就各自的疑惑进行一对一的询问，可邀请嘉宾与他们进行近距离的交流。编辑部人员做好活动图片资料的收集及保存。

（5）主持人对此次交流会进行简单小结，宣布此次活动结束。如有同学有问题要问，可留下与学长学姐继续交流。注意事项：

1.我部部员要提前到场，引导人员入场；

2.迟到人员要安静入场，不要大声喧哗；

3.听报告时，在座学生要保持安静，不准交头接耳，部员要维持纪律，保持会场安静，保证活动正常进行；

新科学院食工系学习部2011年4月21日

第五篇：食工1103 1104一丝温暖一声问候团日活动策划书

团 日 活 动 策 划 书

粮油食品学院 食品科学与工程1103 1104

二零一一年十一月

团日活动策划书

【活动主题】 一丝温暖，一声问候 【活动背景】

广袤的天地，起落的人生，赠送给每一个人太多的韵味。当儿时手中的风筝断线消失在苍茫的天际；当青春的棱角在生活的激流中渐渐磨损；当理想与道德被调侃成乏味的白开水；当人事与精神被肆无忌惮的物化，我们诚实朴素的心只能向隅而泣，世界的冷漠已多么强悍地横亘在我们的理想与现实之间。我们需要改变！【活动目的】

使同学们意识到人与人之间应该互相帮助，互相鼓励，增强对社会的责任感，促进同学们对爱的简单表达，关注他人的冷暖。让同学们和我们一起，省视自己，去紧握火热的青春。简单一点，给周围的人一丝温暖，一声问候！【活动时间】

2011年11月21号中午 22号晚上7：00-9:00 26号下午（暂定）

【活动地点】

钟楼广场

8315教室

沟赵敬老院（暂定）

【活动用具】

音响

话筒

签字笔

纸板

展板

支架

椅子

条幅

【活动准备主要参与人】

1103班委

1104班委

【准备工作】

13号团支书和班长协商确定团日主题； 14号召开班委会议分配工作队长：

任务网络小队：①宣传委员：展板制作 ②女生委员：制作卡片

③副班长：制作PPT 工大小窝发帖

搜索、下载视频 ④心理委员：写问候信

文艺小队：①文艺委员:两班一个话剧 手语表演 每班至少两首歌 一个演讲 ②班长:每班制定一男一女连线父母 ③学习委员 准备演讲稿

后勤小队: ①体育委员：拉电线 申请教室 抬展板 ②班长、团支书:敬老院踩点 拉帐篷、音响 ③团支书：写策划

采购小队：生活委员 采购一系列活动用品对各小队进行帮助

【参加人员】

食品科学与工程1103 1104班全体同学，老师学长，各班代表以及评审团的各位嘉宾

【活动方式】

现场互动

班会

文艺演出

【活动内容及流程介绍】

一． 21号 工大小窝发帖

钟楼：

① 中午现场准备 ② 宣传本次活动 ③ 文艺表演

④ 让同学们现场拥抱，握手问候，在展板上写下祝福的话 二．22号 教室

⑴现场准备 ⑵治愈 短片视频观看 ⑶开场介绍 ⑷唱歌 ⑸人与人越来越远了吗 视频观看进入社会主题 ⑹视频解说 讲故事 ⑺幻灯片播放

⑻唱歌 ⑼第一次冥想练习⑽伟大的母亲 视频观看 进入家庭主题

⑾感恩的心 ⑿第二次冥想练习⒀天下父母心 话剧表演 ⒁现场连线父母 发信息 ⒂唱歌 ⒃奶奶 视频观看 ⒄唱歌 ⒅给奶奶辈问候 ⒆总结结束

三．26号 沟赵敬老院（暂定）

文艺演出

【活动预期效果】

人间有爱，本次团日活动应该让同学们明白这四个字。克服人与人之间的冷漠，拉近人与人之间的距离，我们应该通过实际行动去实现。互帮互助，互相鼓励，关注他人的冷暖，简单地用一句话，一个拥抱，一条短信，一个电话给周围的人带去一丝温暖，一声问候！【经费预算】

纸板 5块

签字笔3块

颜料 3块

胶带 2块

话筒租借 10块

打印 3.6块

【安全预案】

1．要求参加此次活动的班委均要以高度的责任心对每个学生的安全负责，对学生加强安全、文明、纪律教育，做到预防在先，教育在先，确保活动万无一失。

2．遵守纪律，服从班委的统一指挥，不擅自行动。

3．要注重文明形象，爱护多媒体教室以及敬老院的卫生环境和活动物品。

4．活动期间发扬团结、合作、互助精神，要相互照顾，要讲究言行举止文明。

5.活动中发生意外或困难，及时向班委报告。6．学生一旦发生安全事故紧急处理程序： 1）在户外宣传期间发生伤寒：

周围同学马上与班长联系，并抬到休息处，为其用温水擦脸，清醒后多喝水，情况严重者搀扶着送校医室。2）发生磕碰，摔跤情况：

周围同学搀扶其坐下，涂抹碘酒等药品，严重者叫校车，运往校医室。

附件：

第一次冥想

好，现在请大家找一个舒服的姿势坐着。闭上眼睛，做几个深呼吸。当你闭上眼睛的时候，你的身体也就会随之放松下来。保持深长缓慢的呼吸。感受每一次的呼吸所带来的身体的起伏。每一次的呼吸，都会让你的身体进入更深一层的放松状态，你的心越来越宁静。

1、想象一下，夕阳坠入地平线，西边天际燃烧着鲜红的霞光，一种博大的美悄然充溢我们的心头，时刻提醒着我们，一时感官的满足只是海市蜃楼，只有纯净的目光，圣洁的心灵才能不受阻碍地看见世界内部蕴藏的欢乐。

2、想象一下，载着日月星辰有亿万轮子的自然之车朝前飞弛，我们看不见它的目的地，它也不在任何地方停留，我们也乘坐这辆车，行使在没有目标没有终点的路上，慢慢进入冥想。

3、想象一下，烟雨中的江南水乡，雾朦朦，雨朦朦。古老的拱桥下，停着一艘船，我们手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边的垂柳，听着远处古寺的钟声，进入冥想。

4、经过一番长途跋涉，我们来到一片绿洲，看到一片青草地，泉水汩汩地流淌着，仰面躺下，看着蓝天白云，吹着芬芳的空气，思绪渐渐平静下来，慢慢进入冥想。

5、想象一下，窗外飘着鹅毛大雪，我们在屋内围炉而坐，炉火越烧越旺。手捧一杯香茶，碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展，一股奇香沁入心肺，心绪渐渐平静下来，而后慢慢进入冥想。

6、想象一下，万里无云的晴空，一望无际的平原，金光四射的太阳，你我置身其间，忘却世间烦人的琐事，无谓的争斗，与自然浑然交融，慢慢进入冥想。

7、想象一下，一场轻盈的新雨，遮盖了我们的工作场所和熟悉的世界，带领我们进入一个幽远奇妙的境地，那儿山峦翠叠，泉水涛涛，空气中漂浮着新雨润泽后野百合的清香，在这独立于一切法则之外不可言喻的境地中慢慢进入冥想。

8、想象一下，在美丽的星空下，当人们熟睡的时候，在孤独和寂静之中，另一个神秘的世界却苏醒了过来，流泉唱得更响亮，山上的精灵们自由自在地来来往往，空气中充满树木生产的声音，而我们则慢慢进入冥想。

当你准备好了，你现在可以慢慢地睁开眼睛，活动活动身体

第二次冥想：

闭上眼睛，做几个深呼吸。感受每一次的呼吸所带来的身体的起伏。

1想象自己身处一片绿色的草地上，你甚至可以闻到清新的青草香。想象你的头顶上方，从天空深处投射下来一道白色的光芒，像太阳一样明亮。这道白色的光芒从天空中撤下来，打在你的身

上，从你的头顶进入你的身体，随着你的血液循环，白光到达你身体的每一个细胞里。

2想象所有的忧伤、病痛、烦恼都像一个又一个的小黑点，被这道白色的光芒消融。光芒所到之处，你会感到很深的放松，暖暖的，非常舒服。

3想象自己是一朵美丽的花，非常地漂亮，有着你最喜欢的很特别的味道，吸引了所有的目光。蝴蝶在你身边飞舞，小鸟为你歌唱，你是天地间最美丽的景色。让自己沉浸在这种美丽的喜悦之中。

4想象有一束红色的光芒从你的心口投射出来，越来越多，你整个人都被笼罩在红色的光芒之中，充满了无穷的魅力。你的身体非常放松，非常舒服，所有的经络都通畅了，一股温暖的能量充盈着整个身体，愉快而又坚定有力。

5现在，开始你的自由想象时间。你可以想象任何你希望看到的 画面。想象你的爸爸，他松松的头发，想想你的妈妈，她慈祥的 笑容，想象在你离开家读大学前，他们为你准备，送你去车站，想象你在家的时候，一家子人围在饭桌旁，温馨地吃着午饭，想象你叫一声爸爸或者妈妈，他们应答一声时的感觉。你具有无拘

无束的想象力，在你的想象中你可以做到任何你想做的事情。在你的想象世界里，一切都有可能。

6好，继续闭上眼睛，记住在这次冥想中你所感受到的喜悦和完满，记住这些美好的感觉，在你需要的时候，你会很容易得到这些美好的感受，这些能量将时时刻刻陪伴着你，无处不在。

7做几个深呼吸，你的身体非常的舒服，你的心情宁静而喜悦，当你准备好了，你就可以慢慢地睁开眼睛，活动活动身体

心灵故事：

她很难受，实在忍不住了。周末，她乘上了从广州飞往成都的飞机。她要去峨眉山，拜访一位德高望重的长老。

她找到了那位长老，长老问她：“你来找我有什么事？”她满怀希望地说：“我太难受了，再这样下去，我不想活了。长老，请你帮帮我！”长老说：“你别激动，你到底怎么了？”她说：“我没有朋友，我不知道这是为什么。周末，别人不是几个人一起去逛街，就是相约去游山玩水，我的左邻右舍家里也是热热闹闹的，三五个朋友聚在一起有说有笑。而我呢，无聊得很，郁闷得很，只能一个人在家里看看电视，或者上上网跟人聊聊天。我觉得我跟人们之间隔得好远好远，仿佛就只有我一个人活在这个世上一样！”

长老微笑着点头，等她说完后，长老说：“你的痛苦，也是如今许多人普遍的痛苦。”她急切地问道：“长老，有办法消除我与人们之间的距离吗？我不想一个人孤零零地生活呀！”长老说：“办法当然是有的，就看你肯不肯去做了！”她欣喜地说：“长老，你快告诉我办法吧，我一定按你说的去做！”

于是长老说道：“办法很简单，就是拿出你从广州到成都来见我这样的热切心情，伸出你关爱的手，表达你关爱的话，就可以消除你与人们之

间的距离了！”她望着长老说：“这行吗？”长老说：“我原本与你相隔千万里，你都能来与我谈心。只要你肯伸出你的手，你身边的那些人，他们又怎么可能对你不闻不问，形同陌路人呢？”她不由地笑了。

回到广州后，她下班不再急于回家，而是跟同事们打打招呼。遇到没走的同事，还问问需不需要帮助等等。她见左邻右舍的垃圾放在门口，下楼的时候就顺便带下楼去。在生活中，只要能够帮助别人的，她都尽力而为。人们都说她变了，都说以前对人冷漠的她变得热心了，人

们都愿意跟她结交了。周末，同事们打电话约她去逛街，约她去游山玩水，左邻右舍们也约她到家里去玩玩。她的朋友多了，生活也快乐了。