“终极挑战圆梦主持”—xx师范大学第二届校园十佳主持人大赛活动策划方案

第一篇：“终极挑战圆梦主持”—xx师范大学第二届校园十佳主持人大赛活动策划方案

“终极挑战 圆梦主持”—xx师范大学第二届校园十佳主持人大赛活动策划方案

项目名称：“终极挑战 圆梦主持”

——xx师范大学第二届校园十佳主持人大赛

项目起止时间：2010年4月

实施单位：xx师范大学学生社团联合会

支持媒体：xx教育台 xx日报 ……

校电台 长安青年 校报记者

一、背景及现状

构建高校文化育人体系是全面提高大学生综合素质的重要途径，丰富多彩的校园活动为大学生营造健康、向上的校园文化氛围，搭建提高能力、展现自我的舞台。同时，进一步丰富同学们的校园生活，提升校园文化品位。

二、目标人群

xx师范大学全体在校学生

三、项目目的1、进一步提高语言文字规范意识和应用水平，推动普通话的推广工作；

2、发现人才，选拔新人，补充血液，把更好、更新、更精彩的节目献给广大同学。

四、项目策略

通过自我介绍、朗诵、现场模拟、才艺表演等环节，展示大学生积极向上的精神风貌。

五、项目主体1、3月中旬，前期宣传和报名阶段；

2、3月下旬至4月上旬，进行初赛、决赛。

六、项目评估

在该项目的计划、准备、执行过程中对该项目进行充分的评估，分阶段包括项目的准备工作、组织进展、目标人群参与状况、媒体报道情况及社会影响力等进行考察，收集意见建议、总结经验教训，完善机制运作，争取更新的突破，更好的发展。

七、经费预算

六千元人民币

第二篇：校园主持人大赛活动策划方案

一、活动宗旨与目的

校园主持人风采大赛本着发掘和培养具有潜力和综合素质的优秀学生，秉承展现文化内涵、智慧才华与表现气质并重的原则，着力全方位体现理工学子的风采。同时促进当代大学生身心素质全面发展，建设和谐、文明校园，并发掘具有主持特长的在校学生，为学校举办各种晚会输送后备力量。

二、活动主题

“我阅读 我主持”

三、参赛对象

全日制在校学生

四、赛程安排

比赛分为初赛、复赛、决赛三个环节，时间从3月26日起到5月中旬。

（一）初赛

1、比赛时间

3月25日至4月10日。

2、比赛内容（各学院可根据情况自行调整）

比赛内容可分为自我介绍、才艺展示、模拟主持，即兴评述等环节。

（1）模拟主持：院系自我准备有关于校园生活的相关活动、比赛，由选手比赛时抽取题目，30秒准备时间。

（2）即兴评述：对所选中的话题进行阐述，表达观点

（3）自我介绍：需要配合选手的PPT或者动画

3、奖项设置

各学院依据自身情况自行安排。

4、注意事项

各学院自行举办，并于比赛前通告校团委广播站，广播站派2名学生参与考评。选出2到3名优秀选手参加复赛，于4月10日以书面形式（团学办主任签字、盖章）上报参加复赛人员名单至广播站。

（二）复赛

1、比赛时间

4月19日（暂定）

2、比赛对象

各学院上报的参加复赛的选手。

3、比赛内容

（1）精彩亮相：选手有2-4分钟自由展示时间，内容为自我介绍或者才艺展示，也可相互结合，要求需展示选手风采，积极向上。

展示方式由选手自己设计，需配合选手的PPT或者动画。

（2）文章朗诵：参赛选手自行选择一篇诗歌或者散文进行朗诵，时间为2分钟。

4、通过复赛，选拔出10名同学进入决赛。

（三）决赛

1、比赛时间

5月23日

2、比赛对象

复赛选拔出的10名选手

3、“最佳人气奖”评选

（1）选手制作自己的个人展示视频（3分钟以内），上传到微博、微信、贴吧等网络新媒体平台，宣传自己，争取更多的粉丝支持。

（2）网络投票。利用团委的微信公众平台“青春南工”对参赛选手进行网络投票，评选出“最佳人气奖”。

4、比赛环节

（1）开场秀：自我介绍（五分钟以内）。

（2）才艺展示：选手通过特长、才艺展示个人风采（4分钟以内）。

（3）即兴评述：选手现场抽题，围绕所抽题目现场进行评论，30秒准备时间，评论时间不超过1分钟。

（5）模拟主持：两人一组，模拟搭档主持；考验选手的团队协作能力，每组时间控制在4分钟以内。

模拟主持范围（暂定）：新闻联播、春晚、中国好声音、奥斯卡颁奖典礼、非诚勿扰、百家讲坛、走进科学等。

5、奖项设置

1、特等奖1名；

2、一等奖1名，颁发证书和奖品；

3、二等奖2名，颁发证书和奖品；

4、三等奖3名，颁发证书和奖品；

5、优秀奖3名，颁发证书和奖品。

五、注意事项

1、复赛、决赛环节各位选手提前到场，并在指定工作人员处签到，如未签到，按弃权处理；

2、选手赛前需按要求向组织方提交比赛所需材料(自我介绍、参赛宣言、电子版生活照), 否则后果自负。

3、选手如对比赛有疑问，须赛前向组织方提出；

4、每位选手只有一次登台表演的机会，不可在节目出现差错时重新开始。

第三篇：云南师范大学第二届“金话筒”校园主持人大赛

云南师范大学第二届校园主持人大赛

策

划

方

案

云南师范大学学生社团联合会2010-3-16

一大 赛 宗 旨

云南师范大学学生社团联合会是一支融思想性及知识性、审美性、娱乐性于一体，为师生学习、工作、生活提供优质、全面的服务；反映学子心声、树立时代新风、宣传校园典型的优质团队，是校园文化氛围的营造者。而主持人大赛是面向全校师生开展的一项传统活动，目的是想通过比赛，给广大同学一个展示自我，挑战自我的舞台，以此来提高我校大学生的综合素质，在丰富大家业余生活的同时，为校园选拔优秀主持人师大团委及社团联合会借此机会策划并组织了云南师范大学第二届校园“金话筒”主持人大赛。大赛以培养和发掘大学生的口头表达能力、灵机应变能力为宗旨，以锻炼实践能力、发挥自身特长为目的，让云南师范大学的同学们从活动中挑战自我，锻炼自我。

二、活动目的、意义

目的：

1、丰富校园文化生活；

2、为校园文艺活动选拔优秀主持人；

3、使观看者和参与者在不同层面、不同程度得到提升。

意义：打响校园品牌文化活动；增强主办团体校园影响力；“让每一个同学都参与进来”的想法更增强了学生的自信心，为每个人提供机会，展示自我才华；丰富在校大学生生活。

三、活动口号：我的节目我主持

四、比赛时间地点

时间:初赛：2010年4月8日下午13：00

地点：呈贡校区三区报告厅

复赛：2010年4月11日下午13：00

地点：呈贡校区三区报告厅

决赛 2010年4月16日晚19:30

地点:校本部田院二楼报告厅

五、比赛内容

主持人选拔赛策划

比赛环节（方案一）

（一）初赛（报名人数不超过100人）

地点：云师大呈贡校区三区报告厅

时间：2010年4月8日下午13：00

比赛内容：A1分钟自我介绍——要求简洁精练，充分展示个性风采。表达清晰

B妙语连珠——主要内容（组织几个优美精炼的词语组织一

段文章或主持串词，考察选手应变能力及知识覆盖面）

限时2分钟

C2分钟模拟主持：按要求抽取某一类某道题，就在相应背

景下主持（注：主委会只提供主持语境，选手自主组织语

言和主持风格，此环节组委会需提供约40个主持背景，可能需要相应的背景音乐）

D30秒绕口令朗读（绕口令材料由主委会提供，当场抽取绕

口令材料，朗读过后材料需上交主委会，可能需要提供40

份绕口令材料）

注：以上B题，C题任选一题，如果人数不超过60人可增加绕口令环节

复赛此阶段主要考察参赛者主持魅力，上镜，主持台风，才艺表演，应付突发情况的能力（人数不足30人是取消复赛环节，直接从初赛中选出4名优胜者赴校本部参加总决赛）

地点：云师大呈贡校区三区报告厅

时间：2010年4月11日下午13：00

参赛选手：从初赛中择优选取4人进入决赛，比赛内容： 比赛之前各选手抽签决定参赛顺序，也按抽签办法决定选手

双人主持的搭档

A富有创意的自我介绍，进入决赛的感想——限时30秒

C挑战主持人限时3分钟

B才艺展示，可携带参演人员（参演人员为非参赛者，人

数不超过8人）【演唱，演奏，舞蹈，表演，当场书画

临作皆可】限时2分钟

C搭档主持（此环节要求双人搭档主持：组合人员为进入

决赛的选手，搭档由抽签决定，此成绩视为双方此环节的成绩）内容自定，风格自拟。限时2分钟

以上顺序为：主持人开场致辞领导讲话，评委做公正宣誓

3选手同时上场按顺序自我介绍，进入决赛感言组织表演一个节目按顺序搭档主持

6按顺序各参赛选手依次进行“专业测试”，挑战主持人，才艺展示

7组织表演一个节目

晋级：复赛中选出4名优胜者赴校本部与校本部8名优胜者参加总决赛奖项设置：一等奖1名（奖金200元）

二等奖2名（奖金100元）

三等奖3名（奖金 50元）

优秀奖4名

比赛结果现场公布并颁发证书及奖金。

六、工作安排

宣传部：前期海报制作及宣传。（在3月31日前制作完成主题海报并张贴）、与广播站联系评委、在广播站做相关报道、加以宣传

办公室：制作报名表（包括姓名、性别、联系方式、年龄、特长、代表院系、专业，照片，主持风格，自我评价，人生格言等）。制作评分表。比赛现场发送宣传单，评分细则，评分表，纸，笔，水。在现场负责计分，计时。比赛现场迎送嘉宾及评委，并维护比赛现场秩序。组织礼仪队（决赛时在台上引导颁奖嘉宾）。活动部：负责决赛选手的DV主持录制及照片采集，并在赛后做出相关新闻报道。财务办:负责大赛过程中各项费用的报销、清算，监督支出的合理性，赛后做出财务报告要做到帐目真实，明晰。

涉外联络办:落实赛事赞助商

七、报名安排

（1）报名方式：摆点报名（社联将统一安排人员在启园1号食堂和2号食堂之间安排人员为广大学生进行报名登记）

报名时间：4月31日——4月8日（假期除外）

报名值班时间：中午12：00——13：00

下午16：30——18：30

（2）报名值班人员：由办公室安排值班人员，每班至少2人。

八、经费预算：

（一）宣传费用200元

（二）活动现场布置200元

（三）工作人员餐费及水费

评委饮水费用

普通工作人员餐费

2010

200元 50元150元合计：600元 年3月16日

（赞助篇）

校方享受权利

1、冠名费：2000元

2、获得出资方提供相关评优奖品

3、赞助商可以采取小额赞助的形式支持本次活动

4、相关事宜经双方协商共同解决（各块宣传或场地使用费用必须明细）出资企业享受权利

（1）在本次活动支持媒体的宣传报道中出现出资企业的名称

（2）在学校社团宣传栏上贴上活动巨型喷绘（4*1.5米）宣传15天以上，让出资企业名称醒目

（3）在学校篮球场悬挂两条横幅15天以上，注明企业大力支持，大礼堂门口挂横幅，学校入口处挂上横幅2天，注明企业大力支持

（4）在彩虹桥上注明赞助商（彩虹桥呈半圆状，直径15米），一个放在学校门口，一个放在大礼堂门口,时间2天

（5）在活动现场设大型背景喷绘（10*6米），显著位置体现企业名称

（6）现场活动主持人在开场对赞助企业特别致谢

（7）出资企业领导可在会议现场进行3分钟的活动致辞

（8）出资企业可单独出演一个节目以宣传出资方，或邀请我校社团为出资方演出以宣传出资方，但邀请费用由出资方和表演方共同协商

（9）出资方可在活动现场发放有关宣传小册子或某种宣传方式

（10）出资企业可获得十个贵宾席位

（11）出资方可在表演期间上台互动5分钟

（12）出资方可以按金额比例使用学校提供的大学生活动中心和多媒体教室以及一般教室数次

（13）现场鸣谢

（14）根据赞助企业资金支持的力度，可商榷的其他内容

（15）可以在邀请函和节目单上未出资方做适当的宣传

（16）我方邀请摄像师为出资方特写和特别采访，并制作影像资料数份给出资方

（17）出资方领导参与现场颁奖

（18）出资方可以按金额比例使用学校提供的有关场地用以销售或宣传数次

（19）出资方可在我校社团宣传栏上做赞助宣传

合作方式

1、签订合作协议书

2、注明相关事宜

云南师范大学学生社团联合会

2010年3月16日星期二

第四篇：校园主持人大赛策划方案

一、活动主题：说出精彩，成就未来。

二、活动宗旨：

为丰富校园文化生活;营造良好的校园文化氛围;展现我校学子青春、热情、富有活力的青春风采;拓展大学生的综合素质能力;丰富其课余生活;锻炼交际反应能力;选拔优秀主持人;湖南科技大学健言社特面向湖南科技大学全体学生，举办本次的主持人大赛。此次比赛将以锻炼同学们的上台胆量以及口才能力为主要目的，把快乐健言贯彻到同学们的生活之中，让越来越多的学生在一次次的说话中，彰显自我品质，达到社会对新一代大学生“站起来能说，坐下去能写”的更高要求。

三、活动口号：我健言我快乐，我主持我精彩。

四、主办单位：湖南科技大学健言社

五、活动时间：初赛：xx年4月10日(地点待定)

决赛：xx年4月20日(地点待定)

六、竞赛流程：

1、初赛：

内容：自我介绍2分钟;选读一段文章(材料由选手自选);即兴问答(由评委选问两到三个问题)。

评委：指导老师孙际垠，校广播站人员，健言社普通话纠错小组。最终评委将商议选出9名优秀的选手，进入决赛环节。

评分标准：见附1。

2、决赛：

评 委：校团委老师;校团委、学生会;各分院团委、学生会;校广播站成员3名。

主持人:校广播站播音员

活动流程:

1、开场演出(5分钟);节目待定。

2、主持人开场白以及介绍到场嘉宾(8分钟);

3、正式比赛：

(1)九位选手的个性登场，进行面向观众的自我介绍。选手按编号在背景音乐的配合下用自己独特的方式依次做自我介绍(时间不得超过30秒)。

(2)自我介绍完后主持人出场,介绍此次活动的主办方,到场嘉宾及活动的流程。

(3)前5位选手对进入复赛之前抽取的演讲题目进行自行拟稿后以脱稿的形式进行演说，时间为2分钟，后4位选手后台准备才艺表演，(才艺表演为一小段，时间不可过长)才艺表演结束后互换。此项目为考察选手的普通话水平和形象气质，展示自我的风采。

(4)以抽签的形式给每位选手安排一档节目(如天气预报、新闻联播、娱乐新闻等等)，让选手即兴主持自己抽取的那档节目，考察台风、主持能力以及随机应变能力(时间不得超过两分钟)。每个选手主持完毕由评委点评。

(5)现场抽签，决定2人一组搭配，选择以下内容的任意一项进行合作主持(4分钟)

a、现场指定道具，利用道具进行节目主持。

b、主持非常6+1，模仿主持人李咏的风格进行主持。

(6)由评委向选手提问有关在主持过程中的一些问题，重点考察选手的随机应变能力。每个选手在评委提问完毕后，选手可以通过才艺展示(一分钟)以及激情演说(一分钟)进行现场拉票，支持率高的选手在最终比赛结果上也将具有一定优势。

4、在决赛中间穿插舞蹈，由街舞协会提供节目。(10分钟)

5、在决赛中进行现场观众的三次抽奖。(3*3=9分钟)

6、最后，在评委商议最终结果的同时，由全体选手共同表演一个综艺类节目，保持现场气氛，以免冷场。

7、评委根据选手的总体表现以及现场支持率，进行现场评分。总分为20分。每个选手的比赛成绩，按评委的打分去掉一个最高分，去掉一个最低分，取另几位评委评分的平均分，如有选手成绩相同，则按照小数点以后的成绩评分。评委打分允许小数点后打一位(不得超过)。比赛评委打分原分以及计分统计的评分一律保存归档备查，不得销毁。最终选出优胜者，进行颁奖，活动结束。

评委评分标准：见附1。

七、奖项设置：

本次竞赛设一等奖一名、二等奖两名、三等奖三名和优胜奖三名。

八、可行性分析：

1、我校是一所有很多师范以及管理类专业的院校，在这些专业，口才尤为重要。无论是从事何样的工作，但良好的素质和善于与人沟通的能力同样重要。经了解，大学生尤其是新生对口才能力的提高特兴趣特别浓厚，本次主持人大赛面向我校全体学生，重点是面向大一全体新生进行比赛。在合适时机给热爱主持的同学一个展示自己才能的平台，同时又可以锻炼他们在台上面对大众的胆量，增加自己的自信心和提高口才表达能力。

2、这是本社举办的首届主持人大赛，我社在这个学期就着手准备这次大赛，发动全社成员，合理分工，积极配合，精心准备好前期工作。本次大赛有一定的规则和时间限制，比赛期间选手有较长的时间，准备时间充足，不会造成同学们太大的课余负担。

3、所邀请的评委都有一定的评分经验和权威性，评分标准也是经过反复商讨确定，制成评分表格提供给各位评委，由评委的评选结果中评出比赛的获胜选手，并颁发奖品及证书，保证整个过程的公平性、公正性、公开性和可靠性。

九、活动人员分配：

活动总负责人：社长 彭宠

宣传工作负责人：宣传部部长

会场布置负责人：组织部部长

指导老师及评委的邀请负责人：外联部部长

现场秩序的维护负责人：副社长

资料的整理与发放负责人：秘书处

物品采购负责人：财务部部长

报名设点的负责人：策划部

网络摄影负责人：网络摄影部部长

机动人员负责人：办公室

十、资金预算：

幸运观众礼品：3*5=15元

各种宣传海报：30元

一次性水杯与茶叶总计5元

资料复印：10元

奖品总计：100元

证书费用：9*2=18元

不可预测费用：200元

合计：378元

十一、活动意外防范：

1、为防止参加人数较少，我们会通过大型海报在南北校同时进行宣传;通过与各学院联系，对活动进行宣传;以增加参赛人数。

2、为防止秩序出现混乱及竞赛的公平性，我们请相关老师作为公证人;并请6名校卫队成员和6名礼仪队成员进行现场秩序维持。

XXXX大学健言社

xx年6月9日

附1：评分标准(总计20分)

主持评分标准(总计15分)

语言面貌——普通话发音正确，声音大小适合，口齿伶俐，语速适中;(3分)

整体感觉——衣着形象表现了大学生的气质风貌，动作、表情方面与表达相匹配，台风;(2分)

临场发挥——及时有效的表达;(2分)

创意体现——这是是否能赢得观众的喜欢;(3分)

时间控制——在时间限制内完成规定的项目(1分)

语言感染——通过语言展示表演体现语言表达和组织能力。(4分)

才艺展示评分标准(总计5分)

舞台表现力——(3分)

艺术水准——(2分)

第五篇：魅力主持主持人大赛活动策划

“魅力主持，有你更精彩！”法学院第二届主持人大赛

活动策划

启程，在新的一年重新启程。主持人，这样一个在舞台上穿梭，串联起每个精彩节目的人。相信大家都对其非常敬佩。的确作为一个好的主持人不仅仅要有标准的普通话，更考验一个人的舞台表现力，整体气质等各方面的素质。作为新时代的大学生我们拥有比以往同学更多的活力；更创新的想法。。我们是新生代更是接棒者，法学院主持人队伍中必将有你们亮丽的身影。魅力主持，有你会更精彩！来吧，彰显你魅力的时候到了！

一、活动目的：举办这次大赛目的是为法学院各位同学提供一个展示提升自己的平台，同时为法学院培养新一代主持人。相信自己，因为正是有你的参与，大赛才会更精彩！

活动主题：“魅力主持，有你更精彩”

二、活动时间：2011年10月25日——2011年11月5日

三、活动地点：教工食堂二楼

四、活动流程：

1、初赛:

（1）比赛环节：

自我介绍：做一个简短而有特色的自我介绍。（一分钟以内）

模拟主持：自由选择自己擅长的主持风格，做一个简短的即兴主持。

（三分钟以内）

（2）评选方式：由在场评委以票数多少确定选手是否进入下一轮。赞成票过在场评委票数的一半即进入下一轮。

评委：学生会副主席杨乐、学习部部长谭德祥、第一届主持人大赛优秀主持人古再丽、宣传与语言文字工作部部长申蕾、副部长吴文广。

（3）人员安排：

计时：肖从容、王雯静、侯敏、邓正阳

计分及算分：曾乔、付冬、牟涛、马晓梅、杨晓东、谭宁波 现场茶水及嘉宾接待：毕思颖、张雅丽、朱玉琳

活动器材：唐涛、冯凯、孙志刚、邓彬

现场协调：申蕾、吴文广

（4）晋级名额：20人

2、复赛：

（1）比赛环节：

模拟主持展示：展示选手准备的模拟主持（五分钟以内）

才艺展示：现场展示自己所擅长的一门或多门才艺（五分钟以内）互动点评：每位选手选择一个认为表现最好的选手一个一个表现相对不足的选手进行点评（两分钟以内）

（2）评选方式：由在场评委以票数多少确定选手是否进入下一轮。赞成票过在场评委票数的一半即进入下一轮。

评委：学生科辅导员刘娜老师、学生会主席张宇、团委副书记胡自爱、宣传与语言文字工作部部长申蕾、副部长吴文广。

（3）人员安排：

计时：肖从容、王雯静、侯敏、邓正阳

计分及算分：曾乔、付冬、牟涛、马晓梅、杨晓东、谭宁波 现场茶水及嘉宾接待：毕思颖、张雅丽、朱玉琳

活动器材：唐涛、冯凯、孙志刚、邓彬

现场协调：申蕾、吴文广

（4）晋级名额：10人

比赛完成后对选手进行主持人培训，并做好相关分工安排。

3、决赛：

（1）比赛环节：

开场秀及自我介绍：组织各位选手排演一个短剧并在短剧表演过程中完成各自的自我介绍。（整个开场不能超过十五分钟）

主持人开场：由主持人进行致开场词并介绍各位嘉宾。（时间不能超过五分钟）

模拟主持：选手按自己所准备主持风格进行比赛。可以是新闻播报、娱乐新闻、晚会主持

少儿节目、电视购物等。（每位选手不能超过八分钟）前四位选手比赛完成后进行魔术串场表演并在与观众互动过程中发放一些小礼品（十分钟以内）然后主持人上场报出选手成绩。

所有选手完成比赛以歌曲串场。

才艺展示：各位选手依次上场并表演自己的才艺。要求尽量多样化。（每位选手才艺展示不能超过五分钟）

终极PK:我们从到场的观众中随机抽取二十人作为大众评审团。给每个选手一个投票箱。这二十位大众评审会把手中的票投给他最喜爱的选手。得票最高的选手获得最佳人气特别奖。

评委点评：邀请一位到场评委做点评。

颁奖：为各位获奖选手颁发奖项。

（2）评选方式：按照评分标准评分（附表一）

评委：校语言文字工作委员会罗翔宇老师、法学院唐卫青老师、法学院学生科张明波老师、法学院学生科董冰峰老师、法学院学生科刘娜老师。

（3）人员安排：

统筹安排：申蕾、吴文广

计时：肖从容、王雯静、侯敏、邓正阳

计分及算分：曾乔、付冬、牟涛、马晓梅、杨晓东、谭宁波 现场茶水及嘉宾接待：毕思颖、张雅丽、朱玉琳

活动器材：唐涛、冯凯、孙志刚、邓彬

其他：学生会团委各位同仁

活动流程：见（附表二）

五、活动经费：

场地租借费：400元

气球、艺术字等装饰：200元

茶叶、水杯：已有

获奖证书：30元

现场互动奖品：70元

六、奖项设置：

一等奖一名、二等奖两名、三等奖三名、优胜奖三名、最佳人气奖一人。

七、注意事项：

1、场地的租借与布置要提前安排。

2、活动时间要有效控制。尽量控制在两个小时以内。

3、保持现场秩序，保持会场干净。

法学院学生会宣传与语言文字工作部

二0一一年十月三十日

附表一

活动流程

1、选手亮相。

2、主持人开场并介绍嘉宾与整体流程。

3、模拟主持。

4、串场表演。

5、才艺展示。

6、观众互动。

7、终极PK。

8、嘉宾点评。

9、颁奖。

10、会场整理。

法学院学生会宣传与语言文字工作部

二0一一年十月三十日

附表二

评分标准

总分（10分）

普通话标准（2分）

文明礼仪（2分）

舞台表现力（3分）

临场反应能力（3分）

法学院学生会宣传与语言文字工作部

二0一一年十月三十日