在2012年高考考前学生动员会上的讲话

第一篇：在2012年高考考前学生动员会上的讲话

在2012年高考考前学生动员会上的讲话

(20120530)

同学们：

大家好！漫漫高考长征路已经进入尾声了，再过7天，牵动人心的时刻就要到来了，大家就要迎来高考这场既满怀期待又心存担心的考试了。此时此刻，同学们的心情如何呢？是期待、紧张、兴奋、还是百感交集。高中三年的奋斗，特别是高考前的点点滴滴，正是这所有的一切努力，将轻轻的把你推向了人生的又一个彼岸。有一位教授说了一句话：“高考，四分考实力，六分考心理。”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的高考成绩。一考定终身，分数就是硬道理！这句话从某种角度来说也是成立的。高考牵动着亿万家长的心，关系着学生一辈子的前途和幸福！在剩下的7天的时间里，重要的不再是知识掌握的多少，要弥补也是有限的。更重要的是大家的心态调节，能否把掌握的水平充分地临场发挥出来。只要科学合理地安排好这7天的时间，就能发挥正常应考水平。高考在即，如何缓解自己焦躁的心理？考前应做好哪几件事？考试期间有那些注意事项？

一、考前复习

通过前面的强化训练，我们已经发现了和处理了一些知识、技能上的问题，进入高考最后阶段，主要要把精力放在回归基础重要的知识、方法、原理、技巧上。看书上的目录、标题，在脑子里进行复习、回忆，把生疏、重点的内容着重复习，已熟练的内容可“一带而过”；重温自己以往整理的提纲、图表、考卷、公式、定理以及总结；在考前几天：考生主要应该进行一些提纲挈领的复习，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。考前几天考生宜看书而不宜多做题。每天每科做2至3道中档题就可以了，这样一是巩固一些重点知识，不生疏，同时也可以增强信心。另外，在考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。在这3天，还要特别注意调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。

二、睡眠的调整——规范睡眠

遵守一般的睡眠卫生：

1.定时睡觉，定时起床2.维持每天6——8小时的睡眠时间3.中午午休30分钟左右4.每天有适量的运动5.睡觉前作轻松的活动6.保持舒适的睡眠环境。7.睡前互道“晚安”，一定要及时入睡8.避免饮用浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮品10.晚上睡前避免参加令情绪兴奋的节目，如：听广播、聊天、玩游戏、看电视（电影）等

高考前和高考中，每个高三的学生都会感到巨大的压力，这是必然的。考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。但是，也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱，以致影响考试水平的正常发挥。所以，高三学生必须注意高考前和高考时的心理调整，如果采取科学的考试策略，就能在高考中取得理想的成绩。

三、高考前的心理状态调整

1．正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因此，高考试题有一定的区分度，一般而言，基础题30%分，中档题50%分，高难题20%分。有的同学对高考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。

根据高考的特点，高三学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”；另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。其实考试最终还是要*自己的综合实力，决不是*碰巧就能获得成功的，因此在高考中必须确定合理的目标，而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。

2．保持平常心，缓解考试焦虑

考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。高三学生在复习中应该保持平常心，缓解考试焦虑。这里介绍几种简单的方法供高三学生参考使用。(1)自我暗示法。暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有

信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。(2)放松训练法。所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后*，双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。使用这种方法并持之以恒，不仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。(3)呼吸法。呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预“百会”处；吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。

3．保持考前积极状态

在考前1天：考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”。在这天应注意以下问题，第一，注意自己的饮食，考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试；第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。决不能玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律；第三，熟悉考场，做到心中有数，第四，要认真检查考试用品，如：手表、钢笔、三角板、圆规、铅笔、橡皮、半圆仪、小刀等，还有准考证，在纸上列个清单，把以上所有装在结实、厚而透明的小塑料袋里，每天出发前，对照清单检查一下。第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己；第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如何应对考前失眠：失眠有很多方面的原因，对于参加高考的考生来讲，失眠大多数是由于紧张造成的，要想解决这个失眠的关键，就是怎么样降低焦虑，积极调整情绪，再一个就是睡不着觉的时候，不要按部就班的，觉得到这时间我该睡觉了，就躺在床上，如果真正的睡不着，可以听听自己

喜欢的音乐，也可以数数、深呼吸、还可以在头脑中绘制一幅美好图画：如我在森林里面散步，森林里有小鸟叫、有泉水、有小鹿，还有果香、花香，去调动你的五官；也可以回想以下以前自己小时做的一些滑稽可笑的事情。你也可以看些比较轻松愉快的书，想一些轻松美好的事情，这些放致第二天考试不够兴奋。

同学们，对待高考，我们要做到十六个字：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥，战略上藐视高考，战术上重视高考。

同学们，既然我们生在一个辉煌的时代，就该有一个辉煌的人生！既然有不负此生的理想，就该有英雄豪杰的气宇轩昂！高考复习，路途坎坷，风雨雪霜，但它终会被毅力、自信化为生活的芬芳！拼搏的汗水，开拓的足迹，也终将被坚韧刚强奏出人生的昂扬！让我们高高升起远航的风帆，继续展开飞翔的翅膀。涉水过残冰，伴月度黑夜，残冰之后定有春天，黑夜过后必是曙光！！

同学们，胜利不会向我们走来，我们必须自己走向胜利！丰硕的果实，甜蜜的事业等待着孜孜不倦、勇于进取的人们！

同学们，善于奋飞的人天上有路，敢于攀登的人山中有路，勇于远航的人海里有路，路在有志者脚下延伸„„希望每位同学都有一条通往你理想大学的路，使你们顺利地送走“黑色”的六月，迎来“希望”的七月，奔向那“光明”的八月！

同学们，干吧！去掉那份忧郁和怯懦，鼓足勇气，一路挥洒过去，创造一个辉煌的明天！最后，送一联共勉：

乘长风 胸藏宏阔 不负少年凌云志

扬远帆 心怀韬略 敢比古今状元肩

谢谢大家！

第二篇：在高考考前动员会上的讲话

在高考考前动员会上的讲话

------信心、细心、平常心助你成功

同学们：

12年寒窗苦读，12年艰苦跋涉，背负父母和老师的殷切希望，带着激情和喜悦终于抵达理想的岸边。再过几天，牵动人心的时刻就要到来了，大家就要迎来高考这场既满怀期待又心存担心的考试了。此时此刻，同学们的心情如何呢？是期待、紧张、兴奋、还是百感交集。让我们用良好的心态去面对人生第一个十字路口，让我们用精彩的笔墨去描绘未来美好的蓝图。

有人说，高中是人生最珍贵的黄金岁月。高考是人生最华丽的舞台。是的，三年时光，不知不觉就这样匆匆走过，但是，再回首，许多生动的情景，许多精彩的片断始终清晰地刻写在我们的记忆中。一千多个日日夜夜，你们有奋斗的艰辛，有拼搏的汗水，也有成功的喜悦，但始终不变的是对理想的执着追求，而且，你们青春的风采，已成为临中的骄傲。

本届高三，同学们理想远大，目标明确，学习刻苦，勤奋努力，不怕吃苦，追求卓越。每个同学都为跨入自己理想的大学而不懈苦读，其中不乏有学习成绩和专业成绩非常优秀的佼佼者，也有成绩不太理想但能奋起直追的后来居上者。功夫不负有心人，在老师们的精心教育下，同学们的模考成绩一次比一次进步，专业考生的专业高考成绩更是喜讯连连。大家的进步和成绩坚定了我们今年高考夺取胜利的信心。我相信，只要我们全体高三同学能够以燃烧的激情、必胜的信心和旺盛的斗志参加高考，就一定会夺取高考的成功，开创我们临中高考的新辉煌。

高考在即，考前应做好哪几件事？考试期间有那些注意事项？ 作为年级管委会，我想和大家谈一些体会和建议：

一是树立必胜的信心

高考中保持必胜的信心非常重要。只有拥有信心，才可能拥抱成功；只有树立信心，才能挥洒自如，超常发挥。我们高三的同学基础扎实，精神饱满，应变能力强，在多次模拟考试和艺体等专业考试中已显示出明显的优势，我们有理由更有实力在高考中取得胜利。请同学们牢牢记住：我能行！我一定能胜！

二是保持持续的细心

高考凭实力，靠智力，拼毅力，更是精、细、实的比拼。同学们在考试前，要熟悉考试规范，超前做好各种准备。因为考点离家有远有近，特别注意提前到达考点（上午8：15前、下午2：15前，不能迟到，特别是外语，下午2：45后就不准进考室了），到各考点校门口向带队老师报到并领取高考准考证，提前30分钟进考室，进考室时把该带的证件（准考证、身份证、特长生准考证）和文具带好，把不该带的如手机、资料等交带队老师或者放到小件物品存放处。进考室门时要主动且有礼貌地接受监考老师的安检。考试的时候要科学分配时间，合理利用时间，开考前五分钟要将自己的姓名和准考证号写在答题卡和该试题卷的封面上，并认真核对答题卡条形码上的姓名、准考证号和科目。注意要填写的是准考证号而非考生号。填写好信息后再通览全卷（看有多道题、有些什么题、有几页卷，有无缺页。如有缺页马上声明）但不能答题，（否则算违纪），做到不慌不忙、心中有数（即一填写；二看卷）。记住：试题卷上你可以随意做题画写，而答题卡既不能对折也不能乱写乱画，必须保持卷面整洁，草稿纸要利用好（外语为一张8开白纸，其余各科为两张8开白纸），要按序并写好题号去用草稿纸，以便于答案复查，但答案只有写在答题卡上才有效；开考后先做客观题再做主观题，做完选择题后记住及时将答案涂到答题卡上，涂卡时要全神贯注，做到卡与试题一一对应、严谨规范。答题时要先把会做的、容易的题目做起来（不一定按顺序做），卡壳时千万不要钻牛角尖，不要浪费时间。答题前要舍得花时间认真审题，把题目看清楚了，理清思路后再下笔；答题时力求答准答全，做到知识规范，步骤规范，书写规范，每套题都要做完（特别是作文要做完）；考试终场前要安排一定时间（15分钟左右,有提醒哨提醒）回头看，看是否做了所有的题目，看是否有明显的错误答案，注意不要轻易改动答案；考试终了铃响并听到广播信号后，马上起立，整理好试卷（草稿纸在下、答题卡在中、试卷在上的顺序放好），拿好准考证身份证和其它文具从前门走出考室，不要带走试卷、答题卡、草稿纸。大家做题的总体策略是基本题不失分，中等题多得分，难题能拿一分就是一分，每分必争。（即有人建议：做好基本题，抓牢中档题，拿下高难题）。遇到简单题我易人易，我不大意；遇到难题我难人难，我不会人家也不会，我会的人家不一定会。遇到小题目，不因题小而马虎；遇到大题目不因题大而慌神，要认真思考，逐层解答，把字写好，减少笔误。做所有题目一定要细心，要保持持续的细心，考试时要努力做到减少失误，（考试后最大的遗憾就是失误）因为减少失误就是提高分数，就是提高成绩。高考时间太珍贵，不要提早交卷；考试结束后到考点校门口向带队老师交还准考证，然后安全地回家，注意饮食安全和交通安全，注意中午留有30-45分钟的午休（要家长注意提醒），一定做到防微杜渐、防患于未然，不因小失大、顾此失彼，做到安全的高考。

三是以一颗平常心对待高考

高考确实是人生的一件大事，但它又只是我们经历过的千百次考试中决定成功的一次。我们都期待大家高考能有超常发挥，考出水平，考出笑容。但我想尤其应当注重细节，要把注意点、着力点、兴奋点放在一道道试题的解答上，这样我们就能化解许多压力，自始至终总能得心应手，挥洒自如。每场考试、每次考试都会有得有失，因此不要想得太多。要善于自我调节，只有想得越少，遗憾才会越小。因为考点的变化、考室周围人物的变化，大家要排除考场干扰，不为周围环境而躁动，不为周围氛围而不平，如果遇到监考老师多次看你做题，你可以有礼貌地对他说：请老师不要再影响我做题（监考老师每堂监考会发生改变，如果他不改，考完后你可以向带队老师反映）。希望同学们自我放松，吃饱睡好，轻装上阵，冷静思考，细心答卷，要不慌不忙，不要自寻烦恼，考试之后，不讨论，不对答案，也不后悔。静下心来，准备下一场考试。保持一颗平常心，把高考当作周练，只要把会做的做好了，不会做的也做一些，成功一定属于自己。要坚信真金不怕火炼，多年的付出必有回报！发挥自己的水平，调动自己的积累。用健全的心理，用平常心态，来对待得失胜负，用一种良好的心态来迎接高考。

同学们，高三美好的时光即将成为值得铭记的历史，亲爱的母校在你们眼中亦将成为远去的风景。今天，你们这一头连结的是老师，是母校；明天，你们那一端延伸的是希望，是理想。无论你们走到什么地方，母校都会记牵挂着你，我永远都会祝福你。祝你成功！祝你快乐！祝你幸福！我衷心地希望大家考试时沉着、认着、细心、守纪，希望大家带着信心、细心和平常心去迎战高考，也衷心地祝愿你们高考胜利，马到成功！

谢谢大家。

第三篇：在高考考前动员会上的讲话

信心、细心、平常心助你成功------在高考考前动员会上的讲话

2011年6月3日

同学们：

12年寒窗苦读，12年艰苦跋涉，背负父母和老师的殷切希望，带着激情和喜悦即将抵达理想的彼岸。再过9天，大家就要迎来高考这场既满怀期待又心存忧虑的考试了。题、有几页卷，有无缺损页。如有缺损页马上举手报告，但试卷或答题卡上一点破损、一点污迹等一些小的问题，只要不影响答题，就不会影响成绩，尽可能不要求调换试卷，免得耽误答题时间，扰乱心境）。主考老师发令前不能答题，做到不慌不忙、心中有数。记住：试卷上你可以随意做题画写，而答题卡既不能对折也不能乱写乱画，必须保持卷面整洁，草稿纸要利用好，要按顺序写好题号使用草稿纸，以便于复查答案，但答案只有写在答题卡上才有效；开考后先做客观题，再做主观题，做完选择题后记住及时将答我相信同学们此时满怀期待，既紧张又兴奋。高中是人生最珍贵的黄金岁月，高考是人生最华丽的舞台。决战之前，怎能不百感交集。让我们用良好的心态去面对人生第一次精彩的挑战，让我们用精彩的笔墨去描绘未来美好的蓝图。

三年时光，匆匆走过，许多生动的情景，许多精彩的片断将始终清晰地刻在我们的记忆中。一千多个日日夜夜，有你们奋斗的艰辛，拼搏的汗水，成功的喜悦，失败的懊恼。但始终不变的是对理想的执着追求，你们的青春风采，使学校充满生机与活力，你们是三河一中的骄傲。

我们这一届同学有远大的理想，坚韧的意志，勤奋的品质，我们秉承一中追求卓越的校训，每个同学都为跨入自己理想的大学而不懈苦读。入学之初，我们就表现出了良好的素质和卓越的能力，加之一贯的努力，在老师们的精心教育下，同学们的考试成绩一次比一次进步。大家的进步和成绩坚定了我们夺取今年高考胜利的信心。我相信，只要我们全体高三同学能够以燃烧的激情、必胜的信心和旺盛的斗志参加高考，就一定会夺取高考的胜利，开创我们三河一中高考的新辉煌。

高考在即，考前我们应做好哪几件事？考试期间有那些注意事项？ 作为校长，我想和大家谈几点体会和建议：

一是树立必胜的信心

高考中保持必胜的信心非常重要。只有拥有信心，才可能拥抱成功；只有树立信心，才能挥洒自如，超常发挥。同学们基础扎实，思维敏捷，应变能力强，在多次模拟考试中已显示出强大的实力，我们有理由更有能力在高考中取得胜利。请同学们牢牢记住：我能行！我一定能胜！

二是保持持续的细心

高考凭实力，靠智力，拼毅力，更是精、稳、细的比拼（精神饱满、心态平稳、解答细心）。同学们在考试前，要熟悉考试规范，提前做好各种准备。特别要注意服从老师的统一指导，按时到自习室向班主任报到并领取准考证，提前30分钟（或20分钟）进考场，进考场时把该带的证件和文具带好，把不该带的手机、书本等留在自习室或交给监考老师保存。进考场门时要主动且有礼貌地接受监考老师的核查。考试的时候要科学分配、合理利用时间，发卷后要按规定认真填涂好姓名、准考证号等内容，认真核对条形码是否与本人的准考证号、姓名相符。之后再通览全卷（看有多少道题、有些什么

案涂到答题卡上，涂卡时要全神贯注，做到卡与试题一一对应、严谨规范。答题时要先做会做的、容易的题目（不一定按顺序做），卡壳时千万不要钻牛角尖，不要浪费时间。答题前要舍得花时间认真审题，把题目看清楚了，理清思路后再下笔（即细审快答）；答题时力求做到知识准确，步骤清晰，书写规范，每场答卷要耐心的坚持到最后一秒钟（特别是作文一定要写完）；考试终场前可安排一点点时间回头看，看是否有明显的漏涂、漏答、错答，注意不要轻易改动答案；考试终了铃响并听到广播信号后，按监考老师的要求整理好试卷，拿好准考证和文具走出考室，不要带走试卷、答题卡、草稿纸。

大家做题的总体策略是基本题不失分，中等题多得分，难题能拿一分是一分，分分必争。遇到简单题，我易人易，我不大意；遇到难题，我难人难，我不畏难；我不会人家也不会，我会的人家不一定会。小题不马虎，认真对待；大题不慌神，逐层解答。做所有题目一定要细心，要保持持续的细心，考试时要努力做到减少失误，（考试后最大的遗憾就是失误）因为减少失误就是提高分数。同时，注意饮食安全和交通安全，注意按时休息，身心健康是高考胜利的保障。我们一定要防患于未然，但也不要小题大做、杯弓蛇影，自乱阵脚，淡定应对出现的一些紧张反应和意外情况，如有些失眠、食欲不振，或轻微的伤风感冒等小问题都要视若平常、泰然处之，都不大影响正常考试。

三是以一颗平常心对待高考

高考确实是人生的一件大事，但它又只是我们经历过的千百次考试中的一次。我只希望大家高考能有正常发挥，考出水平，考出笑容。我想大家只要把注意点、着力点放在一道道试题的解答上，这样就能化解许多压力，自始至终总能得心应手，挥洒自如。每场考试都会有得有失，因此不要想得太多。要善于自我调节，只有想得越少，遗憾才会越小。同时，大家要排除考场干扰，不为周围环境而躁动，不为周围氛围而不平。

总之，希望同学们自我放松，吃饱睡好，轻装上阵，冷静思考，细心答卷，不慌不忙，不要自寻烦恼。考试之后，不讨论，不对答案，也不后悔。静下心来，准备下一场考试。保持一颗平常心，把高考当作周练，只要把会做的做好了，不会做的也做一些，成功一定属于你们。要坚信真金不怕火炼，多年的付出必有回报！

同学们，高三美好的时光即将成为值得铭记的历史，美丽的母校在你们眼中也将成为远去的风景。今天，你们这一头连接的是老师，是母校；明天，你们那一端延伸的是希望，是理想。无论你们走到哪里，母校都会牵挂你们，都会祝福你们。祝你们成功！

祝你们快乐！祝你们幸福！我衷心地希望大家考试时沉着、认真、细心、守纪，希望大家带着信心、细心和平常心去迎战高考，也衷心地祝愿你们高考胜利，马到成功！

第四篇：高考考前动员会上的讲话

同学们：

大家晚上好！漫漫高考长征路已经进入尾声了，再过五天，牵动人心的时刻就要到来了，大家就要迎来高考这场既满怀期待又心存担心的考试了。此时此刻，你的心情如何呢？是期待、紧张、兴奋、还是百感交集。

高三一年的奋斗，特别是高考前的点点滴滴，正是这所有的一切努力，将轻轻的把你推向了人生的又一个彼岸。有一位教授说了一句话：“高考，四分考实力，六分考心理。”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的高考成绩。

一考定终身，分数就是硬道理！这句话从某种角度来说也是成立的。高考牵动着亿万家长的心，关系着学生一辈子的前途和幸福！在剩下的五天的时间里，重要的不再是知识掌握的多少，要弥补也是有限的。更重要的是大家的心态调节，能否把掌握的水平充分地临场发挥出来。高考考前同学们的心理调节是我们教师、家长和学生的共同关注！

现在距离高考只有五天，这是一个特殊阶段，许多同学开始惶惶不安，不知道应该做什么才好，甚至睡不好、吃不香。其实只有科学合理地安排好这五天的时间，才能有助于发挥正常应考水平。高考在即，如何缓解自己焦躁的心理？考前应做好哪几件事？考试期间有那些注意事项？

一、考前心理调节。十六个字：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。在临考的这几天里，努力做好以下十件事就可能达到调整心态十六个字的要求。

制定好作息时间计划及复习安排。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，才能使生理节奏感与心理节奏感增强。同学们千万要记住，无论你原计划在高考前准备把功课复习三遍也好，五遍也罢，这时都应该停下来，对知识结构进行梳理拾漏补缺，将重点的内容重点复习。

进入高考时间节奏。今年高考科目顺序有变动，要根据高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午考试科目的高考时间复习该学科，有助于进入高考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。

6月2日-4日距离高考3---5天：上午：6:30起床，洗漱，稍微活动一下。6:50吃早餐。早读、1、2节、看书。休息半个小时。

3、4节、复习理综或文综。做题。午间休息吃饭休息半个小时。15:00—17:00复习英语、数学。以做题为主。休息，听听音乐，运动一下。晚上：19:30—22:00看书。休息。23:00准时入睡。

6月5日距离高考还有2天：上午：6:30起床，洗漱，稍微活动一下。6:50吃早餐。7:30—8:30看书。休息半个小时。9:00—11:30复习语文。因为第二天就要高考了，所以今天最好复习第二天的考试科目。午间休息吃饭。午睡40分钟—1小时，根据自己的情况调整。下午：13:40—14:30看书。休息半个小时。15:00—17:00复习数学。以做题为主。休息，听听音乐，运动一下。晚上：19:30—22:00看书。休息。23:00准时入睡。

6月6日距离高考还有1天：放松，考前动员，看考尝熟悉考场周围环境，包括卫生间等等。乘车路线、乘车时间、考虑堵车等因素。一般不安排时间学习。最后一天，晚上不要太早休息，防止睡不着，不要破坏平时的习惯。

每天以高考的心态做适量的卷子。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。

抓住最佳记忆时间。早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议同学们可以在早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

注意饮食卫生，防止胃肠疾玻饮食是这个阶段不可忽视的问题，在此期间，千万不要盲目吃大量的补品或者吃以前不习惯的东西，还是吃以前一些清淡且熟悉的食品为佳，只要注意保持每日所需的营养就好，平平淡淡才是真。建议同学们按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。要注意饮食卫生，高考前这三天，除了合理地调剂好一日三餐外，还要特别注意饮食卫生，最好不要去卫生条件差的小摊点上就餐。生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时，调料中可加醋加蒜泥，既可杀菌又能增强食欲。

参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。最好不玩电脑和上网。因为玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。

调整心理状态。临考前，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。许多同学在这个时候，会出现焦虑不安、担心考不好等心理负担过重现象。如何调整好考前的心理状态呢？一是要增加自信心。不要总是想着考不好，因为越是担心考不好，造成心理紧张就越是考不好。此时要相信自己，尽力就好，至于考试结果则不必再去多想。要以平常心对待，不要对自己太苛求。二是多跟家长和同学交流谈心，从他们那里你会获得鼓励和帮助；三是可以跑跑步、做做操，进行体育锻炼，这也是释放心理压力的好办法。总之，考前要有一个乐观、自信、平和的心态。

调整睡眠，保证充分休息。在考前的三天里，要充分休息好，比平时要多休息1--2个小时，把以前“欠”的觉补一补，把精神恢复过来，是非常必要的。从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十一点。6月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。

心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。随着高考日的临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力，我们建议同学们在考前应集中心思，全力以赴迎考。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。

增强信心。从现在开始不再做难题，不再做新的题目，以免自信心受打击。强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，高考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是高考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。

二、考试期间要求。

在考试期间要适当增加营养。饮食安排要做到食物多样，谷类为主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶类、豆类或豆制品，经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的饮食，不宜饮酒，要吃清洁、卫生、不变质的食物。要吃饱，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要适当吃些杂粮，要及时补充水分。不宜用饮料代替白开水；不宜贪凉；不宜午睡时间过久；不宜节食；不宜室内外温差过大；不宜在风口上猛吹。

要认真遵守学校的各项纪律求。入住酒店要遵守作息时间安排，讲文明、守纪律、重安全，认真对待每一场考试。

要消除不必要的烦恼焦虑，要保持愉快乐观的情绪。要学会“关门”。学会关紧“昨天”和“明天”这两扇门，过好每一个“今天”，既不对昨天耿耿于怀，也不对将来的事忧心忡忡。

要具备信心专心细心恒心——这是高考成功的保证。

同学们，竞赛的胜负不仅是技术水平的较量，而且是心理素质的较量，心理素质的好坏，直接影响竞技水平的发挥。考试也是如此，要在考试中保持最佳的心理状态，要具备“四心”：

信心：有它不一定能赢，没它一定会输。信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表现：

要充满自信，做到战略上藐视困难，战术上重视困难。胸有成竹，从容不迫，学习生活有规律。考前要千方百计调整好生物钟，使自已的兴奋点和考试时间同步。信心在考场中的表现，是遇到难题，镇定自若，沉着应考。

专心：头脑清醒、精力集中的前提。有的同学考前存在私心杂念，有畏惧心理，这是可以理解的。但一上考场，则必须排除一切干扰，专心致志、净化精神。只有专心致志才能保持头脑清醒，才能感知深刻、积极思维，才能处于最佳心理和生理状态。

细心：别因一两分名落孙山。每次评卷总结，老师们都要谈到考生的过失性失分，有的忘填小空，有的漏掉小题，有的忘了一页，造成不应有的损失。有的人就因为这关键的一两分而名落孙山。除做题外，有的考生还粗心到忘带准考证、考试必需品等，结果一上考场就手忙脚乱，影响考试。克服粗心，必须细心。

第一、考前准备要细心。要做好思想和物质准备。考前考后要检查准考证、钢笔及其它文具是否带齐，还要估计一下出现突发事件怎么办？各种情况都要考虑周全，做到有备无患。不管是使用圆珠笔或是钢笔，都要准备两支；还有画图形和涂机读卡的铅笔、尺子、橡皮、圆规等文具也都要充分准备，做到有备无患。特别要指出的是铅笔一定要买正牌2b的，这是最重要的。

第五篇：高考考前动员会上的讲话

高考考前动员会上的讲话

亲爱的同学们： 大家上午好！

光阴似箭，日月如梭，紧张而愉快的学习生活即将结束，美好的高中生活将被永久收藏，成为日后细细品味的佳酿。“最困难之时，就是离成功不远之日”。

考试期间有那些注意事项？我给大家提出以下建议：

（1）要消除不必要的烦恼，保持愉快乐观的情绪。考试期间务必做到“顺不喜、逆不虑”，保持淡定、从容，因为大家都是一样的；务必做到考一科，丢一科，忘一科；务必做到不回忆，不对答案，认真准备下一场考试。只有这样，才能始终保持一种积极向上的状态。（2）要具备信心、专心、细心、恒心 ——这是高考成功的保证。

同学们，竞赛的胜负不仅是技术水平的较量，更是心理素质的决斗，心理素质的好坏，直接影响竞技水平的发挥。考试也是如此，要在考试中保持最佳的心理状态，要具备“四心”：

信心：信心是成功的精神支柱，有信心的人通常有以下表现：充满自信，对待高考能够做到战略上藐视困难，战术上重视困难；胸有成竹，从容不迫，学习、生活有规律；遇到难题，镇静自若，沉着应考。

专心：头脑清醒是精力集中的前提。有的同学考前存在私心杂念，有畏惧心理，这是可以理解的。但一上考场，则必须排除一切干扰，专心致志。只有专心致志才能保持头脑清醒、积极思维，才能处于最佳心理和生理状态。

细心：每次考试结束，同学们都会发现一些非知识性失分，有的是审题不清、有的是涂卡不标准、有的是书写不规范、有的是忘填小空、有是的漏掉小题、有的忘了一页等等，造成不应有的损失。不过，经过多次考试后，同学们的失误逐渐减少，但高考毕竟是高考，以前的坏习惯可能还会出现，因此，请同学们在考试前回忆一下自己考试时可能会那些问题，事先自我暗示，避免考试中不应有的损失，这就是细心。

恒心：参加考试，不可能一帆风顺。有的人可能出师不利，首战受挫，有的人可能中途受阻。面对这种情况，容易产生消极情绪，而消极情绪对以后各科的考试极为不利。它会分散注意力、影响记忆、遏制思维、降低效率。这就需要冷静下来，认真思考失误的原因，尽快把注意力转移到下一科的考试中，不必再对前者耿耿于怀。要做到拿得起，放得下。不管前面的学科考得如何，都坚持考到最后一科，最后一秒。请记住，只要是考试，任何人都会失误，就看谁能正确面对。

同学们，高考是一场比赛，既要有万米长跑的耐力，又要有百米冲刺的速度，我真诚地希望你们既有耐力又有速度。我坚信你们会满怀信心地步入考场，笑容满面地胜利归来！

同学们，未来属于你们，祖国需要你们，你们是最棒的，胜利一定属于你们。老师在默默祝福你们，静候你们的佳音！

最后，预祝同学们高考一帆风顺，马到成功！