马家屯村第一期健康教育宣传栏知识

第一篇：马家屯村第一期健康教育宣传栏知识

马家屯村第一期健康教育宣传栏知识

吃啥最补人?食物状元榜

第一菜：莲藕．上榜理由：民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。

第一坚果：花生 上榜理由：秋季果实丰收，这其中，最具明星气质的当属有“长寿果”之称的花生。“

第一补：山药 上榜理由：每个季节都讲补，但进补方式不一样，春天温补、夏天清补、秋天要润补。秋季最佳的进补食物是山药，不仅有”神仙之食“的美誉，还有”食物药“的功效。

第一饮：黄酒 上榜理由：”菊花开，饮黄酒“。

第一肉：墨鱼 榜理由：关于吃肉，民间一直有”四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿“的说法。

第一水果：梨 上榜理由：梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为”天然矿泉水“，自古就被尊为”百果之宗"。

第一粥：百合粥 上榜理由：秋季由于气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥，甚至出现肺燥咳嗽。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。

马场乡马家屯村卫生室

2013.03.06

第二篇：健康教育知识宣传栏10月第一期（定稿）

健康教育知识宣传栏

2018年10月第一期

防范传染性疾病的常用措施

（一）及早发现传染源

对病人和疑似病人要早发现、早报告、早隔离。

（二）切断传播途径

平时注意隔离、消毒、杀虫、灭鼠，要消除带菌媒介，搞好食品及环境卫生。个人养成饭前便后洗手的良好习惯。

（三）保护易感人群

在传染病流行期对易感染的人要预防接种疫苗，加强个人防护。只要做到以下几点，一般不会得传染病：

⒈注意日常用品的消毒灭菌，经常保持室内及个人卫生。

⒉保持室内空气流通，应每天开窗换气至少2次。如有空调设备，应经常清洗防尘网。

⒊打喷嚏或咳嗽应掩着口鼻。用过的纸巾应放在有盖的垃圾桶内，每天清理一次。⒋如果自己患流感或其他上呼吸道疾病，最好在家休息，这样做有利于自身恢复，也避免传染他人。

⒌不要共用餐具、毛巾等日常用品，以防接触传染。⒍注意日常体质锻炼，增强身体对外界环境的适应力。

人体健康十大标准

（1）精力充沛

（2）处事乐观（3）睡眠良好

（4）适应能力强（5）能抵抗一般性疾病

（6）保持标准体重（7）眼睛明亮

（8）牙齿完坚

（9）头发有光泽

（10）肌肉、皮肤弹性好

加强锻炼抵抗呼吸疾病 “一场秋雨一场寒”，由于秋季气候多变，往往让人不易适应，病毒乘虚而入，使人致病，其中最为常见的是呼吸道疾病。广安门医院呼吸科主任李国勤大夫指出，夏秋季节北方气温温差开始增大，对于一些有慢性支气管炎的老年人或者小孩来说，因为他们本身气道的防御功能较差，容易受气候季节温差的影响，从而引起感冒、咳嗽。而秋天，花粉过敏也容易引起支气管哮喘。这个季节慢性阻塞性肺部疾患比较多，因为温差大，早晚比较冷，所以容易着凉，诱发气道、气管的毛病，咳嗽、气喘随之加重。专家建议：

１．老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。此外，老年人还可以在夏秋季用凉水洗脸，循序渐进地可以增加抗寒能力，减少支气管炎、慢性气管炎、风湿病等慢性病发病。同时早晚冷的时候也要注意增减衣服，以免受凉。在饮食上，忌食油腻的东西，老年人要尽量戒烟，因为吸烟是引发慢性阻塞性肺部疾患的重要因素。

２．学龄前儿童的免疫功能发育不是特别健全，所以小孩对气候比较敏感，也是易感人群。尤其是早晚天气变化的时候，容易引起感冒。小孩的支气管炎比较好治，主要就是防止再发作，家长要注意给孩子早晚增减衣服饮食方面应该多吃杂粮、小米粥、米饭、馒头、青菜、水果、鸡蛋等食物，防止食物单一。贴心提示：保持愉快的心情，平时多笑笑，不仅能使肺活量增大，还能消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。

秋季预防感冒六大妙招

1.与患者保持1米以上距离。患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

2.勤洗手。有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

3.不要在封闭的空间久留。空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。

4.多喝水。大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症（脱水症是感冒的并发症之一）。

5.有氧运动。每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

6.厨具常消毒。厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌，如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他们触摸的东西（如水龙头、门把手、冰箱拉手等）。

秋季“九饮”防感冒

秋季天气变化异常，容易患感冒。下列“九饮”能增强人体抵御“外邪”的能力，晚上睡觉前饮用，可以有效地预防感冒的发生。

1．葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。

2．姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。

3．菜根饮：大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。

4．姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。

5．萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。6．三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。

7．姜糖饮：鲜姜末3克、红糖（或白糖）30克，开水冲泡代茶饮。

8．桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。

9．菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。

第三篇：小学生健康教育知识宣传栏

小学生健康教育知识宣传栏

（一）一、预防近视

少接触电视、电脑、手机，减轻过重的学业负担，培养良好的用眼习惯。

及早加强对家长的预防近视的指导，确保孩子在校的运动时间。

二、每天应吃多少盐？

世界卫生组织建议：一般人群每日食盐量为6—8克。我国居民 膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克

小学生自我保健常识

1、饭前便后要洗手；

2、每天早晚刷牙；

3、定期洗澡、理发、剪指甲；

4、服装整洁；

5、勤晒被褥；

6、讲卫生，讲公德，不乱扔乱倒，不随地吐痰；

7、每天进行一次锻炼；

8、不吸烟，不酗酒；

9、按时让孩子参加计划免疫；

10、主动学习保健知识。

一、怎样预防龋齿？

1.是刷牙和漱口。

2.减少或控制饮食中的糖

3.增强牙齿的抗龋性 含氟牙膏刷牙法，一般浓度不超过0.4%氟化钠，儿童每天早、晚各刷牙

1次，有一定降低龋齿的效果，较易推广，也是目前国际上公认的最佳辅助方法。任何氟化防龋方法，都只能用于水源无氟或低氟区。高氟区不能使用。

二、人体必需的营养素有哪些？

人体必需营养素包括以下5类：（1）必需氨基酸（2）必需脂肪酸（3）维生素（4）无机盐（5）水

第四篇：健康知识宣传栏

卫生与健康（大标题）

爱国卫生基本要求：爱护环境，注重个人卫生，养成良好习惯，远离疾病。校医给小朋友们的话： 小朋友们，大家都知道良好的卫生习惯对于我们的学习和身体健康有很大的帮助。老师希望大家都能自觉讲卫生，时时不忘好的卫生行为，特对小朋友们的习惯提出以下要求： 卫生打扫习惯：

三清扫：清早、中午和放学后坚持打扫教室与清洁区； 勤捡：看到纸屑杂物，能主动捡起扔进垃圾桶； 教室经常开窗换气，地面多洒水。生活卫生习惯：

早睡早起，每天应睡足10小时；

睡前不要吃得太饱，喝得太多，玩得太累；平时保持坐、立、行走的正确姿势； 举止文明，不说脏话。个人卫生习惯：

早晚要洗脸、刷牙，毛巾、口杯要专人专用； 饭前便后要洗手；

衣着整洁，不穿奇装异服；

要做到六勤：勤洗澡、勤洗头、勤理发、勤洗手、勤换衣服、勤剪指甲； 随身带手绢手纸；

不乱扔果皮纸屑，不随地吐痰，不在墙壁、桌子上乱刻乱画、乱涂乱抹； 不在嘴里乱咬东西（如铅笔、指头等）。体育锻炼习惯：

积极参加各种活动，每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力； 饭前饭后不做剧烈运动。饮食卫生习惯：

定时定量，营养要全面，不偏食、不挑食； 吃饭要专心、愉快，细嚼慢咽； 不吃零食（禁止带零食进校门），不吃霉烂变质等不洁食物；

不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水； 不吸烟、不酗酒，少喝饮料。用眼卫生习惯： 读写坚持三个“一”：眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸，胸离桌沿一拳； 不要在强光下看书，不要行走或坐车时看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛； 眼保健操要认真做，长期坚持才有效。

青少年吸烟的危害（大标题）

首先，它是对生命的危害。青少年吸烟的危害比成年人更大。因为青少年正处在身体迅速成长发育的阶段，身体的各器官系统还没有发育成熟，比较稚嫩和敏感，抵抗力不强，而且对各种有毒物质的吸收比成年人要容易，所以中毒更深。青少年吸烟还可能导致早衰、早亡以及影响下一代的发育。吸烟会引起少女的月经紊乱和痛经。

第二，吸烟对心理功能有害无益。长期吸烟会导致注意力和稳定性有一定程度的下降，同时还会降低人的智力水平、学习效率和工作效率。青少年吸烟成瘾，可能引起思维的严重退化和智力功能的损伤，严重的会导致思维中断和记忆障碍。吸烟对青少年的智力、个性、心理品质、学业等都有害。

第三，青少年吸烟会助长其追求享乐的生活态度，增加父母的经济负担，会促成不良交往，诱发不良行为，甚至引发犯罪。为了弄到买烟的钱，不惜偷窃、敲诈勒索、抢劫。

青少年吸烟还会给社会带来严重危害。吸烟现在已经成为引起火灾事故、危害公共安全的重要原因。香烟的烟雾会污染周围环境，损害他人健康。同学们，为了自己和他人的健康，请自觉远离烟草！

碘缺乏病防治知识（大标题）

5月15日是碘缺乏病宣传日。碘缺乏病（地方性甲状腺肿），俗称大脖子病，又称碘缺乏病，主要由于摄碘量不足而引起的一种地方病。

碘是人体的必需微量元素，是甲状腺素的组分，成人每人每天需碘量约为100—500微克。缺碘时，甲状腺合成甲状腺素减少，使血液甲状腺深度降低，从而导致垂体前页促甲状腺激素分泌增加，促进甲状腺增生肥大。

碘缺乏病的主要表现:甲状腺增生和肥大。

缺碘的主要危害:影响胎儿和新生儿的大脑发育，以及影响儿童和成人的大脑功能。在严重流行区，儿童可患地方性克汀病，是因母体严重缺碘而造成的一种先天性疾病，主要表现为矮小、痴呆和聋哑等，同时还可产生以下危害：早产、死胎、畸形发生率增加；单纯聋哑；新生儿甲状腺功能低下；亚克汀病，即智力轻度落后，神经系统轻微受损，生长发育迟缓。

碘缺乏病最有效的预防措施:正确食用含碘食盐。在重病区除食盐加碘外，要求重点人群口服碘油胶丸等碘制剂。碘缺乏病患者可口服甲状腺片或碘油胶丸治疗。

让贫血远离小学生（大标题）

小学生患有贫血的危害是不可估量的，不仅影响生长以育，还对学习产生不可预知的影响，所以防止小学生的贫血---刻不容缓。我国缺铁性贫血流行率历来很高，主要原因是优良蛋白质摄入不足，难以满足机体旺盛的铁需求。

即便是无明显症状的“边缘性”贫血，对健康依然有明显损害：

1、导致肌肉有氧代谢能力减退，爆发力、肌张力、耐力等体能明显下降。

2、因脑组织缺氧而影响认知、记忆、抽象-逻辑思维，导致学习效率下降。

3、干扰神经递质的代谢，引发系列性神经活动紊乱，出现烦躁不安、注意力涣散、多动等。

4、免疫功能下降，尤其易罹患呼吸道疾病。

5、铁吸收障碍，因肠系膜功能失衡，使身体增加对铅、镉等重金属的吸收。

6、困倦乏力、口角炎与舌炎、异食癖、心悸、恶心等；

中重度的贫血患者对健康的损害更严重，表现为：

1、体力劳动后感到心慌、气短；心动过速，可引起心绞痛，贫血性心脏病；

2、头晕、耳鸣、注意力不集中、嗜睡等；

3、严重时引发昏厥 因此，在人们日益关注生活质量的现代社会，更应注意防治儿童青少年缺铁性贫血。建议采取的措施有：

(1)“中、重度”贫血宜在医师指导下接受铁剂治疗；

(2）“轻度”及“边缘性”贫血者宜通过铁强化酱油等途径，对日常膳食进行铁强化，从根本上解决铁营养不足问题。膳食改善是重点：

重点如挑选富铁食物，充分利用食物互补作用，实施科学膳食制度和保持营养素摄入平衡等。不光是选择铁含量营养丰富的食物，还要选择人体易吸收能有效利用的食物。

例如：选择食物不能光看含铁量，还要看吸收率，最符合条件的是瘦肉、鱼虾、猪肝等，而不是鸡蛋、牛奶（所含铁属非血红素铁，难以分解吸收）。

多吃富含维生素C的新鲜蔬菜，饭前吃西红柿、喝橙汁等可显著促进铁吸收；相反，吃饭前后饮茶（含大量鞣酸）可使铁吸收量减少40%。

不要盲目增加动物性食物成分，以免导致营养素失衡，诱发肥胖、高脂血症和心血管疾病。

第五篇：2012健康教育宣传栏

春季防病知识

春天气温多变，气候变化无常，冷暖不稳定且多风，细菌病毒等致病微生物便会乘机肆虐，易造成一些呼吸道传染病的流行如流感、流脑、水痘、风疹等等；同时不稳定的气候往往会使人情绪波动，影响到人的内分泌及生物钟，导致心血管及精神病的发生。另外，春暖花开，空气中飘浮各种花粉、颗粒、尘埃、尘螨，对过敏性体质者易诱发变态反应引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、麻疹等。我们应及时做好预防工作：

1、过敏体质的人不要过多地晒太阳，可用防晒霜保护。外出游玩要随身带风油精，抹后防虫。桃花等花类观赏就好，不要用手接触花粉，以免过敏。

2、注意保持室内空气流通，毛巾、被褥要常晒太阳，多吃蔬菜水果，补充维生素C和B，少吃辛辣刺激的东西。加强营养，加强运动，提高人体免疫力。儿童要按时进行预防接种。

3、保持良好的生活习惯和人际关系，充实生活。保证良好的睡眠，保持良好的心理状态，不可打乱生物钟。如生活习惯、心理状态发现异常及时找专科医生咨询。

4、有心血管疾病的人少参加剧烈和刺激的运动，控制饮食。根据天气变化适当保暖，平时生活要有一定规律。老年人如有心血管方面的疾病要经常测量血压、血脂，不可以参加激烈的运动。肉少吃，多响蔬菜水果，提倡低脂、低钠、低糖饮食。

流感防治知识

流感是呼吸道传染病，传染病性强，传播速度快。由于流感是病毒性传染病，没有特效的治疗手段，因此预防措施非常重要。专家对公众提出如下建议：

●要保持良好的个人及环境卫生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。

●打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人；流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。

●要均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。

●每天开窗通风数次(冬天要避免穿堂风)，保持室内空气新鲜；在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最好戴口罩。

●在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的机会或减轻流感症状。

●流感防治误区：

1、服用维生素抗流感。各种维生素好处多多，这显而易见、毋庸臵疑。但它们却不能使人远离流感。包括使用抗病毒药和各种维生素在内的综合诊治才是最理想的疗法。

防污染。

4、讲究个人卫生。常剪指甲、勤换衣服，养成饭前、便后洗手的习惯。洗手是最重要的个体预防措施，工作结束、外出归来、饭前便后洗洗手，可以将手上90％左右的微生物洗干净，大大减少污染的机会。个人注意劳逸结合和保证充足的睡眠，提高自身免疫力。

5、如果发现患有上吐下泻等症状, 要立即就医,以便早诊断、早治疗。

四、夏季腹泻的种类和防治

1、细菌性痢疾

简称菌痢，人在食用了被痢疾杆菌污染的食品或饮用了被污染的饮料等就可能发病。痢疾杆菌进入体内后，侵入结肠黏膜上皮细胞，破坏细胞的屏障，使结肠黏膜发生溃疡、脱落、出血。患者会出现不同程度的发热、腹痛。患者有肛门坠胀、大便想拉又拉不出的感觉。腹泻患者，特别是出现脓血便者要及时化验大便，一旦确诊要及时用抗生素治疗。有痉挛性腹痛者，不可随意使用解痉剂或抑制肠蠕动的药，以免导致大量毒素和细菌滞留在肠道而加重中毒症状。

2、病毒性腹泻

大多由轮状病毒等病毒感染引起。病毒直接侵袭肠黏膜，使受损的肠绒毛变平变短，吸收面积减少，吸收功能发生障碍而导致腹泻。大便稀薄，儿童的病毒性腹泻，大便会稀得像蛋花汤似的，每天五六次，同时会伴有发热和食欲减退。可在医生的指导下服用抗病毒的药物。同时要补充水分和电解质，可服用口服补液盐。此外，要给患者吃些容易消化吸收的清淡食物，如面条、米粥、肉汤等。不能乱用抗生素，抗生素不会杀病毒。同时，在人的肠道中生长着许多种细菌，它们按一定的比例组合，在肠道内形成一种相对平衡的生态环境，维护着人体的健康。乱用抗生素，会把对人体有益的细菌杀死，导致菌群失调，那些对抗生素不敏感的葡萄球菌、条件致病性大肠杆菌等会失去制约，乘机大肆繁殖，引起菌群失调性腹泻。

3、不洁食物引起的腹泻

食物被大肠杆菌等致病菌污染后变质，人体摄入这些食物后发病。粪便稀软或呈水样，排出量大，每日数次甚至十数次，极易导致脱水和电解质紊乱。这种腹泻是细菌毒素引发细胞分泌功能亢进、大量肠液聚积于肠腔所致。患者常伴有恶心、呕吐、左下腹痛等症状。在医生的指导下服用抗肠道感染的药物，以抑制肠道细菌而达到止泻的效果。有人急于服用止泻药，认为只要止住腹泻就好了。其实不然。因为服用止泻药后，表面看来大便次数减少了，腹泻缓解了，但这样会使病原微生物滞留在肠道内不被排出，导致细菌等产生的大量毒素被肠黏膜吸收，引起严重后果。

4、受冷引起的腹泻

碘会影响胎儿大脑的发育，还会引起早产、流产、胎儿畸形。

坚持食用碘盐能有效预防碘缺乏病。孕妇、哺乳妇女、学龄前儿童还应多吃海带等含碘多的食物。

自然环境碘含量高的地区的居民、甲状腺功能亢进病人、甲状腺炎病人等少数人群不宜食用碘盐。

4、每年做1次健康体检。

定期进行健康体检，可以了解身体健康状况，及早发现健康问题和疾病，以便有针对性地改变不良的行为习惯，减少健康危险因素；对检查中发现的健康问题和疾病，要抓住最佳时机及时采取措施。

5、系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。

在道路交通碰撞中，安全带可以降低40﹪～50﹪的伤害危险以及40﹪～60﹪的致命伤害危险，佩戴摩托车头盔可将头部伤害及其严重程度降低约70﹪。血液酒精含量每增加2﹪，发生危及生命的道路碰撞事故危险就增加100倍。为了对自己的健康负责，对社会、对家庭负责，开车（或者乘车）时，一定要按照交通法规系安全带（或戴头盔）、不超速、不疲劳驾驶、不酒后驾车。

6、避免儿童接近危险水域，预防溺水。

溺水是我国1～14岁儿童意外伤害死亡的第一位原因。要加强对儿童游泳的监管。

儿童少年游泳要有人带领或有组织地进行，不要单独下水。游泳的场所，最好是管理状况好的游泳池。在天然水域游泳，要选择水质清洁、无污染，水底地面较平坦，无杂草，无有害动物的水域。不能到情况不明的水域游泳。风浪较大或下雨时，不要在天然水域游泳。下水前，要认真做准备活动，以免下水后发生肌肉痉挛等问题。游泳时还应注意不要打闹、不要在天然水域跳水。

7、安全存放农药，依照说明书使用农药。

农药可经口、鼻、皮肤等多种途径进入人体，使人中毒。

购买农药要使用专门的器具，特别是不能把农药放在菜篮子或米箩里。保管敌敌畏、乐果等易挥发失效的农药时，一定要把瓶盖拧紧。施用农药时，要严格按照说明书并且遵守操作规程，注意个人防护。严禁对收获期的粮食、蔬菜、水果施用农药。严防农药污染水源。

对误服农药中毒者，如果患者清醒，要立即设法催吐。经皮肤中毒者要立即冲洗污染处皮肤。经呼吸道中毒者，要尽快脱离引起中毒的环境。中毒较重者要立即送医院抢救。