户外体验式拓展培训方案(草案)

第一篇：户外体验式拓展培训方案(草案)

户外体验式拓展培训方案（草案）

一、师资特色优势

二、基地特色优势

通过我们几年不断的投入、开发、完善，拥有独立经营开发及合作的培训基地共七处，其配套设施完善、风格各异，在保证了客户不同需求的同时，也为客户提供了多样化的选择。

三、课程特色优势

所有培训讲师均具有深厚的文化底蕴和丰富的培训经验，对培训理解及企业额需求有着深入的研究与理解，在课程项目的开发设计上有着无法比拟的优势，从而能为客户提供最为新颖并极具针对性的一流培训课程。

四、专业素养优势

多年的培训经历养成了我们严谨敬业的工作精神和对客户高度负责的专业素养。我 们对待每一位客户和每一次培训实施，都是用我们百分之百的严谨工作来进行。

培 训 方 案

一、培训目标

通过本次培训创造一个相互交流、增进友谊的平台，使参训者迅速打破人与人间的坚冰并顺利融入所在团队；强化参训人员的团队合作意识，提高参训团队的凝聚力、创建和谐的团队氛围；增进彼此间的沟通与理解、建立信任；提升领导力、大局观及相互间协同意识；改进组织内部的沟通与信息交流，使组织面对各种变革与挑战更为从容、有序；建立一支向心力强的高绩效团队；激发个人潜能、增强自信心、提升抗搓抗压能力；使参训者能够在培训的同时亲近自然、体验自然、调节心态，释放工作及生活压力

二、培训课程及项目

团队融入单元

用特殊的形式增进相互了解，通过团队成员“融冰”,初步形成积极向上的团队氛围，为接下来的训练做好全面准备。课程时间 100分钟 项目设置

破冰起航

体验式培训介绍—互动项目——团队融入—建立文化—团队展示

信任合作单元

责任是建立信任的前提、信任是团队形成的基础、合作是团队绩效提升的前提，通过本课程增强学员间的相互信任及责任感，提高合作意识，此环节是建立高绩效团队的前提保障。课程时间 90分钟 项目设置

信任背摔 信任是合作的基础，是理解的桥梁，是组织形成的首要条件。信任之旅 困境中的互助是增进友谊、相互理解、达成一致的绝佳途径； 感恩的心 人生路上坎坷辛苦，常怀一颗感恩的心。

有效沟通单元

沟通是团队运作的前提，是达成共识、相互理解、创造绩效的基本保障，团队中出现的各种问题有50%以上是因为沟通障碍所制。本单元旨在增强团队成员的沟通意识，培养良好的沟通习惯，揭示沟通中可能发生的障碍，增进团队成员间、部门间的有效沟通与理解。课程时间 90分钟 项目设置

增进团队成员间沟通、及有效沟通意识。

潜能激发单元

潜能激发，释放激情；使学员在完成项目的过程中挑战自己的心理极限、张扬个性；重塑自信、健康的心态，并引入到实际的工作当中，实现换位思考、打破本位主义。

课程时间 100分钟 项目设置

空中断桥 不是不敢做而是不愿做，不是不会做而是不想做；机遇稍纵即逝，把握还是放

弃？成功与失败仅只一步之遥，挑战并重新认识自我，方知潜能无限。

团队熔炼单元

在项目的体验中发现本团队的优势和不足，从而熔炼团队、激励士气；最终提高团队成员的责任心及进取精神，激发高昂的工作热情；并使团队成员得到充分融合与信任，促进成员间沟通与交流；提升领导力与执行力；增强团队凝聚力及归属感，创造和谐的团队氛围；建立一支向心力强，训练有素的高绩效团队，使团队面临各种变革与挑战更为从容 有序。课程时间 180分钟 项目设置

孤岛求援 组织各个阶层的分工、协作、沟通、换位思考。

海难逃生 人力资源的合理配置与高度自我奉献是赢得团队新生的前提和保障。七 巧 板 资源分配、有效沟通、计划统筹、时间管理、目标管理的综合管理培训项目。

第二篇：户外拓展体验式培训最新总结

帮助一万人成为体验式培训导师！

户外拓展心得

为期两天的在苏州龙门拓展培训基地举行的“飞龙营体验式导师班” 过去一段日子了，活动留下的不仅仅是记忆，还有一些因实践和参与而留下的弥足珍贵的感想和体会。

拓展训练是一项挑战极限的训练活动，是以磨砺团队、提升行动意愿、振奋士气、严肃态度、消除职业倦怠为目的的训练活动。采取准军事化的训练模式，严格谨慎，强调纪律。旨在激励人的斗志，激发人的潜在能力，创造性地开发团队战斗能力。

它起源于二战期间的海上生存训练，而在战后则逐渐演变成为了一种面向现代社会的训练方式，综合提高受训者的人格品质、心理素质和团队精神。虽然只有短短的三天拓展训练时间，但给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种工作岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。

那几天我们参加了拆弹行动、钢铁长城、史前古塔、苍龙出海，红、黑大战，资源生产，创意激情拓展晚会，举国之战等项目。我觉得游戏同人生，事业，团队，伙伴联系在了一起，更给我们全体参训同学带来了无穷的乐趣，信心，勇气和思索。

昨天早上九点钟左右我们全体同学就到了苏州龙门培训基地，听从教官的指挥进入农庄。第一，在拓展项目中，有两项游戏都能体现出团队合作来，第一个就是气球床游戏，游戏规则是一个队吹起一个气球床，然后我们找两个队员上去卧在上面20秒，因为我们团队队员团结一致，齐心并发，士气最佳，终于赢得了这场游戏。

在我看来我们团队每位队员都感受到集体合作得到胜利的喜悦，同时身为“魏国”的一员也倍感荣幸，我意识到个体和集体的差别，让我深深体会到人与人帮助与支持是多么的重要。在困难面前一个人的力量是多么的眇小，集体的力量是多么的壮大。面对困难我们必须冷静、理智地分析，全面、系统地看待问题，做出正确的规划，同时注意人力资源优劣互补，这样我们才能少走弯路，充分发挥个人特长，高效地解决问题，圆满的完成我们共有的任务。

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第二，叠网球游戏，网球是三个圆的，怎么能叠在一起呢，这肯定不能用常规的方法，我们把中间那个网球戳破了撕成两半，分别把头上和底下的套进去就行了，这个考察大家的逆向思维和解决问题的能力。

我们有一个游戏是开赌坊的，一开始我们国家很多人去玩，叫都叫不过来，因为一开始是赵国经营，但是最后教练看赵国经营的太差，就自己把经营权收了回来，教官真是个老手，叫买什么的都非常熟练，完了这些就到了我们打野战的时间，这个是最刺激的。那个枪远了根本打不中，非要你追着他打，看最后谁勇猛谁就赢了。

经过活动，促成了团队精神和整体意识在工作中的推广。没有完美的个人，只有完美的团队，我们是一个团队，我们要有团队精神，团队士气，专心投入，既然是一个团队我们就应该相信自己的队员，实现合作和奉献的精神，同甘共苦，共同发展，共同进步，在工作中互相帮助，实现共赢。其实不用拿哪一项游戏来做比例，感觉这次户外拓展活动每一项游戏中都能体现出这样一个团队精神，所以在工作中我们要勇于实现这种精神。

为期六天的户外拓展活动结束了，我们做了多少也就收获了多少，盘点着心中的收获，小心翼翼的珍藏着这份难得的回忆，时不时的还有着那种赛场上的激情与惊喜。抬头望去，天比以往更蓝，山比以往更绿，眼前的道路比以往更宽广，心中的舞台比以往更宏大！坚信它这次拓展会持续影响着我们每个人以后的工作和学习。

活动的成功之处：

1.活动整体效果良好，大部分同学能积极参与活动，尽情发挥，激发潜能，活动场面气 氛相对活跃；

2.同学们在各个活动环节中的沟通和协调效果相对较好，活动总结感言相对深刻；

3.通过活动，在一定程度上锻炼了同学们面对压力与挑战困难的积极心态，提升了同学 沟通协作能力和集体荣誉感，增强团队的凝聚力，实现目标突破，更多免费资料：www.xiexiebang.com/pxs 咨询QQ：770621198 免费YY网络教室：77062119 帮助一万人成为体验式培训导师！

同时也涌现了一批 精神可嘉，有团队精神和集体荣誉感的优秀同学，通过户外体验活动中的情景设置，我们充分体验了所经历的各种情绪，尤其是负面情绪，从而深入了解自身面临某一外界刺激时的心理反应及其后果，进而学会控制，实现超越。

活动采用了现代流行的户外体验方式，培养了我们的合作意识和团队意识，并使我们在体验中真切感受突破平凡，战胜自己的胆量与勇气，感受成功的秘诀：失败乃成功之母，成功需要不断反复尝试和创新。通过参与拓展活动中的每一个项目，我的心灵不断 的受到冲击与震撼。

是自己，是同学,是伙伴，让我一次又一次地感动着，震撼着，感受着成功的喜悦，体验着失败的遗憾，最深刻的感受就是：其实每个人都是很坚强的，每个人在平时工作和生活中都有潜在的能力未曾发挥出来，是否能超越 困难？实际上就是看你有没有信心和勇气去面对困难，能否挖掘出那些一直潜伏在你 身上，而你自己却从未真正了解的力量。

龙门户外拓展活动的钟声渐行渐远了，拓展只是一种训练，是体验下的感悟，是震撼下的理念。我相信每一个人体验完了、震撼完了，都从拓展中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到实际工作中去，是否能真正把在拓展中得到的启示运用到生活的困难当中，还需要一个更长的磨练时间。

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第三篇：户外体验式拓展培训心得体会（推荐）

拓展培训心得体会

这周我有幸参加了为期两天的团队拓展培训——一场智慧与体能的培训。听到过的你会忘记，看到过的你会渐渐淡忘，只有亲身体验过的才会铭记在心，两天的训练不长，但很有意义。

到达训练基地后，教练把我们分成了2队，每队在20分钟内建立起了自己的团队文化，给自己的团队选了队长、起了队名、确立队训、编制队歌、绘制队旗。每组的队员紧紧围绕在一起，发挥每个人的智慧、特长与勤劳。“战狼队”与“飞鹰队”的竞争也在此刻悄然开始。

本次拓展训练的项目主要有：“高空断桥”、“穿越电网”、“七巧板”、“背摔”等训练项目。每个项目都使我印象深刻。拓展训练所给予我的启发和经验是一笔永久的精神财富。它有比言语更能表达深度的内涵，不用刻板的说教，而是通过自己去体会，去感悟：

一、认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象，克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力。“高空断桥”是一种自我挑战，当独自一人站在8米高空上的小小平台，除了接受队友的“充电”鼓励，其它的一切都需要自己来解决。现实中经常会出现这种情况，而且有时甚至得不到外界的任何鼓励。怎么战胜自己的心理障碍才是关键，其实离自己1.3米左右的距离在平地跳过去没有任何问题，就看你那准确有效的用力一跳。当你战胜了它，你会发现一直潜伏在每个人身上、而人们又未必真正了解的能力。

二、破除个人自我中心概念，树立团队精神，增强团队意识。“穿越电网”是个集体项目，在固定的规则下，完成此项目凭一个人的力量是无法实现的，必须形成一个有凝集力、有战斗力的整体，让我们体会到团结协作的重要。在我们的工作和生活中，每个人都会有不尽人意的时候，我们需要别人的帮助，同时我们更应该主动地去帮助别人，这样，我们就会形成一个团结的整体，一个可以克服各种困难的整体。

三、认识到了沟通的重要，计划的目的性，启发想象力与创造力，提高解决问题的能力。在所有的任务中，要求整个团队在任务下达后，用最短的时间制定计划，确准目标，要发挥所有个的力量。沟通是使大家凝聚的连线。如果你不能从沟通中获得充分的信息或统一的认识和意志，那么那个环节肯定出问题。改变对于他人和社会的冷漠心态、认知模式，实现与他人的良好沟通，认识群体的作用，认识有效沟通的重要性，提高对资源有效利用的认识，增进对集体的参与意识与责任心。当“七巧板”任务在失败中结束后，做为唯一可以移动的第七组队员，在紧张中协助其它六组完成任务，体力与智力都经受严峻的挑战。总结任务过失时，让我们大家想到工作中所处的状态，使人深醒。

四、充分了解团队关系的重要性，当我站在2米的高台上做好准备之后，教练向下面问：“你们准备好了吗?”对于台下的伙伴们，听到这句话，会不自觉的再次确认与同伴搭成的人墙是否坚固，然后骄傲喊出：“我们时刻准备着!”教练教我们的时候我还觉得可笑，觉得怎么连这样的场合都这么形式化。可当我站在高台上的时候才明白，这样的回答是必要的，这是向台上的伙伴交付的信任，对我们这个团队的信任，让他放心的将自己的安全交给大家。我连最后的一点疑虑都打消了，毫不迟疑的笔直倒下，稳稳的被接住，安全的落地.这个项目叫做信任背摔，名副其实。这是同事之间的一种信任，这种信任来不得半点虚假，甚至一点点的心存疑虑都会下意识的由动作表现出来，结果就是给保护你的人、信任你的人造成更重的负担甚至是严重伤害。由心而生的才是真正的信任，只有相互信任才能将团队每个成员的能力发挥到极致，才能达到最完美的效果。

五、提高学员的思想素质、锤炼学员的意志品德、打破思维定式，学会在什么样的情况下能使有限的知识和技能释放出极大的能量。在拓展训练中，善于发现问题，分析问题，解决问题，打破传统思维定式。我们增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力。

六、其实在有些团队项目中，教练也说过在项目中他最关注并不是测试通过不通过的结果，而是在项目进行中大家的团队合作精神。很清楚的感觉到在一些集体项目中教练一直在锻炼我们的团队合作精神，不管各个小队做的再怎么好，也只是考虑到自己的那一小部分，而没有认识到我们是一个大集体!任何小队都不能脱离这个大的集体，一切要以大集体的利益出发!通过这种团队项目的培训，我很清楚的认识到在以后的工作中经常需要注意和大家的沟通交流，共同完成项目，摒弃那种个人英雄主义的作风!在训练中，我们取得好成绩，得益于团队成员都有强烈的集体荣誉感。通过完成一个集体项目，我们手牵手，心连心，充分发挥集体的智慧，使我们真切体会到团队工作的特点。“不管我们努力的目标是什么，一个人的力量是有限的，要想更好地发挥个人水平，有更全面的发展空间，缺少不了的是集体的沟通和帮助，这就是为什么一根竹棍易折而一捆竹棍难折的道理。“这一切的一切都促进我们个人融入团队，培养我们形成归属感与团队意识;考验了团队领导的能力和队员之间相互沟通，配合能力;冲破了个人的心理极限，锻炼了个人的体能以及顽强的意志力，使我们在今后的工作中，受益非浅。

两天的拓展培训从中得到了很多启发，但是否能真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更长的磨练过程。

在此,我真心的感谢感谢中心组织这次活动, 为我们搭建了一个相互交流的平台, 也感谢我们的队友给我们彼此的支持和信任。衷心祝愿我们中心明天更美好、更辉煌!

第四篇：户外体验式素质拓展培训体会（最终版）

户外体验式素质拓展培训体会

——尺有所短寸有所长，团队最全面

兴仁一中张志云

根据学校安排，2013年8月5日至7日到重庆接受户外体验式素质拓展培训，通过此次培训我感受颇深，下面谈谈个人体会：

户外体验式素质拓展培训即通过一系列的活动，体验活动的成功和失败，分析过程及原因，然后联系工作实际，树立团队精神。

本次培训过程中参与了蛟龙出海、高空跨越、孤岛救援、放心背摔、黑白对抗等活动，认真对待、体验和感悟了所有活动的过程，让我体会了个人心态、持之以恒、心理素质的重要，同时感受最深的是团队的必不可少。其中蛟龙出海、孤岛救援、放心背摔体现了团队的重要，蛟龙出海是一个团队的胜利而非个体的强弱，高、矮、胖、瘦不重要，必须得整体一致，若步调不一将全军覆没；孤岛救援必须将三个岛上的任务汇总，集全体智慧方能全队获救，否则将流入大海；放心背摔是把自己的安全建在队友的身上，一定要相信队友，相信队友们，他们会保障你的安全，全队的力量一定是最大的。黑白对抗则体现了团队的智慧、胆识及领导者的决策，柔中有刚、刚中有柔，全面思考、应对才可取胜。联系工作实际，不管处于领导或职工的角色，我认为：

一是要有团队精神，把自己放到团队中，清楚的认识好自己是团队的一员，团队荣我荣；二是懂得沟通和协调，集团队智慧完成好各项工作；三是加大理解和鼓励，理解队员的心声，鼓励队员的精神，使得团队更加融洽；四是善于发现和应用，给队员一个平台，促使团队的整体提高和进步。总之，尺有所短寸有所长，团队最全面。

第五篇：户外拓展和体验式教育最新秘诀

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1、户外拓展起源：

这种训练起源于二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多年轻海员葬身海底。人们从生还者身上发现，他们并不一定都是体能最好的人，但却都是求生意志最顽强的人。于是汉思等人创办了“阿伯德威海上学校”，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧。战争结束后，拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来。

2、户外拓展意义：

拓展活动并非体育加娱乐，而是对正统教育的一次全面提炼和综合补充，通过训练课程能够有效地开发企业人员的潜能，提升和强化个人心理素质，激发团队精神，增强团队凝聚力，认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护自然。

3、户外拓展特点：

①投入为先：拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全情投入才能获得最大价值。

②挑战自我：拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理素质的考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越“心理极限”。

③熔炼团队：体验团队的伟大力量，增强团队成员的责任心与参与意识，树立相互配合，相互支持的团队精神和群体合作意识。

④高峰体验：在克服困难，顺利完成训练项目要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。

⑤自我教育：培训师只会在训练前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。总结：通过拓展训练，参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作。

4、户外拓展目的：

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体验换位思考，树立相互配合、支持的团队合作意识；

通过积极有效地合作，树立团队合力制胜的信念；

发现团队问题，培养团队领导能力、改善团队管理方法；

增强工作当中的责任感及勇于迎接挑战的信心，激发创造性思维；在大自然中放松精神，释放压力，调整心态。

增强团队合作意识，改进协作方法和团队管理技能。

改善团队成员的沟通，增进互相理解、信任和责任意识，提高团队认知度和亲和力。

增强面对困难、挑战的勇气和信心，克服心理惰性，培养积极进取、勇于创新的工作态度。

增强部门之间的沟通协作，树立全局观念、大局意识和互为客户的服务意识。

5、户外拓展流程：

第一步：体验 ：此乃过程的开端。参加者投入一项活动，并以观察、表达和行动的形式进行。这种初始的体验是整个过程的基础。

第二步：分享：有了体验以后，很重要的就是，参加者要与其它体验过或观察过相同活动的人分享他们的感受或观察结果。

第三步：交流：分享个人的感受只是第一步。循环的关键部分则是把这些分享的东西结合起来。与其它人参加探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。

第四步：整合：按逻缉的程序，下一步是要从经历中总结出原则并归纳提取出精华。再用某种方式去整合，以帮助参加者进一步定义和认清体验中得出的结果。

第五步：应用：最后一步是策划如何将这些体验应用在工作及生活中。而应用本身也成为一种体验，有了新的体验，循环又开始了。因此参加者可以不断进步。

6、户外拓展训练的价值实现：

①拓展人的价值观：

积极主动的工作态度和人生态度是拓展精神的核心。乐观自信，从我做起，环境因我而变；坐言起行，言必行，行必果；从内心关怀客户。

②拓展训练 ：

[开拓创新]以开放的心态，应对变化，积极进取。

[认真负责]人和事因认真而完美，注重细节是专业化的表现。坚守承诺，积累信用。

[独立协作]独立自主，各司其职，独挡一面。个人和公司的竞争力来自你不可替代的价

值。高水平的独立，才有可能带来高水平的协作。

局部利益服从整体利益；以双赢的心态创造最大动力。

[共享成功]成功来自每个人的努力和贡献，成功是协作的结晶；共享成功的经验，共享成功的好处。但共享不是平均分配，吃大锅饭。

7、损伤处理方法：

擦伤

即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

肌肉拉伤

指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌 搓揉及热敷。

挫伤

由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。

扭伤

由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

1、急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。

2、关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。

脱臼

即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。如脱臼部位 在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。

骨折

常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是 骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布 对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单 等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将

呕吐 物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。