锁龙沟村健康教育宣传栏文字内容

第一篇：锁龙沟村健康教育宣传栏文字内容

题目为《健康教育宣传专栏》

锁龙沟村健康教育宣传栏文字内容

中国公民健康素养——基本知识与技能（试行）

一、基本知识和理念

1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

4.劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。

5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。

7.保健食品不能代替药品。

8.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。

9.献血助人利己，提倡无偿献血。

10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃-37℃；平静呼吸16-20次/分；脉搏60-100次/分。

11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。

12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。

14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。

15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。

16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。

17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

19.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。

20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。

21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。

22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。

24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。

25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。

二、健康生活方式与行为

26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

27.每天刷牙，饭后漱口。

28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。

29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。

30.少饮酒，不酗酒。

31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。32.拒绝毒品。

33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。34.讲究饮水卫生，注意饮水安全。35.经常开窗通风。

36.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。37.经常食用奶类、豆类及其制品。38.膳食要清淡少盐。

39.保持正常体重，避免超重与肥胖。

40.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。41.不滥用抗生素。

42.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。43.生、熟食品要分开存放和加工。44.不吃变质、超过保质期的食品。

45.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。

47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。

49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。

50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。

51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。

52.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。

53.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。

54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。

55.每年做1次健康体检。

56.系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。

57.避免儿童接近危险水域，预防溺水。

58.安全存放农药，依照说明书使用农药。

59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。

三、基本技能

60.需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。

61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。

62.会测量腋下体温。

63.会测量脉搏。

64.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。

65.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。

66.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。

老年人生活的“数字化”

排便一次：食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。

睡觉两次：上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。

工作三小时：老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街，或当义务工做志愿者等，快快乐乐每一天。

进食四次：老年人除了每日三餐之外，下午宜增加一次点心，这是因为老年人胃内纳少，宜多次少量饮食。

喝五杯水：老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各

饮两杯水，润肠补津。

晨练六十分钟：老年人早晨跑步，做操、打拳等，会带来一天的好心情。

晚七点看新闻：老年人不能自我封闭，除每天定时收看《新闻联播》，还要多关心国家大事。

吃八类食品：老年人的饮食要多种多样，蛋、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保证，并均衡搭配。

晚九点入睡：老年人要保证足够的睡眠，最好养成每天晚上九点休息，次日五至六点起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛。

凡事不苛求十全十美 世上不如意的事十有八九，但老年人要心 胸宽广，知足长乐，才能安度晚年。

春季来临，慎防呼吸道传染病！

一、什么是呼吸道传染病

呼吸道传染病是指由病毒、细菌、支原体等病原体通过呼吸道传播、感染的疾病。根据病原体侵犯的部位不同可以表现为鼻炎、咽炎、喉炎、气管炎、支气管炎和肺炎等。

二、常见呼吸道传染病的种类

常见的呼吸道传染病有流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎（简称流脑）、流行性腮腺炎、麻疹、风疹、水痘等。传染性非典型肺炎和人

感染高致病性禽流感是新发呼吸道传染病。

三、呼吸道传染病的传播

呼吸道传染病的病原体主要是通过空气（飞沫、尘埃）传播；少数（天花、白喉、猩红热等）亦可通过直接接触而感染。传染源主要是病人和病原携带者。病人或病原携带者在呼吸、咳嗽、喷嚏时将带有细菌或病毒的呼吸道分泌物散布到空气中，易感的人随呼吸吸入或接触等方式感染后，经过一定时间的潜伏期就会发病。不管是病毒引起的或是细菌引起的急性呼吸道感染，预防最重要。

四、几种常见呼吸道传染病的特点

1、流行性感冒：是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，人群普遍易感，潜伏期短，通常为1-3日。

主要临床表现：一般表现为发病急，发热、乏力、头痛及全身酸痛等症状明显，咳嗽、流涕等呼吸道症状轻，偶有腹泻、腹痛等肠胃不适症状。

预后：单纯的流感是一种自限性疾病，病程一般在一周左右，预后良好。但是，患流感期间人们的抵抗力下降，其它致病菌的感染机会大为增加，易并发肺炎、心肌炎、脑膜炎等严重疾病。原有慢性心肺疾患和老年患者预后较差，可能因心衰和呼吸衰竭而导致死亡。

2、流行性脑脊髓膜炎（流脑）：是由脑膜炎奈瑟菌引起经呼吸道传播所致的一种化脓性脑膜炎，人群普遍易感，以10-20岁的青少年

为主。

主要临床表现：突发性高热、头痛、呕吐、皮肤和粘膜出血点或瘀斑及颈项强直等脑膜刺激征，脑脊液呈化脓性改变。少数病例病情严重，病程进展快，救治不当易导致死亡。

预后：流脑的治愈率达到95％以上，一般死亡病例多为暴发型，短期内死于严重休克或脑疝，普通型病儿早期采用适应药物能够彻底治疗，并发症和后遗症很少见，对不典型病例或诊断不及时，又延误了正确治疗，易发生后遗症，因此小儿患流脑后，一定要彻底治疗。

3、流行性腮腺炎：是由腮腺炎病毒所引起的急性呼吸道传染病，易感人群为1岁以上的儿童和青少年，潜伏期为12～25日，通常为18日。

主要临床表现：前驱症状可出现发热、头痛、无力、食欲不振等，发病1至2日后出现颧骨弓或耳部疼痛，然后出现唾液腺肿大，通常可见一侧或双侧腮腺肿大，除腮腺肿胀外，还可引起脑膜炎、脑膜脑炎、睾丸炎、卵巢炎、胰腺炎等。

预后：预后良好，一般可获得持久免疫力。

4、麻疹：是由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病，人群普遍易感。没有麻疹疫苗前，麻疹是一种普遍发生的儿童传染病；相关疫苗发明后，麻疹的发病率已经大大降低。麻疹的潜伏期为7至18日，通常为14日。

主要临床表现：感染初期出现咳嗽、流涕、发热、眼红及口腔内出现白点(柯氏白斑)；3至7日后皮肤会出现斑丘疹，通常由面部扩

散到全身，维持4至7日，亦可能长达3个星期，留下褐色斑痕或出现脱屑。

预后：无合并症时预后良好，一般可获得持久免疫力，病重者的呼吸系统、消化系统及脑部会受影响，导致严重后果，甚至死亡。

5、风疹：风疹是由风疹病毒引起的一种常见的急性传染病，风疹的易感者多为5岁以上的儿童，潜伏期一般是2周左右，有的可超过3周。

主要临床表现：以发热、全身皮疹为主要特征，常伴有耳后、枕部淋巴结肿大。全身症状一般较轻，病程短，往往不大引起家长的重视。

预后：风疹预后良好，得过风疹的人能够获得持久免疫力，并发脑膜炎、血小板减少所致颅内出血引起死亡者少见。但妊娠初3个月内的妇女患风疹，其胎儿可发生先天性风疹，引起死产、早产及各种先天性畸形，预后严重，故必须重视孕妇的预防措施。

6、水痘：是由水痘带-状疱疹病毒(疱疹病毒的一种)引起的一种急性呼吸道传染病，人群普遍易感，但发病主要是儿童，潜伏期为10～24日，通常为14～16日。

主要临床表现：患者从出现皮疹前2日至出疹后6日具有传染性。患病初期出现轻微发烧、疲倦和软弱无力；斑疹出现后数小时即转化为丘疹、疱疹。皮疹分布呈向心性，即躯干、头部较多，四肢处较少。一般典型水疱皮疹约历时1?6天，由于皮疹先后，分批出现，因此在出疹第2?3天内，在病人身上同一部位可见到各阶段的皮疹(即斑疹、丘疹、疱疹及结痂)同时存在。

预后：水痘是一种自限性疾病，多在10日以内可自愈，无后遗症，病后可获终身免疫。

五、呼吸道传染病的预防

1、勤洗手。研究证明，呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原体，可以通过手接触分泌物传染给健康人。因此，要注意手的卫生，洗手是预防呼吸道传染病的一个重要措施。

2、多喝水。特别在秋冬季气候干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。

3、搞好环境卫生，不要随地吐痰。

4、勤晒被褥、勤换洗衣服，搞好家庭及个人卫生。

5、经常开窗通风，保持室内空气新鲜。

6、坚持体育锻炼和耐寒锻炼，适当增加户外活动（但雾天不要晨练，因为浓雾中不仅含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换）。

7、饮食合理，多吃蔬菜水果，适当增加水和维生素的摄入。

8、咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻，防止污染空气。

9、不要共用毛巾和卫生间个人用品。

10、生活有规律、保证睡眠、不吸烟、少饮酒，并注意保暖防止

感冒，提高自身免疫力。

11、尽量减少和患者及其患者家属接触也是预防的关键。

12、进行免疫预防。流行季节前可进行相应的预防接种，如流感、麻疹、腮腺炎、肺炎、流脑等疫苗能有效预防相应的呼吸道传染病，尤其要加强流动人口的计划免疫管理。

13、发生呼吸道传染病时，要及时进行治疗，最好是分房隔离、限制活动。

14、要早发现病人、早报告、早隔离、早治疗。

15、在呼吸道疾病流行期间，尽量减少到人员拥挤的公共场所。不要到病家探视病人，不要去疫村，不要到发病地区赶集、探亲，更不要到传染病患者聚集的场所。

健康教育处方 高血压病

高血压病是指体循环动脉血压的持续性升高。正常成人的血压在 90～140／60～90 mmHg之间，在不同生理情况下常有一定的波动。若多次测定血压在140／90mmHg以上应诊断为高血压病。

高血压病早期可无症状，如不积极治疗可引起脑、心和肾脏等器官的病变以及脂质和糖代谢的异常，产生头痛、头晕、心悸、多尿和浮肿等。患者应在医师指导下用降压药物，控制血压在正常水平，阻止高血压的进展和减少脑卒中、心力衰竭和尿毒症等并发症的发生。

注意事项：

1．饮食宜用低盐饮食，食盐每天不超过4～6克（即三口之家，每月不超过半袋盐：250克），不吸烟，不喝酒。

2．选择对体力负担不大的运动，如慢跑、打拳、坐式气功等。也可按摩头面部，促使血管平滑肌放松，方法为先搓热两手，再用手反复按摩头面部20～30次。

3．定期检查血脂，控制高脂肪饮食，不吃动物的内脏及其制品，可常食用黑木耳、山楂等。肥胖者需控制体重。

4．从卧位到立位时不能太快，以防止发生直立性低血压。

5．降压药、降血脂药物应遵医嘱服用。避免突然停用降压药而导致“停药反跳现象”。

6．保持大便通畅。

7．培养稳定而乐观的情绪，避免激动，做到心平气和。

健康教育处方糖尿病

糖尿病是由遗传和环境因素共同作用而引起的一组以糖代谢紊乱为主要表现的临床综合征，以慢性高血糖为主要特征，典型症状是：“三多一少”，即多尿、多饮、多食、消瘦。空腹血糖正常值是：3.9-6.1mmol/L,空腹血糖大于等于7.0mmol/L即可诊断为糖尿病。糖尿病患者理想的控制指标是：空腹血糖4.4-6.1 mmol/L或餐后2小时血糖小于8.0mmol/L。糖尿病是一种慢性病，患者可从以下几个方面进行自我保健：

1、饮食以低糖、低盐、低脂肪、高纤维素和维生素、优质蛋白为主；严格按照医生定制的食谱进食；控制全天总热量，避免随意增减；可吃少量不太甜的水果，但应选择在两餐饭中间或睡前。

2、经常运动，以达到消耗多余热量、强身健体的目的。以步行最安全。运动时间最好在饭后半小时。为预防低血糖反应，晨练不宜空腹。

3、保持乐观情绪，避免精神紧张，注意劳逸结合，戒烟限酒。

4、低血糖的主要症状：心慌、手抖、无力、出冷汗、面色苍白。出现低血糖时要及时补充糖分，可以饮用温糖水，吃水果、饼干，严重者应立即送住院。

5、注意口腔清洁，防止口腔黏膜及牙龈溃疡。做好皮肤护理，常洗澡，避免生疖、痈等化脓性疾病。

6、衣着鞋袜宜宽松，切勿过紧；经常活动肢体，保持血液循环顺畅。

7、定期化验血糖、尿糖，以观察治疗效果。做到长期、准时、按量服药。用胰岛素治疗者要绝对精确，但用药后必须及时用餐。

8、若出现发热、咳嗽、尿频等现象，应及时就诊。

9、有糖尿病家族史者，45岁后应查血糖、尿糖，以了解自身有无糖尿病。

糖尿病患者晨练需注意

核心提示：糖尿病患者的运动不能盲目随时进行，特别是在早晨不能进行锻炼和运动，要选择特定的时间进行运动。

运动疗法是患者治疗病情的有效措施之一，但是，专家讲到，糖尿病患者的运动不能盲目随时进行，特别是在早晨不能进行锻炼和运动，要选择特定的时间进行运动。为什么糖尿病患者不宜早晨运动呢？

糖尿病患者不宜早晨运动的原因：

1、早晨气温较低，人体内交感神经兴奋性增强，而糖尿病病人又多有心脑血管并发症，遇冷空气刺激或劳累很容易突然发病。特别是患有心脑血管病等慢性并发症的糖尿病病人更应该注意避免在早晨进行糖尿病运动。另外，清晨大多数人都是空腹锻炼，这样极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。

临床上常遇到早晨空腹锻炼而致昏厥的糖尿病患者。糖尿病患者人（尤其并发有心脑血管者）应把清晨到上午9点作为自己糖尿病运动的“警戒线”，在此时间内不要急躁、紧张、生气等，也不要参加较大运动量的活动。

2、清晨空气污染更严重，尤其是浓雾之晨的空气。空气污染物中较重的固体物和粒子一般降到地面上，而小于10微米的微粒可以长期在大气中漂浮，不仅不利于糖尿病运动，还不利于身体健康。白天，阳光照射，地面散热，气流多由下向上，把污物带向空中，近地面大气污染浓度降低。

夜间，地面温度下降，污物不仅不能向上扩散，反而趋于回降，雾天污物浓度可达最高点。此时糖尿病运动者呼吸加深加快，污物、灰尘、细菌很容易经呼吸道进入人体内。特别是糖尿病患者，抗病能

力差，极易造成肺、气管感染而加重糖尿病病情。

除了两点是糖尿病患者不宜早晨运动的原因外，还有就是清晨花草、树丛释放氧气不多，二氧化碳浓度反而较白天高，这是因为夜间绿色植物摄取氧气，释放二氧化碳的结果，因此，糖尿病患者的运动选对时间很重要。

孕妇多晒太阳可预防宝宝糖尿病

糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，临床上以高血糖为主要特点，典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状。

糖尿病可分为1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病及其它特异性糖尿病等。其中，妊娠糖尿病发生妊娠期。近年来，孕妇罹患妊娠糖尿病越来越多，这与人们的物质生活提高及生活方式有着很大的关系。预防妊娠糖尿病的发生可以从饮食及生活中开始预防及治疗。

最新研究发现，孕妇应多到外面晒晒太阳，这样有助于保护将来的孩子免受糖尿病的困挠。在阳光的照射下，身体会产生维生素D，可降低孩子患各种疾病的风险，比如糖尿病和甲状腺疾病。专家建议，孕妇还要注意正确的饮食方式。大麻哈鱼、金枪鱼以及其他脂肪含量较多的鱼，还有牛奶等，都是补充维生素D的“良药”。

同时，妊娠糖尿病患者还应注意适当的摄入其它营养物质，在饮

食上要区别与正常孕妇，尽量做到少吃多餐，适当的休息及运动都有可以很好的控制妊娠糖尿病血糖，预防及减少妊娠糖尿病给宝宝带来的伤害。

调兵山市卫生局 调兵山市疾病预防控制中心

锁龙沟村墙体5米长标语：（具体尺寸，你家大工知道）

实施农民健康工程、普及农民卫生知识。

调兵山市卫生局

调兵山市疾病预防控制中心

第二篇：健康教育宣传栏内容

健康教育宣传专栏

1、【健康宝典】健康四大基石：戒烟限酒、平衡膳食、心理健康、适量运动。饮食四原则：淡食为宜，杂食为优，素食为主，狂食为禁。

2、【健康宝典】心脏保护：经常锻炼、不吸烟、低脂饮食、心情愉快、睡眠充足。肝脏保护：不酗酒、不吃霉变食物、不滥用药物、预防病毒性肝炎。

3、【健康警示】一天一支烟，一生害无边；吃药不如戒烟，治病不如防病。英雄别登红塔山，好汉莫走万宝路；劝君勿入吸烟伍，洁身自爱健康路。

4、【健康宝典】良好的饮食观：食物要多样化，改变挑食和偏食的不良习惯，加强运动以促进食物中营养素的吸收。

5、【健康宝典】 油条勿多吃：油条中的明矾含铝，如经常食用，铝很难从肾脏排出，铝对大脑及神经细胞产生毒害，引发老年性痴呆症。

6、【健康宝典】哪些饮食诱发癌症：熏烤食物、过热食物、腌制食品（如咸鱼等）和隔夜熟疏菜容易诱发癌症。

7、【健康宝典】近视预防：注意用眼卫生，坚持做眼保健操，劳逸结合，睡眠充足，加强锻炼，注意营养，定期检查视力，发现视力减退及时矫正。

8、【健康宝典】高血脂一起的疾病：冠心病、脑血管病和糖尿病。预防高血脂应低热能、低脂肪、低胆固醇、低盐和低饱和脂肪酸。

9、食物纤维好处：能增强肠蠕动，加速粪便排出，防止便秘；降低动脉硬化、冠心病的发生率，对防治糖尿病有一定作用。

10、【健康宝典】吸烟引起的疾病：慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、高血压、冠心病、脑中风、胃炎、消化溃疡、神经衰弱。

11、【健康宝典】《长寿十则》：多菜少肉，多果少糖，多眠少忧，多浴少衣，多醋少盐，多嚼少食，多兴少怒，多施少欲，多水少酒，多茶少烟。

12、【健康宝典】哪些蔬菜易中毒：发芽、发青的土豆和金针菜有毒，腌制未透的菜和隔夜菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是致癌物。

13、【健康宝典】养生之诀：一笑烦恼跑；二笑怨憎消；三笑憾事了；四笑病魔逃；五笑永不老；六笑乐逍遥。时常开口笑，寿比南山高。

14、【健康宝典】隔夜水不能吃：隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水，均含亚硝酸铵物质，此物是强致癌物。

15、【健康宝典】怎样防止脱发？1）勤洗头，勿用碱性肥皂；2）勤梳头，要用梳子；3）忌用化学品染发；4）少吃酸辣；5）保持精神愉快。

16、【健康宝典】饮酒八忌：一忌过量，二忌一饮而尽，三忌空腹，四忌混酒、五忌带病饮酒，六忌酒后服药，七忌酒后喝茶，八忌孕妇、儿童饮酒。

17、【健康宝典】养生之诀：日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦。

18、【健康宝典】萝卜预防肠癌：萝卜富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，保持大便畅通，可减少人体中的有毒和致癌物质。

19、【健康宝典】食物中毒的预防：不吃病死的禽畜肉，不吃腐败变质食物，不吃被污染的食品，不吃发芽的土豆，不吃不熟四季豆，生熟分开。

20、健康宝典】中暑的救治：转到通风阴凉处，饮淡盐糖水及清凉饮料，重者注射葡葡糖盐水，昏迷者进行物理降温(用酒精擦浴)，并送医院抢救。

21、【健康宝典】健康文明的生活方式：不吸烟，不酗酒，经常锻炼身体，合理饮食，不迷信，邻里和睦，不赌博，遵守交通规则，保护环境等。

22、、【健康宝典】健康饮食：大蒜抑肠炎，绿豆防中暑，香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣，生津安神数乌梅，润肺乌发用核桃，葡萄悦色令年少！

23、【健康宝典】健康心态：喜伤心、怒伤肝、恐伤肾、思伤脾，寡言省心，寡欲保身，思多伤神，开心乐观是储蓄健康，纵情多欲是透支生命！

24、【健康宝典】 饮酒防寒是误区：乙醇在人体内产热极其有限，会引起血管扩张、血液循环加快，使体内热量通过皮肤散失，会使体温下降。

25、【健康宝典】啤酒易结石和痛风：酿啤酒的麦芽含钙、草酸、核苷酸等，它们相互作用使尿酸量增多，不但促进胆肾结石形成，还可诱发痛风症。

第三篇：健康教育宣传栏内容1

健康教育宣传栏内容

常见慢性非传染性疾病的预防

1、肿瘤：(1)中医的扶正法，常用的扶正药有人 参等。

(2)多吃维生素C。

(3)饮食疗法，多吃香菇、猪肝、鸡鸭 内脏，大蒜等。

(4)注意饮食习惯可减少癌症发生。

2、脑卒中:(1)热能摄入合理，控制体重。

(2)控制脂肪摄入量，尤为动物脂肪。

(3)多吃鱼肉、鸡肉、肉皮、豆类、新鲜蔬菜。

3、糖尿病:(1)饮食疗法(减少主食定量，以多吃 蔬菜及含蛋白 质较多的食品为主)

(2)药物疗法、降低血脂。

(3)体育疗法、步行最佳。

第四篇：健康教育宣传栏重点内容

健康教育宣传栏重点内容

应以宣传普及《中国公民健康素养——基本知识与技能（试行）》和中医理论知识为主。

【“基本知识和理念”的重点内容】

①健康的生活方式：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等四个方面。在内容上，要按《中国居民膳食指南》提供合理膳食的指导内容；介绍正确的运动方式和运动量，告诉人们戒烟能够改善生活质量，建议饮用酒精量，并要以乐观、开朗、豁达的心态面对生活等。②人体基础正常值：血压、体温、呼吸、脉搏等。

③结核病、肝炎、艾滋病、流感、手足口病、狂犬病等传染病的传播途径、防治和疫苗接种常识等。

【“健康生活方式与行为”的重点内容】

①合理膳食、控制体重、适当运动、心理平衡、改善睡眠、限盐、控烟、限酒、控制药物依赖、戒毒等健康生活方式。

②高血压、糖尿病、冠心病、哮喘等慢性

疾病防治知识。

③食品安全、职业卫生、放射卫生、环境卫生、饮水卫生、计划生育、学校卫生等公共卫生问题健康教育。

第五篇：健康教育宣传栏第4期内容

健康教育宣传栏

一、高血压

1、高血压的饮食调控原则

（1）控制总能量的摄入，达到并维持理想体重。

（2）补充适量的蛋白质：每日1g/kg，多选食豆腐及豆制品、脱脂牛奶、酸牛奶、鱼虾类。

（3）减少脂肪，限制胆固醇：多吃植物油，限制动物脂肪摄入。

（4）进食多糖类食物，限制单糖（葡萄糖、麦芽糖）和双糖（蔗糖）的摄入，多吃高纤维膳食。

（5）严格控制钠盐摄入：轻度患者，每日控制3—5克，中度患者每日1—2克，重度患者应给予无盐膳食。

（6）多吃含钾、钙、镁丰富的食物和新鲜蔬菜及水果。（7）节制饮食，禁忌浓茶、咖啡，戒烟忌酒。

（8）多吃能保护血管和降压降脂食物：降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等，降脂食物有山楂、香茹、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。

2、如何预防和控制高血压？

实行科学的生活方式和自我料理是预防和控制高血压的有效方法：

⑴安排好既有规律又富有活力的生活； ⑵自我控制精神情绪；

⑶适量运动，健身强体；

⑷少吃盐，合理饮食与营养；

⑸患者严格执行医嘱，坚持合理用药。

二、糖尿病

1、什么是糖尿病

糖尿病是一种常见的代谢内分泌疾病，分原发性和继发性两类。其基本病理生理为绝对或相对胰岛素分泌不足所引起的代谢紊乱，临床上出现“三多一少”，即多食、多饮、多尿和消瘦（体重减轻）。

2、糖尿病的饮食调控原则

（1）合理控制能量的摄入：建议病人每周称1次体重，根据体重不断调整食物的摄入量和运动量，体重应控制在正常

标准的±5%左右。理想体重计算公式：

成年男性理想体重（kg）=身高（cm）-105 成年女性理想体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9（2）合理控制碳水化合物的摄入：每日碳水化合物进量控制在210—300g，约折合主食300—400g，最好选用吸收较慢的多糖类食物，如玉米、荞麦、燕麦、红薯等，蔬菜类右适量多用。空腹血糖控制不理想者，广柑、苹果、香蕉等应慎用，对于蜂蜜、白糖、红糖等精制糖应忌食。

（3）蛋白质适量摄入：每日1g/kg，多选食大豆及豆制品、鱼、禽、瘦肉等优质蛋白。

（4）控制脂肪和胆固醇的摄入：多吃植物油，限制动物脂肪摄入

（5）增加纤维食物的摄入：如南瓜、糙米、玉米面、魔芋、豆、燕麦等。（6）保证丰富的维生素和无机盐：提倡食用富含维生素B1、B2的食物，如芦笋、牛肝、牛奶等，及富含维生素C的食物。

（7）食物多样化：每天都应吃到谷薯、蔬菜、水果、大豆、奶、瘦肉、蛋、油脂等8类食物。

新民医院宣