正确正确终止劳动合同的注意事项[五篇模版]

第一篇：正确正确终止劳动合同的注意事项

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正确正确终止劳动合同的注意事项

摘要：什么是终止劳动合同?终止劳动合同是指企业劳动合同法律效力的终止，也就是双方当事人之间劳动关系的终结，彼此之间原有的权利和义务关系不复存在。下面是赢了网为您整理的终止劳动合同的条件以及具体的程序。

法条链接：

《劳动合同法》第四十四条 有下列情形之一的，劳动合同终止：

(一)劳动合同期满的;

(二)劳动者开始依法享受基本养老保险待遇的;

(三)劳动者死亡，或者被人民法院宣告死亡或者宣告失踪的;

(四)用人单位被依法宣告破产的;

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(五)用人单位被员销营业执照、责令关闭、撤销或者用人单位决定提前解除的;

(六)法律、行政法规规定的其他情形。

《劳动合同法》第四十五条

劳动合期满，有本法第四十二条规定情形之一的，劳动合同应当延至相应的情形消失时终止。但是，本法第四十二条第二项规定丧失或者部分丧失劳动能力劳动者的劳动合同的终止，按照有关工伤保险的规定执行。

风险影响：

1.劳动合同终止条件不能再任意约定，只有在法定的情形才可以终止。对于这个变化，企业应该引起足够重视。如果在劳动合同中任意约定合同终止的其他条件，可能会面临劳动合同无效所带来的法律风险。

2.在某些特殊情形下，劳动合同期满并不能终止，如果非法终止，则会面临非法解除劳动合同的法律风险。

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应对策略：

劳动合同终止是指劳动合同的法律效力依法被消灭，即劳动关系由于一定法律事实的出现而终结，劳动者与用人单位之间原有的权利义务不再存在。

归纳起来，劳动合同终止的法定情形主要包括两个方面：一是劳动合同期满;二是劳动合同双方当事人任何一方的决定资格消失(劳动者开始依法享受基本养老保险待遇、劳动者死亡或被宣告死亡或被宣告失踪;用人单位破产、用人单位被吊销营业执照、责令关闭、撤销或者用人单位决定提前解散)。

在具体执行时，应注意以下几个方面：

1.劳动合同期满，企业应及时办理相关的终止手续。如果劳动合同期满后，劳动者仍在原用人单位工作，原用人单位未表示异议，也未办理终止或者续订劳动合同的，视为双方同意以原条件继续履行劳动合同。为了防止纠纷，企业最好在劳动合同期限届满前一个月书面通知劳动者续签或终止劳动合同。

2.劳动者到了退休年龄的，劳动合同不一定终止;只有劳动者开始依法享受基本养老保险待遇，劳动合同才可以终止。根据劳动和社

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赢了网s.yingle.com 会保障部的解释(劳社厅函 125号)，“国家法定的企业职工退休年龄”，是指国家法律规定的正常退休年龄，即“男年满60周岁，女工人年满50周岁，女干部年满55周岁。”

此外，如果企业仍然与留在本单位的享受基本养老保险待遇的劳动者签订聘用合同，这时双方之间的关系不是劳动关系，而是劳务关系。双方应对各自的权利与义务关系进行明确的约定，发生纠纷不适用《劳动法》和《劳动合同法》。

3.劳动合同终止时，符合以下六种情形的，企业应支付经济补偿金：

(1)合同期限已满。定期的劳动合同在合同约定的期限届满后，除非双方是依法续订或依法延期，否则合同即行终止;

(2)合同目的已经实现。以完成一定的工作为期的劳动合同在其约定工作完成以后，或其他类型的劳动合同在其约定的条款全部履行完毕以后，合同因目的的实现而自然终止;

(3)合同约定的终止条件出现。企业劳动合同或集体合同对企业劳动合同约定的终止条件出现以后，企业劳动合同就此终止;

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(4)当事人死亡。劳动者一方死亡，合同即行终止;雇主一方死亡，合同可以终止，也可以因继承人的继承或转让第三方而使合同继续存在，这要依实际情况而定;

(5)劳动者退休。劳动者因达到退休年龄或丧失劳动能力而办离退休手续后，合同即行终止;

(6)企业不复存在。企业因依法宣告破产、解散、关闭或兼并后，原有企业不复存在，其合同也告终止。

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赢了网s.yingle.com  试用期不签合同现象严重

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 劳动者如何签劳动合同_劳动者签劳动合同要注意什么 http://s.yingle.com/y/ld/1159828.html

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赢了网s.yingle.com  劳动者享有哪些病假待遇_病假工资能否低于最低工资 http://s.yingle.com/y/ld/1159807.html

 工伤认定的程序_工伤期间可享受哪些医疗待遇 http://s.yingle.com/y/ld/1159806.html

 工伤职工的医疗期一般有多久_工伤医疗期享受哪些待遇 http://s.yingle.com/y/ld/1159805.html

 企业裁员的法定程序_企业违法裁员应如何处罚 http://s.yingle.com/y/ld/1159804.html

 解决劳动争议的途径_怎样认定申请劳动仲裁的时效 http://s.yingle.com/y/ld/1159803.html

 劳动合同应何时签订_劳动合同中不能约定哪些内容 http://s.yingle.com/y/ld/1159802.html

 劳动者怎么申请劳动仲裁_申请劳动仲裁应注意什么 http://s.yingle.com/y/ld/1159801.html

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什么是事实劳动关系_事实劳动关系应怎么处理 http://s.yingle.com/y/ld/1159799.html

 哪些情形可以辞退员工_单位无故辞退员工怎么补偿 http://s.yingle.com/y/ld/1159798.html

 如何收集劳动关系的证明_事实劳动关系怎么处理 http://s.yingle.com/y/ld/1159797.html

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赢了网s.yingle.com  劳动纠纷诉讼的条件是什么_劳动诉讼所需证据有哪些 http://s.yingle.com/y/ld/1159796.html

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 单位解除劳动合同的条件_单位如何解除劳动合同 http://s.yingle.com/y/ld/1159789.html

 劳动合同被确认无效后，是否需要赔偿给劳动者造成的损失 http://s.yingle.com/y/ld/1159788.html

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 社会保险与劳动关系

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赢了网s.yingle.com  同工同酬是什么意思_临时工与正式工是同工同酬吗 http://s.yingle.com/y/ld/1159785.html

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 申请工伤认定要注意什么_哪些情形应当认定为工伤 http://s.yingle.com/y/ld/1159783.html

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 生产安全事故的责任人

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 劳动合同应该怎样签订_续签劳动合同应注意什么 http://s.yingle.com/y/ld/1159776.html

 未签订劳动合同如何确定劳动关系 http://s.yingle.com/y/ld/1159775.html

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赢了网s.yingle.com  工伤伤残鉴定的时间_工伤伤残鉴定应准备哪些材料 http://s.yingle.com/y/ld/1159774.html

 劳务派遣纠纷怎么解决_如何预防劳务派遣风险 http://s.yingle.com/y/ld/1159773.html

 劳动争议当事人应提供哪些证据_劳动者举证应注意什么 http://s.yingle.com/y/ld/1159772.html

 不定时工作制是指什么_不定时工作制的适用范围 http://s.yingle.com/y/ld/1159771.html

 什么条件下《劳动法》允许延长工作时间 http://s.yingle.com/y/ld/1159770.html

 竞业限制的定义是什么_竞业限制应符合哪些条件 http://s.yingle.com/y/ld/1159769.html

 劳动合同变更的条件_变更劳动合同应注意什么 http://s.yingle.com/y/ld/1159768.html

 怎样解除劳动合同_解除劳动合同后单位应该怎样补偿 http://s.yingle.com/y/ld/1159767.html

 劳动争议能申请仲裁吗_劳动争议仲裁需要提交哪些材料 http://s.yingle.com/y/ld/1159766.html

 单位拖欠工资的责任_哪些情形不属于拖欠工资 http://s.yingle.com/y/ld/1159765.html

 用人单位裁减人员的流程是什么

http://s.yingle.com/y/ld/1159764.html

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赢了网s.yingle.com  劳动争议超过申诉时效怎么办_劳动仲裁开庭的程序 http://s.yingle.com/y/ld/1159763.html

 未参保职工怎么申请工伤认定_申请工伤应注意什么 http://s.yingle.com/y/ld/1159762.html

 员工工伤单位要赔偿哪些费用_工伤误工费应如何计算 http://s.yingle.com/y/ld/1159761.html

 如何签订集体合同_集体合同如何才能生效 http://s.yingle.com/y/ld/1159760.html

 劳动合同订立要注意什么_集体合同应该如何签订 http://s.yingle.com/y/ld/1159759.html

 单位违法解除劳动合同需双倍赔偿 http://s.yingle.com/y/ld/1159758.html

 工伤保险待遇的申报程序_工伤保险有哪些待遇 http://s.yingle.com/y/ld/1159757.html

 怎么判断劳动仲裁证据的效力_收集证据应注意什么 http://s.yingle.com/y/ld/1159756.html

 劳动合同可以续签吗_不续签劳动合同能要补偿吗 http://s.yingle.com/y/ld/1159755.html

 外出打工应注意什么_外出打工发生劳动争议怎么办 http://s.yingle.com/y/ld/1159754.html

 事实劳动关系的定义是什么_怎样认定事实劳动关系 http://s.yingle.com/y/ld/1159753.html

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赢了网s.yingle.com  劳动合同法对用人单位规定

http://s.yingle.com/y/ld/1159752.html

 如何实行不定时工时制

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 裁员时劳动者应注意什么_经济性裁员有何补偿 http://s.yingle.com/y/ld/1159750.html

 职工拒绝加班可以被辞退吗_单位辞退员工的情况有哪些 http://s.yingle.com/y/ld/1159749.html

 计件工资制是指什么_实行计件工资制有加班费吗 http://s.yingle.com/y/ld/1159748.html

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第二篇：终止劳动合同应注意事项

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终止劳动合同应注意事项

一、应注意终止劳动合同的法定条件和情形

在下列情形下用人单位可依法终止劳动合同：

1、固定期限的劳动合同（即当事人双方明确约定劳动合同关系存续时间的劳动合同）期满时，劳动关系因双方的约定而自动消失；

2、劳动者达到法定退休年龄（男60周岁、女50周岁、女干部55周岁），开始依法享受养老保险待遇；

3、劳动者死亡或者被法院宣告死亡或者宣告失踪，致使劳动者不能完成劳动合同所约定的内容；

4、用人单位被依法宣告破产；

5、用人单位被吊销营业执照、责令关闭、撤销或者用人单位提前解散，用人单位不再继续存在；

6、除本规定的以上5种情形外，其他法律、法规对劳动合同终止的情形作出规定的，劳动合同可以依照其规定终止。

二、应注意不能终止劳动合同的情形

劳动合同期满，有下列情形之一的，劳动合同应当续延至相应的情形消失时才可以终止：

1、从事接触职业病危害作业的劳动者未进行离岗前职业健康检查，或者疑似职业病病人在诊断或者医学观察期间第一管理资源网 guanli.1kejian.com 免费管理资料下载基地的；

2、在本单位患职业病或者因工负伤并被确认丧失或者部分丧失劳动能力的；（注：如5-10级工伤职工本人提出，该职工可以与用人单位终止劳动关系，由用人单位支付一次性工伤医疗补助金和伤残就业补助金。）

3、患病或者非因工负伤，在规定的医疗期内的；

4、女职工在孕期、产期、哺乳期的；

5、在本单位连续工作满15年，且距法定退休年龄不足5年的；

6、法律、行政法规规定的其他情形。

三、在终止劳动合同后应依法支付经济补偿

1、经济补偿的范围

企业在下列情形下终止劳动合同应当向劳动者支付经济补偿金：

（1）除企业维持或者提高劳动合同约定条件续订劳动合同，而劳动者不同意续订的情形外，劳动合同期满而终止劳动合同的；

（2）用人单位被依法宣告破产而终止劳动合同的；

（3）用人单位被吊销营业执照、责令关闭、撤销或者用人单位决定提前解散而终止劳动合同的。

2、经济补偿的标准

企业按劳动者在本单位2008年1月1日以后工作的年

限，每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付经济补偿。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。

劳动者月工资高于泰州市人民政府公布的本地区上职工月平均工资的三倍，向其支付经济补偿的标准按职工月平均工资三倍的数额支付，向其支付经济补偿的年限最高不超过十二年。

本条所称月工资是指劳动者在劳动合同解除或者终止前十二个月的平均工资。

用人单位依照劳动合同法有关规定应当向劳动者支付经济补偿的，在办结工作交接时支付。

四、终止劳动合同企业应做的工作

1、企业提前30日向劳动者发放《终止劳动合同通知书》，请劳动者或委托代理人签字（盖章）；

2、对从事有职业危害作业员工进行健康检查；

3、与劳动者办理工作交接手续，支付经济补偿；

4、劳动合同终止后，企业应当及时向劳动者出具终止劳动合同的书面证明；

5、企业应在15日内为劳动者办理档案和社会保险关系的转移手续；

6、企业对已经终止的劳动合同文本至少要保存二年。

五、企业违法终止劳动合同应承担的法律责任

用人单位违反劳动合同法规定终止劳动合同，劳动者要求继续履行劳动合同的，企业应当继续履行；劳动者不要求继续履行劳动合同或者劳动合同已经不能继续履行的，用人单位应当按照经济补偿金的二倍向劳动者支付赔偿金。（注：企业依法支付过赔偿金的，不再支付经济补偿。）

第三篇：正确解除劳动合同的方式

正确解除劳动合同的方式

认真看下面的内容，这是正确解除劳动合同的全套办法，包括用人单位应该给你什么，可能会发生损害你权益的事及处理办法，全部都有。提交《解除劳动合同通知书》后，如果用人单位通知你提前走人，一定要用人单位给你正式书面通知（加盖印章），否则发生纠纷时，用人单位说你擅自提前走人，属于《劳动合同法》第90条规定的违法解除劳动合同，你就说不清楚了。

解除劳动合同是《劳动合同法》第37条和第38条法律赋予劳动者的权利，劳动者想解除劳动合同，不需要向用人单位申请，并由用人单位批准。解除劳动合同是劳动者的决定，劳动者只需要依法通知用人单位，并证明书面通知送达了，那么劳动者解除劳动合同的程序就是符合《劳动合同法》规定的，就不会出现由劳动者承担《劳动合同法》第90条规定的赔偿责任。如果用人单位有《劳动合同法》第38条所述的情形之一，劳动者不仅无需提前30天，还可以根据《劳动合同法》第46条规定要求经济补偿。如果用人单位没有侵犯劳动者的合法权益，劳动者提出解除劳动合同是没有经济补偿的。只要没有《劳动合同法》第25条规定的内容，约定由劳动者承担违约金的约定都是不合法的。

注意保留好公司要求劳动者向某人交接的书面通知、有移交人接收人亲笔签字的交接清单，这些都是劳动者权益受侵害时，劳动者依法办理了交接手续的重要证据。如果用人单位不出具向某人交接的正式书面通知，可以视为无需劳动者交接。

解除劳动合同（或劳动关系）时的工资支付时间详见《工资支付暂行规定》第9条，经济补偿金支付时间详见《劳动合同法》

第50条。如果不按时支付，可以按《违反和解除劳动合同的经济

补偿办法》第3、10条或《劳动合同法》第85条规定办。不同的是前者可以直接主张，后者需要劳动部门责令后仍不支付才能主张。

用人单位还应向劳动者出具《劳动合同法》第50条规定的解除劳动合同的证明，该证明的内容应符合《劳动合同法实施条例》

第24条的规定。如果拒不出具，劳动者可以按《劳动合同法》第89条规定办。

以上书名号《》中所涉及的内容，网上均能查询到全文，查询相关法律规定，找到对应的条款，你才能充分理解全部的内涵。

附：解除劳动合同通知书范本

解除劳动合同通知书

1、鉴于公司违反《劳动合同法》有关规定，未依法为本人缴纳社会保险，本人决定与公司解除劳动合同，最迟工作到2011年12月月31日。

2、请公司书面通知（该通知必须盖有公司印章，复印件无效）本人于2011年12月月31日前的任意一天与何人交接工作，如未接到有效的书面通知，本人将视为公司无需本人交接，由此给公司造成的不便或损失，本人不承担责任。

3、请于工作交接之日根据《工资支付暂行规定》第九条之规定与本人结清工资，并按《劳动合同法》第50条之规定结清经济补偿，同时向本人出具《劳动合同法》第50条规定的解除劳动合同的证明（一式四份，本人、今后的用人单位、社保转移、档案迁移各一份），该证明的内容应符合《劳动合同法实施条例》第24条的规定。

4、如公司无需本人交接，则于2011年12月月31日18时前完成以上第3项事宜。否则本人保留申请仲裁或诉讼的权利。

公司某某部员工缪某某二〇一一年十二月一日

第四篇：正确签订劳动合同避免风险

正确签订劳动合同以避免风险

只要存在劳动关系，就必须签订劳动合同，这是一条基本原则。因为在合同协议不完善的时候，因此产生的风险将全部由公司来承担。没有书面合同并不意味着劳动关系无法证明，没有书面合同同样可以形成劳动关系，即事实劳动关系。劳动合同，是确立劳动者和用人单位劳动关系，明确双方权利和义务的一种合意，也是对劳动法律法规的细化和明确。劳动合同是约束劳资双方如实、全面履行劳动权利义务的依据，也是防止劳动争议的重要措施及解决劳动争议，维护各自利益的重要依据。

那应该怎么利用正确的签订劳动合同来规避这种可能产生的风险，我个人根据自己的工作经验，草拟了几条措施。

1、及时签订劳动合同

《劳动合同法》实施后，用人单位不按照法定形式在法定时间签订书面劳动合同的，不仅不会规避法律的规定，而且会增大用工的风险。实践中多存在员工入职后因种种原因未及时签订合同的情形，例如参加单位专门组织的新员工培训、去异地出差、甚至于人力资源管理机构经办人因故请假等等，也存在员工因知道“单位若超过一个月不与员工签合同就要付双倍工资”而故意拖延签订合同这种情况。所以公司要建立先签合同后用工的良好习惯，最迟应在用工之日起一个月内签订劳动合同。原有劳动合同到期后，双方继续合作的，也应在一个月内签订劳动合同。如有员工故意不配合签订劳动合同的，企业应通过邮寄等有据可查的方式将签订劳动合同通知送达给劳动者，并保留相关证据。

2、依法但可以根据公司实际条件约定试用期限

在当前就业市场的形势下，公司是强势的一方。因而在员工招聘的过程，企业为了占据主动，可以在谈判时事先在法律政策的条文范围之内，根据自己实际的情况约定试用期限。但需要注意的是，即使是在使用期限之内，事实上已经形成了事实劳动关系，而且试用期的工作时间也必须计算在签订的劳动合同时间之内。所以在这个期限之内，公司也要定期的对试用员工的工作情况进行跟踪考察，并保留相关证据，在试用结束是否继续录用以及解除劳动合同时做到有依据可以查证，而这项工作需要与公司招聘员工市的招聘条件或者岗位说明书上的工作职责相互印证，从而是人力资源工作处于主动。

3、可以依照工作岗位性质合理选择合同期限

单位如果没有与员工签订严谨的劳动合同，在工作期间将额外增加公司的人员成本支出。对于不同工作性质的员工，根据工作情况的不同，设定不同岗位员工的劳动合同期限及工作时间地点。非企业原因不签订劳动合同，企业不承担法律责任。自用工之日起一个月内，经用人但在这之前公司必须对可能产生的工作状况向劳动者做出说明并保留直接证据。单位书面通知后，劳动者不与用人单位订立书面劳动合同的，用人单位应当书面通知劳动者终止劳动关系。用人单位在实务中，应当注意证据保留：留存两次书面通知及签收回执的凭证；留存支付劳动报酬的凭证。

4、设定适合公司发展战略的录用条件

不符合录用条件的设定，首先录用条件要全面，明确哪些是不符合录用条件的，比如：伪造学历，证书，简历或受伤经历，未达到工作目标或不符合岗位职责要求；非因工伤原因不能提供劳动义务的，试用期有任何违法违纪义务的。员工入职时填写《入职登记表》，其中包括年龄、学历、工作经历、社会保险缴纳情况、女职工是否已怀怀孕等重要内容。并在登记表中注明此表作 为劳动合同的附件，具有同等法律效力，员工必须保证内容完全真实，将承担劳动合同无效的法律后果，这些内容可在员工守则中明确员工的学习义务，公司要在入职之前将员工收到员工守则的凭据妥善保存，做为公司规章制度执行的有力保障。

5、在公司经营目标下建立完善的规章制度

规章制度是公司运作的最基本的规则，是实施管理的基本手段。但是，规章制度的制定并不是用人单位随意制定和使用的。用人单位规章制度需要经职工代表大会审议的，尤其是涉及职工切身利益的那些规章制度必须有职工的参与。而在制定公司的公司的规章制度时，一定遵从三个条件：一是公司制度的规章制度都必须不能与国家或地方制定的法律条例相抵触。二是制度的编制必须经由公司的职工代表大会通过。三是必须有一个公示的程序。

总之，想要避免风险，公司里的管理机构和工作人员都要加强法律意识，维护公司的经济利益。而公司也要加强各项规章制度的建设并做好宣传贯彻工作，这样才能减少风险的产生。

第五篇：孕期注意事项及正确营养

孕期注意事项及正确营养

早孕反映:如果恶心,呕吐和头晕症状在早上出现,可以在起床之前吃一点面包或饼干配以热饮料.

便秘:多吃水果,蔬菜,粗粮等含纤维丰富的食物,每天饮 6 到 8 杯白开水,但要避免喝甜饮料,汽水.

孕期应该避免的事项

孕期使用未经医生处方的药物应十分慎重,否则可能危及胎儿.尼古丁和酒精都会增加胎儿畸形或智力发育缺陷的危险性.应当避 免剧烈的活动,否则将增加流产及早产的可能.少吃辛辣食物,否则可致腹泻,腹痛等不适症状.

避免接触麻疹和辐射(尤其是 X 光),可能导致胎儿畸形.

应该注意的事项

若出现任何不同寻常的情况,如阴道流血或流出大量的水,头痛,视物模糊,皮肤瘙痒,发热等,请立即去看医生.

孕期的正确营养

怀孕期间要注意均衡饮食.所谓吃得好,不是指吃得多或“一人吃双份”,因为孕妇所需要的热量不会因为怀孕而加倍,吃得合理是最 重要的.特别应注意除能量以外的营养素的摄取充足,因为它们对母亲的健康及宝宝的身体智力发育至关重要.这些营养素包括钙质, 叶酸,铁质,维生素 B12,锌质,亚麻酸和亚油酸(必需脂肪酸).

叶酸:

叶酸是维生素 B 族的一种,是细胞制造过程中不可缺少的营养素,对于孕期营养和健康极为重要,尤其在孕早期.因为叶酸会影响 胎儿脑部和脊髓的发育,摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂).孕妇在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发 生.

叶酸还是红细胞形成所必需的物质.怀孕期间身体对叶酸的需要量也因红细胞的迅速增殖而大量增加.叶酸缺乏将导致贫血,增加 了流产机会,宝宝亦可能营养不良.

深绿色蔬菜,豆类,新鲜水果,添加叶酸的牛奶,添加叶酸的谷物,都是叶酸的极好来源.但是叶酸在烹调时易被破坏,建议您尝 试吃生的或稍加烹煮的蔬菜.

安满孕妇奶粉含有高叶酸和铁质.两杯安满可提供您在孕期所需要的叶酸和钙质.

铁质:

铁质对于孕期母亲红细胞的生成,胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要.孕期所需的铁质是平时的两倍,孕期缺铁将导致 贫血.

吃红色肉类(如猪,牛,羊肉)是获得铁质的最好方法.绿色蔬菜,豆类,添加铁质的牛奶和谷物也能提供铁质.建议多吃富含维 生素 C 的蔬菜和水果以帮助铁质的吸收.同时避免餐前和餐后一小时喝茶,因为茶会妨碍铁质的吸收.

锌质和维生素 B12:

锌质对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要,锌质摄取量低可能会影响宝宝的出生体重.

维生素 B12 在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色,每日饮食一般可提供足够量的维生素 B12,而一旦含量不够将会影响胎儿神经 系统的发育.

肉类, 牛奶和乳酪是锌质和维生素 B12 的

良好来源.蛋, 如您是素食者, 安满孕妇奶粉也能使您在孕期获得足够的锌质和维生素 B12.

必需脂肪酸:

必需脂肪酸(如亚油酸,亚麻酸)是在您身体中不能合成的,必需从食物中摄取脂肪酸.它们在孕期非常重要,能够帮助宝宝的脑 部,眼睛和神经细胞发育.

植物油(如菜籽油,棉籽油,大豆油,玉米油,葵花籽油和红花油)中,果仁,以及一些强化食物都是必需脂肪酸的良好来源.

钙质:

钙质非常重要,它能帮助您和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼.为了确保您孕期获得足够的钙质,您摄入的钙应比平时多 50%,特别是 在怀孕的早中期,如果您没能摄入足够的钙质,您的身体会从贮藏库(如骨骼)中获取钙质,这会导致您的骨量减少,小心疑难病症影 响我们的健康.增加您在日后患骨质疏松的机会.怀孕期间缺乏钙质会导致肌肉痉挛,如腿抽筋,此外摄取足够的钙质可预防孕期高血 压的发生.奶和奶制品是食物中钙的最好来源,不仅含量丰富,而且吸收率高.蔬菜,豆类,油料种子,虾皮,海带和发菜含钙也很丰 富.