第一篇：不要熬夜赖床啦
过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神现在的同学们很多都是夜猫子，白天上课没精神，晚上精神劲十足，最主要的是起不到床啊。很少有人能做到早起早睡，倒是晚睡晚起的比较多。加上精神压力大失眠的人也为数不少。
俗话说：“三天早起，一天工”。早起能增加工皮质作效益，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。也很少会患上失眠症。每天晚上就不会愁睡不着了。
早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外。7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，睡眠时间太长也会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉。
睡觉不能太晚当然也不能太早，睡眠中一些疾病不能忽视。睡眠时间不要超过晚上11点，长期熬夜伤肾，，还影响美容，爱美的孩子些，早睡早起吧。
春季宜养成晚睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气，而此时赖床对人可有4个危害！
影响泌尿系统健康
喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。
消化不良
喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外，赖床还会影响人体的排泄功能，易造成便秘。
破坏人体正常的生物钟规律
早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床，或睡眠时间过久，都不利于身体健康。
造成大脑供血不足
睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑变笨。
所以孩子们，，早点睡，不早起也不赖床了吧。
第二篇：“年轻人不要老熬夜”有感
“年轻人不要老熬夜”有感
1月12日上午，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平在人民大会堂主持召开座谈会，同200余名中央党校第一期县委书记研修班学员畅谈交流“县委书记经”。现场视频原声里的一段话：那个时候我年轻想办好事，差不多一个月大病一场。为什么呢？老熬夜。经常是通宵达旦干。后来最后感觉到不行，这么干也长不了。先把自己的心态摆顺了，内在有激情，外在还是要从容不迫。因为我当时是看书还是谁跟我讲了一句很智慧的话，说你手里攥着千头万绪，工作是千头万绪，攥着一千个线头，但是一次针眼只能穿过一条线。后来我就想了一个，今天（晚上）做到12点，就不做了睡大觉，第二天重新来过。
这段话给我的感触有几点。
一个是年轻时候有干劲。的确是有很多事情想做，我们也的确经常会熬夜，但是还是要早睡，为了身体，为了可持续发展成长。
二是关于对待这些事情的心态上，内在有激情，外在从容不迫。这个其实就是我们经常说的，慢慢来，比较快。从容是一种能力。你想提高英语，又想提高技术，还想要很多很多，但是要一件一件来嘛。
三是手里攥着千头万绪，但是一次针眼只能穿过一条线。这就是专注在当下了，把手头的工作一件件做好，这不就是时间管理的要点么。
最后就是，晚上12点不做了，睡大觉。但是我感觉这里有一个前提，那就是你一直在做事啊。
总结来说，这段话还是有个适应范围的，首先你得像总书记年轻的时候那样的忙，工作很有干劲，而且还经常通宵达旦地干。如果你本来无所事事，也不知道自己要做什么，你还是得先忙起来再说
第三篇：赖床小学作文
赖床小学作文3篇
赖床小学作文1
某年某月某天清早，因为本姑娘早已在前天晚上调好了“定时炸弹‘‘，所以今天早晨我就被“炸弹‘‘给闹醒了。我那个困啊，上下眼皮动用暴力打架，我睁不开呀！突然，一种力量使我再次“扑通‘‘躺下，又昏头睡去......
过了一会儿，我突然醒了。天大亮。我叫，我晕！这是冬天，天大亮意味着——我睡过头啦！！猛然一拿闹钟，7：00！我以秒的速度穿上衣服，冲刺卫生间，带糕点（吃饭是来不急了）一边做这些事情一边大叫道：“我不赶趟啦！我迟到啦！！‘‘爸妈被我叫醒，一边帮我一边斥责道：“你这个小睡猪，叫你早点起你偏不，怎么着，赖床回报你了吧？‘‘我一边忙着一边哑口无言。都弄好了，我以百米冲刺的速度冲向学校。唉，这都是贪睡若的祸！
赖床小学作文2
今天早上，爸爸叫我起床去跑步，我不去。爸爸说：“是你答应我的，小孩子不能说话不算数。”我说：“我就不起。”爸爸刚洗完脸，他的手冷冷的`，他就把他冷冷的手放到我的身上，我就在床上一边滚一边说：“烦人。”爸爸说：“那你就快点起床。”我说：“知道了。”
这时，妈妈下班回来了，看到我还赖在床上，就很生气，让我赶快起床洗脸刷牙。我很害怕妈妈，就起床了，洗完脸刷完牙后，我就和爸爸跑步去了。我觉得，今天，我很高兴，如果下次再能早点起床就更好了。
赖床小学作文3
我有一个神奇的本领—熟睡的时候能屏蔽一切声音，早上滴滴滴的闹钟声，对我而言就像空气，毫无作用。每天早上我都和我的床难舍难分，那上学可怎么办呢？会不会天天迟到？一起来听听我起床的故事吧！
早上，我的一号闹钟爸爸冲了进来，他压在我身上，压得我差点窒息了。幸亏我立即坐了起来，不然我的小命就不保了。爸爸以为我醒了，他就放心地走开了。我想再睡一分钟没关系的，我的每一个毛孔都在享受温暖的被窝，我的每一个精神细胞都想再休息一下。
不一会儿，我又不知不觉地睡着了。这时我的二号闹钟妈妈冲了进来。妈妈说：“快起床！快起床！”我的身体好像用胶水粘在了床上，怎么也起不来。这时耳边响起了英文歌曲，我觉得这英语歌太难听了，一会儿A，一会儿D，一会儿Z……我听得头大，我真是败给这两个“闹钟”了，于是我不得不起床了。
第四篇：湖南大学自考办建议考生考前不要熬夜复习
湖南大学自考办建议考生考前不要熬夜复习
有很多考生有这样一个习惯，平时工作没时间，复习得不太充分，就想牺牲睡眠时间，熬夜突击复习。殊不知，考前熬夜复习，扰乱了正常生物钟，不仅身体吃不消，效果也不见得好。
首先，考前熬夜复习，身体吃不消。每次考试前，都会听到不少考生有靠熬夜来增加复习时间的想法。更有考生不无夸张地传授“经验”：考前一夜通宵突击背诵。且不说这样是否真的有效果，单是身体就吃不消。连续数日熬夜，将会使身体免疫力下降，加上现在夜晚气温较低，供暖停止，很容易导致感冒等疾病，如果因此而耽误考试就太可惜了。
其次，考前熬夜复习，效果也不见得好。有的考生报考科目较多，考试任务重，考前偶尔熬夜在所难免。倘若仅想着靠熬夜来提高成绩就不现实了。自考课程内容较多，考核知识点较细，如果平时不用功，考前突击学习来不及。此外，科学研究表明，睡眠时间持续少于正常生理需要3天以上时，最先受到影响的是注意力、专注力及操作能力。因此，尤其要避免考试前一晚还在“开夜车”。
最后，考前熬夜复习，易养成不良习惯。自考学习周期较长，如果平时不抓紧，只在每次考前熬夜“突击”，长此以往，考生不仅身体会受到严重损害，而且还会养成拖拉、浮躁等不良习惯。因此，一旦有熬夜情况后，就要及时“把失去的睡眠补回来”，还要多补充水分和营养，尽快恢复体力，摆脱熬夜后萎靡的状态，更不能任其长期发展下去。
所以，自考学习工夫在平时，光靠考前熬夜突击意义不大。况且，因熬夜而将身体搞垮了，到时考试也没通过，那岂不是“赔了夫人又折兵”。湖南大学自考办（http://）奉劝有此想法的考生，三思而行。
第五篇：2017诺贝尔奖三十年的研究告诉你为什么不要熬夜
2017诺贝尔奖三十年的研究告诉你为什么不要熬夜
生物钟调控着一些关键机能，如行为、激素水平、睡眠、体温以及新陈代谢。有一些迹象表明，如果生活方式和我们内部时钟要求的节律之间有慢性的不匹配，那么这样的不匹配就和多种疾病发病率的增加存在相关
2017年10月2日下午，今年的第一个诺贝尔奖，生理学和医学奖颁布了，获奖者是三个美国人：杰弗理?霍尔、迈克尔?罗斯巴殊和迈克尔?杨。他们获奖的理由是：深入钻研了我们的生物钟，并且阐释了它内在的原理。解释了植物、动物以及人类如何调节自己的生物节律，使其与地球的旋转保持同步。重要的一点是，这也从人体和生物钟的关系，告诉了我们为什么熬夜容易伤身。
诺奖为什么给他们
地球上的生命都适应了这颗星球的自转，很多年前我们就已经知道，它们都有自己的休憩规律：人类晚上出现倦意、猫头鹰昼伏夜出、植株白天开放晚间收拢……我们通常称这些昼夜节律叫“生物钟”。?m然这种现象很常见，但至于其本质及运作模式一直让人捉摸不透。
杰弗理?霍尔、迈克尔?罗斯巴殊和迈克尔?杨深入钻研了我们的生物钟，并且从基因学的角度解释了它内在的原理。这也是第一次，从基因层面证实了“生物节律”是如何运行的，而他们三人也因为这项工作共同获得了2017年的诺贝尔生理学及医学奖。
小小果蝇功不可没
杰弗理?霍尔获得2013“邵逸夫奖”时，曾向多年来作为他们研究对象的果蝇致敬――“如果没有它们，我们的研究就难以进行，更别说要取得这样的成果了。”
没错，这三位诺奖得主正是使用果蝇作为生物模型，分离出了一个控制生物正常昼夜节律的基因。1984年，他们用果蝇做了相关实验，结果发现：果蝇的体内有一组特殊的基因，叫做周期基因。由这组基因编码的蛋白在夜晚浓度会变高，此时会让果蝇产生睡意，从而主动睡觉。在白天时，这种蛋白浓度降低，果蝇就保持清醒，人体内也有类似的机制。
通俗点讲，就是说到了晚上某组基因会让体内蛋白浓度升高，提醒你该去睡了，你感觉的困意，就是蛋白浓度升高的结果，如果此时坚持熬夜，那么人就会觉得不舒服，这就是所谓的“生物钟被打乱”。
生物钟是身体的调节器
我们的生物钟以非同寻常的精密程度，使我们的生理机制适应每天截然不同的各个时段。生物钟调控着一些关键机能，如行为、激素水平、睡眠、体温以及新陈代谢。我们的健康会因为外部环境和内部生物钟不匹配而受到影响，比如旅行跨越了几个时区，就会体会到“时差感”。有一些迹象表明，如果生活方式和我们内部时钟要求的节律之间有慢性的不匹配，那么这样的不匹配就和多种疾病发病率的增加存在相关。
具体来讲，比如说血压，每天人不同时间段的血压是不同的，而血压的调节，正是和生物节律是密切相关的。还有体温，随着24小时节律的变化，人类的体温也会进行相应的改变。不止这些，还有激素分泌释放，人体各项机能的调节，这些都是和生物节律密切相关的。当然，目前我们对于人体生物节律的研究还很浅显，还需要更深入的研究。总之，这个研究最直接的影响就是从科学的角度解释了熬夜的危害，为我们保持健康的作息提供了科学的理论依据。
熬夜的危害你需要知道
对于生物钟的研究，其实就表明人体要遵循昼夜节律，按时吃饭，到点睡觉，这是对生物钟最好的设定。但如果经常熬夜而对睡眠的欠债越来越多的话，对身体的伤害也就越来越大了，那么究竟会有哪些伤害呢？
1.毁容变丑 根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来如：眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹等严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的数量上涨了13%。
2.斑秃 斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发，俗称“鬼剃头”。造成斑秃主要是情绪因素，焦虑、惊吓也有可能引起斑秃。熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成斑秃。
3.突发性耳聋 本来好好的，突然就听不到了，这是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，此时，一旦受到外界刺激（如气温骤变、病毒感染等）则容易导致突发性耳聋。
4.伤害眼睛 熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
5.神经衰弱、头痛熬夜后的第二天，交感神经难以充分兴奋，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。
6.老年痴呆症 科学家最新一项研究表明，当老鼠睡眠不足时，会使大脑表现出不好的预兆，可能会引发老年痴呆症。
7.高血压、猝死 研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。
8.糖尿病 对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。
9.癌症 医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
10.免疫功能失调 长期熬夜会导致身体免疫功能失调，表现在肾脏上就会产生肾炎；表现在皮肤上则可能是红斑狼疮……人体处于亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
看了这么多熬夜可能带来的危害，是否触动到您呢？如果有，那就马上行动起来，拒绝熬夜保证睡眠吧！
（编辑/张砚梁 校对/高雅）
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