第一篇：心理健康教育讲稿：不便说出口的烦恼
(部队心理健康教育讲稿)
不便说出口的烦恼
——谈谈青年战士如何树立健康的性心理
中国人民解放军第二十二医院 万国润 杨国明
授课目的：
青年战士的生理年龄正处于青春期这个“多事之秋”，是个体性生理发育成熟的阶段，心理相对不成熟，心理健康问题凸显，青年战士会受到性意识和性行为心理的困扰，并且能体验到对性的压抑，若认识不清，措施不力,就可能导致青年战士性心理的失衡，甚至引发更为严重的问题。
授课提纲：
正确认识性心理的表现 培养健康的性道德观念 堵塞诱发不健康性心理的渠道 树立健康性心理的主要途径
授课时间：一课时 授课内容:
性在中国一直是一个半遮半掩的话题，在军营中更是谈“性”色变。但是，你不能否认，性除了是人类最基本的生理活动之外，同时，它还是一个全面衡量人类心理、生理、健康等各个方面的标准。性心理是指人类有关“性”的心理活动，是指在性生理的基础上，与性征、性欲、性行为有关的心理状态与心理过程，也包括了与异性交往和婚恋等心理状态。性心理随着一个人生理发育的成熟而发展，随着人类 性观念的演变而不断完善。性心理健康是心理健康的重要组成部分。怎样才能达到性心理健康的要求呢？
一、正确认识性心理的表现
人从十一二岁起到十七八岁，是一生中的第二个生长发育高峰，医学上叫做青春期；从十七八岁到二十四五岁，是青春后期，或叫青年期；广义上两者都可以叫青春期，有的也把这两个时期都称为青年期，其中分为青年期初期、中期和后期。
（一）青春期体内的变化
青春期是身体生长发育的高潮，生理有显著的变化。这种变化是多种多样的，归纳起来，主要是三个方面，人称“三大变化”：
身体外形的改变。表现在身高、体重、胸围、头围、肩宽、骨盆等的变化，最突出的是身高、体重的变化。身高平均每年以6到11厘米的速度增长，体重每年增加8到10公斤。同时，“第二性征”出现，男青年嗓音变粗，胡子变硬，脸上稚气消退，开始给人以“男子汉”的形象。女青年则变得体态丰满，身体修长，成为亭亭玉立的大姑娘。
体内机能健全。在青春期，人脑的形态和结构发育基本成熟。心脏弹力增大，心肌变厚，心功能增强，肺活量明显增大，一次吸气达到2500毫升，20岁的青年能达到4800毫升。其他如循环系统、消化系统、神经系统等都达到成熟，其功能都接近一生中最佳时期。
性生理发育成熟。生殖器官迅速发展，性腺和附性器官逐渐成熟，具备了生殖机能。我国男女从性萌发到性成熟，正常情况在十一二岁到十七八岁的范围内。我们的青年战士都在18岁左右入伍，性机能已基本成熟。性生理发育的成熟必然带来性意识的增强。
心理学研究表明，青春期性心理的发展大体上经历三个阶段：
（二）青春期性心理发展 异性疏远期。常言道“青梅竹马，两小无猜”，说的是幼童天真无邪，亲密无间。在青春期开始时，少男少女对性的差别特别敏感。第二性征的出现，在他们内心深处产生了春情萌动的朦胧感觉，把异性的秘密和男女之间的关系也看得很神秘。这就使得他们在与异性的接触或交往中，往往会产生一种羞涩、忸怩或不自然的感觉，并在传统思想的影响下，深虑与异性的接触会引起别人的耻笑或议论，因而出现了“心有相互吸引之力，而行又互相疏远”的现象。如走路不同行，学习不同桌，开会各一边，活动各结伴等等。
异性接近期。在完全进入青春期之后，随着生理机能的进一步发展，生活阅历的日趋增加，青少年对异性之间的关系有了进一步的理解和认识，对性意识的情感体验也开始有了新的变化，异性间羞涩心理较之前期大大减少，他们已不满足于对异性那种朦胧的、隐蔽的、泛泛的好感和爱慕了，而是希望通过与异性交往，有选择地寻找自己倾心的“白马王子”或“白雪公主”。在这种心态的作用下，青少年男女结束了“异性疏远期”，取而代之的是异性间的相互吸引显著增强，乐意与异性一起参加活动，喜欢与异性相处，力求成为异性青睐的偶像。
异性爱恋期。进入青春中、后期之后，随着年龄的增长，生理机能的进一步发展与完善，知识面的日益增加，生活视野的日趋扩大，个性发展的不断成熟，人对性爱意识的理解和认识越来越全面深刻，对异性之间的关系也有了正确的态度，开始各自扮演社会赋予每种性别的特定角色。男青年往往喜欢显露自己的才华来博得所追求女性的欢心，同时在异性面前尽情表现自己的长处。女青年则在外表上学会打扮自己，以吸引异性注意；在性格上变得腼腆、矜持，学会深藏自己的感情。一旦一对青年男女建立了爱情关系，爱情力量会对他们各自的性格、兴趣、爱好等个性心理特征产生巨大影响，并成为激励他们前进的巨大力量。
（三）青年期性心理表现
随着青春期性生理的逐渐成熟，青年阶段的性心理活动内容变得丰富多样。每个青年战士对此应有一个正确的认识，这是性心理健
康的前提。青春期性心理的发展，导致青年在行为上有以下几种表现：渴求性知识。青年由于性成熟而对性知识、生育现象有了探求的欲望和浓厚的兴趣，这是青年性心理发展的正常表现。但是，有些青年受封建意识的影响，把这种现象看成是羞耻、下流的行为，甚至怀着一种“罪恶感”，秘密地探求性知识，这就有可能得到一些非科学的、不健康的性知识，甚至被坏人所利用，走上犯罪的道路。因此，应加强对青年战士的性教育，引导他们学习科学的性知识，培养健康的性心理和性道德，改变性无知和性愚昧状态，破除性神秘和性好奇观念，为其得到甜蜜的爱情和幸福的生活打下良好的基础。
爱慕异性。歌德曾经说过：“青年男子哪个不善钟情？妙龄少女谁个不善怀春？”青年男女彼此向往、相互爱慕，是青年性心理发展的一个重要表现，而且，爱慕异性是青年恋爱成功与婚姻美满的性心理基础。青年人到了一定的年龄，就会产生与异性交往的要求，包括喜欢接近异性，了解异性，愿同异性交流思想，交换看法，乐意和异性建立和增进友谊等等。这种要求当然因人而异，有的强烈一点，有的微弱一点；有的显露一点，有的隐蔽一点；有的能自我克制，有的则放荡不羁。一般来说，男女青年对异性追求的情感特点有所不同。男青年对爱情往往表现得外露、热烈，显得热情奔放，但较为粗犷。女青年对异性的爱慕情感往往含蓄、深沉，表现为娇媚、自尊，而略显羞涩、被动。
性欲望、性冲动与性行为。随着性成熟和性心理的发展，青年不可避免地出现不同程度的性欲望和性冲动，这是正常的生理现象。性欲望和性冲动的个体差异较大，而且男女也有差异。一般来说，男性 产生得比较快，女性产生得比较慢。男性易被视觉刺激引起性欲望，女性易被触觉刺激引起性冲动。
（四）性心理表现的特点
青年人的性心理表现主要有以下几个特点：一是在情感上具有冲动性，一些意志不强的人，容易失去控制，误入歧途；二是在认识上具有肤浅性，对性问题的社会道德要求缺乏深刻了解，对爱情的理解处于浅表层次，只知道是一种生理的需要，不懂得还有道德和义务的要求；三是在行为上具有闭锁性，青年人初次接触异性，有时不能坦率表露，往往有意压抑自己，在思想上活动多，在行动上表现少；四是在现实与需要之间具有矛盾性，尤其是军人生活在一个特定环境，军队有特定的规定要求，军人的性意识必然要受到特定环境条件的制约。
二、培养健康的性道德观念
（一）正确对待自慰行为
自慰行为是指在没有异性参与时所进行的满足性欲的活动。青年中常见的自慰行为有以下三种形式：
手淫。手淫是用手或工具刺激生殖器官而获得性快感的一种行为。对男性来说，它伴随着精液的排泄；对女性来说，它使体内呈现性的“缓解”状态。手淫是青少年和未婚成人最普遍的自慰现象。美国、波兰、前苏联等国学者的调查表明，在性成熟期间，大约有93％～96％的健康男性有手淫行为。我国缺乏这方面的系统统计，但一些专家认为，我国青少年中至少有一半人有过手淫行为。手淫算不上疾病，也不属于道德败坏。在青少年迅速成熟后，性冲动难以抑制但又没有合法的满足途径时，手淫虽不是一种完美的性满足方式，却无害于他人，于己也是一种自我心理慰藉，在一定程度上具有宣泄能量、缓解性紧张、保持身心平衡、避免性犯罪和不轨行为的作用。因此，适当的、有节制的手淫对身体是无害的。1991年6月在荷兰首都阿姆斯 特丹召开的第十届世界性科学大会上，在全世界范围内为手淫正了名。当然，这不等于提倡手淫，主要是为了纠正对手淫危害性的过分渲染，引导青年人正确地对待手淫。
性梦。性梦是指在睡梦中发生性行为。这也是青春期性成熟后出现的正常的心理、生理现象，在青年中普遍存在。据某市1986年对481名大学生心理健康状况的调查表明，约有70％的人经常或有时梦见性活动，且男性多于女性。同时，表明男女两性的性梦内容和表现有所不同。一般来说，男性的性梦常伴有射精，即梦遗。梦中情人多为不认识或仅仅见过面的女性，却很少梦见自己所爱的人，梦中的情景总有几分奇幻、几分恍惚，非普通语言能形容。醒后往往回忆不起梦境的全部细节。对于成熟而未婚的男性来说，性梦是缓解性欲冲动的途径之一，一般多则每周一次，少则每半月或每月一次。但许多例子表明，在婚前求爱期里，性梦特别多，有时甚至一夜三次入梦，大抵白天有拥抱、接吻一类的行为，晚上便有性爱的梦境。许多研究发现，性梦的发生与睡眠的姿势以及膀胱中积尿的数量没有显著的关系，而与睡前身体上的刺激、心理上的兴奋和情绪上的激发有关，主要和精囊中精液的充积量有关。女性的性梦与男性相比有较大的差异。未婚女性的性梦往往错落零乱，变化无常，很难有清晰的性梦；即使已婚的女性，能做真正的、清晰的性梦，并伴有阴道粘液的分泌，也不能起到泄欲的作用。女性在醒后能够回忆起梦境的内容。
性幻想。性幻想是指在某种特定因素诱导下，自编、自导、自演与性交往内容有关的心理活动过程。性幻想是性冲动的发泄形式之一，是青年自慰行为中的一种重要表现，属于青年性成熟的正常现象。青年由于性成熟，对异性的爱慕十分强烈，但又无法与异性发生性行为，这样便把自己曾在文艺作品中看到的、听到的两性性爱镜头，经过大脑的重新组合、加工，编成由自己表演的性过程。当事人既是编导，又是主角，其内容可以不受任何限制，可以虚构出自己与任何爱 慕的异性在一起约会、接吻、拥抱、性交。性幻想可以导致生理上的性兴奋，偶尔也出现性高潮，男性有时还伴有手淫出现。性幻想在入睡前及睡醒后卧床的那段时间，以及在闲暇时出现较多。但如果过分沉溺于其中，可能会成为一种性异常,即“白日梦”，给身心健康带来不良影响。
战友们，如果你有过自慰体验，不必为自己的经历而焦虑和羞怯，应顺其自然，同时要把主要精力放在学习和工作上，避免过多地接受各种性信息和性干扰。
（二）端正与异性交往的动机
部队基本上是一个男性世界，尤其在连队，大多是“清一色”的小伙子，当突然接触到异性时，就会出现性感强烈的现象。如果没有纯洁的交往动机和高尚的道德约束，就容易想入非非，以至越出道德和纪律的界限，这是应当避免的。作为士兵，服役期间一般不宜谈恋爱结婚，不准在驻地找对象。因此，士兵与驻地周围的异性接触，必须在部队规定制约下理智地考虑问题，在进行必要的交往时，应该有领导有组织地进行，防止单独交往，私自乱拉关系，更不要把正常的交往掺进非理智的性爱因素。
（三）用理智控制性冲动的“闸门”
青年战士大多进入了性成熟期，逐渐对异性感兴趣，容易发生性冲动，这是正常的生理现象。但是，不能因此放任自流、不加抑制。要培养健康的性意识和理智感，坚持用道德规范和道德意志的力量来约束抑制自己的感情。要懂得性爱不只是个人的感情问题，而且是一个同社会责任、社会道德紧密相关的社会问题，在性爱上走错路，不仅伤害他人，影响个人成长进步和部队建设，还会给社会带来危害。要学习一些性科学知识，对性爱树立严肃态度，减少盲目无知行为。要增强道德修养，分清爱情与色情、高尚和庸俗的界限，尊重我国的国情民风，树立对社会、他人和自己负责的精神，防止在与异性交往 中发生轻率和越轨行为。
（四）遵守性爱的社会道德准则
连队的青年战士在找对象或结婚以后，都要在男女性爱上讲究社会道德。首先是专一性。邓颖超同志说过：“男女的爱情，应该讲究忠实坚贞，应该是双方双信双守的专一，只有专一的爱情，才能巩固婚姻，获得幸福和愉快的生活。”恩格斯说：“爱情在本质上是排它性的。”这都说明，专一性是性爱的重要道德准则。所以，一个人不应该同时把性爱的感情倾注于两个以上的异性，也不应该接受两个以上异性的爱，否则是不道德的。其次是诚实性。这是性爱的基石。俗话讲：欺骗不成夫妻。性爱本身是情感、心灵撞击的火花，来不得半点虚伪和欺骗，任何欺骗的性爱，都如“镜中看花，水中望月”，是经不住风吹浪打的，都只能带来苦果，酿成悲剧。再次是非占有性。性爱的双方都是平等的，谁也不能占有谁，谁也不属于谁。不能有自私、猜疑、嫉妒的心理倾向，不应该限制性爱对象正常的社会交往和人身自由。
三、堵塞诱发不健康性心理的渠道
（一）不看淫秽书刊录像
淫秽书刊和录像，是一种“精神鸦片”，严重地腐蚀着人们的心灵，成为一些人性犯罪的主要诱因。有人说：“一本好书很难造就一个英雄，而一本坏书却很容易教唆一个罪犯”，这是很有道理的。某部战士田某，因为偷看黄色手抄本，整天胡思乱想，工作、学习、训练没精打采，总想着书中那些乌七八糟的东西，不知不觉地滑向了犯罪的深渊，因强奸罪被捕，当一副冰凉的手铐戴在他手上时，他追悔莫及：“是手抄本害了我呀！”其实，黄色书刊毒害的又何止田某一人。正如有人说的那样，“一颗子弹只能打倒一个人，而一本黄色书刊却能打倒一片人”。据某部军事法院统计，近几年强奸、流氓等案件占刑事案件的17％一21％之间，且有上升趋势。这与黄色书刊流传有 直接关系。德国诗人歌德说过：“读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。”俄国文学家别林斯基说过：“阅读一本不适合自己阅读的书，比不阅读还要坏。”这从正反两方面说明了书刊的影响和作用。作为一个革命军人，一定要严格要求自己，自觉克服猎奇心理，坚决不看黄色东西，保证自己精神生活的健康。
（二）不登陆不健康网站
如今，网络正以人们无法想象的速度、力度、深度和广度影响着社会经济、科技的发展及人类文明的进步。但不可忽略的是，由于网络还存在诸多不完善、不成熟之处，网络内容良莠不齐，鱼目混杂，加上网络管理、网络社会道德的有待规范，网络对少数青年战士的心理健康带来的影响和负面作用日益突现，据有关专家调查，在互联网上的非学术性信息中，有47％与色情有关，色情文化对心理冲动起到一种恶性的催化作用，使得个别青年战士的心理萌动、冲动被激活，无法自抑，最后发展到寻求生理发泄的对象，从而走上犯罪道路。而据不完全统计，有50％违规上网的青年战士，虽然是在无意中接触到网上的色情信息的，但自制力较弱的人往往出于好奇或冲动会进一步寻找类似信息，从而深陷其中，难以自拔。更令人忧虑的是，网络对人心理情商的危害还表现在角色错位、人性异化、自我迷失、技术崇拜等方面，个别青年战士热衷于网络色情活动，不仅仅是为了寻求刺激，填补空虚的精神世界，其背后隐藏的信仰缺失问题尤其值得我们深思。年亲的战友们，为了你的身心健康，请自觉严守规章，远离网络！
（三）不追求低级趣味
青年战士要培养高尚的情趣，防止低级趣味的追求。在这方面，有的同志表现得不够严肃和健康。如有的喜欢对异性进行低格调的评头论足，评论异性的容颜，给异性打分等；有的追求不良刺激，在阅读文学作品时，专门收集男女做爱的故事情节；有的嗜好讲下流话，津津乐道于粗鲁、庸俗、不堪入耳之语言；有的见了异性，说话随便，行为轻佻等等。这些低级趣味行为，损害军人形象，腐蚀思想品德，弄不好还会滑向违法乱纪，甚至犯罪的道路。朋友们，让我们摒弃低级追求，做一个道德高尚的人，多把自己的精力用在爱军习武、求知成才上，让青春放射出耀眼夺目的光彩！
四、树立健康性心理的主要途径
积极面对，自我调试。古人云：授之以鱼不如授之以渔。青年战士已经走向成熟，自我意识已基本建立，对大家来说，最重要的教育是自我教育。青年战士要主动了解性心理学的基本常识，积极面对自身存在的性心理问题，自觉地进行自我调节和心理转化。学会自我平衡。在很多情况下，性心理问题是由于承受不了生活中的负性事件导致心理失衡造成的，自我教育者认识到这一点之后，遇事就能够放宽胸怀。领会精神升华。遇到挫折时，“不抛弃、不放弃”，学会用伟人、名家克服困难取得成功的不平凡事迹启发和激励自己，培养健全的人格和良好的个性心理品质，使自己内心世界丰富、精神生活充实、各种潜能得以充分发挥，正确体现人生价值。保持积极乐观。有诗云：“应知天地宽，何处无风云？应知山水远，到处有不平。”人生道路是不平坦的，对此应有一个达观的态度，只有面对现实，才能在挫折面前思想开朗，心情坦然，镇定自若。
情绪健康，关系和谐。稳定而良好的情绪状态，使人心情开朗，轻松安定，精力充沛，对生活充满乐趣和信心。相反，一个人情绪波动不稳，患得患失，喜怒无常，处于不良情绪状态中，而自己又不会调节和控制，就会导致心理失衡和心理危机。同志们，要保持健康的情绪，首先应学会合理发泄，找到充分表达自己情绪的方法，既不要压抑自己，也不要放纵自己；其次，对于消极情绪，要学会自我疏导、自我排遣的方式。长期压抑情绪是有害于心理健康的。同时，建立和谐的人际关系，可以增加自信和理解，减少心理上的不适感，实现心 理平衡。我们青年战友之间的友谊是深刻而持久的，它可以成为军人感情的寄托，可以增加归属感。而且，主动去关心他人、理解他人，又能促使自己拥有博大的胸怀，从而大大增加自己在生活、学习、训练、工作中的信心和力量，最大限度地减少心理应激和心理危机。但是，我们也应该认识到，现实生活中的每个人都不是完美无缺的，在个性、行为习惯、价值观念和情绪状态等各个方面都会有各自的优点和不足。因此，对他人要有一种宽容的态度，不要期望过高，对他人期望过高，会产生失望感，其结果是使自己的心理平衡受到干扰。
培养兴趣，陶冶情操。部队要广泛开展健康向上的文体活动，让青年战士在愉悦的氛围中学会心灵自我净化、心胸自我扩容、心理自我解脱、心情自我调节。积极举行读书演讲、知识竞赛、书评影评和体育竞技等营区内的活动，充实青年战士精神生活；有计划地组织外出郊游、共建联谊、参观见学等，让青年战士在丰富的文化活动中拓宽视野、陶冶情操；培养大家特别是有心理障碍的战士的兴趣爱好，组织群体性娱乐活动，转移他们的注意力，使其思想自动解压；成立文艺创作、美术、摄影、音乐、集邮等兴趣小组，聘请军内外知名艺术家定期为战士举办专题讲座，提高战士生活品位，充实战士生活空间。
健全机制，及时疏导。广泛普及心理健康教育，有计划有组织地开展个性心理品质教育和心理调适能力培养活动，做到“经常教育安排内容、敏感时期重点研究、特殊情况认真对待、个别人员单个帮教”，不断丰富战士性心理卫生知识，强化战士对生活环境的适应能力。加大专业人才队伍培训力度，在各大单位和基层部队要配备心理健康医生，建立战士个人心理档案，有的放矢地做好心理健康普查治疗。心理咨询要遵循“聆听、保密、疏导、交友”原则，建立相互信任关系，使得双方的情感与心理方面得以充分交流，达到心理转化的效果。邀请地方专家学者定期为大家进行专业知识讲座，开展系列咨询服务活 动，解答战士心中疑虑，减少心理矛盾和冲突。有些情况下要进行心理治疗，心理咨询人员要有意识地和有困于心理问题的官兵建立起关心、尊重、了解和指导的关系，并依据问题的需要使用适当的心理治疗方法，减轻或消除官兵的不适应的心理现象及行为，培养适应习惯，促进性心理的健全发展。对有心理压力的战士工作上多帮助、生活上多照顾、进步上多关心、情感上多交流、思想上多沟通，努力营造“互帮、互爱、互让”的良好氛围，让他们在心理上有所依靠，切实感受到部队大家庭的温暖，对未来生活充满信心和希望。
讨论题：
1．如何培养健康的性道德观念？ 2．树立健康性心理的主要途径有哪些？
3．结合实际，运用所学知识帮助自己或者战友积极解决性心理方面的烦恼和困惑。
(选自《每周一谈：部队心理教育52题》，南京大学出版社出版。)
第二篇：心理健康教育讲稿
心理健康教育讲稿
现代社会，竞争无处不在，无时不有，直面人生，善待成功、和失败,在鲜花和掌声中恬淡自然，在坎坷和挫折中坦荡泰然，驾驭自己的聪明才智,付出自己的汗水和努力，学会为自己喝彩，中学生面临着来自社会、学校、家庭、同学和自身等方面的压力，不堪重负，产生各种心理问题，这些问题如果得不到及时疏导和消除，会影响着自身能力水平的发挥。
1.正确对待竞争，学会合作
人的一生会经历难以计数的竞争，无论是在学校或是工作中，竞争都是不可避免的，竞争是激烈的，一个人要培养自己良好的竞争意识，敢于竞争，一个人不可能在人生的每一阶段都走在别人的前面，人在落后的时候，往往可以通过总结经验，改进方法，调整身心状态以蓄势待发，惧怕竞争，逃避竞争就等于放弃了进一步发展的机会，人与人之间不光有竞争，合作与交流也是必须的，独木难成林，同学之间学会合作，在讨论和思辩中学会交流，开阔视野，拓宽思路，共同进步，要善于培养良好的竞争意识及合作精神，克服畏惧心理和嫉妒心理。
2.端正对中考的认识
考试对我们的影响很大程序上取决于我们对考试的认识，我们要把考试看作是对自己知识和能力的一次检验，如果考上重点高中学，自然是好事，如果考不上，仍可以通过其它形式深造，条条大路通罗马，何况人的事业成功，主要靠良好心理素质，如正确的思维，稳定的情绪和坚强的意志，健康的心理和人格已成为２１世纪人才的重要标志。
心理学家认为，合理的信念会引起人们对事物做出适当的情绪反应，而不合理的信念则会导致不适当的情绪和行为反应，初三学生不要抱着这样的态度和信念：成败在此一举，考不上重点，无颜见江东父老。事情本身是中性的，但是当人们赋予它自己的偏好，欲望和评价时，便有可能产生各种烦恼和困扰，对事物的不合理、不现实的信 念是导致情绪障碍和神经症的根本原因，所以我们应该训练自己科学地进行思维与分析，学会使用客观、理性的思维方式，纠正不合理的、失真的认识，正确对待，克服考试焦虑，保持稳定的情绪。
3.正确估价自己的能力
每个人都在追求一定水平的目标，不然，个人就失去了前进的动力，关键在于目标的实现与自身的能力水平相统一，要学会全面看问题，正确评价自我和他人，正确分析主客观情况，及时有效地调整期望值，如果目标过高，虽全力以赴,但仍力不从心，达不到自己希望的目标，就会使自己产生失败感，挫伤了自己的自信心和自尊心，对建立的大目标，应分解成各种渐进的子目标，经过努力不断实现一个个具体目标，会使人接连获得成功的喜悦而产生更大的心理动力，保持旺盛的进取热情，实现远大目标。
4.需要积极的自我暗示，克服自卑感
自我暗示是指自己把某种观念暗示给自己，并使它实现为动作和行为，自我暗示现象经常在我们的意识和无意识中发生，例如，当我们有事必须在第二天清早起来时，往往到时候就会醒来，其原因就是前一天晚上我们在有意无意中对自己作了强烈暗示：“明天一早有事，必须早醒！”，由于考试的强大压力，考生很容易变得焦虑、烦躁、不自信，这会影响平时的学习和模拟考试，导致成绩不理想，造成精神状态不佳，要想摆脱这种状态，对自己施加积极的心理暗示是一种很好的解决方法，同学们可以设计一个鼓动自己的常用语，据说许多日本人在每天出门前，都要对着镜子大喊三声：“我是最好的！”然后，信心百倍地上班去了，像这样经常充满激情地对自己说一些鼓励的话，这种暗示就在自己的潜意识中产生了作用，这是心理学上的暗示疗法，对自己的第一个长处，每一点进步都经常地、始终不断地进行肯定时，就会使乐观的态度，良好的情绪成为“自我”的主宰，使心理状态在自我激励、自我安慰中得到调整，每一天都保持自信、愉快、轻松的心态，要消除自卑，树立自信。自卑者要学会自己从自己的点滴进步中发现自身的价值，将这些进步适当地归因为自己的能力，千 万不要对自己做出消极暗示,如考试时紧张怎么办，不会做题怎么办？考不上重点中学怎么办……越想越怕，越怕越紧张，性格内向、敏感多疑的考生要自信地去迎接机遇和挑战，不要自缚手脚，处处以别人为参照物来贬低自己，毕加索有这样一句名言：“你就是自己的太阳。”不为他人的辉煌而眩目，不为自己的平凡而自惭，自立,自强，自尊，自我激励，以今日之我战胜昨日之我。
5.保持适度紧张，积极进取
生活在现实环境中,每个人都会有一定程度的不安、紧张、恐惧、担忧、焦虑心理，有的心理学家认为，这是人类很正常的心理现象，一般的人并不太在意这种不适，慢慢地随着人的主客观条件的变化，这种不适感自然而然地消失了，而神经质者对自己的这种不适感非常敏感并过分关注,认为不安、紧张、担忧等是不应当有的，因此力图排斥它，否定它，拒绝它，感觉与注意彼此促进，交互作用，使他们陷于焦虑和痛苦中，心理学家认为这些人应正视自己的不良情绪，接受症状，顺其自然，带着症状去做应当做的事，把注意力慢慢转移到要做的事情上，使症状减轻以至消失，在行动中转变自己的强迫观念和不良性格。生活经验告诉我们，积极进取就必须有健全饱满的情绪和适度的紧张感，适度的紧张情绪，能增强大脑的兴奋过程，提高大脑的运动功能，使人思维迅速，反应敏捷，适度的紧张可以使人体免疫系统处于戒备状态，使疾病难以发生发展，前苏联科学家对此做过研究，他们发现，生活在战争期间的人，发病率明显低于生活在和平环境中的人，他们认为，这是因为人们在战争环境中精神紧张，生活积极，进取心强，抗病力也随之增强，生活需要适度紧张。
6.增强心理健康意识，提高心理健康水平
神经症在学生中的患病率开始上升，神经症主要是由心理社会因素等导致产生的一类心理疾病，神经系统检查没有病变，神经症是一组功能性疾病，包括神经衰弱、强迫症、抑郁症、恐惧症、疑病症、焦虑症等，共同特点是大脑皮层功能发生暂时的、可逆转的紊乱,而它们又有各自的特征:神经衰弱容易兴奋也容易疲劳的精神变化;强迫 症的无法自控的思维或行为;焦虑症的烦躁不安,紧张焦虑;抑郁症的多愁善感，抑郁不安；恐惧症的杞人忧天，无可名状的恐惧；疑病症的多疑善虑，总是猜疑自己被骗，或遭遇到不测，一般说来，发病常与心理因素有密切关系，不健康的个性常构成发病的基础，如性格内向，敏感多疑，胆小怕事，多愁善感，自尊心强，中学生要正视现实，树立积极的人生态度，增强自我认识、自我评价，自我调控能力，培养良好的性格，提高社会适应能力，磨练个人意志，增强心理承受力,保持心理平衡。
上面我介绍了心理学的一些知识，包括心理治疗的一些方法，如合理情绪疗法，暗示疗法，顺其自然的森田疗法，这里再介绍一些心理保健方法。
(1)想象脱敏法
就是在心理想象引起焦虑或恐惧的事物来逐步脱敏，比如用这种方法克服考试恐惧（考试焦虑），就可以在安静的环境中微闭双眼，放松肌肉，先想象自己在进行一次不很重要的考试，在产生恐惧心理反应的同时，令自己继续放松，并告诫自己恐惧是不必要的，当逐步克服对这种考试的恐惧后，可继续想象更加重要的考试情境，直到想象到高考的情境，这样，循序渐进，考试恐惧也就可逐步克服。
(2)疏泄疗法
利用或创造各种情境，把压抑的情绪抒发宣泄出来，以减轻心理压力，从而较好地适应社会环境，如倾诉疏泄，是通过与亲朋好友的交谈尽情地将消极情绪倾诉出来，交谈对象须是你亲近且能理解你的人；书写疏泄，如果你内向，不习惯人前流露情绪，可以用写信，记日记或写诗等方式将内心的消极情绪宣泄出来，将不快流于笔端，心理舒畅了许多；运动疏泄，以体育锻炼这种运动性疏泄方式将不满，抑郁和愤怒情绪宣泄出去，疏泄疗法对焦虑症、恐惧、抑郁等症有较好的效果，而且对溃疡、偏头痛和常人的消极心境也有相当大的缓解作用。
(3)放松训练法 是有意识的放松全身肌肉，并由此而产生舒适的感觉和平静安宁的心理状态，克服不良情绪的心理疗法。其简单易行，效果明显，方法如下：你可以静静地坐在椅子上或躺在床上，闭上眼睛，并慢慢调匀呼吸，然后你开始用意念放松全身肌肉，可先从额头开始，你可想象：“现在我的额头开始放松……好了，额头已经完全放松了，软软地，像棉花一样了。”接着可以依次放松鼻子、两颊、下颌，最后一直到脚部，当放松后，你可以感觉到全身放松，同时紧张和不安便会悄悄销失了，这种方法可经常使用，每次５－１０分钟，这种方法可帮助你解除心理紧张和心理压力，增强你的心理耐力。
(4)音乐疗法
是用音乐陶冶性情，调整心境的心理保健法，欢快的旋律，可加强肌肉张力，振奋精神；柔和的音调和徐缓的节奏可平稳呼吸，镇静安神；优美的音色可降低神经张力，使人轻松愉快，每个同学的性格、音乐修养不同，所以应有针对性的选择不同乐曲，注重整体调节，音乐疗法也可以利用大自然中有益于身心健康的音响，凡是由精神因素引起的高级神经活动过度紧张，大脑机能活动暂时失调而造成的各种心理问题，如焦虑症抑郁症，都可用音乐疗法予以治疗。
人生难免要面对各种诱惑和挑战，但要坚信自我，去营造一方属于自己的情感天地，尤其是在社会急剧变革，潮流如涌，竞争激烈的当今时代，更应该清醒地把握自我，审时度势地去塑造健康的心理，健全的人格，善待成功和失败，洒洒脱脱，一步一个脚印地走向新的更加美好的明天，你就是自己的太阳。
第三篇：心理健康教育讲稿
心理健康教育演讲稿 各位，你们好！
非常荣幸和大家相识，感谢*****给我们提供这个机会与大家交流。首先做一下自我介绍，我是***咨询工作室的专职心理咨询师，名字叫***。今天我想借此机会和大家交流一下心理方面的知识。心理咨询目前在我国特别是在我们这个内路省份，是一个新兴的行业，许多人对它还很陌生，还需要一个认知和接受的过程，基于这个情况，我今天仅仅是和大家交流一下心理咨询的普及性的两个问题。一是心理健康的问题，二是心理咨询的问题。说起心理健康，我想大家或多或少都会有所了解,但很多人对这个概念还不是很明确，那么我想请问一下在座的各位，什么是心理健康呢？可能有的朋友会说，心理健康就是心理没病呗。这个回答不能算错，但也不是很全面，我在这里借用世界卫生组织发布的心理健康的定义：所谓的心理健康就是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理将康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。这个概念比较抽象，具体讲有四个方面：
第一：心理健康就是身体、智力、情绪十分的协调，能适应环境。也就是说，当你到一个陌生的地方，能很快适应新的环境，新的生活，自我调节能力很强。我举个例子，曾经有一位年轻的女性马上要出国留学，对许多人来讲这是一件很高兴的事情，可是她呢，随着出国日期的临近，出现持续焦虑不安、失眠以及其他一些情绪上的反常，为什么会这样呢？经过咨询师了解，原来是这位女士害怕到了异国他乡在陌生的环境中自己无法生存所以导致心理失衡，通过这个例子可以看出这位女士的身体与情绪调解能力的不足。不过我相信在座的各位这一方面许多人都做的非常好，否则你可能会存在着不同程度的心理问题。
第二：心理将康就是在人际关系中能彼此谦让。有这么个例子，一位女性来访者前来咨询，她咨询的目的是想摆脱在办公室中出现的不能自控的冲动情绪，什么事情使她如此呢？经过咨询师耐心询问，得知是因为这为女性仅仅是讨厌她的一位女同事而导致情绪不良。讨厌的原因呢是因为她的那位女同事和上司说话总是娇里娇气，喜欢和讨厌是人之常情,但因此影响正常工作,这样的女性你能认为她心理健康吗？
第三：心理健康就是有幸福感。这一条非常的重要，我想统计一下，认为生活很幸福的女士请举手，（。。。。）举手的人不多，我想请问各位，我们现在的生活衣食无忧，丈夫宠爱、孩子乖巧。那么我们为什么没有幸福感呢？可能有的女士会说，没钱！对了就是因为我们的生活和理想不切合实际，有过多的无法完成的计划，你每个月挣一千块钱，但总想花三千块钱，你能办到吗？不能，所以心理就极不平衡以致失去了幸福感。有句俗话说的好，叫“知足者常乐”。我再举个例子，香港著名演员张国荣，集财富与声誉于一身，有无数的FA崇拜他，包括我自己，在常人眼里，他是怎样的幸福啊，可是在他的盛名之下，有谁知道他同样忍受着感情与事业带来的压力，以致身心失衡患上了严重的抑郁症而无法自拔，最后自杀身亡。张国荣的自杀引发多个影迷随他而去，这不能不说是一件悲哀的事情。如果张国荣能有幸福感，能够在咨询师的帮助下很好的调节自己的不良情绪，今天我们就不会再为这位巨星的逝去而叹息。所以我希望大家珍惜你的生命，珍惜你的生活，珍惜你手中的幸福！
第四：心理健康就是在工作中，能发挥自己的能力，过着有效率的生活。也就是说，我们能在工作中感受到乐趣，我曾经听一位朋友讲，说现在的人是干一行厌一行，干会计的嫌枯燥，干营销的嫌辛苦，做生意的怕风险，做公务员的嫌单调，总之，没有几个人对自己的工作满意。那么当我们做着自己讨厌的工作，没有激情的工作时，你能发挥自己最大的潜力吗？我想是不可能的，你可能会为了生计而努力工作，但你在工作中绝对感受不到乐趣，也就无从谈起把你潜在的能力在工作中挖掘出来。
听了以上四条心理健康的标准，我想绝大多数人都不敢说自己心理健康了，不过没有关系，偶尔出现一些心理问题，只要不让不良的情绪泛化到我们生活的方方面面，能及时调节心理状态，这都是很正常的现象。比如说上半年出现的非典，当人们了解到非典有很强的传染性后惊慌失措，人们经历了一次严重的心理考验。当非典过后，多数人都恢复了正常的生活，而一少部分人呢则患上了强迫症，反复的洗手，无法摆脱恐惧的心理。对这部分人，你能说他心理健康吗？他们就需要心理咨询师的帮助，进行心理疏导，否则他们无法过上正常人的生活。以上讲的是心理健康的问题，接下来我再讲一下心理咨询方面的问题，心理咨询起源于美国的职业指导运动，四十年代发展起来，现在在美国看心理医生就和我们看感冒发热一样的普遍。在我国八十年代，心理咨询才开始发展，不过发展的速度非常迅猛。今年国庆节上海的心理咨询室爆满，许多外地的求助者去上海寻求心理医生的帮助，说明许多人已经意识到心理健康在生活中的重要性。那么什么是心理咨询呢？著名的心理学家罗杰斯这么解释“咨询师通过与个体持续的、直接的接触，向其提供心理帮助并力图促使其行为、态度发生变化的过程。”也就是说，心理咨询师运用心理学及其相关的知识和方法，帮助咨询对象解决其在学习、工作、家庭生活、疾病和康复等方面出现的问题，从而更好地适应环境，保持身心健康。需要指出的是，这个过程不是普通和泛泛的聊天，而是心理咨询师针对特定的对象，运用心理学方面的知识进行操作的一个过程。当然咨询师不是老师，不是家长，不是医生，而是给你提供心理帮助的忠实朋友，在咨询师那里，咨询对象可以敞开心扉，而不必有任何的后顾之忧，因为心理咨询师严格遵守为咨客保密的职业道德，所以你大可不必担心你的隐私会被泄露出去，相互信任是咨询成功的首要条件。
既然我们了解了心理咨询，那么什么样的人需要心理咨询呢？第一，在学习、工作、家庭生活以及升学、择业、恋爱、交友等方面所遇到心理问题的人。第二，各种神经症患者，如抑郁症、恐怖症、强迫症、焦虑症、疑病症、神经衰弱等。第三，性心理障碍和性心理变态的患者。第四，给长期患有慢性身体疾病、久治不愈的患者提供心理支持和指导。如果在座的各位和你的亲朋好友有以上的心理问题，欢迎随时与我们联系，我们竭诚为你提供专业和优质的服务，再次感谢*****和在座各位朋友的支持，谢谢大家。
第四篇：心理健康教育讲稿
心理健康教育授课讲稿
第一部分 塑造健全人格
授课提纲：
1、人格什么是人格：人格的概念、内涵、包括哪些方面等等
2、人格理论：主要介绍几种常见的人格理论
3、大学生常见的人格缺陷及矫正：主要是让大家了解大学生在日常生活中遇到的一些，由于不健全的人格所导致的思想、行为问题，并且告诉大家如何去矫正这些问题
4、大学生常见的人格障碍及调节：主要让大家了解一下大学生中容易出现的一些人格方面的心理疾病，以及如何调节自己的情绪、思想、行为，有效的避免人格障碍
5、如何塑造健全人格：健全人格的重要性、意义、标准以及如何塑造
现实生活中，有的活泼开朗，有的文静内向；有的聪明伶俐，有的反应迟缓；有的勇敢果断，有的懦弱胆小；有的乐于助人，有的冷漠自私„„
这种人们之间特征上的差别就是心理学中的“人格”。人格的差异性决定了人与人之间的差别。
导入：四个人看见同样半杯水的态度：
同样的半杯水，在不同的人眼里为什么会有不同的评价？答案是：人格使你与众不同。怎么理解呢，不同的人在同一种情景下遇到相同的事件，由于个人需要、动机、理想、信念、价值观、性格、气质、行为习惯等方面的差异，导致他看待问题、评价问题的角度、切入点与别人不同，就产生了不同的结果。而需要、动机、理想、信念、价值观、性格、气质等都是人格重要组成部分。这就是为什么人格影响了你对事件本身的评价，对同一事件有不同的评价，就伴随这不同的情绪体验，也会有不同的行为表现。
一、什么是人格
1、人格的起源
Personality：人格、个性、性格、品格；Persona：人物角色、人格面具，最早起源于希腊语中的面具。
人格也称个性（Personality），这个概念源于希腊语Persona，原来主要是指演员在舞台上戴的面具，它代表剧中人物的角色和身份，表现剧中人物的某种典型心理，如狡诈的人，忠厚老实的人，等等。类似于中国京剧中的脸谱（生、旦、净、丑等四大角色，比如生又分为老生、小生、花生等等，不同的面具代表了不同的人物角色，刻画了不同的人物性格），后来心理学借用这个术语用来说明：在人生的大舞台上，人也会根据社会角色的不同来换面具，这些面具就是人格的外在表现。面具后面还有一个实实在在的真我，即真实的自我，它可能和外在的面具截然不同。
2、人格的定义
心理学所谓的人格，通俗地说就是个性，它是指个体在先天遗传和后天环境的交互作用下，逐步形成的相对稳定的独特的心理倾向、心理特征和行为方式的整合。
比如说，有一个人的特质是小气，那麼他在不同的地方、不同的时候、对不同的人，大概都会很小气。这时候我们会说小气是他的人格的一部分。还有我们常说的我这人平时大大咧咧的、女汉子、闷葫芦等等，这说的是一个人性格内向或者外向方面的特质。
也就是说人格具有两层意思：一是一个人在社会生活中扮演的外在角色行为，另一个是其独特的、真实的、内在的自我。内在的自我决定了个体独特的精神风貌，并使其所扮演的 1 角色不同于他人。
3、人格特点
人格是人类独有的、由先天获得的遗传素质与后天禀承的内外信使相互作用而形成的、能代表人类灵魂本质及个性特点的性格、气质、品德、品质、信仰、良心以及由此形成的尊严、魅力等。下面我们就来了解一下，人格的特征！
第一、独特性：一个人的人格是在遗传、环境、教育等因素的交互作用下形成的。不同的遗传、生存及教育环境，形成了各自独特的心理特点。人与人没有完全一样的人格特点。所谓“人心不同，各有其面”，这就是人格的独特性。但是，人格的独特性并不意味着人与人之间的个性毫无相同之处。在人格形成与发展中，既有生物因素的制约作用，也有社会因素的作用。人格作为一个人的整体特质，既包括每个人与其他人不同的心理特点，也包括人与人之间在心理、面貌上相同的方面，如每个民族、阶级和集团的人都有其共同的心理特点（不同的国家有不同的制度、人文环境、生活习惯等等、大学生是富有朝气、充满激情、承载梦想的一个群体，但是大学生又可以细化分为理科生、文科生、工科生等，又具有不同的人格特点）。人格是共同性与差别性的统一，是生物性与社会性的统一 人格的独特性
人格的独特性是指人与人之间心理和行为是各不相同的。
“人心不同，各如其面 ”
“一母生九子，九子九条心” 群体人格或众数人格
皇权崇拜、百善孝为先
第二、整体性（统合性）：人格是由性格、气质、能力、需要、动机、理想、价值观等多种成分构成的一个有机整体，具有内在统一的一致性，受自我意识的调控。人格整合性是心理健康的重要指标。当一个人的人格结构在各方面彼此和谐统一时，他的人格就是健康的。否则，可能会出现适应困难，甚至出现人格分裂。
第三、稳定性：人格具有稳定性。个体在行为中偶然表现出来的心理倾向和心理特征并不能表征他的人格（比如一个性格内向的人、性情软弱的人在非常生气的时候也会发脾气，甚至是采取武力，就像我们经常所说的“兔子急了也会咬人”）。俗话说，“江山易改，秉性难移”，这里的“秉性”就是指人格。当然，强调人格的稳定性并不意味着它在人的一生中是一成不变的，随着生理的成熟和环境的变化，人格也有可能产生或多或少的变化，这是人格可塑性的一面，正因为人格具有可塑性，才能培养和发展人格。人格是稳定性与可塑性的统一。
人格的稳定性
人格的稳定性是指个体的人格特征具有跨时间和跨情景的一致性。
跨时间——三岁看大，七岁看老
跨情境——狗改不了吃屎 人格特征也是可以改变的。
第四、社会性（功能性）：人格的社会性是指社会化把人这样的动物变成社会的成员，人格是社会的人所特有的。人格是在一定的社会环境中形成的，因而，一个人的人格必然反映出社会文化特点，以及受到的教育的影响等。人格既是社会化的对象，又是社会化的结果。如果婴儿的社会接触被剥夺，就不可能形成真正的人。（比如一部电影叫做《荒岛余生》，讲了一个人被困在一座荒岛上面，独自一个人生活了10年，当再次回到以前生活的城市中时，他发现自己很难与人交流，相处，几乎融入不了这个社会）；人格决定一个人的生活方式，甚至决定一个人的命运，因而是人生成败的根源之一。当面对挫折与失败时，坚强者能 发愤拼搏，懦弱者会一蹶不振，这就是人格功能的表现。
5.人格的形成和影响因素 1.生物遗传因素（2.社会文化因素（主要同过社会的风尚、大众传媒等实现，社会文化对人格具有塑造功能）
家庭环境因素。
孩子的人格是在与父母持续相互作用中逐渐形成的，富于感情的父母将会示范并鼓励孩子采取更富情感性的反应，因此也加强了孩子的利他行为模式而不是攻击行为模式。孩子的人格就是在父母与他们的相互磨合中形成的。孩子在批评中长大，学会了责难；敌意中长大，学会了争斗；虐待中长大，学会了伤害；支配中长大，学会了依赖；干涉中长大，被动与胆怯；娇宠中长大，学会任性；否定中长大，学会了拒绝；鼓励中长大，增长了自信；公平中长大，学会了正义；宽容中长大，学会了耐心；赞赏中长大，学会了欣赏；爱中成长，学会爱人。4.童年的早期经验：（早期剥夺了母亲的照顾，安全依恋得不到满足，容易产生不良的人格特点。）
4.学校教育因素（教师对学生人格的发展具有导向作用，不同的老师也有不同的管理风格，如“皮格马利翁”效应）
5.自然物理因素（自然对人格不起决定作用，但在不同的物理环境中，人可以表现出不同的行为特点。炎热的地方攻击行为较多发生）6.自我调控因素
4、人格的结构 气质：
（我们常说的“你太有气质了”，“气质高贵等等”）心理学上的“气质”与人们日常对气质的理解是由区别的。通常所说的气质是指一个人的风格、气度或某种职业所具有的非凡特点，而心理学上所说的气质可以通俗地理解为一个人的“脾气”、“秉性”、或“性情”。
气质是人生来就具有的典型、表现在心理活动强度、速度、灵活性和指向性等方面的一种稳定的心理特征，它反映了人格的自然属性。对于气质这种心理现象可以从以下几个方面来理解：
1、气质反映的是心理活动的动力方面的特征 心理活动的动力特征主要指心理过程的强度（例如，情绪体验的强度、意志努力的程度），心理过程的速度和稳定性（例如，知觉的速度、思维的灵活程度、注意集中时间的长短）和心理活动的指向性（有人倾向于外边事物，有人倾向于内心世界）等方面的特点。
2、气质是一种典型的心理特征
气质不是推动个体进行活动心理原因，而是心理活动稳定的动力特征，它影响个体或的一切方面。具有某种气质的人，在内容完全不同的活动中显示出同样性质的动力特征，它仿佛使一个人的整个心理活动都涂上个人独特的色彩。例如，一个学生每逢考试就表现出激动，等待朋友时坐立不安，参加比赛前沉不住气，并且经常抢先回答教师的提问，这个学生具有情绪激动的气质特征。
3、气质是一种稳定的心理特征
气质依赖于生物组织而存在，具有稳定性，所以在一般情况下，它不会因活动的情境变化而变化，在环境和教育的影像学，可能有所改变，但其变化很慢。俗话所说的“江山易改，秉性难移”，即指气质具有稳定的、不易改变的特点。气质虽具有稳定性，但却不是固定不变的。在生活、教育以及实践活动中形成的各种个性特征，对气质都会产生影响，后天所获得的暂时神经联系系统，可以掩盖神经系统的特性，并在长期影响下使气质得到发展和改造，这使得气质也具有一定程度的可塑性。
4、气质具有天赋性
气质是与生俱来的。婴儿一生下来就存在着明显的气质差异。例如，有的婴儿生下来就哭声响亮，对外界刺激的反应迅速；有的则比较安静，对外界刺激的反应缓慢。这种心理活动特点，在今后的游戏、学习、人际交往中都会表现出来。气质的天赋性还表现在气质特性与遗传有密切关系。同卵双生子的气质特点要比异卵双生子更接近，即使将他们一出生就分开抚养，他们仍然会保持原来的气质特点，变化不大。每个人出生时就具有某种气质，它受人的神经系统特性的影响。所以说，人的气质是最稳定、最牢固的心理特征。当然人的气质也不是一成不变的，但是较之其他心理特征，它的变化要缓慢的多。
气质类型：（体液学说）
古希腊医生希波克拉底（公元前460~公元前377年）很早就观察到人有不同的气质，他认为人体内有四种体液：血液、黏液、黄胆汁和黑胆汁。500年后，罗马医生盖伦对希波克拉底的4中类型分类，采用了气质概念，这就是近代气质概念的来源。根据人体内的这四种体液的不同配合比例，将人的气质划分为四种不同类型：
（1）多血质：体液中血液占优势（2）黏液质：体液中黏液占优势（3）胆汁质：体液中黄胆汁占优势（4）抑郁质：体液中黑胆汁占优势 情景模拟：
第一个人到了，“对不起，先生，您迟到了十分钟，现在进去将会影响观众，我不能让您进去。”“哦，迟到了，是不是迟到都不让进？”“是的。”“那，不进了„„我站这儿可以吧？”
第二个人来到门口，被保安拦住：“对不起，先生，您迟到了十分钟，现在进去将会影响观众，我不能让您进去。”“不让我进？！你知道我为什么来这么晚吗？刚才，在剧院门口，一个老太太跌倒了，我把她扶起来，我是做好事，你怎么能不让我进？！”“好吧，那你进去吧。”这时，第一个人又问：“他咋进去了？”“他，他做了好事。”“哦，那我再等会吧”
第三个人到了门口，“对不起，先生，您迟到了十分钟，现在进去将会影响观众„„”“哦，我来晚了，”看看表，“真的来晚了„„咦，听口音你是广州人吧，我爱人也是，老弟！来，抽支烟抽支烟，跟你说，我在工商局，以后有事尽管找我。”进去了。这时，第一个人又问：“他咋进去了？”“他，他是老乡„„算了算了，你进去吧。”他的目的达到了。
第四个人，“对不起，先生，您迟到了十分钟，现在进去将会影响观众，我不能让您进去。”“哦，就是就是，迟到了十分钟这不能怪你，要是我早到，你一定不会不让我进，好吧，那我走了。”
——耐力强，黏液质人都如此。
——行为带有攻击性，是胆汁质的显著特征。——灵活、不生气、总有办法，属于多血质气质。——抑郁质的人，刻板、认真。
四种人物代表：
1、浪子燕青（多血质）：是三十六天罡星最后一名。原为北京人氏，自幼父母双亡，在卢俊义家中长大，吹箫唱曲样样能行，射箭发镖百步穿杨，人称“浪子燕青”。卢俊义被吴用诓走之后，管家李固与卢俊义之妻贾氏勾搭成奸，霸占了卢的家财，又将燕青赶走。卢俊义回家后，李固又向大名府告发卢俊义私通梁山、题藏头反诗之事。卢俊义被下狱，李买通了董超、薛霸，要他们二人杀了卢俊义。当董、薛正要下手之际，燕青赶来将二人射死。4 卢俊义被判死刑之后，燕青又与杨雄上山报信，引来宋江大队人马，在法场救下卢俊义，一同投靠了梁山。宋江元宵节上东京面圣受招安，暗通名妓李师师。燕青吹得一口好箫，和李师师拜为姐弟，面见宋徽宗，传递梁山消息，为宋江受招安立了大功。招安后，燕青预感长此不会有好结果，便独自离去，功成身退。
2、黑旋风李逵（胆汁质）：梁山上杀人最多的人，也是最忠于宋江的人，但前提是宋江必须符合他心中的标准，比如说他误以为宋江强抢了民女，就毫不犹豫地要杀宋江，但宋江要他死，他也毫不皱眉，最后一句 死后也作哥哥章下的小鬼一句，十着让人心痛。
3、林黛玉（抑郁质）：作为荣国府的至亲贵戚，林黛玉也不例外地是那一社会统治阶级中人。她出生于一个世袭侯爵的书香门第，这就是为那一时代不少人羡慕不已的所谓“清贵之家”（官二代）。官僚的父亲，因为“聊解膝下荒凉之叹”，把这个独生女儿提到男子的待遇来抚养，从小便教她读书识字，爱之如“掌上明珠”。看来，她有着一段比较娇惯的、不受拘束的童年生活。但是，由于先天的体质纤弱，再加上母亲的早丧，使我们又看到，在她的童年生活中，又笼罩着一层不散的忧郁。
初到荣国府时，我们看到林黛玉留神地观看着一切，彬彬有礼地应接着一切。她似乎谨记着母亲的遗言：“外祖母家与别家不同”，因此她“步步留心，时时在意，不要多说一句话，不可多行一步路”„„ 可是，我们又看到，她似乎并没有认真这样做。她很快地就给荣国府的人们，留下了“孤高自许、目无下尘”的印象。原来，她初来时的那种“留心”、“在意”等等，只不过是从这样的一个动机出发：“恐被人耻笑了去。”
当时中国的社会环境，以及她自身的社会地位、性格情感，乃至体质状况都决定了她不可能与命运正面交锋，只能在哀怨、愁绪中“抛珠滚玉只偷潸”。
4、豹子头林冲（粘液质）林冲，在梁山泊英雄中排行第六，马军五虎将第二。早年是东京八十万禁军枪 棒教头。因他的妻子被高俅儿子高衙内调戏，自己又被高俅陷害，在发配沧州时，幸亏鲁智深在野猪林相救，才保住性命。被发配沧州牢城看守天王堂草料场时，又遭高俅心腹陆谦放火暗算。林冲杀了陆谦，冒着风雪连夜投奔梁山泊，为白衣秀士王伦不容。晁盖、吴用劫了生辰纲上梁山后，王伦不容这些英雄，林冲一气之下杀了王伦，把晁盖推上了梁山泊首领之位。林冲武艺高强，打了许多胜仗。在征讨江浙一带方腊率领的起义军胜利后，林冲得了中风，被迫留在杭州六和寺养病，由武松照顾，半年后病故。评价：懦弱隐忍，逆来顺受，忠厚老实、善良，只为保住小家庭，却被害的极惨，被压抑已久的情绪在火并王伦时候爆发。
我国大学生气质类型的调查表明：
1、大学生中复合型气质占65.93%，单一型气质占34.07%。
2、总的趋势是多血质类型的人数最多，占56.325%，其次为粘液质占24.18%，胆汁质占13.73%，抑郁质占5.77%。
3、文理科学生比较，理科学生中粘液质多，文科胆汁质、多血质、抑郁质较多。
4、男女生比较，男生中属于胆汁质、多血质多，女生中粘液质多。
心理调节：气质的认识与把握
（一）正确认识气质类型
1、气质类型只影响智力活动的特点，而不决定智力发展水平不论哪一种气质类型都有积极的一面，也有消极的一面。一个人事业的成败不在于气质本身，而在于驾驭气质的能力。只要善于发挥气质类型中积极的一面，限制克服消极的一面，就能够有所作为。
气质类型及其特点虽然参与到大学生的各项活动中，但它并不决定大学生智商高低与成就大小。因为气质只影响智力活动的特点和方式，而不决定智力发挥水平。例如俄国四大文豪分别是四种气质类型的典型代表：著名诗人普希金属于胆汁质；而讽刺小说家果戈里属于抑郁质；评论家赫尔岑属于多血质；寓言大师克雷洛夫属于粘液质。他们的气质类型各不相同，但都在文学领域中作出了卓越成就。同一种气质类型的人，也可在不同领域获得成功。果戈里、达尔文、陈景润都是抑郁质，他们分别在文学、生物学、数学领域里建树非凡。可见，任何一类气质类型的大学生都可成为学识丰富、道德高尚的优秀人才；也可成为平庸无能，一事无成的凡夫俗子。
2、气质类型虽无好坏之分，但能影响人的活动性质和工作效率 气质类型本身无所谓好坏，但它能够影响一个人的活动性质和工作效率。对从事不同职业的人应有不同的气质要求，如纺织女工，要求注意稳定且善于转移及动作敏捷等品质；驾驶员需要具备勇敢、机智、敏捷、身心耐受性高等气质特点；管理干部应具有工作细致、善于交往、耐心不鲁莽等品质。一个人的气质特点符合某项工作要求时，他对工作容易适应，工作起来也得心应手。反之，难以适应工作，工作起来比较费劲。所以，大学生在选择专业方向和确定职业时应考虑自己的气质特点，不要盲目地去挤一些“热门”专业和单位。
（二）利用气质特征的原则
1、有效限制气质的消极方面
气质受生物组织制约，具有稳定性，但不是绝对不变的。它在生活实践和教育的影响下可以发生变化。大学生应发挥自己气质的积极方面，采取有效措施限制与克服自己气质的消极方面，而不能被气质弱点所左右。例如，胆汁质的人要增强自制力，克服暴躁脾气；多血质的人要克服见异思迁，培养持久性和专注精神；粘液质的人要改变拘谨刻板的行为方式，培养灵活性和应变力；抑郁质的人要从多愁善感中走出来，学会开朗乐观。
2、合理利用气质特征的优势 气质的各种特征可以互相补偿，那么在不能完全随意选择活动方式、选择专业和工作的情况下，大学生们就不能简单地认为自己的气质类型决定自己不适合从事某些活动和工作，而应该积极利用自己气质的某些长处去弥补其短处。例如，多血质的人可利用自己灵活性高、注意转移快的长处，弥补其注意不稳定的弱点。粘液质的人则可利用自己踏实、工作具有坚持性的长处，弥补其反应较慢，不够灵活的弱点。抑郁质的人以其耐心、细致、周到的长处，弥补其动作缓慢、优柔寡断的弱点。胆汁质的人，以其积极主动、坦白直率的长处，弥补其易粗心、忽视细节的弱点。
（三）把握气质特点，提高工作效率
1、针对气质特点搞好学习，提高学习效率
气质特点对大学生学习有直接影响。例如，胆汁质的学生自信，既可表现为在学习上有独立见解，也可表现为自负，固执己见；多血质学生灵活，既可表现为反应快、接受力强，也可表现为爱耍小聪明，不够踏实；粘液质的学生迟缓，既可表现为学习踏实，钻研深入，也可表现为不开窍，爱钻牛角尖；抑郁质学生多思，既可表现为思想深沉，学习认真，也可表现为反应慢，学习效率低。大学生在学习中注意扬气质之长，补气质之短，则既能搞好学习，又使自己的气质得到改造和优化。
2、根据气质特点进行人际交往，提高交往能力 在交往中，人的气质特点表现得十分明显，或者吸引，或者排斥，或者适应，或者回避。例如，胆汁质、多血质的人喜欢开诚布公，直来直去，主动与人交往，与他们绕弯子会失去他们的信任；粘液质的人适应环境较慢，结交朋友慎重，与人交心需要一个较长过程，过于性急，会引起他们的防卫与回避；抑郁质的人承受挫折的能力较弱，稍有刺激会导致心理上的不平衡，他们不善于暴露自己的思想，有时别人的指责批评会被他们疑心为针对自己，即 6平时说的“小气”。与他们交往要特别注意方式方法。
大学生要学会观察分析自己与周围同学、教师的气质特点，采取合适的交往方式，对与自己气质类型相同或相近的人，以相似性、相近性原则去吸引他们；对与自己气质类型不同的人利用相容性与互补性去接纳他们，这样就可大大提高交往的成功率和交往能力。而要求朋友处处事事与自己一样，或用一种方式去与不同的人交往，往往导致交往失败。
最后，大学生们还应看到，气质是生物组织的特性，具有天赋性和遗传因素，气质不能由自己随意选择，也不会轻易改变，正如俗语所言：“江山易改，本性难移。”虽然在环境和教育的影响以及自己的主观努力下，气质特点也可改变，但是这种变化十分缓慢和困难。气质的改变需要从平时的学习、工作、生活甚至娱乐等多方面协同努力，形成合力并长期坚持，特别是要利用性格对气质加以限制和改造。
需要指出的是：气质不决定一个人活动的社会价值和成就的高低，因为在同一领域有杰出成就的人，有各种气质类型的代表。原苏联心理学家经过分析认为，普希金属于胆汁质，赫尔岑属于多血质，克雷洛夫属于粘液质，果戈里属于抑郁质，但是他们都成为了大文豪。所以，气质类型不同的人都可以高尚的人，都可以在某一领域取得杰出的成就。
1、气质美属于一种内在美、精神美，是以一个人的文化、知识、思想修养、道德品质为基础的，通过对待生活的态度、情感、行为等直观地表现出来。
人们观察、评价一个人的气质时，往往是“由表及里”，透过对方的眼光、神情、谈吐，才能观察到一个人的气质。在现实生活中，气质好的人，的确能给人以美的享受。
2、气质是什么？
气质：一个人经常出现的、典型的、稳定的心理特征。俗称“秉性”、“脾气”。
气质与生俱来，影响人的一切行为的外部表现和心理的各个方面。
3、气质及其分类（胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质）
4、四种气质类型的特征：“急性子”
胆汁质的特征：
优：热情、直率、外向、精力充沛、反应速度快、思维灵活、注意力集中、表里如
一、刚毅顽强等。
不足：粗枝大叶、争强好胜、易于冲动、性情急躁等。
多血质的特征：“活泼好动”
优势：反应迅速而灵活，善于适应环境的变化，可塑性强，外向、喜欢交际、思维敏捷、热情大方等。
不足：稳定性差、注意不持久、易于转移等。
粘液质的特征：“慢性子”
优势：沉着稳健、注意力集中，情绪稳定，能忍耐、温和镇定、外柔内刚等。不足：不够灵活、缺乏生机、执拗淡漠、沉默寡言等。
抑郁质的特征：“爱多心”
优势：情绪体验深刻、敏感、善于观察事物的细微末节、慈爱文静、外表温和、细腻持久、自制力强、细心谨慎等。
不足：优柔寡断、不善交际、孤僻、内向，情绪易抑郁等。
气质无好坏之分，典型的气质类型少，一般人的气质类型都是混合型或中间型。
5、四种气质类型的优缺点：
自省与交流
1．你想改变自己的气质类型吗? 2．你认为气质类型能改变吗?为什么?
6、关于四种气质类型的友情提示 给粘液质的友情提示：
学习踏实，有条不紊。情绪稳定，善于自我控制，这些都是要发扬的积极面。
但是稳定并非死板固执，尤其对新生事物应从新的角度，以新的方法来对待，不能墨守陈规。
在人际交往中冷静之外如能再加入一点热情，相信会更受人欢迎。平时可有意多参加一些群体活动，在群体活动中逐渐形成活泼机敏的习惯。
给胆汁质的友情提示：
保持自己有抱负、自信、热情、主动的长处，在学习生活中尽量发挥自己擅长独立思维的特点，用自己的坦诚、热情、直率、表里如一去结交朋友，成为一个受欢迎的人。
学会调节情绪，稳定的情绪是人际交往的需要。
要注意克服粗心大意、简单化的毛病，生活中遇事“三思而后行”。
注意自己的言语表达，学会换位思考以免在别人心目中留下鲁莽冒失的形象。
给多血质的友情提示：
可充分发挥你机智活泼，善于适应环境变化的特长，在集体活动中出谋划策，以自己的朝气，生动的语言、表情为活动增色。
但是注意保持情绪稳定，不要养成忽冷忽热的习惯。
反应灵敏、兴趣广泛并不意味着学习中就可以耍小聪明，一知半解。
要改正做事虎头蛇尾、只求速度不求质量的坏习惯。
给抑郁质的友情提示：
能体验到一般人不易觉察之处，感情细致深沉，应保持“细致”特色，从而认真地完成学习任务。
但是要防止细致过头变成多疑。对生活中遇到的不愉快不必耿耿于怀，因为挫折是时成长的必经之路。
应多与人交往，学会合适的发泄情绪的方法，这样生活会变得轻松许多，美丽许多。
7、四种气质类型适合的职业：
粘液质：这种气质类型的人适宜从事有条理的需要持久耐心的工作。不适合做富于变化和挑战性大的工作。
如 ：学者 教师、医师
法官、管理人员、出纳员、播音员、会计、调解员 等等
胆汁质： 适宜选择那些工作不断转换、环境不断变化、不断有新任务的工作。不适合做整天坐在办公室或不走动的工作。
如：导游、运动员、推销员、节目主持人
演讲者、外事接待员 演员、监督员等等
多血质：适宜从事与人打交道的职业； 不适合做细致单调、环境过于安静的工作。
如政治外交员
商人、律师、管理人员、服务人员、医生、运动员、记者、公安干警
等。
抑郁质：具有这种气质的人适合从事需要谨慎细致的工作。不适合做需与各色人物打交道、变化多端、大量消耗体力和脑力的工作。
如：编程员 设计师 校对人员 打字排版 检验员 化验员 机要秘书 统计员雕刻家等等
第五篇：心理健康教育讲稿
同学们，你们爱自己吗?人一生最大的宝藏是自己，最大的事业是如何经营自己。人生虽有终点，生命却是无涯；生活可以轻松，生命却要认真；目标可以一个一个的达到，实现自我却是永无止境。据有关资料统计，我国目前相当多的青少年存在着心理障碍，初中生约为13.7%，高中生约为18.8%。那么什么是心理健康？《心理咨询大百科全书》解释“心理健康”是指个体在一般适应能力、自我满足能力、人际间各种角色的扮演、指挥能力、对他人的积极态度、创造性、自主性、成熟性、对自己有利的态度、情绪与动机的自我控制方面达到正常水平。教育部颁布的《关于加强中小学生心理健康教育的若干意见》中明确指出：“良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，是未来人才素质中的一项十分重要的内容。培养学生良好的心理素质，是素质教育的重要组成部分，是实施《面向21世纪教育振兴行动计划》，落实跨世纪素质教育工程，培养跨世纪高质量人才的重要环节。”心理素质不仅是学生素质的重要组成部分，而且对其它素质（如科学文化素质、思想道德素质）的形成有重要影响。“因此，对中小学生及时有效地进行心理健康教育是现代化教育的必然要求，也是广大教育工作者新面临的一项紧迫任务。”
一、心理疾病挑战全国
在经济迅速发展的中国，心理疾病已成为公众关注的焦点。1992年在南京召开的“首届全国危机干预自杀研讨会”上，中科院一项调查批露：中国每年死于自杀的人数14至16万，平均每天400人（不包括自杀未遂的，更不包括曾有自杀意图的）。1989年国家教委的一份报告：对全国12.6万大学生抽样调查结果表明，心理疾病患病率达20.23%。上海的一项调查表明，34%的中学生有心理问题；本人曾经对西部五个省市20个地区的中学生做过调查，发现有77.9%的中学生存在各种轻度的不良反应，有5.2%的中学生存在着各种明显的心理障碍。深圳市中小学生心理健康状况调查表明，中小学生心理问题检出率为13.2%,但如果把心理问题达到临界程度的考虑为需要心理干预，则需要个别心理指导的学生达到32%。
科学研究发现，有很多疾病都与心理因素有关，如冠心病、高血压、心绞痛等，统称为心身疾病。心理健康对一个人事业的成功也起着重要作用。1989年，一日本青年报考一家大公司，公布考试结果，名落孙山。得知这一消息，深感绝望，顿生轻生之念。幸抢救及时，自杀未遂。忽传来消息，他被录用了。原来统计出了差错，实际是名列榜首。还没来得及高兴，很快又传来消息，说他被公司解聘了。理由是：一个人连如此小的人生打击都承受不起，曲折的奋斗之路上建功立业呢？美国心理学家卡耐基调查了各界许多名人之后认为，一个人事业的成功，只有15%来自于学士和专业技术，85%靠良好的心理素质和善于处理人际关系。1976年奥运十项全能冠军詹纳说：奥林匹克水平的比赛，对运动员来说，20%是身体方面的竞技，80%是心理上的挑战。
二、心理健康条标准
我们认为中学生心理健康的标准应包括：
1，有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。
2，人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。喜欢和老师、同学在一起。
3，能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也能创造环境。
4，有乐观、积极、进取的精神。对现状感到满意，对情景也觉得光明美好。
5，能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学会用正确方法和态度去对待错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。
6，有自知之明，知道自己的优点的缺点，不患得患失。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义，不自卑，不过分自责，有安全感。
7，有从事各种活动的兴趣、信心，能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务。
8，在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识、情感、意志行为的协调和统一。能独立地作出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配。
三、中学生心理健康现状
目前，我国中学生心理健康现状如何呢？有关专家学者们进行了调查研究。有关调查表明，有心理和行为问题的初中生约为15%，高中生约为19%，大学生约为25%，这些枯燥的数字反映出我国教育工作中一个长期被忽视的问题——学生心理健康欠佳。
近几年，国内有关中学生心理卫生方面的许多调查都表明，在中学生中具有不同程度的心理疾病者，其比例在10至20%左右。应该说大多数中学生的心理是健康的，有些只是偶尔存在心理问题，但在不长的时间内就消失了，真正有心理疾病的中学生是为数不多的。当然，不同年龄段的学生有不同的集中反应。根据已有知识和实践经验，我认为中学生中常见的心理问题主要有以下几类：
（一）适应问题。适应的本意是指人们对来自外界和内部的刺激在持续不断的影响个体时，所产生的感受能力。适应不良即对刺激的持续作用感受能力差，它将会降低人们对刺激的承受心理，是人与周围环境不能相对平衡。
（二）情感问题。情感是和人的社会需要相联系的一种较高级而稳定的体验。对于中学生而言，情感方面存在的问题主要是亲子沟通和异性交往。青少年正处于生长发育阶段，这个年龄段正是主观需求欲望比较多、比较强烈的时期，而家庭、学校和社会又不能完全满足他们的欲望和要求，于是必然产生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等。他们的这种不满往往直接指向父母。进入中生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等。他们的这种不满往往直接指向父母。进入中学后，他们的认知能力、学习能力等各方面都得以发展，自认为自己已长大成人了，不向父母过多地管教，最易产生逆反心理，往往采取与积极向上相对独立的行为方式，带着偏激、盲目的色彩，或以极端方式发泄，久而久之与父母在感情上出现裂痕，不愿与父母沟通等，这必然会给他们带来苦恼，带来不愉快的情绪体验。
（三）、学习问题。这是作为一个学生在整个学习阶段中都存在的问题。有的学生学习刻苦，态度端正，智力发展正常，可学习效率低下，他们要么是学习技能障碍，要么是方法欠缺，长期失败使学习自信心丧失。对中学生而言，也存在上述情况。但初
三、高三的学生，承受着巨大的升学压力，心理问题尤为严重。据调查，初
三、高三学生中，相当部分会出现不同程度的紧张、考试焦虑，甚者会失眠、患神经衰弱症。这对他们考试时正常水平的发挥，乃至今后的成长都是不良的影响。
（四）行为和人格偏离：
1．行为障碍，或称不良行为。中学生中常见的不良行为有：多动症，攻击行为，破坏行为，懒散，对抗行为等。这些多见于初中低年级学生群体。值得注意的是，近年来在商品经济的浪潮下，追求虚荣，追星族心态和迷恋电脑游戏的不良行为快速上扬。
2．人格偏离。人格也叫个性，是一个人具有的一定倾向性的心理特征的综合。人格偏离主要是个体人格发展不健全，性格缺陷等原因造成的心理问题。中学生中常见的人格偏离有：（1）自我意识偏差，初中生独立意识增强，但自我认识和评价不全面、不准确，因而抑郁、闭锁。（2）自我中心倾向，他们只考虑自己，较少考虑他人的需要。（3）自卑心理。（4）嫉妒心理，有这种心理的人往往是心胸狭窄、好表现的。这些不良心理品质不仅会让自己生活无乐趣，还会阻碍自己健康成长，面对不容乐观的中学生心理健康现状，是分析原因，寻找出路的时候了。
五、影响中学生心理健康的因素 中学生的心理问题主要有上述四大类，这些问题的产生是受多种因素影响的，我们应当从生理、家庭、学校、社会等生物的、环境的、教育的几个方面来分析。
同学们，我们都是只有一只翅膀的天使，相互拥抱才能展翅飞翔！有谁不是一边受伤一边学会长大?让我们的心灵多一份宽容，多一种感动，多一点坚强，让我们对生命充满信心和敬意，让我们越过彷徨，抛掉苦恼，释放悲伤，正视失败；让心坚若磐石，矢志不渝；让心韧若缆绳，百折不挠；让心纯若水晶，涤去污秽；让心烈如火焰，点燃生命！
心理健康教育讲稿
九年级（4）班
杨国龙
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