铁人三项换项的拉伸与注意事项

第一篇：铁人三项换项的拉伸与注意事项

铁人三项换项的拉伸与注意事项

千呼万唤始出来，杜老师精心准备的课程也终于出炉了，这节课给我们传授的是铁人三项换项的拉伸与注意事项，这也是队员们最关心的问题，每一项完成后身体各个部位肌肉都有这样那样的不适和酸疼，我们怎么才能以最短的时间最有效的方法去消除上一项遗留下的身体不适，为下一项全力以赴的去好准备呢？这一堂课解开了我们心中的疑惑。

本身就是健美运动员杜老师，更加熟知人体的每一块肌肉骨骼韧带。从人体力学解刨学的角度上给我们演示的在游泳自行车跑步中骨骼肌肉的运动原理，教我们正确的使用发力肌肉。可能有的队员运动动作依葫芦画瓢，只是照的别人样子去做，却没有正真的用到发力肌肉，反而到来了劳损。比如自由泳，上肢提供动力主要来源于背部肌肉而不是光靠胳膊肘就能划动的。

正真拉伸的动作，动作都做标准了吗?跟着老师做发现不是那么简单，整出一身汗。

膝盖健康程度的检查和核心力量的检测

这是个简单且有效的伸展动作，特别是伸展肩关节周边的肌肉。双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。

髂胫束是位于大腿外侧下方的带状结缔组织。跑步、健走、体操和舞蹈运动员应该经常做此伸展动作，可预防膝部外围发炎（髂胫束症候群）所造成的疼痛。

颈部拉伸：低头并轻轻地转向右侧。用你的右手，柔和地向下拉你的头。你将感到脖子的后左方轻微的紧张。不要拉得太猛。保持30到60秒。换另一侧。

由于杜老师的精湛的技艺和高明的艺术，绵阳挑战铁人三项俱乐部特聘请杜老师为该俱乐部的专职队医。

第二篇：铁人三项趣味运动会

关于举行铁人三项趣味运动会的通知

校属各班级：

为了活跃校园文化氛围，推动校园文化建设，增强学生体质，校团委决定举行铁人三项趣味运动会。具体事项通知如下：

一．参赛对象：

各班在校身体健康的学生

二．比赛形式：

比赛分为三个组别进行，分别为综合组（计算机、高考、工美）、机加组、电会、幼教组，每组以班级为单位，每班派5名同学参加，综合组班级每班派出3名男同学2名女同学参赛。数控组每班派5名男同学参赛，电会、幼教每班派五名女同学参赛。领队为班主任。

三、比赛项目

1、乒乓球托举

同学手拿乒乓球拍，上面放着乒乓球。手不能接触乒乓球，如进行中，球掉了捡起，继续比赛，直到下一个项目。

2、仰卧起坐

比赛同学，躺在垫子上做二十个仰卧起坐，直到下一个项目。

3、腿夹球跳

比赛同学，用双腿夹住足球，跳到终点，如进行中，球掉了捡起，继续比赛，直到接力下一个同学。

四、比赛规则

参赛的每名同学在篮球场地完成三项比赛。

例：第一名同学乒乓球托举，到了终点立马进行仰卧起坐，完成后进行双腿夹球跳，跳到起点接力下一名同学。根据用时长短决定胜负。

五、比赛时间和地点

比赛时间：4月10日下午四点半（具体比赛安排见当天教学楼黑板通知）

比赛地点：校篮球场

六、奖项设置

每组设冠、亚、季军各一名

校团委

2013-4-1

第三篇：深圳市铁人三项运动协会章程

深圳市铁人三项运动协会章程

目录 第一章 总则 第二章 业务范围 第三章 会员

第四章 组织机构和负责人产生、罢免 第五章 资产管理、使用原则 第六章 章程的修改程序

第七章 终止程序及终止后的财产处理 第八章 附则

第一章 总 则

第一条 本团体的名称为：深圳市铁人三项运动运动协会，简称为：深圳铁协。英文名称：Shenzhen Triathlon Sports Association，（缩写：STSA）。第二条 本团体的性质：

本会是由我市铁人三项运动运动员、教练、裁判、爱好者及相关单位自愿组成的地方性、专业性、非营利性社会组织。第三条 本团体的宗旨：

遵守宪法、法律、法规和国家政策，遵守社会道德风尚，团结全市铁人三项运动工作者，广泛开展铁人三项运动运动，大力发展铁人三项运动事业，为增强人民体质、丰富群众业余文化生活、提高铁人三项运动运动水平和加强社会精神文明建设服务，努力完善深圳市铁人三项运动运动管理体制和运行机制，促进我市铁人三项运动运动水平的提高。

第四条 本团体接受社团登记管理机关深圳市民政局和业务主管单位深圳市相关职能部门和单位的业务指导及监督管理。第五条 本会住所设在深圳市。第二章 业务范围

第六条 本团体的业务范围

（一）宣传和普及铁人三项运动运动，组织广大群众和青少年积极参与铁人三项运动运动，以增进体质和提高运动技术水平；

（二）协助政府，完成上级政府机关下达的竞技比赛任务；

（三）接受政府委托，组织、协调全市各级铁人三项运动竞赛和训练工作，承办各级铁人三项运动比赛；

（四）为会员提供训练、培训服务，培养我市铁人三项运动运动的运动员、教练及铁人三项运动项目管理专业人才；

（五）开展我市与其他地区铁人三项运动运动的交往和技术交流，协助各会员单位的铁人三项运动对外活动计划并组织实施；

（六）为会员提供关于铁人三项运动运动的咨询服务；

（七）承接政府委托的符合本会宗旨的其他事项。第三章 会 员 第七条 本团体的会员种类

（一）团体会员。

（二）个人会员。

第八条 申请加入本团体的会员，必须具备下列条件：

（一）拥护本团体的章程；

（二）有加入本团体的意愿；

（三）在本团体的业务（行业、学科）领域内具有一定的影响；

（四）、积极参与本会的各项活动；

（五）、自觉履行会员义务；

第九条 会员入会的程序是：

（一）提交入会申请书；

（二）经理事会讨论通过；

（三）在指定期限内缴纳会费。

（四）由理事会或理事会授权的机构发给会员证。

第十条 会员享有下列权利：

（一）本团体的选举权、被选举权和表决权；

（二）参加本团体的活动；

（三）获得本团体服务的优先权；

（四）对本团体工作的批评建议权和监督权；

（五）入会自愿、退会自由；

第十一条 会员履行下列义务：

（一）执行本团体的决议；

（二）维护本团体合法权益；

（三）完成本团体交办的工作；

（四）按规定交纳会费；

（五）向本团体反映情况，提供有关资料；

第十二条 会员退会应书面通知本团体，并交回会员证。会员如果一年不交纳会费或不参加本团体活动的，视为自动退会。

第十三条 会员如有严重违反本章程的行为，经理事会或常务理事会表决通过，予以除名。

第四章 组织机构和负责人产生、罢免

第十四条 本团体的最高权力机构是会员大会（或会员代表大会），会员大会（或会员代表大会）的职权是：

（一）制定和修改章程；

（二）选举和罢免理事；

（三）审议理事会的工作报告和财务报告；

（四）决定本会终止事宜；

（五）决定其他重大事宜。

第十五条 会员大会（或会员代表大会）须有2/3以上的会员(会员代表)出席方能召开，其决议须经到会会员（会员代表）半数以上表决通过方能生效。

第十六条 会员大会（或会员代表大会）每届四年。因特殊情况需提前或延期换届的，须由理事会表决通过，报业务主管单位审查并经社团登记管理机关批准同意。但延期换届最长不超过1年。

第十七条 理事会是会员大会（或会员代表大会）的执行机构，在闭会期间领导本团体开展日常工作，对会员大会（或会员代表大会）负责。

第十八条 理事会的职权是：

（一）执行会员大会（或会员代表大会）的决议；

（二）选举和罢免会长、副会长、秘书长；

（三）筹备召开会员代表大会；

（四）向会员代表大会报告工作和财务状况；

（五）决定会员的吸收和除名；

（六）决定设立办事机构、分支机构、代表机构和实体机构；

（七）决定副秘书长、各机构主要负责人的聘任；

（八）领导本团体各机构开展工作；

（九）制定内部管理制度；

（十）决定其他重大事项。

第十九条 理事会须有2/3以上理事出席方能召开，其决议须经到会理事2/3以上表决通过方能生效。

第二十条 理事会每年至少召开一次会议；情况特殊的，也可采取通讯形式召开。

第二十一条 本团体设立常务理事会。常务理事会由理事会选举产生，在理事会闭会期间行使第十八条第一、三、五、六、七、八、九项的职权，对理事会负责（常务理事人数不超过理事人数的1/3）。

第二十二条 常务理事会须有2/3以上常务理事出席方能召开，其决议须经到会常务理事2/3以上表决通过方能生效。

第二十三条 常务理事会至少半年召开一次会议；情况特殊的也可采用通讯形式召开。

第二十四条 本团体的会长、副会长、秘书长必须具备下列条件：

（一）坚持党的路线、方针、政策，政治素质好；

（二）在本团体业务领域内有较大影响；

（三）会长、副会长、秘书长最高任职年龄不超过70周岁，秘书长为专职；

（四）身体健康，能坚持正常工作；

（五）未受过剥夺政治权利的刑事处罚的；

（六）具有完全民事行为能力；

第二十五条 本团体会长、副会长、秘书长如超过最高任职年龄的，须经理事会表决通过，报业务主管单位审查并经社团登记管理机关批准同意后，方可任职。

第二十六条 本团体会长、副会长、秘书长任期四年，可连选连任。第二十七条 本团体会长为本团体法定代表人。本团体法定代表人不兼任其他团体的法定代表人。

第二十八条 本团体会长行使下列职权：

（一）召集和主持常务理事会；

（二）检查会员代表大会、常务理事会决议的落实情况；

（三）代表本团体签署有关重要文件；

第二十九条 本团体秘书长行使下列职权：

（一）主持办事机构开展日常工作，组织实施工作计划；

（二）协调各分支机构、代表机构、实体机构开展工作；

（三）提名副秘书长以及各办事机构、分支机构、代表机构和实体机构主要负责人，交理事会或常务理事会决定；

（四）决定办事机构、代表机构、实体机构专职工作人员的聘用；

（五）处理其他日常事务。第五章 资产管理、使用原则

第三十条 本团体经费来源：

（一）会费；

（二）捐赠；

（三）政府资助；

（四）在核准的业务范围内开展活动或服务的收入；

（五）利息；

（六）其他合法收入。

第三十一条 本团体按照国家有关规定收取会员会费。

第三十二条 本团体经费必须用于本章程规定的业务范围和事业的发展，不得在会员中分配。

第三十三条 本团体建立严格的财务管理制度，保证会计资料合法、真实、准确、完整。

第三十四条 本团体配备具有专业资格的会计人员。会计不得兼任出纳。会计人员必须进行会计核算，实行会计监督。会计人员调动工作或离职时，必须与接管人员办清交接手续。

第三十五条 本团体的资产管理必须执行国家规定的财务管理制度，接受会员代表大会和财政部门的监督。资产来源属于国家拨款或者社会捐赠、资助的，必须接受审计机关的监督，并将有关情况以适当方式向社会公布。

第三十六条 本团体换届或更换法定代表人之前必须接受社团登记管理机关组织的财务审计。

第三十七条 本团体的资产，任何单位、个人不得侵占、私分和挪用。

第三十八条 本团体专职工作人员的工资和保险、福利待遇，参照国家对事业单位的有关规定执行。第六章 章程的修改程序

第三十九条 对本团体章程的修改，须经理事会表决后报会员代表大会审议。第四十条 本团体修改的章程，须在会员代表大会通过后15日内，报社团登记管理机关核准后生效。第七章 终止程序及终止后的财产处理

第四十一条 本团体完成宗旨或自行解散或由于分立、合并等原因需要注销的，由理事会或常务理事会提出终止动议。

第四十二条 本团体终止动议须经会员代表大会表决通过，并报业务主管单位审查同意。

第四十三条 本团体终止前，须在业务主管单位及有关机关指导下成立清算组织，清理债权债务，处理善后事宜。清算期间，不开展清算以外的活动。

第四十四条 本团体经社团登记管理机关办理注销登记手续后即为终止。

第四十五条 本团体终止后的剩余财产，在业务主管单位和社团登记管理机关的监督下，按照国家有关规定，用于发展与本团体宗旨相关的事业。第八章 附 则

第四十六条 本章程经 2013年1月15日会员代表大会表决通过。

第四十七条 本章程的解释权属本团体的理事会。

第四十八条 本章程自社团登记管理机关核准之日起生效。

拟任法定代表人签字：

第四篇：创业团队要有三种能力：“铁人三项”

创业团队要有三种能力：“铁人三项” 2014-06-02 刘志硕 金融派 天使投资人判断一个项目，什么最重要？经常有朋友问我这个问题，今天给大家分享我们团队的经验。我们要求创业团队要有三种能力，我们将其称为“铁人三项”。

首先要有描述蓝图的能力。客观地说马化腾不是一个能靠演讲打动人的人，但他具有超强描绘蓝图的能力；马云说话,基本上能把树上的鸟都骗下来，其实这也算是一种蓝图能力；周鸿祎的演讲基本能给死人气活，而雷军则能时时向大家传递正能量，这些都是蓝图能力的体现。一位宾利的CEO曾上台讲话，被下面小孩问住了，说老大你认为在中国什么让你印象最深刻？这个老头就站在台上想，想了有一两分钟，说了一句特别棒的话:很多中国人认为“一切皆有可能”,你看他没有口若悬河的表达能力，但他有很牛逼的蓝图概括能力。作为创业团队来说，描述蓝图的能力非常重要，为什么？你描述的事让人家不兴奋，让投资人不兴奋，让你的团队不兴奋，让合作伙伴不兴奋……要知道你描述的是一件新事，如果你描述得人家都不兴奋，人家能信吗？蓝图能力不行，那干脆就别聊了。但具体的描述蓝图的方式也有不同：有的人是讲得非常好；有的人是写得很好；有的人虽然说得非常干，但非常清楚，总之，不管那种方式，你得有这个能力。第二个能力就是要求大家有持续创新的能力。这里举两个例子，一个是腾讯，这是目前国内互联网公司中创新能力最强的公司，微信、微信红包等等，它的创新不仅体现在层出不穷的产品上，还体现在公司的运营管理上，因为有产品和管理上的持续创新它才能始终站在行业的最前列。另一个例子是奇虎360，大家都知道周鸿祎创业初期好不容易挣钱了，一年挣了几千万，日子该好好过了吧？可周鸿祎没有，他干了件什么事，一刀把利润割了，全免费了，这就成长过程中持续创新的能力，包括产品、盈利模式。

“铁人三项”的最后一个能力就是执行力，你故事讲得再好，你没有执行力是不行的。但是这个说实话，像刘强东执行力这么强的人的确非常少。创业团队找你拿钱的时候，总会有点夸大，通常情况下，延迟两个季度完成目标，就行了，就可以接着干。

这三条我认为是缺一不可的。下面再和大家分享下我们对创业团队领导者的要求,就是有能力，而且不是传统意义要求的高富帅，貌似学历很高，貌似在什么企业当过VP，这些都不能作为判断依据。我们对创业团队一把手的要求是三条：一要有激情得心,二要有冷静的脑,三要有脏的手。这是对创业团队一把手的必备要求。

建议投资人用这三条去想一想你们遇到的团队老大，再用“铁人三项”区衡量衡量团队，我觉得是非常重要的。

第五篇：铁人三项赛水上安保准备情况汇报

铁人三项赛水上安保准备情况汇报

大赛组委会：

为保障铁人三项赛水上赛事顺利进行，我单位按照大赛组委会的工作安排联系睢县港通游船公司抽调快艇5艘，从市海事局调派2艘橡皮冲锋舟，为赛事提供安保服务工作。为保障赛事期间水上安保及服务人员自身安全，我单位为每位人员提供救生设备一套。为保障水上赛事万无一失，近期，我单位将对水上赛区障碍物进行清障，并联系有关单位组织开展水上应急演练。

2015年5月15日 睢县交通局地方海事所

县交通运输局水上安保工作组名单

闫

军

组

长

袁长春

副组长（海巡艇驾驶员）胡东华

王

明

周子翔

张

帅

贾同海

田利国

王新建

黄红星

应急救援 海巡艇驾驶员 海巡艇驾驶员 应急救援 海巡艇驾驶员 海巡艇驾驶员 海巡艇驾驶员 海巡艇驾驶员