护理小常识

第一篇：护理小常识

中暑急救方法

健康常识：中暑常发生在高温和高湿环境中，对高温、高湿环境的适应能力不足是致病的主要原因。在气温大于32℃、湿度大于60％的环境中，由于长时间工作或强体力劳动，又无充分防暑降温措施时，极易发生中暑。

此外，在室温较高、通气不良的环境中，年老体弱者、肥胖者、儿童及孕产妇耐热能力差，也易发生中暑。

中暑者一般表现为体温升高、乏力、眩晕、恶心、呕吐、头晕头痛、脉搏和呼吸加快，面红不出汗、皮肤干燥，重者出现高热、神志障碍、抽搐，甚至昏迷、猝死。

为了避免中暑，在高温天气，应做到：对年老体弱等重点人群应重点保护，营造一个舒适的小环境，室内要通风，尽可能把室温降至26~28℃，室内外温差在8℃以内。要保持情绪稳定，注意膳食的调配，饮食宜清淡，多饮水。提高对先兆中暑的认识，一旦出现头昏、头痛、口渴、出汗、全身疲乏、心慌等症状，应立即脱离中暑环境，及时采取纳凉措施。

重症中暑症状： 顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。

热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。

日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。

热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。

急救方法：

1.立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。

2.使病人仰卧，解开衣领，脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调（应避免直接吹风），以尽快散热。

3.用湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处，有条件的话用温水擦拭全身，同时进行皮肤、肌肉按摩，加速血液循环，促进散热。

4.意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水，或服用人丹、十滴水和藿香正气水（胶囊）等解暑。

5.一旦出现高烧、昏迷抽搐等症状，应让病人侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时立即拨打120电话，求助医务人员给予紧急救治。

经期护理小常识

一、经期应注意哪些问题？

月经虽属正常的生理现象，但由于经期阴道不断流血，身体虚弱，便会引起月经病或其它妇科疾病。

1、清洁卫生：经期要保持外阴清洁，卫生巾、纸要柔软清洁，最好使用消毒或抗菌产品。

2、保持心情愉悦：精神情绪对月经的影响尤为明显。因此，避免不良刺激非常重要。

3、充足睡眠及运动量：适度的运动，可以促进盆腔的血液循环，但剧烈运动可引起月经量过多，经期延长及腹痛、腰酸等症状；保证充足睡眠。

4、饮食：经期需充足的营养，不可以食过冷及辛辣食物。

5、寒暖适宜：月经期间毛细孔皆放大，应注意冷暖变化。

6、避免房事：经期应禁止房事，防止感染。

7、勿乱用药：经期若需用药，应经医生检查诊治，不要自已乱吃药。

8、作好记录：仔细记录月经日期，便于早期发现月经不调、妊娠。

二、为什么会痛经？

痛经在妇女疾患中，为普遍发生的疾病，19岁以前痛经发生率明显增高。据流行病学调查，与原发痛经有关因素有：

1、月经初潮发生的早晚；初潮年龄早者痛经发生率较高，同时痛经表现的程度也更严重。

2、婚姻及生育情况：不少患者在婚后痛经有所缓解。

3、可能与经期过度劳累、紧张、寒冷及过敏体质有关。

三、治痛经小验方

在这里介绍一则治疗痛经小验方，希望解决你的烦恼。来源：民间验方(姜枣红糖汤)原料：干姜、大枣、红糖各30克

制作：将大枣去核洗净，干姜洗净切片，加红糖同煎汤服。用法：每日2次，温热服。

功效：补脾胃，温中益气。适用于寒湿凝滞型、气血虚型痛经。

四、经期为什么要进行适度运动？

经期进行一些一般体力劳动和户外体育运动，不但无害，反而有益。可以促进盆腔血液循环，使经血畅流，并减轻腰酸和坠胀等感觉。

五、经期为什么不能剧烈运动？

如果参加过重体力劳动和剧烈的体育运动，可使盆腔血液加快，引起经量过多，或造成经血不容易干净。

六、生理期不易染发你知道吗？

您是否想染发而改变一下形象呢？但生理期是不宜染发的。东方人的发色很深，不容易上色，而今流行将发色染成红色、蓝色、棕色，为了染上这些发色，就必须先用脱色染发剂破坏头发的分子结构，把原有的黑色褪去，染上全新色彩。染发剂在褪色过程中，其内二氧化硫及双氧水等化学成分，很容易由头皮微血管进入人体，对头部、颈部、脸部及皮肤造成伤害。妇女在生理期、产后、病中、病中恢复期、怀孕、准备怀孕、及头、颈、脸部受伤及患皮肤病时，皮肤非常敏感，很容易受到脱染剂伤害。

七、女性经期运动“忌”和“宜”、1．忌游泳 宜慢跑

2．忌参加比赛

宜跳舞

3．忌运动时间过长

宜运动量小的球类 4．忌运动项目剧烈

宜进行健身操

5．忌雨天运动

宜运动至微汗为止

6．忌运动时席地而坐

宜运动时下半身保暖

7．忌运动后冷水洗头、洗澡、洗脚 宜运动后睡眠充足

八、经期饮食

1、经期饮食应避免辛辣，忌过热过冷，忌烟酒，少食高脂肪食品。

2、经期应注意多喝水，多食蔬菜水果，以保持大便的通畅，从而减轻盆腔充血。

九、经期美容

1.保持心情开朗，适度参加运动。2.及时补充营养，多食维生素和水果。

3.选择中度温暖颜色的唇膏和眼影，面部宜用水剂化妆品。

高血压病人的家庭护理小常识

得了高血压，除了要按时服用降压药物平稳控压外，还应该掌握一些家庭护理的小常识，以便更好的促进高血压的治疗。

1、要了解一些高血压病的相关常识，合理的安排日常生活，注意劳逸结合。

2、定期的测量血压，尽量保持自身的血压值接近正常水平，防止对身体内的脏器造成进一步的损害。

3、不要随意地停服、更换和增加降压药物。

4、精神上尽量不要过度紧张，应该增强自己的社会适应能力，维持好心态平衡，避免接触到各种不良的刺激而受到影响。

5、不要穿紧身衣裤，领口和领带不要太紧，否则会压迫颈静脉窦，导致血压升高。

6、合理膳食，不要吃得过饱，尽量减少盐的摄入量，每日最好不要超过6克，动物性脂肪的摄入量也要减少，此外，还要戒烟限酒。

7、要防止出现便秘。屏气大便会导致腹压升高，从而引起血压骤升，如果便秘 情况严重的话，建议服用一些泻药。

8、适当地进行一些体育运动，参加一些问文体活动，但要避免剧烈运动，以不 引起心慌和脉搏明显增快为宜，可以选择如散步、打太极、骑车、游泳等舒缓的 活动。

9、如果出现血压持续升高或有头晕、头痛、恶心等的症状时，应该及时就医。

高血压突发 如何护理

病人血压突然升高，并伴有恶心、呕吐、剧烈、心慌甚至视线模糊，说明已发生脑病，应让病人立即卧床休息，及时服降压药，另服利尿剂、镇静剂等，并稳定病人情绪，不要紧张。如果服药和休息后病情无好转，应通知中心送急救。

病人突然气短、口唇发绀、肢体活动失灵，伴咳粉红色泡沫痰，可能发生急性左心衰竭，应迅速让病人双腿下垂，采取坐姿，如备有氧气袋，应马上让病人吸氧，并立即通知急救中心。

高血压病人在劳累或受到精神刺激后，突然发生心前区疼痛、胸闷、并可放射至左肩或左上肢、面色发白、出冷汗……要让病人安静休息，舌下含服一片硝酸甘油，并吸入氧气，马上呼叫急救中心。

倘若高血压病人发病时，不但头痛、呕吐，还出现肢体麻木、，要立即让病人平卧，将头朝向一侧，防止把呕吐物吸入气道，造成呼吸困难。发现这种病情，家人应马上通知急救中心。

糖尿病足护理小常识

糖尿病足是许多糖尿病患者必须提防的并发症，糖尿病病人出现足部的疼痛、麻木、间歇性跛行、皮肤温度的改变、水肿、以及足部坏死等症状，均可视为“糖尿病足”的范畴。如果糖尿病患者应坚持做到以下三点，有效防止糖尿病足的侵袭。1：糖尿病足患者应该经常变化体位，适当运动

经常抬高下肢，促进静脉回流，减轻糖尿病足的足部压力。避免长时间两腿交叉而坐、远距离持重行走、长时间站立。长期卧床的糖尿病患者足后跟长期与床接触受压，应变换足部位置。每日适当运动，以改善下肢血液循环。2：糖尿病足患者应该科学洗脚

洗脚后应用干净、柔软、吸水性好的毛巾将脚轻轻擦干。擦脚用的毛巾最好为白色，以便能很容易发现是否有血迹或者脓迹。3：糖尿病足坚持饮食治疗

计算出每日的总热量，糖尿病足坏死患者因感染消耗大，应适当增强热量10%~20%，食谱多样化。要定时定量进餐，注射胰岛素者更应如此。

糖尿病饮食护理六建议

糖尿病患者的血糖保持稳定除了药物治疗外，饮食治疗也是很重要的一方面，在此提供以下六点饮食建议，希望能对您的病情有所帮助。

◆不宜甜不吃纯糖类食品，如白糖、红糖、冰糖、麦芽糖、蜂蜜、葡萄糖、干鲜果脯等含糖指数高的甜食，因食后可使糖尿病患者的血糖急速升高。另外，土豆、红薯、藕等富含热量的食物也应少吃。

◆不宜咸做菜时应少放盐，少吃腌制的菜类食物，一般1天不超过6克，因吃的过咸不但可引起血容量增加使血压升高，加重肾脏、眼底及心脏负担，促使或加重血管并发症，而且还能激活和促进小肠内葡萄糖分解酶的活性，使糖的吸收加快，导致餐后血糖上升。

◆不宜腻不吃过于油腻的食物，特别是含有动物油脂类多的食物，如油炸食物、动物油脂制作的食物等。因为这些食品含有大量饱和脂肪酸，它能使你的血脂、血黏度升高，促使或加重动脉硬化。而且由于脂肪所产生的热量是糖、蛋白质的1倍多，一可引起肥胖，二可产生和加重胰岛素抵抗，间接地影响血糖。

◆不宜辣尽量不吃辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒、芥末、花椒等。这些食物可“助热生火”，对糖尿病患者康复不利。

◆不宜烟吸烟会损坏你的血管，引起或加重胰岛素抵抗，危害神经系统功能，降低免疫力和影响呼吸系统功能。

◆不宜酒一般来说，糖尿病患者是不适合饮酒的，尤其是过量饮酒，因酒精可导致低血糖，并导致胰岛素的分泌量减少。

冠心病患者生活小常识

冠心病是老年人常见一种慢性病，一旦戴上这顶“帽子”，就要做好长期“作战”的准备。但是，冠心病患者只要合理用药，注意生活中的调摄，一样可以带病延年。

1．保持心情舒畅。

2．保持适当运动。冠心病患者既要坚持锻炼，又要严格掌握一个度，使供血量和需血量相平衡。

3．忌脱水。多喝水可以稀释血液，并促进血液流动，故老年人平时要养成定时喝水的习惯，最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一些开水。

4．忌缺氧，冠心病患者要经常对居室环境通风换气。

5．忌严寒和炎热。严寒季节，冠心病患者要注意身体保暖。在炎热的夏季，人体血液循环量大幅度增多，可使交感神经兴奋，心跳加快，加重心脏的额外负担。因此，冠心病患者在严冬或炎热的天气，应该采取相应的自我保护措施。

6．忌烟酒。医学研究表明：尼古丁可使血液中的纤维蛋白原增多，导致血液黏稠。此外，常饮烈性酒，可因酒精中毒导致心脏病和高脂血症。过多的乙醇还可使心脏耗氧量增多，加重冠心病。

7．忌口腔不卫生。如果口腔不卫生或患有牙周炎等牙病，口腔中的革兰氏阳性杆菌及链球菌就可能进入血液循环，使小动脉发生痉挛或血栓，导致心肌梗死。所以，冠心病患者尤其应该保持口腔清洁，防治牙病。

8．忌过饱。由于过饱时可以直接压迫心脏，加重心脏负担，还可以导致心血管痉挛。所以，冠心病患者平时宜少食多餐，尤其是晚餐只能吃七八分饱。

脑出血患者的护理常识

1、绝对卧床休息2-4周，尽量减少搬动，抬高头部15-30度。、给预侧卧位，身体呈30度，平卧位时头偏向一侧，保持呼吸道通畅。3、禁食24小时，防止颅内压增高而引起呕吐。、保持呼吸道通畅，减少和预防呼吸道并发症，防止误吸，吸痰时动作要轻柔，以免损伤气管粘膜，舌后坠者应将下颌托起或用钳子将舌拉出。5、给予吸氧，防止脑缺氧。、如病人的意识障碍逐渐加重，双侧瞳孔不等大，对光反射消失，呼吸不规则，血压升高，脉搏缓慢，提示脑疝发生的可能，立即通知医生，尽早抢救。、脑出血昏迷的患者易引起上消化道出血，腹泻肠炎，呕吐咖啡样物质时，及时留取标本送检，若为潜血阳性，及时通知医生，并遵医嘱给予禁食水。、在饮食上，病情较轻者，无意识障碍，无吞咽困难者，应近普食或半流食，宜选择清淡食物，少食多餐，进食不要过急，以免引起呛咳，因食物残渣宜存留在瘫痪侧齿颊之间，饭后帮助病人漱口或做口腔护理。9 昏迷或吞咽困难者，应给予鼻饲，鼻饲前先抽胃液，检查胃管是否在胃内，是否有出血等，注意病人的消化情况，出现腹胀、腹泻，应了解有无低血钾或进食了过多的糖类。对牛奶不适应及因卧床肠蠕动减慢等。10 在恢复期要加强瘫痪肢体的功能锻炼。是瘫痪肢体被动活动，从简单到复杂，逐渐增加活动，防止肌肉挛缩，注意劳逸结合，鼓励病人作适当体育锻炼，控制饮食，生活要规律防止情绪波动及便秘，以防再出血的发生。

医学小常识

护理要点:

1、休息与环境

急性期应卧床休息，病情稳定后，可鼓励病人早期进行肢体活动，保持环境安静，避免情绪激动。

2、溶栓治疗的护理

严格把握药物剂量，密切观察意识和血压变化。注意监测有无活动性出血，如牙龈和鼻腔粘膜出血、黑便、皮肤青紫和瘀斑。定期监测血小板、出凝血时间、凝血酶原时间等。

3、病情观察

密切观察病人意识、瞳孔、生命体征变化，有无脑疝发生的先兆，评估肢体瘫痪程度，注意观察有无应激性溃疡及电解质和酸碱平衡紊乱，备好各种药品和急救设备。

4、饮食护理

给予病人低盐低脂、高营养易消化饮食，不能绐口进食者可给予鼻饲饮食，少量多餐，避免粗糙、干硬、辛辣等刺激性食物。禁烟酒。

5、保持大便通畅

病人长期卧床，肠蠕动减慢，易引起便秘，必要时给予缓泻剂，如潘泻叶。

6、预防并发症

预防窒息和吸入性肺炎、压疮、泌尿系感染等并发症。

——— 脑梗死

7、康复期护理

①保持肢体功能位：防止足下垂、关节强直、肌肉挛缩。

②对于失语的病人给予言语功能训练，促进言语功能恢复。

8、心理护理

密切观察病人的心理动态变化，尽量满足病人的正常需要，解除不良情绪，增强病人自我照顾的能力，树立病人战胜疾病的信心。

老年痴呆症的早期症状及预防

一位某着名大学的教授，才思敏捷，治学严谨，近一年来却经常丢三落四，工作漫不经心，反复问同样的问题，而且经常词不达意，脾气越来越坏，简单的计算经常出错，写出的文章，没有人能看懂。言语逐渐减少，缺乏语言和情感交流，对外界事物和家人漠不关心，直到终日闭门不出，呆坐在沙发上，对看电视、听音乐毫无反应，有时子女回家探望，也一言不发，生活逐渐不能自理。

这两例都是典型的老年痴呆症患者，经治疗病情明显好转。

与正常的衰老不同，老年痴呆症是一种慢性进行性疾病，60岁以前发病者少见，60岁以后发病率增高，女性较男性多见，早期可能仅有记忆困难或轻度健忘，因病人可保持一定社交能力，故家属往往难以察觉，认为是正常老年人的表现，致使症状明显才引起人们注意，往往延误诊治。

老年痴呆症早期症状主要有以下几点：

①记忆功能减退，甚至影响工作。偶尔忘记约会，偶尔忘记同事的名字或电话，但事后能重新回忆起来，这些都是正常的表现。痴呆症患者则不然，他们不但经常忘记事，而且事后回忆不起来，甚至多数患者会否认自己存在记忆障碍，否认自己因记忆力差而影响了工作和生活。

②语言障碍，无法进行正常的交流。任何人都有可能一时难以找到合适的词语来表达自己的意思，而痴呆症患者可能会严重到忘记某个词

语却找不到合适的词语来替代，结果别人无法理解他所表达的意思，严重者甚至叫不出常用物品的名称。

③时间和空间定向力障碍。痴呆症患者在自己熟悉的地方也会迷路，不知道自己身处何方，也不知道自己是怎么到那儿的，更不知道怎么才能回家。有的痴呆症患者甚至根本不知道现在是什么季节，也不知道年份、月份、日期等。

④智力低下，思维迟钝，计算力差。痴呆症患者可能完全忘记所有的数字，甚至面对数字不知所措，连简单的计算也难以完成。

⑤判断力差，易将东西放错地方。任何人都有可能将钱包或钥匙放错地方，而痴呆症患者会将东西放在特别不合适的地方，如把电熨斗放在冰箱上，把手表放在饭碗里。

⑥精神症状。随着年龄的增长，老年人的脾气都会发生一些改变，但痴呆症患者的精神行为改变非常显着，情绪波动迅速，有时会毫无原因地突然哭泣，或突然变得极为愤怒。他们会变得极为敏感多疑或非常恐惧，或越来越暴躁、固执，有的可出现短暂的幻觉妄想，如被盗、被迫害幻觉等。

⑦生活和工作的主动性丧失。正常人有时也会对家务、工作和社会义务感到厌倦，但经过一段时间的调整之后，能很快恢复工作主动性。而痴呆症患者则表现得极为被动和消极，终日无所事事，在家里无目的地晃来晃去。

那么，怎样才能预防老年痴呆症的发生呢？早动手、早预防是远离此病的上策，预防须从以下几个方面入手：

①养成良好的生活习惯。首先是合理安排饮食。食物一定要多样化，要多吃一些健康食物，如核桃、豆类及其制品、鱼类、瘦肉、瓜子、花生和新鲜蔬菜、水果等。起居要有规律，保证每天睡眠不少于8小时。晚上不能熬得太晚，更不能长时间无节制地打麻将等。

②积极防治各种慢性病。研究证明，高血压、动脉硬化、高血脂、糖尿病、冠心病、脑中风及慢性支气管炎等慢性疾病与老年痴呆的发生有密切关系。长期的高血压会使脑动脉硬化、脑血管壁增厚，导致脑供血不足，引起大脑神经细胞损伤，产生脑萎缩而致痴呆。

③勤用脑，多思考，陶冶情操，乐观向上。大脑是“用进废退”，大脑用得越少，衰老得越快。越勤于用脑，善于用脑，大脑的活力持续就越长久。

④适当进行体育锻炼，增强体质。根据自身特点，选择一两种适宜的锻炼方式，如散步、慢跑、打太极、做健身操、打门球等，有利于降脂、减肥和降低高血压，可促进血液循环，保持大脑良好的血液供应，对保护脑神经细胞有不可忽视的作用。

对于已经发生老年痴呆症的患者，早期药物治疗可以阻止疾病的进一步发展，使病人的生活质量提高。目前应用的主要是胆碱能类药物，如国产药物“双益平”。

下肢静脉曲张患者日常注意12事项

下肢静脉曲张患者日常注意12事项

1.避免长期站或坐，应常让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番。

2.应养成每日穿弹力袜运动腿部一小时之习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑

步或跑步机等。适量的运动可以促进下肢静脉血回流3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心 脏的姿势，如此可促进腿部静脉循环。

4.保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。

5.避免提超过20磅(约10公斤)之重物。

6.不可使用40°C 以上的高温水长时间泡脚。

7.保持脚及腿部清洁，并避免受外伤造成皮肤破溃。

8.如您腿部皮肤已呈干燥情形，请遵照医师嘱咐涂药。

9.每晚自我检查小腿是否有肿胀情形。

10.每晚睡时，将腿垫高约6吋，并保持最舒适之姿势即可，千万

不要因此而让腿部僵直，适得其反。

11.坚持穿循序减压弹力袜，因腿部肿胀，通常于下床后站立几分钟就会发生。

请于每日早起下床前即穿上弹力袜。

12.保持弹力袜之清洁，并注意其弹性功能是否改变。当弹力袜失去弹性之时

应立即更换。

第二篇：口腔护理小常识

口腔护理小常识

1、活动牙的日常护理：假牙不能浸泡酒精或热水，防止假牙变色、变形或老化。平时也要像刷自己牙齿一样来刷假牙，保持假牙的清洁是很重要的。3个月后可以来门诊进行专业的假牙消毒处理，防止口腔炎症的发生。

2、固定牙的日常护理：固定牙安装后也要刷牙，而且要重点护理，防止出现牙龈萎缩或龈炎，可以定期来门诊进行牙龈的冲洗护理，使牙龈更健康，减少假牙的问题发生。

3、健康牙齿的护理：起码要做到早晚刷牙，用正确的刷牙方式来刷，晚上刷牙后就不要再吃或喝东西了，当然喝开水是可以的。定期来门诊做检查，每年来洗一次牙，保持健康的口腔卫生。

4、建议使用牙线来清洁牙缝里的脏东西，这样可以清洁得更干净，也可以保持牙龈的健康。我们门诊也有牙线出售。

5、饭后最好先用清水漱口，一小时后再进行刷牙。

6、洗完牙后，一般会出现一段时间牙齿酸软感，若是第一次洗牙，酸软感的时间会稍长。期间少进食一些过冷过热的食物和饮料。

7、进行矫正期间，不要去啃，以免把托槽脱落，如出现脱落应及时的重新粘接上去。

8、完成了阶段性的矫正后，保持器一定要经常的戴，以保持矫正的效果，保持器也要进行日常的清洁，不能浸泡热水，防止变形或老化。

9、拔牙后当天会渗出一点血丝，其后会有一段时间觉得不适，就像一般伤口的感觉一样，该区域可以暂时不刷，但其他牙齿日常的清洁一样要进行。

10、若顾客牙齿治疗后未做固定牙：治疗后的牙齿会因为牙齿的营养供应停止了，一段时间后牙齿会出现变色，脆性日渐增大的情况，所以平时要注意，若感觉牙齿有松动，应立即去检查。

11、牙齿补好后也要好好的刷牙，否则其他的地方或其他牙齿又会出现新的小洞洞了。

12、牙齿拔出后最好是镶牙，镶牙的种类有3种（活动牙，固定桥，种植牙）

第三篇：内衣护理小常识

内衣护理小常识

大家都知道，内衣是女性的贴身衣物，内衣的干爽、洁净、卫生对女性的健康至关重要，因此内衣护理至关重要。

首先是内衣的清洗，用什么洗内衣呢，现在很多人在洗外衣的洗涤用品上要求越来越高，但是内衣的洗涤剂却常常被忽视，而选择和洗外衣同样的洗涤用品：洗衣粉。但是，对于保护我们重点部位的贴身衣物来说，洗衣粉刺激性太强，洗几次之后，不但内衣会变形，而且含有的化学物质越来越多。洗内衣最好选择皂粉。皂粉是一种把洗、护功能结合起来的洗涤产品，具有天然、强去污、超低泡、易漂洗等特点。

洗内衣还要注意一下几点细节：

1、内衣要和其他衣物袜子分开洗，内衣和内裤最好也分开清洗；

2、最好使用手洗，防止内衣钢骨变形，破坏质料纤维；或者使用保护网袋来清洗。

3、洗完衣服后，一定要漂洗干净，以没有泡沫为准。这样既能保护织物，又能避免残留的化学成分进入人体；

4、禁止翻晒。因为烟气、粉尘、微生物、硫化氢等有害物质随着空气的流动而飘浮，当翻晒内衣内裤时，这些有害的物质就会粘附在内衣内裤贴身的一面，穿到身上后，就容易引起过敏发痒，甚至诱发各种皮肤炎症。

其次是内衣的晾晒和放置，晾晒：洗好以后不能用手拧干，只可用干毛巾包裹，用手挤压，让毛巾吸干水分后，将内衣拉平至原状，如是胸围要将罩杯形状整理好。湿的文胸要以杯与杯中间点挂起来，切忌将肩带挂上，因为水分的重量会把肩带拉长。日晒易使衣物变质及褪色，所以内衣只能放在阴凉通风的地方晾干。

放置：文胸不宜和樟脑球放在一起，容易破坏织物的弹性。如果收纳空间较大，可以像商店里一样展开放置；如果收纳空间有限，不妨将文胸扣好背扣，把肩带纳入罩杯中，如果是活动肩带可直接取下放入罩杯中一并收存；然后调整罩杯形状，使之保持最佳形状，再将文胸的下幅向上对折后收纳。折叠后的文胸上不可堆放太沉的衣物，以免变形。

其实护理内衣还有个最简单最有效的方法，那就是用内衣消毒柜，近日，康宝推出了一款内衣晾晒清新机——内衣宝ZTP10A-1，集消毒、烘干、保洁、新清多功能于一身。康宝内衣宝是基于模拟秋天上午10～11点温暖阳光的机理而研发的，它集“恒温热、温暖风、紫外杀菌、臭氧消毒”等于一体，将内衣放进机内，启动开关，选择启动所需智能控制模式，它将通过50度的恒温和温暖的风把内衣烘干，并通过臭氧和紫外线进行杀菌保洁，经内衣晾晒清新机“晾干”的内衣不受损、不变质、不变形、不裉色，洁净干爽，并一种清新的香味，从而确保了内衣的保质、保形、不裉色，穿着更舒爽、更放心。

第四篇：运动护理小常识（范文）

运动护理小常识

热身运动不容忽视

按照专业的热身运动要求，在运动前后五十分钟内应避免进食，防止出现阑尾炎等症状，但可适当补充水分。运动前十几分钟做适当的放松运动，规律是从上到下或从下到上，例如从活动脖子，肩，扩胸，转体，腰部，压腿，膝关节，踝关节，或者反过来，然后再进行拉伸运动，最后加一点跳跃，作为运动前的缓冲。在着装上，除了特殊项目外，常规运动应穿宽松运动衣和防滑运动鞋。

运动受伤分类护理

运动难免受伤，懂得一定的应急护理知识，在紧急时刻可以避免受更大伤害。遇到擦伤，如果损伤部位仅限于皮肤浅层，可用生理盐水清理伤口，然后用酒精、碘酒等药物消毒，最后用无菌敷料覆盖伤口表面;遇到肌肉拉伤或软组织挫伤，一旦出现疼痛反应，应立即停止运动，可在痛点上敷冰块或冷毛巾，并用弹力绷带等对损伤处加压包扎，使小血管收缩，减少局部充血、水肿，切忌搓揉按摩及热敷;遇到关节扭伤和关节脱位，应立刻停止运动，及时送往医院治疗。

特殊人群运动须知

如今热衷运动的老年人越来越多，在选择运动项目时应避免剧烈运动，老年人活络筋骨最适宜步行，不提倡举重、百米赛跑等无氧运动。若平时有服用药物的老年人应坚持在运动的同时服用药物并定期进行病情检测，并提高量血压的频率。

第五篇：口腔护理的几个小常识

口腔护理的几个小常识

牙齿对于每个人来说都是有着非常重要的作用，只要健康洁白的牙齿不仅让我们吃食物有滋有味，而且会让人笑起来更加出色，更重要的是增添一个人的自信。那么我们如何去护理自己的口腔呢，下面我就给大家介绍几个口腔护理的小常识。

步骤/方法：

1、刷牙时间不能少于2分钟，每天至少两次，每三个月换一次牙刷。

2、口腔癌是最致命的癌症之一。人们常常会忽略口腔肿块或起泡，这有可能会导致口腔癌等严重问题。因此，无论那些迹象有多么微小，一旦发现就要及时就医。

3、运动也会引起牙齿问题。剧烈运动可能导致脱水，削弱唾液预防口腔疾病的功能。这样，蛀牙、细菌堆积的风险会增大。

4、口腔预示全身健康。口腔影响着身体的其他各个部位。如果牙龈有问题，那么心脏病患病率比普通人高4倍。如果第一颗臼齿相对较矮，而且时有疼痛，就表示消化有问题。

5、看牙前停用止疼药。有些人经常服用阿司匹林等药物，但它会让你在拔牙时大量出血。

6、牙龈出血很严重。牙龈出血是炎症表现，很可能你已经出现了感染。

7、吃糖不一定会蛀牙。吃甜食只要及时清洁就没有太大问题。而且，均衡饮食才是健康笑容的关键。比如，常常不吃饭，会导致口腔酸性过大，造成蛀牙与牙龈问题。

8、舌头也有健康密码。舌尖鲜红，表明可能有甲状腺或心脏问题:舌头呈黄绿色，则是肝脏或胆囊问题:略带灰棕色，通常会有消化疾病。