2012年中考选校指南 2012（合集）

第一篇：2012年中考选校指南 2012

2012年中考选校指南 2012-7-4

作者：成都实外家长超级群 浪哥

孩纸们你们辛苦了，中考不但对你们是一个重要的转折点对家长更是一个紧张、难忘的历程，今年该你们了，各种紧张、焦虑及担心伴随着你们和你们的家长，咱去年就是这样度过了难熬的近一个月是被折磨惨了的，这才对烦人的估分、选校等等有了很深的认识，对一些学校也有了些了解，记住，考试既然结束那无论考好考撇都不是最重要的，新的开始在等着你们，考好的还要继续努力，考撇的也同样站在同一个起跑线上机会是对等的，你们的路还很长，360行 行行出状元、条条大路通罗马不要亚历山大哈，下面说下你们关心的：

1：估分是很不准的，尤其是语文，等成绩下来很多人会有去查分的冲动。

2: 分数下来后要根据重点线与自己分数做个对比，然后冷静地根据以往各校的录取分数范围来 确定自己的目标学校，根据分数和自己前期愿望先分高中低定2、3个适合自己的学校。

3：第二天懒觉就别睡了，叫上家人早早去自己拟定的几所学校去看收分情况，最好是家人同时分别去拟定的几所学校看收分情况，如果分数够了自己最理想的学校那就第一时间签协议，并一定向工作人员确定是否对这个协议负责。

4：一般情况下各个学校（热门的）会先设定一个较高的分数线从高往低收，有些学校也会先把分数先定低些把人稳住，然后看来咨询的人多少再重新定（这个做法很那个哈），比如去年的高新校区一大早先定的575把人都留在那也不签协议，后来来的人多了就把分数提上去了才签，前面595以下留下的都错过了其它学校的机会。

5：各个学校根据热门程都不同采取的收分方式就不同（这跟这个学校今年的招生班数比上年多了还是减少有一定关系），有些是先低然后来的人多就涨上去了，有些是直接从一个高分段开始慢慢往下收（如果这个学校是你理想的，但分数一开始差几分那就多等等），家人在各个学校了解情况时首先要确认了解的那个学校是采取的哪种收分方式（是从高往低收还是越收越高），然后根据这情况及时做决定。

6：招生咨询的第一天跟打仗差不多，各个学校也根据来的人多少随时在调整收分，热闹极了。根据咱这两年来的了解：川师附中都是开始收分低把人数收的差不多下午或第二天就涨上去了，所以想去川师的就早点去尽早签协议，十二中也一样，4、7、9本部去年收分随时都在变化，7中本部开始定的分数和后来变化不大，9中本部开始定的高后来降了一点收了一部分后就又涨上去了，4中本部也是开始定的高 后来降的跟开始的定的差很多而且后来基本再没有涨上去，分校里光华是最热门的招生人数也多，开始也是定的高然后降了一点收了一小部分后就涨上去了后来还越涨越高，九外是从600以上高往低收，第一天有5分的下降后（595）就没有再降了，七高更悬，开始说是575的可以等候但不签，后来其它地方的人听说后就潮水一般涌来，等人来多了后前面说的就不算了也是跟九外开始的收分一样了下午也收到595。

7:去年情况总体是：7林荫、9宁夏、9光华（上午和下午之间收分会有短暂的波动）川师、十二中尽可能早签（从低往高收），一般情况下9外、7高新、4文庙、4北湖第一天上午下午收分都会有波动，第二天基本跟第一天一样，第三天收分会稍稍下浮，除4文庙外其它三个最后在网上还会有些浮动（下），这里有个问题是你敢不敢等到第三天才签或在之前没有任何签协议最后到网上去填报，这就要根据自己的分数决定，如果只差一、二分可以，差多了就不要冒险了。

看到很多同学根据自己的估分在考虑自己理想的学校能否进去，目前虽然重点分数线还没有下来，但也可以根据自己的估分大致估计一下自己的选校方向，首先要了解你想去的学校今年招生人数和去年是否一样，这一点很重要直接关系到这所学校今年收分和去年是否有变化，以往两三年成都的重点线基本都是按六城区考生总数的三分之一来划定，比如成都主城区每年基本都在三万多一点的考生，那重点线基本就是从最高往下排到一万名左右为重点分数线，如果今年考生总人数和各校招生人数没有什么大的变化那么各校的收分线相对重点线高低多少分就跟去年是一样的，这一点基本是准确的，去年各校的收分线大家都能查的到，网上公布的不完全准确，除了479本部和几所老牌省重点学校以及个别热门学校公布的是准确的，其它有些学校为了自己的招牌都想把收分线报高些（新办的分校），基本都是按照咨询第一天时报的分数线来报道，后来悄悄降下来的分数线以及最后在网上招的分数线都不公布（要比公布的低5-10左右），今年大家都说比去年要简单些重点线会高些，那就暂且以570--575来定（要是再高那就说明你们太优秀了哈），再跟自己的估分对比一下就大致能知道自己能否进哪所学校了，从招生咨询的第一天到结束的那几天可能是同学们很久以来没有做过的与自己父母一起共同真切的去面对、商讨、经历的一件事了，通过这件事同学们各自的体会是不同的，感受也会非常深切，考好了的同学会在选校过程中体会到绿色通道的感受，平时付出的N多辛苦在那一刻才感觉到价值所在，同时也能明白父母平时的严厉和唠叨是可以理解的（此刻最开心的是你们的父母，她们脸上洋溢的笑容是对你努力的肯定），没有考好离自己目标学校分数差一点的同学在这个过程中看到父母那焦虑的眼神和焦急担心的表情、看到那些顺利签协议的同学等等 你们的心灵会被小小的撞击一下、自尊会被小小打击一下，但是 作为家长我要告诉孩子们此刻绝不可以难过，让眼前的一切、让一切的打击撞击都化为强大的动力在新的起跑线上运转，今天尴尬的你、今天遭冷遇的你不代表是今后的你，经历过坎坷的你才会是今后强大的你，你们的父母会从你的眼中看到你与平时不一样的眼神、看到通过一件事正在改变的你（她们心里在想多亏这次没有考好才让你有了新的认识和改变），也许你们的父母也会通过这件事去检讨自身的不足、以前是否与你有很好的沟通、是否尊重过你的感受、是否只顾高高在上发号施令等等，这一切都不重要、重要的是你因过得知，轻装前进不要有压力、把压力留给那些被你即将赶上并要超过的同学，一个崭新的你即将横空出世！（顺便换换发型人品就要爆发）

第二篇：美国市场营销专业选校指南

美国市场营销专业选校指南 美国市场营销专业是一个老牌的商科专业，其教育实力很强，一直以来都深受留学生们的追捧，那么，申请美国市场营销专业在选校的时候需要注意些什么呢?下面我们就为大家介绍美国市场营销专业选校注意事项，供有兴趣的同学们作参考。

一、美国大学综合排名和美国大学专业排名

学校选择所遵循的铁律是：排名前50学校选择2-3所，排名50-100的选择5-6所，排名100-200的选择3-4所，一共选10-15所。但这个铁律用在marketing专业的学校选择上就不那么好用了。因为设有Marketing专业的商学院不多，一般情况下，只要设置有marketing专业的学校，美国大学综合排名和美国大学专业排名前200位以内的，就都要它选上。

二、GPA、TOFEL和GMAT成绩

Marketing专业对于成绩要求不是很高，如果你能达到GPA：#，TOFEL：600，GMAT：680，就已经是非常不错的成绩了。这个硬件条件对于大部分学校应该是没什么问题了。

三、学校的录取标准和录取条件

任何专业的申请人在申请学校时，都应该正确估计自己的专业背景，不要盲目追求名校。Marketing专业对申请人的专业背景要求不是很高，但在申请之前，申请人一定要了解该校的录取标准、入学条件、竞争情况、截止日期等。一方面可以了解自己是否符合录取标准与条件，是否有竞争力优势，另一方面也了解这个学校是否适合自己，避免盲目选校。

四、学校的教学、科研水平及专业设置情况

因为每个学校的教学、科研水平不同，专业设置的不同，在申请之前务必对学校的情况了解清楚。此学校与自己所学专业、研究方向是否相符或者相近，避免因专业不对口带来的诸多麻烦。

五、工作经验

相比其他专业，Marketing的申请对工作经验的要求比较高，建议申请者一定要有相关工作经验，实在没有的话实习经验或者志愿者工作也可以。尤其是那些跨专业申请的申请者，因为GPA再高也说明不了什么问题，这个时候，除了语言要过关外，工作经验就成了校方主要参考因素。

六、自己的经济状况

marketing专业能申到奖学金的可能性是很小的，建议所有申请此专业的申请者要慎重考虑，自己的经济情况是否能够支付学习其期间的各种费用支出。

七、Marketing选校的其他因素

比如，学校所在地的气候，所在地的消费水平、风俗习惯等等，只要能否适应，均可申请。

上面就是对美国市场营销专业选校注意事项的介绍，希望对大家有帮助。

第三篇：留学英国攻读翻译硕士选校指南

留学英国攻读翻译硕士选校指南

中国有不少学生想去英国攻读翻译的硕士学位，而威斯敏斯特大学（University of Westminster）、巴斯大学（University of Bath）和纽卡斯尔大学（Newcastle University）的翻译专业都是不错的选择。英国是学英语的首选之地，毕竟这里是发源地，特别是对迷人英音特别有爱的同学。而且，英国的英语语言教学有着悠久历史，课程种类繁多，专业划分得细致，是一个非常适合学习英语的国度。不过翻译专业对申请者的英语水平要求都很高，除了雅思要达到7.0甚至更高以外，很多高校会安排面试或电话面试。有相关工作经验的申请者会有一定的优势。

威斯敏斯特大学：中国外交部翻译人员培训学校

威斯敏斯特大学，是欧盟同传学位机构EMCI的成员之一，是其在英国唯一指定的培养同传的机构。也是中国外交部翻译司将威斯敏斯特大学选择为外交翻译人员的定点培养学校。

如果取得硕士学位，经专门考核并通过后都可获得由EMCI颁发的专业资格证书，证明其有资格在欧盟从事同声传译的工作。

同一个专业的同学，很多都不是刚刚毕业的学生，而是从事了很多年翻译工作的资深人士。和这些同学相处一年，相信自身会成长得很快。巴斯大学：翻译课程历史悠久居翘楚之位

巴斯大学是欧洲最早提供翻译课程的学校之一，已有近四十年的历史，在翻译领域中的地位非常高。

虽然英国没有对翻译专业进行特别的排名，但在搜寻资料中可以发现，巴斯大学的翻译课程在英国大学中居翘楚之位。

巴斯大学很重视学生的翻译和口译的实践，课程以实用的课程为主，有机会的话，还可以到一些在英国举行的国际上的会议进行观摩。

纽卡斯尔大学：世界三大顶级高级翻译学院之一

纽卡斯尔大学的中英/英中口译/翻译研究所被誉为世界三大顶级高级翻译学院之一，是英国大学中设有中英/英中历史最悠久的。

学习期间，有机会的话，学校每年会带队学生自费前往欧盟和联合国参观及学习国际会议口译。纽卡斯尔大学的两年翻译硕士课程中，第一年是为期九个月的高级翻译文凭（Diploma），接下来是第二年为期12个月的硕士课程（MA）。申请者可按照自己的兴趣和专长选择四种不同的专业：MA Translating翻译硕士、MA Interpreting口译硕士、MA Translating & Interpreting 翻译及口译硕士、MA Translation Studies翻译学硕士。申请者的雅思总分不低于7.5，单项不低于7.0。学校经过初步筛选后会进行相应的笔试和面试。

总而言之，很多外语专业的学生在留学选择专业时，大多考虑过翻译或口译专业，但大部分人因为雅思要求或者面试笔试而觉得申请难度太大，最终退却。其实，对于有实力的申请人来说，翻译口译专业并不是那么高不可攀。只要有过硬的专业功底，加上申请材料的精心制作，成功的机会并不小。

第四篇：中考心理咨询指南

中考心理咨询指南

中考即将来临，为了使考生能够做好考前准备，升入自己理想的学校，现对考生及家长提以下建议，供参考。

一、要调试好考前心理

只有正确认识考试，才能以良好的心态应对考试。考试对学生来讲其实是一件平常的事情，因为考试是学生的工作和职责。考试是一块路标，通过它考出你的未来。作为学生就是要经常考试，应自然、轻松地对待，但考试又是一次智力上的竞赛，应认真、紧张地安排。把平常与认真，轻松与紧张处理好了，又能勤奋学习，就可顺利地通过考试并取得良好成绩和成就感。

考试期间，生活有规律，睡眠要充足，适当增加营养以补充巨大能量的消耗，使自己在考试中有充沛的精力和良好的体力，保持良好的竞技状态，为取得优良的考试成绩打好坚实的体能基础。

对待考试，适度的紧张和有一定的心理压力是必然的，这有利于调动个人的积极性和智力潜能，考出好成绩。但如果压力过大，把考分看得过重，复习计划不周，临时“抱佛脚”，晚上“开夜车”，考试信心不足，表现过分紧张，则会影响考试成绩。所以要正确对待考试和考分，做好考试前准备充分，考试期间劳逸结合，有张有弛，信心十足，就会稳操胜券。

“学好考好有信心”

学习应是主动的过程。学生要以主人翁的态度去激发学习情绪和培养良好的学习习惯：好动脑筋、专心致志、适时复习、树立正确的学习目的和学习态度，培养兴趣、能力和意志。这样就一定能学好。

取得成功，离不开勤奋，需要反复多次学习，并扩大知识的纵横联系。积极、主动地学，就要积极思考，敢于表示自己的见解和判断，不断提高观察、分析、概括和独立思考的能力，就会感到学习是轻松的、愉快的。

考试本身而言，就是为了多得分。要现场发挥好，也有一些技巧。如答题时精神饱满，认真审题，分配好答题时间，答题后还要检查和补充，遇到难题要冷静对待，调动知识储备，从容作答。不能空卷。

基础差、理解慢的学生要早动手，按步骤去学习。俗话说：笨鸟先飞，勤能补拙。考前“烦”了怎么办

如何避免“烦”呢？

要做到：（1）生活要有规律，（2）睡眠需要充足，晚上10点睡，或最晚到11点睡，保证精力充沛，记忆清晰；（3）订好学习计划，即有长打算，又有短安排，在实现计划的同时可以适当调整计划；（4）加强营养，荤素搭配，膳食要平衡，以补充精力和体力上的消耗，保持身体健康；（5）要随时看到自己的进步。迎考当然累，但看到自己的收获，会信心倍增，在原有的基础上，进一步提高应试水平。

二、心理专家在此为广大考生支招

面对即将到来的中考，考生们考前紧张、焦虑，考试时碰到难题“卡壳”，平时会做的题目在考场上却怎么也想不起来等等，这些情况在所难免。心理专家在此为广大考生支招。考前看不进书怎么办？

这类考生大多学习处于中等水平，他们由于对未来成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况，考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。所以这

类考生的当务之急，是将所要复习的内容按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。

临考前失眠怎么办？

失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。实际上，从医学角度来讲，人在一种特殊的情况下对睡眠的要求并不像平时那么严格，因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。

一考试就觉得不对劲咋办？

有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，这绝大部分是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。考生在考试时若特别留意，次数多了就会形成条件反射，一到考试就会人为地留意或感觉那个部位，则不适的感觉就会表现出来。为此，正确的做法是：不留意，不强化。

考砸一门情绪不好咋办？

很多考生有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。这可能与个人的偏科或试题的难度有关，因此考砸一两门应当看作正常情况，没必要为此殃及其它。

考场上如遇噪音怎么办？

有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音干扰了他们的思路。其实他们所感受到的这些噪音在很大程度上来说是一种心理上的噪音。心理上的噪音虽然来自声源，但考试分心却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强，所以考生要克服心理性噪音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自己的急躁情绪就会减小，使自己能够心平气和地专心于考试。

碰到难题怎么办？

考试时碰到难题是不可避免的，碰到一两道难题也是很正常的事，没必要过分紧张。此时，你可以先跳过难题，捡比较容易的题目做。等做到三道以上容易的题目后，你的心情就会渐渐平静下来，而不像先前那么紧张了，信心也逐步建立起来了。等到情况好转后，再回头去看那道难题时，也许你就不会像先前那样觉得它那么难了。但如果你看整张试卷，看来看去都是难题的话，此时，你不妨抱着“放弃”的心态来应对这场考试。然后，你就像“拣破烂”似的“拣”稍有把握的题目来做，“能做一题是一题，能拣一分是一分”。也许考到最后，你反而发现其实你做了不少题，“拣”了不少分。即使到最后，题目仍未解出，也不要去想“这下完了，我考砸了”之类无用且有害的问题，而应该自慰自励：“这题对我难，对别人也难。”

会做的题一时想不起来咋办？

考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。这时考生因为急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往就会心里着急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图“碰上”想要找到的东西。但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低，并且随着时间的延长更加重了自己的紧张慌乱。此时正确的策略应该是善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与之相关的知识，以寻找回忆的线索。如你忘了哺乳动物有什么特点，那么你就可以通过回忆鸟类的特点来与之对比回忆。

时间不多还没做好咋办？

考场上最容易引起考生慌乱的情形，莫过于考试时间不多却仍有许多题没做完。考生此时心急如焚，常常是做这道题时想着另一道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好做完。当这种不利的情况出现时，考生一定要有个合理的目标和合理的决策。所谓合理的目标是指在保证正确率的前提下，能做多少算多少；倘若你这时目标过高而不合理(企

图全部作完，全部作对)，反而连较低目标(作完作对一部分)也实现不了。有了合理的目标，还要有合理的决策，即此时优先选择的题目应该是自己比较有把握和分值较高的，而且要考虑所要花费的时间，把三者综合平衡之后再做出一个明智的选择方案。

考试时老走神怎么办？

很多考生在考试时，想一心一意地答题，也知道时间很紧，可就是“神不守舍”，与试题无关的念头频繁出现，让人无法控制。要想考试不走神，最根本的是克服焦虑，去除紧张。为此，必须在考试前做好应试的心理准备，根据自己的实际能力来确定目标，既不能将考试目标定得太高，也不要过分自卑。如此，考试的紧张、焦虑便可降低。但如果在考试过程中还是老走神，怎么办？可以给自己规定一个专门走神的时间，大约一分钟左右，然后警告自己只能在这个规定的一分钟之内走神，其它时间绝对不可以。这种用有意识严格控制无意识的方法也可以收神，使走神现象不至于太频繁。

考试总想上厕所怎么办？

首先保证自己在考试前一天晚上睡个好觉。早一点到达考场，确保考试前有充足的时间做需要做的事情。进考场前无论是否有便意，最好都提前去一次厕所，不要指望在考试前的几分钟复习。可以适当地变换坐姿，以使自己放松。当有学生开始交卷时不必慌张，因为老师不会给提前交卷的学生加分。

提早做完试卷怎么办？

要注意复查。在考试中，安排一定的时间复查答卷，是保证考试成功的一个重要环节，它是防漏补遗、去伪存真的过程。尤其是如果考生采用的是灵活的答题顺序，更应该与最后检查结合起来，因为你在跳跃式往返答题的过程中很可能遗漏考题，通过最后复查可弥补这种答题策略的漏洞。检查过程中如发现有遗漏或没有做的题目，应迅速完成。如有时间，最好能对各类题型的做答过程和结果，都全面地复查一遍，若时间不够则重点检查。

心理专家告诉你：“考期临近、时间少有办法”

考试临近，一算时间真是不够用的，难免有些心情紧张，而且因心中无底，就多少有几分担心焦虑；但你一定也会有过这样的体会：到你具体动手安排复习时，你又很平静了。考试是永远需要的。我已是经过无数次考试的人。我想把自己的体会告诉给年轻学子。

1、学习是高强度的脑力劳动，脑的耗氧量大。体内能量的消耗需要补充，所以要吃好一天的三顿饭和适当增加营养。

2、保证睡眠充足和睡得好。这样才能打好提高复习效率的“持久战”。睡好觉才能持续保持充沛的精力，“开夜车”是得不偿失的。如果说因为要晚睡一点，那晚到11点钟也应该上床睡觉了。偶尔看书晚一点也是可以的，但决不能超过12点钟，否则你昼夜规律变化的“生物钟”要被破坏了。

3、学习要保持良好的思维能力和记忆能力。当学习效率下降时，必须改变活动内容，适当休息，待脑子能清晰思考时再继续学习。注意生活作息有规律，劳逸结合。

4、考试是督促复习展示成绩的一种手段。复习要有好的学习方法和好的记忆方法，方式是因人而宜的，可根据个人情况来设定，这也叫做科学用脑。复习功课必然要联系过去学过的知识，需要综合起来思考和记忆，也要补学一小部分过去未理解清楚的基础知识。这些都要根据离考试还有多少时间来决定复习和应看多少和补看哪些内容。因此就需要有一个大的学习计划，又要不断有具体的学习计划。

5、现场考试是最最高兴的事。这是你在苦苦读书后真正显身手、展示自己的时候，要充分发挥和展示得好一些，并从所取得的知识学习收获和考试分数成绩中得到欣慰。即使部分考试题目答得不理想，这些问题提示了你的疏忽和知识缺陷，这也是收获。最最重要的是你尽力了，你展示才能了，肯定你的脑力劳动价值了，给予你较好的学习成绩了。你也可以自我安慰了。

三、考试期间的饮食

考前饮食二高一低

考生学习紧张，消耗大，营养一定要跟上。但是饮食以鸡鸭鱼肉唱主角的做法并不明智。在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。

高糖是因为大脑工作时，大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖低，大脑的工作效率也高不了。所以适当提高血糖，有利于复习考试。低脂，是因为夏季过食油腻会伤脾胃；而且因考生大部分时间是坐在书桌前，运动量少，能量消耗不掉就会积蓄，造成肥胖。那么吃什么好呢？这时可以熬些米粥、绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味可口，又营养丰富、清热祛暑。夏季蔬菜丰富，黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的高蛋白食品，是理想的饮食结构。

一日三餐有讲究

“只要科学用餐，家常菜也可以满足考生营养需要。”山珍海味其实没有必要，考前饮食如果要讲点窍门，那就是“早吃好，午吃饱，晚吃巧”。此饮食妙诀正是不少饮食专家极力推崇的进食要诀，虽简单却实用。

由于每天复习都要开“夜车”，早上起不来，不吃早饭成了众多考生的“通病”，专家特别指出，早饭不仅要吃还不能马虎。“早餐务必要吃好，切不可空腹，因为吃好早餐才可保证供给大脑必需充足的能量，否则容易发生低血糖晕厥现象”。至于午餐，作为一天中最重要的一顿，要有充足的热量和各种营养素，多吃点肉类、鸡蛋等热量较高的食品。而晚餐则可以补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，应以高能量易消化为标准，不可吃得过多或吃过于油腻的食物。

当然，成绩靠吃是吃不出来的，考试关键还要凭实力。但是，保证考前饮食健康，特别注意合理的膳食安排和适当的营养调配，从而拥有强健的体魄是考好成绩的前提。此外还要保持适量运动，调节好心情。

考前饮食三忌三需

一忌油腻刺激

考生切忌吃大量油腻的动物性食品，油炸食品易使人产生饱腹感，影响其它食物的摄入量。考生忌喝刺激性饮料如浓茶、咖啡等，尤其有些考生空腹饮用这些饮料更容易伤身，容易导致胃痛无法专心备考。

二忌偏食少食

考生在复习期间的营养摄入应该以保证脑神经健康运转为主要目的，同时也要保证提供身体需要的营养，加强自身抵抗能力。有偏食习惯的考生尽量改掉这种习惯，家长在准备饮食的时候也要尽量做到花样多、口味好，同时侧重优质蛋白质的摄入，比如肉、鱼、奶、蛋、豆类等。

三忌汤水泡饭

有些考生喜欢吃汤水泡饭，这极不可取。俗话说：“汤泡饭，嚼不烂”。这种吃法使唾液来不及和食物充分拌和，食物便被“冲”进了胃里。同时，也冲淡了唾液和胃肠消化液，影响胃肠消化吸收功能，容易造成胃病。不过，吃饭时少量喝些汤，可润湿口腔、调和口味、增进食欲、刺激消化液分泌，有利消化与吸收。

一需多喝水

每天要保证1500ml－2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。

二需多吃果蔬

考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克－400克，水果每天保持100克－200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。

三需少食多餐

少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。在控制总量的前提下，增加进餐的次数，把每日三餐变成每日四餐、五餐，如此既可降低厌食也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。

食谱

随着中考逐渐逼近，大脑处于疲劳状态中，体质相对下降，免疫力降低，再加上正值季节更替，有时闷热难当、热浪袭人，有时又阴雨连绵。在这样的天气下，一定要注意科学饮食保健。为了预防疾病，专家开列了以下食谱。

清肝泻火

经过中考的人都知道，长期紧张的熬夜学习，再加上天气日见炎热干燥，考生极易肝火上升，常心悸烦闷、急躁易怒、失眠多梦。

对此，饮食专家提示：食物选取得当，就可以避免这种情况的发生。那么，什么食物可以起到清肝泻火的作用呢？专家给出的防病食谱中开列了以下食物：菠菜、油菜、苦瓜、竹笋、鲜藕、芹菜、黄花菜、梨、绿豆、桂圆、鸡蛋、鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜等。

补血养心

长期紧张用脑可能使考生气血两虚，对此，专家建议考生多吃具有健脾益气作用的食物。糯米、小米、豆制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、猪肝、猪肚、牛肉、兔肉、鸽蛋等食物都可以补血养心。

抵御感冒

专家强调，考生除了要注意多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜之外，为了抵御感冒病毒的侵入，还要及时补充维生素Ｃ，提高机体免疫力。在易患感冒的天气或环境下，每天服用1000毫克高含量维生素Ｃ，可以帮助抵御感冒的侵袭。

保护视力

另外，考生要时刻注意用眼卫生。为保护视力消除疲劳，平时要多吃含蛋白质、钙、硒、维生素A等有益眼睛健康的营养素的食物，如富含蛋白质的瘦肉、鱼肉、乳蛋和大豆制品等，含钙丰富的食品有虾皮、海带、豆类及豆制品、核桃、瓜子等，海产品、牛肾、猪肾、肉类、大米含丰富的硒。

清肝泻火、补血养心、抵御感冒、保护视力，这四项可以说是考生考前健康饮食的要务，重在防病。其实，保健益体的良方还有不少，如维生素Ｂ有助于加强记忆；钙元素有助于稳定情绪；胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用；柠檬则能使人精力充沛，提高接受能力；水产可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。

而除了防病食谱之外，要保持良好的体力和精神，当然还少不了强身健体运动和稳定的生物钟。

最后：祝考生以充沛的精力、良好的体力和竞技状态，考出好成绩！

第五篇：中考答题指南

中考答题指南

1.进入考场前，要认真检查考试工具：准考证、铅笔、橡皮、小刀、圆规、尺子、水性笔、垫板。

2.入场前与同学谈论些轻松的话题，切不可再阅读与考试相关的资料和书籍，告诉自己我都会了。

3.进入考场后，坐在凳子上进行深呼吸，调整一下紧张的心理，告诉自己我行，我是最棒的。

4.拿到试卷后要检查一下试卷是否完整，要先将试卷及答题卡上相关内容填、涂好。

5.填涂好试卷和答题卡后不要急于答题，要将试卷从头到尾进行一下预览，对试题结构和难易程度做到心中有数；

6.答题时切莫从头一答到底，因为时间有限，要对难的题目做到简单思考后的暂时“放弃”，尤其是分数较低的题目。一定要做到会的全部得分，不太把握或不会的尽量得分；

7.语文试题无答题卡，故而省掉了涂卡环节，但一定要分配好时间，留给写作文的时间不可少于45分钟，如果有些试题较难那就先放下，先完成作文而后再对其它试题进行补充，切莫丢了西瓜捡了芝麻；

8.除语文外其他学科均有答题卡，尤其英语会有85分需要涂卡，故而一定要安排好涂卡时间（不提倡最后涂卡，最好在做完选择题后就涂卡，然后再做笔试部分，以免最后因时间不够无法涂卡或由于紧张而忘记涂卡。）涂卡一定要尽量标准，否则会影响得分。

9.在做题过程中对于没把握的题目(选择题)要做好标记，在涂卡时可以对有标记的题目进行检查（若没有十足把握要以第一印象为准），在交卷前若有时间，还是要重点检查有标记的题目，其他可以放弃检查。

10.在答文综试卷时，不要因为是开卷就啥题都去书中找答案。中考中的题目一般不会在书中直接找到答案的，故而要抛弃对书的依赖心理，否则会答不完试卷，关键是要认真读题、审题，尤其是大题，把握好答题点，主要还是借助平时所学，实在不行再翻书对知识点进行提醒。

注：所有科目必须做到试卷清晰、字迹工整。