第一篇：关爱老人,健康小常识
老年人健康养生常识
衰老是每个人都必须面对的事，如何才能延缓衰老，如何才能让大大小小的疾病不要光顾老人，保持一个健康的身体呢？
三大秘诀让老年保持年轻姿态
一：乐观开朗的心态
正所谓：笑一笑，十年少。一颗乐观开朗的心就是年轻的秘密武器。除了乐观，他们还具备的一点，就是有一颗安宁平静的心。拿的起，放得下，遇事能安若泰山，不被影响得过于厉害。所谓宁静安详，乐观向上就是一种幸福，说的就是这个道理。
二：合理控制体重
体重对于老人健康也是一大关键。许多老年人虽然年岁已高，却依然保持了青春活力，保持正常体重也是一个秘诀。身体太胖的，也不太瘦。太胖的话就会得各类疾病。整日病怏怏的何谈活力？太瘦的话，弱不经风，经常生病，也就谈不上活力了。
三：注重外表
学会打扮自己，不仅能活得心灵的满足，迎来他人羡慕的眼光，对自己的身体当然也有很大的好处。人老了，皮肤本来就老化得快。老人打扮的话，首先会注重自己的皮肤。保持皮肤滋润是第一步骤。其次，他们会注重自己的着装，买一些比较时髦的服饰，这些都是年轻的标志。外表越是光纤靓丽，他们的心情越是愉悦，自然就感觉年轻了不少。
八大饮食要点让疾病少光顾老人
1、适当减少主食、粗细结合。节俭的老年人习惯于多吃饭少吃菜的生活方式，可是对于控制体重而言，应适当减少主食，多增加蔬菜豆和制品，适当增加动物瘦肉和鱼，会让营养更加均衡。主食的选择也别以为吃白米饭和白馒头，和杂粮薯类换着吃。
2、适当增加优质蛋白、弥补老年人的“负氮平衡”损失的蛋白质。优质蛋白的来源有奶类、豆制品、动物瘦肉、蛋类等，这些食物都有经常吃，喝牛奶肚子难受可以改喝酸奶，不仅有益肠道健康，还能补充丰富的钙质。
3、每天一小把坚果。坚果真的是个好东西，是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，而且还含有丰富的B族维生素、铁、钙、镁、锌、锰等人体必需的矿物质，对预防各种慢性疾病都很有帮助，但是不要过量吃，脂肪含量高不好消化。
4、吃够蔬菜、水果限量。蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质，还有有益健康的抗氧化成分，能延缓人体衰老，所以每天保证吃到1斤蔬菜，菌类和绿叶菜一定要吃。水果由于糖分太高，建议每天200g就够了，相当于一个中等大小的苹果。
5、少吃炒菜、多吃拌菜、炖菜和蒸菜等清淡少盐的菜式。炒菜的烹饪方式不仅会增加油脂和盐的摄入，不利于血压和体重的控制，而且食用油高温烹调产生的脂质氧化容易堵塞血管，增加各种慢性疾病的风险，老人四肢上的老年斑就是脂质氧化的结果。
6、不要总是用一种食用油，各种油换着吃，最好包括橄榄油和茶树油，有条件的可以为父母买一些亚麻籽油和胡麻油，它们是欧米伽3-必需脂肪酸的重要来源，欧米伽3-必需脂肪酸对于调节人体血压、血脂、增强身体免疫功能非常有帮助，注意它们害怕高温，最好做汤、拌馅或者做拌凉菜时使用。
7、不迷信保健品，尤其是蛋白质粉、大豆及黄酮、深海鱼油等对于普通人毫无意义的保健品。如果条件允许，可以为父母选择一些靠谱厂家生产的复合维生素矿物质补充剂，因为在摄入热量限制的情况下，这些微量元素很难从老人的三餐中满足。对于已经出现骨质疏松的老人，钙片也是一定要吃的，慎选靠谱的牌子。
8、进餐氛围的氛围也很重要，如果在一个城市生活，尽可能多地陪父母吃饭，至少周末要做到。这样他们可以吃进去更加多样的饮食，而且有儿女的陪伴，心情会好很多，而好的情绪对食物中营养的吸收是有帮助的。最好的孝顺其实是陪伴，这一招比任何补品都厉害。
当然，除了饮食上的这些注意要点，最好再加上规律的锻炼，哪怕是每天早晚到公园散散步也比坐着看电视要强很多。再有人老了最怕是孤独，感觉自己没用了，所以我们没事就打个电话，哪怕只是撒撒娇，真的不需要占用多少时间，只是你愿不愿意去做而已！
第二篇：健康小常识(老人)
健康小常识
1.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 2.早上醒来.先喝一杯水.预防结石 3.睡前三小时不要吃东西.会胖 4.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 5.刚出炉的面包不宜马上食用 6.远离充电座.人体应远离 30 公分以上.切忌放在床边 7.空腹不要喝牛奶,最好先吃定粉类食物再喝牛奶。有利于牛奶吸收。有利健康！
一．轻松小动作 预防大脑衰退
老年人到一定年龄后可能出现，脑衰老、脑萎缩、脑动脉硬化、缺血、老人痴呆等症状。其实老年人平常常做些保健小动作，可以最大限度地减慢大脑衰老的速度。拇指、拇指、小指交替 左手握拳，伸出大拇指，右手握拳，伸出小拇指，然后换手。即左手将大拇指收回。并 伸出小拇指，右手将小拇指收回，并伸出大拇指，如此交替。以 1 分钟交替 15 次为优，10 次为良，10 次以下为差。拳、掌交替左手握拳、右手伸掌 掌交替左手握拳、指尖指向左手小鱼际(左拳的小指侧)，再换右手握拳，左手伸掌，指尖指向右手小鱼际(右拳的小指侧)。如此左右互换交替，以 15 秒钟内交替 20 次为成绩优秀，15 次为良好，15 次以下为差。假若一开始成绩不理想，可以长期多练习。捶、搓交替取坐姿 搓交替取坐姿 左手伸掌放在左大腿上，并前后搓动。右手握拳，放在右大腿上，上下捶动。这样一撮 一动，熟练后再换手。即左手改为握拳。放在大腿上上下捶动，右手改为伸掌，在右大腿上 前后搓动。如此准确交替，以每分钟交替 30 次为成绩优秀，20 次为良，20 次以下为差。
二．心态乐观 老来得病好得快 三．六大建议 保护老人胃部健康
有益老人胃健康的六点建议
一、不吃夜宵 很多人都喜欢吃夜宵，以为这样可以在夜间为人体补充营养。其实，这是一个错误的做 法。夜晚，人体的大部分组织器官都进入了“休整”状态，包括胃。如果人此时吃东西，会使 胃被迫紧张地工作，重新分泌出大量的胃液来消化食物。由于此时大脑已经处于“休息”状态，所以这时胃液的分泌是处于失控的状态，这会造成胃液分泌过多。而过多的胃液会腐蚀胃黏 膜，使胃黏膜发生糜烂、溃疡。因此，人们应尽量避免晚上吃东西。那些喜欢吃夜宵的人可 以把每天的三顿饭变成四五顿来吃，且晚饭可以吃得稍微晚一些。这样既可以避免夜间吃东 西，又不会有饥饿感。
二、吃饭时应保持轻松的情绪 人在吃饭时的 A 不良情绪可以导致其体内的植物神经发生紊乱。而植物神经紊乱又会 造成胃酸和胃蛋白酶的分泌过多，使胃黏膜受到腐蚀、胃血管收缩无力、胃动力降低等，同
时可导致
食物在胃内的停留过久，造成胃疲劳。因此，人们在吃饭时可说些愉快的话题或听 听音乐等，以使自己在进餐时有良好的心情。
三、饭后注意休息 人们常说：“饭后百步走，活到九十九”。如果这句话的意思是：吃完饭后人们就马上出 走。那么，这种观点是错误的。饭后，食物集中在胃里，此时的胃部需要大量的消化液和血 液来消化食物。因此，人们在饭后即使只是散散步，也会使血液遍布全身各处，造成胃部的 血液供应相对减少，使食物得不到充分的消化和吸收。因此，人们在饭后应静坐休息半小时 左右，然后再进行其他活动，这样食物才能得到充分的消化和吸收。
四、实行分餐制，预防传染病 实行分餐制，说起胃病，就不得不提到幽门螺杆菌。大量的研究表明，80%的胃溃疡是由幽门螺杆菌 感染引起的，它甚至还是胃癌的罪魁祸首。幽门螺杆菌可通过消化道进行传播，并寄生于人 的胃及十二指肠的黏膜中。人感染幽门螺杆菌后其胃黏膜会逐渐失去保护作用，引起胃组织 的发炎和坏死。因此，我们在日常饮食中应尽量实行分餐制，以便降低感染幽门螺杆菌的几 率。尤其是有胃溃疡患者的家庭，更应该实行分餐制。
五、做好胃部保暖 胃的外面没有较厚的肌肉和脂肪，是人体受保护最少的器官之一。所以胃很容易受到外 界气温变化的影响。当胃受到冷空气的刺激后，胃酸的分泌量就会增加，会引起胃肠的痉挛 性收缩，从而会导致患者出现胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。所以人们在天冷的时候 一定要做好胃部的保暖工作。
六、每天喝一杯甘蓝汁 在世界卫生组织推荐的最佳蔬菜中，甘蓝排在第三位。这是因为人们常吃甘蓝可以促进 胃细胞的活动，降低胃部癌变的可能。另外，甘蓝所含有的维生素 U 有抗溃疡的作用，能 保护胃黏膜。胃病患者若每天饭前饮用 250 克略加温的新鲜甘蓝汁，可以起到缓解胃痛、促 进胃及十二指肠溃疡愈合的作用。
四．揪出根源 巧防老人腹胀
腹胀是老年人常见的不适症状，指腹部饱胀不适的感觉。主要有三大类：一是胃肠功能 失调;二是胃肠道积气、积食或积粪;三是腹腔内积气、积液或肿块占据较大空间。这三种原因中以胃肠道消化、运动功能失调为多见。老年人唾液、胃液、肠液的分泌量 减少，而且其中的消化酶，如淀粉酶、蛋白酶的含量较低，胃酸的分泌量也减少，因此消化 食物的能力减低。加之胃肠道运动能力、消化系统的血液供应亦减低，此时如饮食不当或进 食油腻、高蛋白的食物过多，即可致消化不良产生腹胀。另外，一些老人合并其他疾病，如 胆囊炎、胆石症、胰
胰腺炎、胃炎、溃疡病等则更易产生腹胀症状。其他非消化系统的疾病，如肺部感染、心血管疾病等都可能引起腹胀。胃肠道积气、积食和积粪扩张胃肠道，刺激感受器官也可产生腹胀。老年人如进食产气 的食物过多，或暴饮暴食产生急性胃扩张，或因大便干结、肠道肿瘤引起梗阻亦均有腹胀表 现。另一方面，与腹腔被液体、气体、固体物质充满，也可产生腹胀不适。腹腔积液、外伤 性内脏出血、胃穿孔造成腹腔积气等亦均可使腹内压力增加，引起腹胀。由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者，病情多较严重，心及 时就医检查，进行适当治疗。对于胃肠功能性改变者则应依靠饮食调节。老年人应注意饮食 卫生，做到定时、定量进食，避免高脂饮食，多吃清淡、易消化、富含纤维素的食物。另外
应适当增加运动，运动有助于增进胃肠道蠕动和消化功能。促消化药只有辅助作用，腹胀的 老年人心当在调控饮食和生物习惯 的基础上间断使用，切不可单纯依靠药物来解决。
五．中医传授：腹部按摩养生法 中医传授：
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升 清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现 代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功 能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小 肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸 分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能 刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收 和运走，防止人体大腹便便，收到满意的减肥效果。经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流 通，可起到辅助治疗的良好作用。腹部按揉的具体操作方法： 腹部按揉的具体操作方法： 一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全 身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上
。先按顺时针方向，绕脐揉腹 50 次，再逆时针方向按揉 50 次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。
六．健康小锦囊：5 招老年护心术 健康小锦囊：
有关专家表示，冬季天气寒冷，人体受严寒刺激，本来就容易诱发心脏疾病。加之春节 期间，人们的身心处于极度放松状态，不少人生活作息不正常，兼且暴饮暴食，情绪也容易 激动亢奋，都成为心脏病发作的诱因。要防止“乐极生悲”，“安心”过年，个人可用五招“护 心术”防身。护心第一式： 护心第一式：保暖 冬季之所以心脏病高发，与寒冷的天气直接相关。过年前后，也是寒潮最后肆虐的时候，因此，“护心”首先应保暖。据健康 863 网的心内科专家介绍，寒冷会令人体的血管收缩，血 压上升，心脏负荷增大，增加心肌缺血、心肌梗塞的发生率。同时，寒冷会降低人体免疫力，引发感冒和气管炎、肺炎等疾病，从而诱发或加重心脏疾病。本身有心脏疾患的高危人群，本身心肺功能较弱的人，对寒冷的刺激尤应警惕。护心术：个人应充分做好自身的防寒保暖工作，室内居室应保持 20 度左右的恒温，并 每天定时通风，以避免室内外温差的刺激，同时应及时根据天气变化，适时增添衣物，并在 大幅降温和大风雪等恶劣天气时，减少外出时间，避免心血管受到强烈刺激。有心脑血管疾
病的人在做好上述防护措施的同时，应避免长时间接触冷水，少用冷水洗脸、刷牙、洗手、洗衣、洗菜，并尽量减少在室外活动，外出时穿戴好衣帽、鞋袜、手套及口罩等。护心第二式： 循 规 护心第二式：“循”规 大多数人正常的生活规律被打乱，不少人长时间沉湎于搓麻将、看电视、上网等娱乐休 闲活动，休息、睡眠时间明显减少，甚至通宵达旦不休息。还有一些人则选择在假期里恶补平日欠下的瞌睡账，超长睡眠。专家提醒，反常的生活方式，非但不能起到调适身心的作用，还容易引起人体系统功能紊乱，对心血管造成刺激，诱发心脏疾病。护心术：个人在春节期间应注意劳逸结合，除了适当补充睡眠，放松身心外，应遵循正 常的生活规律，保证正常的睡眠和休息，避免因为休息不够或玩乐无度，增加心脏负荷。有 基础病史的人更应注意保持规律的生活作息，同时不要长
时间沉溺于娱乐活动，避免对心血 管直接或间接的刺激。护心第三式： 住 嘴 护心第三式：“住”嘴 过年期间的餐桌自然格外丰盛，人们进食的油腻食物，高蛋白、高脂肪、高胆固醇的食 物比较多，且容易暴饮暴食。专家提醒，这将直接导致血脂升高，血液变得粘稠和血流缓慢，使冠状动脉供血相对减少，加重心脏负担及其他重要脏器负担，容易引起血压升高，心率加 快，心肌缺血缺氧，诱发心律紊乱、心绞痛和心肌梗塞，甚至可能造成猝死。护心术：个人在春节期间应管住自己的嘴巴，拒绝暴饮暴食，忌饱食，并少吃油腻食物 和“三高”食品，均衡摄入肉类、蔬菜和水果，保证吃得丰富，又不会营养过剩。同时，即使 兴致高昂，抽烟喝酒也应适量，更不要空腹喝酒，以免诱发心血管疾病。有心血管疾病的人 则应节制烟酒，并以清淡的饮食为主，保持低盐低脂，同时多喝水，以降低血液黏稠度，防 止心梗等疾病发生。护心第四式： 静 心 护心第四式：“静”心 在过年的喜庆氛围中，人的情绪很容易处于亢奋。亲朋好友间的走动和聚会，也难免让 人心情起伏。此外，打麻将等具有一定竞争性的节日娱乐活动也极易造成人心理紧张、情绪 激动。专家提醒，过度兴奋或激动都会导致血压升高，心率加快和心肌耗氧量增加，容易诱 发心律紊乱、心绞痛和心肌梗塞，甚至造成猝死。护心术：个人在春节期间应保持平和的心态，遇事要冷静对待，不能操之过急或过于激 动，避免大喜大悲对心脏造成的刺激，同时在参与娱乐活动时应看淡输赢，不要过分投入。本身有心脏病史的人更应注意避免情绪的剧烈波动，保持轻松愉快的心情。护心第五式： 护心第五式：备药 过年前后，人们的生活规律、饮食结构和情绪起伏都有较大变化，存在多重发病诱因。专家提醒，心血管疾病患者应照常用药，并随身携带药物，健康人群也应准备“应急药品”，以备不时之需。护心术：本身有心血管疾病的患者在过节期间更应坚持服药，并加强病情监测，按医嘱 及时调整用药。有病史的患者若外出应备好常用药、急救药，以免发生意外。健康人群最好 也随身携带硝酸甘油片，以备自己或家庭成员在心脏出现突发状况时能救急。
七．老人远离心脑血管病 5 注意
(1)饮食应注意。在气温较低的季节，人的食欲较差，建议应吃些清淡易消化的食物。饮食应注意。饮食应注意 比如，多吃新鲜蔬菜和水果，补充人体所需要的维生素和纤维。吃些高蛋白低脂食物，如： 鱼、虾、豆制品。多吃洋葱，降脂降粘，熟吃凉拌都可以。但是，肾功能不全者应当限
制蛋 白量，尤其是豆制品包括干豆类。
(2)日常生活中躺下、起身、低头、下蹲等动作要缓慢 日常生活中躺下、起身、低头、下蹲等动作要缓慢，以免发生体位改变性低血压，日常生活中躺下 等动作要缓慢 或出现突然的晕厥、摔倒。(3)经常测量血压，尤其高血压患者。不要刻求血压过低，高血压病人降压原则是缓慢 经常测量血压，尤其高血压患者。经常测量血压 下降，不要突然降得过低。血压突然降得过低，可能会引起脑缺血加重，这比低血压还更危 险，容易导致急性心血管病。(4)扩张血管药和降压药 扩张血管药和降压药应根据自己的病情适量或在必要时服用。扩张血管药和降压药(5)注意保暖，并根据自己的体质增强适度的体能锻炼，这样将有益于身心健康。注意保暖，注意保暖
八．5 招有效提升老人免疫力
老年人容易感冒、咳嗽、疲劳，频繁遭受呼吸道、消化道以及泌尿道感染的侵害。人们 总是把病因怪罪于细菌与病毒，其实细菌和病毒只能在抵抗力低下的人身上制造疾病，比如 老年人的发热和感染。此外，老年人易得各种慢性疾病，也与免疫力降低有关。多吃抗氧化食物 人体不断产生的自由基会损害体内的细胞，破坏免疫系统。唯抗氧化营养物质能清除之。随着年龄的增长，人体生成的抗氧化物质逐减减少，最终无力清除不断蓄积的自由基。当人 体充斥自由基时，健康会亮起红灯。对老年人有特殊意义的抗氧化营养元素包括维生素 E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等。老 年人能从马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿中摄 取，这些都是价廉物美的天然抗氧化食物。通常，老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多 种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。均衡营养 营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加 鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用 250 毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多 选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。其次，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维 生素 C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人 肠蠕动，防止或缓解便秘。另外，保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物 质。保持心情愉快 人体的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神经纤维，所
第三篇：关爱老人健康讲座
关爱老人健康讲座
——之 “夕阳红”行动
为了发扬敬老爱老的传统美德，让社区老人感受到社区的关爱，于2012年4月26日下午2点，运河社区服务中心特邀请杭州市第四人民医院的吕医生为本社区的老年朋友开展“老年人生殖保健知识讲座”。讲座共吸引了约40名社区老人到场参加。
吕医生针对老年人容易引发疾病以及各种疾病表现出的症状和如何预防疾病等各个方面，详细讲解了老年人生殖卫生保健、饮食、怎样保持良好的心态等健康保健知识，希望老年人要定期检查身体，积极参加体育锻炼，精彩的讲解不时赢得听众的阵阵掌声。
此次的养生保健课，进一步拓宽了社区中老年人对健康内涵的认识，让老年人掌握一些常见病的预防常识及健康饮食方法，也让社区老年人感受到社区对他们的关怀。
二是以“老有所学”为主题，开展珍爱生命系列活动。每年组织开展2-3次老年人健康知识讲座，；开展义诊、免费为老年人提供健康检查、保健咨询等，使老人们倍感幸福和温暖。
第四篇：关爱老人健康 打造民心工程
关爱老人健康 打造民心工程
济宁市各县区“银龄安康工程”相继启动
稿件来源：张伟
自3月8日全市银龄安康工作会议召开以来，各县市区积极落实会议精神，陆续召开了县区银龄安康启动会议，出台了有关工作文件。截至3月底，全市十二个县区单位陆续启动了2012年银龄安康工程。县区银龄安康会议的成功召开，为深入实施这一惠及老年人意外健康的“民心工程”打下了良好的基础。
济宁市“银龄安康工程”自2009年启动以来，为济宁老龄人群保障事业的进步、社会保障体系完善和社会安定积极贡献力量。2010年起至今年3月25日，中国人寿济宁市分公司所辖12个县级分支机构公司已累计为加入“银龄安康工程”的老年人提供意外伤害理赔服务250人次、意外伤害医疗理赔服务2162人次、合计提供理赔服务2412人次，累计支付意外伤害理赔保险金251.28万元、支付意外伤害医疗理赔保险金370.36万元、合计支付保险金621.64万元。“银龄安康工程”作为一项老年保障工程，具有投保费用低、保障额度高、范围广、理赔简便等特点，是一项关乎国计民生的系统工程，有助于提高老年群体的意外伤害风险应对能力，解除老年人家庭及其子女的后顾之忧，降低社会保障成本。（张伟）
当前位置：济宁日报20120323期 >> 第B2版:家人
爷爷钟点工
张庆余
2008年春，大儿媳见村里许多年轻人纷纷到城里去打工，便托在嘉祥县城一家纺织企业工作的二儿媳帮她找个活儿。二儿媳不好意思拒绝，便给她在同一企业找了个接线头、剪巾边的活儿，并帮她在厂子附近租赁了住房。当时，我的孙子龙龙正在农村老家上幼儿园小班，也必须跟母亲一块儿进城就读。儿媳上了一两天班后对我说：“我上班时间太紧，中午和傍晚都不能接送龙龙，你替我接接送送吧。”我当时心里很矛盾，龙龙的学校在县城南关，而我的住址和工作地点都在北关，相距四里多路，三天五天、十天半月可以，常年“任务”的话，的确不容易。但龙龙是自己的亲孙子，当爷爷的不能不关心。无奈，车到山前自有路，最终还是答应了。
既然担当，就得尽力。我每天中午11点就提前下班骑着自行车去接龙龙。接回租住房之后，我们爷俩或做饭吃，或到外边买着吃。饭后不到上课时间，我还得等到点儿把他送到学校，再去上班。下午也是提前下班去接他，直到天很晚了儿媳下班回来，我才能回家。龙龙上完幼儿园大班转入南关小学后，我仍旧这样接送他。我这个人，对生活的适应能力还是比较强的。一个月，两个月，半年，一年，随着时间的推移，我慢慢养成了习惯，起初的无奈消失了，代之以心甘情愿起来。有时候，儿媳摊到休班，几天不用我接送孙子时，我倒有些想得慌呢。这或许是祖孙之情使然吧。
在照顾孙子的心情由被动无奈变为心甘情愿的过程中，我又“滋生”了一些“科学行为”。为保证龙龙健康成长，我凭着自己对生活知识的了解，对其饮食尽量合理搭配，既不使营养过剩，又能达到膳食平衡。我还有个“硬性规定”——每到周二中午，必让他吃一顿鱼，以利于健脑。农村来的孩子带有一些“野性”，龙龙似乎尤甚——爱攀树，喜爬墙，肯上屋顶等等。儿媳租的那家院落，都是平房，院内有树，院墙不高。许多时候，他不是沿着墙头上屋顶，就是爬到树上攀着玩。和他同租一院的另一家的男孩，也想跟他爬上爬下，那个男孩的妈总是怕得要命，后来干脆禁止她的孩子跟龙龙玩。而我却没严加制止，但有一个原则，就是必须在我的监护下，才能适当地这样玩耍。他升入三年级后，我发现他对老师布置的作文写起来很吃力。为提高他的作文能力，我特意给他订了个作文练习本，起名为“每天几句话”，硬逼他每天写几句，并嘱咐儿媳，每天晚上睡觉前检查一下看他写了没有。如果没写，必须叫他写完再睡觉。通过这种方法，逐渐使他不再害怕作文，同时写话的能力也得到了提高。
当前位置：济宁日报20120307期 >> 第B2版:民生
帮老大爷找家
2月28日傍晚，在山东能源肥矿集团梁宝寺能源公司大门口附近，该公司武装保卫部宋士团发现一位年过七旬的老大爷来回转圈徘徊，宋士团向前问“老大爷，您的家住在哪儿？”老大爷说，他的家就住矿区附近高庄村，下午一个人出来散步，谁知天色一晚，就迷路了。宋士团立即找车送老大爷回高庄村。到了高庄村，宋士团又问“老大爷，哪儿是您的家？”可来到自己村里了，老大爷还是记不清自家的位置。无奈之下，宋士团又拨通了高庄村村委会电话，在高庄村村委会人员的协助下才把老大爷安全送回家。
第二天，老大爷的儿子高顶均携家人带着感谢信送到公司武装保卫部，并且将感谢信张贴到矿大门口，高顶均激动地说：“俺父亲能被安全及时地送回家，多亏了宋士团这位好心人。” 通讯员 魏俊泉李现伟
当前位置：济宁日报20120302期 >> 第B3版:太白
那时候的学雷锋
张庆余
1963年之春，在历史上是一个非常“火爆”的春天。那年的3月5日，《人民日报》在一版显要位置发表了毛泽东“向雷锋同志学习”的手迹。在这一伟大号召的鼓舞下，全国从城市到乡村，从机关到学校，从内地到边疆，从中青年到老人孩子，处处、人人均融入到学习雷锋的热潮中。
那一年，我正在嘉祥三中读初一。记得当时校园的墙壁上，写了许多“向雷锋同志学习，做毛主席的好学生”，“学习雷锋好榜样，忠于革命忠于党”等标语口号；几座教室屋山头上的黑板报上，“学习雷锋园地”专栏不断更新着师生们学习雷锋的心得体会文章；学校宽大的体育训练室内的北墙上，张贴着毛泽东、周恩来、朱德题词手迹和一些雷锋事迹照片；学校课外活动中，多数活动内容都和学习雷锋有关。那时候的感觉，学雷锋做好事人人都发自内心，是那样地甘心情愿。
当时，我们班的同学，学雷锋做好事者层出不穷。“数学尖子”徐振廉，见同学王化胜学习数学很吃力，成绩老是跟不上，就多次主动地对他进行辅导帮助，很快使他的学习成绩赶了上去。处于那个年代的学生，大多数家庭生活都很困难，穿破衣服、补丁衣服的为数不少。班里的女生张献英和柳桂兰，共同担当起为同学缝补衣服的义务，见哪个同学的衣服破了洞或原先的补丁开了线，就及时帮他们缝补好。此外，还对衣服穿脏了而不会洗的同学，帮他们去洗。刘振祥是一个年龄较大、身材粗壮的男生。那时学校没有餐厅，各班同学吃饭时都是由轮流值日小组提着大铁桶到伙房去打汤饭，提到寝室里再分发给大家。刘振祥觉得自己身强力壮，本不该自己值日打饭，也多次帮着去打。他还爱当“无名英雄”，时常赶在同学们起床之前就预先起来，然后提着水桶到校园里的水井里去打水，再提进教室泼洒地面。那时教室的地面全是土，这样可以防止地面起尘土，也能使空气更清新。
那时候学雷锋，我也和同学们一样，非常自觉。有一次，班主任见王化胜同学星期六回老家后，一连三天没有返回学校上课，不知道是什么原因。而王化胜的家在将近三十华里的嘉祥县城东的洪山村，去他家要翻越五六里路的上五岭。班主任由于忙得脱不开身，便问同学们谁愿意去叫他？我抢先回答：“我去！”班主任便让我骑着他的破自行车前往。我当时的骑车技术并不高，走到上五岭南侧时，由于上岗坡度大，骑不上去，只好推着车子前行，不一会儿身上便冒出了汗。该下北坡时，我冒冒失失地骑上了车子，下到半截，忽见前边有一位老农使着辆拖车，由两头牛拉着正往岭上走。这是一种不带轮子，而靠两根像雪橇的底木作车托，上边的木架子放载犁子和耙的简易运载工具。我怕撞到牛身上或拖车上，便急忙刹车想减速；谁知自行车太破，闸已不灵，照样飞快地下岗。情急之下，我玩了个急转弯，往右一扭车把，车子便隔着一米多宽的路沟窜了过去，我又随着车子的惯性从车把上方被甩了出去。幸好，甩在了刚耕翻过不久的软绵地里，避免了一场血灾，只是右膀臂甩得好痛。老农见状，也吓得不轻，急忙停下牲口，跑过来把我扶起，并问我还能走不？我试了试，觉得还行，便拍了拍身上的土，推起车子走下山岗，到了平路上时才又骑着前行。快到中午时，我找到王化胜的家，一问情况，原来他这几天患了重感冒。中午他和他母亲非留我在他家吃过午饭再走不可，我难以推脱，只得遵命。而路上出险的事儿，我对他和班主任都没说。这一险，成了我一生中的深刻记忆。
那时学雷锋做好事是不分时间和地点的。那年秋假里，作为农村学生的我，在老家除了白天参加生产队里的劳动以帮家里多挣点儿工分外，晚上我还和村里的一些团员青年们一起做“无名英雄”，义务为集体打井、往地里运送土杂肥等，虽然多出了些力气，但却觉得很快慰和幸福。当前位置：济宁日报20120301期 >> 第A4版:民生
嘉祥县留守儿童学校每天都为他们准备丰富的饭菜
稿件来源：梁琨摄
为保证留守儿童的饮食营养，嘉祥县留守儿童学校每天都为他们准备丰富的饭菜。同学们说食堂的饭菜有妈妈做的菜的味道。琨 摄
■梁
第五篇：关爱老人
关爱老人
今天下午，我们利用专题教育课，我班全体班委会成员一起前往嘉定老人福利院给福利院的爷爷奶奶们送去了温暖，送去了祝福。我们来到了福利院的娱乐场所，大家起劲认真地扫起了地，擦起了栏杆。然后由张子丹一边为爷爷奶奶们演奏小提琴，我们一边为老人们捶背。老人们真正舒适地享受到了我们带给他们的快乐，脸上洋溢着温馨的笑容。同时在小提琴的伴奏下，我们朗诵起了诗歌，赢得了爷爷奶奶一阵又一阵的掌声。这些老人中，我们还发现了一位多才多艺的老爷爷，喜欢京剧的他，十分擅长京剧，还给我们唱上了一段呢。虽然我们并不是很懂，但见爷爷专注的神情就知道，他唱的很不错。爷爷都唱了，我们不来上一段怎么能行呢？于是我们为了祝福老人重阳节快乐，我们把《HAPPYBIRTHDAY TOYOU 》这首歌送给了老人。马老师也向老人们表示了真心的祝福，祝他们身体健康，永远快乐！
我们大家都沉静在美好快乐的时光中，看到爷爷奶奶们快乐的笑脸，我们心里有些依依不舍，但最后我们还是齐声说着“爷爷奶奶再见”，不舍地离开了敬老院。
尊敬老人，孝敬老人，关爱老人是我们中华民族的优良传统，我们应该从小事做起，从我做起，去关心老人们，那我们的社会将会更加和谐美好！
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