托福阅读记笔记6大要素

第一篇：托福阅读记笔记6大要素

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托福阅读记笔记6大要素

托福阅读如何做笔记对于备考托福的伙伴们来说，是非常重要的，和三立在线小编一起来看看记笔记的要点吧!

一、主题段和主题句的关键词

托福阅读文章中的主题段和主题句是每一个段落的主题，也是文章的要点，都是参与搭建文章结构的，因此记录它们中的几个关键词对于把握全文的结构非常重要。同时，文章中有很多的重要信息，而且阅读文章后面的题目大都是根据主题而出，考生在解答题目的时候，可以快速根据主题句找到对应的段落。

二、时间和数字

一般来说，出现时间概念的文章或段落通常和时间顺序有关，作者会用不同的时间点串出一条时间线索。而个别数字的出现则意味着这个数字所阐述概念的重要性是不容忽视的。因此，除非文章中出现了数据堆积的现象，否则考生都需要把数字记录下来。

三、人名、地名和专有名词

人名、地名以及专有名词出现的时候，一般都会出现大写字母或引号等标记，非常有利于信息索引和定位。当提到这几个具体的概念时，文章通常是在用这些概念说明某个理论或者观点，因此记录下这些概念对于理解相关理论和观点可以起到一定的辅助作用。

四、举例主体

有的时候，为了说明某些理论和观点，文章中会出现大段的举例文字。实际上，托福阅读考试中考查这些例子具体内容的时候非常少，而更多的是考查作者使用这些例子的原因或它们所证明的观点。因此，考生在快速记录的笔记中只需要记录下例子是什么就可以了，至于例子中所阐述的具体信息，可以适当忽略。三立教育www.xiexiebang.com

五、新概念和核心概念

所谓“新概念”是指当考生读到文章某个位置时，之前没有出现过的概念。这种新概念的出现，说明之前出现的概念已经不能够说明问题。所以，新概念的出现必然也意味着一个重要信息的出现。而“核心概念”是指在连续的几个段落中集中阐述的主题概念，对于这种概念来说，无论是作为观点还是举例大家都应该注意，因为它显然是作为重点在文章中被强调的。

六、重要的逻辑关系

很多考生在托福阅读文章的时候只注意到了文章所阐述的重要内容，但是忽略了信息之间的逻辑关系，因而对信息关联理解不准确，这也是一种严重的错误。因此，在阅读过程中记录下信息之间所产生的逻辑关系可以避免考生丢失信息之间的关联信息。记录逻辑关系也可以帮助考生更加清晰地理清段落之间的关系。

第二篇：如何记笔记(时间管理)

关于如何记笔记的笔记总结

2012-08-28 21:04:59 来自: crazywwy(台灣！台灣！)

关于如何记笔记的笔记总结：

自从大三时在一档综艺节目中看到一位旅日达人，介绍日本的手账，我知道，那一刻就开启了我的自救人生。我疯狂地在谷歌上输入“手账”“笔记本”“时间管理”这些关键词，高级搜索日本、台湾网站找寻相关方法与信息，尝试实践操作，写下自己的第一本手账。就那样，不知不觉地写了有4年时间，一年一本，包括2012年的，一共5本手账。

这些年来，只要看到与笔记、时间管理相关的书籍或者杂志都会找来读，如果见作者有好点子分享也虚心做好笔记。在这个小组中看到大家倾囊相出，而我也按捺不住，想要和大家说说我积累的一些方法心得。这篇文章可以说是一篇观后笔记吧，是阅读过的书籍杂志的整理总结。

在具体说记笔记的方法之前，想谈一个比方法更重要的东西，一个最根本的问题。那就是首先要了解自己，知道自己想成为一个什么样子的人。记得管理学有一个最基本的概念是管理的4职能：计划、组织、领导、控制。时间管理也是一种管理行为，当然也可以用这4个职能来诠释说明。那么管理者在做计划之前，首先要在脑中勾画一个蓝图，认清公司的愿景是什么，才开始具体计划行动。同样的，时间管理作为一种自我救赎，计划组织领导控制全权由你自己负责的行为，也需要事前想破脑袋一般的思考，就“我总是一个人在练习一个人”地自我对话：我是谁？性格怎样？想成为一个什么样的人？喜欢什么？想从事什么职业？

只有经过这番搜肠刮肚，厘清了前进的方向，学的才不那么盲目与消极吧。即使迷路了，也至少还有个“初衷”指引你，让你迷途知返。这一点很关键，也是我最近才感受出来的。

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●学生或者上班族使用的手账

作为一个典型的INFJ，逐渐体会到自己对细节方面的后知后觉、甚至是干脆忽略。我想，利用手账来做每天24小时的时间管理的目的是高效率、慢生活。可以让我有更多的时间，慢慢地去观察、去闻、去触摸、去倾听。因为，我一直使用的是似于HOBO每天一页、有月计划、年计划的手账，在这里就按照这种版面配置来说步骤。我按照《记事本圆梦计划》一书中提到的方法和GTD步骤结合在一起，归纳为下列步骤：

一、梦想清单----搜集

搞清楚自己的梦想有哪些后，在纸上写下梦想清单。

二、将梦想分类，写未来年表和月周计划-----加工组织

把梦想清单中的梦想分类，在EXCEL表中列出梦想清单中提到的那些梦想实现的时间节点。

接着根据自己的计划（专案），利用倒推法，制作梦想月计划、周计划，将梦想阐明、细分到能掌控的范围，处理解决。如果是每天都需要的任务，也可以做成打卡表，每天一勾。

这些“例行公事”的目标，要满足SMART 5个条件，1、Specific明确：目标必须明确而不模糊

2、Measure预估：比如说每天最少投入两个小时练习

3、Attainable可达成：先达成一个目标，然后才能继续往下一个目标迈进

4、Relevant相关性：帮助实现愿景

5、Time-bound界定时间：没有时限的目标只是美梦

要让自己的梦想定语越多越好，勾勒出你想要的蓝图。可以在当年笔记本的首页，写下今年的目标，或者重要完成任务。

四、排程

随身携带圣经大小的手账，采用分栏的方式。先将每天或者每周固定行程写在时间轴的旁边，未排定的事情像Ada书中写的一样，可以利用便利贴贴在手账上，随时找时间把事情完成。一张便利贴只写一件事。写下计划的时候，利用不同颜色的彩笔给事情做分类记录（详见最后●颜色），比如蓝色代表工作、黑色代表生活。自主时间一定要先做最重要的事情。对于两分钟就可以解决的事情，马上解决不写进手账中。

当然，除了工作学习上的任务安排，生活“小事”也要记录。自己的突发奇想好点子、在杂志书籍上看到的令人怦然心动的文字、每日消费记录、起床和睡觉（bed time）的时间、大姨妈来的日子、便便打卡等等。这里特别提下Ada的记录内容：总共来了多少天？

2、距离上次来，中间间隔多少天？

3、经血量多少？经血的颜色

4、有没有血块？多？还是少？

5、会痛经吗？痛的部位？刺痛还是闷痛？痛几天？

6、来的时候是头昏还是头痛？ 毕竟身体健康状况是虽不紧急，但很重要的事情。

五、行动：没什么好说的，做就对了！坚持下去！要不前期计划的再好也是浪费。

六、检视

晚上利用5分钟时间回顾确认工作完成情况，计划第二天。第二天早上利用五分钟时间，如果前一天有不好的感觉，别人有做让自己生气不悦的事情，就睡醒一觉后，再记下昨天的感受，最后按照计划开始行动起来。

每周、每月、每年都要确认计划完成情况，反省改进，逐渐摸索找到适合自己的方法，最终目标是实现梦想。

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●学习专业课程（适用于初高中生、自学者）

当时读书的时候，我容易陷入一个误区，把记笔记作为单纯的体力劳动，一边胡思乱想一边抄笔记，不专心的很，经常抄串行。有人不是说嘛「唯有一面思考一面书写的笔记术，才能真正锻炼脑力」。专心认真是美妙生活的重要因子。接下来按照时间顺序具体说明学习过程。

一、课堂上或者自学时如何画书？

（一）、步骤：

1、浏览书的序、跋、目录，再读正文。

学习课本或者专业领域书籍，书往往要翻上很多遍。第一次读，重点是掌握脉络，可先在要点、难点、疑点出标记，之后每次阅读时，便可针对标记，抓关键点深入思考。

2、第一次读完一个单位后（单位可以是一段、一页、一节）做记号或批注：厘清内容，避免抓取到一些一眼看似重要，但其实并非重点的部分。

（二）、做标注时的注意事项

1、要简洁：只在简短但有意义的短语底线，避免在完整句子底线。

2、要有系统：使用的标记、符号、颜色要简明醒目，并各自具有区别意义，并一以贯之。（详见分割线后面 ●颜色）

例如参照Ada书中介绍的系统：项目编号符号统一：

一、（一）、1、（1）、A 同层次对齐，就像WORD中文档结构图一样。

3、把事实和概念分门别类：事实和概念不同符号或者颜色标注。

4、使用相互参照：若P64的观点和P28的内容可互为参照，可在P64的观点画一个向上的箭头，写28，P28也标注。

5、要迅速：不要本末倒置花一天时间做标注。

二、记笔记

使用的笔记可以选用26孔活页夹。记笔记的方法首推康奈尔笔记法（自己制作笔记目录）。因为康奈尔笔记法兼顾具体内容与关键点，又为事后复习补充预留了空白位置，特别适合初高中生上课和课后复习使用。

使用方法：

1、记录：右侧。注意标注图书的索引页。

2、简化：从右侧笔记栏中抓取重点，以关键词、简短标题、重要概念摘要等方式扼要地概括在左侧复习栏中。（HOW：抓取「数位」和「名词」，去掉修饰用语，将长句子转化为关键词组合）。

3、背诵：遮住笔记栏，只用复习栏中摘记做暗示，试着复述课堂上所学到的。

4、补充：将自己的想法、意见、经验、联想、体会写在下方摘要栏内。

5、复习：每天每周快速复习笔记，主要先看摘要栏和整理栏，再看笔记栏。

三、画心智图（思维导图）

按照第二步骤做好了每一节的笔记后，为了了解每节、每章之间的逻辑关系，总体把握脉络，有必要画心智图。以下是画心智图的步骤：

（一）、思考、思考、再思考（MEMO）

1、整合：抓出每一节笔记内容中的框架或重要陈述（整理栏的内容）；

2、排列：把关键词按照逻辑关系排序（例如排列成线性的步骤）。

（二）、正式制图

1、从中央主题开始：作为主题的关键字写在纸中央；

2、向外延伸：根据第一步骤思考后的排列向外延伸，愈接近中央的分支线应愈粗，愈接近末端愈细；

3、定义标题：接着在主标题之后写上相关的副标题；

3.1只需要写出足以表现该标题的关键词即可

3.2标题数目控制在7个以内

3.3使用的单字要有次序性和逻辑

3.4以图像代替文字

4、加强重点讯息：运用颜色、符号等方式，强调重点信息。

画好了每一节的心智图，之后思考节与节之间、章与章之间的逻辑关系，组合起来，形成总体框架图。

四、复习

1、根据心智图，逐一回想课本中的具体内容（如何阐述的、举了什么例子），深层次理解各章节间的关联，若有什么不了解，再翻至该页重新理解内容。

2、复习时采用荧光笔，标记看了几遍。先写章节的复习表，第一次用黄色的荧光笔把看过的章节涂上颜色，第二遍的时候涂上蓝色。知道自己哪些读过了，哪些没有读过，哪些又读了几遍。或者像便利商店积点卡一样集点。（Ada《成功圆梦者的笔记 》）

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●颜色（2种情况都试用）

将内容视觉化，有助于记忆，第一眼抓住最重要的内容。可以根据自己的习惯，区分颜色代表的意义。比如说，我记手账的时候，蓝色圆珠笔代表生活事务，黑色代表工作事情，粉色笔专门摘抄和写感悟。以下是一些小撇步：

1、排列「色彩序阶」：标示重点

例如：红>粉红>橙>黄>绿

2、选用3~5个颜色：避免色彩过多，混淆重点

3、红笔：抄写段落标题，作为笔记大纲

例如：在做投影简报时，每张投影的标题字可用红色

4、荧光笔：区分色块，进行可视化管理

尽量不要挑选饱和度过高或太深的颜色，以免不小心遮掉笔记内文

5、红蓝绿三色管理法，红色代表最重要的待办事项、蓝色一般的待办事项。绿色代表私事。也可以用颜色代表重要紧急、紧急不重要的事情。

有两人被问到「如果你的生命只剩下最后三天，你会做什么？」第一个人回答：「我会舍弃那些不重要的，赶紧做最重要的事。」第二个人回答：「我会做我平常做的事，因为那些就是最重要的。」

每天做自己喜欢，认为重要的事情，看似奢侈，实则应该成为常态。

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参考杂志书籍：

经理人月刊（2006年第11期）－创造“1天＞24小时”的秘诀

经理人月刊 NO.63期_一次学会,笔记的技术

经理人月刊 NO.74期_学习的技术三部曲 摆脱学不好的困扰

经理人月刊 NO.81期_图解的力量 磨利你的思考力逻辑力与沟通力

快乐工作人（2008年第07期）－从总统到CEO都奉行的笔记学：越写，越开窍

快乐工作人 第138期_ 早上1小时的魔法 善用它效率一流零加班

商业周刊 第1218期 如何变成独门利器 成功者的笔记本

商业周刊 特刊 NO.47 – 打开、破解、学习、实践 成功者的秘密笔记

成功圆梦者的笔记 笔记女王Ada

女王的手帐活用术 笔记女王Ada

偷看别人的笔记 笔记女王Ada

记事本圆梦计划 熊谷正寿

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第三篇：初一如何记笔记

细节决定成败！

新学期开始，教学中发现初一的学生在学习方法和学习习惯上存在很多问题，比如记笔记！

相对于小学，初中数学课堂容量一般比较大，要想系统的学好数学，只是靠听课，是不够用的，可能一个易错的知识当时听懂了，时间长了就忘了，考试仍然出现错误！所以从初中时期就必须重视培养做课堂笔记的习惯，初一的学生一般不会合理记笔记，通常是老师黑板上写什么就抄什么,有的笔记虽然记得很全，但收效甚微。

记笔记也要掌握一定的技巧，不能盲目的记：

（1）记笔记要结合课本或讲义来记，要掌握记录时机，切莫只顾“记”而影响听课和思考，那就得不偿失了。（建议：笔头要快，一有空就记下来，别管美不美观，课下整理！）

（2）记笔记要有选择的记录，不是事无巨细全盘记录，要记要点、记易错点、记解题思路和方法、记老师所补充的内容；记的是自己感觉“新鲜”的东西，特别注意随时记下听课中的点滴体会及疑问。

（3）笔记交流：为了提高课堂笔记质量，同学间应进行适当的交流，相互取长补短。即使你的笔记记得很好了，但韩老师建议你看看别人的笔记，您一定会有更多“感触”和新的“发现”。(比如很工整，很全面，或五颜六色的标记！或新知识„„)

（4）记笔记并不是一个任务，记完就OK了，还要对笔记及时整理和温习，对老师强调的重要知识点，易错点，考点格外注意，灵活掌握！特别注意记笔记实质上有助于将知识简化、深化和更加系统化。（建议：笔记课后看一次，周末看一次，考前看一次就可以了。）

最后：学生们应当明确笔记是为补充“听课”“思考”的不足，是为最后复习准备的，好的笔记能使复习达到事半功倍的效果。其实课上合理做笔记还可以集中注意力，提高听课效率。

第四篇：教你如何记笔记

教你如何记笔记

作为一名学生，记课堂笔记伴随着学习的整个过程。它可以帮助我们理清听课的思路、抓住听课的重点，并且为日后复习提供方便，更重要的是它能使我们在学习时高度集中注意力，深入理解教师所讲的内容，从而提高学习效率。然而有些同学听课与记笔记常顾此失彼从而影响学习，如何做好课堂笔记呢？下面给同学们一点建议：

一、记笔记之前要做好预习工作

课前预习对于做课堂笔记是非常重要的。因为仅仅通过课堂上的时间，让大家分清重点难点、知识网络和思想方法是不容易的，何况还要迅速地记下来。通过预习，能让我们先对知识网络和重、难点有大致了解，特别是哪些地方还有疑问，先掌握部分知识，形成一个课堂笔记的框架，这样在课堂上就能充分发挥自己的主动性，能有效地解决“听”与“记”的矛盾。

二、记笔记要把握时机，即什么时候记

一般来讲，上课要以听讲和思考为主，做笔记的前提是不能影响听讲和思考，这就要求学生在做笔记时把握好时机。做笔记的时机有三个：一个是老师在黑板上写字时，要抓紧时间抢记；二是老师讲授重点内容时，要挤时间速记、简记；三是下课后，要尽快抽时间去补记。

三、笔记应记在哪里

一般说来，应根据实际情况，可记在课本上、学案上，也可记在专用的笔记本上。但多数情况下是两方面兼而有之的。

（一）在课本上记笔记可以选择如下方法

1.符号笔记。就是在书上做记号，标明重点，提出疑问，引起注意。同学们可以选择一些自己熟悉的符号，如用“____”或“！！”表示重点词句，用“？”表示疑问等。当然也可以用不同颜色的笔来标记不同的内容，如用红色标记重点，用黑色表示疑问。做符号笔记，符号种类不易太多，最好在做笔记前读懂整个内容，对难点、重点有一定把握，这样才能做得准确。2.批语笔记。就是将某部分的要点、疑问或补充记在书的空白处。如对数学定义、定理、公式的理解，对某些题目解法的概括等。做批语笔记要参照老师的板书或讲解来做，应有选择并要简明扼要、书写清楚。

（二）在笔记本上记笔记的方法

首先各科笔记本要分开。有的同学做笔记非常随意，今天用这个本，明天用那个本；今天记书上，明天记本上，甚至一本笔记本上语文、数学、英语等各种科目应有尽有，最后笔记记得乱七八糟，到复习时东翻西找，影响到了学习效率。因此，笔记本要选一个较厚点的、硬皮的，并且要好好保存，以备复习时用。理想的笔记要有好的格式。右面用于记笔记，左面用来提示值得注意的地方、强调重点等。

其次，课堂笔记用的纸张，每页上下左右都要留出一定的空白来，不要把一页纸写得满满的。建议把笔记的一页最好用一条竖线格式分为两部分。其中左面占1／3，右面占2／3。较大的栏 内记老师讲的内容，较小的栏内记自己的想法、问题等。两栏内容之间要有对应，即老师讲的和自己想的针对相同章节的内容应在相同的行上，这样便于对照复习。

四、记笔记要注意内容，即要记什么

记笔记要注意两种倾向：一是像“速记员”一样，一切都记；二是像看电影一样，一切都不记。笔记的内容一般有如下几个方面。

1.重、难点。在迎考方面，我们应相信老师都是有经验的，老师一再强调的知识点应着重注意，一定要记好、记全、记准。通常，老师强调的知识点往往以关键词和线索性语句形式出现。关键词是指在讲课内容中。具有重要地位的词语，可以作为记忆的引发器。线索性语句是讲课人用来提示即将出现的重要信息的语句，例如：“下面这几方面非常重要”，“得出的主要结论是”，“考试时要考的主要问题是”等等。听到这样的语句，同学们就要注意记录老师即将讲到的关键内容。

我们预习或做题时感到比较难的地方是我们的难点，也要引起我们充分的重视。对于这些，不仅要记下知识要点，还要记下有关例句，典型例题等。

2.在预习时尚未搞清楚的易错、易混、理解不清或模棱两可的内容，尤其是经老师讲解仍不懂的，更要记下来，课下再去请教老师或同学，你可以带着笔记本和笔请给你答疑的老师或同学直接在你的笔记本上写下要点、例句或典型例题，也可以边听讲解边记，这一点是很多同学没有尝试过的，不妨试一试。

3.记书上没有、老师补充的内容。这些内容往往是重要的考点，你可能因记下这些知识而取得优势。如果非要用到书本上的大段内容，可用“见书**页**行到**”的形式注明。若有没有记下来的内容要留出空位，以便课后补上。

4.根据课型和讲授内容不同有所侧重。例如讲解概念或公式时，主要记知识的发生背景、实例、分析思路、关键的推理步骤、重要结论和注意事项等；对复习讲评课、重点要记解题策略（如审题方法、思路分析等）以及典型错误与原因剖析，总结思维过程，揭示解题规律。

5.记老师在黑板上列出的提纲、图解和表解。如果这个纲要与书上基本一致，则不必记，只要在书上勾画出来就行了；如果与书上不同，老师对本课的内容重新进行了组织，这种纲要应该完整地记下来，作为自己复习和总结时的参考。以下内容则无须记笔记：

①次要的知识；②一看就懂的内容；③书上有的知识。

五、记笔记要课后整理

由于课堂上时间比较紧迫，老师所讲的一些内容当时可能漏记，书写也许会很潦草，所以记笔记时，不要把笔记本记满，要留有余地，以便下课后，要及时对笔记进行整理、归纳、补充，这样既可以提高听课效率，又能使笔记干净整洁、有条理，还是一种很好的课后复习方式，使我们的复习更有针对性，从而收到事半功倍的效果。另外，在考试前要把所记知识横向联系，以使知识系统化。

六、记笔记注意事项

1.铅笔、原珠笔、钢笔均可，但比较而言，原珠笔更好，不但用的久长，而且好的原珠笔下笔顺畅，书写快速。

2.要提高书写速度。听课笔记限于讲课要在一定时间内完成，因此，听课人在思维速度和书写速度方面要同讲课人协调一致。书写速度太慢，势必会跟不上讲课进度，笔记就会不完整或没有条理，影响笔记质量。要学会一些提高笔记速度的方法。不必将每个字写得横平竖直、工工整整，可以潦草地快速书写；可以简化某些字和词，建立一套适合自己的书写符号。但要注意不要过于潦草，过于简化而使自己也看不懂所记的内容是什么。

3.在笔记遗漏时，要保持平静。上课时，如果有些东西没有记下来，不要担心，不要总是惦记着漏了的笔记，而影响记下面的内容。可以在笔记本上留下一定的空间，课后求助于老师或同学，把遗漏的笔记尽快补上。也不必一味追求课堂笔记不必要的细处，把主要精力放在做笔记上，以致常常为看不清黑板上的一个字或一句话，不断向四周同学询问。这样不仅失去了做笔记的意义，也将课堂“听”与“记”的本末倒置了，要改正这一不好的习惯。

4.听记结合，听为主，记为辅。有的同学习惯于“教师讲，自己记，复习背，考试模仿”的学习，一节课下来，他们的笔记往往记了好几页纸，成了教学实录。这些同学过分依赖笔记而忽视思考，以为老师讲的没有听懂不要紧，只要课后认真看笔记就可以了。殊不知，这样做往往会忽视老师的一些精彩分析，使自己对知识的理解肤浅，增加学习负担，学习效率反而降低，易形成恶性循环。

5.切忌抄别人的笔记。有的学生比较懒，自己在课堂上不愿做笔记，下了课去抄别人的笔记。这是一种很不好的习惯，不利于锻炼自己的总结综合能力。只有自己做笔记才会有学习效果和意义。

6.要常用常新。有些同学的笔记本好比过期期刊，时间一长就弃于一旁，没有发挥它应有的作用，实在可惜。事实上，许多中（高）考优胜者的经验之一就使自己的笔记成为个人的 “学习档案”和最重要的复习资料。因为好的笔记是课本知识的浓缩、补充和深化，是思维过程的展现和提炼。合理利用笔记可以节省时间，突出重点，提高效率。当然，还要经常对笔记进行阶段性整理和补充，建立有个性的学习资料体系。如可以分类建立“错题集”，整理每次练习和考试中出现的错误，并做剖析；还可以将笔记整理为“妙题巧解”、“方法点评”、“易错题”等类别。这样坚持下来，不断扩大成果，就能克服“盲点”，走出“误区”，到了紧张的综合复习阶段，就会显得轻松、有序，还可以腾出更多的精力和时间，把所学知识系统化、信息化。

综上所述，在课堂上记笔记要耳听、眼看、脑想、手动。在听懂的前提下，对获取的知识信息通过大脑的思维，经过“选择－加工－归纳－浓缩－反馈”的过程，然后用手有重点地记录下来。记录的方法是多种多样的，我们可以在学习中逐步摸索出适合自己的方法，最终达到促进我们学习，提高学习效果的作用

第五篇：教会孩子如何记笔记

1，保证充足的睡眠

人的精力是有限的，孩子写作业写到直接睡着，怎么能学好！

要保证白天高效，其实最重要的还是保证晚上的休息，把精神养好，第二天才能活力满满，全力以赴地去做自己的工作。不过我们可以用黄金思维圈来解决这个问题

why：

为什么要在十点之前睡觉呢？因为想恢复精力，这样才能保证白天的高效学习。那为什么要保证白天的高效学习呢？因为如果学习效率不高，就很难做出什么成绩。

通过这抽丝剥茧的追问，你渐渐就会找到按时作息的意义，而人是追求意义的生物，如果做一件事情没有任何意义，自然不可能坚持多久，但如果有意义，就算暂时要忍受一些痛苦，那也是值得的。

how：按时作息，每天10点之前睡觉，七点起床。what：白天精力充沛，能够很高效地完成各项学习。2，注意力稳定性理论：必须有目的的预习。

注意力稳定性。注意力不能长时间保持稳定，而是周期性起伏变化，通俗讲就是课堂45分钟，真正有效时间大约不到20分钟，这不是以个人意志为转移的。因此，要成为学霸，有效的课堂时间必须用来听重点，听难点，听方法思路的，而要做到这一点，有目的的提前预习非常重要，必须要带着问题听讲。很多人不明白这一点，要么不预习，要么稀里糊涂预习，虽然瞪大眼睛听讲，最后只能自证智商确实存在差异！

3，记忆衰退理论：必须及时复习。

德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

上面曲线告诉我们及时复习非常重要，但实验又证实，合理安排复习时间也非常重要，并非复习就有效果，正确的时间点进行复习就会事半功倍！

什么才是最佳的时间节点，实验给出的建议是5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢，很难再遗忘。但对于较为繁重的学习，这近乎不太可能，我个人的实践是：即时复述很关键（短期记忆转化成长期记忆），12小时或睡前温习很重要（最好是通过题目巩固），1天后、2天后、8天后三次复习，效果通常就已经非常不错。

4，内隐语言理论：打破学习错觉。

很多时候我们自认为学得好，是错将熟悉当做知道。比如我们学习一个章节内容，画了重点记号，甚至还做了笔记，这时我们可能会认为学得很好，对知识点也了如指掌，但如果合上书做个简单的自我检测，瞬间就会忘掉三四成。再比如，问自己一个经典问题：“什么是囚徒困境”？心里是不是很快闪出“两个人”、“博弈”、“策略”等关键词，觉得对这个问题很熟悉，但如果我要求用你完整描述出来，你真的知道吗？

这种学习错觉（误将熟悉当知道）是内隐语言与外部语言的差异造成的。语言分为内隐语言和外部语言。通俗讲，内隐语言是我们自问自答或不出声的言语，外部语言就是我们正常交谈或小声默念。内隐语言过于隐秘、快捷、破碎，而外部语言（或者书写表达）是逻辑、完整、成体系的，但如果一个知识点能用内隐语言描述，我们就误以为很熟悉。

具体到学习中，对一个知识点进行复习时，内隐语言抓住了几个关键点，我们就会产生学习错觉，误以为都知道，但知识点不是孤岛，是由逻辑关系构成的，这需要外部语言去描述、串联，唯有经过外部语言检验，才是真正的掌握理解！因此，必须将内部语言转换成外部语言。认知心理学推荐生成与测试两种办法： 生成效应是指向同学、朋友、家人解释解释所学知识，在解释过程中，主动思考组织知识，构建出知识的逻辑性和条理性。有经验的童鞋都知道，很多灵感都是在给别人讲题中产生，甚至是请教别人时恍然大悟，另外做讲座之类的对掌握知识非常有用！

测试是指对知识点进行自我提问，然后将答案小声说出来，或者完整写出来，不能心里一晃而过几个关键词就觉得了解然后测试结束。5，情绪绩效理论：压力是资源。

学习是为了提高自身，但对学生及成人教育而言，考场发挥也非常重要，临场心态非常关键，那一刻的心态抵得上几个礼拜、几个月甚至几年的苦功！这就涉及情绪绩效理，即情绪唤醒水平和绩效间存在着倒U型曲线的关系，情绪太低或太高都会损害绩效。所以适当的压力是有好处的，完全没有压力或压力过高都会影响发挥。

压力的最新研究还表明，我们对压力的认知会改变这一压力曲线（大致是左、右平移）。比如一个实验证实，如果人们被简单告知“你是那种在压力下表现更好的人”，他们实际表现会提高33%，即使这只是随便说说也无妨，重要的是信息改变了个人对压力的评估方式。所以，视压力为资源，会让我们在压力下表现更好（向右平移），而谈压色变则会让哪怕一丁点的压力都影像我们发挥（向左平移）。6，读书笔记

康奈尔笔记法和思维导图

5r笔记法

5R笔记法，又叫做康奈尔笔记法，是用产生这种笔记法的大学校名命名的。这一方法几乎适用于一切讲授或阅读课，特别是对于听课笔记，5R笔记法应是最佳首选。这种方法是记 与学、思考与运用相结合的有效方法。它的步骤包括记录、简化、背诵、思考和复习五步。简介

5R笔记法，又叫做康奈尔笔记法，是用产生这种笔记法的大学校名命名的。这一方法几乎适用于一切讲授或阅读课，特别是对于听课笔记，5R笔记法应是最佳首选。这种方法是记与学，思考与运用相结合的有效方法。

步骤

具体包括以下几个步骤：

1.记录（Record）。在听讲或阅读过程中，在主栏（将笔记本的一页分为左大右小两部分，左侧为主栏，右侧为副栏）内尽量多记有意义的论据、概念等讲课内容。

2.简化（Reduce）。下课以后，尽可能及早将这些论据、概念简明扼要地概括（简化）在回忆栏，即副栏。

3.背诵（Recite）。把主栏遮住，只用回忆栏中的摘记提示，尽量完满地叙述课堂上讲过的内容。

4.思考（Reflect）。将自己的听课随感、意见、经验体会之类的内容，与讲课内容区分开，写在卡片或笔记本的某一单独部分，加上标题和索引，编制成提纲、摘要，分成类目。并随时归档。

5.复习（Review）每周花十分钟左右时间，快速复习笔记，主要是先看回忆栏，适当看主栏。

这种做笔记的方法初用时，可以以一科为例进行训练。在这一科不断熟练的基础上，然后再用于其他科目。

二、符号记录法 符号记录法就是在课本、参考书原文的旁边加上各种符号，如直线、双线、黑点、圆圈、曲线、箭头、红线、蓝线、三角、方框、着重号、惊叹号、问号等等，便于找出重点，加深印象，或提出质疑。什么符号代表什么意思，你可以自己掌握，但最好形成一套比较稳定的符号系统。这种方法比较适合于自学笔记和预习笔记。在操作时你应注意以下一些准则：

1.读完后再做记号。在你还没有把整个段落或有标题的部分读完并停下来思考之前，不要在课本上做记号。在阅读的时候，你要分清作者是在讲一个新的概念，还是只是用不同的词语说明同样的概念，你只有等读完这一段落或部分以后，才能回过头来看出那些重复的内容。这样做可使你不至于抓住那些一眼看上去仿佛很重要的东西。

2.要非常善于选择。你不要一下子在很多项目下划线或草草写上许多项目，这样会使记忆负担过重，并迫使你同一时刻从几个方面来思考问题，也加重你的思维负担。你要少做些记号，但也不要少得使你在复习时又只好将整页内容通读一遍。

3.用自己的话。页边空白处简短的笔记应该用你自己的话来写，这是因为自己的话代表你自己的思想，以后这些话会成为这一页所述概念的一些有力的提示。

4.简洁。在一些虽简短但是有意义的短语下划线，而不要在完整的句子下面划线，页边空白处的笔记要简明扼要。它们会在你的记忆里留下更为深刻的印象。在你背诵和复习的时候用起来更可得心应手。

5.迅速。你不可能一整天的时间都用来做记号。你先要阅读，再回过头来大略地复习一遍，并迅速做下记号，然后学习这一章的下一部分内容。

6.整齐。你作的符号要尽量整齐，而不要胡写乱画，否则会影响你以后的复习和应运。当你以后复习的时候，整齐的记号会鼓励你不断学习，并可以节省时间，因为整齐的记号便于你迅速回忆当初学习时的情景，能使你容易而清楚地领悟书中的思想。

三、笔记整理法

由于种种原因，你在课堂上做的笔记往往比较杂乱，课后复习不太好用。为了巩固学习成果，积累复习资料，你需要对笔记进一步整理，使之成为比较系统、条理的参考资料。对课堂笔记进行整理、加工的方法是：

1.忆。课后即抓紧时间，趁热打铁，对照书本、笔记，及时回忆有关信息。这是你整理笔记的重要前提。2.补。课堂上所作的笔记，因为是跟着教师讲课的速度进行的，而讲课速度要比记录速度快一些，所以你的笔记会出现缺漏、跳跃、省略等情况，在忆的基础上，及时作修补，使笔记更完整。

3.改。仔细审阅你的课堂笔记，对错字、错句及其他不够确切的地方进行修改。

4.编。用统一的序号，对笔记内容进行提纲式的、逻辑性的排列，注明号码，梳理好整理笔记的先后顺序。

5.分。以文字（最好用色笔）或符号、代号等划分笔记内容的类别。例如：哪些是字词类，哪些是作家与作品类，哪些作品（或课文）分析类，哪些是问题质疑、探索类，哪些是课后练习题解答等等。

6.舍。省略无关紧要的笔记内容，使笔记简明扼要。

7.记。分类抄录经过整理的笔记。同类的知识，摘抄在同一个本子上或一个本子的同一部分，也可以用卡片分类抄录。这样，日后复习、使用就方便了，按需所取，纲目清晰，快捷好用，便于记忆。

使用过程

康奈尔笔记法图示康奈尔笔记系统把一页纸分成了三部分，就是左边四分之一左右和下面五分之一左右的空间单独划拨出来。

右上那最大的空间是我们平时做笔记的地方，你按照你的习惯记录就行了；

左边那竖着的一条空间叫做“线索栏”，是用来归纳右边的内容的，写一些提纲挈领的东西，这个工作不要在做笔记的时候做，而是在上完课之后马上回顾，然后把要点都写到左边，这样一方面马上复习了内容，另一方面理清了头绪。

下面那横着的一栏是用来做总结的，就是用一两句话总结你这页记录的内容，这个工作可以延后一点儿做，起到促进你思考消化的作用，另外也是笔记内容的极度浓缩和升华。

怎么样，简单的一个划分，使得原来杂乱无章自己都不想看的笔记瞬间变得清新俊俏了，以后复习起来能够很快地提纲挈领，7，反思总结 考试过后总结原因

平时有没有养成细致认真的习惯？

这次失败的原因是什么？要认真思考，挖掘根本的原因；第二，你接下来要干什么？确定自己的目标，不要因为失败不甘心接着走，而是要正确地衡量自己。看看想要什么，自己的优势在什么地方，弱势是什么；第三，确定目标。明确自己想要的，制定计划，按部就班的走。8，坚持不下来怎么办

相信很多人都有这样的疑惑，计划总是坚持了几天就想要放弃，不是因为有多累，而是对它感到厌倦了。

一个人付出了肯定是希望有回报的，那么既然短期得不到回报，那不妨让别人看到你到底做出了哪些努力。

通过这些人的反馈，就可以清晰的感觉到自己的哪里做的不好，应该改进，哪里做的好，值得继续坚持。

这些学习方法，应该由家长帮助孩子来进行，自己不为孩子付出，成绩只依靠学校、依靠老师在课堂的那一点，真的不够。