新学期压力大就这样放松吧!

第一篇：新学期压力大就这样放松吧!

新学期压力大就这样放松吧！

新学期除了新气象，还有新压力！不管是不是升入初

三、高三毕业年级，所有同学应该都会感受到新学期的压力。那么如何缓解压力呢？下面这些方法不妨试试。

1.吹气放松

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

2.放松肌肉

在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。

(1)坐下，闭上眼睛

(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉

(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒

(4)再重复二次即可

3.浸泡热水

热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

4.散步

尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。

5.对自己说话

这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

6.不要过度恐慌

如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。

7.打开音乐，随歌而舞

有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。

8.利用运动

规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。

9.什么都不做

要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。

10.这个世界并不完美

承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。

11.请教专家

所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。

第二篇：你就这样吧读后感

你就这样吧，挺好的有这样一个人，他喜欢把故事写成字，然后给很多人看。

有人问他，故事里的人是你么？

他总是笑，但从来都没回答过。

因为他自己也不知道这故事里的人，到底有多少自己的影子。

他喜欢人群，因为人群的喧嚣总能让他暂时忘了自己有多孤单，可有时候他又很害怕，怕自己在人群里站久了，会被别人看的太透彻。

怕被冷落又怕被过分打扰，固执又孩子气但总希望得到每个人的喜欢和包容，当然，结果往往总是落空。

要给这个人取一个什么名字呢？嗯，我也不知道。

可是你发现了么？我说的这个人，其实就是我自己。

在我写下前面这些故事的时候，每一个都拉扯着我悠长的记忆，这些故事里的每一位先生小姐，从我短暂的青春里打马而过，而我亦成为他们生命中的一个匆匆过客，或许在他们的记忆里，我早已雾化成一片模糊，可他们，却被我深深的记下了，并在我脑子里被烙上了“极品”的标签。

可当我把他们一个一个的写下来的时候，却发现他们每一个人都像一面巨大的镜子，映出来的，恰恰是一个浑身缺陷千疮百孔的我。

这是一系列能让人突然警醒的故事，当你在嘲笑在咬牙切齿关于这些极品的同时，只需要那么一个瞬间，你就会猛然对号入座，发现这个被自己不屑的人，与自己竟是那样的相似。我也曾为很多个无伤大雅的误会拼命的解释过，可让我沮丧的是最终都不能令人满意；每天踏出家门的时候，我都会在脸上刻上最完美的笑容，企图博得所有人对我的喜欢，可是这个世界终究不能让所有人满意，我也一样，无论我笑的再怎么自认真诚，终还是有人孜孜不倦的讨厌着我；我在人前挥洒着虚无的自信，然后回到家守护着阴暗的小自卑；我轰轰烈烈的爱过并为爱情做过无数傻事情；我也浅笑着踏过红尘，把玩过感情但是片叶不沾身；哦，还有还有，我至今还生活在担惊受怕中，怕虫，怕生病，怕牙齿坏掉，怕遇人不淑，怕突如其来的灾难„„

于是，等我细数过自己的这些过往，我才发现原来自己才是一枚最大的极品，他们身上所有那些被我放大了的特质，一点一点的拼凑成了当下的我。

我小心翼翼的观察着他们，然后告诫着自己：千万不要让自己变成那个样子。可是，事实上，我早已是那个样子很久很久了。

真是一个让人悲戚的事实啊。

我是从什么时候改变了最初的模样的呢？

我想，大概是在我第一次面对社会的冷漠和生命的残酷的时候吧。

当我们渐渐感到力不从心的时候，便选择各种极端的方式把自己保护起来。

在这片我们自己营造出来的小世界里，固执的守护着最后一点点希望、安全和温暖，并坚定的相信自己是这个世界里屹立不倒的最后一个巨人。

我一个多年的朋友在周游完列国之后，回来告诉我说：“极光，当你看过这个世界之后，你就会意识到原来自己是那么渺小，我们所做的一切，都不过是个消遣而已，嗯，或者说，是个认真的消遣。”

是啊，我们太过认真的生活，太过认真的经营各种感情，太过认真的保护自己。等到年华老去，当你回过头瞭望曾经的繁华时，你会发现原来这一切，都不过是一个个太过认真的消遣罢了。

我们终究要一无所有的走向生命的尽头，无论是带着一身的荣耀还是屈辱。

可是亲爱的你们，就算结局都相同，可过程这样的漫长，如果不认真一点，那不就失去了原本的意义了嘛。的确，我们在被生活一点一点的打磨成另外一个自己，但事实上，只是每过一道坎的时候，我们就会披上一层坚硬的铠甲而已。

如果有一天，你小心翼翼的褪去一件件的铠甲，便会惊讶的发现，原来铠甲之下那个最初的自己还在，一切，都还是最让人欣喜的样子。

SO，如果你也在这些故事里看见了自己的影子，那么别怕，这不过是你用来保护自己的一件盔甲罢了；如果你觉得生活太苦痛太悲伤，也不要怕，要记得这不过是一个个认真的消遣罢了。

就像一首歌里唱的那样：爱上一个认真的消遣，用一朵花开的时间。

谢谢你读完这本对我来说很不一样的小书，我是写字先生，你是谁？

第三篇：开题报告就这样写吧

开题报告就这样写吧

导语：开题报告的目的是否有价值非常的重要。下面是小编分享的开题报告写作的经验，希望能够带给大家新的启发，写出一篇高质量的开题报告。

1如何选择问题?

我一直萦绕于怀的，是在写博士论文开题报告的一年多时间里，导师薛澜教授反复追问的同一个问题：“你的puzzle是什么?”多少次我不假思索地回答：“我的问题就是，中国的半导体产业为什么发展不起来。”薛老师总是以其特有的含蓄，笑而不答。我在心中既恼火又懊丧：这么简单的道理，这么明显的答案，到底哪儿不对了?!

奥妙就在于提出问题的“层次”。不同于政策研究报告，学术文章聚焦理论层面、解决理论问题。理论是由一系列前一设论文斧正老师在线球球1550116010和术语构造的逻辑体系。特定领域的理论有其特定的概念、范畴和研究范式。只有在相同的概念、视角和范式下，理论才能够对话;只有通过对话，理论才能够发展。极少有硕博沦文是创造新理论的，能这样当然最好，但难度很大。我们多数是在既有理论的基础上加以发展，因此，在提出问题时，要以“内行”看得懂的术语和明确的逻辑来表述。审视我最初提出的问题“中国半导体产业为什么发展不起来”，这仅仅是对现象的探询，而非有待求证的理论命题。我的理论命题是：“中国产业政策过程是精英主导的共识过程吗?”在这个命题中，“政策过程”，“经营政治”，“共识诉求”三个术语勾勒出研究的大体范围和视角。

其次，选择问题是一个“剥笋”的过程。理论问题总是深深的隐藏在纷繁复杂的现实背后，而发现理论问题，则需要运用理论思维的能力。理论思维的训练是一个长期积累的过程。不过初学者也不必望而却比，大体上可以分“三步走”：第一步，先划定一个“兴趣范围”，如半导体产业、信息产业、农村医疗、高等教育体制等，广泛浏览相关的媒体报道、政府文献和和学术文章，找到其中的“症结”或“热点”。第二步，总结以往的研究者大体从哪些理论视角来分析该“症结”或“热点”、运用了哪些理论工具，如公共财政的视角、社会冲突范式等。第三步，考察问题的可研究性，也就是我们自己的研究空间和研究的可行性。例如，西方的理论是否无法解释中国的问题?或者同一个问题能否用不同的理论来解释?或者理论本身的前提假设、逻辑推演是否存在缺陷?通过回答这些问题，我们找到自己研究的立足点。不过还要注意我们的研究在规定的一到两年时间内，是否可能完成?资料获取是否可行?等等。

最后，如何陈述问题?陈述问题实质上就是凝练核心观点的过程。观点应当来自对现实问题的思考和总结，而不是为了套理论而“削足适履”。中国的政治、经济和社会发展充满动态的、丰富的景象，如何才能用恰当的术语、准确的逻辑表述出来呢?雄心勃勃的初学者往往提出宏伟的概念或框架，但我的建议是尽可能缩小研究范围、明确研究对象，从而理清对象的内在逻辑，保证能在有限的时间内完成规范的学术论文。如“中国半导体产业政策研究”就是一个非常含糊的陈述，我们可以从几个方面来收缩话题：(l)时间：从1980年到2000年，(2)对象：政府的决策者和决策行为，而不是市场、企业、治理结构等;(3)视角：政治和政府理论中的精英研究;(4)案例：908工程、909工程、18号文件和《电子振兴法》，这是发生在1980一2000年间半导体政策领域的两个重大工程和两个重要文件。通过这样的明确界定，我们将目光集中在“政策过程”、“精英”、“共识”几个显而易见的概念上，问题也就水落石出了。同时，问题清楚了，我们在筛选信息和资料时也就有了明确的标准，在这个“信息冗余”的时代，能够大大提高研究效率。

2如何做文献综述?

首先需要将“文献综述”与“背景描述”区分开来。我们在选择研究间题的时候，需要了解该问题产生的背景和来龙去脉，如“中国半导体产业的发展历程”、“国外政府发展半导体产业的政策和问题”等等，这些内容属于“背景描述”，关注的是现实层面的问题，严格讲不是“文献综述”。“文献综述”是对学术观点和理论方法的整理。其次，文献综述是评论性的，因此要带着作者本人批判的眼光来归纳和评论文献，而不仅仅是相关领域学术研究的“堆砌”。评论的主线，要按照问题展开，也就是说，别的学者是如何看待和解决你提出的问题的，他们的方法和理论是否有什么缺陷?要是别的学者已经很完美地解决了你提出的问题，那就没有重复研究的必要了。清楚了文献综述的意涵，再来说说怎么做文献综述。虽说，尽可能广泛地收集资料是负责任的研究态度，但如果缺乏标准，就极易将人引人文献的泥沼。

技巧一：瞄准主流。主流文献，如该领域的核心期刊、经典著作、专职部门的研究报告、重要人物的观点和论述等，是做文献综述的“必修课”。而多数大众媒体上的相关报道或言论，虽然多少有点价值，但时间精力所限，可以从简。怎样摸清该领域的主流呢?建议从以下几条途径人手：一是图书馆的中外学术期刊，找到一两篇“经典”的文章后“顺藤摸瓜”，留意它们的参考文献。质量较高的学术文章，通常是不会忽略该领域的主流、经典文献的。二是利用学校图书馆的“中国期刊网”、“外文期刊数据库检索”和外文过刊阅览室，能够查找到一些较为早期的经典文献。三是国家图书馆，有些上世纪七八十年代甚至更早出版的社科图书，学校图书馆往往没有收藏，但是国图却是一本不少(国内出版的所有图书都要送缴国家图书馆)，不仅如此，国图还收藏了很多研究中国政治和政府的外文书籍，从互联网上可以轻松查询到。

技巧二：随时整理。如对文献进行分类、记录文献信息和藏书地点。做博士论文的时间很长，有的文献看过了当时不一定有用，事后想起来却找不着了，所以随时记录是很有必要的。我个人就积累有一份研究中国政策过程的书单，还特别记录了图书分类号码和藏书地点。同时，对于特别重要的文献，不妨做一个读书笔记，摘录其中的重要观点和论述。这样一步一个脚印，到真正开始写论文时就积累了大量“干货”，可以随时享用。

技巧三：要按照问题来组织文献综述。看过一些文献以后，我们有很强烈的愿望要把自己看到的东西都陈述出来，像“竹筒倒豆子”一样，洋洋洒洒，蔚为壮观。仿佛一定要向读者证明自己劳苦功高。我写过十多万字的文献综述，后来发觉真正有意义的不过数千字。文献综述就像是在文献的丛林中开辟道路，这条道路本来是要指向我们所要解决的问题，当然是直线距离最短、最省事，但是一路上风景颇多，迷恋风景的人便往往绕行于迄通的丛林中，反而“乱花渐欲迷人眼”，“曲径通幽”不知所终了。因此，在做文献综述时，头脑时刻要清醒：我要解决什么问题，人家是怎么解决问题的，说的有没有道理，就行了。

3如何撰写开题报告?

问题清楚了，文献综述也做过了，开题报告便呼之欲出。事实也是如此，一个清晰的问题，往往已经隐含着论文的基本结论;对现有文献的缺点的评论，也基本暗含着改进的方向。开题报告就是要把这些暗含的结论、论证结论的逻辑推理，清楚地展现出来。

写开题报告的目的，是要请老师和专家帮我们判断一下：这个问题有没有研究价值、这个研究方法有没有可能奏效、这个论证逻辑有没有明显缺陷。因此，开题报告的主要内容，就要按照“研究目的和意义”、“文献综述和理论空间”、“基本论点和研究方法”、“资料收集方法和工作步骤”这样几个方面展开。其中，“基本论点和研究方法”是重点，许多人往往花费大量笔墨铺陈文献综述，但一谈到自己的研究方法时便寥寥数语、一掠而过。这样的话，评审老师怎么能判断出你的研究前景呢?又怎么能对你的研究方法给予切实的指导和建议呢?

对于不同的选题，研究方法有很大的差异。一个严谨规范的学术研究，必须以严谨规范的方法为支撑。在博士生课程的日常教学中，有些老师致力于系统传授研究方法;有的则突出讨论方法论的问题。这都利于我们每一个人提高自己对研究方法的认识、理解、选择与应用，并具体实施于自己的论文工作中。

知识扩展：舞蹈论文开题报告模板

题目：论舞蹈艺术的历史起源及发展

课题的来源

随着时代的前进，舞蹈越来越被许多人接受。经常通过许多媒体，电视及网络知道了关于舞蹈的报道，所以舞蹈开题报告范文这门艺术未来的发展空间会越来越大。因此我有了研究舞蹈这门艺术的未来空间的想法。

研究的目的和意义

目的：现在许多国家都很重视舞蹈，并且每个国家都具有代表性的舞种。让舞蹈活跃于世界的各大舞台。未来舞蹈将占领艺术的最顶端，一步步走向国际化。

意义：通过对眼神艺术表达形式去结合舞蹈的各种形体语言，让观众去认识舞蹈中的神韵，去感悟舞蹈中最精华的东西。通过形神统一，从而进入到一个更深的艺术境界。

国内外发展状况、发展水平与存在问题

国内外发展状况、发展水平： 国内现在的舞蹈最主要是，中国古典舞，民族舞。而外国则是芭蕾和现代舞。各个国家都有代表性。随着时间的推移，越来越多的舞者发明了新的舞种，如新爵士，锁舞，国际标准舞，现代舞。已经打破当初最单一的民族舞。发展是越来越好，人们选择的空间是越来越大。所以舞蹈的未来空间是非常之开阔的。

存在的问题：人们对舞蹈的认识，对它深入了解的人毕竟有限，它只是众多可选择用来欣赏或强身健体，休闲娱乐的一种，但无论社会怎么变，舞蹈总有存在的价值。

研究目标、内容及拟解决的关键问题

研究目标：让舞蹈走向国际化。走向人的内心。

内容：通过对舞蹈的认识与深入研究发现舞蹈很能表现人们的内心世界，舞蹈将成为大众表达的一种形式。

拟解决的关键问题：到正规地方学习舞蹈，或者去国外进行舞蹈交流，促进自身的艺术修养。舞蹈不仅仅是

11年老编辑荐刊在线球球766085044娱乐，要让它成为高雅的艺术，就必须提高内在储备。多举办大型比赛。广招优秀舞者，把舞蹈传承下去。通过交流让更多的人对舞蹈有正确的认识，并参与到舞蹈中。这让舞蹈的发展空间更大，更广阔!

研究方法

通过参考文献书籍、网络，平时的一些社会调查记录等等。

具体参考文献

[1]王克芬.中国舞蹈发展史[M].上海人民出版社1983.[2]吴晓邦.我的舞蹈生涯[M].中国戏剧出版社1982.[3]金涛.舞韵探踪[M].辽宁民族出版社1997.[4]金秋著.外国舞开题报告范文蹈文化史[M].人民音乐出版社2003.[5]王宏建.艺术概论[M].文化艺术出版社1997.

第四篇：新学期,让我们一起努力吧!2011.9

新学期，让我们一起努力！

——2011年秋季学期开学典礼致辞

曹华庚

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！

今天，是9月7日，是一个值得所有第一小学人纪念的日子，因为，今天是我们建校一周年的日子。今天，我们在这里隆重集会，召开新学期开学典礼，首先，让我们以热烈的掌声，对刚进入南城县第一小学的新同学、新教师表示热烈的欢迎，向获得县级、校级优秀教师和班主任表示热烈的祝贺！

九月是收获的季节。在刚刚过去的一年里，全校师生齐心协力、努力拼搏，用辛勤耕耘换来了累累硕果：教育教学秩序井然，教学质量大幅度提升，特别是毕业班的成绩更是让人刮目相看；在安全教育、综合实践、运动会、文艺演出等方面取得了可喜的成绩；学校并先后获得了省级“语言文字规范化示范校”、市“德育示范校”、县级“和谐平安学校”等荣誉称号；教师论文在省、市、县发表25篇，108篇论文在国家、省、市、县各级获奖；教师们在全市优质课竞赛中屡屡获奖；同学们在省、市、县各级竞赛中成绩优异。这些成果的取得，让我们学校赢得了教育主管部门的肯定、家长的信赖和社会的赞誉。

老师们，同学们，过去的成绩是鞭策我们前进的动力；新的学期，新的开始，带来了新的挑战，也孕育新的希望和新的憧憬。我们每一位教师和学生都应站在新的起跑线上，认真审视自己，以更加满腔的热情投入到新学期的工作与学习中去，为实现自身的目标而努力奋斗、不断拼搏！用自己的勤奋与智慧，书写新学期的满意答卷。

借今天的机会，我向同学们提几点要求和希望—— 首先，要加强安全防范意识，创建平安校园。

人的生命是宝贵的，因此，同学们务必要万分重视安全，加强安全防范意识。上学、放学的路上要自觉遵守交通规则，不要在路上玩耍、打闹、下河洗澡；乘车的同学要排队上下车，文明乘车；在校时，必须严格遵守学校的各项规章制

度，不能在教室里、走廊上、活动场所追逐打闹，严禁玩弄电器插座和开关等有危险的设备，严禁玩危险的游戏。

其次，要培养良好行为习惯，创建文明校园。

同学们要培养勤俭节约、爱护公物的良好品格，看到有浪费学校水电或破坏公物的现象，每一个人都有责任加以制止。要培养良好的卫生习惯，继续保持学校整洁、优美的环境，不能随地吐痰、随手乱扔纸屑、果壳、包装袋等垃圾，要养成主动捡垃圾的好习惯。要培养相互关心、助人为乐、拾金不昧等好品质，让学校真正成为我们学习的乐园，精神的家园，让文明之风吹遍整个校园。

最后，多读书，读好书，创建书香校园。

“最是书香能致远，腹有诗书气自华。”书籍是我们的精神食粮，读一本好书，就是跟一个伟大的人对话。读书可以净化心灵、陶冶情操、拓展视野、增进学识。希望同学多读书，读好书，读整本的书，读经典的书，读古今中外的书，读名作名篇，还可以和同学相互推荐好书，共同读书。让我们在享受“与经典作伴，与圣贤为友”的乐趣中，提高个人的修养，做一个饱学诗书、举止文雅的学生。

尊敬的老师们，我们肩上的责任关系着学生、家庭、学校和社会的未来，只有以博大的爱心投入到教书育人的工作中去，才能无愧于我们这太阳底下最光辉的事业。我们应以高尚的人格感染学生，以文明的仪表影响学生，以广博的知识引领学生，以博大的胸怀爱护学生，我希望每位教师都是学生欢迎、家长满意、同行敬佩的优秀教师。我相信，我们这支思想素质好，业务能力强，富有责任意识、奉献精神和进取精神的教师队伍，一定能为我们每一位学生放飞童年的梦想！

同学们，老师们，新学期奋进的号角已经吹响，让我们一起努力吧，百尺竿头，更进一步，亮出第一小学全体师生更加绚丽多彩的风姿！

谢谢大家!

2011年9月7日

第五篇：心理压力大 办公族必学的超有效-1+1-放松法

心理压力大 办公族必学的超有效“1＋1”放松法

“减压”二字如今常常挂在人们嘴边。如何在保证工作效率的前提下排解压力，找回健康的心态？美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心苏珊·鲍尔曼博士给出了身心“1＋1”的减压建议。

身体减压

NO

不要用吃东西来释放压力。高热量的美食多伴有高脂、高盐和高糖的弊端，这对身体的健康是不利的。而且靠吃来释放压力容易引发恶性循环———暴饮暴食导致体重增加，体重增加导致更大的心理压力，而职场心理压力又让人吃得更多。

YES

如果您感觉很想吃东西的话，可吃一些需要用力咀嚼的食物，因为活动双颚可以释放压力。比如吃一些坚果和小胡萝卜。

NO

减少咖啡因的摄入。当人们觉得精神不振时，常会喝含咖啡因的饮品来提振精神，但这却可能使您晚上无法香甜入睡。

YES

您可以喝去除咖啡因的咖啡或喝茶。也可以准备些桂圆、玫瑰、红枣、枸杞、冰糖、莲子等，加在茶饮里，滋养身心。

NO

当您面对压力，很容易拖延吃饭时间，甚至干脆不吃。很多白领为了节省时间，会选择速食快餐。其实，摄入健康的食物对调节心情、对抗压力非常重要。尤其是那些长“压力痘”的白领，更要管好自己的嘴，平衡饮食。

YES

苏珊博士建议，除了注意摄入瘦肉、蛋白、低脂牛奶、鱼或者大豆蛋白外，水果蔬菜和全谷物也不能少。而后者正是许多白领工作餐里缺乏的。水果蔬菜和全谷物中含有一种排毒法宝———膳食纤维。

膳食纤维被誉为肠道的“清道夫”，它能清除肠道内的“垃圾”和毒素，将有害物质排出体外。针对久坐的上班族经常出现的便秘、小腹脂肪堆积、长痘痘等问题，增加膳食纤维摄入是很好的解决方式。世界粮农组织要求膳食纤维每日摄入量最低警戒线：27克。若从日常饮食中得不到充足纤维，则需额外补充。

心灵减压

打造零压力办公室

调查发现，白领的压力70%来自办公室。稍稍改造你的办公环境，也许会对你放松心情有着意想不到的功效哦！

养几条金鱼：金鱼游弋的姿态永远那么从容不迫。无论是它们在水中悠游的样子还是斑斓的色彩，都能让你紧绷的心情有所缓解，也能让你的眼睛得到片刻休息。如果你的办公环境不容许你养金鱼，那么准备一些金鱼的图片放在电脑里吧，疲劳的时候播放看看，也是一种惬意的享受。

准备一双舒适的平底鞋：不面对客户的时候，让你的脚放松下吧。特别是白领女性，高跟鞋往往让你从精神到身体都紧绷不已，回到座位上，换上柔软舒适的平底鞋，能让你放松一些。

睡觉减压：充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床。很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理问题。

运动：有研究认为，运动可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来。如今很多白领也喜欢办健身卡，但卡的利用率很低。其实，健身不用练足45分钟，单纯流点汗，忘掉一些烦恼，也许你就会爱上运动。