浅析中小学生心理健康教育

第一篇：浅析中小学生心理健康教育

浅析中小学生心理健康教育

摘要: 长期以来，我们关心中小学生成长的热点大多集中在孩子的饮食、身体、学业成绩以及升学就业等问题上，而忽略了与每个中小学生发展息息相关的心理健康教育问题，面对时下中小学生的问题日益增多，中小学生心理健康教育是应引起我们认真重视的一个课题。本文将针对中小学生心理健康现状以及所面临的心理问题，论述如何通过体育教学加强中小学生心理健康教育的途径及功能。

关键词：中小学生 体育教育 心理 健康教育

一、中学生心理状况以及所面临的心理问题 1.学习带来的心理压力大，对挫折承受力差

学习竞争十分激烈，每一次考试，学生心情十分紧张，总担心考试会失败，失掉“尖子”地位，受到老师、父母的责备，同学的冷眼，产生高焦虑，而一旦真的考试失败，就立即丧气、情绪低落。于是挫折感“油然而生”，表现为焦虑、失意、注意力不集中、对老师和同学的言行敏感、失眠、神经衰弱等症状。2．人际关系不协调

由于学习成绩好，常受到老师和家长赞扬，加之是独生子在家多为“太子”、“千金”，自我中心意识强，人际交往能力弱，不善于处理与同学、老师、父母的关系，显得人际关系不协调。一些学生的日常安排就是“家—学校”，以至于终有一天发现自己“不能和别人多谈”，“我总加入不进同学们的谈话中”，“我感到孤独、寂寞”。这些学生常产生焦虑不安，甚至恐怖感。3．自信心不足

由于家长、老师对学生的期望质过高，表现出对学生的缺点看多优点看少，使学生对自己的能力产生怀疑，常因一次考试失败“老觉得自己智力不高”，“自己考学肯定没有希望了”于是灰心丧气，失去自信心。

造成中小学生心理问题的原因有很多，首先是父母的教育方式影响孩子性格，父母是孩子的第一任老师，有些孩子在父母影响下形成了很大的心理阴影，养成了自私，好斗，狭隘，偏执的性格，形成了巨大的偏差，其性格的弱点成为心理的最大障碍；其次是留守子女和进城务工子女心理问题凸显。随着城市化进程的推进，一部分家庭父母外出打工，留下子女在家独自读书，这些孩子心理缺少依靠，缺乏父母正规的管教；最后是学校教育的弊端影响学生心理健康，学校对安全事故视如老虎，把安全提到最高的境界，生怕学生除了什么问题，惹上麻烦。于是凡是与安全有关的活动一律取消，学生缺乏必要的放松和发泄，长期这样就会使学生心情抑郁，出现多种心理问题。

二、如何通过体育教学加强心理健康教育

体育有其独特的活动形式和内容。它能消除人的紧张情绪，发泄内心的冲动，潜意识烦闷和单调，提高人的自信心和成就感，满足人与人交往和友谊的需要，磨炼人的性格，锻炼人的意志。根据实践和调查表明，体育活动是治疗忧郁症、焦虑等的有效手段之一，也是保持或增进心理健康，消除心理疾病的一个重要方法。目前体育活动作为一种心理治疗和心理健康的手段在国外已经流行。从上可以说明，体育课具有其它学科无法代替的特殊作用，是最容易调控，最现实的心理健康教育工具，要高度地予以重视。所以我们应充分利用体育教学加强学生的心理健康教育。在体育教学中可通过以下几方面加强心理健康教育： 1．建立融洽的师生关系

教师工作是富于挑战性的工作，我们面对的是一群朝气蓬勃、思想活跃、心地单纯、情感丰富的少年儿童。因此，我认为重视情感教育，尊重学生人格是做好工作的第一步。中小学生的自我意识已开始逐步加强，他们的内心也需要别人的尊重、认可。因此，老师首先要转变观念，从高高在上的师道尊严中走出来，要认识到学生和老师的区别只不过是社会角色不同，而在精神上是平等的。老师要尊重学生的人格，热爱关心他们，真诚的帮助他们，利用课余时间跟他们接触，跟他们交朋友，谈他们喜欢的话题，尽量了解学生的内心世界，学生的心理是敏感而单纯的，当他们受到你的真诚，就会向你敞开心扉。在你与学生的每一次平等、友好的交谈中，你会了解许多有助于工作的信息，会在班级中营造出暖融融的情感世界，逐步赢得他们的信任和爱戴，营造出融洽的师生关系，为以后开展各项教育活动奠定良好的基础。

2.在体育活动中培养学生的自尊心

体育活动对学生自尊心的影响已经引起一些科研工作者、老师和教练员的兴趣。国内外的运动心理学专家一致认为体育活动对儿童自尊心发展有积极的影响。体育活动与自尊心要求联系是很紧密的。我们加强儿童的自尊心主要采用两类调节方法：首先，体育老师或家长需创设一个鼓励健康向上的情感体验的环境，如：小型的体育比赛、体育游戏等；其次，与单纯学习运动技术和提高运动成绩相比，儿童更需要教师和家长对体育活动的目的、任务、方法及重要性进行直接指导，且儿童不宜从事专业性强的，甚至力量性、长时间耐力性的体育活动。

3．在体育活动中培养学生的兴趣

兴趣是一种从内心世界发出的支持自身行动的源泉。在活动内容适合自身条件的情况下，可以培养激发个体潜在的兴趣使之渐渐壮大。当所从事的活动有许多动机，如自身爱好、家庭社会的影响、取得体育成绩的压力、学校体育教师的引导等。总之，当体育活动的内容与个体的兴趣结合在一起时，学生的快乐体育便体现出来，而体育活动所需的能力不相一致时，参加对象就会感到烦恼，担忧和焦虑。所以，体育教学中可采取由简到难，寓教于乐、快乐体育的原则去激发学生参与体育运动的兴趣。4．发挥体育活动对儿童心理上的积极作用

体育活动对儿童心理也可能因处理不当而产生消极影响。如部分学生过分迷恋体育活动，用在文化学习上的时间过少，出现作业完不成，文化课考核成绩差而遭到老师或家长的批评，若此时过分限制他们的活动，他们会出现心神不定，心情不好等到不良状态，儿童大运动量从事体育活动，如专业性强的游泳、体操、举重等等需控制体重的项目会导致饮食混乱，影响身体的正常发育，对儿童的心理也会造成不良影响。

总之，充分利用体育教学的功能与价值，在提高学生的身体素质和技能的同时，还要考虑到如何提高学生的心理健康水平。特别是体育教师应该树立心理健康教育的强烈意识，在教育教学中加强心理健康教育，使学生身心得到健康发展，深化学校教育素质教育改革，培养德、智、体、美等全方面发展的具有鲜明个性的合格人才。参考文献

[1]国家教育部:《中小学心理健康教育指导纲要》，2002年8月颁布。

[2]肖汉仕著:《学校心理教育研究》，论文科学出版社，2000年1月第1版。[3]林建华主编《:中小学生心理教育原理与教程》，南京大学出版社，1999年6月第1版。[4]田学岭：《中小学校心理健康教育现状的调查》，《周口师范学院学报》2006年第5期 [5]李慧生：《中小学心理健康教育课程建设新探》，《课程.教材.教法》2006年第7期

第二篇：中小学生心理健康教育

1标准

（一）健康标准1.有足够的充沛的精力，能从容不迫地应付正常生活和工作的压力而不感到过分紧张。2.处事乐观，态度积极．乐于承担责任，大事小事都不挑剔。3.善于休息，睡眠良好。4.应变能力强，能适应环境的各种变化。5.能够抵抗一般性感冒和传染病。6.体重适当，身材匀称，站立时头、臂、肩位置协调。7.眼睛明亮，反应敏锐，眼脸不发炎。8.牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿银颜色正常，无出血现象。9.头发有光泽，无头屑。10.肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松

（二）心理健康标准

A、代表性的提法:心理健康的标准体系，迄今仍是有争议的问题，国内外不少专家学者从自己不同的社会文化背景、研究立场、观点和方法，作出了不尽相同的表述。1、1946年第三届国际心理卫生大会提出的心理健康标准

① 身体、智力、情绪十分调和；② 适应环境，人际关系中彼此能谦让；③ 有幸福感； ④ 在工作和职业中，能充分自己的能力，过有效率 的生活。2.《简明不列颠百科全书》心理健康标准

① 认知过程正常，智力正常；② 情绪稳定乐观，心情舒畅；③ 意志坚强，做事有目的；④ 人格健全，性格、能力、价值观等均正常；⑤养成健康习惯和行为，无不良行为；⑥精力充沛地适应社会、人际关系良好。

3、美国提出标准心理学家奥尔波特

① 力争自我的成长；② 能客观地看待自己；③ 人生观的统一；④ 有与他人建立亲睦关系的能力；⑤ 人生所需的能力、知识和技能的获得；⑥ 具有同情心，对生命充满爱。

4、美国心理学家马斯洛和密特尔曼列出的心理健康标准

① 充分的安全感；② 充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；③ 生活的目标能切合实际；④ 与现实环境能保持接触；⑤ 能保持人格的完整与和谐；⑥ 具有从经验中学习的能力；⑦ 能保持良好的人际关系；⑧ 适度的情绪表达及控制；⑨ 在不违背团体要求的情况下，能作有限个性发挥；⑩ 在不违背社会规范的前提下，能适当满足个人的基本需求。5.聂世茂研究《内经》总结的心理健康标准

①“心恬愉为务”，“和喜怒而安居处”，即经常保持乐观心境；②“志贤而少欲”，“不惧于物”，即不为物欲所累；③“谣邪不能惑其心”，“不妄作”，即不妄想妄为；④“意志和则精神专直，魂魄不散”，即意志坚强，循理而行；⑤“御神有时”，“起居有常”，身心有劳有逸，有规律地生活；⑥“恬淡虚无”，“居处安静”，“静则神藏”，即心神宁静；⑦“乐其俗”，“好利人”，即热爱生活，人际关系好；⑧“婉然从物，或与不争，与时变化”，善于适应环境变化；⑨“节阴阳而调刚柔”，即涵养性格，陶冶气质，克服自己缺点。

B、目前中小学生常用的心理健康标准

1.智力正常2.情绪适中（1）情绪反应适度（2）情绪活动的主流是快乐的（3）善于调节、控制、疏导（宣泄）消极情绪 3.意志健全(1）果断，当断则断（2）坚强，经得起挫折4.人格统一完整（个性结构完整）5.自我意识正确（了解自我，悦纳自我）6.人际关系和谐7.社会适应良好（适应环境、正视现实）

8、活动效能吻龄（心理行为符合年龄与性别特征）C、注意事项

1、心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同

2、心理健康的状态是动态变化的过程

3、心理健康的标准只是一种理想的尺度

4、心理健康与心理不健康之间没有绝对的界线（借助量表）2学校心理健康教育的目标

（一）华中师范大学刘华山的观点 刘华山把心理健康教育的目标归纳为两个方面：(1)学会调适（调节与适应）

学会调节就是学会正确对待自己、接纳自己、化解内心冲突，确立适当的志向水平，保持精神生活的内部和谐。学会适应就是矫治行为，形成正确的适应行为，使行为符合社会规范，消除人际障碍，改善人际关系。(2)寻求发展

就是要引导学生认清自己的潜力与特长，确立有价值的生活目标，发展建设性人际关系，发挥主动性、创造性以及作为社会成员的良好社会功能，过积极而有效率的生活。学会调适是基础目标，寻求发展是高级目标。

（二）上海教育科学研究院吴增强的观点,吴增强将心理健康教育的目标也分为两方面

① 发展目标

(1)帮助学生认识自己、接纳自己；(2)帮助学生学习发展良好人际关系，培养合群性、同情心；(3)帮助学生适应学校生活环境，热爱学校生活；(4)帮助学生发展共学习能力，培养正确的学习观念、良好的学习兴趣与学习习惯；(5)帮助学生提高承受挫折的能力，培养良好的意志品质：(6)帮此学生在学习、生活中学会调节、控制自己的情绪，经常保持乐观、平和、愉快的心境；(7)帮助学生培养独立自主的精神，懂得对自己的行为负责；(8)帮助学生培养创造思维与创造精神。②防治性目标

(1)辅导学习困难的学生，改进他们的学业；(2)辅导有情绪困扰、行为问题的学生，改善他们的情绪，矫正他们的行为；(3)辅导家庭环境不利的学生(包括单亲家庭、离异家庭、寄养家庭及关系紧张的家庭等)，帮助他们健康成长；(4)辅导有心理困扰的学生，促进他们心理健康

（三）《中小学心理健康教育指导纲要》中的目标（P24）3保密性原则（信赖性原则）含义：是指儿童心理辅导过程中，教育者有责任对儿童的个人情况以及谈话内容等予以保密，儿童的名誉和隐私权受到道义上的维护和法律上的保障。保密性原则是儿童心理辅导极其重要的原则；是鼓励儿童畅所欲言和建立相互信任的心理基础。失密，对教育者来说，就是失职，对教育机构来说，就是威信和名誉的丧失。这不仅要受到良心的折磨和舆论的谴责，而且要负法律责任,保密性原则要做到：1.求助学生的所有资料和信息绝不应作为社交闲谈的话题；2.除了其个人身份能得到充分隐藏之外，个案的资料不应出现在教育者的公开演讲或资料中；3.教育者所做的个人记录不能视为公开记录，不能随便让人查阅。经过大量的实践探索和经验总结，从事这项工作的理论和实践工作者用生动简练的语言概括心理健康教育的原则，这种概括既易于理解，也易于掌握

要主动接触，不要坐等回避；要耐心倾听，不要肆意打断；要实事求是，不要主观臆断； 耍因人而异，不要千篇一律；要协同配合，不要孤军奋战；要量力而行，不要盲目包揽； 要平等相待，不要居高临下；要适度接纳，不要指责训诫；要科学引导，不要说教附和； 要守信保密，不要随意张扬；要热心真诚，不要冷漠做作；要讨论启发，不要武断灌输； 要积极疏导，不要压抑遏制；要自觉自愿，不要强迫要求；要了解尊重，不要猎奇侦讯； 要自我领悟，不要包办代替；要力求内化，不要强迫变化；要心悦诚服，不要令人屈从。5学校心理健康教育的内容

1.学习心理指导2.人际关系心理指导3.自我意识心理发展指导4.升学心理指导5.情绪心理指导6.意志行为心理指导7.性心理指导、休闲生活与消费心理指导等 《中小学心理健康教育指导纲要》

1.普及心理健康基本知识2.树立心理健康意识3.认识心理异常现象4.了解简单的心理调节方法5.初步掌握心理保健常识，其重点是学会学习、人际交往、升学择业以及生活和社会适应等方面的常识。

6学校心理健康教育的具体内容

（一）学习辅导A.定义：是指教师利用所掌握的心理知识和技能，协助学生认识学习的原理和方法，充分挖掘其学习潜能的过程。B.作用：是增强学生学习的积极性、自主性，提高学生的自学能力和独立思考问题的能力。C.目的： 帮助学生解决四个问题（P29）

D.具体做法：1.正确看待学习智力：学力：指学习能力和知识

水平的简称。指一个人的知识水平以及在接受知识、理解知识和运用知识方面的能力。2.激发学生学习动机：爱学：变“要我学”为“我要学”。能学：树立自信，消除学习自卑、学习疲劳3.端正学生学习态度 4.学习方法辅导5.考试心理辅导

（二）生活辅导（P38）主要目的：帮助学生树立“四观”——劳动观、休闲观、消费观和生命观1.劳动观—独立性—生活自理能力2.休闲观 陶行知—“六个解放”3.消费观 误区—一个攀比三个“跟着走”4.生命观 经常开展生命教育专题活动

性心理辅导1.进行性心理健康教育的必要性（1）社会的进步，青少年青春发育的提前。（2）性意识的产生，对异性好奇。（3）性科学知识的缺乏和性道德观念、意志薄弱，导致青少年学生中性偏离行为和性犯罪行为的出现。

2.青春期性心理发展的四个阶段（1）异性疏远期（2）异性接近期（3）异性眷恋期（4）择偶尝试期

3.青春期性健康教育的具体任务

（1）向青少年提供科学而准确的关于人的性潜能的信息。包括人的身体构造，发育成长，人的生殖，怀孕，避孕，堕胎，做父母，性取向，家庭生活，性病，艾滋病等方面的信息。（2）提供关于对性的态度、价值观和行为选择的教育。包括创造机会让少男少女提问、探索，认识家庭、社会所传授的性价值观的意义，进而培养自己的性价值观，培养对家庭关系及两性关系的正确认识，懂得自己对家庭和别人的义务与责任。

（3）进行处理人际交往与两性关系的技能训练。包括沟通、作决定、评价、应对朋辈压力和建立良好人际关系的技能，使他们能够创造性地理解性和成年后正确扮演自己的角色，包括在未来的情感生活与性生活中能够关怀体谅别人，帮助别人，不强迫别人，努力寻求使双方都满意的性交往关系。

（4）进行责任感的教育。帮助青少年懂得并履行在性关系中的责任，包括洁身自爱，怎样抵制压力，以免卷入不成熟的性关系。恰当的进行避孕方法和其他性保健方法的教育。4.青春期性健康教育的方法

在活动中体验

（三）生涯辅导（P44）以人为本是教育的永恒主题。这就要求心理教育必须以学生为本，以学生为中心，这是心理教育的根本要义。

然而，长期以来我们对人文精神一直比较忽视。在功利主义、拜金主义、享乐主义等腐朽思想的影响下，造成了压抑学生个性、抹杀健全人格的不良后果。我们重视人力资源的开发，却忽视了人自身的发展；重视考试科目文化知识的学习，却忽视了如何让学生学会主动获取知识；重视智育，却轻视了教学生如何做人；重视训练记忆、理解等智力因素，却忽视了情感、意志等非智力因素等等。教育的单一化模式、统一的内容、统一的标准、呆板的满堂灌的教学方法，严重抑制了学生个性的发展和人格的自我完善。这种缺乏人文精神的教育已经导致了令人遗憾的后果：学生的知识结构不全面，情感、意志、兴趣、眼界偏狭，急功近利，唯书唯上，迷信盲从，消极被动，缺少了主体的意识、自主的能力和创新的精神。因此，学校心理健康教育的内容一定要注重以人为本，渗透教育的人文精神。7生命教育专题活动

《求生》

主题：如果你坐在泰坦尼克号上，该不该上救生船

准备：纸巾（下课时，纸巾都被学生擦眼泪用完了）

过程：课堂上，学生们分成13人一组开始一个名叫泰坦尼克号的活动。情景设计了13个人坐在泰坦尼克号上，每个人安排一个角色：孕妇、运动员、船长、导演、演员等等。遇上冰山后，只有5个人能坐上救生小船。大家讨论，谁能坐上小船？ 孕妇说：“我怀着宝宝，一命抵两命，救我就是救了两条生命。” 船长说：“我有很好的航行经验，只有我才能把船驶近岸边。” 运动员说：“我有很好的体力，如果途中遇到危险，我可以解决。”……讨论变成争执，大家猜拳、抓阄决定。

效果：学生在参与和讨论过程中，对生命价值进行了严肃判断。

《死亡》

主题：选择最亲最重要的4个人，假设他们离你而去。

准备：纸巾（下课时，纸巾都被学生擦眼泪用完了）

过程：让每个学生在4张纸上写出自己最亲最重要的人，折好，相互交换。随意撕掉一张，再还给对方。被撕的那张纸，代表这位亲人已经离你而去。拿回自己的纸条后，大家开始讨论：你心目重要的亲人离开你了，你的生活会怎样，你是怎么想的？“我心中最重要的父亲，没有他，我和妈妈少了顶梁柱。”……每个人说到后面，声音开始哽咽，许多学生留下了眼泪。同样，如果是你离开了亲人，家人也会是和你同样心情。

效果：培养了学生珍惜身边人的意识 8心理健康教育课程的目标设计

（一）明确课程目标的作用

1、选择和确定心理辅导内容、制定心理辅导方案的重要依据

2、指引心理辅导方向、调控心理辅导的过程

3、检验心理辅导工作有效性的标准。

（二）课程目标的设计要求（P77）以发展性目标为主、以防治性目标为辅

（二）课程目标的体系（P78）

小学阶段：提高小学生对校园生活的适应力，培养他们开朗、合群、乐学、自立的健康人格。

初中阶段：培养初中生自重、自爱、自尊、自信的独立人格及对自我与外界的评价能力；能以积极心态面对学习、生活压力和自我身心所出现的变化。

高中阶段：培养高中生更为完善的意志品质，增强自觉性、果断性和自制力，能以更为成熟的自我意识和社会责任感去对待学习、人际交往、情感世界及自我发展等问题。面对升学或就业，具备选择专业或职业和克服压力的能力。9心理健康教育课程的内容设计

初一年级(独立)：适应新的学习环境和学习要求，富有责任感和进取心，形成良好的自我认识能力。

初二年级(自控)：掌握青春期的生理和心理卫生常识，适应自我身心变化，能够大方得体地与同学、异性和长辈交往，勤奋精神和刻苦毅力逐渐养成。

初三年级(耐挫)：形成锲而不舍的个性特征，掌握自我心态，情绪的调适方法，改善学习方法，能够在升学和就业方面作出合适的决定。

高一年级(适应)：适应高中学习环境与学习要求，增强集体感和人际交往能力，掌握自我调适与自我改变的技能。

高二年级(创造)：培养丰富的情感，增强社会责任感，发展创造性。

高三年级(奉献)：认识自己的社会价值，关心国家命运并具有使命感，具有奉献精神，选准自己的发展前途与人生目标，能娴熟地运用所学技巧自我调节考前情绪，成功完成中学阶段的最后冲刺，能够作出升学或择业的最佳选择。10初三第一学期心理辅导课程之重塑自我

教学理念：十四五岁的少年正是自我概念形成的时期。也是自我同一性确立的时期，他们非常注重自我形象的良好设计，但由于对自我形象过度敏感．他们过于看重别人对自己的外在评价和成败得失的评价，以至于产生不良的自我形象、如自卑、自责等。因此，帮助学生树立积极的自我概念，正确对待别人对自己的评价，有利于学生的自我完善。

教学目标：教师： 1．了解学生的自我概念水平。2．提高对学生自尊心要求的敏感化 3．帮助学生学会自我保护。学生： 1．澄清不良自我形象产生的原因。2．学会保持良好自我形象的技术。

教学准备：阅读教学参考资料－－青少年的自我意识 11上课过程之活动展示——暖身活动

例：结

识

新

同

学

礼节操：——超级握手

背景：播放轻音乐碟片

步骤： 1请同桌间相互握手。

2参考“超级握手活动表”列出的几种握手类型，看看你刚才的握手方式是属于哪种类型的。3 让同学们到处走走，再使用不同的握手方式和别人握手，感受不同的感觉。

12心理剧：是通过特殊的戏剧形式，让参加者扮演某种角色，以某种心理冲突情景下的自发表演为主，将心理冲突和情绪问题逐渐呈现在舞台上，以宣泄情绪、消除内心压力和自卑感，增强当事人适应环境和克服危机的能力。心理剧能帮助参与者，通过一系列活动热身，进而在演出中体验或重新体验自己的思想、情绪、梦境及人际关系，伴随剧情的发展，探索、释放、觉察和分享内在自我。这是一种可以让参与者练习怎么过人生，但不会因为犯错而被惩罚的方法。

特点：通过表演，为学生提供一个具体的问题情境。

注意事项：事先要排练

心理故事法

特点：讲故事，让学生回答问题和讨论

作用：从现象上升到问题，吸引人。注意事项：注意声情并茂，故事讲完后要结合“我”引发思考，不必深入剖析。测验法

测验法可以分为心理测验和趣味测验。心理测验又分为标准心理测验和简易心理测验。特点：进行自我测评

作用：通过测试，使学生将“我”与所探讨的问题结合，同时增进其自我了解。注意事项：注意测查的负作用，解释要慎重。简易量表，只作体验。（包括学生主体性量表、学习习惯检核表、睡眠质量检查表、焦虑量表、压力量表、职业兴趣测验等。）艺术渲染法

特点：以电影、电视、歌、舞、诗、画等艺术形式出现

作用：活跃气氛，体现文化氛围，艺术色彩。

注意事项：不能太多，否则变成联欢会。选题要切合主题。心理治疗：心理治疗是运用心理学的理论和技术，针对具有较严重心理障碍的患者，由经过专门训练的人员，通过与患者交谈、分析、探讨和研究，帮助患者了解、认识和领悟自己心理障碍或者异常症状的心理根源，消除、矫正或者缓解患者现有问题和异常行为，促进患者积极的人格成长和发展的过程。影响的技术1）定义：咨询者运用自身的知识、经验和能力来积极影响求询者，促其较快成长与成熟的一种技术。2）种类：解释、忠告（指导）、自我开放等

①解释：是将潜意识提升为意识的过程—精神分析理论最常用的方法之一。

是咨询者依据某一理论或个人经验，对求询者的问题作出合理的说明和分析，使求询者能够从一个新的角度来认识自己和自己的问题的一种技术。（P107）

②忠告（指导）：是指对求询者关心的问题提出建议和劝告，给予指导性和参考性的信息，以帮助来访者思考问题，作出决策。

③自我开放

定义：也称自我暴露，自我揭示等，是咨询者公开、开放、暴露自己的某些经历、经验、思想、情感等，与求询者共享，以促使其提高自我认识，促进自我发展的一种技术。

形式：两种

其一，向求询者表明会谈过程中对其言行问题的体验，其二，告诉求询者自己过去有关经历和情绪体验。

行为强化法（P102）

定义： 指运用强化手段使来访学生增加某些适应性行为，或则削弱消除某些不适应行为的方法。

种类：

1）行为契约法（行为塑造法）1协议制定一个合同（契约）。

2契约明确规定一个疗程的目标、方法与步骤。目标分成一步一步的小目标。

3其原因就在于：人的行为更容易受一些少量的，但很及时、很明确的强化物影响，而不易被那些虽然很大，但很遥远的强化物左右。

2）代币法（代币管制法）是一种利用强化原理促进更多的适应性行为出现的常用方法。其形式有小红旗、小红花、小票券等等。3）消退法是一种对不良行为不予注意、不予强化，使之逐渐削弱以至消失的方法。

松弛技术：也称放松训练法，它是一种通过训练，有意识地控制自身的生理心理活功，降低激活水平，改善机体紊乱功能的心理辅导方法。即：通过生理上的放松达到心理上放松的一种技术。

系统脱敏法：是一种在求询者掌握松弛技术的基础上，使之逐步减少引起其焦虑、恐惧、紧张源的一种心理干预技术。

满灌法也叫洪水法、冲击法、快速脱敏法，就是鼓励求询者直接接触引起焦虑、恐惧的最强烈的情境，坚持到紧张焦虑或恐惧感觉消失的一种快速心理干预技术。注意事项(1)要向求询者说明该技术带来的恐怖、焦虑是无害的(2)让求询者体验到最强烈的情境(3)面对恐惧，不允许回避(4)现实满灌，不能用危险性的工具(5)使用该技术时，必须了解求询者各方面的情况，尤其是求询者的身体状况。

厌恶法（厌恶制约疗法、惩罚疗法）定义：是指运用惩罚性的厌恶刺激，通过直接或间接的想象，使之产生不舒服感，以消除或减少某种适应不良行为的心理方法。

注意事项（1）厌恶刺激应达到足够的强度，持续时间为直到不良行为消失。（2）此方法带有一定的残忍性和非道德性，使用前应征得求询者的同意。理情治疗理论（RET法）：艾莉斯（Albert Ellis,1913~)，在美国被公推为十大最具影响力的心理学家第二名，在加拿大则排名第一。主要观点：心理异常源于错误的观念。1）人有“庸人自扰”的倾向，人常为情绪困扰，而且多半是内生的；2）人有思考能力，但思考问题多表现损己害己的倾向；3）单凭想象即可形成观念，这些观念常把人带入愈想愈烦恼的境地； 4）人有自毁的倾向，也有自救的能力，转化前者为后者，即为治疗。

面质（非理性信念辨析）定义：旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径改变求询者的非理性信念，以助其解决情绪和行为问题的一种技术。又称理情治疗法（REBT法）理论基础：基于性格的ABC理论。A： 指诱发事件。B： 指信念系统。代表个体对这一事件的看法、解释及评价。C： 指结果。代表继这一事件后、个体的情绪反应和行为结果。合理情绪想象技术也是合理情绪疗法中最常用的方法之一，主要通过想象进行

基本步骤：1.引导来访者在想象中进入曾使他产生过取向困扰或自感最受不了的情境之中，使之重新体验这种情境下的强烈的情绪反应。这一步非常重要。2.帮助和引导来访者改变这种不适当的情绪反应并体验适度的情绪。3.停止想象，让来访者讲述他是怎样在想象中使自己情绪发生了变化，发现影响其情绪反应的不合理信念，从而形成合理的认知。此时咨询者要鼓励和强化来访者形成新的合理信念，并补充其他相关的合理信念。

人本主义理论：是美国当代心理学主要流派之一，由美国心理学家A.H马斯洛创立，现在的代表人物有 C.R罗杰斯。

人本主义强调爱、创造性、自我表现、自主性、责任心等心理品质和人格特征的培育，对现代教育产生了深刻的影响。马斯洛作为人本主义心理学的创始人，充分肯定人的尊严和价值，积极倡导人的潜能的实现。另一位重要代表人物罗杰斯，同样强调人的自我表现、情感与主体性接纳。他认为教育的目标是要培养健全的人格，必须创造出一个积极的成长环境。

真诚

定义：指咨询者与求询者赤诚相见，坦诚相待，以帮助求询者摆脱心理困惑，从而产生可信可靠信念的一种技术。其含义有二层：一是咨询者真实展现自己。二是真诚地对待求询者。

意义：真诚是咨询取得成功的首要条件。因为咨询者的真诚不仅给求询者一种安全感，而且为求询者提供了一个榜样；受咨询者的真诚感染和暗示，求询者也会逐渐也会逐渐诚实地开放自己，表达自己，袒露自己的内心世界。

尊重

定义

是一种无条件的接纳求询者人格及其真实问题的一种技术。

意义

有助于求询者最大程度地表达自己，获得一种自我价值感。

14催 眠 作 用：1.减压放松，消除身心疲劳感，消除焦虑、抑郁等负面情绪 2.改善睡眠，提高休息质量 3.心理调整，体验自信与充实 4.改善情绪，内心平和与喜悦，面对生活游刃有余 5.自我催眠，提高自身调整应变能力，开发个人内在潜能

6、改变恶习，如戒烟、戒酒、减肥

7、在催眠过程中，随着深度愈深，某些能力会改变。(1)想象力、记忆力、创造力、接受暗示的能力增强(2)对重量、时间、疼痛、数字的感知及自我控制等能力减弱。

8、探索灵性，了解前世与今生之因缘 15催眠状态下的反应： 外在表现：1眼睛闭上而眼皮闪动或目光呆滞、语调降低 2呼吸的改变（通常是变慢）3强直，像腊一样的僵直皮肤或皮肤颜色会改变（泛红）4无精打采、垂头丧气的脸部肌肉或整体性的肌肉松弛5行动迟缓，自主性行为减少，有时会产生无意识躁动或吞咽的反射动作6眼睛流泪、泪湿增加或眼睛会变红7有睡意或困倦的表现8身体变暖和

内在反应：1活动的意愿降低2时间扭曲3声音的淡入及淡出4感觉轻松自在、轻飘飘、漂浮5记忆遗忘6记忆力增强7想象力增强8疼痛阻隔9易于接受暗示 16催眠程度：一般分为三级：轻度、中度和深度

1)轻度催眠状态：求治者感到浑身倦怠、肌肉松弛、呼吸深缓、无力睁眼，醒后对催眠中发生的事情有回忆能力。2)中度催眠状态：瞌睡加深，睡意甚浓，皮肤感觉迟钝，痛阈值提高，顺从。醒后对催眠中发生的事只保留部分记忆。3)深度催眠状态：感觉明显减退，除对催眠者的说话有反应外，已基本没有知觉，甚至对针刺刀割也无痛觉，可施行外科手术。事后完全不能记忆起他在催眠中的言行。17催眠方法 ：（1）言语暗示加视觉刺激。此法又称为光点刺激法或凝视法，是让被催眠者聚精会神地凝视近前方的某一物体（一光点或一根棒等），距离10厘米左右。

（2）言语暗示加听觉刺激。此法又称为节拍器法，是让求治者闭目放松，注意倾听节拍器的单调声或水滴声。（3）言语暗示加运动刺激。此法又称为后倒法，是运用“后倒”的指令，使催眠者的整个身体向后倒，从而诱导其进入催眠状态的一种技术。

（4）言语暗示加皮肤感觉刺激。此法又称为诱导按摩法或温觉引导法。

（5）药物催眠。某些求治者如暗示性低、不合作，可使用2.5％的硫喷妥钠或5－10％的阿米妥钠0.5克，稀释后，进行静脉缓慢注射，在求治者进入半睡眠状态时，再导入催眠状态。18团体心理辅导依据的理论：1群体动力学：群体动力学于30年代创立于美国，创始人是德国心理学家勒温（kurt lewin）。勒温提出场论（field theory）。场具有复杂的非物理的力及它们之间错综复杂的变化，这种变化所产生的动力结构使场成为动力场，随着动力场的千变万化，人的心理和行为也随之变化。公式：B=f(P E)即行为是人格和环境的函数。2社会学习理论：美国社会心理学家班杜拉（Albert Bandura）。1他认为个人行为不是由动机、本能、特质等个人内在结构决定的，也不是由环境力量决定的，而是由个人与环境的交互作用决定的。2行为与环境、个人内在因素三者互相影响，构成一种三角关系。3人的大部分社会行为是通过观察他人、模仿他人而学会的。在观察学习中起决定性影响的因素是环境，如果环境发生变化，人的行为也发生变化。

19团体心理辅导的分类一）咨询遵循的模式及目标：发展性、训练性、治疗性

（二）计划程度的不同：结构式、非结构式

（三）成员背景相似程度：同质、异质

（四）开放程度：开放式、封闭式

（五）咨询理论：精神分析团体、行为主义团体、认知—行为团体咨询等 发展性团体：目前应用最广泛的团体辅导形式，以自我成长和完善为重点，参加者主要是健康的正常人或有某些烦恼的正常人，参加动机为更好地了解自己，充分发挥潜能，实现自我发展。如：自我成长小组、领导才能提升小组 训练性团体：着重人际关系技巧以及人际交往自信的训练和培养，参加者希望提高人际交往能力，建立和谐人际关系，如：社交技巧培训营、敏感性训练小组等

治疗性团体：帮助矫治较严重心理问题，如焦虑、抑郁等。通过团体特有的治疗因素，如支持、关心、感情宣泄等，改变成员人格结构，达到康复功能，一般持续时间较长，对辅导者要求较高，如：考试焦虑治疗小组、社交障碍矫正小组

20团体辅导的原则

1、发展性原则

2、主体性原则

3、差异性原则

4、尊重性原则

5、全面性原则

6、体验性原则

7、可操作性原则

8、趣味性原则

21团体辅导方案设计的程序

1、通过海报、校园广播、校园网、校刊校报等各种宣传途径，让全体学生了解心理咨询中心将要举办的团体辅导的主题和有关事项

2、招募团体成员，以自愿报名为主，同时通过宣传途径了解各班信息，动员部分特殊需要帮助的学生参与。

3、确定来访者需要解决的问题。

4、确定活动名称、时间、地点、活动内容。

5、宣布团体纪律：坦率真诚，保守秘密，签定契约。

22有效进行团体心理辅导的条件

1、有明确的团体辅导目标

2、有称职的团体领导者

3、成员要积极参与活动

4、有适宜的团体活动

称职的团体领导者1）团体领导者的人格特征2）团体领导者的角色3）团体领导者的基本态度4）团体领导者的职责

人格特征1美国心理学家(1988)提出的10项特征：良好的意愿，真诚对待他人，有能力与人分忧共乐，以充满情感的态度对待成员，认识并接纳他人的能力，帮助当事人发现个人的能力和学习自立，兼收并蓄不同治疗学派的理论和技巧，综合发展成自己独特的咨询风格，愿意探索和冒险，并与他人分享自己的体验和观点

2林孟平（1992）提出的11项特征 ：认识自己、接纳自己、自爱自信，敏锐的自觉，知觉自己、把握环境，具有自我的肯定，清楚并欣赏自己，投入并参与，身体力行，以身作则，个人的协调和表里一致，心口如一

基本态度：1共情：放弃主观参照标准，设身处地，体察了解对方；不等于同情（高低尊卑之别）；不只重视感受，还重视理性；不等于认同或赞成对方的行为和观点2真诚：心口如

一、言行一致、表里一致，全身心投入；不等于随意说；不等于完全自由的自我表达

3无条件积极关注： 整体接纳对方的长处与短处；不等于必须同意不良行为；不等于不能拥有个人的自己的价值取向

职责：制定详细地计划书，预见可能的问题；慎重筛选成员；注意调动团体参与积极性；适度参与并引导；提供适当地解释；创造融合的气氛

23团体辅导的实施

（一）团体辅导的实施阶段

二）团体辅导的实施技术1反应技术：倾听、复述、反映、澄清2互动技术：建立关系、解说、联结、促动、沟通、保证、鼓励和支持3行为技术：提问、面质、调停、聚焦、示范

（三）团体辅导的方法：团体讨论；难题解决；角色扮演；心理剧；行为训练；习作活动；演讲会；报告会；参观访问；影视欣赏；图书治疗等等。

24经典团体辅导活动系列

（一）促进团体相识的活动（1）轻柔体操（2）互相自我介绍（由两人一组——四人一

组——八人一组）（3）问与答（4）最佳搭档（5）连环炮（6）棒打薄情郎

如棒打薄情郎 目的：尽快相识，增进团体凝聚力

时间：约20分钟

准备：用挂历纸或旧报纸卷成一根纸棒

操作：初次聚会，全体成员围圈而坐，轮流介绍自己的名字、兴趣、出生年月等个人资料。每个人都专心去记其他成员的资料。然后站成一圈，选一个执棒者站在圈中间，由他面对的人开始大声叫出一个成员的姓名，执棒者马上跑到那个人面前。被叫的人马上再叫出别一位成员的姓名。如果叫不出来，就会受当头一棒，然后由他执棒。依此类推，直到大家熟悉互相的姓名为止。如果一个人3次被打就必须出来表演，作为惩罚。此活动适合青少年，在游戏中相识

（二）相互信任与彼此接纳的活动（1）信任之旅（2）戴高帽子（3）镜中人（4）哑口无言（5）信任考验（6）猜猜我是谁（7）个性发现（8）组员心声

（三）自我探索的活动（1）20个我是谁（2）生命线（3）人生曲线（4）自画像（5）人际关系中的我（6）人生透视（7）洞口余生（8）人生最重要的时刻或事件

（四）澄清价值观的活动（1）火光熊熊（2）临终遗命（3）生存选择（4）姑娘与水手（5）人生的最后时刻

如

火光熊熊

目的：明确自己的价值观，理解他人的价值观

时间：30～40分钟

准备：纸、笔

操作：指导者将团体分成5人左右的小组，然后告诉大家，现在你的宿舍正被烈火吞噬，情况危殆，时间只够你冲进火海取出3样东西，你会选择哪三样？先后顺序是怎样的？为什么选择这三样？它们对你有什么价值？还有没有重要的物品不在抢救之列？为什么？然后给成员一定时间让他们想一想，并写在纸上。然后在小组内交流，告诉其他人你为什么如此选择的原因。

生存选择

目的：探讨并澄清价值观，以及通过交流，认清生活中最有价值的东西。

时间：60～80分钟

准备：每小组（5～8人）一份材料及统计表

操作：指导者告诉成员：地球上发生了核战争，人类将要灭亡。但是，一位科学家发明了一个特别的核保护装置。如果谁能进入其中谁就能生存下去。现在有10个人。但是核保护装置里的水和食品、空间有限，只能容纳7人。与就是说，人类只能有7人可以生存下去。请您决定谁应该活下去，谁只能面对死亡，为什么？并请排出先后次序。10个人的情况： ①小学老师 ②小学老师怀孕的妻子 ③职业棒球运动员 ④十二岁的少女 ⑤外国游客 ⑥优秀的警官⑦年长的僧侣⑧流行男歌手 ⑨著名的小说家 ⑩慢性病住院患者。全体成员听完给定的情景后，认真思考，做出自己的选择。每位成员将自己的选择及理由记下并在小组内部交流。为了获得小组一致的意见，全组充分讨论，各抒己见，各个人可以在讨论后修正自己的意见。然后每个小组派小组代表在整个团体中介绍小组的决定及讨论情况。小组成员可保留自己的意见，到团体中再阐明。这个活动包括着丰富的寓意，充分体现了每个成员的价值观，及对未来社会的憧憬或理想。讨论并不求得出一致的结论，真正的目的在于讨论过程中了解自己的价值观及他人的价值观，并通过他人的启发，调整自己的认识，认清生活中最重要最有意义的是什么。

（五）互助解难的活动（1）目光炯炯（2）热座（3）脑力激荡（4）做自己的主人（5）秘密大会串

（六）结束团体的活动1）大团圆2）化妆舞会（3）把心留住（4）笑迎未来（5）结业式 25中小学生心理问题的含义：指儿童在成长过程中，由于其生理机能失调、环境适应不良等导致的心理与行为上的矛盾、冲突、困扰、麻烦及障碍等。

26对中小学生心理问题应有的认识： 中小学生身上的心理问题一般只是暂时的，随着自身生理上的成熟和心理水平的提高会逐步减少，也会在成人的正确教育和引导下逐步矫正。所以，应注意不能随便给有心理问题的儿童贴上“病态”或“变态”的标签。那样，即不负责任，也不科学。

27中小学生常见心理问题的类型

（一）学习和升学方面的心理问题，如厌学、考试焦虑、记忆障碍、思维障碍、注意力分散、学习兴趣贫乏等。

（二）品行方面的心理问题，如多动、网络成瘾、退缩行为、抢劫、偷窃、说谎、斗殴、逃学、出走以及各种不良习惯等。

（三）情绪和情感方面的心理问题，如焦虑、压抑、紧张、忧郁、沮丧、冷漠、恐惧、孤独等。

（四）人际关系和青春期方面的心理问题，如交往中的胆怯、自卑、孤僻、自负、不合群、男女生交往过密（早恋）、恋爱、失恋等问题。

（五）个性与人格方面的心理问题，如猜疑、犹豫；固执、狭隘、独断、专横；自私；残忍、对立和破坏；嫉妒等。

（六）特种心理障碍问题，如口吃、遗尿、失眠、夜惊、梦游、神经性厌食、偏食、异食等。

（七）严重心理失常问题，如癔症(歇斯底里症）、强迫症、恐惧症、抑郁症、焦虑症、性变态（同性恋、窥阴癖、恋物癖、异性癖等）及其他精神疾病等。

28考试焦虑的影响 影响是双重的：

1、适度的考试焦虑有助于精力更加集中，知觉更加敏锐，思维更加灵活，对学习和考试具有积极意义。

2、过度的考试焦虑对学习和考试具有不利影响，它会降低学习效率，影响考试成绩，甚至形成焦虑性人格，进而对身心健康造成潜在危害。目前，青少年中存在的严重考试焦虑是一个亟待解决的学校心理健康教育问题。网瘾综合症主要表现：上网时精神兴奋，心潮澎湃，欲罢不能，时间失控。沉溺于网上聊天或网上互动游戏，并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通，甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖，以致不能分离。

第三篇：中小学生心理健康教育

中学生心理健康教育情况及其存在的问题

和应对措施

学校开展心理健康教育，既是学生自身健康成长的需要，也是社会发展对人的素质要求的需要。躯体无疾病，心理无疾病，具有社会适应能力是现代公认的“全面健康”三要素。

而目前中学生产生苦闷、胆怯、猜疑、多虑、孤独、易怒或情绪抑郁等心理障碍，导致走入社会后不能适应工作环境或与他人合作发生困难，这种交往恐惧症使他们对未来的生活、工作形成障碍，更有甚者因心理问题而导致恶性事件给社会、家庭带来了严重后果。这些心理问题足以说明如何做人的教育存在问题，学校作为学生学习知识的第一阵地，加强学校的心理健康教育，是培养学生学会认知、学会做事、学会做人、学会共处的最好办法。

随着我国社会的快速进步，竞争压力的增加，心理问题越来越凸显出来。中学生的心理健康问题，主要表现在以下几个方面:

（一）学习类问题

中学时期是学习的重要时期，因学习而产生的心理问题是中学生心理问题的主要部分，其问题有：

1.学生学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。目前，学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。

2.厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学亦出现厌学情绪。“国家教育委员会的一位负责同志在一次会议上说，中学生厌学的有30％，有的地方甚至高达60％”。可见，厌学是一个普遍问题。

3.考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重，甚至出现焦虑泛化现象。在现行的中等教育体制中，我国的教育结构存在着不合理现象，学生面临的是升学难、就业难、出路窄的现象，特别是那些成绩差的后进生更是感到升学无望。教育结构的不合理性还表现出教学内容过难，这种情况导致了一些学生由厌恶学习发展到逃避学习，脱离学校去寻求不正当刺激，从而形成一系列品行障碍。学校教育指导思想不正确也对学生的心理健康发生很大的影响。目前一些学校在片面追求升学率的指导思想影响下，学校当中分好、差班，考试排名次，搞题海战术，采取一些违反心理健康原则的教育方法，教学手段和教育措施。这种情况，一方面，使学生的心理整天处于一种智力超负荷的高度紧张状态之中，致使学生脑神经衰弱、失眠、记忆力减退、注意力涣散，出现一些异常的学习行为与习惯；

（二）人际关系问题

围绕学习而产生的人际关系问题也是中学生反映较多的问题。

1.与教师的关系问题。其主要问题是教师对学生的不理解、不信任而使学生产生的对抗心理，以及教师的认知偏差等情况给学

生造成的压仰心理，攻击行为等问题。中学时期，教师仍然是学生的理想目标、公正代表，他们希望得到教师的关心理解与爱。如果教师缺乏理解、耐心与爱心，不能以热情的态度给予指导帮助，反而横加指责，学生则会失望。这种情况下，学生有一种压仰感，消极情绪产生，师生关系日趋紧张。与教师的关系问题，主要集中在由于教师对学生的不理解、过多干涉学生的业余生活和正常交往而引起的困感和烦恼。

2.同学间的关系问题。中学生除希望得到老师的理解与支持外，也希望在班级、同学间有被接纳的归属感，寻求同学、朋友的理解与信任。由于同学关系不融洽，甚至关系紧张，有的同学就流露出孤独感，想恢复与同学的关系，而又不知该怎样去做。与同学的关系问题主要集中在交友方面，因处理不好朋友之间的关系而苦恼。

3.与父母的关系问题。民主型的和睦良好的家庭给中学生一个温暖的归属港湾，专制式的家庭中父母与其子女之间不能进行正常的沟通，造成儿童孤僻、专横性格。家庭的种种问题，会给中学生造成不同程度的心理伤害。有研究认为，父母不和比父母一方死亡，会给儿童在心理问题上造成更大伤害，因为他们在父母那里看到了人际关系的恶劣性。

（三）情绪类问题

这类问题主要表现在：1.偏执、敌对，认为他人不可信，自以为是，偏于固执。2.人际关系紧张产生的压力。3.抑郁、精神

苦闷、情绪低落。4.焦虑、心里烦躁不安。5.适应能力差，对新的环境和生活不适应，不习惯教师的教学方式。

6、情绪忽高忽低极不稳定。7.心理不平衡，当他人比自己强或获得了高于自己的荣誉后，总感到不平。

就我校来说，有些学生就存在上述的心理健康问题。现举两个具体的心理健康教育案例来说明：

1、问:我（一初一小男生）今年13岁了,在同学中我的个子显得较小,老是长不高。在同学中觉得自己特没信心,真是烦恼透了。我该怎么办? 答:首先,老师（心理老师）不知你的具体身高,也不知道你评判身材高矮的标准。不过，人的身高绝大部分是遗传因素决定的，父母身材高，孩子的身材一般就高。反之，孩子的身材一般就较矮小。既然不是自己决定的，就不必“自寻烦恼”。第二，即使身材较同学矮小，又怎样呢？世界上许多身材矮小的人都是杰出的，比如邓小平，拿破仑等，因此，建议你把自己的优点长处展示出来，也许你能“身材矮小，形象高大”啊！第三，你才13岁，人的发育有早有晚，也许有一天，你会发觉自己一点也不比同学矮小呢。最后，虽然身高不是自己决定的，但报纸杂志介绍的一些科学方法你可参考：①充足的睡眠，每天至少8小时睡眠；②合理的营养，不挑食；③适量的运动，如慢跑，仰体向上，蓝球等。相信你，你能抛弃烦恼，做个形象健康的中学生。（属于情绪类问题：抑郁、精神苦闷、情绪低落）

2、问：我（一初二女生）上课老是走神，经常没办法认真听讲，导致成绩也下降。答：上课偶尔走神，是正常的。经常走神，就会影响到听课的质量，久而久之，成绩就会波动，不知你是否对自己上课走神做过分析？如果是听不明白，听不懂，那你就要课前做好预习。课间要注意休息，一定要走出教室舒活手脚，眼眺远景，切忌追逐打闹、兴奋过度；课前注意排除干扰，能解决的事尽早处理好。另外，平时可以与老师，同学约定好，真若自己走神，请他提醒。最后，平时注意培养自己的耐性，提高注意力品质，你一定会听好课，逐步赶上来的。（属学习类问题）

目前中学生心理健康教育存在的问题

1、教育部门缺乏对学生心理健康教育重要性的认识。往往是嘴上喊重要，实际上都被削弱或取消。首先，从现行教材的设置便可看出在现行教材中，只有七年级思想品德和地方教程略有涉及对中学生心理健康教育的内容，它没有专门的教材，系统而有序地对学生心理进行教育，需要解决什么问题，通过怎样的途径，达到怎样的目的等没有理论依据。而现状是学校心理健康教育工作，往往是就事论事，“头痛医头，脚痛医脚”不能全面把握和分析学生心理问题的成因，来采用相应的教育与辅导对策。其次是现行的地方考试制度，上级主管部门主要是通过一年一度的学生中考或统考成绩这一硬指标来鉴别衡量各中学的教育教学质量，评选“优胜学校”、“先进教育单位”，从而引导各中学管理者也偏重于学生的文化考试成绩，对任课教师进行评优表模，没能开设专门 的心理健康课程，让学生从理论上明白心理健康教育的重要性以及相关理论和原理。而学生家长也关心的只是孩子的学习成绩，以孩子成绩名列班级、年级前列而自豪，很少关注孩子的心理是否健康，一旦孩子出现问题就如同“热锅上的蚂蚁”，没有对策。第三是各中学没有一支过硬的心理健康教育的师资队伍，对从事心理健康教育的老师很少进行培训学习，更别说资格认证。对学生的心理健康教育主要是在学生出现问题后由校领导或班主任来对事件进行处理。或者流于形式，半年讲几次心理辅导（矫正）课，这样，很难使学生正确认识自我，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质。

2、对学生心理健康造成影响的因素复杂多变，给学校心理健康教育带来极大的困难。

学校难以因材施教、有的放矢。其原因表现在：（1）现代家庭绝大多数为独生子女家庭，5、6个长辈爱护一个孩子，把孩子宠得在家中是绝对的“老大”，呼风唤雨，我行我素，致使这样的孩子来到学校后地位发生变化，心理失去平衡。（2）单亲家庭学生增多。这些学生在家中由于不能得到完整的爱护，来到学校在与同学的交流中则表现或抑郁、或妒忌，最后发展为自闭，很难与人沟通，处事过激或消极怠慢。（3）乡村农民工进城谋生。他们忙于生计，很少也很难得与孩子说上两句话，对他们大多局限于吃饱穿暖的浅层关怀中，而对孩子的教育无从谈起，一旦学生放学，这些孩子就成了真正的自由“主人”，或进网吧、游戏厅，或溜达于

街头巷尾，久而久之，受社会不三不四的习气影响，从而产生厌学情绪，学校的教育对于他们来说是左耳听、右耳出。（4）“留守学生”在学校所占比例不断扩大。“留守学生”的监护者，在我校的调查表中反映出45%由爷爷、奶奶等隔代亲人照看，30%由亲戚代管，而他们中表示乐意照看的有42%，不乐意照看但没有办法占28%，有55%的监护人直接表示“很少或从不与孩子谈心”，只有21%的留守学生表示有烦恼的时侯能和照顾我的人说说，这些数据表明，留守学生普遍缺乏必要的家教氛围，在监护内容及责任上存在着很大的盲区，难以尽到对监护对象的教育责任，学校的心理健康任重道远。（5）社会风气的影响。由于中学生年龄小，缺乏是非判断能力和自我控制能力，好奇心强容易沾染不良习气，一当面对升学压力和繁重的课业负担和家庭望子成龙、望女成凤的压力时，他们的各种心理困惑，心理失衡，甚至心理疾病得不到及时排解，消除和矫治，就会走向极端，造成危害。

基于以上认识，我校根据实际情况，制定切实可行的措施，做了许多有益的探索。

1、注重养成教育，引导学生从善

中学生正处于心理和生理上成长发育的关键期，可塑性强，学校根据这一特点，从大处着眼，小处着手，每学期都注重学生的养成教育，从一点一滴抓起，培养学生良好的行为习惯，明确各年级责任，严格管理，确定了中学生心理健康教育的基本内容：七年级：学习适应中学环境，适应中学老师教学方法，给学生灌输道德行为

标准，体验父母之恩，学会报恩，明白事理。八年级：培养学生责任感，能辨是非，心中有他人，能为别人付出，追求真、善、美。九年级：注重人生观教育，培养学生承受挫折能力，应考心理辅导。

2、创设有利于学生心理健康发展的良好环境

健康的校园文化可使学潜移默化、生动活泼的集体活动，让学生体验生活的乐趣，养成健康、开朗的生活态度。学校利用文化走廊、板报，搜集名人名言，扩大学生视野，补充大脑营养，充实课外生活。有利于引导学生向上的心理。近几年来，我校开展了“十无班级”、“优秀班级”、“文明学生”评比，“学生家庭、社会、学校礼仪知识大赛”、“我爱我校”演讲等系列活动，充分利用主题班会和学生实践活动，注重道德思维和道德能力，培养了学生集体主义精神、团结协作意识，有效地预防、减少学生心理问题的产生，促进身心健康发展。近几年我校毕业生，在走向高一级学校后，反馈回来的信息表明，我校毕业生在生活、学习、思想等方面能很快适应新的环境，步入社会的也能有积极向上的心态。

3、创设心理健康教育机制，加强心理教育，开展心理咨询和心理辅导工作

我校于2011年成立心理咨询室以来，坚持校长亲自抓，分管校长负责，抽调有经验、有能力、有热心的两名男女教师有计划、有步骤的逐步开展工作，心理辅导老师开设讲座和心理健康教育课，定时定期不定人地开设养成教育班，培养学生良好的行为，咨

询室全天为学生服务，做到有问必答，有求必应，从而保证了我校心理健康教育的规范可信。

总之，心理健康教育是一项开创性工作，需要全体教师勤恳工作，不计得失，讲求奉献，才会迎来中学生心理健康教育的灿烂春天。

中峰职业技术学校

第四篇：中小学生心理健康教育初探

中小学生心理健康教育初探

泸溪一中 杨峰

健康被人们重视，心理健康更被教育界瞩目，抓好中学生的心理健康教育，对培养健全的人，具有重要意义。本文简述了影响中学生心理健康的因素及改善这些心理因素的途径和方法。

中学教育是中等基础教育，是为国家培养德、智、体全面发展的后备力量和为高一级学校培养合格新生的人才基地。中学阶段也是青少年快速生长发育的关键时期，他们心理素质、身体素质和基本活动的能力发展如何，将直接影响着他们的未来的健康和精神面貌。而健康，不仅指没有身体缺陷和疾患，还具有完整的生态和心理状态，以及良好的社会适应能力，包括生理健康和心理健康。

一般认为，心理健康包括两个方面的含义，其一是没有心理疾病，第二是具有一种积极向上发展的心理状态。

根据我们在学生中的调查研究和心理咨询实践，并参考和借鉴国内外的相关研究，认为主要可以从以下三方面来考察学生的心理健康：学习、人际关系和自我。

学习是学生的主要活动。心理健康的学生能够进行正常的学习，在学习中获得智力与能力，并将习得的智力与能力用于进一步的学习中。

学生的人际关系主要涉及亲子关系、师生关系和同伴关系等方面。在人际关系方面，心理健康的学生能够了解彼此的权利与义务，能客观地了解他人，关心他人，与他人进行积极的沟通，并能保持自身人格的完整性。

心理健康的学生在自我方面，善于正确地评价自己，并能通过别人来认识自己，能够愉悦地接纳自己，并能及时地控制自己的一些消极的想法与行为。

只有在这三个方面达到以上标准的学生，才可以说是心理健康的学生。但是，由于市场经济的发展，观念的更新；升学和毕业就业的压力；以及家长对子女期望值过高的要求，所有这些来自社会的、学校的、家庭的多种因素的影响，使中学生极易产生厌学、焦虑、紧张、恐惧、抗挫折能力低下等心理问题。

目前，人们对心理健康的观念仍很淡薄。社会、成人往往还不理解孩子会有什么心理问题，因此，使全社会能够理解在学校开展心理健康教育的意义，积极支持开展心理健康教育的活动，充分认识到心理健康教育对人、对提高全民素质将起到不可估量的作用已迫在眉睫。

教师良好的心理品质，则是对学生进行心理教育的基本条件，只有心理健康的教师，才能胜任教书育人的使命。因此，必须重视加强心理健康教育师资的培训，逐步形成一支专兼职的心理健康教育的师资队伍，提高教师的心理健康教育能力和水平。

在学校要开展好心理健康教育，必须要得到教育界行政领导和校长的重视和支持。通过调查，近年来，在部分学校开设心理健康辅导课，已经得到了社会、学校、家长的普遍认同。因此，有了行政领导和校长的重视和支持，心理健康教育才能调动学校一切有利因素，开创一个良好的实施环境。

要提高学生的心理健康，应从三个方面做起：第一，要重视学生学习过程的心理健康；第二，要重视学生人际交往过程中的心理健康；最后，还要培养学生在自我认识方面的心理健康。

第五篇：中小学生心理健康教育讲座

学生心理辅导讲座材料 各位同学：

你们好！作为学生的我们，每个人同样有着自己的烦恼。学习、生活、同伴交往等方面，常常给我们的心理带来很大的压力，心理与学习生活息息相关。今天我们有必要进行一次心理健康的教育。

心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?我们认为人的心理健康包括以下七个方面：

１、智力正常（智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。）２、情绪健康（心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。)３、意志健全(目的明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好，既有实现目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。）

４、行为协调（行为协调是指人的思想与行为统一协调，行为反应的水平与刺激程度相互协调。心理健康的人行为有条不紊，做事情按部就班，行为反应与刺激的程度和性质相配。而心理不健康的在行为上表现前后矛盾，思维混乱，语言支离破碎，做事有头无尾，行为反应变化无常，为一点小事可以大发脾气，或是对强烈的刺激反应淡漠，思想与行为不相协调。）５、人间关系适应（其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；二是在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；四是交往中积极态度多于消极态度。）６、反应适度（能动的适应和改造环境,保持人格的完整和健康。）

７、心理特点符合年龄（一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。）

那么，心理健康的标准又是什么呢？

1、乐于学习。

2、能与老师、同学和他人保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。

3、情绪基本稳定，心情轻松愉快。

4、意志健全，树立自信。不良的心理行为表现：

1、注意异常。常见的有注意增强，如过分注意他人的一举一动，过分注意自身健康、产生各种不必要的想法等，从而导致出现神经性强迫症，做任何事总是担心做不好，不断地重复检查再检查，产生不必要的心理活动和行为表现；而另一种则表现为，注意力不够集中，达不到其应该达到的心理年龄，例如，无法把注意力集中到每一节课当中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲劳、力不从心、心烦意乱等的身心体验，从而无法进行正常的学习和生活，出现厌学、逃学的现象。在这种情况下，我们可以从以下几个方面入手：

（1）保持良好的读书环境。在学习时应选择安静的地方，使自己与外界的干扰性刺激隔离；（2）使学习活动简单化。在学习时，除了带必要的书本及文具外，不携带使用权自己分心的东西。

（3）课桌上的东西尽量减少。课堂上或学习过程中，尽量少摆东西在课桌上，这样可以减少分心，保持高度的集中。

（4）进行必要的体育锻炼。必要的体育锻炼，有助于克服注意力不集中的缺点，并能使人对外界的各种刺激的适应能有所提高。

2、情绪反应异常。人情绪的变化，常常和我们的生活经历有关，在学习和生活中，我们常常会遇到各种让我们开心或不开心的事情。当我们出现情绪低落时，即不开心的时候，不防采用以下方法来调节我们的情绪：

（1）换位思考。我们在学习和生活过程中，遇到困难时，常常会心灰意冷，觉得前途渺茫。此时如果换一种想法，想到吃一点苦，受一点挫折对自己是有好处的，我因为这一次的失败而有了更大的收获。或者想，自己还年轻，还可以从头开始，时间可以使用权自己增加阅历，经历给自己带来经验。暗示自己，“车到山前必有路”，“胜败乃兵家常事”等等。

（2）掌握放松技术。在自己不高兴时，可以应用自己已经掌握的放松技术，来缓解内心的痛苦，并使自己有一个强壮的身体。

（3）合理发泄。当心情不好时，可以通过合理的方式来发泄自己的情绪，缓解内心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉，将不开心的事说出来等，这样心理会好受一些。但切记不可选择伤害自己或他人方式。

3、学习困难。学习困难，对我们学生来说，是经常遇到的问题，有时我们会感到力不从心，从而丧失信心，灰心丧气，一蹶不振。而真正是天生的学习困难的人是很少的。其实，在学习中，谁都会遇到不同的困难，真正是天才的，在我们这个世界上是很少的，许多有成就的人，都是靠自己的努力而获得的。所以，当我们在学习上遇到困难时，不能灰心丧气，要克服学习中的一切困难和压力，勇敢面对，也可以向同学和老师请教。只要能吃苦就一定能够取得较好的成绩。

4、人际关系紧张。

与好朋友（或者同学）之间、与教师之间、与家人之间等，人与人之间的交往前提条件是相互的尊重。要关心他人的需要，体会及体谅他人的处境，乐于奉献，甘于付出，帮助朋友解除忧虑，创造良好而和谐的交际氛围，才会获得良好的人际关系。在交往中要热情直率，心胸开阔，对未来及前途充满信心，凡事拿得起放得下，当机立断，顾全大局，不过多地计较个人得失，相互谅解，平易近人；要诚实可靠，而不能虚伪，如果为了个人的利益而背信弃义，就不会赢得他人的信赖；同时，要通情达理，乐观向上，要时时处处理解别人，宽容别人，在别人痛苦的时候，给人以宽慰，保持乐观向上的态度。

5、考试焦虑。在日常学习和生活中，我们时常会产生紧张心理，特别对我们小学即将毕业的学生来说，我们常常会因为面对考试而感到紧张、焦虑，使考试前无法进行有效的复习，考试中无法正常的发挥，感到脑袋一片空白，不知所措，无从下手，严重影响我们的学习和生活，从而使得我们考试后，感觉到失落、失望。那么，当我们遇到这种情况时，应如何去应对呢？下面提供一些应对方法，供大家参考：（1）自我放松；（在音乐伴奏下，选择一个舒适的位置坐下，依次用力将拳头握紧后再放松——牙齿紧后再放松——皱眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松。每次练习半小时，直到能够随意将身体的任一部位放松为止。以后再有焦虑情绪时，就可以这样慢慢地放松，这样焦虑就可以慢慢地得到缓解。）

（2）转移注意力；紧张和焦虑是因为我们过度关注某一事物所引起的，这种情况下，我们可以通过转移我们的注意力，来缓解我们的紧张和焦虑，例如可以通过听相声、看小品、听音乐等办法，来把我们从紧张焦虑的情绪状态中解放出来。

（3）深呼吸及自我暗示。如出现考试焦虑，可以先闭上眼睛，然后做多次深呼吸，缓吸缓呼，把心神凝于一点，用以稳定自己的情绪，有意地让自己想像愉快的事情，进行良好的自我暗示：“我行，我一定能发挥我自己的水平，我一定能取得好成绩。”这样可以在某种程度上增强自信心，减轻或消除心理紧张。

6、意志薄弱，缺乏自信。

在这个社会中，我们学生该做的事情很多，但我们首先要培养自信心。所谓自信心，就是相信自己，坚信自己具有获得成功的能力，并因此立志，坚定信念，战胜困难，收获成功硕果。自信心对人的一生至关重要，没有自信心的人，眼前的世界便没有鲜亮的色彩。每个人在人生的旅途中都会遇到这样或那样的挫折，而能让自己的生活绽放光彩的法宝就是自信心。缺乏自信，变得不相信自己，那后果怎样，别人叫你唱支歌，你却说：“我不行，唱不好。”不管什么事，你都不相信自己的答案是否是正确的，不相信你能够胜任这件事。而自信的人，别人叫他弹首曲子，他大胆地走上前，充满自信地弹出优美动听的歌曲，遇到任何事，都相信自己能行。

伟大的哲学家、文学家、思想家爱默生说过：“自信是成功的第一秘决。”我们的身边就有许多拥有自信心的人，他们相信自己，勇于胜任老师交给的任务，勇于担当任何职务。自信心可使我们不怕困难，积极尝试，奋力进取，取得更多的知识和经验，争取更好的成绩。在我们同学交流的活动空间中，都有许多问题需要其他同学解决，要给缺乏自信的同学机会，鼓舞他（她）回答问题，如果回答对了，我们就可以赞扬那个同学，他便会觉得自己在群体中有自己的位置，对自己也越来越有信心。给大家讲一个故事：

故事发生在美国的芝加哥市。一个星期天，一群中国留学生在路上行走遇到这样一件事：一对年轻的美国夫妇，带着一个3岁的孩子在散步，那小孩有点顽皮，不小心掉进路边的泥沟，泥沟里没有什么水。中国留学生想冲上去把小孩救起来，这对年轻的夫妇却阻止了他们，并且说：“让孩子自己爬起来。”

结果，小孩通过多次努力，终于从泥沟中爬了起来。

这个故事里的父母，在我们中国人看来似乎有点不尽人情。一个3岁的孩子掉到泥沟里，自己不去拉他上来，而且也不允许别人拉他上岸，也有人认为这似乎有点太残酷。但是，这正是美国教育孩子的方式：让孩子树立自信，自立自强。常言道，自信是成功的第一步。现在我们有的学生遇到一点小事，就说：“不可能”，“我不会”。那么今天我想对大家说今后不要在说此类话。你可以暗示说：“我不是不可能，只是暂时没有找到方法”只有相信自己，才能激发进取的勇气。自信能孕育信心，你能通过充满信心的活动使别人对你和你的意见产生信心。其实学习、生活中的许多问题、困难，实际上正是来源于你的信心不足，一旦获得了信心，许多问题就将迎刃而解。自信能使你保持最佳心态，增强你进取的勇气。如何培养自信心，以下为大家提几点建议：

1、不要总是怀疑自己的能力，相信自己可以成功。不要害怕失败，一次失败不代表总是失败，成功总是在不断的实践中获得的。

2、每天清晨醒来是，在心理对自己说几遍“我相信自己，我能够做好我想要做的事情”。

3、发自内心的表达自己的意见、情感和情绪；

4、培养自己有主见，自己做决定及处理某件事情；

5、了解自己的优点和缺点。发挥自己的优点，找到自己缺点加以改正。

6、要多行动，不要只是想象，只要去做，你就会越来越自信.让我们大家都充满信心，自信心是相信自己成功的心理素质，是对自身能力的科学估价。自信心是一种积极的心理品质，是人们开拓进取、向上奋进的动力，是一个人取得成功的重要心理素质。自信心在个人成长和事业成就中具有显著的作用。在我们日常生活中，往往做很多事都需要自信，自信，它就是登山的阶梯，过河的木舟；自信，就是理想的风帆，成功的基石，是勇于开拓进取者必备的心理品质，是有所作为的人取得成功的法宝。相信自己的力量、相信自己的能力、相信自己的作用，因为自信是成功的阶梯。

当流星划过，我们都许下自己美丽的愿望：我能行！最后送给大家一句话：“自信，是使人走向成功的第一秘诀。”

愿同学们每天都有好心情！相信自己：我能行！