意志力的自我检测

第一篇：意志力的自我检测

意志力的自我检测

一、下面的20道题，请你逐题认真阅读，然后再题后的五种答案中选择一种（只能选择一种），并将其圈起来。

1、我很喜欢长跑、爬山、远途旅行等活动，但并不是因为我身体条件适合这些项目，而是因为它们能使我更有毅力。（很同意

比较同意

可否之间

不大同意

不同意）

2、我给自己定的计划常常因为主观原因不能如期完成。（这种情况很多

较多

不多不少

较少

没有）

3、如没有特殊原因，我能每天按时起床，不睡懒觉。（很同意

较同意

可否之间

不大同意

不同意）

4、订的计划有一定的灵活性，如果按时完成计划有困难，随时可以改变或者撤销它。（很同意

较同意

无所谓

不大同意

不同意）

5、在学习和娱乐发生冲突的时候，哪怕这种娱乐很有吸引力，我也会马上决定去学习。（经常如此

较经常

时有时无

较少如此

非如此）

6、学习或工作中遇到困难的时候，最好的办法是立即向老师、同学求援。（同意

较同意

无所谓

不大同意

不同意）

7、在长跑中遇到生理反应，觉得跑不动时，我常常咬紧牙关坚持下去。（经常如此

较常如此

时有时无

较少如此

非如此）

8、我常因读一本引人入胜的小说而不能按时睡觉。（这种情况很多

较多

时有时无

较少

没有）

9、我在做一件应该做的事情之前，常想到做与不做的结果有什么不同，而有目的地去做。（经常如此

较常如此

时有时无

较少如此

非如此）

10、如果对一件事不感兴趣，那么不管他是什么事，我的积极性都不高。（经常如此

较常如此

时有时无

较少如此

非如此）

11、当我同时面临一件该做的事和不该做却吸引着我去做的事时，我常常经过激烈的思想斗争，使前者占上风。（是

有时是

是与非之间

很少如此

不是）

12、有时我躺在床上，下决心第二天要干一件重要的事情，例如突击一下外语，但是到了第二天，这种劲头又消失了。（常有

较常有

时有时无

较少 没有）

13、我能长时间做一件重要但是枯燥无味的事情。（是

有时是

是与非之间

较少

没有）

14、生活中遇到复杂情况时，我常常优柔寡断，举棋不定。（常有

有时有

时有时无

很少有

没有）

15、做一件事之前，我首先想到的是它的重要性，其次才想是否使我感兴趣。（是

有时是

是与非之间

很少是

不是）

16、我遇到困难时，常常希望别人帮我拿主意。（是

有时是

是与非之间

很少是

不是）

17、我决定做一件事时，常常说干就干，绝不拖延或让它落空。（是

有时是

是与非之间

很少是

不是）

18、在和别人争吵时，虽然明知不对，我却禁不住说一些过头的话，甚至骂他几句。（经常有

有时有

时有时无

很少有

没有）

19、我希望做一个坚强而有毅力的人，因为我深信“有志者事竟成”。（是

有时是

是与非之间

很少是

不是）20、我相信机遇，好多事实证明，机遇的作用有时大大超过我的努力。（是

有时是

是与非之间

很少是

不是）

二、计分方法：

凡是单序号题（1、3、5„„），每题后面的5种回答，从第一到第五依次计5、4、3、2、1分；

凡是双序号题（2、4、6„„），题后5种回答依次计1、2、3、4、5分。

三、评价：

81~100分：意志很坚强； 61~80分： 意志较坚强； 41~60分： 意志品质一般； 21~40分： 意志较薄弱； 0~20分： 意志很薄弱。

第二篇：自我检测

自我检测

1．英国在18世纪中叶时号称“日不落帝国”，其殖民地遍及全球，其中英属北美殖民地就有（）A.11个

B．12个

C． 13个

D．14个 2．美国独立战争开始的标志是（）A.波士顿倾茶事件

B．来克星顿枪声 C．《独立宣言》的发表D．大陆会议的召开 3．美国独立战争爆发的原因不包括（）A．英国竭力压制北美经济发展

B．英国政府从政治上对北美人民采取高压政策 C．北美人民的反抗情绪高涨 D．英国在加拿大建立了殖民地

4．小明同学是长江中学九年级(1)班历史黑板报负责人，他上网查找了以下历史资料，按时间先后排了下列几种情况的顺序，你认为正确的是（）①萨拉托加大捷②来克星顿枪声③《独立宣言》发表④美法联军在约克镇打败英军

A．②③①④

B．③①②④

C．①②③④

D．④①②③

5．美国独立战争的转折点战役是（）A．纳西比战役

B．约克镇战役

C．瓦尔密大捷

D．萨拉托加大捷 6．1947年，美国通过宪法修正案，确立总统连任不得超过两届。创立这一传统的著名人物是（）A．华盛顿B．杰斐逊

C．林肯D．罗斯福 7．美国独立战争领导阶级是（）A．资产阶级和种植园主

B．资产阶级和新贵族 C．资产阶级

D．种植园主和新贵族

8．美国独立战争与英国资产阶级革命相比，最大特点在于（）A.革命前资本主义经济发展受到阻碍

B．革命主要是反殖民主义统治

C．革命没有出现反复

D．革命后资本主义得到顺利发展

9．美国独立战争取得胜利的根本原因是（）A.大陆军战士不屈不挠，英勇作战

B．法国等国的国际援助

C．北美资本主义经济的发展

D．美国人民为正义战争而战

10．美国独立战争之所以被称为一场“资产阶级革命”主要是因为（）A．它摧毁了英国的殖民统治

B．它推翻了封建王朝在北美的统治

C．它推翻了英国的殖民统治，为美国资本主义发展扫除了障碍

D．领导这场战争的是北美资产阶级 拓展训练

11、阅读下列材料，回答问题。

材料一：1689年，英国议会通过的(权利法案)规定：未经议会同意，国王无权废除法律或

停止法律的执行；不经议会同意，国王不能征税；不经议会同意，国王不能在和平时期维持常备军；议会必须定期召开；议会的选举不受国王的干涉。

材料二：美国1787年宪法规定：“全部立法权，属于由参议院和众议院组成的合众国国会”

“行政权属于荚利坚合众国总统„„合众国的司法权属于最高法院及联邦国会得以随时规

定和设立的各种低级法院”“众议院独立拥有弹劾(抨击、揭发)权，参议院独立拥有审理一切弹劾法案的权力”“总统对众议院和参议院通过的每件法案，有否决权，但国会如果有三分之二的议员再次通过，法案即成为法律”“最高法院具有监督立法、解释一切法律的权力；法官由总统任命，但必须得到参议院的同意，其任职是终身的。” 请回答：

(1)从材料一中你能归纳出什么?该文献促进英国形成了什么制度?(2)从材料二中你能归纳出什么?它表明美国的政治体制与英国有何不同?

12、读右图，回答后面问题。

(1)你知道这是什么像吗?它象征着什么?(2)1884年7月4日它作为法国人民赠予美国人民的礼物在法国正式交给了美国大使。法国人民为什么选择7月4日这一天?其意义是什么?

归纳与整理

1775 13 18 殖民统治

第二届大陆

1776 波士顿 1776 民主

1777 1783 资产阶级革命

立法

行政

司法

基础训练•拓展训练。

1．C 点拨：此题考察北美殖民地概况，回顾所学知识可知，英属北美殖民地为13个。

2．B 点拨：此题考查标志性历史事件再现能力。3．D 点拨：此题为逆向思考题，A、B、C为美国独立战争爆发原因，D项与此没有关联。

4．A 点拨：考查历史辨析能力。①发生在1777年，②发生在1775年4月，③发生在1776年7月，④发生在1781年。因此正确的排序应为②③①④即A项。

5．D 点拨：美国在独立战争之初处于不利的地位，1777年萨拉托加大捷后，胜利的天平倾向美国。

6．A 点拨：华盛顿淡泊名利，任两届总统后，坚决辞掉第三任，回到自己的农庄。

7．A 点拨：此题考查美国独立战争与英法资产阶级革命在领导阶级上的不同点。B为英国资产阶级革命的领导阶级，C为法国资产阶级革命的领导阶级，D本身观点错误，A项符合题干要求。

8．B 点拨：本题是一道比较分析题，比较的是美国独立战争和英国资产阶级革命的不同特点。A、D是两次革命相同的特点，C项不是两次革命最大的不同特点。英国资产阶级革命爆发的根本原因是资本主义的发展受到封建势力的阻碍，美国独立战争爆发的根本原因是资本主义的发展受到殖民统治的阻碍。

9.D 点拨：战争胜负的关键在于人心的向背，美国独立战争是北美人民摆脱英国殖民统治、争取民族独立的正义性战争，势必得到广大人民的支持。

10．C 点拨：美国独立战争的性质是由这场战争的目的决定的。

11．(1)材料一从法律、税收、军事等方面限制国王的权利，提高议会的地位。(如果答出限制国王的权利，确立议会的大权，也可；如果完全照抄材料内容不行)该文献促进了君主立宪制政体的形成。

(2)从材料二可归纳出：立法权、行政权和司法权三权独立且相互制约。(如果答出三权分立，互相制约也可；如果完全照抄材料内容不行)通过该文献美国形成了与英国不同的民主共和制(或实行总统制也可，只答出联邦制不行)。

12．(1)自由女神像；它象征着追求自由和民主。(2)1776年7月4日，北美第二届大陆会议召开，通过并发表了《独立宜言》，这标志着美国的独立。选择这一天赠送自由女神像，一是纪念美国的诞生，二是颂扬美国的新生和自由，并希望自由重返法国。

第三篇：自我检测

这几年通过自己的努力，使自己掌握了学习方法，变成了学习的主人，锻炼了自己的毅力，培养了自己吃苦耐劳的品质，为自己终身学习奠定了基础。经过这几年的学习使我在个人修养方面的素质得到了提高，本专业基础课程的学习为以后更深入地学习和研究本专业更深一层次的知识做好了准备。

在思想品德上,我有良好道德修养,并有坚定的政治方向.我热爱祖国,热爱人民,坚决拥 护共产党领导和社会主义制度,遵纪守法,爱护公共财产,团结同学,乐于助人.并以务实求真的精神热心参予学校的公益宣传和爱国主义活动.作为积极乐观新时代青年,我不会因为自己是大专文凭而失去自信心,反而我会更加迫切要求自己充实充实再充实.完善自我实现未来目标.我相信:努力一定能赢得精彩!塑造一个健康,充满自信的我,自信来自实力,但同时也要认识到,眼下社会变革迅速,对人才的要求也越来越高,社会是在不断变化,发展的,要用发展的眼光看问题, 自身还有很多的缺点和不足,要适应社会的发展,得不断提高思想认识,完善自己, 改正缺点.要学会学习,学会创新,学会适应社会的发展要求。

在生活上,我崇尚质朴的生活,并养成良好的生活习惯和正派的作风.此外,对时间观念性十分重视.由于平易近人待人友好,所以一直以来与人相处甚是融洽.敢于拼搏刻苦耐劳将伴随我迎接未来新挑战.这几年学到的专业知识必将应用到以后的工作之中，通过学习提高了工作能力。由于有丰富的知识储备，将会在以后的工作中得心应手，高人一筹。除了工作方面的提高、毅力的锻炼，更重要的是为以后的人生提供了丰富的营养，将自己塑造成有用的人才，充分发挥个人的作用，有效地服务于社会。做一个有理想,有道德,有文化,有纪律的社会主义建设者和接班人.三、思想方面，通过大学里系统全面地学习了马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想，学会用正确先进的理论武装自己的头脑，树立了正确的世界观、人生观、价值观。在日常的学习生活中，热爱祖国，遵纪守法，尊敬师长，团结同学；关注时政，通过了解和学习党的有关动态和精神，使自己在思想上和行动上与党中央保持一致，积极向党组织靠拢，在我们计应系分党校第７期的学习培训班的学习后，顺利通过党校考核，获得了党校结业证书，在思想上和行动上与党中央保持一致，积极主动地向党组织靠拢，并于2010年6月31日光荣地成为中共预备党员。但是，由于种种主客观条件的限制，我的思想理论学习和实践还有待提高，如何正确地运用马列主义的世界观和人生观去指导现实生活将是我将来努力的方向。

四、身体和心理方面，我掌握了科学锻炼身体的基本技能，养成了良好的卫生习惯，积极参加学院、系组织的各项体育活动，身体健康，体育合格标准达标。在心理方面，锻炼自己坚强的意志品质，塑造健康人格，克服心理障碍，以适应社会发展要求。

现在我拥有年轻和知识,我可以用热情和活力,自信和学识来克服毕业后生活和工作中的各种困难,用自己的学习能力和分析处理问题的协调,管理能力去完成今后的美丽人生!在思想上，要求积极上进，热爱祖国、热爱人民，拥护中国共产党的领导、拥护 各项方针政策，遵守国家的法律法规及各项规章制度积极向党组织靠拢，于上期向党递交入党申请书，并在党校学习结业时被评为“优秀学员”；有很强的上进心，勇于批评与自我批评，树立了 正确的人生观和价值观。

光阴似箭，一晃一年的大学生活过去了。我从XXXX年进入某学校就读以来，一直一严谨的态度和积极的热情投身于学习和工作中，虽然有成功的泪水，也有失败的 辛酸，然而日益激烈的社会竟争也使我充分地认识到成为一名德智体全面发展的优秀 大学生的重要性。无论如何，过去的是我不断奋斗、不断完善自我的一年。

在学习上，严格要求自己，凭着对考研目标和知识的强烈追求，刻苦钻研，勤奋好学，态度端正，目标明确，基本上牢固的掌握了一些专业知识和技能，作到了理论联系 实际；除了专业知识的学习外，还注意各方面知识的扩展，广泛的涉猎其他学科的 知识，从而提高了自身的思想文化素质，为成为一名优秀的大学生而不懈奋斗。通过我 的刻苦努力，在上期荣获院设一等奖学金，并被院列为了冒尖生培养对象。

在工作上，认真负责，有较好的组织能力，在担任分团委宣传部委员期间，工作 塌实，任劳任怨，责任心强，多次、配合部长出色的完成了院团委的宣传活动和系 内的各项宣传活动。

在生活上，养成了良好的生活习惯，生活充实而有条理，有严谨的生活态度和 良好的生活态度和生活作风，为人热情大方，诚实守信，乐于助人，拥有自己的良好 出事原则，能与同学们和睦相处；

不足之处就是人际交往能力较差，我在今后的学习生活中一定会不断的锻炼完善自己，争取作一名优秀的大学生。

作为一名大专学生，一个有理想，有抱负的我，在此炼就了一颗“平常心、遇事沉着、冷静”的态度。我是一个性格开朗的人，充满自信，勇于挑战自我，对于朋友的缺点敢于言明，良好的人际关系正是建立在坦诚、互助、理解与沟通的基础之上。勤奋好学、尊敬师长、团结同学、维护集体利益、乐于助人是我学习的标准。努力学好各门课程，凭着自己的兴趣与三年的学习和实践，我已初步掌握了如：网页制作、图像处理、数据库应用、动画制作,计算机组装与维修，会计软件，多媒体应用、中英文录入、珠算、点钞等等相关的专来知识。课外还积极阅读了其他方面或有关专业的书籍来增加自己的知识。并于去年在“全国计算机职业资格证”考试中，获得证

时刻以道德的标准对照自己，要求自己，认识自己。把所学的知讹回报给社会。爱岗敬业，诚实守信，办事公道，服务群众，奉献社会是我求职的出发点也是将来工作的核心，我会不断发展和提高自己的综合素质。作一个新时代高素质的职业者。

即将踏入社会的我，除了理论知识之处，经验与阅历还很不足，更多的还需要我在以后的工作中不断提高和完善自我。正所谓人们常说的“活到老，学到老”树立终身学习的观念对于每一个从业者来来说是一件十分重褀的事，我们更该学习世界先进技术，才不会成为新时代的落伍者。

我相信机遇定会留给有准备的人，正如是“千里马”定会有伯乐发现一样，我也深信自己能胜任新时代的岗位要求。

工作上我积极主动，态度端正。实习期间，我主动要求到各部门了解学习，努力从多方面开拓自己的眼界。我先后去了财务管理科、招标办公室、计划财务部、人力资源部、办公室、法律事务部、设备管理科、法制办公室等主要业务部门。通过学习书面材料和与各部室人员的交流，我现在已经全面地了解了我单位科室的主要职能和重点工作，还协助完成了一些她力所能及的行政事务工作。这种积极主动的工作态度获得了各科室人员的一致好评。

实践学习上谦虚谨慎，勤奋好学。实习中我注重理论和实践相结合，将大学所学的课堂知识能有效地运用于实际工作中，认真听取同事的指导，对于别人提出的工作建议，可以虚心听取。表现出较强的求知欲，并能够仔细观察、切身体验、独立思考、综合分析，灵活运用自己的知识解决工作中遇到的实际困难。

实习这两个月期间，我拓宽了视野，增长了见识，体验到社会竞争的残酷，而更多的是希望自己在工作中积累各方面的经验，为将来自己走上工作岗位做好准备。

我认为,在这个充满激烈竞争的社会,需要学习的东西不光停留在书本,生活在现实中就应将自己摆在适当的位置,正确公平的估计自己,把今天当成一个新的起点,从头开始,过去的就让他过去.我总喜欢挑战一些新鲜事物,因为只有选择有价值有意义的事,勇敢的去尝试,才能不断发现自己的不足,只有不断学习,才能努力赶上.优胜略汰是社会进步的法则,超越压力,战胜自我是我人生的奋斗目标,工作面前,我积极肯干,认真负责,喜欢在乐观中进取,用微笑面对人生.我最喜欢的一句格言：“从成功里得到自信和快乐,从自信里得到快乐和成功,从快乐里得到成功和自信.”

虽然自己资质平平,卑微鄙俗,成长的历程艰难险阻,但我相信,带着微笑,不懈的努力,定能战胜一切！

在大学期间，我始终以提高自身的综合素质为目标，以自我的全面发展为努力方向，树立正确的人生观、价值观和世界观。为适应社会发展的需求，我认真学习各种专业知识，发挥自己的特长;挖掘自身的潜力，结合每年的暑期社会实践机会，从而逐步提高了自己的学习能力和分析处理问题的能力以及一定的协调组织和管理能力。

学习上，我没有让自己失望，成绩一直名列前茅。每年都获得奖学金，特别英语考试每

次都是班级第一，因此也是第一个并且以97.5分的成绩通过了高等学校英语应用能力考试a级考试，随后也是第一个获得了国家英语四级证书。由于所学的是计算机专业，因此非常注重实际操作能力，除了理论学习之外，我的实践能力也得到非常大的提高。后来女生经常找我处理电脑出现的各种各样的问题，有的时候这些问题我也没见过，然后就到网上搜相关资料，基本上每次都能够解决，到后来也有不少男同学也请教我计算机方面的问题，这些都让我学到了不少新的东西，因此我依然十分乐意帮助需要帮助的人，并且极大程度的提高了自己的自学能力。再有就是懂得了运用学习方法同时注重独立思考。要想学好只埋头苦学是不行的，要学会“方法”，做事情的方法。古话说的好，授人以鱼不如授人以渔，我来这里的目的就是要学会“渔”，但说起来容易做起来难，我换了好多种方法，做什么都勤于思考，遇有不懂的地方能勤于请教。在学习时，以“独立思考”作为自己的座右铭，时刻不忘警戒。随着学习的进步，我不止是学到了公共基础学科知识和很多专业知识，我的心智也有了一个质的飞跃，能较快速的掌握一种新的技术知识，我认为这对于将来很重要。在学习知识这段时间里，我更与老师建立了浓厚的师生情谊。老师们的谆谆教导，使我体会了学习的乐趣。我与身边许多同学，也建立了良好的学习关系，互帮互助，克服难关。现在我已经面临毕业，正在做毕业设计，我成为设计小组的组长，更锻炼了自我的动手和分析问题能力，受益匪浅.思想上，令我最自豪的事情是经过不断的努力学习和提高自己，我顺利的加入了中国共产党，并且成为一名光荣的党员。感觉就象在自己的生命上添上了神圣的一笔，转化成为一种无形的力量在鼓励我，在督促我，在时时刻刻的检查我，让我在思想行为方面能够作风优良、待人诚恳，能较好处理人际关际，处事冷静稳健，能合理地统筹安排生活中的事务。为社会为学校为同学为身边的人做事不再是觉得是一种累赘，而是很乐意的去做并且能够得到满足和快乐，不会去想做好自己的事情，别人的事情少管。并且一直在追求人格的升华，注重自己的品行。我崇拜有巨大人格魅力的人，并一直希望自己也能做到。在大学生活中，我坚持着自我反省且努力的完善自己的人格。现在我理解道理，乐于助人不仅能铸造高尚的品德，而且自身也会得到很多利益，帮助别人的同时也是在帮助自己。回顾这几年，我很高兴能在同学有困难的时候曾经帮助过他们，同样的，在我有困难时我的同学们也无私的伸出了援助之手。对于老师，我一向是十分敬重的，因为他们在我彷徨的时候指导帮助我。如果没有老师的帮助，我可能将不知道何去何从。我现在领悟到，与其说品德是个人的人品操行，不如说是个人对整个社会的责任。一个人活在这个世界上，就得对社会负起一定的责任义务，有了高尚的品德，就能正确认识自己所负的责任，在贡献中实现自身的价值。生活上，我非常感谢学校能够提供给我助学贷款，缓解了我的经济压力。我利用课余时间和假期时间在外面找兼职、做家教，也锻炼了我的社会交往能力。好几年都没见到父母也让我更加的坚强，让我学会了合理的自理生活。同学们都说我是一个很会理财的人。

做为2011年新世纪的应届毕业生，我相信我有能力也有义务去为这个社会做出自己应有的贡献，人生就是一个充满荆棘的道路，只有自己勇敢地面对人生中的每一个驿站。才能到达成功的彼岸，认识并融入这个团队，一直是这两个月对自己的要求。学习是拉近距离、融入团队的最好办法，两个月的时间里，在领导和同事的指导下，向行业学习知识，向前辈请教经验，向同事传授工作技巧，正是在这个过程中，认识到自己的弱处和不足，也深刻体会到了团队的力量和魅力。

在学习中做事。任何细节都有它的专业规律，任何人都有其独特比较优势；养成个性谦虚才能不断进步，踏实肯干才能表现专业。在中粮见习的期间内，努力做好任何一件事情，用心记录每一个积累。在人力资源部期间，与同事一起完成集团军转干招聘、特贴申报、京外调干、档案数据完善等工作；在小麦加工事业部期间，负责文件取放，并与同事一起编写单元XX年战略规划。通过踏踏实实的做事，让自己有了进步的机会，也让自己感受到自己的价值所在。

来厂里见习期间，刚开始心境有时还显浮躁，做事偶尔还有粗心；这两点是在日后须牢记心中，并不断努力改进的地方。相信，通过踏踏实实做事，谦虚低调做人，并在领导和同事的帮助下，自己会在中粮得到很好的成长，也会为大中粮的发展贡献自己的力量！

我始终坚信一句话“一根火柴再亮，也只有豆大的光。在以后的工作中我会一如继往，对人：与人为善，对工作：力求完美，不断的提升自己的业务水平及综合素质。

第四篇：《意志力》读后感

《意志力》读后感

近期，读完了一本叫《意志力》的书，是关于专注、自控与效率的心理学。通过一系列的实验，来介绍一些非科学的心理现象。在本书中，意志力就像是能量，当你的意志力充足时，你能更好的做出决策，当你的意志力弱的时候，你会放弃抵抗，很快就妥协了，任何事情的规划都会消耗你的意志力。人的意志力有限，在有限之中，如何更好的分配，这就是本书的重点。

在本书中提到了是个启示，它们分别是：

（1）了解你的极限。第一章，通过萝卜实验等一系列实验，证明了意志力的存在，并有

了二个认识：第一，你的意志力供给是有限的；第二，你从同一个账户提取意志力用于各种不同任务。当你作了艰难的决定后，你的意志力就会减弱。

（2）留意你的症状。当你处于意志力损耗状态时，你会觉得烦人的事情比平常更烦人。

你更容易说出让自己后悔的话。当出现这种情况时，最好的方法就是及时补充能量。当你给身体喂些健康食品后，要作的决定就不那么难了。

（3）挑战你的战斗。要将你的大多数意志力用于你最重要的计划中，如果你计划了一大

堆，往往这一大堆都没有实现。不如采用GTD方法，关注前三件事情，其他的都可以忽略。选择战斗的时候，不要只看眼前的挑战，要全面地看你的人生。记住帕金森定律——有多少时间可用，工作就能做多久。因此，为冗长乏味的任务定下严格的时间限制。

（4）列个任务清单——至少列个“不做清单”如果你觉得列任务清单是个枯燥沉闷、令

人不快的工作，那么就试着列个“不做清单”。蔡氏效应很好的诠释了这一点。当列任务时，需要计划出具体的下一步：做什么，与谁联系，如何联系等等。

（5）当心计划谬误。超过期限和预算才是常态，如何避免这一常态，试着强迫自己想想

你的过去。帕泽尔说：你的目标不能超过三个，最好是少于三个，每周我们回顾上周做了什么，是否实现了这些目标，然后每个人为本周定下三个最重要的目标。这样就可以强迫自己设置优先次序、分清轻重缓急。

（6）不要忘了小事情。邋遢会让你精力变少。想要意志力发挥最大效果，你必须很好地

满足身体的基本需求，从饮食和睡眠开始。提高意志力的一个简单而老式的方法是稍微花点意志力保持干净整洁。戒除根深蒂固的坏习惯，比如：在工作的电脑上上网闲逛。

（7）积极拖延的力量。拖延偶尔也有积极性，比如当你特别想玩游戏时，你可以告诉自

己当我完成任务时，我可以疯狂的玩游戏了。这个延迟享乐策略最终的结局是，你根本不会去玩游戏。正如本奇利说的：任何人都可以做无限多的事情，只要不是现在就做。

（8）别无选择。别无选择这个策略很简单，但对付拖延非常有效，专门留出时间只做一

件事情仍能让你受益。例如，你可以每天早晨先把90分钟投入到你最重要的目标上，不看电子邮件，不接电话，不在网上瞎逛。“如果。。那么。。”这个实施意向可以减少意志力需求。预设底线能够更好的控制自己。而且避免情绪温差：在理性、冷静的“低温”状态，体会不到在充满激情和欲望的“高温”状态有何表现。

（9）追踪了解。不管你作了什么计划，监控都十分关键。可以采用一些小工具来自我监

控。监控也有助于你改进长期计划。

（10）经常奖励。定目标的同时，也要定下实现目标后的奖励——而且不要把自己限定得

太死，如果你只用意志力拒绝东西，那么它就成了残忍讨厌的防守工具。但是，当你用意志力来获得东西，你就能从最枯燥的任务中体会到乐趣。

除此之外，还有很多有趣的实验供我们学习，还有很多哲理性的语言值得我们深思。

（1）研究者问到“失败原因”时，回答“缺乏自制力”的人最多。

（2）有句老话说“早餐要吃好”，其实是整天都要吃好，特别是在那些面临巨大身体或心

理压力的日子。而且午餐过后4小时，不要与上司争论什么。为了让意志力发挥最大功效，最好利用意志力留出充足的睡眠时间。

（3）“4D”原则：

 必须做的，不做会产生不良后果的；

 需要做的，为将来或者今后阶段做准备工作的；

 可以不做，但又不得不做的，例如通过简约形式可以解决可是没有采纳，而是

通过常规古板方式解决的事情，如例会、书面报告的筹备和写作、以及外来干

扰的其他事情等；

 可以完全不做，但已经花时间去做了，例如午饭后喝茶聊天、跟同事联络工作

之际闲聊，抽空走神上网浏览网页，内容大致有娱乐八卦新闻等。

（4）Next Action的重要性。不论什么清单，设定下一步行动。

（5）蔡氏效应：任务未完成，目标未实现，脑子里就会有个声音不断提醒你去完成任务、实现目标。然而一旦任务完成了，目标是限量，脑子里的那个声音就会消失。

（6）马拉松购物的危险。

（7）做决策会损耗你的意志力，你的意志力一旦耗尽了，你做决策的能力就会下降。

（8）选择现在的小钱还是将来的大钱，是经济学家测验自我控制的经典方式。

（9）量化自我，涉及的远远不只是钱。

（10）身体受苦越多，精神成长越壮。将练习难度设定得高于目标难度。自律就是重复和

练习。

（11）试着用两周的身姿练习增强你自己的意志力。集中精力改变一个习惯行为。

（12）没有辛苦，就没有收获。改变说话习惯。

（13）最大的挑战：保持自律不知几天，也不止几周，而是一年又一年。

（14）责任就是通往荣耀的大道。

（15）宗教有利于增强自我控制的两个要素：意志力和行为监控。

（16）明显规则，明确、清晰、简单的规则。

（17）没有哪种爱比自爱更伟大，成功的关键是自尊。

（18）忘掉自尊，关注自制。

（19）成功是有条件的，只要你有意志力一次又一次地去尝试，成功就触手可及。

（20）你必须特别注意策略，在自我控制的每个阶段，从设置目标到监控进展到增强意志

力，你都会面对特别大的挑战。自我控制的第一步：设置切合实际的目标。

（21）越认真、越频繁地监控自己，就会更好地控制自己。

（22）告诉自己：明天又是新的一天。

（23）不要拖延。

最后，希望自己在两个月内，加强锻炼、阅读学习。各个目标都有奖励，奖励制度会让自己变得更好。加油。

第五篇：意志力测试题

意志品质自测简易量表

下面20道题目，请你逐题认真读一读，看看自己是否同意题目所说，如果你觉得很同意，该题就选择A，如果觉得比较同意，该题．．．．．．．

就选择B，如果觉得处在可否之间，就选择C，如果觉得不太同意，．．．．．．．．就选择D，如果觉得不同意，就选择E。．．．

A——很同意

B——比较同意

C——可否之间

D——不太同意

E——不同意

1、我很喜爱长跑、远足旅行、爬山等体育运动，但并不是因为我的身体条件适合这些项目，而是因为它们能使我更有毅力。

2、我给自己订的计划常常因为主观原因不能如期完成。

3、如没有特殊原因，我能每天按时起床，不睡懒觉。

4、订的计划应有一定的灵活性，如果完成计划有困难随时可以改变或撤销它。

5、在学习和娱乐发生冲突的时候，哪怕这种娱乐很有吸引力，我也会马上决定去学习。

6、学习或工作中遇到难题时，最好的办法是立即向师长、同志、同学求援。

7、在练长跑中遇到生理反应，觉得跑不动时，我常常咬紧牙关，坚持到底。

8、我常因读一本引人入胜的小说而不能按时睡眠。

9、我在做一件应该做的事之前，常能想到做还是不做的好坏结果，而有目的地去做。

10、如果对一件事不感兴趣，那么不管它是什么事，我的积极性都不高。

11、当我同时面临一件该做的事和一件不该做却吸引着我的事时，我常常经过斗争，使前者占上风。

12、有时我躺在床上，下决心第二天要干一件重要事情（例如突击学

一下外语），但到第二天，这种劲头又消失了。

13、我能长时间做一件重要但枯燥无味的事情。

14、生活中遇到复杂情况时，我常常优柔寡断，举棋不定。

15、做一件事之前，我首先想的是它的重要性，其次才想它是否使我感兴趣。

16、我遇到困难情况时，常常希望别人帮我拿主意。

17、我决定做一件事时，常常说干就干，决不拖延或让它落空。

18、在和别人争吵时，虽然明知不对，我却忍不住说一些过头话，甚至骂他几句。

19、我希望做一个坚强的有毅力的人，因为我深信“有志者事竟成”。

20、我相信机遇，好多事实证明，机遇的作用有时大大超过人的努力。

计分方法：

1、凡单数题（1、3、5、7……），每题后面的五种回答，从第一到第五种依次记5、4、3、2、1分，凡双数题（2、4、6、8……），题后五种回答依次记1、2、3、4、5分。

2、结果与建议：

81~100分意志很坚强

你是一个坚强的人，只要下定决心，就不言放弃，往往能取得很大成功。你只须更完善你的计划，使你的努力更具效率，就很好了。

61~80分意志较坚强

你已能为自己的发展订一个明确的目标，也能为目标的实现倾尽全力，有时即使小有动摇，也能很快再将注意力转回正道。要尽可能完善你的计划，使实施过程更少受到挫折，让你的意志力可以更好地发展。制定计划时，要多考虑到可能遇到的困难、波折，清醒认识到它的可克服，也要考虑到你的自身具有的有利条件，认可你的能力与努力。

41~60分意志品质一般

对于难度一般的事情，你能坚持得很好，容易半途而废的一般是那些难度大、持续时间长的任务。可考虑将它们分成几个阶段性的小任务，分担难度、减少时间，使完成任务不至于变成折磨；另外，当完成某一个分任务时，给自己一些奖赏，如我真行、我干得不错，给自己一些鼓励，告诉自己下一个任务我也能干好。制定计划时，要考虑到困难，但也不必认为那就是不可克服的。而是要把它细分成几个小困难，逐个击破。你完全可以依靠你自己的！

21~40分意志较薄弱

0~20分意志很薄弱

当你感到自己缺少内在的动力，勉强为之时，请考虑：我究竟想要什么？为什么这个目标是现在值得追求的？深入思考这两个问题，或许能重新获得动力。确定了要做什么后就开始计划行动，将活动时间安排在每天你精神较好的时候，难度不要太大，是慢是快要看你平时的作风作出安排，另外就是要安排好每件事的顺序，先做什么后做什么。别忘了，每完成一件事，或告一段落时，给自己一些奖励。