第一篇:秋冬季小学生卫生保健知识
秋冬季小学生卫生保健知识
进入秋冬季,早晚温差较大,加上气候干燥,小孩容易感冒和喉咙不适,因此小孩的衣、食、住、行需要注意。
1、衣:由于温差较大,小孩早晚应比白天多加一件衣服。同时小孩的鞋子应以轻便的运动鞋为主,少穿皮鞋。
2、食:多让小孩吃一些含维生素丰富的食物,尤其是含维生素A、C多的食物,它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋冬季,大蒜、萝卜、韭菜都是可以增加小孩抵抗力的食物,可能小孩不喜欢吃,但家长可以通过改变食用方法让小孩食用,比如在做菜时增加蒜末的添加,平时给小孩煮点萝卜水等。对于常咳嗽的小孩,家长可以多炖些冰糖生梨水给小孩吃。秋季也是吃蟹的季节,蟹属寒性,小孩的脾胃嫩,不可以多吃。另外,是药三分毒,不要把服药作为预防小孩生病的途径。
3、住:虽然天气会逐渐变冷,但在家时还是要保证一定时间的开窗通风,保持室内空气的流通。小孩的被子需要经常晒太阳,家长可经常把被子洗、晒一下。
4、行:秋天最适合户外运动,家长有时间应多带小孩到户外活动,多晒太阳,晒太阳可以促进提内钙的吸收,同时也增强小孩的体质。
如何预防传染性疾病
进入秋冬季节,由于天气寒冷,人们多在户内工作和生活,增加了相互间的密切接触,增加了飞沫传播的机会;再加上秋冬季节的温差较大,破坏了正常呼吸道的内环境,使其局部的免疫调节功能下降,增加了粘膜对呼吸道病原体的易感性。因此,秋冬季节是很多传染性疾病的多发和易发季节。
由于许多传染性疾病的传播途径主要是经呼吸感染,因此,易感人类主要是15岁以下的儿童和老年人,成人被感染的很少。秋冬季节,常见的传染性疾病有急性病毒性上呼吸道感染、流行性感冒、麻疹、天花、水痘和带状疱疹、单纯疱疹、流行性腮腺炎、支原体肺炎(儿童多发)、猩红热、百日咳、流行性脑脊髓膜炎等。人们应注意预防以上这些传染性疾病。
在预防上,对呼吸道传染病的预防要采用综合性措施,轻型病人、非典型病人,特别是隐性感染病人,要对这些病人确诊在管理上比较困难,目前又缺乏较大面积的有效的空气消毒方法,除了注意个人及环境的卫生外,宜主要探求有效的预防接种。因此15岁以下的儿童应按照国家计划免疫到属地的疾控中心接种免疫。除此以外,秋冬季节体质较弱的成年人和儿童、老人等应避免到人相对集中的场所,以免被其他传染性病人感染;同时应多开窗户增加空气流通,降低空气中有害气体的浓度等;确保不摄入受污染的食物和水;是避免与他人共用毛巾、餐具和洗脸水等;用过的餐具尽量用沸水消毒;生活垃圾和粪便等尽量远离避险地,同时不要处置在水源附近。有条件的地区,可以使用漂白粉等对周边环境进行消毒。对孳生蚊虫的积水,可以用敌敌畏等进行消毒。同时,可以投放一定的灭鼠饵料,避免老鼠造成疾病传播;对避险地周边出现的动物尸体要远离避险地和水源地深埋,对已经腐败的,最好焚烧后再深埋;积极承担防疫职能,在发现周围亲属、朋友出现传染病症状后,及时报告卫生防疫部门。
儿童预防接种的重要性
1986年经国务院批准确定,每年4月25日为全国儿童预防接种宣传日,这一天,既是广大儿童的节日,也是广大免疫预防工作者的节日。国务院对儿童预防接种高度重视,新医改方案从2009年开始,国家将免费给15岁下人群补种乙肝疫苗,为3岁以下婴幼儿做生长发育检查。
温家宝总理专门就免疫接种工作做出重要指示:“儿童免疫工作非常重要。儿童是棵幼苗,只有精心爱护,他们才能茁壮成长,成为建设国家的栋梁”。向广大人民群众介绍儿童预防接种的常识,加强百姓对预防接种的重视,保证免疫接种率,有效地防止相应传染病的发生和流行,最终达到消灭疾病的目的是非常重要的。
我国现有的疫苗按照付费情况分为两类:一类疫苗和二类疫苗。一类疫苗又被称作“计划免疫类疫苗”,是由国家支付疫苗费用,全部儿童都要注射,目前包括6类疫苗,覆盖8种疾病,就是大家常说的“五苗七病”:卡介苗、脊髓灰质炎疫苗、麻疹疫苗、百白破疫苗、乙肝疫苗、乙型脑炎等6种疫苗,用于防治结核病、小儿麻痹症(脊髓灰质炎)、麻疹、百日咳、白喉、破伤风、乙肝和乙型脑炎等8种疾病。这类疫苗的特点是使用历史悠久、疫苗效果好,我国 都能生产,价格便宜。这8类疾病传染力强、危害严重,但是通过预防接种能够提高儿童免疫力,以达到预防疾病的目的。0岁—7岁的儿童均可在出生地免费办理预防接种证,按免疫程序接种。流动人口的孩子经过注册后就能免费接种。
二类疫苗又称“计划免疫外疫苗”,是由家长支付疫苗费用的,包括风疹、麻腮风三联、水痘、肺炎球菌、流感、甲肝疫苗等,约有30—40种。目前这些疫苗还属于家长自由选择,自费注射的部分。到底您的孩子需要接种哪些二类疫苗,需要结合孩子的特点,和医生商量。另外,所有的疫苗接种后都有发生异常反应的可能。我国将甲肝、流脑、乙脑、麻疹、风疹、腮腺炎等传染病也纳入计划免疫,可见这些疾病的重要性。因此,在落实并执行之前,如果经济允许,家长不妨自费给孩子注射这些疫苗。
第二篇:秋冬季小学生卫生保健知识
秋冬季小学生卫生保健知识
进入秋冬季,早晚温差较大,加上气候干燥,容易感冒和喉咙不适,因此小学生的衣、食、住、行需要注意。
1、衣:由于温差较大,早晚应比白天多加一件衣服。同时鞋子应以轻便的运动鞋为主,少穿皮鞋。
2、食:多吃一些含维生素丰富的食物,尤其是含维生素A、C多的食物,它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋冬季,大蒜、萝卜、韭菜都是可以增加抵抗力的食物,要多吃。对于经常咳嗽的,可以多炖些冰糖生梨水吃。
3、住:虽然天气会逐渐变冷,但在家时还是要保证一定时间的开窗通风,保持室内空气的流通。被子需要经常晒太阳,可经常把被子洗、晒一下。
4、行:秋天最适合户外运动,有时间应多到户外活动,多晒太阳,晒太阳可以促进提内钙的吸收,同时也增强体质。
第三篇:秋冬季保健知识
秋冬季保健知识
——第十一周国旗下讲话
老师们、同学们: 大家早晨好!
随着秋冬季节到来,天气渐冷。我国中东部大部地区将出现大风和强降温天气,而在大风降温将逐渐减弱,气温将缓慢的升高。这个这忽冷忽热的天气容易造成呼吸道传染病的发生,很多疾病如感冒、麻疹、水痘、腮腺炎、流脑的病毒或病菌,会乘着我们小朋友不注意开窗通风,因天气寒冷而缺少运动抵抗力低下的时候,侵袭我们的身体,影响我们的健康。
呼吸道传染病的传播途径主要有空气、飞沫,但也可通过密切生活接触传播。一旦传染源不能得到有效控制,则极易引起相应传染病的暴发流行,特别是在我们人口集中的学校更应该警惕。
预防传染病最经济有效的措施是接种相关疫苗,除此之外,还应重视综合性预防,在这里我们提醒小朋友注意以下几点;
1.教室要经常开窗通风,保持室内空气新鲜,每天通风至少3~4次,每次不少于10分钟。因天气寒冷,建议利用课间,体育课和午餐时间把教室窗户打开。这样做:一是能减少室内病毒病菌的含量,防止传染病的发生;二是确保了室内空气中的氧含量,降低室内二氧化碳的浓度,有利于小朋友大脑的积极思维,提高师生的教学效果。
2.养成良好的卫生习惯,不要对着人打喷嚏咳嗽,不要随地吐痰,要勤洗手,保持手的干净。
3.衣着适量,根据天气变化适时增减衣服,避免着凉。4.均衡饮食,锻炼身体,劳逸结合,提高自身抗病能力。5.如果有发热、皮肤出现痘疹时,应及时到医院检查治疗,疾病痊愈后才能到教室上课,以免传染给其他同学。
另外,还要提醒小朋友,在体育课上和体育活动时,要特别注意安全,防止意外受伤,保护好自己。
老师们、同学们,健康是人生最大的财富。让我们共同做好冬季传染病预防工作。以良好的健康行为筑起预防冬季呼吸道传染病的坚强防线。祝老师同学们远离疾病,拥有健康,天天快乐!
第四篇:小学生卫生保健知识
小学生卫生保健知识
1.小学生应养成哪些个人卫生习惯?
(1)早晚洗脸
(2)早晚刷牙
(3)饭前便后要洗手
(4)睡前洗脚(5)勤洗头
(6)勤洗澡
(7)勤剪指甲
(8)生吃瓜果要洗净
(9)不喝生水
(10)不躺着看书
2.什么情况下应洗手?
(1)饭前便后应洗手
(2)吃东西前应洗手
(3)劳动(干活)后应洗手
(4)玩游戏后应洗手
(5)触摸脏东西后应洗手
(6)触摸传染病人的东西后应洗手
(7)到公共场所回来后应洗手
(8)拿碗筷前应洗手
3.书写,阅读时,眼和书本的距离应是多少?
30—35厘米,或一尺左右。
4.为什么要及时理发和经常洗头?
理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢,头屑,病菌、预防头癣,皮肤病,防止生头虱。
5.为什么不能喝生水?
生水中含有病菌,虫卵,可引起肠道传染病(肠炎、痢疾,伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。
6.为什么不能吃腐败变质食物?
腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素,吃后会发生食物中毒,肠炎,痢疾,表现为:恶心,呕吐,腹痛,腹泻,严重时甚至危及生命。
7、挑食和偏食有什么害处?
挑食和偏食会造成营养素的缺乏,导致营养不良,影响生长发育和健康。
8、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动?
刚吃过饭,胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常消化,可引起腹痛、恶心,呕吐等,时间久了还可引起消化不良和胃病。
9、看书写字时要注意什么?
姿势正确,光线适宜,眼与书本保持一尺左右距离,时间不可过久,走路乘车时不看书。
10、做眼球保健操有什么好处?
消除眼睛疲劳,保护视力,预防近视眼。
健康教育宣传资料
口号
1、健康就是财富,健康就是光荣
2、营造健康环境,追求健康生活
3、争做健康公民,争创健康家庭
4、普及健康知识,提高生活质量
5、追求健康,从我做起
6、养成良好卫生习惯,追求健康生活方式
7、健康是人类第一财富
8、普及科学防病知识,养成良好生活习惯
基础知识
一、什么是健康?
健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。
二、健康教育在创建卫生城市中的作用是什么?
1、进行社会动员,发动群众广泛参与,形成创建卫生城市氛围;
2、传播健康相关知识,提高市民健康素质;
3、改变个体和群体不健康、不文明的行为,促进城市健康发展。
三、常见的有损健康的行为和生活方式是什么?
吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄、性乱交等。
四、有害健康的八种行为是什么?
1、吸烟;
2、饮酒过量;
3、不恰当的服药;
4、缺乏经常的体育锻炼,或突然运动量过大;
5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制;
6、不接受科学合理的医疗保健;
7、对社会压力产生适应不良的反应;
8、破坏身体生物节奏的生活方式。
五、吸烟对人体健康有什么危害?
1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质,可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病;
2、吸烟污染空气,一害自己,二害他人。
3、孕妇吸烟影响胎儿发育。
六、吸烟可引起哪十大癌症?
1、肺癌;
2、喉癌;
3、口腔癌;
4、胃癌;
5、食道癌;
6、肝癌;
7、膀胱癌;
8、胰腺癌;
9、直肠癌;
10、乳腺癌。
七、剩饭剩菜为什么要加热后再吃?
饭菜剩下后,易被病菌污染。回锅热透,杀灭病菌,可防止食物中毒。
八、发芽的土豆为什么不能吃?
土豆发芽后,能产生一种叫龙葵素的有毒物质,并主要积存在土豆的芽上和芽眼部,食后可引起食物中毒。
九、四季豆为什么能引起食物中毒?
四季豆在未熟透时,含有一种叫皂素的有毒物质,如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏,因此,吃四季豆一定要烧熟煮透。
十、为什么要少吃烟熏食品?
烟熏食品含有致癌物,而且通过加工很难除去。因此,应少吃烟熏食品。
十一、合理营养的原则是什么?
1、食物多样化;
2、食物荤素、粗细搭配;
3、科学烹调。
十二、怎样预防高血压?
1、生活要有规律,避免过度用脑,做到劳逸结合;
2、避免参加或观看竞争性激烈的运动;
3、低盐饮食,节制饮食,限制体重,不吸烟,不酗酒;
4、在医生指导下合理用药,每周测
1-2
次血压;
5、性生活要节制。
十三、怎样预防糖尿病?
1、科学合理的饮食,控制体重,防止肥胖;
2、多食蔬菜水果,增加维生素的摄入;
3、平时少吃糖,或少吃甜食;
4、经常锻炼,定期体检。
十四、乙型肝炎的传播途径有哪些?
乙型肝炎主要通过血液传播,如输血、输液、母婴传播。日常生活中密切接触也易传播,如共餐,共用剃刀和牙刷等。
十五、怎样预防乙肝?
1、注射时一人一针一管;
2、实行同桌分餐制;
3、隔离患者,其生活用具和排泄物要严格消毒;
4、注射乙肝疫苗;
5、不要共用牙刷、剃刀等生活用具。
十六、艾滋病健康教育处方
艾滋病(AIDS)全称为获得性免疫缺陷综合症。它是由艾滋病病毒(HIV)引起的一种目前尚无预防疫苗、又无有效治愈办法且病死率极高的传染病。艾滋病病毒(HIV)通过严重破坏人体免疫功能,造成人们的抵抗力极度低下,最终致全身衰竭而死。
艾滋病(AIDS)主要通过血液、精液、阴道分泌物、乳汁等体液传播。已证实的传播途径有三种:
1、性传播:通过异性或同性性行为传播。
2、血液传播:通过共用不消毒的注射器和针头注射毒品、输入含有艾滋病病毒的血液或血液制品、使用未经消毒或消毒不严的各种医疗器械(如:针头、针灸针、牙科器械、美容器械等)、共用剃须(刮脸)刀及牙刷等传播。
3、母婴传播:通过胎盘、产道和哺乳传播。
艾滋病(AIDS)不会通过空气、饮食(水)传播,不会通过公共场所的一般性日常接触(如握手,公共场所的座椅、马桶、浴缸等)传播,不会通过纸币、硬币、票证及蚊蝇叮咬而传播,游泳池也不会传播。
虽然艾滋病是一种极其危险的传染病,但对于个人来讲是完全可以预防的,其主要预防措施为:
1、遵守法律和道德、洁身自爱、反对婚前性行为、反对性乱。
2、不搞卖淫、嫖娼等违法活动。
3、不以任何方式吸毒,远离毒品。
4、不使用未经检验的血液制品,减少不必要的输血。
5、不去消毒不严格的医疗机构打针、拔牙、针灸、美容或手术。
6、不共用牙刷、剃须(刮脸)刀。
7、避免在日常工作、生活中沾上伤者的血液。
8、根据国外经验正确使用避孕套有助于避免感染爱滋病。
9、患有性病后及时、积极进行治疗,否则已存病灶会增加爱滋病感染的危险。
十七、肺结核病健康教育处方
(一)肺结核的治疗原则是早期、联合、足量、正规、全程,一般不住院治疗,当有咯血、胸腔积液、气胸等并发病时应住院治疗。
(二)注意服用抗结核药品的副反应发生。如服药后出现恶心、呕吐、全身出现皮疹、口唇发麻、耳鸣、视力模糊等症状时应及时报告经治医生,在医生指导下对症治疗,或更换或停用某种药物。
(三)注意休息,避免重体力劳动,一般休息
3—6
个月,避免受凉,预防感冒。
(四)适应增加营养,如食用动、植物蛋白及富含维生素的蔬菜,水果等,服用利福平类药物时,尿液呈桔红色属正常现象,可多食脂肪类食物,禁烟、忌酒。
(五)在全疗程治疗中,应定期复查,加服护肝类药物,治疗中应复查胸片,复查痰菌,复查肝功能。
(六)国家法规规定:肺结核病治疗、管理的专业机构是当地的疾病控制中心。
(七)正规的化学药物治疗,可有效地控制结核病的传染。
十八、夏秋季肠道传染病健康教育处方
肠道传染病的传染源是病人与带菌者,细菌或病毒通过大便排出后,可污染水源,还可借助苍蝇、蟑螂污染食物和用具,当健康人食入被污染的水或食物后就可能发病,又可传给其他人。肠道传染病的预防应采取以切断传播途径为主的综合措施;
1、搞好
“
三管一灭
”
(管理饮水、饮食和粪便,杀灭苍蝇),防止病从口入。灾区特别要保护好水源,不要随地大小便,厕所离饮用水源要有一定的距离。饮用水要消毒,不喝生水。不在苍蝇满天飞的地方进食。瓜果要洗净,生吃去皮。阻断
“
粪一口”
感染途径,养成良好的卫生习惯,饭前便后要洗手,搞好家庭、棚区及环境卫生。
2、提高人体抵抗力,根据需要可选用预防用疫苗,如伤寒、甲肝疫苗等。
3、控制传染源,管理好患肠道传染病的病人。
十九、预防霍乱健康教育处方
霍乱是由霍乱弧菌引起的消化道烈性传染病,传染性强,病死率高,易引起大规模暴发流行。霍乱潜伏期短,有突发性。表现为无痛性腹泻,腹泻后有轻松感,一般先泻后吐,可以不发热,大便呈稀水、洗米水或血水样。传染源是霍乱患者和慢性带菌者。污染水源是最重要的传播途径。食物、食具、日常生活用品也可引起接触传染。
发现可疑霍乱病人应立即隔离治疗,抗菌药物有痢特灵,成人每天服
2-3
次,每次
0.1
~
0
.2
克,复方新诺名,每天2
次,每次
片,连服
2-3
天。儿童按医嘱。
预防措施,一是早期发现病人,早期隔离,尽早治疗,搞好疫点消毒。二是切断传播途径,管好水、粪便、饮食和灭蝇。三是流行区对易感人群进行霍乱菌苗接种。若发生霍乱流行,可口服强力霉素
300
毫克顿服,或痢特灵
0.2
克,每日
次,连服
天。四是做好自我保护,接触病人后要用肥皂和流动水洗手。
人体健康“四盏信号灯”
人人都十分关心自己的身体,怎样才能知道自己是否健康呢?按专家的说法,人体健康有四盏“信号灯”,它们是:
一、嘴唇。
是内脏的信号灯。从嘴唇的颜色,即可知此人的健康状态、体质、疾病。嘴唇苍白的男人必是贫血,呈紫色者是肺病,黑色的人肝脏患疾,发热的人是红色。例如,从镜子看到嘴唇微红而粗糙,且身体酸麻,就要多喝一些蜂蜜,并吃萝卜泥,不久之后热会退去。如因贫血而嘴唇发白,应吃一段时间的猪肝。
二、涌泉穴。
此穴可以反映出人的健康状态。点燃香烟,接近到距涌泉穴半厘米处,如是健康的正常人,10
秒到
秒之间就会感到热。若感觉到热的时间过长,或左右感觉不同的人,可能是交感神经失去平衡、内脏疲劳或有某种疾病,应该做健康检查。
三、小便。
喝完啤酒就想上厕所的人,肾脏健康。喝完啤酒,20
岁的人在15
分钟后,30
岁的人在20
分钟后,40
岁的人在30
分钟后上厕所,就是健康身体。肾脏功能越强,上厕所时间也越早。撒尿时,尿力不足即是肾脏衰弱的证明。尿是白色的人,健康状况一定不好;内脏有火气时,尿呈茶褐色。
四、手掌。
有些疾病不仅病魔缠身,而且还侵犯人的双手,使手的颜色、形态、动态或功能发生一些改变。一旦遇到下面这些手部的异常情况应去医院查明原因。
①
感觉异常。清晨醒来,两手发胀、屈伸不利,起床后不久便逐渐好转或消失。这个现象提示你,可能你的心、肾、肝有病或患有营养不良性浮肿。
②
麻木。如果经常麻木,年龄又步入中老年行列,或平日患有高血压病,应当想到可能是“中风”的先兆。
③
形态改变。在人剧烈呕吐腹泻后,由于脱水,手指肚可发生干瘪无光泽现象,当水液补充以后,该症状则逐渐消失;患有肺气肿、先天性心脏病或支气管扩张病者,有时手指末端指节往往变得肥大,像个鼓槌。
④
手颤。如果嗜酒成性应考虑是否已有慢性酒精中毒;不饮酒的人应考虑甲状腺机能亢进;服药过量、出现神经质、脏燥症时也会出现手颤现象。
食物毒素来源一览
1.烧焦食物:如烧烤过的食物,含大量致癌物质;
2.高温烹调的食物;用
摄氏度或以上温度烹调的食物,营养物质几乎全部
丧失,并且有可能产生对身体有害的成分;
3.腐败食物;
4.已发芽的食物:注意马铃薯有无发芽,花生有无长霉。马铃薯的芽内含???,花生的霉内含黄曲霉素,都是会致人死亡的毒素,一定要注意;
5.食物添加剂;含对人体有害的化学成分;
6.漂白过或含色素、防腐剂、糖精的加工食品:例如漂白过的开心果、雪耳、腌制零食等;
7.制作不洁的发酵食物:如臭豆腐;
8.用回锅油煎炸的食物:如油条、炸鸡等。
二十种坚决不能混吃的食物
面对美味佳肴,你是否会想到,有些食物是不能混吃的。否则,你非但不能获得品尝美味的享受,反而会影响健康,甚至危及生命。专家提醒,以下
种食物是坚决不能混吃的:
1.猪肉
*
菱角
——
肚子痛
2.牛肉
*
栗子
——
引起呕吐
3.羊肉
*
西瓜
——
伤元气
4.狗肉
*
绿豆
——
会中毒
5.兔肉
*
芹菜
——
脱发
6.鸡肉
*
芹菜
——
伤元气
7.鹅肉
*
鸡蛋
——
伤元气
8.甲鱼
*
苋菜
——
会中毒
9.鲤鱼
*
甘草
——
会中毒
10.螃蟹
*
柿子
——
腹泻
11.白酒
*
柿子
——
会胸闷
12.红薯
*
柿子
——
会得结石
13.红糖
*
皮蛋
——
会中毒
14.糖精
*
鸡蛋
——
会中毒、重则死亡
15.洋葱
*
蜂蜜
——
伤眼睛
16.豆腐
*
蜂蜜
——
耳聋
17.萝卜
*
木耳
——
得皮炎
18.马铃薯
*
香蕉
——
面部生斑
19.芋头
*
香蕉
——
腹涨
20.花生
*
黄瓜
——
会伤身
冬季保健常识:冬季养生三大定律
我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说,冬季3个月,宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。
养生好方法
在我国很多地方,都流传着“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶:“青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶”,萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。
养生家提出,冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯,常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外,还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
进补需对路
冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是打基础的意思。一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,用以调整脾胃功能。
如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗,这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物;食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人,大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药,食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
天冷也通风
冬天天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷,可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷,具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降,对虚弱、患病的人要加强监护,观察呼吸、脉搏是否正常,以利及时采取措施救治。
小学生安全卫生知识讲座
春季万物复苏,同时也是多种传染病的高发季节,如流感、禽流感、流行性脑炎、腮腺炎、猩红热、麻疹、水痘等呼吸系统传染病,这些传染病容易在人群密集、人员流动性大、空气污浊的公共场所发生,因此做好预防保健工作十分重要,希望每位老师和家长都要参加到春季防病工作当中来。
1、开窗:每天开窗通风一小时,胜过服用保健品。
2、流水洗手:严把病从口入,手为先的关口
3、锻炼:春天阳光中的紫外线是最好的杀菌武器,同时又是最廉价、最天然的补钙的产品。
4、除陋:不随地吐痰、不对着人咳嗽或打喷嚏。
5、及时发现、及时隔离:一旦发现自己或周围人出现发烧、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、全身出现皮疹或皮肤黏膜出现淤斑、剧烈头痛、频繁呕吐等症状时,要立即到医院就诊。确诊为呼吸道传染病的病人要注意隔离,在家里或集体宿舍要与健康人分开居住,必要时到医院进行隔离,生活用品和碗筷等餐具也要分开使用,并进行消毒。
6、休息:不要带病坚持上班或者上学,有病要及时休息,保护自己也是保护他人。
7、保护:在呼吸道传染病的高发季节要做好自我保护。要尽量少去人多拥挤的公共场所如商场、电影院等。
饮食卫生
在日常生活中,人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为,但很多人对此尚未重视起来,这对身体健康十分不利。“病从口入”这句话讲的就是这个道理,要注意:
1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那,接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手,才能减少“病从口入”的可能。
2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵,还有残留的农药、杀虫剂等,如果不清洗干净,不仅可能染上疾病,还可能造成农药中毒。
3、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多,其中有的含有对人体有害的毒素,缺乏经验的人很难辨别清楚,只有不随便吃野菜、野果,才能避免中毒,确保安全。
4、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质,就会味道变酸、变苦;散发出异味儿,这是因为细菌大量繁殖引起的,吃了这些食物会造成食物中毒。
5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格,食用、饮用会危害健康。
6、不喝生水。水是否干净,仅凭肉眼很难分清,清澈透明的水也可能含有病菌、病毒,喝开水最安全
常见的饮食卫生误区如下:
1、好热闹喜聚餐:每当节假日,人们大多喜欢三三两两到餐馆“撮一顿”,或是亲朋好友在家聚餐,又热闹又便于交流感情。这样做不利于健康,不符合饮食卫生,特别是当前这一非常时期,最好实行分餐制。分餐的做法是对别人和自己生命健康的负责和尊重。
2、用白纸包食物:有些人喜欢用白纸包食品,因为白纸看上去好像干干净净的。可事实上,白纸在生产过程中,会加用许多漂白剂及带有腐蚀作用的化工原料,纸浆虽然经过冲洗过滤,仍含有不少化学成分,会污染食物。至于用报纸来包食品,则更不可取,因为印刷报纸时,会用许多油墨或其他有毒物质,对人体危害极大。
3、用酒消毒碗筷:一些人常用白酒来擦拭碗筷,以为这样可以达到消毒的目的。殊不知,医学上用于消毒的酒精度数为75度
第五篇:小学生卫生保健知识专题
小学生卫生保健知识
1.小学生应养成哪些个人卫生习惯?(1)早晚洗脸(2)早晚刷牙(3)饭前便后要洗手(4)睡前洗脚(5)勤洗头(6)勤洗澡(7)勤剪指甲(8)生吃瓜果要洗净(9)不喝生水(10)不躺着看书
2.什么情况下应洗手?(1)饭前便后应洗手(2)吃东西前应洗手(3)劳动(干活)后应洗手(4)玩游戏后应洗手(5)触摸脏东西后应洗手(6)触摸传染病人的东西后应洗手(7)到公共场所回来后应洗手(8)拿碗筷前应洗手 3.书写,阅读时,眼和书本的距离应是多少? 30—35厘米,或一尺左右。
4.为什么要及时理发和经常洗头? 理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢,头屑,病菌、预防头癣,皮肤病,防止生头虱。
5.为什么不能喝生水? 生水中含有病菌,虫卵,可引起肠道传染病(肠炎、痢疾,伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。
6.为什么不能吃腐败变质食物? 腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素,吃后会发生食物中毒,肠炎,痢疾,表现为:恶心,呕吐,腹痛,腹泻,严重时甚至危及生命。
7、挑食和偏食有什么害处? 挑食和偏食会造成营养素的缺乏,导致营养不良,影响生长发育和健康。
8、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动? 刚吃过饭,胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常消化,可引起腹痛、恶心,呕吐等,时间久了还可引起消化不良和胃病。
9、看书写字时要注意什么? 姿势正确,光线适宜,眼与书本保持一尺左右距离,时间不可过久,走路乘车时不看书。
10、做眼球保健操有什么好处? 消除眼睛疲劳,保护视力,预防近视眼。
健康教育宣传资料
口号
1、健康就是财富,健康就是光荣
2、营造健康环境,追求健康生活
3、争做健康公民,争创健康家庭
4、普及健康知识,提高生活质量
5、追求健康,从我做起
6、养成良好卫生习惯,追求健康生活方式
7、健康是人类第一财富
8、普及科学防病知识,养成良好生活习惯
基础知识
一、什么是健康?
健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。
二、健康教育在创建卫生城市中的作用是什么?
1、进行社会动员,发动群众广泛参与,形成创建卫生城市氛围; 2、传播健康相关知识,提高市民健康素质;
3、改变个体和群体不健康、不文明的行为,促进城市健康发展。
三、常见的有损健康的行为和生活方式是什么?
吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄、性乱交等。
四、有害健康的八种行为是什么? 1、吸烟;
2、饮酒过量;
3、不恰当的服药;
4、缺乏经常的体育锻炼,或突然运动量过大; 5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制; 6、不接受科学合理的医疗保健;
7、对社会压力产生适应不良的反应; 8、破坏身体生物节奏的生活方式。
五、吸烟对人体健康有什么危害?
1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质,可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病;
2、吸烟污染空气,一害自己,二害他人。3、孕妇吸烟影响胎儿发育。
六、吸烟可引起哪十大癌症?
1、肺癌; 2、喉癌; 3、口腔癌; 4、胃癌; 5、食道癌; 6、肝癌; 7、膀胱癌; 8、胰腺癌; 9、直肠癌; 10、乳腺癌。
七、剩饭剩菜为什么要加热后再吃?
饭菜剩下后,易被病菌污染。回锅热透,杀灭病菌,可防止食物中毒。
八、发芽的土豆为什么不能吃?
土豆发芽后,能产生一种叫龙葵素的有毒物质,并主要积存在土豆的芽上和芽眼部,食后可引起食物中毒。九、四季豆为什么能引起食物中毒?
四季豆在未熟透时,含有一种叫皂素的有毒物质,如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏,因此,吃四季豆一定要烧熟煮透。
十、为什么要少吃烟熏食品?
烟熏食品含有致癌物,而且通过加工很难除去。因此,应少吃烟熏食品。
十一、合理营养的原则是什么?
1、食物多样化; 2、食物荤素、粗细搭配; 3、科学烹调。
十二、怎样预防高血压?
1、生活要有规律,避免过度用脑,做到劳逸结合; 2、避免参加或观看竞争性激烈的运动;
3、低盐饮食,节制饮食,限制体重,不吸烟,不酗酒; 4、在医生指导下合理用药,每周测 1-2 次血压; 5、性生活要节制。
十三、怎样预防糖尿病?
1、科学合理的饮食,控制体重,防止肥胖; 2、多食蔬菜水果,增加维生素的摄入; 3、平时少吃糖,或少吃甜食; 4、经常锻炼,定期体检。
十四、乙型肝炎的传播途径有哪些?
乙型肝炎主要通过血液传播,如输血、输液、母婴传播。日常生活中密切接触也易传播,如共餐,共用剃刀和牙刷等。
十五、怎样预防乙肝?
1、注射时一人一针一管; 2、实行同桌分餐制;
3、隔离患者,其生活用具和排泄物要严格消毒; 4、注射乙肝疫苗;
5、不要共用牙刷、剃刀等生活用具。
十六、艾滋病健康教育处方
艾滋病(AIDS)全称为获得性免疫缺陷综合症。它是由艾滋病病毒(HIV)引起的一种目前尚无预防疫苗、又无有效治愈办法且病死率极高的传染病。艾滋病病毒(HIV)通过严重破坏人体免疫功能,造成人们的抵抗力极度低下,最终致全身衰竭而死。
艾滋病(AIDS)主要通过血液、精液、阴道分泌物、乳汁等体液传播。已证实的传播途径有三种:
1、性传播:通过异性或同性性行为传播。2、血液传播:通过共用不消毒的注射器和针头注射毒品、输入含有艾滋病病毒的血液或血液制品、使用未经消毒或消毒不严的各种医疗器械(如:针头、针灸针、牙科器械、美容器械等)、共用剃须(刮脸)刀及牙刷等传播。
3、母婴传播:通过胎盘、产道和哺乳传播。
艾滋病(AIDS)不会通过空气、饮食(水)传播,不会通过公共场所的一般性日常接触(如握手,公共场所的座椅、马桶、浴缸等)传播,不会通过纸币、硬币、票证及蚊蝇叮咬而传播,游泳池也不会传播。
虽然艾滋病是一种极其危险的传染病,但对于个人来讲是完全可以预防的,其主要预防措施为:
1、遵守法律和道德、洁身自爱、反对婚前性行为、反对性乱。2、不搞卖淫、嫖娼等违法活动。3、不以任何方式吸毒,远离毒品。
4、不使用未经检验的血液制品,减少不必要的输血。
5、不去消毒不严格的医疗机构打针、拔牙、针灸、美容或手术。6、不共用牙刷、剃须(刮脸)刀。
7、避免在日常工作、生活中沾上伤者的血液。
8、根据国外经验正确使用避孕套有助于避免感染爱滋病。9、患有性病后及时、积极进行治疗,否则已存病灶会增加爱滋病感染的危险。
十七、肺结核病健康教育处方
(一)肺结核的治疗原则是早期、联合、足量、正规、全程,一般不住院治疗,当有咯血、胸腔积液、气胸等并发病时应住院治疗。
(二)注意服用抗结核药品的副反应发生。如服药后出现恶心、呕吐、全身出现皮疹、口唇发麻、耳鸣、视力模糊等症状时应及时报告经治医生,在医生指导下对症治疗,或更换或停用某种药物。
(三)注意休息,避免重体力劳动,一般休息 3—6 个月,避免受凉,预防感冒。
(四)适应增加营养,如食用动、植物蛋白及富含维生素的蔬菜,水果等,服用利福平类药物时,尿液呈桔红色属正常现象,可多食脂肪类食物,禁烟、忌酒。
(五)在全疗程治疗中,应定期复查,加服护肝类药物,治疗中应复查胸片,复查痰菌,复查肝功能。
(六)国家法规规定:肺结核病治疗、管理的专业机构是当地的疾病控制中心。
(七)正规的化学药物治疗,可有效地控制结核病的传染。
十八、夏秋季肠道传染病健康教育处方
肠道传染病的传染源是病人与带菌者,细菌或病毒通过大便排出后,可污染水源,还可借助苍蝇、蟑螂污染食物和用具,当健康人食入被污染的水或食物后就可能发病,又可传给其他人。肠道传染病的预防应采取以切断传播途径为主的综合措施;
1、搞好 “ 三管一灭 ”
(管理饮水、饮食和粪便,杀灭苍蝇),防止病从口入。灾区特别要保护好水源,不要随地大小便,厕所离饮用水源要有一定的距离。饮用水要消毒,不喝生水。不在苍蝇满天飞的地方进食。瓜果要洗净,生吃去皮。阻断
“ 粪一口” 感染途径,养成良好的卫生习惯,饭前便后要洗手,搞好家庭、棚区及环境卫生。2、提高人体抵抗力,根据需要可选用预防用疫苗,如伤寒、甲肝疫苗等。3、控制传染源,管理好患肠道传染病的病人。
十九、预防霍乱健康教育处方 霍乱是由霍乱弧菌引起的消化道烈性传染病,传染性强,病死率高,易引起大规模暴发流行。霍乱潜伏期短,有突发性。表现为无痛性腹泻,腹泻后有轻松感,一般先泻后吐,可以不发热,大便呈稀水、洗米水或血水样。传染源是霍乱患者和慢性带菌者。污染水源是最重要的传播途径。食物、食具、日常生活用品也可引起接触传染。
发现可疑霍乱病人应立即隔离治疗,抗菌药物有痢特灵,成人每天服
2-3 次,每次 0.1 ~ 0.2 克,复方新诺名,每天2 次,每次 2 片,连服 2-3 天。儿童按医嘱。
预防措施,一是早期发现病人,早期隔离,尽早治疗,搞好疫点消毒。二是切断传播途径,管好水、粪便、饮食和灭蝇。三是流行区对易感人群进行霍乱菌苗接种。若发生霍乱流行,可口服强力霉素
300 毫克顿服,或痢特灵 0.2 克,每日 2 次,连服 2 天。四是做好自我保护,接触病人后要用肥皂和流动水洗手。
人体健康“四盏信号灯”
人人都十分关心自己的身体,怎样才能知道自己是否健康呢?按专家的说法,人体健康有四盏“信号灯”,它们是:
一、嘴唇。
是内脏的信号灯。从嘴唇的颜色,即可知此人的健康状态、体质、疾病。嘴唇苍白的男人必是贫血,呈紫色者是肺病,黑色的人肝脏患疾,发热的人是红色。例如,从镜子看到嘴唇微红而粗糙,且身体酸麻,就要多喝一些蜂蜜,并吃萝卜泥,不久之后热会退去。如因贫血而嘴唇发白,应吃一段时间的猪肝。
二、涌泉穴。
此穴可以反映出人的健康状态。点燃香烟,接近到距涌泉穴半厘米处,如是健康的正常人,10 秒到 30 秒之间就会感到热。若感觉到热的时间过长,或左右感觉不同的人,可能是交感神经失去平衡、内脏疲劳或有某种疾病,应该做健康检查。
三、小便。
喝完啤酒就想上厕所的人,肾脏健康。喝完啤酒,20 岁的人在 15 分钟后,30 岁的人在 20 分钟后,40 岁的人在 30 分钟后上厕所,就是健康身体。肾脏功能越强,上厕所时间也越早。撒尿时,尿力不足即是肾脏衰弱的证明。尿是白色的人,健康状况一定不好;内脏有火气时,尿呈茶褐色。
四、手掌。
有些疾病不仅病魔缠身,而且还侵犯人的双手,使手的颜色、形态、动态或功能发生一些改变。一旦遇到下面这些手部的异常情况应去医院查明原因。
① 感觉异常。清晨醒来,两手发胀、屈伸不利,起床后不久便逐渐好转或消失。这个现象提示你,可能你的心、肾、肝有病或患有营养不良性浮肿。
② 麻木。如果经常麻木,年龄又步入中老年行列,或平日患有高血压病,应当想到可能是“中风”的先兆。
③ 形态改变。在人剧烈呕吐腹泻后,由于脱水,手指肚可发生干瘪无光泽现象,当水液补充以后,该症状则逐渐消失;患有肺气肿、先天性心脏病或支气管扩张病者,有时手指末端指节往往变得肥大,像个鼓槌。
④ 手颤。如果嗜酒成性应考虑是否已有慢性酒精中毒;不饮酒的人应考虑甲状腺机能亢进;服药过量、出现神经质、脏燥症时也会出现手颤现象。食物毒素来源一览
1.烧焦食物:如烧烤过的食物,含大量致癌物质;
2.高温烹调的食物;用 100 摄氏度或以上温度烹调的食物,营养物质几乎全部 丧失,并且有可能产生对身体有害的成分; 3.腐败食物;
4.已发芽的食物:注意马铃薯有无发芽,花生有无长霉。马铃薯的芽内含???,花生的霉内含黄曲霉素,都是会致人死亡的毒素,一定要注意; 5.食物添加剂;含对人体有害的化学成分;
6.漂白过或含色素、防腐剂、糖精的加工食品:例如漂白过的开心果、雪耳、腌制零食等;
7.制作不洁的发酵食物:如臭豆腐;
8.用回锅油煎炸的食物:如油条、炸鸡等。
二十种坚决不能混吃的食物
面对美味佳肴,你是否会想到,有些食物是不能混吃的。否则,你非但不能获得品尝美味的享受,反而会影响健康,甚至危及生命。专家提醒,以下 20 种食物是坚决不能混吃的:
1.猪肉 * 菱角 —— 肚子痛 2.牛肉 * 栗子 —— 引起呕吐
3.羊肉 * 西瓜 —— 伤元气 4.狗肉 * 绿豆 —— 会中毒
5.兔肉 * 芹菜 —— 脱发 6.鸡肉 * 芹菜 —— 伤元气
7.鹅肉 * 鸡蛋 —— 伤元气 8.甲鱼 * 苋菜 —— 会中毒
9.鲤鱼 * 甘草 —— 会中毒 10.螃蟹 * 柿子 —— 腹泻
11.白酒 * 柿子 —— 会胸闷 12.红薯 * 柿子 —— 会得结石
13.红糖 * 皮蛋 —— 会中毒 14.糖精 * 鸡蛋 —— 会中毒、重则死亡
15.洋葱 * 蜂蜜 —— 伤眼睛 16.豆腐 * 蜂蜜 —— 耳聋
17.萝卜 * 木耳 —— 得皮炎 18.马铃薯 * 香蕉 —— 面部生斑
19.芋头 * 香蕉 —— 腹涨 20.花生 * 黄瓜 —— 会伤身
冬季保健常识:冬季养生三大定律
我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说,冬季3个月,宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。养生好方法 在我国很多地方,都流传着“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶:“青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶”,萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。养生家提出,冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯,常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外,还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。进补需对路 冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是打基础的意思。一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,用以调整脾胃功能。如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗,这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物;食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人,大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药,食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。天冷也通风 冬天天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷,可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷,具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降,对虚弱、患病的人要加强监护,观察呼吸、脉搏是否正常,以利及时采取措施救治。
小学生安全卫生知识讲座
春季万物复苏,同时也是多种传染病的高发季节,如流感、禽流感、流行性脑炎、腮腺炎、猩红热、麻疹、水痘等呼吸系统传染病,这些传染病容易在人群密集、人员流动性大、空气污浊的公共场所发生,因此做好预防保健工作十分重要,希望每位老师和家长都要参加到春季防病工作当中来。
1、开窗:每天开窗通风一小时,胜过服用保健品。
2、流水洗手:严把病从口入,手为先的关口
3、锻炼:春天阳光中的紫外线是最好的杀菌武器,同时又是最廉价、最天然的补钙的产品。
4、除陋:不随地吐痰、不对着人咳嗽或打喷嚏。
5、及时发现、及时隔离:一旦发现自己或周围人出现发烧、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、全身出现皮疹或皮肤黏膜出现淤斑、剧烈头痛、频繁呕吐等症状时,要立即到医院就诊。确诊为呼吸道传染病的病人要注意隔离,在家里或集体宿舍要与健康人分开居住,必要时到医院进行隔离,生活用品和碗筷等餐具也要分开使用,并进行消毒。
6、休息:不要带病坚持上班或者上学,有病要及时休息,保护自己也是保护他人。
7、保护:在呼吸道传染病的高发季节要做好自我保护。要尽量少去人多拥挤的公共场所如商场、电影院等。
重视起来,这对身体健康十分不利。“病从口入”这句话讲的就是这个道理,要注意:
1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那,接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手,才能减少“病从口入”的可能。
2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵,还有残留的农药、杀虫剂等,如果不清洗干净,不仅可能染上疾病,还可能造成农药中毒。
3、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多,其中有的含有对人体有害的毒素,缺乏经验的人很难辨别清楚,只有不随便吃野菜、野果,才能避免中毒,确保安全。
4、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质,就会味道变酸、变苦;散发出异味儿,这是因为细菌大量繁殖引起的,吃了这些食物会造成食物中毒。
5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格,食用、饮用会危害健康。
6、不喝生水。水是否干净,仅凭肉眼很难分清,清澈透明的水也可能含有病菌、病毒,喝开水最安全
1、好热闹喜聚餐:每当节假日,人们大多喜欢三三两两到餐馆“撮一顿”,或是亲朋好友在家聚餐,又热闹又便于交流感情。这样做不利于健康,不符合饮食卫生,特别是当前这一非常时期,最好实行分餐制。分餐的做法是对别人和自己生命健康的负责和尊重。
2、用白纸包食物:有些人喜欢用白纸包食品,因为白纸看上去好像干干净净的。可事实上,白纸在生产过程中,会加用许多漂白剂及带有腐蚀作用的化工原料,纸浆虽然经过冲洗过滤,仍含有不少化学成分,会污染食物。至于用报纸来包食品,则更不可取,因为印刷报纸时,会用许多油墨或其他有毒物质,对人体危害极大。
3、用酒消毒碗筷:一些人常用白酒来擦拭碗筷,以为这样可以达到消毒的目的。殊不知,医学上用于消毒的酒精度数为75度