“拔河小窍门”为“友谊杯”拔河比赛助力

第一篇：“拔河小窍门”为“友谊杯”拔河比赛助力

“拔河小窍门”为“友谊杯”拔河比赛助力

长沙新东方烹饪学院“友谊杯”拔河比赛开赛在即，小编特为同学们搜集了“拔河小窍门”，为拔河比赛助力，预祝同学们都赛出成绩、赛出水平！

一、基本知识要牢记

1、基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展；

2、身体方向：绝对不要身体侧向压绳；

3、预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟；

4、肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直；

5、维持体轴：保持全身最佳伸展状态；

6、利用体重：保持适当姿势不可太低；

7、小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持；

8、拔河開始：使大腿保持在水平之上。

二、挑选队员有原则

1、大力士原则：全体队员的合拉力大于对方的最大摩擦力或拉力矩大于对方的重力矩才能获胜，每个队员的个人力量大，则全体队员的合拉力必定大，所以应当挑选体力大的大力士队员参赛；

2、大体重原则：在相同摩擦因素时，体重大，可获得的最大静摩擦力大，同时质量大者惯性也大，故体重大者占优势。若比赛规则中（可以由比赛组委会规定）无队员体重的限制，应优先挑选大体重的队员；

3、高大身材原则：身材高大的队员对身体姿势的重心高、低的调节范围较大，可有效地改变和控制绳子拉力方向，对拉力矩、重力矩的调节也有较大的范围，在姿势调整中有条件产生最好的调整效果，同时队员身材高大还具有威慑对方心理的作用；

4、机敏原则：队员机警灵敏、反映快捷，容易快速掌握比赛技术要领，容易组织训练，容易配合指挥适时施展爆发力，容易抓住战机而充分发挥集体力量优势。

三、团结一致有力量

拔河比赛其实是一场考验团体力量的活动，比赛时，只有团结一致，才能荣获胜利！

1、咬紧牙关，不要喊出声，气贯丹田，专心致力，不要喊“一二杀”；

2、高的站前面，矮的站后面。施力点在脚、膝、腰；

3、一鼓作气，二而竭，三而衰，利用前三秒杀到底。若是势均力敌，放慢节奏，拉拉队可喊“

一、二、杀”；

4、拉拉队和拔河的人要口号一致，这个比赛之前先训练好。一喊口号时，一起使劲！

同学们，加油！

第二篇：“友谊杯”拔河比赛策划书

“友谊杯”拔河比赛策划书

随着时间的流逝，我们不知不觉中步入 三峡职业学院 已近半个学期了，我们现在已经步入在大学生活的第一个冬天了。早晨，我们还能看见偌大的足球场上有着零星的几个人在晨跑、锻炼，虽然不多，但是若尔还能看到几张熟悉的面孔，这让我们感到很欣慰，但是我们经常看到的却是许多同学穿着厚厚的棉袄，不停的咳嗽、打喷嚏，这说明了我们同学的体质普遍不是很好，需要更多的锻炼。因此，我们班决定联合牧医2班举行一次拔河友谊比赛。

一、活动主题：友谊拔河赛

二、活动宗旨：调动同学们参加体育锻炼的积极性，提高全班同学的身体素质，加强同学们的团队意识，增加班级凝聚力和班级之间的友谊。

三、活动目的：为了增强同学们体育锻炼的意识，以组织比赛的形式为平时缺少体育锻炼的同学们创造机会，提供展现集体风采的舞台；发扬团队协作的精神，增强凝聚力，使同学们体会集体的力量，以提高我们班同学的团队合作和坚韧不拔的精神；丰富大学的校园生活，增强师生之间的相互了解和友谊，促进各同学之间的友好相处，使得班集体更加活跃，加强同学之间的友好交流。

四、对象：2010级牧医2班全体同学、2010级牧医3班全体同学

五、活动时间：2010年12月17日10：30--12：00

六、活动地点：足球场内

七、比赛方式：1.男对男比赛2.女对女比赛3.男女搭配比赛

八、比赛规则： 各项比赛以人数最少的班级为准，比赛双方的人数和性别要求一致。通过这次拔河比赛，我们相信我们班同学的团队意识和同学与同学之间的友谊将会加深，班级的凝聚力增强，同学与同学之间的关系越来越浓厚，互帮互助的举动会随时随地的出现在我们的眼前。两个班同学之间的合作关系会越来越紧密。我们真心的祝福通过这次活动，我们班同学的前途会更加光明。策划人：2010牧医3班班团委 二零一零年十二月十三日

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第三篇：日语系“友谊杯”拔河比赛策划书

“友谊杯”拔河比赛

策

划

书

主办单位：学院体艺卫工作委员会 承办单位：日语系

一、活动背景和目的为全面贯彻党的教育方针，认真落实“健康第一”的指导思想，切实提高学生体质健康水平，2007年开始，教育部、国家体育总局、共青团中央共同决定，在全国各级各类学校中广泛、深入地开展全国亿万学生阳光体育运动。

为了掀起群众性体育锻炼的热潮，丰富同学们的体育文化活动，增强学生德智体美全面发展，让学生学会沟通、学会合作、学会竞争，更为了促进各系之间的体育文化交流，日语系特承办全院“友谊杯”拔河比赛。

二、活动主题

运动·健康·快乐·和谐

三、参赛对象

各系选派参赛选手22名（男女生各10名，教师男女各2名）

四、比赛时间

待定

五、比赛地点

中校区足球场操场

六、奖项设置

比赛设一、二、三等奖各1名，优秀组织奖2名

七、比赛规则

1、比赛前参赛队伍亮相时，需要展示自己系部特色（时间3分钟以内）

2、比赛采取淘汰制，实行三局两胜制.3、现场队长抽签两两对抗，八支队伍决出四支队伍进入四强；然后再次抽签两两对抗，胜者争夺冠亚军，负者争夺季军。

3、裁判哨声开始后，向自己的后方拔。

4、把绳子上的标示物拉到划定区域的一方获胜。

八、活动前期准备

1、进行海报、横幅、易班宣传

2、组织各系报名工作

3、培训裁判，熟悉活动规则。

4、采购奖品、奖杯等相关用品

九、活动注意事项

1、参赛队员做好热身准备活动，防止意外受伤

2、保持现场秩序，尊重裁判，听从组织者安排

3、全部活动结束，举行颁奖仪式

十、经费预算：

第四篇：2015迎新杯拔河比赛策划

太原师范学院

—“学风杯”拔河比赛

策 划 书

院学风督查委员会 2015年10月21日

一、活动宗旨：

团结、向上、友好、互助。大学生活是丰富多彩的，我们不仅要学习而且要参加各种活动来丰富自己。太原师范学院学风督查委员会组织本次拔河比赛不仅可以丰富同学们的课余生活，而且可以使大家强健体魄，增强同学们的了解和团结，加强各系各部门之间的联系。本次比赛为同学们提供了一个展示青春活力，展现自我的空间和舞台。

二、活动目的：

增强大学生体育锻炼的意识，丰富活跃校园文化生活，倡导时尚健康的生活方式。通过拔河比赛发扬团队精神，增加组织凝聚力，为广大同学搭建一个相互交流学习的平台，使同学们体会到有组织有纪律的集体力量。

三、主办单位：

太原师范学院学生处 承办：

太原师范学院院学风督查委员会 协办：

太原师范学院各二级院系学风督查委员会

四、比赛地点：

太原师范学院行知体育场

五、活动时间：

2015年11月4日、11月5日、11月6日中午12点20分到13点40分

六、活动流程：

1、比赛前三天设立展板，进行前期的宣传工作；

2、审批场地，检查比赛绳索的安全情况；

3、通知参赛各系进行抽签，具体安排比赛进行的时间；

4、裁判员培训，使裁判员了解比赛的规则和判罚的标准；

5、活动结束后利用网站、宣传栏等进行后期的宣传工作。

七、比赛流程：

1、学生处王晓蓉处长讲话并宣布比赛开始；

2、进行比赛；

3、学督委秘书长宣布比赛成绩；

4、进行颁奖仪式；

5、学生处老师讲话并宣布比赛结束。

八、比赛规则：

1、本次比赛分为A、B两大组。

（1）A组为各二级院系学督委，二级院系学督委共16支参赛队伍，（体育系负责裁判工作，不参与比赛)分为a、b两组，抽签决定。

（2）B组为院学督委各部门共5支参赛队伍，比赛顺序抽签决定。

每队男女各十人参加比赛，每队可以安排替补队员（男女各二名，替补仅限受伤等不能继续参赛因素）。

2、各队设领队一名，比赛前十分钟各领队到签到台签到，参赛队伍按照比赛场次安排准时到场参加比赛，因特殊原因需要更改比赛时间的队伍提前通知工作人员。

3、每场比赛后淘汰一队，获胜队伍进入下一轮比赛。

4、比赛分为淘汰赛、半决赛、决赛三个阶段。

5、为避免损伤要求穿运动服、运动鞋、不允许戴手套，不允许穿钉鞋参加比赛。

6、各队组织好自己的啦啦队，不准上场帮忙，一经发现立 即取消该队所有成绩和参赛资格。

7、必须听从裁判的判罚及工作人员的指挥，遵守比赛纪律，友谊第一、比赛第二，对违反比赛规则又不服从劝阻的判负。

8、比赛流程：

（1）2015年11月4日中午开始二级院系学督委第一轮淘汰赛，由a1----b1、a2----b2.......a8----b8采取三局两胜的方式进行淘汰赛，决出8个系参与半决赛。

（2）2015年11月5日中午开始二级院系学督委第二轮半决赛、院学督委第一轮比赛，二级院系学督委由此形式a1----b1、a2----b2、a3---b3、a4---b4采取三局两胜的方式进行半决赛，决出4个系参与决赛。院学督委a1----b1、a2----b2、采取三局两胜的方式进行比赛，决出两个优胜组。

（3）2015年11月6日中午开始二级院系学督委、院学督委决赛，二级院系学督委由此形式a1----b1、a2----b2、采取三局两胜、交叉比赛的方式进行比赛，决出第一到第四名。院学督委进行最后的交叉比赛，决出第一到第四名。

九、奖励办法：

A组：第一名一个：每人一个本

第二名一个：每人一个本

第三名一个：每人一个本

最佳组织奖5个：每人一个本

最佳风尚奖8个：每人一个本 B组：第一名一个：每人一个本

第二名一个：每人一个本

第三名一个：每人一个本

第四名一个：每人一个本

第五名一个：每人一个本 组织风尚奖评比标准：

1、啦啦队人数，多者为佳。

2、啦啦队组织有序，口号整齐，遵守比赛的相关规定，服从秩序人员安排。

3、啦啦队语言文明，没有诋毁恶意他人的现象。

4、比赛队员文明比赛，遵守比赛须知相关规定，服从裁判判决。

5、坚持友谊第一、比赛第二的风格。

十、预算开支：

药品：（云南白药、创口贴各一盒）：20元

2*20＝40

水：30瓶30*4＝120

本：420个

2*（8*20)+2*(6*20)+2*（4*20）+2*（3*20）

+5*（3*20）+8*(2*20)+8*7＝1516

共计：1676元

十一、借用物品：

拔河用绳：2条

红旗：2个

音响：1个

红色桌布：1个 桌子：4个 奖状证书：20个

热水：5壶

十一、学督委各部负责情况：

1、宣传部：负责活动前期的宣传，活动时拍照以及活动后期的记录。

2、外联信息部：负责活动前期的活动策划，物品采购。

3、综合组织部：负责参赛各系的抽签和签到以及活动中的记录工作、通知工作。

4、生活秩序部：负责活动时的后勤工作：安排发水，规整物品，照顾受伤人员，赛场布置。

5、学习秩序部：负责活动时的秩序工作：维持秩序，带领比赛队员到达指定场地。

另附比赛细则如下： 一：人员安排

举办方：每场主裁一名，副裁一名，秩序员三名，记录员一名。

参赛队：每队男女各十人。每队出负责人一名，可自愿安排啦啦

队长一名组织啦啦队活动。

二、职责和义务

举办方：

1、所有工作人员提前10分钟到场。

2、裁判于赛前向双方负责人强调比赛规则。

3、主裁判吹哨，判定是否违规及比赛胜负，副裁负责计时和每局 比赛结束后报时，协助主裁。

4、记录员负责记录比赛结果。

5、秩序员负责组织队员入场，清点队员人数，维持现场秩序，监 督并纠正违规行为。

6、主裁判每场比赛结束后请双方负责人在记录表（两张）上签字。

7、每天比赛结束后清理比赛现场并通知下场参赛队的比赛时间。

8、工作人员态度端正语言得体。参赛队：

1、负责人为参赛队的总负责者，对于比赛中出现的任何情况及疑问，负责人是唯一有权向裁判及裁委会直接举报、干涉、协商之人，也要对本队因不遵守比赛须知有关规定而出现的意外事故及结果负责，负责人负责在记录表上签名。

2、监督负责赛前清点对方队员人数，比赛监督对方是否有违规行为，如对方有违规情况可向本场裁判或秩序员举报。

3、队员负责拔河，请使用正确姿势，注意安全。

4、啦啦队只能在比赛场地外加油助威，不得拥入场内（即排球场地），不得与队员发生身体接触。

5、队员和啦啦队成员无直接质疑权，如有任何疑问可提请本队负责人与裁判交涉。

6、迟到十分钟及以上者按弃权处理，另一方直接晋级。

7、每队第一名队员不可越线，队员不可将绳子绑在身上。

8、啦啦队员若与参赛队有身体接触，给予一次警告，如若再犯，当局判负。

9、所有比赛应保持队员一致，若无特殊情况不得换人，如有特殊情况可在一局结束后向主裁申请，经批准后方可更换队员。

10、比赛以主裁哨声为准，分持绳、开始、结束、松绳四声哨，如在松绳响起前松绳，造成双方队员摔倒或受伤，如责任在获胜方，则此局成绩取消加赛一场，并对受伤队员负全责，如责任在负方则此局成绩有效，对受伤人员负全责。

11、对于恶意扰乱比赛秩序，不服从比赛规则的现象，给予一次警告，如若再犯，取消比赛资格。

12、赛后负责人在成绩记录表及风尚记录表上签字，如有质疑可在签字前与裁判协商，由裁判裁决，记录表一经签字，成绩即可生效，不得更改。

三、应急处理办法：

1、对于比赛过程中的任何突发情况都由负责人与裁委会协商交涉，由裁委会决定。

2、比赛中如有重大意外，马上终止比赛，并由主裁提交裁委会判定。

3、比赛中因器材造成的手划伤可在一局结束后，由秩序员带到总记录处进行伤口处理。

4、比赛中因个人姿势不当或违反规则造成的伤害，后果自负。备注:因天气变化，比赛时间如果有所变动，将另行通知，请谅解。

第五篇：德育杯拔河比赛策划书

德育杯拔河比赛策划书

一、活动背景:在湘南学院经济与管理系2010级新生入学两个月之际，系领

导为认真执行“德育体”共同发展及调动学生学习积极性，系领导决定举办体育杯拔河比赛

二、活动目的及意义：通过拔河比赛丰富同学的课余生活，放松学习压力，增强学生体质，锻炼同学们间的竞争意识，加强班级凝聚力，让同学有更好的精力投入学习生活中。

三、活动人员：策划书：xxx。活动对象：经济与管理系全体大一新生。参

赛人员：大一新生

四、活动时间及地点：时间2010年11月13日至14日。地点：学校体育

场。

五、活动资源：场地周围课布置彩旗及广告布，饮水机、水杯由系部提供，比赛器材由系部联系学校物业借用，联系准备灭火器等应急设备，其他道具由具体班级负责，卫生工具由系生活卫生部负责，购买应急药品。

六、活动开展：

1、系部开会，明确各个负责人的分工，并制定突发事件应

急预案（比如大风天气、下雨、受伤等）

2、制作宣传海报，加强宣传，将比赛时间及地点公布。

3、各班进行抽签。

4、邀请并通知裁判。

5、准备比赛用具，设施及药品，并邀请校医。

6、负责人提前布置赛场。

7、比赛流程：初赛采用三局二胜制.①抽签后入场，签有ABCDEFG,，抽到G的直接晋级复赛②13日上午场地一第一场A:B取晋级队H场地二第一场C：D晋级取I场地一第二场E:F取晋级J③13日下午：场地一第一场G:H 取晋级队K场地二第一场I:J取晋级队L场地一第二场K:L得出冠亚军场地二第二场复赛中失败的两队争夺季军

8、组织学生有秩序的退场，清理比赛场地，生活卫生部打扫卫生，体育部负责将比赛用具归还，并将比赛设施搬回。

七、赛后总结：总结经验与教训

八、经费预算:购买应急药品*药，花费x元

九、紧急问题的处理方法：1若出现天气不适的状况则推迟比赛时间或取

消比赛

2若有扰乱赛场秩序者，取消其班级参赛资格，其对手晋级3若有误伤等情况马上送医院进行治疗

4准备备用比赛设施用具，如比赛用具受损马上更换

十、应注意问题的强调：1具体问题具体制定，人员安排要具体到人到位2制定好突发事件的应急预案，要详尽全面

3在保证活动成功举行的前提下，尽量节约经费

4做好赛场的安全问题，保证比赛秩序，保证文明拉拉队

5借用物品要及时返还

6运气也为实力一部分，不可因为分组原因而改变规则和比赛流程顺序 附：(1)取名次时，三队同比若有胜两场者，晋级，若无两场均胜出者，取胜出场的分差决定晋级，分差大者，晋级。若分差相同，两队加时加赛一局，一局定胜负。

（2)抽签为本人运气，如果分组不尽人意不可抱怨或扰乱赛场秩序附：比赛规则：

1、赛道及人数说明：中心线至两端白色记号线设定为2m，女8名，男4名。

2、握绳法以及姿势

（1）第一位得尽量握住*近两米线外侧的绳子，脚位不能超过两米线。

（2）选手空手，双手掌向上紧握绳子。

（3）绳子必须由躯干与上臂之间通过。

（4）不能使用防止绳子动摇的支撑法，以及其它方法。

（5）比赛时，必须两脚在膝前伸直，且必须握住绳子。

（6）队员站位顺序由各班负责人自定。

3、比赛开始

（1）「集合」双方队员按领队安排之顺序依次站好。依主裁判指示，由双方班主任互相确认准备完毕。

（2）「举绳」(双手向前做水平伸展动作)口令时，选手双手握住绳子。此时第一位尽量握住*近白色记号区外侧的绳子。

（3）「拉紧」(双手掌心向内侧，前上举至头部两侧)口令时，绳子充份伸展或绷紧状态。主裁判指示下一手势之前，选手腿和身体不能乱动，须用力拉着绳子，保持开始准备姿势。

（4）「调整中心线」(向拉着绳子的队伍，用手做请*近的动作)此时领队得随着主裁判的动作指示，将自己队伍快速移动，使中心线记号能相符台。

（5）「预备」(口令时将保持上举于头上的双手掌心向外)此时选手静止不动，保持拉着绳索状态。

（6）「开始」(举在头上的两手很快的放下来，同时吹哨)。

4、比赛结束

（1）每一局胜负判定：当中心标志被拉到一方的2m白色线时，即绳子向一方移动2m，比赛结束

(主裁判吹哨，同时两手在头上做几次大交*的动作)，不限制时间，一直到能判断胜负为止。

（2）主裁判可视危险程度，宣判在进行中的比赛中断，并以绳子中心记号区的位置判定胜负。

（3）比赛中，主裁判作出比赛结束手势前，如两队同时倒下或自己认为获胜。