小学生春季健康常识

第一篇：小学生春季健康常识

小学生春季健康常识

有了健康才有一切，请和我一起关注《健康你我他》。今天为大家介绍的是——《小学生春季健康常识 》，春天是万物生长的季节，因此细菌、病毒也不例外，它们加速繁殖，再由于气候变化无常，忽冷忽热，也使春天成为了一个疾病好发的季节，对我们的小学生来说，春天容易患二大类疾病：一类是传染性疾病（主要是通过空气中的飞沫经呼吸道传播。譬如有：流行性感冒，水痘、腮腺炎，流脑，麻疹等），另一类是过敏性疾病（譬如有菜麻疹，过敏性鼻炎，严重的甚至发生支气管哮喘），但是，小朋友也不要过于担心，害怕，只要我们在平时能做到下面几点，这些疾病还是可以预防的。

1、我们在平时学习之余，要多参加体育锻炼，如跳绳、跳步、打球等，只有我们的身体强壮了，疾病才不能乘虚而入。

2、我们的教室、家里要经常开窗通风以保持空气的新鲜，流通。

3、平时要尽量少去人多，拥挤，尤其是通风不畅的公共场所。

4、我们要注意个人卫生，勤洗手，勤剪指甲。

5、根据气候变化注意增减衣服，避免着凉。

6、不能偏食，平时要多吃些蔬菜，水果，多喝水。

7、家里的生活用品，和衣服、被子在天气好的时候要勤洗、勤晒

8、一定要保证充足的睡眠，不能过于疲劳，因疲劳容易使我们的抵抗力下降。

9、对卫生防疫制订安排的各种预防接种，我们一定要按时去接种。

另外，对于过敏体质的小朋友来讲，因为自然界中的过敏源有很多很多：如花粉、动物羽毛、冷的空气，所以要特别注意：如对花粉过敏的，在花粉播散期要减少户外活动，特别是公园里，鲜花房，家里不养猫、狗等小动物，不用地毯，外出戴口罩等。

★今天的节目就为大家播诵到这里，让我们下次再见！

第二篇：小学生健康常识

小学生健康常识

1.小学生应该养成那些个人习惯？（1）早晚洗脸。（2）早晚刷牙。（3）饭前便后洗手。（4）睡前洗脚。（5）勤洗头，勤洗脚。（6）勤剪指甲。（7）吃生瓜果要洗净。（8）不喝生水。（9）不躺着看书。

2.什么情况下应洗手？（1）饭前便后应洗手。（2）触摸脏东西后应洗手。（3）触摸传染病人的东西后应洗手。（4）到公共场所回来后应洗手。（5）拿碗筷前应洗手。

3.书写、阅读时，眼和书本的距离应该是多少？

30—35厘米，或一尺左右。

4.为什么要及时理发和经常洗头？

理发和经常洗头能够清楚头发上和头皮上的污垢、头屑、病菌，预防头癣、皮肤病，防止生头虱。5.为什么不能喝生水？ 生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病和肠道寄生虫。6.为什么不能吃腐败变质食物？

腐败变质后的食物中含有大量病菌和霉素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻，严重时甚至危害生命。

7.挑食和偏食有什么害处？

挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。

8.为什么吃饭后不宜马上进行剧烈运动？

刚吃过饭，胃里充满了食物，剧烈运动后影响肠胃正常消化，可引起腹痛、恶心、呕吐等，时间久了可能会引起鲜花不良和胃痛。

9.看书写字要注意什么？

姿势正确、光线适宜，眼睛与书本保持一尺左右，看书时间不能太长，走路乘车时不能看书。

10.做眼保健操有什么好处？

做眼保健操能够消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。11.每天应该刷几次呀？什么时间刷？ 每天应该刷两次呀，早晚各一次。12.怎样保护牙齿？（1）吃东西后要漱口。（2）早晚刷牙。（3）不咬过硬东西。（4）不是过冷过热东西。（5）睡觉前不吃东西。（6）患牙病要及时治疗。13.为什么不能咬笔头和手指？

（1）笔头手指不干净（有细菌、虫卵、尘土等），可以引起疾病。

（2）影响手指和牙齿发育。14.怎样预防农药中毒？

（1）不玩盛过农药的瓶子、袋子以及农药喷雾器。（2）避免口腔、鼻腔吸入农药。

（3）防止农药沾染皮肤，如果皮肤不慎沾染农药，要及时用清水冲洗。

（4）瓜果蔬菜要洗净。15.为什么不能随意挖耳朵？

挖耳朵是一种不卫生的习惯，容易损伤外耳道，引起发炎，损伤耳膜，引起中耳炎，使听力下降，甚至造成耳聋。16.怎样预防沙眼？（1）每人一条洗脸毛巾。（2）不用脏手揉眼睛。

（3）保持手帕、毛巾、脸盆清洁。（4）有条件的最好每人一个专用洗脸盆。17.怎样保持教室的清洁卫生？（1）每天扫地，扫地前先洒水。（2）经常擦桌椅和门窗。（3）不随地吐痰。（4）桌椅摆放整齐。（5）注意通风换气。

第三篇：小学生健康常识

小学生健康常识

（一）1、心理保健是：培养良好温和的情绪，健全完美的性格，增强对不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正确处理各种人际关系。

2、预防近视主要是：养成良好的用眼卫生习惯，自觉做到“五要”、“五不要”。五要是：光线要充足，姿式要端正，劳逸要结合，字迹要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字，不要在走路或乘车时看书、写字，不要躺着或歪着看书，不要连续长时期看书、写字近距离工作。

3、环境卫生做到：居室通气、温度适宜、采光、照明合理，防止噪声、绿化室内外环境。

4、预防感冒十法是：洗—早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚。漱—早晚淡盐水漱口。动—早晨散步、做操。搓—两手对掌相搓30次。开—经常打开门窗、通风换气。饮—早晨饮白水一杯。呼—早晨做深呼叫10次。按—两手食指按上星穴（前发际正中上行一过处）后用小指按风府穴（后发际直上一寸窝陷处）。熏—早晚用食醋熏蒸室内各一次，每次15分钟。穿—穿衣不宜过多，出汗时不要马上脱衣服。

5、家庭卫生达到要求是：①居室整洁通风好。②卧具干净勤洗晒。③碗筷灶具干净，生熟食具分开。④家庭成员有良好的卫生习惯。⑤无“四害”。⑥讲究饮食卫生。⑦家庭主要成员懂得卫生防病知识。⑧家禽家畜圈养、禽畜舍干净。⑨厕所符合卫生要求。⑩杂物堆放整齐、庭院清洁。

小学生健康常识

（一）1、心理保健是：培养良好温和的情绪，健全完美的性格，增强对不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正确处理各种人际关系。

2、预防近视主要是：养成良好的用眼卫生习惯，自觉做到“五要”、“五不要”。五要是：光线要充足，姿式要端正，劳逸要结合，字迹要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字，不要在走路或乘车时看书、写字，不要躺着或歪着看书，不要连续长时期看书、写字近距离工作。

3、环境卫生做到：居室通气、温度适宜、采光、照明合理，防止噪声、绿化室内外环境。

4、预防感冒十法是：洗—早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚。漱—早晚淡盐水漱口。动—早晨散步、做操。搓—两手对掌相搓30次。开—经常打开门窗、通风换气。饮—早晨饮白水一杯。呼—早晨做深呼叫10次。按—两手食指按上星穴（前发际正中上行一过处）后用小指按风府穴（后发际直上一寸窝陷处）。熏—早晚用食醋熏蒸室内各一次，每次15分钟。穿—穿衣不宜过多，出汗时不要马上脱衣服。

5、家庭卫生达到要求是：①居室整洁通风好。②卧具干净勤洗晒。③碗筷灶具干净，生熟食具分开。④家庭成员有良好的卫生习惯。⑤无“四害”。⑥讲究饮食卫生。⑦家庭主要成员懂得卫生防病知识。⑧家禽家畜圈养、禽畜舍干净。⑨厕所符合卫生要求。⑩杂物堆放整齐、庭院清洁。

小学生健康常识

（三）十二、怎样预防高血压？

1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合；

2、避免参加或观看竞争性激烈的运动；

3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒；

4、在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压。

十三、怎样预防糖尿病？

1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖；

2、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入；

3、平时少吃糖，或少吃甜食；

4、经常锻炼，定期体检。

十四、乙型肝炎的传播途径有哪些？

1、乙型肝炎主要通过血液传播，如输血、输液、母婴传播。

2、日常生活中密切接触也易传播，如共餐，共用剃刀和牙刷等。

十五、怎样预防乙肝？

1、注射时一人一针一管；

2、实行同桌分餐制；

3、注射乙肝疫苗；

4、隔离患者，其生活用具和排泄物要严格消毒；

5、不要共用牙刷、剃刀等生活用具。

第四篇：小学生健康常识

小学生健康常识

1.皮肤的主要功能有：调节体温和感觉，排泄废物和保护身体。

2.按时作息：按时睡，按时起，吃饭喝水不随意，学习游戏安排好，从小生活有规律。

3.吃饭时要注意：①吃饭时要专心，不要边吃饭边打闹，因为这样容易把食物吸到器官中，发生危险；②吃饭时不要边吃边看书，因为这样会造成消化不良；③吃饭时不能狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，这样利于食物的消化和吸收；④碰上爱吃的饭菜不要暴饮暴食，否则，会加重胃的负担，使你很痛苦。

4.儿童的保护神——预防针 ：按时打预防针可以帮助同学们不得传染病。在打预防针的时候，主动配合医生，卷起袖子，伸出手臂，按时打针不怕疼。

5.预防肠道寄生虫病的方法：①要注意饮食卫生；②保持手的清洁，做到饭前便后洗手，不咬手指，常剪指甲；③勤换衣裤，勤洗澡。

6.危险的模仿：①不要模仿影视片中人物的危险的动作，如在高楼的阳台上做“飞人”的游戏，一旦失手摔下去，后果是非常严重的。②不要学电影中枪战英雄的动作，玩气弹玩具枪时，枪口不能对着人，因为玩具枪“子弹”的威力也能伤到人。③不要模仿武打片中“武林大侠”的打斗动作，和同学玩打打杀杀的游戏，有时也会误伤到别人。

7.自己的事情自己做：整理书包文具盒，刷锅洗碗把地拖，穿衣叠被洗鞋袜，样样干得都不错。

流脑防治知识

一、什么是流行性脑脊髓膜炎

流行性脑脊髓膜炎（简称流脑）是呼吸道传染病，病死率为5?G-10?G。脑膜炎会引起脑部损伤而遗留听力下降或耳聋、智力低下等后遗症。流脑冬春季节病例高发，一般在11-12月份病例开始增多，第二年 2-5月份为发病高峰期。该病的病死率高，危险性大，是严重危害儿童健康的传染病。

二、流脑是如何感染的？

流脑的传染源是带菌者和病人，通过咳嗽、喷嚏、说话等飞沫直接在空气中传播。

三、流脑的症状和分型

流脑潜伏期1-7日，一般2-3日。发热、头痛、呕吐是流脑三大主要症状。婴儿症状表现不典型，往往伴有高热、拒食、烦躁、哭闹不安等。

（一）普通型：约占90?G左右。病程可分为上呼吸道感染期、败血症期和脑膜炎期，但由于起病急、进展快、临床常难以划分。

（二）暴发型：少数病人起病急骤，病情凶险如不及时抢救，常于24小时内甚至6小时之内危及生命，此型病死率达50%，婴幼儿可达80?G。

四、如何预防流脑？

脑膜炎双球菌在一般环境中很容易死亡，利用冷热干燥阳光和普通毒剂的作用都可以将其杀灭，冬春季节应勤换衣被，经常开窗通风，增加户外活动。

如果发生流脑流行，不要带孩子去公共场所玩耍，更不要带孩子到发病的小孩家去串门。幼儿园、学校等孩子比较集中的地方，可以用0.3?G的呋喃西林或2-3?G的黄链素溶液滴鼻、喷喉，每天2次，连用3天。中草药用藿香、佩兰、板兰根、蒲公英各9克煎服，都有一定预防作用。一旦发现流脑病人要立即隔离治疗。

但是，目前预防流脑最有效的措施还是接种流脑疫苗，接种流脑疫苗可减少感染的机会或减轻流脑症状。

五、流脑疫苗有哪几种？

目前，在我国有三种流脑疫苗：A群流脑疫苗（适用于6月龄以上所有人群）和A+C群流脑疫苗，A+C 群流脑疫苗又分为多糖疫苗（适用于2周岁以上人群）和结合疫苗（适应于6月龄以上人群）。A群流脑疫苗可预防A群流脑（我国流脑病例就是以A群为主，其他血清群少见），A+C群流脑疫苗可以预防A、C两群流脑的发病（2005年安徽省出现的死亡流脑病例以C群为主）。

六、哪些人应该接种流脑疫苗？

儿童（特别是集中生活的学生），老人和民工为易感人群。流脑是可以通过接种疫苗预防的疾病，易感人群在流行季节到来之前应适时接种流脑疫苗，接种后90%以上的人都会得到保护。

小学生健康教育知识

1、学习与休息

适当休息有利于学习。睡眠是最自然、最完全的一种休息。睡眠太少或太多,对于健康和学习都不利,小学生每天睡眠以10小时为好,除了要有充足睡眠外,还要有适当的运动式的休息,才能更好地增进健康,提高学习效率。

2、怎样治疗感冒

患了感冒,如不适当休息,病情可能加重。得病时,要多喝点开水,吃较容易消化的食物和预防再受凉。必要时吃一点中药或西药,为了避免感冒的反复发病,平时要加强体育锻炼,增强体质。

3、流脑症状及预防

流脑的流行季节在冬春季。这种病主要是通过飞沫传染,有发热、头痛、呕吐和皮肤出现用手指压不退的出血点等症状,病情严重的会危及生命。预防流脑,要避免去病人家串门,居室要常开窗通风,被褥要勤晒,流行季节前可按规定打流脑菌苗预防针。病人要就地隔离治疗。

4、预防肺结核

肺结核是由结核杆菌引起的呼吸道传染病。这种病主要通过病人咳嗽,随地吐痰而引起传染。常见的症状有:长期咳嗽、咳痰、咯血发热、全身无力等。早期治疗效果好,人人养成咳嗽,打喷囔时用手帕捂住口鼻和不随地吐痰等卫生习惯,儿童及时接种卡介苗,可预防肺结核的流行。

5、预防白喉

白喉是白喉杆菌引起的急性呼吸道传染病,冬春天较多见。病人有发烧、咳嗽、喉咙痛。看东西困难,声音嘶哑等症状,咽喉部有一层不容易擦掉的白膜。治疗不及时的,有生命危险,预防白喉的主要办法是,按免疫程序打预防针。

6、预防食物中毒

食物中毒是由于吃进有毒的或者受某些细菌污染的东西而引起的疾病,严重的有生命危险。因此,要避免误食有毒的东西,如有毒的野菇、河豚鱼,发了芽的马铃薯及其他毒物；不吃病死、毒死或死因不明的畜肉腐败变质食品;隔餐食物要回锅煮透。

7、预防传染性肝炎

病毒性肝炎有甲型、乙型和非甲非乙型等,它对人体健康有严重危害。预防这种病,要隔离传染源,病人用过的日用品和注射器等要消毒处理;搞好粪便管理和饮水、饮食卫生及个人卫生；打预防针和加强体育锻炼,增强抵抗力等。

8、烟虫病及预防

烟虫病是最常见的寄生虫病。它会使人肚子痛、胃口不好、身体消瘦等。翩虫在人体内会到处乱窜。它穿过肠壁会引起腹膜炎,侵入胆管,可引起胆道烟虫病;侵人阑尾可引起阑尾炎。预防蛐虫病要讲究个人卫生,如生吃瓜果要洗净、去皮、蔬菜要煮熟,饭前便后要洗手等。

9、竞技综合症与复习迎考卫生保健

复习迎考时候由于过度紧张引起的烦噪、食欲不振、失眠,记忆力减退等现象,称为竞技综合症。因此,复习迎考阶段要科学地安排学习与生活。在抓紧复习功课的时候,要避免过度紧张和兴奋,还要适当参加一些体育活动,适当增加营养并讲究饮食卫生,保证充足的睡眠。

小学生健康教育知识

一、不要喝生水

（一）什么是生水

生水就是没有经过消毒处理的水，比如河水、雨水、家里的自来水等。生水里含有很多的杂质和微生物，如细菌、病毒、寄生虫

卵等有害物质。喝了这些生水，就会对我们的身体造成危害。

（二）喝生水对身体的危害

人喝了生水之后，就会有很多病菌、病毒、寄生虫卵进入到肚子里。有的人喝了生水没有马上生病，可能是病菌的毒力比较弱，人身体内部的抵抗力强的缘故。如果身体虚弱，过分疲劳，得了伤风感冒之类的疾病，身体抵抗力差了，就可能被喝进体内的病菌、病毒侵害身体。

另外，寄生虫卵也会发育生长，危害我们的身体健康。

（三）养成喝开水的好习惯

少年儿童的抵抗力不是很强，喝了生水之后容易生病，长期饮用生水，对成长不利。我们衡量水是否干净的标志，就是要看它有没有经过消毒，将水烧开是水消毒的最常见的办法之一。实验证明，当烧开之后，水温达到100度时，水中含有的大量病菌、病毒、寄生虫卵全被消灭，从而达到消毒作用。这样的水喝了之后才是安全无害的。

另外，科学家研究发现，如果多喝25摄氏度至30摄氏度的新鲜白开水，可以预防和治疗咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。对某些皮肤病也有治疗作用，更有利于少年儿童健康成长。因此，少年儿童要养成喝开水的好习惯。要点： 1.要主动饮水。

满足人体对水分的要求，应当依靠良好的生活习惯，不渴也要喝

水，就是主动饮水。

主动饮水是指科学饮水，以温开水为主，少量多次，小口慢饮，以经常保持口腔湿润为限度。而不要听凭“口干、嘴苦”发出喝水的“指令”才被动的饮水。2.怎样保证饮用水的质量？

饮用水要做到全面无害处理。经过煮沸的开水，只是无害的一个方面。要做到真正卫生，无害健康，还得从烧开水到储存水都要保证水的纯净无害。在烧开水时，要用新鲜的冷水，在尽可能短的时间内烧开，沸腾后1～2分钟，即可杀死水中细菌和寄生虫卵，并使有害杂物沉淀，最多不超过5分钟。水倒入保温瓶中，不宜储存过久，在室温下不宜超过3天。这是因为饮水中都含有微量的硝酸盐，煮沸时间过长，储存时间过久，硝酸盐会还原成亚硝酸盐。这是一种对人体有剧毒的致癌物质。

保温瓶的瓶胆内壁的水垢，是难溶于水的沉淀物，其中有的金属具有致畸形、致突变或致癌作用，应该及时清除。3.何时饮水最好呢？

摄取水分不能随心所欲，要找出饮水的最佳时间，对身体健康才能取得良好的效果。早上起床后是空腹饮水的最好时候。因为夜间显性或非显性排汗和尿液等生理性失水，使机体相对缺水，从而导致血液浓度增高，血流减缓，引起体内代谢废物堆积。此时饮水有助于消除上述现象。

每日三餐前一小时，也是饮水的好时候，它可以保证分泌足够的

消化液，而且在食欲的影响下，可迅速补充到全身各组织细胞，有利于对营养的吸收。晚上睡觉之前，饮用一定数量的水可以避免夜间过多的缺水。其他的时间，根据你自身情况，酌情掌握。4.饮什么水呢？

饮水要饮活性水。所谓活性水就是煮沸的水装进容器内，塞上口，放入凉水中，让温度急剧下降到20摄氏度左右，这种水便会产生奇异的活性。水的活性增强，易被细胞所吸收。这种水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，改善免疫能力。注入保温瓶和茶杯中的活性水要塞好塞子，盖好盖子。不然在空气中暴露1小时以上，便会失去奇异的活性。5.为什么饭前一小时是饮水的最好时间？

吃饭前喝水和吃饱饭中喝水，容易冲淡胃液，不利于消化。要是在吃饭前1小时饮下一杯白开水，情况就不同了。水被吸收后，补充进细胞，给消化液提供充足的水分，对消化十分有帮助。你不妨试一试，看看感受如何。

二、蔬菜和水果

（一）蔬菜水果含有丰富的维生素

在人体需要的营养中，有一种很特殊的东西，叫做维生素。它是维持人体生命活动必不可少的营养素。维生素有20多种主要的有A、D、C、B1、B2、B6等6种。

蔬菜、水果同其他许多食物一样，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种矿物质和微量元素。对我们来说更重要的是它们含有丰

富的维生素。几乎所有的蔬菜都含有维生素C，有一些蔬菜含有维生素A，维生素B1、B2，维生素E。

有些水果的味道绵甜可口，有些酸甜适中，而且里面含有丰富的营养，小朋友非常喜欢吃。水果是提供维生素C和无机盐（比如：钙、钾、铁、铜）的重要来源。

蔬菜和水果就像一座取之不尽、用之不竭的维生素大仓库。

（二）维生素缺乏对身体的影响

身体里少了维生素，就会出现这样和那样的毛病。

如少了维生素A就会使人视力下降，皮肤干燥缺乏弹性，容易得眼病和呼吸道传染病。严重缺乏维生素B1，会得脚气病、肠胃炎等；少了维生素B2就会引起口腔里起泡，神经失调等。少了维生素C，会使人贫血，患坏血病。

（三）蔬菜水果重要的作用

维生素就是这么奇妙，有的小朋友还要挑食，不喜欢吃蔬菜和水果，使正在生长发育的身体补充不到足够的维生素和其他的营养，这是多大的损失呀！

蔬菜是我们吃的所有食物当中最重要的食物。它是人体所需要的胡萝卜素、维生素B2、维生素C和无机盐的重要来源。蔬菜由于含有纤维素、果胶和有机酸，对促进消化起重要作用。水果中还含有有机酸、果胶、维生素和酶，和蔬菜一样也可以刺激胃的蠕动和促进消化腺分泌消化液，增进食欲，帮助消化和排泄。但是，小朋友们要记住，吃水果时，一定要清洗干净。而且

不要因为水果好吃就多吃，吃多了，反而对身体有害处。要点：

1.水果切开后为什么会变成褐色？

当果实被切开、揉搓或受其他损伤时，果实里的酚氧化酶和酚类物质区域分布受到破坏，它们之间互相接触就发生了氧化反应。其中的酚氧化酶很快就会把创伤部分的酚类物质转化为醌，醌类物质马上又经过聚合作用，而产生出一种有色物质，从而使植物果实改变了颜色。因此，水果切开后变成褐色，并不是水果脏了。2.维生素的分类。

维生素主要来源于植物食物，按其溶解性可分为：脂溶性维生素，包括维生素A、D、E、K；水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酰胺、叶酸、生物素和维生素C。3.为什么要尽可能吃凉拌蔬菜？

蔬菜在一般油炒的情况下，加热时间如果控制在10～15分钟以内，维生素C保存率为50%～70%左右。而熬煮的菜，由于用水量多，加热时间长，其维生素C保存率大大低于急火快炒方法做的菜。所以，适宜生吃的蔬菜尽可能凉拌吃。4.如何保持体内的维生素平衡？

营养学家告诉我们，从理论上讲，只要饮食结构合理，膳食平衡，有良好的饮食习惯，即不偏食、少吃油炸食品，一般无需额外补充维生素。但在实际生活中，由于食品加工、烹调不当等因素，会造成维生素流失。补充时，宜服多种维生素，如维生素B分别

有B1、B2、B6、B12等，可服用复合维生素B。总之，一旦缺乏某种维生素需要补充时，应在医师指导下进行。5.为什么要多吃胡萝卜？

胡萝卜有红、白、黄等颜色，以红、黄两种居多。它含有丰富的胡萝卜素及大量的淀粉、糖类和维生素B、维生素C等多种营养成分。

胡萝卜根的颜色越深、越红说明它含胡萝卜素就越多，颜色越淡、越白则说明胡萝卜素的含量越少。

小学生健康教育知识

1、心理保健是：培养良好温和的情绪，健全完美的性格，增强对不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正确处理各种人际关系。

2、预防近视主要是：养成良好的用眼卫生习惯，自觉做到“五要”、“五不要”。五要是：光线要充足，姿式要端正，劳逸要结合，字迹要清楚，要做眼保健操。五不要是：不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字，不要在走路或乘车时看书、写字，不要躺着或歪着看书，不要连续长时期看书、写字近距离工作。

3、环境卫生做到：居室通气、温度适宜、采光、照明合理，防止噪声、绿化室内外环境。

4、预防感冒十法是：洗——早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚。漱——早晚淡盐水漱口。动——早晨散步、做操。搓——两手对掌相搓30次。开——经常打开门窗、通风换气。饮——早晨饮白水一杯。呼——早晨做深呼叫10次。按——两手食指按上星穴（前发际正中上行一过处）后用小指按风府穴（后发际直上一寸窝陷处）。熏——早晚用食醋熏蒸室内各一次，每次15分钟。穿——穿衣不宜过多，出汗时不要马上脱衣服。

5、家庭卫生达到要求是：①居室整洁通风好。②卧具干净勤洗晒。③碗筷灶具干净，生熟食具分开。④家庭成员有良好的卫生习惯。⑤无“四害”。⑥讲究饮食卫生。⑦家庭主要成员懂得卫生防病知识。⑧家禽家畜圈养、禽畜舍干净。⑨厕所符合卫生要求。⑩杂物堆放整齐、庭院清洁。

第五篇：春季保健幼儿健康常识

春季保健幼儿健康常识

春季是疾病的多发季候，如何通过一些日常的方法来爱护小宝宝，增强抵抗力，来度过一个健康美好的春天呢，下面供给大家一些用来能增强幼儿抵当能力的催进健康方法

一、盐的妙用

家长可认为幼儿用盐刷牙家长也能够用盐水为幼儿漱口，以保持口腔清洁也能够在清晨让幼儿喝点盐水对肠胃有清洁和清热除毒的功效

二、姜水的妙用

姜水可以浸脚，也能够用毛巾以姜水趁热为幼儿擦擦心口和违部这样做可以增强心肺功能，提高身体抵当能力

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春季是疾病的多发季候，幼儿正处于生长发育期间，身体各器官发育尚不完善，当春季空气温度变化无常时，就容易激发各种疾病家长、应根据春季的独特的地方，对幼儿精心伺候

首先在严寒的冬天，幼儿的室外勾当响应削减，春季到临，如果猛然增加室外勾当量，由于温度的差异，势必增加幼儿的病发率是以，冬天也要常带幼儿到户外勾当，增强其身体的抵当力和对外界环境的适应能力通过数量适宜、定期、按时的户外勾当增加幼儿抗病能力，改善身体的温度调节功能，以削减春季疾病的发生

其次，利用现存时机锻炼幼儿身体春季气候适宜，阳辉煌煌光耀，极有利于幼儿户外勾当春季太阳光中的紫外光能非常刺激造血功能，促进维他命、的天生，从而有用地促进体内钙的吸收，提高骨骼对钙的摄入能力；春季太阳光中的红外线能令人体深层社团的血管扩张，加快血液轮回，使骨细胞得到更多的营养事物，两种射线的数量适宜照射均有利于幼儿生长发育家长和西席可利用游春、收风筝等形式带领幼儿多到场户外勾当

再非主要注意口腹幼儿正居于长身体的要害阶段，营养周全，膳食搭配得当，能增强其身体的免疫力要在包管幼儿肉、蛋、奶等氨基酸类供应的条件下，让幼儿多吃青菜、粗粮，因为粗纤维可以疏浚大肠，完成消化的最后一道儿工序；多饮水，春季气候干燥，幼儿勾当量加特使幼儿体内缺少水份，多饮水有利于体内有毒事物的排出，有利于体内新陈代谢，削减患病的机率

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催进健康之窗——菜蔬预防春季疾病

春天，宝宝易患各种呼吸道传染和传染病，易缺乏维他命C、B2等营养素如下几种菜蔬具有清热利咽、散淤消肿、利肠通便的作用，春天里多给宝宝吃一些，可增强身体防病抗病的能力：

1．油菜

油菜，特别是早春的油菜，性平、温文，其中富含胡萝卜素、维他命C、B2、钙、铁等营养素，具有清热除毒之功效，可防治春天里易发生的吵嘴炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病而且，油菜清香味美，做出来的菜宝宝也喜欢吃

2．荠菜

荠菜，特别是野生的荠菜，性平甘淡，具有独特的清香味，其中含有较多氨基酸、脂肪、胡萝卜素、多种矿事物等营养素，维他命C含量超过柑桔春天多给宝宝做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋、烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道传染

3．菠菜

春天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠，含有氨基酸、脂肪、钙、铁、维他命C、B1、B2及胡萝卜素等多种营养素宝宝常吃菠菜，不仅可防治贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘，还可掩护肉皮儿和眼睛的健康提醒一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水中焯一下，捞出后再做菜，另外，宝宝拉稀时不宜吃菠菜

4．芹菜

鲜嫩的芹菜，既可炒食，又可做馅、煮粥，还可凉拌，具有清热止咳、利肠通便之功效春天里常吃芹菜，可增强宝宝骨骼的发育，预防小儿脆骨病、便秘；把芹菜捣烂，加茶油调敷在耳下腺处，可治疗春季易发的风行性耳下腺炎

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春季催进健康常识

春天是孩子生长发育较快的一个季候为了适应这一独特的地方，也为了适应春季干燥的气候，家长在安排孩子的口腹时，要注意以下几方面，以确保孩子的营养供给

包管钙质的充沛供应

春天是孩子长个的好季候，孩子长高主如果骨骼发育的结果骨的首要成分是钙，是以，春季应供给孩子充沛的钙补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补最好接纳食补法，含钙富厚的食物有芝麻、黄花椰菜、萝卜、胡萝卜、海带、盖菜、淡水田螺、毛虾等再就是排骨汤或骨头汤，这些个汤不仅含钙富厚，而且有助于身体对钙的吸收不克不及让孩子多吃糖、chocolate、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢

多增补维他命c

维他命c在人体内的作用是提高脑神经的活络水平，使脑对非常刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用春季多风，气候干燥，易激拍发血症，维他命c对防止出血有很好的作用，必须实时供给增补维他命c的体式格局也有两种：其一是服用维他命c片，其二是只管即便多吃些含维他命c的菜蔬和生果如柑桔、苹果、番茄、萝卜、大枣等

粗粮、杂粮有好处

粗粮、杂粮首先是能给人体增补矿事物，包管微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维他命，再次是具有特殊布局的嘧啶，如芳香事物、氨基酸等而且食物的多样化对促进进食要求、激发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助常可食用的粗、杂粮有粟米、小米、糯米、绿豆、黄豆等

多吃含天然糖分的食物

春季由于气候转暖和昼永夜短，使孩子的代谢性能旺盛，户外勾当时间也大为加长，热量和营养事物的消耗就会相对于加大，使孩子经常感应饥饿是以，春季可以用加餐的体式格局给孩子增补热量和营养事物适宜的加餐时间为上午10-11时，下战书3-5时，加餐食物可选花生米、红薯干、板栗、蒲萄干、果脯、蜂蜜水等含有天然糖分的食物

富含植物性脂肪的食物要常吃

脂肪既可以津润全般身体，令人面带颜色的光润，又能在代谢历程中转化成热量，供给孩子勾当中施用，还能经代谢转化为脑的布局事物，扩前脑容积因为人脑的50-80%是脂肪，而且主如果由植物脂肪组成的不饱和脂肪，是以，给孩子供给足量的植物脂肪是很是必要的供给植物脂肪的路子：一是菜中多加些菜油，但注意油炸食物不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食物，如花生米、核桃仁、松子儿、葵花子等

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春季幼儿催进健康常识

春季气候多变，也是小儿容易生病的季候列位家长应该怎样针对季候的变化，安排好孩子的口腹起居呢？

幼儿同成人比力，其体质独特的地方是：“火”大，即幼儿在生长发育期，新陈代谢极为旺盛俗语说“春捂秋冻”，但是家长也不要把孩子捂得太厚，也不克不及给孩子减衣服太快了一般在室内不勾当的环境下，孩子不出汗、手脚掌心不发烫、肉皮儿摸上去凉飕飕的，这时候衣服穿的厚度就比力合适幼儿运动后容易出汗着凉，请在孩子运动前先脱去一件外套，运动后再实时穿上

春季是伤风多发季候，学龄前儿童的脾、胃、神经发育还不纯粹，一朝患上伤风，没有实时治疗，就可能传染风行性脑膜儿炎，并病发毒性心肌炎、肾脏炎症、肝炎等不易治愈的疾病幼儿生病的独特的地方是，病得快，好的也快有时候往往是孩子没有病征的表面现在了，实在伤风尚无好彻底，而家长就自己给孩子停了药，留在孩子体内的热毒没有被彻底去除，留下了病灶一朝孩子又接触到致病的诱因，就往往更容易爆发、得病，诱发咽炎、扁桃体炎等病症体质差的小孩得了伤风，就易形成病毒性心肌炎等比力难治疗的病症

为了孩子的健康成长，家长们在春季要根据气候的变化任何时间给孩子添减衣服室内注意通风，多带孩子出去晒晒日头、数量适宜运动吃饭的时候不宜让孩子吃的太饱春季应该让小孩多口杯，多吃菜蔬、生果，少吃油腻、油炸的食物，养成好的糊口习气教诲孩子注意卫生，防止病从口入孩子在外勾当出汗后，最好能洗个热水澡，清洁肉皮儿

现介绍二种幼儿催进健康小常识：

1．盐水的妙用：家长可认为幼儿用盐水刷牙，也能够用盐水为幼儿漱口，以保持口腔清洁，还可以在清晨让幼儿喝点盐水，对肠胃有清洁和清热除毒的功效

2．姜水的妙用：姜水可以浸脚，也能够用毛巾以姜水趁热为幼儿擦擦心口和违部，这样做可以增强心肺功能，提高身体抵当能力

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春季幼儿催进健康大集锦

初春时节，迟早温差大，专业人士提醒列位家长，要注意给小朋友添减衣服有些老人信赖“春捂秋冻”的老话，必得给孩子穿得很厚实在话是没错的，但是也不克不及过于固守，因为这个季候太阳光和煦却时常伴有凉风，穿得太多又容易出汗，被风吹很容易受凉所以根据一天的气候变化，适当的为孩子添减衣服是很重要的3月早春，气候多变，雨水增多，容易激发呼吸道传染病春季是风疹、牛痘等呼吸道传染疾病多发季候，城市居民应注意预防，室内多通风，保持空气流通 专业人士说，风疹、牛痘等呼吸道传染病成人也会传染，但由于小孩自身的免疫体系尚未完善，其传染对象首要为幼托儿童和小学生，能通过空气飞沫直接传播此外，由于中小学校、幼稚园和托儿所开学后，教室里空间相对于狭小，人群密集，很容易在孩子们之间形成交织传染对易感儿童可应用“麻风腮”结合疫苗或牛痘减毒活疫苗免疫预防

其次，春季也是手足口病(发疹性口腔炎)好发的季候，传染对象首要为幼托儿童或小学生该病首要通过接触污染的手、毛巾、手绢儿、茶杯、玩具、床上用品等传染学校和家长要注意预防，室内多通风，保持空气新鲜，同时培养孩子杰出的小我私人卫生习气

跟着惊蛰节气(3月6日)过后，冬眠的动物开始苏醒，蚊子蝇子开始生殖，在这一季候，城市居民要积极消灭早春第一代蚊蝇，这也是节制夏天蚊蝇数量的好办法，可以收到事半功倍的效果

此刻，恰是孩子爬山、踏青的好时节，带孩子出行舒展筋骨，不仅可以让他们心情放松，更有增强抗病能力的功效如果，父母没有太多的时间，平时可以进行空气浴、日光浴，这些个方法对增强抵当力也有极大的帮助

必得注意室内是否通风每一天，父母还要注意看气候预告，当气压低、空气污染紧张时,只管即便少让小孩儿出门人多的场所也只管即便不要带孩子去，因为很多阛阓都是靠空调调节，空气质量并不睬想

口腹要有规律，不吃或只管即便少吃吃冷饮和煎炒烤炸等容易引起上火的东西尤其是冷饮，会使咽喉道局部血管紧缩没事了状态下喉道都会有细菌隐藏，一朝局部抵当力差，就会引起呼吸道传染煎炸的东西容易损伤口腔及咽喉的黏膜，引起炎症，是以也不克不及多吃

不吃生刨冰物，不吃煎烤食物，不等于偏食或忌嘴有的老人家总说这类食物寒凉那种食物燥热，不让小孩吃，实在，每一种食物都有自己益处，都含有必需的营养素，只有合理搭配、均衡营养才气吃出健康身体最后，给孩子的膳食要多变换花腔才气让孩子爱吃、多吃

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春季儿童催进健康常识

春季儿童催进健康常识要注意以下四个方面：

衣:春季空气温度变化大，而且多风，要注意儿童衣物的增减，虽然原则上要“春焐”，但也不宜内三层、外三层，穿的密不通风因为这样做限定了孩子运动，而且倒霉于汗液蒸发，风一吹更容易受凉

食：注意口腹调养可增强体质，抵当疾病，同时也有利于长高春季万物萌动，阳气升发，儿童口腹要以“健脾扶阳”为原则，多吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋、豆制品以实时令菜蔬瓜果要注意钙质的摄入，对于有佝偻病或手足抽搦症的孩子来说，春天里还应当酌情增补钙剂和维他命D

住：要让孩子有充沛的睡眠，要注意早睡早起，因为人体睡眠时生长激素分泌旺盛，这对孩子的生长具有积极的意义，为了克服春困，可以安排一小时左右的午休时间，以填补睡眠不足此外，春季各种病原微生物肆虐，要包管儿童的住所有充分的采光并注意经常开窗换气，必要时可采取一些家子消毒办法

行：春天是进行郊外和各种体育运动锻炼的大好时光，空气中的负离子和紫外光对孩子的健康有好处运动能促进人体新陈代谢，加快血液轮回，改善呼吸、消化功能，调节机体分泌等