个人学习英语的一些小经验

第一篇：个人学习英语的一些小经验

个人学英语的一些方法

现在很多人都为英语发愁。我英语在年级不能算牛，但在班上还是稳稳占据第一。我来介绍一下个人学英语的一些体会：

1、单词。学英语最基础的是单词。高中之前，我们大部分人都有1500至2000的词汇，而高中课程的单词我个人估计有3000来个。有不少人为单词量不够而发愁。即使老师布置的抄写单词每次都能按时按质完成，即使每次听写都能过关，可考试起来总有不懂的。其实，像抄单词这种方法效率很低，之所以一直沿用下来是为了管住学生背单词。另一种比较流行的方法是边阅读边背单词，这效率就更低了。一些老师总是说，如果你一天背10个单词，那你一年就背三千多个，高中英语单词就不愁了。这种说法在数学逻辑上有一定道理，其实细心想想就会觉得很傻很天真。大家都知道某某人提出的记忆曲线，即随着时间，对一件事情的记忆会降低。也就是说，你第一天背的单词，说不定一个月后就记不起来了。

其实最好的方法是短期突破。建议大家专门买本词汇书。像新东方就有本针对高考的词汇书。不过，背完那本有些人觉得还不够。可以挑战一下托福的词汇书，里面大概有5000个单词。如果能将托福词汇攻下，大学四级都可 www.xiexiebang.com 达达棋牌 www.xiexiebang.com 蹭网卡 www.xiexiebang.com是牛B而是啥B。为了迎合老师们对被动句的渴求，也为了我们的分数，大家就辛苦辛苦整几个被动句满足满足老师吧。词汇轮换，就是说不要总是用一个词，如将一件事物很重要，不要老是用important，可以用essential、crucial、significant、considerable、dominant等.说了这么多其实都是我自己的方法，我并不是要求大家照做，我给的都是建议，我不希望有人问类似“这方法可行吗”之类的问题，只希望大家审慎采纳。毕竟每个人都有适合自己的一套方法。如果我的方法不适用，要立即找出原因，合理的更变。

祝愿大家学业有成

我也是高二的学生。英语中上，但是和其他科目比起来很拉分，期末考试因为英语竟使我比对手低了30多分（她英语特好）！差点没气吐血~于是我立志一定要学好英语！到处找了些学习英语的方法，觉得这个最好就推荐给你了，加油！让我们一起把英语拉上去！

以下为所查资料：

“学口语最好的办法，不是做习题，不是背诵，也不是看语法书，而是反复高声朗读课文，这种做法的目的是培养自己的语感，只有具备了语感，才能在做习题时不假思索、下意识地写出正确答案。而且，当你熟练朗读几十篇课文后，很多常用句子会不自觉地脱口而出，所谓的“用外语思维阶段”

听不懂也要听

练习听力时，许多人抱怨听不懂，因而丧失了听的乐趣，往往半途而废。其实，即使听不懂也是一种学习，只不过你自己觉察不到而已。虽然暂时听不懂，但你的耳膜已经开始尝试着适应一种新的语言发音，你的大脑在调整频率，准备接受一种新的信息代码，这本身就是一次飞跃。

所以切记：听不懂时，你也在进步。

练习听力，要充分利用心理学上的无意注意，只要一有时间，就要打开录音机播放外语磁带，使自己处于外语的语言环境中，也许你没听清楚说些什么，这不要紧，你可以随便做其他事情，不用去有意听，只要你的周围有外语环境的发音，你的听力就会提高。

我高考英语138分。

你可以看看我的方法好不好：

我坚持每天都做一篇阅读，一篇完形，至少5道单项。再就是看英语周报的文章，很有意思。我当时把上一级的都借着读了。

当然这都是在老师布置的作业以外的。

语感最重要，决对超过语法，写作我没特别练，不过我字写得很好

对了，就是建立错题集，把错了的，觉得重要的记上以后随时看

天天背单词

主要心得:背单词

单词都清除了,整个句子的意思也猜得八九不离十了,完形填空和阅读理解着两大板块也就没什么大问题了,大分都拿到了

单项选择里实词题也不少

多做题，培养英文的素质是根本来不及的，你现在是应付考试，就得用考试的办法来对付

多做题，尤其是真题，历年的真题（适用于高考四六级）走能找到你对相关考试难度的把握和整体的感觉。

没事的时候多念课文，可以培养你的听力和语速反应能力

课本也不要丢~！多看课文，就算不背，语感也有了~！~考试的难度不可能过分的大，所以课本给了你一个把握难度的标尺~！

如果你是在初高中阶段，建议你背英语课文是最有效的方法，但这一定要有恒心，只背三五篇那是没有用的，一定是都背，背时间长了你的语感自然就上来了，做题也会好很多，亲身体验，受益至今-大学毕业了

每天多读,多背,就这么简单,但是要每天都做哦！！！语言学习在于积累，循序渐进，切不可冒进急躁。

精华教考中心高考英语教研组

同学如何利用好假期这段时间复习好英语，以下几点供同学们参考：

一、词汇

学英语，词汇的记忆是必不可少的。

1、每天背50—100个新单词，并复习前一天的旧单词。对于生疏的旧单词，可记录下来，单独再背。

2、所有单词记忆完一遍之后紧接着再记一遍，重复是记忆单词的最好方法。

3、结合例句记忆单词，效果最佳。

4、在做题过程中，背各种题型中的生疏单词，因为很多词经常出现在试卷中，常用的词是有范围的。

要注意的是，一旦开始，就要持之以恒，千万不能半途而废。

二、语法

1、从基础到高级，掌握每一个语法点，并作详细笔记。笔记所记的都是自己会的，直到把所有语法细节都掌握。

2、对于不熟悉的语法知识点应反复复习运用，直到掌握为止。

3、做一些语法方面的专项练习。特别提倡同学们准备一本“错题集”，把平时做错的具有代表性的试题或语言点记录下来，以备将来查漏补缺，这样对知识的掌握可达到事半功倍的效果。

三、阅读

1、一般文章读2－3遍，提高对文章的理解水平，同时可增强语感。好的文章应背熟，对写作很有帮助。

2、文章第一遍用最快的速度读完，以提高阅读速度和理解能力，并逐渐培养不翻译直接理解英文的能力。

3、文章第二遍应精读，以达到对文章的准确理解，并熟悉语法结构，加深单词记忆。

四、听力

1、每天坚持做听力练习20分钟。

2、跟读英语，一方面加强听力，一方面训练口语，同时还能培养语感。

五、写作

每两天写一篇英文日记或作文，注意语法的应用和词汇的记忆。

英语学习贵在坚持，希望同学们能充分利用好假期强化英语知识

06年高考英语144分者的复习全攻略

本帖被 admin 执行取消加亮操作(2007-08-02)

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在高考英语项上取得144的高分是对我英语学习的肯定。但事实证明，同一种方法并不 适合每个人。也许一些人看了下面的话会觉得毫无益处，另一些人或许如获至宝。在此仅介绍一些我的亲身经验，希望能给那些有共鸣的人一些帮助与启示。

高三会有很多辅导练习书，但并不一定适合你。我认为，对参考书应有自己的判断，自己的筛选。要选对选好参考书，首先要明确自己的问题：

先选择一张有价值的考卷(可以是真题卷，有一定的难度，不宜过易)，模拟真实考试，在规定的时间内仿真完成每部分。

也许以前潜意识里你认为做考卷的价值在于对答案后找寻问题，这没错，但注意，做考卷本身过程中，可以发现很大的问题。大家都会有这样的感觉，有的题目做下来很顺手，正确率很高，有些题目做起来觉得吃力，有些题目做的时候觉得有疑惑，不肯定，遇到这样的情况，最好在一边记下你的困惑，并且，做完后及时释惑。刚做完考卷得知错误原因时的记忆力远好于几天后发下答案后机械记下老师的讲解！如果能在平时每次练习中抓住你的困惑，益处不小于对答案后寻找问题，英语能力会有很大的提高！英语要取得高分，不是你好反复专项训练就可以做得到的。更何况如今的高考卷考察的是真实的英语能力，那种题海中走出来的已经不能获得高考的青睐。所以平时一定要注重综合能力提升！看看一些高于自己水平的英语文章，可能会觉得很难，似乎没有用，但英语能力就是这样一点一滴的感觉积累。虽然高三时间有限，但如果只会埋头针对训练，只能事倍功半。

在不断注重英语能力提高的同时，尤其是备考的后阶段，我选择的是针对各种题型的专项训练。此针对训练不等于题海战术，而是要积累实战经验，解决掉一些考场失误等问题。下面是我的方法：

听力

Part A，10句问答，在专项训练中，要总结经常导致自己失分的问题：如语音语调问题，要仔细去听，模仿，跟读，再忘记先前的训练，再听题目，确保这样的问题彻底解决，以后听到这样的语句或是类似的场景，不会茫然不知所措，而是得心应手的。一些问题要彻底解决无从下手时，就应从一次次积累起来。另外，这一大题中较大的问题可能是反应不过来，影响下一题，这样恶性循环，总是会较多地失分。所以在练习中，就要强迫自己去反应，并且迅速从上一题中恢复过来，接受下一题的新信息。这种就是实战应解决的问题。而这些问题明明可以你好平时练习去解决掉，如果拖到高考还未解决岂不是太冤枉了？！

Part B，两篇短文，起先我总是在这一大题中扣很多分，这一大题还是2分一道，冲破这道关尤其重要有效。可以买些英语磁带，读的短文包括各种风土人情，包含各个方面，也可以看一些这样的短文，熟悉用词，坚持下来，一定能有很大的改善。

Part C，要注意顺序，要纵观全题，小心听对话时的信息遗漏，在做要求自己概括的空格时，不要怕，只要用简单的英语表达出来，也可以参考文中关键词，答案并不会死扣。

书店里很多参考书对方法介绍的很全面，或许会发现方法有重复，看过后就觉得自己学会了，不！觉得一种方法好就要去用，只有反复用这种方法去训练自己，让以后做题目时自觉地应用，才算真正学到一种方法。觉得这种训练是浪费时间，而去投入题海中，反而是时间精力的损失。

语法

钻在语法书中苦练是得不偿失的。选择一本好的语法知识书，分块整理知识点反而更有效。复习语法时一定要抓住该语法知识点的本质。当时我选择了一本真题集，第一次做下来10题竟错了8题，在真题中寻找本身漏洞，请好老师解答清楚，提高会相当迅速。

阅读

做阅读的时候心情一定不能浮躁，要沉住气，耐心，不要刻意去看表，控制自己的速度，这样反而会打乱自己的步伐，浪费时间。检验时间是否来得及可以在作整套练习卷时用正常的速度试一试。细节题大家都能得分，而推断题、归纳题大家又都容易失分。推荐选四级的阅读真题来练习，四级难度稍大于高考，把四级阅读题中的推断题归纳题都做对了，做高考的题目简直是小菜一碟。

翻译

翻译应该多做。背出不会翻的表达，注意不是死记硬背翻过的每句话，保证背出来后能活用在其他再次碰到的任何情况。

写作

格式学整齐，其中的内容是要看整体英语实力的了。翻译好了，许多英语句子能地道的表达出来了，作文也就丰富多彩了。

在学习英语过程中，每个人会遇到每个人不同的问题，或小或大，真心希望同学们能少受些折磨，多得一些成就感与豁然开朗的感觉，这样的学习才能化被动为主动，越学越快乐。

应该先分析一下自己的问题在哪里。例如，是语法不好还是词汇掌握不好？是阅读看不懂还是时间不够？写作能写出完整句子吗？分析完后，就可以根据自己的问题制订计划了。

要想英语有所提高，每天应保证:1)学习英语至少一个小时 2)听力每天10-15分钟，可自己听一套模拟试题或收听一些英语广播。3)阅读理解和完型应该保证每天都做,若前者可做3篇，后者可做一个。4)多看写作的参考答案，甚至把它们都抄一遍.然后按不同体裁背一些典型的句子。

我觉得要在短期内提高分数最好是从阅读下手，先找本适合自己的阅读训练题（要考虑自己的单词量，最好是先把课本的单词K掉），每天做5篇，争取半小时内完成，此后解答能力和阅读速度提上了，再要求在20分钟或更短的时间内完成。我以前考试就在90分上下（有时90分都不敢妄想），现在已经上到110了。这个训练的过程大约只需二三十天。依各人能力而定。另外，做阅读理解还能提高做完型填空的能力！

听力方面我觉得最好是用读的方法。相对于一味地听，用读的方法而少听也是很不错。我现在每天读它个十来分钟，每星期做两次听力训练，每次考试或是错一题或是全对。

其它的就不懂了。像书面表达就让我很头痛，谁有良方？？？？

重点说阅读，一要练，二要归纳，三要严控时间。先找题库，一开始不要求答对率，错了没关系，关键是积累提高。每篇阅读完成时间在6分钟内，先看问题，再阅读文章。不要思想上强行要求自己翻译整篇文章，看不懂也没关系。一边阅读，一边拿铅笔划重点句（包括有时间、人名、地点，事物对比、正反、转折等句型）。看的时候有所侧重的把之前有印象的问题关联划出来。掌握这个原则，就是阅读高分原则，毕竟英语阅读不是语文科阅读。注意一点，一天起码要做2套阅读（正式考试的2倍题量），做一套题不能停（意思是绝对不要做了1篇文章去一下厕所、喝杯水、聊聊天或其他），还要计算完成一套题的总时间，不然哪有时间去想作文啊。再注意一点是归纳，不能做完对完答案就胜利，还要重新过一遍，把刚才做题的感觉加深印象，归纳各种阅读题对考生的考点。

一定要学会总结!

阅读理解完全要你自己做的多，但那不是茫然的做，做完一篇，你就要停笔思索一下：我的对的是怎么做对的，做错的是怎么想才做错的。然后在下次做的时候就知道应该注意什么样的思维才能解决这个问题。在阅读里面有些单词不懂就不要管它，只要第一句你弄清楚，细心的划分主，谓，宾就可以了，单词你多记就多记，这是没坏处的。

完型填空那就要你自己凭你的第一影响全部做完，如果不能做就留着，等全部做完再来重新做一次。填错的就改，没填就填上。这种方法我每次都可以拿到24分以上。

有的人觉得自己学了N多年也没有长进，很打击，，我告诉你英语水平的增长不是像上台阶一个，一层一曾的上。。。而是先像挣扎在泥潭中不得脱身，而突然就超脱了掌握了。。所以现在如果你还在泥潭里不要着急。因为你花在英语学习上的每一分钟都没有浪费，大脑这个精密的仪器忠实的记录了你看到听到的每一点点。它们会在将来某一天突然爆发。你会突然发现自己英语上了一个大台阶！

英语学习就好象刷牙

关键不在于你用什么牙膏牙刷，而是记得天天认真刷

我告诉你孩子

英语全靠你语感

说背课文没用的那些人是死背,那当然没用了

我这成绩都是背出来的.谈下经验:

你在上学是吧,初中高中的考试都是和课本大纲要求严密的,所有语言点都在课文里,上面有朋友提到应该背单词,可是单词不都在课文里呢么,背会了课文,单词不就出来了么!

怎么样聪明的背,不是让你死背,背一句,想想在哪能用上这么个句式,写什么样的作文题目能用上这样的句子,把它变成你自己的东西去背.多背些优美的散文什么的,有助于你英语的素养.你要是不乐意背,可以大声朗诵,也很有效果.”

自己的感悟如下（原创）：

其实我总结了一下，关键是多背单词和短语，每天坚持训练阅读的准确率+速度，多背重点句型把语法掌握透，如果有条件可以买一点练习专项题型的书把自己扣分多的题型多练练（我阅读题就是这么练的）。现在天天学英语，郁闷啊~我现在每天任务是：背200个单词，10个句型每个抄写20遍，30分钟做完5道阅读题并总结，早读背一下以前的课文。作为每天固定的英语训练，完成后才去做数理化。

呵呵，也说了自己的一点小方法，供你参考，加油！

第二篇：生物学习贴心小经验

生物学习贴心小经验

1、生物是一个偏文的理科，因此有些知识点一定要记扎实，“当背则背”，没有商量的余地。它不像数学、物理，掌握一个公式、定理，就能在做题是有很大的发挥空间。生物往往会要求你一字不差的答出某概念，比如，问：少量生长素可促进生长，过量生长素会抑制生长，这种现象说明？应答生长素具有两重性，答：“双重性”就一分也没有唉。因为严密是生物科的特点，一个概念，差之毫厘的结果---往往是谬以千里。这又恰恰体现了理科科目的严谨。

2、要准备一个错题本。时间不够，可以将改正后的答案抄在即时贴上--然后附在卷子上，可以是左上角（总之要醒目），然后定期装订一下卷子就OK了，这样不用抄题，能节省宝贵时间。再者，改错时写完标准答案，要是能加一两句总结或反思就更好了。不要放过任何错过的题，当时解决的越彻底越好。只有这样考试才不会犯类似错误，才更有资本冲击满分。

3、实验题是较难得满分的题型，它开放性较强，出题很灵活。但也有法可依：

（1）认真复习书中的实验，学习常用的方法。

例如：孟德尔的测交试验---演绎推理法，萨顿通过研究蝗虫精子和卵的形成过程提出推论：基因和染色体行为存在明显的平行关系---类比推理法赫尔希和蔡斯的噬菌体侵染实验----同位素标记法验证酶活性受温度的影响（学生探究实验）---控制单一变量法其中最后一种方法常设考点，可见教材实验的重要性。

（2）认真阅读题干，区分好“探究”、“证明”探究题比证明题要开放，答题注意：加入相同浓度的、等量的、用生长状态（长势）相同的植株等等缜密术语的使用。

4、识图题。注意横纵坐标、交点、拐点、走势、正负半轴所表示的含义。平时要善于总结：种间关系--竞争、捕食、互利共生、寄生的图、光合+呼吸的图（区分好“净光合”即真实光合与表观光合，主要从坐标轴正负判断）等都很重点。

第三篇：农资小经验专题

随着气温回升，菜农肯定要下种或者补种，同时田间的病害发生率也会提高。针对这一情况自己拟定了一个计划，让未来1-2个月的销售更有章法。

种子：

1、前期低温天，空心菜、苋菜、早豇豆和小白菜这些作物肯定受害严重，很多菜农需要补种。趁着雨天上齐这些种子，雨后立即到田间推广。寻找合适的农户进行试验田合作，试种。

2、摸清竞争对手所售同类种子信息，争取主动优势。通路货优惠，独货主推。

肥料：

1、取得上游经销商资源，争取一个指定区域独立操作的有机肥品种，弥补去年在有机肥上的弱势。并且给农户讲解如何辨别优劣有机肥，条件许可时召开一场农民会。

2、低温时期着重推广硫酸钾型肥料，尤其是抓住近期大棚番茄的花期和挂果期肥料销售，将自己的复合肥品牌打响。

农药：

1、联系该地区的葡萄种植户，确定石硫合剂、必备等产品的需求量，按需进货并做好销售启动工作。

2、蔬菜区雨后灰霉病、软腐病、菌核病等病害的配方制定，争取制定高性价比的配方。

3、联系各经销商和厂家，争取优质产品资源和政策支持。技术服务：

1、建立短信平台，收录农户资料，定期给农户发送技术短信、天气预报、优质产品及配方信息。

2、雨后全天候田间技术服务，为当前发生的病害做详细诊断，与农户沟通用药水平和习惯，编写相应的处方签，使农户可以按签购药。

3、制作蔬菜技术服务单，收录当前发生的主要病害的详细防治信息和配方选择；制作当前主要作物的科学管理方案表，指导农户科学种植。将以上资料在田间服务时分发给农户，并解释其中的关键。

4、合理利用现有的宣传资料，并且自己制作相应的宣传资料。

5、尝试建立零售店会员制、积分制系统，整理出该系统的优点，并且招募首批农户会员。

自身规范与学习：

1、及时纠正雨季惯性懒散作风，寻找雨季可以做的事情，合理利用时间；

2、了解近期农资行业行情，绝不闭门造车；

3、再次理清春季销售计划，检查疏漏，思考有何突发情况发生，并补上预防措施。

第四篇：中医减肥小经验

1、我喜欢中医虽然自己不是学医的 但是我对祖国的中医文化深信不疑从大学时候就看各类养生节目 看各种中医保健书从中自然学到不少而且经常对自己下手验证效果

2、自打学习中医保健之后我似乎没吃过任何的药包括感冒药又一次病的都起不来炕了我妈说我给你买感冒药去我死活不让 坚持自己调理果然 最后我胜利了老妈就说你这真是省钱啊

3、刮痧板不离手我们办公室好几个阿姨自从我来了 带动了他们的学习热情 我们办公室帖子全身经络图 还有足底反射区的图自己哪里不舒服就按一按刮一刮刮痧揪痧拍痧都是自己完成有时候在办公室就耍流氓脱的精光趴在办公桌上就开刮互相“虐待”

4、自己拔罐我用的是抽气的拔罐器拔小肚子 有的人会说那多疼啊我想说的是跟没有孩子 或者受痛经妇科病的折磨相比这点疼算得了啥啊

女人的后花园有很多湿毒看广告就知道了广告上说的很吓人不过女人真的是这样的好多毒素还有很多的寒气如果寒气没有了就不会痛经 也不会宫寒了宫寒是肯定不能怀孕的没有人喜欢在冰冷的房子里面住我有个同事就是宫寒怀孕之后胚胎不着床最后躺着用重力让胚胎着床 可是还是白费最后流产了到现在也没有怀孕拔罐就是在小腹 肚脐下面那边拔毒素和寒气多的话首先是罐里面都是雾气然后就出水泡了出水泡不要紧那你就继续多拔一会 出透了反正也是疼了就彻底点吧我妈出过像花生粒大小的泡毕竟50多的女人了毒素肯定老多了我的泡也不小 红豆大小吧小的芝麻那么大出透之后用烧红了的针沾上碘酒消毒然后扎破把毒水放出来这是你会发现毒水都是黄色的 很是恶心

有人会问不把泡扎破行吗？ 不扎破不是又吸收回去了吗所以我觉得一定要扎破拔罐之后你会觉得下面顿时轻松不少这是可不要洗澡了 等小泡干瘪了之后你再洗澡等过一段再拔罐试试不必每次都拔出泡拔到出雾气也行只不过需要比较长时间才能排的差不多我最后是不太能拔出水泡的5、自己做固元膏之类的保健品 吃杂粮米糊生姜红糖水这些都有助于暖宫补肾

6、从不熬夜我没有睡懒觉的习惯 也没有熬夜的习惯早上7点之前都会自然醒晚上一般也就10点左右睡中午在单位还会有个午觉生活比较规律

7、心大呵呵这个真的很重要 我这人就是这样 皮实心大活泼所以对于怀孕的事情也没啥压力

以上就是我的一点总结

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第五篇：便秘怎么调理,小经验分享

先说我的情况：便秘不知道多少年，开始不在意这个问题，玩起来都不想去嗯嗯，等到读大学开始意识到自己可以一个月不上，那感觉什么样的？都不记得了。就记得肚子一直都那么大，饭量也不大，难受了，就芦荟排毒胶囊，果导片，有效果就行，直到果导片吃他个十八二十几片都没用，慌了。开始上网到处搜，任何方法尝试。

我的便秘原因是肠胃蠕动缓慢和习惯性便秘

我就说自己尝试过的方法和效果

吃香蕉，好吧，对我是没用，一斤下去除了想吐和肚子涨，难受，没反应。喝酸奶，当水喝，喝个爽，说实话，还真有效果，可是，天天喝那么多不实际。

喝那些花花草草茶，呃，那味道，呃，反正我不喜欢，坚持不了，所以不知道实际效果。不过有种叶子对某类体制有效。

但是就这么断断续续的一样一样尝试过来，自己的便秘情况改善很多，不会一个月一个星期才一次，偶尔一星期，偶尔三四天，偶尔一两天。

我现在基本是一天一次，每天能去趟厕所，能有排解，让我很开心，而且每次都是肚子有感觉而不是坐马桶上等着感觉。靠的还是我现在依然在用的方法：喝酵素。

有人会说喝酵素没效果，我也受过这种经历,其实根本原因是我们买了没用的酵素。要想有效果，只能喝配方比较好的酵素。就是比较权威，正规的那种。超市里的自制酵素，用一些塑料罐子装着的，就别浪费那个钱了。都是直接水加水果放在一起按照酿酒的原理做水果饮料而已。要买到好酵素，只能是靠熟人介绍最好，不然官网购买或者去某宝上搜看一些正规的酵素吧。熟人介绍的返璞归真酵素，我买过，某宝上的酵素，也买过，得到的经验就是，在某宝上还没碰到好的酵素，喝多了，喝久了就有比较了。熟人介绍的酵素，总体还是可以。买过几次，到现在也没喝完。喝了一个周期后，便秘每天1-2次，很畅快，而且现在都是成型的香蕉色便便。另外平时吃完饭最好能走走别立马就坐下去，运动方面可以做上下蹲，骑自行车 仰卧起坐

嗯，这就是我最终解决了便秘的方法，早晚一杯酵素原液，喝几口水冲冲嘴巴，天天喝，自然有一天会感觉要拉了赶紧跑厕所，当调养似的喝。