第一篇：足球队暑假训练计划
足球队2017暑假集训训练计划
7.12日下午：
1.跑步8圈 2.拉伸活动 3.田径准备活动 4.身体素质训练（腰腹恢复训练）
屈膝卷腹（左）30x1 四肢交替运动 30x3 腹肌恢复 30秒x1 四肢交替运动30x3 屈膝卷腹（右）30x1 腹肌恢复 30秒x1 站姿左侧髋外展 20x1 站姿右侧髋外展 20x1 深蹲 30x1 站姿左侧髋外展 20x1 站姿右侧髋外展 20x1 深蹲 30x1 左腿根部拉伸 30秒x1 右腿根部拉伸 30秒x1 左侧臀部拉伸 30秒x1 左侧臀部拉伸 30秒x1 7.13上午
1.跑步12圈 2.拉伸活动 3 田径准备活动 4.软梯步伐训练 5.身体素质训练
握手卷腹 20x3 V字对抗支撑 20秒x3 臀桥 20x3 静态臀桥 50秒
原地爬行 10x1 俯卧撑 20x2 原地爬行 10x1 四点支撑 50秒x1 左侧屈膝支撑 50x1 右侧屈膝支撑 50x1 V字对抗支撑
臀桥 20x3 静态臀桥 50秒
6.楼梯训练 x3 7.13下午
1.“抢圈” 20分 2.足球准备活动 10分
带球
踩球
左右拨球
左右拉球
绕杆练习（拨扣）3.颠球 20分 4.头顶球 5.胸停球 6.大腿停球 7.足弓停球 8.分组传抢比赛 9.俯卧撑 20x3 10.放松按摩
7.14上午
1.跑步15圈 2.拉伸活动 3.田径准备活动 4.身体素质训练（腰腹恢复训练）
屈膝卷腹（左）30x1 四肢交替运动 30x3 腹肌恢复 30秒x1 四肢交替运动30x3 屈膝卷腹（右）30x1 腹肌恢复 30秒x1 站姿左侧髋外展 20x1 站姿右侧髋外展 20x1 深蹲 30x1 站姿左侧髋外展 20x1 站姿右侧髋外展 20x1 深蹲 30x1 左腿根部拉伸 30秒x1 右腿根部拉伸 30秒x1 左侧臀部拉伸 30秒x1 左侧臀部拉伸 30秒x1
7.14下午
第二篇：小学足球队暑假训练计划
柳湖学校足球队队训练计划
一、指导思想
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战市小学生足球比赛。在对三、四、五、六年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在上述比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。
二、训练指导思想
贯彻三从一大的训练原则，科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。三 训练的基本任务，内容要求及手段 提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：
1、严格的组织纪律性
2、严格的训练自觉性 比赛作风方面：
1、培养良好的体育道德作风
2、培养勇猛顽强的踢球作风
3、严格的比赛纪律
四、全面提高队员的基本技术
四－六年级：
1、提高队员的传接球的速度。
2、提高队员的防守能力。
3、提高队员运控球的保险系数。
4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。
5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。
6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。三、四年级：
1、提高队员运控球能力。
2、掌握正确的传接球技术。
3、学习简单的传切配合技术。
五、主要训练手段
身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。
六、具体措施
1、制定严格的队伍管理制度与纪律。
2、培养荣誉感、责任感，树立为镇、为校争光的信念。
3、培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。
第一周
（1）身体素质练习（2）球性练习及二过一战术
（3）分组对抗比赛（4）素质练习
（5）复习二过一战术学习二打二战术（6）分组打比赛
（7）身体素质练习（8）复习二打二战术，学习角球战术
（9）与外校比赛（10）身体素质练习
（11）球性练习及任意球战术（12）分组对抗比（13）脚内
第二周
侧及脚背内侧踢球法
（14）脚背外侧踢球方法及脚背正面踢球
（15）身体素质练习（16）任意球战术及越位战术（17）身体素质练习（18）球性及射门练习
（19）球性及射门练习（20）足球比赛（21）身体素质练习（22）
第三周
复习角球及任意球战术
（23）分组对抗练习（24）理论讲解比赛战术
（25）身体素质练习（26）斜线防守练习（27）分组对抗练习（28）身体素质练习
（29）进攻战术及区域进攻（30）足球赛
（31）身体素质练习（32）防守战术中区域防守（33）足球对抗赛（34）身体素质练习（35）日 进攻战术中短传渗透（36）对抗赛
（37）身体素质练习（38）复习球性、一打一战术（39）分组比赛（40）身体素质练习
（41）理论学习战术（42）与外校联手比赛
（43）身体素质练习（44）学习补位、卡位、助攻（45）与外界对抗赛（46）身体素质练习
（47）复习补位、卡位、助攻（48）对抗赛
（49）身体素质练习（50）合理护球及铲球技术（51）对抗赛（52）综合素质练习
（53）技战术配合练习（54）热身赛
（55）技战术配合练习（56）热身赛（57）分组对抗赛（58）教学比赛、考核
1.参加人员：
三至六年级学生（分两组三、四年级一组，五、六年级一组）
2.活动时间：
每周一到周五以上活动的安排，我会尽自己最大的努力开展活动，辅助体育教学，培养学生能在比赛中取得好的成绩。
第三篇：足球队训练计划
足球队训练计划
一、指导思想
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平。
二、工作目标
提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。迎接2018年六月的于洪区小学生足球比赛，并能取得较好的成绩。
提高加强足球在校园的普及力度，成立校级联赛。
三、训练指导思想
贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。
四、训练的基本任务，内容要求及手段
我校现有足球队员12人均为5-6年级。准备向2,3，4年招募12名球员。制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。保持并提高队员的训练比赛作风。
1.训练作风方面：
1、严格的组织纪律性
2、严格的训练自觉性
2.比赛作风方面：
1、培养良好的体育道德作风
2、培养勇猛顽强的踢球作风。
五、训练对象
新城二小学校足球社团： 新城二小学校足球校队：
六、工作措施(一)训练时间
周二、周四：每天下午七八节课 每天早上7:00到7:30 节假日训练另行通知(二)训练原则
1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。
2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。
4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。(三)训练计划及内容 可以分三个阶段： 第一阶段
一、身体训练(一)身体训练的目的
1、使学生热爱足球。
2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。(二)身体训练的主要内容
1、做徒手操
2、以跑为主的身体训练。
(l)慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。
(2)快跑：10米X2、15米X2，要求跑的动作正确。(3)曲线跑：培养学生的灵敏。(4)自由跳：培养学生的后蹬方法。
二、足球技术训练(一)技术训练的目的
1、训练学生熟悉球性。
2、让学生准确掌握技术动作要领。(二)技术训练的主要内容
1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。
2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。
3、单一的射门训练和接球后的射门训练。
三、足球战术训练(一)战术训练的目的 L、培养接球和进攻意识。
2、培养阻击和防守方法。(二)战术训练的主要内容
1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。
2、学习基本的护球和盯人战术。
3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。
四、游戏和比赛(一)目的
1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。
2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。(二)比赛方法
1、一对一、二对二的传接球比赛。
2、三对三、五对五的有门踢球比赛。
3、开展“五人制”训练比赛。第二阶段
一、身体训练(-)身体训练的目的
1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。
2、让学生学习正确的快跑动作。(二)身体训练的主要内容
1、学做简单的专项准备活动。
2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。(1)慢跑：20米X2、30米X2，要求学生跑的动作准确。(2)快跑：60米、200米。(3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。
(4)变速跑：要求时快时慢跑。
3、跳：学习蛙跳和单足跳。
4、进行游戏比赛。
二、足球技术训练(一)技术训练的目的
1、继续培养学生对足球运动的兴趣。
2、提高带球能力和运球的技术。
3、用各种手段学习传接球技术。(二)技术训练的主要内容
1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。
2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。
3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。
4、学习移动时的传接球。(-)战术训练的目的
1、培养接球、传球的集体进攻意识。
2、培养防守和站位，增强集体防守意识。
3、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。
4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。(二)战术训练的主要内容
1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。
2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。
3、练习盯人、堵截和补位。
4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。
5、学掷界外球。
四、游戏和比赛(一)目的
1、通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。
2、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。
3、提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球。(二)游戏比赛方法
1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。
2、有门的“五人制”比赛。
3、本校“五人制”比赛和校间友谊比赛。第三阶段
一、身体训练(-)身体训练的目的
l、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。
2、在跑动中提高跑动作的正确性。(二)身体训练的主要内容
1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。
2、加强短跑叨米训练。
3、折回跑，15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训
4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米。
5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。
二、足球技术训练(一)技术训练的目的
1.通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。
2.在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。
3.通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。
(二)技术训练的主要内容
1、有节奏地快速带球。
2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。
3、开展人一球传接球活动。
4、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。
5、掌握一人一球的自控球动作。
6、学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、三、足球战术训练(-)技术训练的目的
使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。(二)战术训练的主要内容
1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。
2、学习个人突破战术。
3、学习二人一组传切射门战术。
4、练习沉底传中和包抄战术。
5、练习掷界外球战术。
6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。
四、游戏和比赛(一)目的
1、通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。
2、通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。
3、通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。
(二)游戏内容和比赛方法
1、一对一射门游戏。
2、四对二传。
3、三对一十传球(二脚出球)。
4、五对五足球比赛(小门)。
5、进行“五人制”足球比赛
报备清单
1.五人制足球门4个 2.长袖训练服装20套
3.哑铃加片的2个，学生小哑铃20个 4.足球训练标志碟盘 40个
第四篇：足球队训练计划（定稿）
训练计划
第一阶段：6月12日---6月24日共12天
早：7：30---8：00东胡5公里跑----体能训练
8：00---9：00力量、灵活性训练
①．加速跑 100米*5
②．变速跑 100米*5
③．被转身加速100米*5
④．高抬腿跑100米*5
⑤．俯卧撑20个
⑥．仰卧起坐20个
9：00—9：30早餐
9：30---10：30 战术训练（三中）
下午：15：00---17：30 战术训练、对抗练习
19：30---21：00 体能训练
21：00结束
（本阶段计划打3-4场热身赛）
第二阶段：6月25日---7月4日共10天
早：7：30---8：002公里跑----体能训练
8：00---8：30力量、灵活性训练
① 加速跑 100米*2
⑦．变速跑 100米*2
⑧．被转身加速100米*2
⑨．高抬腿跑100米*2
⑩．俯卧撑20个
⑪．仰卧起坐20个
8：30—9：30早餐
9：30---10：30 战术训练（三中）
下午：15：00---16：30 战术训练、对抗练习
16：30---18：00 射门训练（角球、任意球）
18：30结束
（本阶段计划打2-3场热身赛）
第三阶段：7月10日比赛阶段
1．比赛时提前1小时到场，准备活动30分钟，教练战术安排20分钟。
2．比赛后30分钟总结。
2012-6-12
第五篇：足球队训练计划
政法学院足球队
训 练 计 划
足球队训练计划
一、目的：
为了迎接太原理工大学足球比赛，我院决定选出一批热爱足球的同学参加比赛，在此太原理工大学政法学院足球队训练计划 之前进行专项训练以在比赛中取得理想成绩。
二、训练原则：
1、培养队员热爱足球、积极训练的作风。
2、强调从基本功练起。
3、战术训练要从实战出发，强调配合。
4、每次比赛过后开会总结。
5、每周周末进行模拟比赛，保证“赛练结合”。
6、战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，制定适合每个队员的战术，做到扬长避短。
二、训练计划
（一）训练时间（求实杯、新生杯比赛期间）周一到周四
中午12：30—1：30，晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30（平时训练）周二、周四 中午12：30—1：30
晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30
（二）训练地点 东区足球场
（三）训练内容 1.身体素质训练（1）慢跑：400m*2 热身
（2）快速跑、折返跑：10m*
2、15m*2 锻炼同学的启动速度（3）运用标志牌（学院统一采购）进行曲线跑，锻炼灵敏性 以上训练量可以逐步增加 2.球员技术训练
（1）传接球：进行短传长传动作教学和怎样正确接球（地滚球、高空球）
（2）球性练习（需长期练习出效果）（3）带球：不同的带球方法教学（4）过人技巧（5）进攻与防守技巧
3.守门员教学（需守门员手套）（1）门前扑救（重点）
（2）传发球：球门球（开大脚）、手抛球 3.战术训练
（1）小范围配合：二过
一、撞墙式配合
（2）越位与反越位 4.足球规则
（1）进行足球规则讲解
（2）对不同球员位置进行讲解（如后卫、门将、中场、前锋）（3）如何发界外球、定位球等
三、训练具体安排
（鉴于大一同学足球基础薄弱，将进行较长时间的足球基础训练
2016.10.14
学生会体育部
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