瞬间记忆

第一篇：瞬间记忆

一、从时间角度讲包括：

1、瞬时记忆法。

也就是在接触识记材料的一瞬间，同时有意识地记忆。我们可以做这样一个实验：把一则材料读给同学们听，预先告诉他们只要听听就行了不必记，听完后看看他们记住了多少内容；再拿同等难度的材料来读，预先则告诉他们听完立即要求复述，然后看他们记住了多少内容。你会发现，后者记住的内容远远超过前者，这里就充分体现着有意识的瞬时记忆的效果。

2、即时记忆法。

老师每讲完一个要点，即在脑子里迅速回忆一遍；每 节课下来，即用一至三分钟时间在脑子里将有关内容回顾一遍；每天晚上临睡前，将一天学的主要内容及重要细节“过电影”，想不起来、没记准的，立即再看看；第二天早上醒来，立即回忆头天晚上记的内容，想不起来的再看看。如此即时、反复记忆，效果极佳，一旦养成习惯，将受益终生。

3、间隔记忆法。

每隔三四天或一周、一个月，集中复习有关材料，查 漏补缺、强化巩固。

4、大块时间记忆法。

能自由支配的时间较多、较集中时使用，比如自习课、晚上、休息日、考前复习阶段等。

5、零碎时间记忆法，即见缝插针法。如吃饭前后，散步时，乘车、排队、等人的时候，都可有意识地追忆识记材料。

6、最佳时间记忆法。许多人以为早晨是最佳记忆时间，一点不错。而 事实上不少人晚上的思维也很活跃，记忆效果很好。还有黄昏时分，在幽雅清净的花园里，记忆也会特别有效。寻找尽量多的最佳时间去积极识记，正是很多优秀学生的特点。

二、从空间角度讲，主要是空间转移记忆法。

在学校，教室、阅览室、宿舍、操场、花园，只要不是上课时间，都可以通过转移学习地点的方式来调节情绪，提高记忆效率。若在校外，则可以选择离家近的清静地方，一条石凳、一处台阶、一方草坪、一片树阴，还有其他能让你放松的处所，都可以成为你记忆的天堂。我上大学时甚至还曾看到，一位政治系的高才生跑到鞋匠铺里，半躺在床上，拿着书喃喃自语。只因那个鞋匠很随和、风趣，他喜欢那里，能在那里忘乎所以地背书。当然，转移空间后很容易分心，因此需要培养很强的自制能力，将注意力高度集中在记忆材料上。

三、从姿势角度讲 包括：

1、独坐记忆法。这种姿势相对稳定，是最常规的方式，好处是有利于 保持注意力。但时间过长很容易疲劳，因此必须适当调整：伸伸懒腰、打打哈欠、做做深呼吸，或者站起来活动活动，都有助于消除疲劳，增进记忆。

2、散步记忆法。

如果学校离家比较近，最好走路上下学，而且留出充 足的时间在路上，让“赶路”变成“散步”。迈着轻松的步子，带着雀跃的心情，回想刚刚学到的识记材料。如果手中拿着相应的书、笔记、卡片等，能随时看看，效果更好。若不愿在路上如此“招眼”，路上可以只回想，等到家或到校后再看，及时查漏补缺。

3、踱步记忆法。

不管是在自己的书房还是在户外，不一定只是坐着记 忆。可以站起来，小范围来回踱步，这样既有利于活动身体各关节部位，更有利于活跃大脑思维。

4、躺卧记忆法。身体已经困倦，头脑还比较清醒的时候，躺下来，或 仰或附、俯仰交替，让身体尽量舒适，大脑则一刻不停地回想，偶尔瞥一眼材料作为提示、印证。多年前黑龙江一位高考理科状元在一篇谈学习经验的文章里也推荐了这种方法，他戏称之为“运筹帷幄”法。当然，为保护视力起见，此法仅限于复习巩固有关知识，不适合接触新的记忆材料，以免给眼球带来过重负担。

四、从联想的角度讲，包括：

1、文字画面转化法。由眼前文字联想到具体画面，让识记材料一下子鲜活起来，记起来就容易得多，印象也深刻得多。

2、由此及彼法。由一个材料联想到另一个相似、相关、相反的材料，彼此引发记忆。

3、举一反三法，也可叫膨胀法。由一个材料联想到多个材料，类似于“将薄书读厚”。

4、撮要法，也叫凝缩法。先分析枝干，归纳整理出要点，记住了要点，其他内容也会跟着想起来了，类似于“将厚书读薄”。

五、从具体手段讲，包括：

1、读记法，即边读边记。可以大声读记，李阳《疯狂英语》也极力倡导这种方法，好处是增加肺活量，调动全身心参与，适宜于早晨读记；也可以小声读记，好处是保护嗓子，适宜于较长时间的记忆；还可以默默读记，好处是保护嗓子，还不影响他人。三种读法交替使用，实现优势互补，效果更佳。

2、写划法。边读记，边用笔在纸上写写划划，或用手指在纸上、桌上、空中写写划划。动手的过程，更好地牵动了大脑的活动，效果极为明显。

3、听记法。听老师讲、同学念或背，利用录音机、复读机等，边听边记，充分发挥听力作用。

4、吟唱法。类似于古人吟诵诗文，哼唱自己喜欢的曲调，或自编的小调，将识记材料变成歌词一并哼出来，使记忆活动有了韵律、美感，效果自然非同一般。

5、提问讨论法。这种方法，会使尚未扎根的记忆和没有自信的记忆，经由交谈、提示而变成确实的记忆，固定在脑海里。但不可对这种方法有太强的依赖性，否则离了合作者就不能较好地独立记忆了。

6、冥想法。如佛家讲的“坐禅”，我更喜欢称它为“进入气功状态”。省却一切动作，摒弃一切杂念，一心一意在脑子里“过电影”，将有关内容从头到尾、仔仔细细地回忆一遍又一遍。

7、强刺激记忆法。具有震撼力的记忆是最不容易忘记的，把所要记忆的事物，造成一种能发生震撼的效果，便能牢牢地记在脑海中。

8、提示法。多功能笔记本、卡片甚至小纸条等，随时提示，有益于准确、快速、方便地识记。

六、从提示的内容看，包括：

1、文字提示法。可以首字提示、要点提示、易错易忘易混处提示，借寥寥数字数语，唤起对相关内容的记忆。

2、列表法。将材料分类整理，列成表格，可以一目了然。表格一般力求简单，使识记变得轻松。

3、图示法。借助箭头、连线、图形帮助记忆。，根据需要，可以画成流水形、扇形、树形、辐射形、多角形、地图形、金字塔形、多级扇形、复合形、交叉勾连形等等。提到其中的树形，很容易想到魏书生老师画的著名的“语文知识树”，那简直是可以申请专利的智慧成果，是一棵枝繁叶茂的“参天大树”。，我们平时也可以就许多或简单或复杂的识记材料，根据其从属关系，画出各种各样的“小树”，千千万万棵小树可以组合成记忆的森林，那是很壮观的。

七、从尝试的角度讲，包括：

1、分类整理法。分类整理是记忆的第一步。记忆力好的人，他的记忆 库一定排列得井然有序。记忆力不好的人，则往往不加分类地把事物乱堆。如果我们时时留意，把想记忆的事物一一加以分类整理，在识记和再现材料时就比较容易了。

2、眉批法。在读书时，遇到非常重要而必须记忆的地方，除了划上醒 目的线外，最好能把它的重点写在空白的地方。因为书写可以助记忆，不但重新又思考一次，而且写出来的重点也能在视觉上引起更多的注意。

3、分析枝干法。很多时候看到一大段文章就想把它逐字背下来，其实 在没有背它之前，最好先思考一下，把重要的内容挑出，跳跃似地记入脑中，使它们成为记忆的主干。然后再在这些主干上，添满枝叶等次要的内容。这种做法有助于思考，同时，文章的枝干也是考试命题的焦点所在。

4、分段记忆法。分段之后，各段的内容比全文的内容更容易把握。把 握住各段的主旨之后，全文的主旨就很容易了解了。

5、以背带读法。有项实验表明，用四倍于读的时间来背诵，比读熟后 再背诵的效率要高得多。以上所讲都是比较常用且行之有效的记忆方法。事实上，记忆的方法远不止这些，每个学习者都可以在借鉴的基础上不断创新。最后，还需要强调一下运用记忆法必须掌握的几个原则：

1、自信原则。永远不要怀疑自己的记忆能力，应该相信，如果原来记 得不好，只能说明你的记忆方法不合适，需要改进。

2、尝试原则。任何一种方法，可能都有一定的合理性、有效性，但是 不是最好的那种呢？所以不可迷恋固有的一种，要勇于尝试新方法，找到最佳的那种。

3、保持原则。行之有效的好方法，不能轻易放弃，要保持下去，养成习惯，好习惯带来好回报。

4、灵活原则。不同的识记材料有不同的记忆方法，另外，随着年龄、阅历、、环境、心境的不同，也需要调整记忆方法。只有多种方法灵活运用，不断推陈出新，才会达到记忆的理想效果，让自己受益多多。记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。

1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。

8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。

这是提高记忆力的关键。使注意力集中的方法和训练 两项大满贯得主玛丽皮尔斯在获97年意大利公开赛冠军后曾说过这样一段话：“我花了很长的时间来训练我集中注意力的能力，现在我已经开始感觉到在这一方面的提高了。我想关键是在于不去想过去和将来，不去想你会输或者赢。在这以前我总是不能控制自己去想这些事情。现在我所想的就是尽我最大的能力，做得最好。当我能做到这一点的时候，我就能打好球了。” 保持注意力集中 按照皮尔斯所说，把注意力集中在现在，也就是集中在比赛中的能力，就是“不去想过去和将来”的能力。

从根本上来说，注意力集中就是保持三个统一： 1，个体的统一 我只想自己。2，地点的统一 我在这里。3，时间的统一 我在现在。听到选手这样的抱怨是很平常的：“我总是注意周围的人。”或者“今天我不知道自己在哪儿。”，或者“在整个第二盘，我完全不能集中自己的注意力，因为我总是想着在第一盘的盘点时，我打丢的那个很容易的截击。” 在上面的三个例子中，很明显个体的统一（自己），地点的统一（这里），时间的统一（现在），没有被遵守，这就是选手注意力不能集中的原因。这就是我们所说的不能集中注意力。

下面是对注意力集中机制的总结： 个体的统一 自己——他人 注意力集中 地点的统一 这里——别处 时间的统一 过去——现在——将来 我们可以进一步总结为： 自己 这里 现在 如果你在一场比赛中不能集中注意力，你一定是在这三个方面的一个或几个方面出了问题。首先知道是在哪个方面出了问题非常重要，下面是鉴别的方法： 1，是否你周围的人使你注意力分散：观众，对手，裁判，隔壁场地的选手，父母，朋友，或教练等等。2，你的思绪是否跑到了别处：隔壁场地，你的家，办公室，学校，俱乐部等等。3，是否你的思绪回到了过去（刚才你才丢的那一分），或者你在想将来的事（下一个你想要参加的巡回赛，如果你输了，你就失去机会了。）发现你注意力不集中的原因是使你注意力再度集中的关键，下一步就是把注意力集中到： 自己 这里 现在 那么象注意力这样无形的东西，又是怎样在比赛中发挥作用？而注意力又在选手的比赛中扮演什么样的角色呢？ 集中注意力说白了，就是把注意力集中在一个选手所拥有的技术，战术，生理和心理的能量上。我们可以用激光的例子来做个简单的说明：拿一束分散的光，我们把它集中到一个点，然后压缩压缩再压缩到极限，我们就获得了一束激光。激光的能量之强足以能切割钢铁。那完全的注意力的集中也和激光一样的威力无穷。完全的注意力集中能成倍的使你有意识的能量得到完美发挥的同时，它还能激发你无意识的能量，包括你的创造力，你的直觉。当你听到一个选手说：“我状态好得不得了。”或者“今天我什么球都有，感觉真是棒极了。”那就是说他或者她在经历着注意力非常集中的阶段。那些真正的冠军经历这种阶段的次数远比其他选手经历的次数多得多。这就是他们为什么总能超越自我，充分发挥的原因。那又是什么使他们能达到这种注意力完全集中的境界呢？他们是不是天生就有这种能力呢？当然，每个人在出生后就有着个体的不同，集中注意力的能力也有区别。但皮尔斯已经告诉你了，你可以花时间去训练和提高它。所以唯一你需要做得就是练习。练习你所要练习的就是把你的注意力集中到特定的也是唯一的物体上，关键是：一个物体，只有一个。下面就是你在比赛中可以把注意力集中于的物体： 在对打中： ——球 ——球在球场上的弹跳声和击球声 ——你的呼吸 分与分之间： ——拍弦 ——对自己重复的一个字或一句话 ——你的呼吸 你的大脑必须完全被你的注意力所集中于的物体填满，不能有其他的有意识的东西进入。训练方法 五个在场下训练注意力集中的方法： 1，拿一个网球，把它放在你面前，盯着它看，把你的注意力完全集中在它的上面。让你的脑子里只有这个网球，试着逐渐增加训练的时间。（外部视觉的）2，闭上双眼，用你的想象来想象这个球，并把注意力集中在上面，试着逐渐增加训练的时间。（内部视觉的）3，拿一个节拍器，打开它，把你的注意力集中在节奏上，让你的脑子里充满这个节奏，如果你的脑子里有别的东西出现，就让它象一片云一样飘过。（外部听觉的）4，选一句话或一个字，最好是比较积极的，然后重复对自己说。在你的脑子里象放录音一样一遍遍地反复。试着逐渐增加训练的时间。（内部听觉的）5，注意你的呼吸。去感觉空气进出你的肺，并且让呼吸使你平静。每一次你吸气时，就好象你使你注意力集中的能力增大，每一次呼气时，就好象把其他的杂念都呼了出去。用鼻子吸气，用嘴呼气。（外部听觉的和内部动觉的）五个在场上训练注意力集中的方法： 1，把注意力集中在飞行中的球上。让你的脑子里充满这个运动的球，别让别的东西进入。保持注意力并全部集中在球上。（外部视觉的）2，把你的注意力集中在球的弹跳声或你和你的对手的击球声上，并跟上这个节奏。（外部听觉的）3，当你对手击球的时候吸气，当你击球的时候呼气。把注意力集中在呼吸上，并让呼吸使你平静。（内部动觉的和外部听觉的）4，在对打过程中，在击球前，在心里对自己说“进攻”，“迎上去”或者类似的话，让这句话充满你的脑子。（内部听觉的）5，在分与分之间，让一个不动的或动的想象的形象出现在你的脑子里，比如一个特别的战术安排，或你自己充满斗志的形象。你还可以想象在你的脑子里出现“镇静”，“COME ON”等等字句，这些字句必须比较短，才能更容易把注意力完全集中在它上面.

第二篇：瞬间的选择 永恒的记忆

瞬间的选择 永恒的记忆

问与不问，成败只在一念之间。

秦灭，诸侯割据，古人云：“楚虽三户，亡秦必楚。”项羽拥军20万，有范增出谋划策；刘邦士兵甚少，有张良助阵。两军助阵，胜负本一目了然。可是面对范增的计策，项羽置若罔闻，不问，自视胜利在握；面对项军的攻势，刘邦好问谋士，终以少胜多。项羽不问，屈居西楚霸王；刘邦好问，成就大汉王朝。

问与不问，幸福就在咫尺天涯。

白瑞德与郝思嘉的爱情未曾退色，只是相爱还不够。郝思嘉在一次次追问卫斯礼是否爱她的脚步中，渐渐明白了心里爱的是白瑞德；而白瑞德在女儿过世后，不问郝思嘉的感受黯然离去。爱，需要不断肯定。白瑞德不问，错过爱人的心；郝思嘉好问，认清心灵的归属。

问与不问，灵魂就在天堂地狱。

为了挽救曾经的恋人，他不顾“上层社会”鄙夷的目光，尽管之前他也是所谓的“上层社会”的一员；为了挽救已陷入堕落的恋人，他给予奴隶自由，变卖房产，成为无产阶级；为了挽救即将陷落地狱的灵魂，他深入监狱，夜夜扪心自问，深刻反省。我无法想像，如果在看到昔日恋人沉沦后站在法庭上，他却依然没有触动，那么清明的苏联何时才会出世。挽救的不仅是恋人被世俗蒙蔽的心，还有他污浊的灵魂。聂赫留朵夫好问，挽回脱缰的兽性；若不好问，则沉沦罪恶的深渊。

问与不问，是当局者的抉择。作为旁观者，大概只有借鉴的资格。问与不问，在史学家的眼里，这是一种因素，社会不会因此停滞；问与不问，在世人的眼里，这是一段爱情，尽管结局不够完美；问与不问，在政治家眼里，是一种救赎，虽然微小却反映了时代潮流。

问与不问，这是一个问题？

问与不问，这是一个问题！

第三篇：运用瞬间记忆提高学习效率

运用瞬间记忆提高学习效率

要学好英语，必须记忆单词、词组、句子、习惯用语和语法。不少学生为此大伤脑筋。要想确实减轻学生的学习负担，运用课堂瞬间记忆不失为一种好办法。

那么，如何进行课堂瞬间记忆呢？

首先要有明确的目标。目标明确，记忆才能落到实处。进行瞬间记忆能力训练的方法是多种多样的，一般做法是先向学生宣布记忆指标，比如，要求学生在几分钟内背出一段对话。学生为了快速记忆，必然高度集中注意力，非常认真地朗读，尽量找寻能帮着自己记住对话的特征。强烈记忆的愿望可以提高记忆的效率。

其次要适当检测。为了培养学生瞬间记忆的能力，促进学生不断提高瞬间记忆效果，给予适当的检测是非常必要的。这种检测可以多种多样，比如个别、集体、分组、全班、书面、口头等。瞬间记忆由于时间短、内容相对集中，往往效果极佳。

另外还要注意分层要求。避免要修过高或太低而使学生失去兴趣。开始时只有少数学生能按基本要求完成，进过一段时间的训练，基本上每位学生都能达标。实践证明，即使那些学习成绩不佳的学生，瞬间记忆的效果也很好。这说明这些学生不是没有能力学好英语，而是他们平时不肯下功夫。这样的训练不仅提高了他们的瞬间记忆能力，也增强了他们学好英语的自信心。

第四篇：滑雪的瞬间,记忆的永恒

滑雪的瞬间，记忆的永恒

去年的冬天，是我在北方度过的第一个冬天，要说最难忘的，那就是滑雪了。

1月31日，我们跟随舅舅阮益红来到黑龙江省绥化市日月峡滑雪场滑雪。我是浙江人，对于滑雪也是非常向往的。不一会，我就脚踩滑雪板，手拿双杆，全副武装地出发了。看到那雪山上下的人滑来滑去，心里的激动难以描绘，可真正滑起来却怕得不得了了。幸亏身边有教练跟着，不然打死我我也不敢去。雪山的旁边有一种电动杆子，可以托住人上山，但这也是要掌握平衡的，可以说这也算是一种训练。虽然有杆子托着，可是两只脚却有点不怎么好控制，主要是滑雪板太重了，脚动一下都很难。而我走路稍有一点“内八字”的脚形，所以两块滑雪板总是要“亲密接触”，使我的心“扑通、扑通”不停地跳。好在我平安地到达山顶，不由得长舒一口气，可往下一看时不禁吓了一身冷汗。太高了！这样滑下去还不变成雪球！教练背着身滑下去，我则是对着他，抓着他滑下去。途中，教练还教了我一些基础：姿势、刹车、加速等。半山腰上，教练不停地喊出口令，我的姿势也不停地变化着。

到了山脚，基本上我也学会了，却不怎么有勇气。教练说：“你自己滑一次试试。记住，和轮滑一样。”和轮滑一样？我有了信心，我可是轮滑高手，在那些业余中，就算不是第一，怎么也是第二的。到了山顶，看了一眼山底，深呼一口气，叫：“冲啊！”我奋力一滑，身影从山顶上飞下，在雪中疾驰。我成功了，我不是摔下来的，是滑下来的！学会了滑雪再去滑雪的感觉真爽，整个人都兴奋、精神起来。

我从山顶上滑下的一瞬间，成为了我记忆中的永恒。因为，我明白了：世上无难事，只怕有心人。

桐庐县迎春小学六年级：xazhouhy001

第五篇：那一瞬间留在了我的记忆中

那一瞬间留在了我的记忆中

在这金色的童年里，我度过了多如繁心的一瞬间，有的让我难过，有的让我高兴，有的让我生气，有的已经被我淡忘了，但是有的让我刻骨铭心、、、、、、那天天气很坏，从东南面袭来了一大片乌云，让我分不清那是天，那是地，我的心情也像着天气一样坏极了！上辅导班时又被老师批评，还多罚了作业，我生气地冲进开往回家的公交车，一下子就坐在靠窗户的位置，只见车上的乘客都鄙视地看着我。我回头一看，只见一位老奶奶站在我的旁边，我顿时明白了，原来我占了老奶奶的座位。我连忙站起来，让那位老奶奶坐了上去。

事后，我不禁埋怨自己，上车时怎么这么不小心，和老奶奶抢座位。就在那一瞬间我明白了：爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬在;老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。只有尊敬他人，别人才会尊敬自己；只有爱戴他人，别人才会爱戴自己。