孕晚期保健知识

第一篇：孕晚期保健知识

孕晚期保健

妊娠28周以后称为孕晚期。

一、准妈妈的身体变化 腹部增大明显

进入这一阶段，胎儿进入了一个生长快速的时期，准妈妈的身体变化很大：

腹部增大明显。生理性宫缩渐频繁，感觉腹部发紧，偶尔会引起下腹疼痛，但强度弱，时间短，尤其是在临近分娩的时候次数可以增多，特别是夜间。缓解方法：

放松情绪，正常生理现象，可自然消退；

经常变换体位、姿势，避免长时间站立，侧卧休息； 建议穿低跟（小于2厘米）、柔软、舒适的鞋； 适当运动，增加腰背肌力；

注意如果疼痛加重或持续存在，要去医院寻求帮助。

缓解方法：

胎儿生长发育会压迫膀胱，使准妈妈常有尿频的感觉。加之夜间平卧后，白天潴留在下肢的水分逐渐回流至体循环，经肾脏排泄，帮使得认尿次数增多。处理： 放松紧张情绪；

及时排空膀胱，白天多喝水、多排尿，晚饭后尽量减少喝水或饮料；

注意做缩肛锻炼；

如果出现尿疼、尿道口烧灼感或腰痛、发烧，要及时就医。

胎动

孕晚期自测胎动非常重要。一般建议准妈妈每天早、中、晚三个时段安静地计数腹中胎动，正常情况下每小时在3~5次。当然每个宝宝都有其运动的习惯，如果相对于自己宝宝既往的胎动情况，次数和幅度变化在50%以上时，要提高警惕，及时就医

水肿

清晨手指、手腕肿胀，手指发麻或疼痛，午后出现踝部、小腿水肿是，休息后可消退。缓解方法：

建议于孕早期时，取下戒子、手镯； 提倡清淡、低盐饮食； 侧卧睡眠，适当垫高下肢；

如水肿明显，或体重增加过快、过多，应高度警惕妊娠特有的子痫前期等疾病。

二、胎儿生长发育与监护

孕晚期，除了关注胎儿生长发发育外，更要关注胎儿宫内安危状况，也就是是否缺氧。因此，对胎儿的监测更为重要，如自测胎动，按时产检。

三、关爱母婴

由于胎儿生长发育迅速，准妈妈腹部膨大，活动受限，子宫压迫作用产生尿频、便秘，使准妈妈常感觉心烦、情绪波动大。同时，对分娩的焦虑和担忧也会给准妈妈造成心理压力。造成准妈妈失眠，容易疲倦食欲减退等。缓解方法：

多与人倾诉沟通 保持心态平和

丈夫和家人也要对准妈妈倍加关心和爱护给予鼓励和支持，在生活上要给予无微不至的关怀，解除妈妈心理的负担，避免不良刺激。

营养

此期婴儿生长快，达到最大加速期，孕妇营养仍以全面平衡为要点，体重增加以0.4~0.5千克/周为宜，不宜多进食甜点及油炸食物。

每日总能量达到2300千卡以上，谷类食物300~400g(杂粮不少于1/5)，豆类及豆制品60g，奶类及奶制品300~500g，蔬菜500g,水果类200~400g,鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）200~250g(其中鱼类、禽类、蛋类各50g。生活方式 衣：

宽松舒适、柔软透气； 夏季凉爽，冬季保暖

随乳房变化，及时调换适合的胸罩； 选择松紧带或系裤子、松口袜子； 可选择特殊功能的孕妇鞋或软底休闲鞋。住：

保持居住环境空气清新，每天通风换气，不宜住在新装修的房间中；‘

每天保证充足睡眠8小时（最好能午睡），尽量避免仰卧位，多采用侧卧位，以自己舒适为宜。行：

如没有孕期并发症/合并症，孕期可正常出行，但应避免长途旅行；

根据自身体能情况，每天进行不少于30分钟的低强度身体活动； 外出活动应尽量避开拥挤、嘈杂的公共场合； 外出时最好随身携带记录有孕期情况的保健手册。保持良好的个人卫生习惯

孕期勤洗澡，涂抹润肤油保护皮肤； 每日清洗外阴、不要冲洗阴道； 勤换衣物，每日换洗内裤；

孕妇尽量少化妆或不化妆，避免烫发、染发、涂指甲油； 每天用软毛牙刷早晚刷牙，餐后漱口。

第二篇：孕晚期请假条

孕妇产假请假条

本人已近临产(预产期×月×日)，属计划内合法生育，并属晚婚、晚育。鉴于目前身体状况，难以坚持正常工作，特请求休产假×个月(从××××年××月××日至××月××日)。恳请领导

此致!申请人：××× ××××年×月×日篇二：孕妇请假条

孕妇请假条

尊敬的领导：

本人已近临产(预产期 × 月 × 日)，属计划内合法生育，并属晚婚、晚育。鉴于目前身体状况，难以坚持正常工作，特请求休产假 × 个月(从 ××××年×月×日至×月×日)。恳请领导

此致!申请人： ×××

×××年 × 月 × 日产假申请书篇三：孕妇产假请假条

尊敬的领导：

我是xx学校教师，因本人有孕在身，预产期在3月份，现已怀孕9个月，故此时向领导请假，根据国家晚婚晚育有关政策，请假时间为4个月（从2015年3月6日到2015年7月6日）。

在此非常感谢学校领导对我在孕期的关心和照顾。(转载于:孕晚期请假条)特此申请，请领导审批。

申请人：xx 2015年3月6日篇四：教师怀孕请假条

教师怀孕请假条

请 假 条

尊敬的学校领导： 我因怀孕已有 时间(医院相关证明附在请假条后)，预产期为，因身体原因需从现在开请产假一个学期，(从即日起来7月4日)，请准予批准为盼!请假人：某某某 xx-xx年9月1日篇五：意外怀孕请假条

请假条

尊敬的领导：

本人因计划外怀孕，于本月8日到县人民医院实施人流术，根据有关规定与医院要求（医院证明材料附后），需休息两周及4月8日至4月21日，4月22日正常上班，望领导批准为盼。

第三篇：孕晚期性生活注意事项

孕晚期性生活注意事项

一.孕晚期可以过性生活吗

孕晚期，孕妇的腹部突然膨胀起来，腰痛，懒得动弹，性欲减退。此阶段胎儿生长迅速，子宫明显增大，对任何外来刺激都非常敏感。子宫在孕晚期容易收缩，因此要避免给予机械性的强刺激。夫妻间应尽可能停止性生活，以免发生意外。

二.孕晚期性生活姿势

在孕晚期，女性庞大的腹部让很多姿势都变得别扭。这时可以更多考虑后入式，如女性侧躺，或双手扶床采取跪姿，先生从后进入，这样他在做爱的同时还可帮助妻子按摩背部(怀孕后期女性常常会背痛)。

三.孕晚期性生活会导致早产吗

在我国，对孕晚期的夫妻提倡尽可能停止性生活，以免发生意外。有关专家教授提出，妊娠晚期的性生活并不会诱发早产、胎膜早破、阴道感染，即便是双胎妊娠，晚期的性行为也不会增加早产的可能。

四.孕晚期性生活要注意事项

1.孕期阴道分泌物增多，抵抗力下降，性交前，夫妻双方应清洁外阴，保持卫生。

2.性交前的密切接触阶段，丈夫可以抚摸刺激阴蒂、阴唇，但不要将手指伸入阴道，以免损伤阴道，造成细菌感染。

3.性交时间、强度要适当，动作要和缓，避免过强刺激;持续时间相应缩短(1～3分钟)。

4.妊娠晚期性生活会造成胎膜早破，所以妊娠28～32周间，性生活次数应减少，强度减弱，姿势以不压迫腹部位原则。

5.妊娠32周后则应禁止性生活。

北京安太专家提示夫妻双方只要注意性生活卫生，不仅有益于身心健康，令生活美满幸福，并能孕育出健康的下一代.

第四篇：保健知识

[转] 治疗血液三高偏方（血粘稠、血脂高、血糖高）2012-6-18 17:32阅读(5.65万)转载自余热留给自己

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偏方：一斤生姜，洗净凉干，切成薄片（如信封纸厚），装在一个大口瓶内；再放入半斤冰糖；然后到入一斤白醋（注意：白醋一定要真正的米醋，千万不要醋精兑的和各种添加剂勾兑的醋，一定要切记！切记！），白醋没过姜面即可。最后将瓶口封死。8天后，开始

食用。

食用方法：每天早上空腹吃5—8片姜（视姜片大小而定）喝一小勺醋。（注意：千万不可以晚上吃姜，医学上有“早上吃姜如人参，晚上吃姜赛砒霜”之说。同是一样东西不同的时间，不同的加工炮制办法，不同的人吃了都会有不同的效果，这正是我们中华中医药辩证施治的博大精深之处。咳！要跑题了。）每天吃一次即可，一定要坚持吃完。吃完后到医院查一下血，一般都会降下来，如果降到正常范围内，可停服；如果还没降到正常范围内，只要是下降了，就继续如法炮制再吃一斤姜。其实姜是一种保健蔬菜，有的人一年四季早上空腹吃生姜，不仅降血黏，而且预防感冒，杀病毒，促使血液循环，对身体非常有好处。另外，长期吃姜会有口干、爱出汗的现象，这不要紧，每天喝点蜂蜜就行了。

二、治疗血脂高：

偏方：一斤花生米放入大口瓶中，再放如半斤醋，没过花生来即可，将瓶口封死，7天后食

用。

食用方法：每天晚上临睡觉前或早上空腹吃10—15粒（视花生米大小）即可。（按说花生米应该去皮以后再吃，因为花生米上的皮有凝血作用，不利于血液循环，平时吃花生米可将皮去掉。而此方中由于醋的浸泡，可抵消花生米皮的副作用，故去不去皮都可以）。此

方既降血脂又减肥，可长期食用。

三、治疗血糖高：

偏方：一个洋葱（有的地方称葱头）切碎放入大口瓶中，然后到入纯正红葡萄酒（假酒不行），按瓶子大小洋葱一半，酒一半的比例既可，其实多点少点也没关系，没有硬性要求。

将口封好，三日后食用。

食用方法：每天中午和晚上各喝约一两酒，吃洋葱。酒喝完时，洋葱亦要吃完。此方要连

续服用半年以上。

洋葱是保健蔬菜，葡萄酒是保健用酒，长期食用有百利而无一害。另外，此方还治疗关节

疼痛，长期食用有特效。

最后再罗嗦几句，有道是“病来如山倒，病去如抽丝”，既然的了病，就要有与疾病作长期斗争的准备。首先，以上三个偏方都不是三天两天能将疾病治好的，需要长期食用才可

见效，同时，我们的保健也是一个长期任务，两者不矛盾。

第二，用此偏方，开始时不要减原来吃的药，待以后病情有好转时，再逐渐减药量，只食

用此偏方既可，巩固一段时间后，再脱离此方。

第三、要改变生活方式，少吃油腻食物；多参加体育活动锻炼；保持生活有规律；心情舒

畅，千万不要这边治疗疾病，那边又在制造疾病，旧病没去，新病又添。

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第五篇：保健知识

1、人的一生中有哪两次生长发育较快的突增期？

2、在第二次突增期结束的时候男女学生身体素质能力分别可以达到成人的百分之多少？

3、各类身体素质的增长速度快慢顺序如何？

4、运动系统的组成

5、脊柱一般在什么年龄才巩固？

6、经常从事科学合理的体育锻炼对运动系统有什么作用？

7、心血管系统的组成

8、少年时期心血管系统的特点?

9、经常参加体育锻炼对心血管系统有什么作用？

10、呼吸系统的组成

11、少年时期呼吸道的抵抗力还较弱，容易发生什么？

12、经常参加体育锻炼对呼吸系统有什么作用？

13、神经系统的组成

14、少年期神经系统的特点?

15、经常参加体育锻炼对神经系统有什么作用？

16、少年体育锻炼卫生应注意哪些方面？

17、营养素包括哪些物质？

18、营养素功能？

19、体育锻炼要注意哪些营养卫生？

20、每天膳食中糖类、脂肪、蛋白质各占总能量的百分之几？

21、日光浴的两种方式，以及注意事项？

22、中暑的应急处理？

23、空气浴那两种方式？

24、冷水浴应注意事项？

25、空气浴应注意事项？

26、女生月经期参加体育锻炼应注意些什么?

27、什么叫月经？

28、月经可以参加那些适当的体育活动？

29、体育矫治的内容包括哪些？

30、如何预防脊柱侧弯？

31、体育锻炼对增强体质有哪些作用？

32、为什么说经常参加体育锻炼能提高文化课的学习效率？

33、身体的高矮和增长的速度，取决于什么？

34、造成运动损伤的原因有哪些？怎样预防？

35、发生疲劳的原因？

36、消除疲劳的方法有：

37、身体健康状况的自我观察，分为哪两个方面？

38、温水浴的时间一般分宜几分钟为宜？

39、出现哪些现象表明运动负荷过大、健康状况不良或身体有病？

40、医学检查通常是什么？

41、怎样测量晨间脉搏？

42、怎样来计算少年儿童的标准体重？

43、实际体重超出标准体重百分之多少，就属于肥胖？

44、按摩时的注意事项？

45、说说推法、擦法、揉法、搓法、拍击法、抖动法等6种按摩手法的动作要领？

46、克托莱指数又称什么指数？

47、克托莱指数的计算公式？

48、克托莱指数是评价什么的重要复合指数？

49、胸围是反应什么的指标？

50、气功是种怎样的功夫？

51、气功为什么能健身治病？

52、各类气功都包括哪三个方面？

53、五禽戏模仿哪五种禽兽的动作而编成的？

54、调身、调心和调息各指什么？

55、练气功的注意事项？

56、健康和智慧的概念？

57、你认为经常参加体育锻炼的人会“四肢发达，头脑简单”的观点是否正确？举例说明？

58、你能说出体育锻炼有利于发展智力、提高学习效率的道理吗？

59、运动过程中人体生理功能和运动能力各有什么规律？

60、何为“极点”？如何正确对待“极点”？

61、关节扭伤、皮肤擦伤时，出血时，骨折和关节脱位时，各采用什么急救方法？

62、包扎法有哪几种？

63、什么叫外出血？

64、加压包扎法怎样操作？

65、四肢动脉出血时，手指压迫的部位在哪里？

64、骨折和关节脱位时，怎样固定？

65、怎样抢救呼吸和心跳停止的溺水者？

66、体育比赛的宗旨是什么？

67、体育比赛为什么能如此吸引人?

68、问：观赏者应具备的观赏道德是什么？

69、体力劳动的概念？

70、为什么说体力劳动不能代替体育锻炼？

71、评价身体形态发育水平的常用指标有哪些？

72、什么叫心率，高中生的正常心率是多少？

73、什么叫血压，高中生的正常血压是多少？

74、什么叫肺活量，高中生肺活量一般为多少？

75、简述青春期形态发育的三种类型？

76、什么叫青春期高血压？

77、什么叫身体素质，它的发展可分为哪几个阶段？

78、简述高中生的神经系统发育特点？

79、高中生心理发展的基本特征是什么？

80、如何在体育锻炼过程中培养意志品质？

81、如何根据体育锻炼计划的“四条原则”安排锻炼计划？

82、什么叫“超量恢复”？

83、简述制定锻炼计划与运动处方的步骤？

84、什么叫身体素质？

85、简述耐力素质及其分类

86、简述速度素质及其发展的意义 87、何谓身体素质的转移？

88、简述自我监督内容

89、什么叫身体指数，常用的有哪几种？

90、简述呼吸的概念

91、简述最大吸氧量的概念

92、简述物质代谢的定义

93、什么叫体质，包括哪几个部分？

94、简述运动处方的定义

95、健康分组的依据是什么？

96、简述自我监督的定义和内容

97、何谓过度训练？

98、简述骨折的定义及原因

99、简述应激的定义

100、简述应急的定义

101、简述第二次呼吸的定义

102、什么叫生长、发育？

103、简述发育期的定义

104、简述敏感期的定义

105、高中学生心理健康的标准是什么？

106、造成高中学生心理挫折的主要原因有哪些？

107、在学习、生活实践中，你准备如何克服心理挫折？

108、体育锻炼对心理健康的作用？

109、什么叫卫生？

110、作为高中学生应该从哪些方面规范自己的卫生行为并养成良好的卫生习惯？

111、什么叫能量代谢？

112、什么叫无氧代谢？

113、什么叫有氧代谢？

114、什么叫超量恢复？

115、肌肉中主要储藏的能源物质是什么？

116、如何发展有氧代谢能力？

117、如何发展无氧代谢能力？

118、什么叫旅行？

119、旅行的分类

120、旅行的特点及要求

121、少年儿童面临五大健康问题有那些？