第一篇：保健知识
四季养生歌
春季养生歌
春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。减衣切勿太突然，“春捂秋冻”要牢记。春季阳气渐上升，万物生化勃生机。抓住春天好时光，户外活动练身体。春季养生保护肝，少酸多甜以养脾。大枣甘甜富含C，猪肝韭菜芹菜荞。春季老病易复发，高压心梗乱心律，支气管炎肺心病，哮喘胆石精神疾。传染疾病如肝炎，流行感冒高发率，流腮麻疹脑膜炎，非典肺炎要警惕。早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
夏季养生歌
生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝羊肝明目好。
秋季养生歌
若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。滋阴润肺好，煮粥加银耳。春季防流脑，荠菜煮粥好。
冬季养生歌
冬季万物皆闭藏，养生滋阴又壮阳。顺应天时人康寿，衣食住行均有讲。胃部下腹需保暖，慎防脚下寒气凉。冬令进补勿过量，适当吃些肉无妨。羊肉牛肉鸡狗肉，鳝鱼海参也可尝。喝酒御寒不可取，反使体温更下降。室内温度要稳定，忽冷忽热不适当。
早睡晚起避风寒，冷水洗脸增抵抗。外出增添衣和帽，下雪出行防摔伤。防治心脑血管病，多晒太阳心开朗。精心保养过寒冬，升温不忙减衣裳。
健康养生小常识1、2、3、4、5、6、7、8、9、常吃宵夜会增加胃的负担，甚至导致胃癌；
饭后吃水果对消化有影响，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状； 早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水； 睡前3小时吃东西容易发胖；
少喝奶茶，长期饮用易患高血压，糖尿病；
香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物可以常吃； 最佳睡眠时间为晚上10点到早上6点；
多食包心菜、鸡蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长； 吸烟易致胃癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等；
10、适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓老年痴呆发作；
11、减少食用盐腌、腌熏、烧烤等食物，多食用新鲜蔬菜水果；
12、番茄营养丰富，且具有抗多病作用，防癌、防高血压、治溃疡和退热等；
13、黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王”；
14、香蕉越熟防病效果越好它的免疫活性也越高；
<养生歌> 坚持运动不间断，早也锻炼晚也锻炼。粗茶淡饭不择食，粗也香甜细也香甜。新衣旧衣不挑拣，新也可穿旧也可穿。夫妻矛盾讲忍让，坐也安然睡也安然。邻居和睦喜气添，你也喜欢我也喜欢。常与知友聊聊天，古也讲讲今也谈谈。读书阅报莫间断，日也念念夜也看看。遇事不钻牛角尖，身也舒坦心也舒坦。心底无私天地宽，名也不争利也不贪。无忧无虑养天年，不是神仙胜似神仙。
<“十三常”健身歌> 面常擦，血脉流畅，容颜光闪。目常揩，视物清晰，眼疾不染。耳常弹，听力敏锐，不鸣耳安。齿常叩，齿健牙利，不龋牙坚。背常暖，肺热旺盛，寒咳不犯。腹常摩，运化如常，胃肠功显。足常搓，除风祛湿，步履矫健。津常咽，百脉畅通，益寿延年。发常梳，气血流畅，脑灵发健。浊常呵，吐故纳新，身体强健。肛常提，扶正固本，长寿有盼。皮常干，外卫强固，皮疾不犯。睡常屈，固本益精，全身康安。
<洗脚健身歌> 健身祛病多高招，我劝诸君常洗脚。脚为全身基柱石，诸经通汇脚趾梢。大趾连通肝脾经，疏肝健脾强身腰。第四趾节通胆经，治疗便秘显功效。小趾归属膀胱经，可医顽疾治尿道。肾经所在脚底心，常搓可把肾亏疗。古云脚为心之泵，常洗胜似健身操。春日每晚洗洗脚，升阳活血方法妙。夏日热水勤洗脚，驱除暑湿散热燥。秋天坚持常洗脚，润肺蠕肠精神好。冬天睡前勤洗脚，丹田温灼百病消。水温最宜五十度，双手入水作揉道。洗罢浸足一刻钟，活血散淤除疲劳。每晚热水洗足眠，一夜睡到大天亮。
<食物相忌相克歌> 牛肉栗子一起吃，食后就会发呕吐。羊肉滋补大有用，若遇西瓜定相侵。狗肉滋补需注意，若遇绿豆定伤身。兔肉芹菜本不合，同食之后头发脱。鸡肉芹菜也相忌，同食就会伤元气。鹅肉鸡蛋不同窝，一同入胃伤身体。鲤鱼甘草性相反，兼食而之定伤身。黄鳝皮蛋皆佳肴，不可同桌结伴行。鸡蛋若遇消炎片，同室操戈两相争。鸡蛋糖精更相克，同食中毒更伤身。柿子红薯若同吃，体内结石易形成。柿子螃蟹也相背，同食之后会腹泻。柿子白酒更不合，食后使你心发闷。豆腐蜂蜜伴着吃，味道虽好耳要聋。洋葱蜂蜜也不合，同食就会伤眼睛。香蕉芋头本不合，同时入胃腹胀痛。香蕉相克马铃薯，同食面部要起斑。黄瓜生熟都可以，进食之际忌花生。萝卜木耳不同食，食了容易生皮炎。萝卜水果更相背，甲状腺肿会诱发。
<中药祛病健身歌> 中药养生史悠长，君臣佐使有良方。
阿胶专治阴血虚，灵芝能将免疫增。人参大补须善用，洋参平和少燥刚。杜仲补肾能降压，泽泻利水血脂降。大红枣儿补气血，健脾益气山药尝。金毛狗脊益肝肾，麦冬润肺津液生。山楂消食又化瘀，木瓜活络还舒筋。首乌黑发延年寿，莲子能把心脾养。五味补虚又保肝，女真可把腰膝强。
养血补气寻党参，若要长寿地黄帮。白术利湿助脾胃，天麻熄风又去痉。
益气升阳靠黄芪，明目降压菊花香。冬虫夏草滋肺肾，清心止咳百合良。
苡仁利湿抗病毒，鹿茸能把精血添。黄精补脾又润肺，当归补血兼润肠。食补药补多运动，定可百年获安康。
<心宽谣> 日出东海落西山，愁也一天乐也一天。不为钱财费思量，多也喜欢少也喜欢。粗茶淡饭饱三餐，早也香甜晚也香甜。布衣得暖心满足，好也御寒差也御寒。读书看报精神好，名也不贪利也不贪。全家老少共慰勉，贫也相安富也相安。早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。心宽体健童心在，不是神仙胜似神仙。
<不气歌之一> 他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气出病来无人替。请来医生把病治，反说气病治非易。茶不思来饭无味，通宵达旦不入睡。倘你伸腿离我去，撇我一人活受罪。奉劝老伴想开点，千万不要再生气。
气是杀人刀，装进没法掏。气是杀人贼，装进撵不出。如果把气装肚里，就是喝了敌敌畏。气字危害真可惧，诚恐因病把命弃。如今尝够气中气，我不气就是不气。
<不气歌之二> 人生就象一场戏，今世有缘才相聚。相处一隅不容易，人人应该去珍惜。世上万物般般有，哪能件件如我意。为了小事发脾气，回想起来又何必。他人气我我不气，气出病来无人替。生气分泌有害物，促人衰老又生疾。看病花钱又受罪，还说气病治非易。小人量小不让人，常常气人气自己。君子量大同天地，好事坏事包在里。他人骂我我装聋，高声上天低入地。我若错了真该骂，诚心改正受教育。要是根本没那事，全当他是骂自己。左亲右邻团结好，家庭和睦乐无比。夫妻互助又亲爱，朝夕相伴笑嘻嘻。政通人和享天伦，晚年幸福甜如蜜。邻里亲友不要比，儿孙琐事随他去。淡泊名利促健康，文明礼貌争第一。三国有个周公瑾，因气丧命中人计。清朝有个闫敬铭，领悟危害不生气。弥勒就是布袋僧，袒胸大肚能忍气。笑口常开无忧虑，一切疾病皆消去。不气不气真不气，不气歌儿记心里。只要你能做得到，活到百岁不足奇。
<不气歌之三> 世上到处都是气，无气万物无生机。人活凭的就是气，无气活着啥意义。浑身正气身体壮，邪气缠身伤身体。你不生气气找你，气是自己争来的。人生一世都是气，若是气人己先气。惹人生气为不义，人要生气为中计。生气百害无一利，气坏别人伤自己。气出病来自己医，花钱受罪人讽讥。气量狭小没出息，只让别人窃窃喜。生气常常伤理智，办坏事情悔莫及。生气损尽己力气，看你生气不生气。世人都应晓利弊，欢欢喜喜消消气。大度能忍天下气，不气别人不己气。你尊我敬多谦虚，但愿大家都和气。
<体育锻炼是良方> 要想身体保健康，体育锻炼是良方。第一运动要适量，强度大小要恰当。第二循序要渐进，操之过急防损伤。第三锻炼要经常，一曝十寒要谨防。第四安全最重要，比赛莫把输赢讲。胜利不能太高兴，失败不要太紧张。老年运动为健身，名利切莫放心上。如果这些都做到，身体一定会健康。
<健身运动> 黎明起，莫贪眠，户外活动身心健。听鸟语，闻花香，吐故纳新精神爽。择坪地，涉山川，振臂奋腿练拳剑。搞按摩，练气功，心脑肌体齐奏功。打门球，兴味浓，适合老年搞运动。球棒小，技巧精，健脑健身又祛病。常坚持，眠会安，南窗一觉到天明。青春驻，红颜润，全家老少喜融融。寒冷季，雨雪天，围炉下棋楚汉争。智慧开，思维敏，处事接物不迟钝。写回忆，黄昏颂，史册留芳启后人。光阴追，天地转，力争健康作贡献。老有为，老有乐，自古大器有晚成。牢骚语，迟暮叹，有害身心莫伤感。不尤人，不怨天，风物长宜往前瞻。生短暂，莫等闲，运动不懈福绵绵。
<食疗保健歌> 食疗好，食疗好，各种食品都是宝。番茄辣椒维C高，蜂蜜性温和百药。水果之王是苹果，生梨止咳痰水消。辛辣蒜头杀病菌，黄酒暖身助药效。一年四季轮流食，滋肺润肠食香蕉。食盐坚齿强筋骨，葱根姜汤治感冒。莲藕强心又安神，身健体康百病消。菠菜护脏含铁质，常吃瓜子美容貌。利尿特灵玉米须，泥鳅消肿有显效。软化血管多用醋，清血养心用蓬蒿。
鸡肉美味益五脏，慈菇解毒有成效。收敛虚汗蒸山药，多食芝麻抗衰老。芋艿化痰消郁结，蘑菇能抑癌细胞。海带含碘治水肿，豆芽不让血脂高。猪蹄鱼虾增乳汁，芦根消热防乙脑。新鲜蔬菜富营养，甘蔗解酒除烦恼。柑橘消食又顺气，禽蛋增智助思考。山楂化食人人知，每天进食实在好。紫茄祛风通脉络，板栗强壮腿和腰。萝卜化痰除胀气，绿豆消火有特效。菊花枸杞可明目，黄瓜减肥有成效。赤豆解毒医疖疮，冬瓜消肿又利尿。土豆益气解痉挛，耳聪肾舒吃核桃。卷心菜能抑胃癌，健胃补脾煮红枣。白果补肺又固肾，韭菜补肾助膝腰。香榧驱肠寄生虫，药芹可降血压高。维A最多胡萝卜，桂圆健心又强脑。人人牢记保健歌，多福多寿身体好。食疗歌1 生梨饭后能化痰，苹果消食容貌娇； 木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效； 紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙； 海带含碘消瘀结，葱辣姜汤治感冒； 大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌病少； 鱼和猪蹄补乳法，猪牛羊肝明目好； 盐醋防毒能消炎，韭菜暖肾补膝腰； 花生降醇也健胃，瓜豆消肿又利尿； 柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃； 香蕉含钾解胃火；禽蛋益智营养好； 萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高； 生津安神属乌梅，润肺乌发食核桃； 番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣； 白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞； 精力衰竭食泥鳅，鸽子蚕蛹强精妙； 蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少； 食莫多贪七成饱，酒防狂饮不醉妙； 胸怀淡泊能长寿，心平气和寿自高。谷物菜畜养生宝，四性五味任君调。善待生命莫偏食，营养全面要记牢。牛奶虾皮能补钙，苹果止血开胃道。盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。胡椒驱寒又化湿，葱辣姜汤治感冒。大蒜抑制肠炎发，绿豆解暑是佳肴。莴苣丝瓜能解毒，清热化痰有疗效。生梨饭后能化痰，桔皮助食粘痰消。萝卜化痰消胀气，苦菜凉血解毒痨。芹菜平肝治咳痛，还能抑降血压高。牛奶木耳和柑桔，食之能健脑细胞。润肺乌发食核桃，又可强肾及补脑。大豆菜花猕猴桃，防治癌症有功效。海带含碘化瘀结，香菇菌蘑肿瘤消。动物肝脏壮视力，苦瓜菠菜明目好。鱼虾猪蹄补乳汁，白菜瓜类能利尿。香蕉通便解胃火，红薯润便防结燥。花生能降胆固醇，来点啤酒会更妙。蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。
食疗歌2
健胃补脾食红枣，红枣煮粥皮肤好。
生津安神数乌梅，黄瓜减肥身苗条。
蜂蜜润燥又益寿，葡萄银耳防衰老。
南瓜是个保健品，营养丰富人称道：
防癌抑喘降血压，美容减肥治糖尿。
再嘱凡事莫贪量，科学配餐很重要。
例如高血压患者，不宜过多吃红枣。
养生治病兼得之，争取少提药包包。
牢记食疗歌一首，健康长寿乐逍遥。
要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢。
茄子祛风通经络，黄瓜减肥美容貌。
十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿。
莴笋通乳利五脏，健脾益肾数山药。
补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒。
止咳化痰胡罗卜，白菜宽胸疏肠道。
大蒜能治胃肠炎，芹菜能降血压高。
蕃茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰。
亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙。
养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药。
海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。
芋头散结治瘀肿，荸荠利咽热火消。
胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒。
心血管病食木耳，银耳强身又补脑。
香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞。
蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。
第二篇：保健知识
1、人的一生中有哪两次生长发育较快的突增期？
2、在第二次突增期结束的时候男女学生身体素质能力分别可以达到成人的百分之多少？
3、各类身体素质的增长速度快慢顺序如何？
4、运动系统的组成
5、脊柱一般在什么年龄才巩固？
6、经常从事科学合理的体育锻炼对运动系统有什么作用？
7、心血管系统的组成
8、少年时期心血管系统的特点?
9、经常参加体育锻炼对心血管系统有什么作用？
10、呼吸系统的组成
11、少年时期呼吸道的抵抗力还较弱，容易发生什么？
12、经常参加体育锻炼对呼吸系统有什么作用？
13、神经系统的组成
14、少年期神经系统的特点?
15、经常参加体育锻炼对神经系统有什么作用？
16、少年体育锻炼卫生应注意哪些方面？
17、营养素包括哪些物质？
18、营养素功能？
19、体育锻炼要注意哪些营养卫生？
20、每天膳食中糖类、脂肪、蛋白质各占总能量的百分之几？
21、日光浴的两种方式，以及注意事项？
22、中暑的应急处理？
23、空气浴那两种方式？
24、冷水浴应注意事项？
25、空气浴应注意事项？
26、女生月经期参加体育锻炼应注意些什么?
27、什么叫月经？
28、月经可以参加那些适当的体育活动？
29、体育矫治的内容包括哪些？
30、如何预防脊柱侧弯？
31、体育锻炼对增强体质有哪些作用？
32、为什么说经常参加体育锻炼能提高文化课的学习效率？
33、身体的高矮和增长的速度，取决于什么？
34、造成运动损伤的原因有哪些？怎样预防？
35、发生疲劳的原因？
36、消除疲劳的方法有：
37、身体健康状况的自我观察，分为哪两个方面？
38、温水浴的时间一般分宜几分钟为宜？
39、出现哪些现象表明运动负荷过大、健康状况不良或身体有病？
40、医学检查通常是什么？
41、怎样测量晨间脉搏？
42、怎样来计算少年儿童的标准体重？
43、实际体重超出标准体重百分之多少，就属于肥胖？
44、按摩时的注意事项？
45、说说推法、擦法、揉法、搓法、拍击法、抖动法等6种按摩手法的动作要领？
46、克托莱指数又称什么指数？
47、克托莱指数的计算公式？
48、克托莱指数是评价什么的重要复合指数？
49、胸围是反应什么的指标？
50、气功是种怎样的功夫？
51、气功为什么能健身治病？
52、各类气功都包括哪三个方面？
53、五禽戏模仿哪五种禽兽的动作而编成的？
54、调身、调心和调息各指什么？
55、练气功的注意事项？
56、健康和智慧的概念？
57、你认为经常参加体育锻炼的人会“四肢发达，头脑简单”的观点是否正确？举例说明？
58、你能说出体育锻炼有利于发展智力、提高学习效率的道理吗？
59、运动过程中人体生理功能和运动能力各有什么规律？
60、何为“极点”？如何正确对待“极点”？
61、关节扭伤、皮肤擦伤时，出血时，骨折和关节脱位时，各采用什么急救方法？
62、包扎法有哪几种？
63、什么叫外出血？
64、加压包扎法怎样操作？
65、四肢动脉出血时，手指压迫的部位在哪里？
64、骨折和关节脱位时，怎样固定？
65、怎样抢救呼吸和心跳停止的溺水者？
66、体育比赛的宗旨是什么？
67、体育比赛为什么能如此吸引人?
68、问：观赏者应具备的观赏道德是什么？
69、体力劳动的概念？
70、为什么说体力劳动不能代替体育锻炼？
71、评价身体形态发育水平的常用指标有哪些？
72、什么叫心率，高中生的正常心率是多少？
73、什么叫血压，高中生的正常血压是多少？
74、什么叫肺活量，高中生肺活量一般为多少？
75、简述青春期形态发育的三种类型？
76、什么叫青春期高血压？
77、什么叫身体素质，它的发展可分为哪几个阶段？
78、简述高中生的神经系统发育特点？
79、高中生心理发展的基本特征是什么？
80、如何在体育锻炼过程中培养意志品质？
81、如何根据体育锻炼计划的“四条原则”安排锻炼计划？
82、什么叫“超量恢复”？
83、简述制定锻炼计划与运动处方的步骤？
84、什么叫身体素质？
85、简述耐力素质及其分类
86、简述速度素质及其发展的意义 87、何谓身体素质的转移？
88、简述自我监督内容
89、什么叫身体指数，常用的有哪几种？
90、简述呼吸的概念
91、简述最大吸氧量的概念
92、简述物质代谢的定义
93、什么叫体质，包括哪几个部分？
94、简述运动处方的定义
95、健康分组的依据是什么？
96、简述自我监督的定义和内容
97、何谓过度训练？
98、简述骨折的定义及原因
99、简述应激的定义
100、简述应急的定义
101、简述第二次呼吸的定义
102、什么叫生长、发育？
103、简述发育期的定义
104、简述敏感期的定义
105、高中学生心理健康的标准是什么？
106、造成高中学生心理挫折的主要原因有哪些？
107、在学习、生活实践中，你准备如何克服心理挫折？
108、体育锻炼对心理健康的作用？
109、什么叫卫生？
110、作为高中学生应该从哪些方面规范自己的卫生行为并养成良好的卫生习惯？
111、什么叫能量代谢？
112、什么叫无氧代谢？
113、什么叫有氧代谢？
114、什么叫超量恢复？
115、肌肉中主要储藏的能源物质是什么？
116、如何发展有氧代谢能力？
117、如何发展无氧代谢能力？
118、什么叫旅行？
119、旅行的分类
120、旅行的特点及要求
121、少年儿童面临五大健康问题有那些？
第三篇：保健知识
这涉及到中医的一个术语，也涉及到临床的证型，肾虚主要是四方面，一个是肾阴虚，一个是肾阳虚，一个是肾经亏虚，一个是肾气虚。
传统医学所讲的“肾虚”概念中的“肾”，不仅指解剖学上的肾脏，而且是一个生理作用相当广泛，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。“肾虚”也就是一宽泛的概念，他包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。
肾虚的症状很多，概括如下: 肾虚的症状在脑力方面表现为:记忆力下降 记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。肾虚的症状在情志方面表现为:情绪不佳 情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
肾虚的症状在意志方面表现为:缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
肾虚的症状在性功能方面表现为:性功能降低 男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。
肾虚的症状在泌尿方面表现为: 尿频,尿等待,小便清长等症状.肾虚的症状还可能有:早衰 健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发 头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。
容颜早衰 眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始 下垂，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等
1、肾阳虚症状
最常见的肾阳虚症状是腰痛而且发凉以及手脚冰凉、伴有尿频情况。
详细说来的话整个肾阳虚症状大致有以下过程：
男性朋友首先感觉到腰痛，因为腰是肾之府，痛的同时能明显感觉得腰里面发凉，这是最典型的肾阳虚症状。然后会扩展到患者全身，全身都会感觉冷。
肾阳虚的男性选择补肾食品时可以考虑海产品以及韭菜籽。补肾药物推荐金匮肾气丸以及五子衍宗丸等。
2、肾阴虚症状
临床上，肾阴虚症状就更多一些了：腰酸腿软、口干、烦躁、手心发热以及爱出汗，都属于肾阴虚症状。
由肾阴虚导致阳痿等性功能障碍的男性，平常可以多吃一些六味地黄丸类的补肾阴的药物，另外用桑葚子、枸杞煮粥就是不错的补肾食品。
此外，补肾要注意一个原则，肾阴虚的情况下火就容易旺，阴虚火旺，如果这时再使用那些温热的壮阳药物，等于是火上浇油，病人热性就更大了。反过来说，假如病人肾阳虚、怕冷，你再用一些滋阴药，等于是雪上加霜，病人同样也受不了。
中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的，也可能是肾阳虚造成的，所以，补肾要查明原因，分型而补。
肾阴虚、肾阳虚是中医理论中的一个术语，肾阴虚和肾阳虚也是中医的症，平常讲的肾虚，包括肾阴虚和肾阳虚，也包括了肾脏的阴阳两虚。肾阴虚、肾阳虚涉及到中医基础理论，内容很多。肾阴是物质的，肾阳和肾气是功能的。如果消耗的物质比较多，如肾精，或性生活过于频繁，或劳力（包括脑力、体力）过度，或生下来身体弱，物质基础比较低，出现腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣，脱发，牙齿松动，记忆力减退，性欲减退，遗精、早泄等等，为肾阴虚的症状。肾阴虚容易出现虚热，中医理论阴虚生内热，容易出现五心烦热，（就是两个手心，两个脚心，心口感觉热的感觉）睡觉的时候容易盗汗（就是睡着了，一醒身体有汗）。中青年活动量较大，无论是学习、锻炼，物质耗损较多，性欲不特别低，但射精快，或有遗精现象，要补肾阴。肾阳虚有和肾阴虚相同的症状，如，腰膝酸软，四肢乏力，还有性欲减退，因为是阳虚，中医理论阳虚生外寒，会出现怕冷的症状，面色虚白，畏寒怕冷，手脚冰凉、小便清长，大便稀薄。性欲比较低下，和现代医学上说的雄性激素低下有相同之处。阳虚表现的是外在的，肾阴虚表现的是内在的，肾阳虚有怕冷的症状。肾阴虚易早泄遗精，肾阳虚阳萎较多。共同之处是，腰酸乏力，四肢酸软等，是共同的症状。
古往今来的医家认为：肾虚证是老年人患病、衰老的主要原因之一。中医认为健康的本质在于“阴平阳秘，精神乃治。”是指人在正常情况下，五脏、六腑的功能，营卫气血，四肢百骸，十四经络都能阴阳协调，达到相对平衡。平衡是健康的象征。
人到老年之所以衰老,原因是因为人的机体出现了：气血虚衰，精神耗损，先天不足，后天失养，肾阴不足，肝火上亢，毒素积蓄经络不通的生理状态。有人曾对20岁以上的235人进行调查，其中30岁的肾虚率为58%，40岁为71%，50岁为80%，60岁为90%，70岁为95%，由此可见，肾虚百分率随年龄的增加而递增。
所以早期有效地调补人体的阴阳、气血、脏腑功能的失调，及时排出毒素纠正肾虚证是延缓衰老，预防老年病的关健所在。《内经》中认为，“天癸竭，精少，肾脏衰。”可以造成人体的衰老。著名老中医岳美中认为：“人之衰老，肾脏先枯，累及诸脏。”朱丹溪在《格致余论》中说：“人生至六十、七十以后，精血俱耗，平居无事，已有热证，何者？头昏目眩，肌痒溺数，鼻涕牙落，涎多寝少，足弱耳聩，健忘眩运，肠燥面垢，发脱眼花„„但是老境，无不有此„„所述前证，皆是血少。”说明精血衰耗毒素积蓄经络不通是人体衰老的原因。肾虚正表现出了老年人肾精亏乏的自然规律。要促使老人走向健康长寿之路，必须益肾排毒早期调补肾虚之症。专家认为：防老宜从30岁开始，抗老宜从40岁开始，延龄宜从60岁开始。针对肾虚症，应及时找医生诊治。肾虚的食疗方法很多，一方面不否认肾虚食疗的作用,但是对于长期的严重肾虚患者来讲,肾虚食疗见效较慢.另一方面肾虚的食疗也是使用药物是一样的需要辩证进行使用,因此使用过程中应尽量咨询中医师进行适当选择.对于时间比较充裕的肾虚患者,尤其是老年朋友,在医生指导下使用肾虚食疗方法,能长期坚持,效果还是不错的.本站介绍肾虚食疗秘方数则如下,希望对您能有所帮助.海参粥：水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。
鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
鸡蛋三味汤：鸡蛋1个，去芯莲子、芡实、怀山药各9克，白糖适量。煎成药汤，吃蛋喝汤。主治肾虚。
芡实核桃粥：芡实30克，核桃20克，红枣10枚，大米50克。煮粥常服。补肾纳气定喘。五味点心：扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，猪油125克。制成点心食用。主治肾虚。山药肉圆：山药200克，猪肉300克，香菇30克，鸡子清1个，花生油500克，香油、葱花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食盐适量。上述诸料攒成肉圆子，佐餐食用。主治肾虚。
羊肉粳米粥：新鲜精羊肉3—5两，粳米适量。将羊肉洗净，切成肉块，同粳米煮粥。本方益气血、补虚损、暖脾胃，适用于阳气不足、气血亏损、体弱羸瘦、中虚反胃、恶寒怕冷，腰膝酸软等。羊肉500克，精盐、料酒、葱、姜、胡椒粉各适量，炖肉煮汤食用。具补肾阳、益精气、暖腰膝之功效。适于肾虚腰痛、双膝冷痛、无力、阳痿遗精、手足不温等病人。
麻雀5只（去内脏，洗净），粟米100克，葱白、生姜、素油、食盐、黄酒各适量，煮成粥服用。本方有壮阳益精功效。适用于阳虚羸弱。
金樱子、枸杞子各15克，狗肉500克，精盐、料酒、花椒各适量。炖肉煮汤食用。具补肾壮阳、强筋健骨、固精涩肠、缩尿止带之功用。适于肾虚、尿频、遗精、阳痿、早泄、脚软及老人多尿等症。
鸽子1只，鸡肉200克，汤熟青菜10克，鸡汤、精盐、胡椒粉、葱末。炖肉煮汤食用。能补肝肾，益精血，壮阳疗痿，祛风解毒。此汤羹适用于虚羸、肾虚阳痿、消渴、妇女血虚经闭之人 脾虚者宜吃以下食品。粳米 性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤，因之而强健。”可以说凡虚弱之人，粳米皆宜，尤脾虚之人，最宜食之。糯米 性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。唐·孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。《本经逢原》说得好：“糯米，益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滞。若作糕饼，性难运化，病人莫食。” 锅巴 又称锅焦。性平。《本草纲目拾遗》中说它“补气，运脾
第四篇：保健知识[推荐]
幼儿夏季保健知识
（一）夏季天气炎热，幼儿抵抗力差，脏腑娇嫩，又喜好户外运动，稍不注意，极易生病，所以家长需要掌握一定的夏季保健知识：
一、提倡孩子多喝白开水 ：各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。
二、饮食要讲究营养均衡 ：夏季孩子的饮食也应多样化避免单一清淡，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有营养)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。
三、忌过多食用生冷瓜果。：夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时，建议最好能赶紧就医、了解症状。
幼儿夏季保健知识
（二）一、午睡时间不宜太长：夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。但幼儿白天睡眠超过80分钟后，如果此时突然醒来会有强烈的不适感。
二、大汗后不宜冲冷水澡 ： 孩子生性好动，夏季极易出汗，家长们应注意，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，宝宝容易生病。因此，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。
三、空调开的时间不宜太长 ： 长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，室 内干燥，幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。注意补钙：据资料，夏天也是儿童佝偻病的高发期。天气炎热，孩子食欲差，进餐量减少，孩子从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。同时，夏季日光暴晒，孩子在户外活动的机会也不多。这样一来，钙的摄入量少而排出量增多，易发佝偻病就就不难理解
小班开学寄语
亲爱的小朋友：
你们好！快乐的寒假结束了，我们又迎来了新学期。小朋友，你们知道吗？你们又长大了一岁，一定长高了，长结实了。老师相信你们也一定比以前更懂事，更有礼貌了。原来胆小的小朋友现在一定会主动和同伴交往合作了，原来不爱说话的小朋友现在一定会主动举手发言了。新年一定过得很快乐吧！爸爸妈妈带你们上哪儿去玩了？你一定有许多高兴的事想告诉老师和小朋友，开学了别忘了告诉大家哦。
经过了一学期的小班生活，你学会了自己吃饭、自己穿衣服；学会了见人打招呼，更懂礼貌了；学会了欢快的儿歌，会跳快乐的舞蹈；知道了什么是秋天，什么是冬天等等很多生活常识；有了好朋友，变得会和小朋友交往了;学会了动手动脑。更重要的是幼儿园的有规律的生活让你身心的各个方面都在健康成长，爸爸妈妈很为你高兴。
现在步入小班最后一学期，你也变成小班的哥哥姐姐了，可更要好好表现哦。老师相信你也会变得比以前更懂事，更有礼貌，每天都会快快乐乐，也会变得越来越聪明勇敢、活泼健康和自信坚强。
在新学期里，祝宝贝们：年茁壮成长，学习进步！
小班幼儿春季保健常识
（一）万物复苏、生机勃勃的春天来了，这个季节乍暖还寒,气温变化多端，幼儿抵抗力低,容易使病毒和细菌大量繁殖,导致幼儿呼吸道反复感染，如何有效预防呢？
一、家园配合，培养良好习惯。
幼儿园和家庭一起培养幼儿良好的卫生习惯：如勤洗手,不乱摸鼻子和眼睛,教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法,建议家长早晚可以用冷水为幼儿洗脸洗鼻,以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力。冷水洗脸最好是在夏天或春天天气渐暖时开始进行。室内要经常开窗通风,保持房间的空气流通，必要时可采取一些家庭消毒措施，幼儿床单被褥勤洗勤晒，此外,家长在打扫卫生时,尽量避免尘土扬。
二、经常锻炼，增强幼儿体质。
孩子在幼儿园每天都有足够的户外活动时间,让幼儿得到足够的日光照射,充分呼吸新鲜空气,还为幼儿安排多样化的体育锻炼,以提高幼儿自身的抵抗力。建议幼儿家长充分利用双休日和平时饭后散步时间,进行幼儿乐于接受的亲子游戏活动,循序渐进地加大幼儿的运动量。同时还要保证幼儿有足够的睡眠时间，注意早睡早起，因为人体睡眠时生长激素分泌旺盛，这对孩子的生长具有积极的意义。
小班幼儿春季保健常识
（二）合理营养，科学安排膳食：
幼儿正处在长身体的关键阶段，家长一方面可以为幼儿准备多样化,色香味全的营养食谱,力求营养全面、均衡，保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素,满足幼儿的生长需要，另一方面,家园同步,家长在家要鼓励幼儿多吃新鲜水果和青菜、粗粮等,增强幼儿的抵抗力，粗纤维还可以疏通大肠，完成消化的最后一道工序。春季气候干燥，幼儿还应多喝水,活动量加大使幼儿体内缺少水份，多饮水有利于体内有毒物质的排出，有利于体内新陈代谢，减少患病的机率。
除以上几点做法外,春季感冒流行时家长尽量少带幼儿去公共场所，若家庭成员有感冒症状,则应及早做好幼儿的防护工作,以避免和减少幼儿呼吸道感染的机会。
家长朋友们，孩子的健康是我们共同的希望，让我们共同努力，和他们一起健康快乐度过这个美丽的季节吧!
育儿知识
一、蹲下来和孩子说话
我们经常看到有的家长对孩子大声地呵斥：“你怎么连这都不知道。”“快点过来，听到没有？！”„„这样的事在我自己身上也时有发生，我们做父母的往往认为这样居高临下，命令式的语调能体现自己的威严，能让孩子更听话。可是你试过另外一种方法吗：蹲下来和孩子说话。
无论是在自己、亲戚、朋友家里还是在公共场合，当你要对孩子说什么的时候，请试着蹲下来，让自己与孩子处在同一高度，用你的手握住孩子的小手，用亲切的目光看着他，然后和颜悦色地对孩子说出你的要求。你是不是发现，用这样的方式对孩子说话，孩子同样听你的话，而且还会更开心地去执行你的“指示”，而且完成得更快更出色呢？达到的是同样的甚至是更好的效果，所不同的只是你说话的方式而已，而孩子却更开心了，对你的“命令”同样是执行的。这就是因为你蹲下来了，你用和蔼的口气和他说话。
二、保护孩子的自尊心
当着生人和外人的面教训孩子最容易伤害孩子的自尊心。其实，小孩子的领悟能力相当强，当你不想让他做某事时，只要轻轻地摇摇头，或悄悄地对孩子瞪瞪眼睛，他就会明白的，完全没有必要大声说出来。如果你还是不放心，也可以在出门前和孩子达成默契，就当是你们之之间的秘密：“如果你看见爸爸摇头，那就说明不能那么做；如果爸爸点头，那就是同意了。” 幼儿园手足口病预防保健知识
（一）1、什么是手口足病？这是一种发生在小年龄托班小班（4岁以内）幼儿多见的空气传播的传染病一般传染病，年长儿及成人也感染，但一般症状较轻，或为无症状的隐性感染。在托幼机构内容易发生流行。此病主要表现为口腔炎及位于手足之皮疹，手足口病的临床上首先表现为口痛、厌食及低热（38度），亦可不发热。口腔内可见散发性小疱疹或溃疡，位于舌、颊粘膜及硬腭处。四肢，尤以手足部可见斑丘疹或疱疹，数量多少不定。病程短，多于1周左右痊愈。皮疹发展很快，痊愈后不留疤，不痒不痛，不流脓，成簇状出现个别患者可引起肺炎、心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等致命性并发症
2、手足口病通过哪些途径传播？可通过鼻涕、唾液、粪便、共用玩具等传染。人群间的密切接触，既通过直接接触病人或无症状带菌者的鼻和咽喉分泌物及粪便而感染，也可通过飞沫传播。
3、手足口病的潜伏期是多少？一般为3~6天，平均4天。
4、手足口病患儿多久可来幼儿园？病程通常一周左右，愈后良好，到幼儿的疱疹全部干燥结痂，到医院取得医生的痊愈证明即可返园。
5、接触过手足口病患儿的幼儿要医学观察多久？ 7天（5~10天）
6、发生手足口病如何护理？手口足病没有特效药，对症治疗有发烧进行退热，服用板兰根冲剂，清热解毒口服液，桂林西瓜霜口腔治疗溃疡。幼儿穿宽松透气的鞋袜，多洗手保持清洁，饮食上可以吃些绿豆薏苡仁粥，或是山药米仁赤豆粥，起到清热利湿健脾利湿的作用。
幼儿园手足口病预防保健知识
（二）1、注意环境和个人卫生可以减少感染机会。尤其是小孩子，一定要养成良好的卫生习惯，不要舔手、咬指甲。从公共场所回家后要洗手、洗脸、换衣服。饭前便后肥皂流动水洗手。
2、在疾病流行时，请大家尽量减少带孩子去公共场所和人群密集的地方，以减少感染机会
3、居室要经常开窗通风，彻底换气，保持室内空气新鲜清洁。总之：幼儿要养成良好的生活习惯早睡早起，不要挑食偏食，多吃蔬菜水果。勤洗手，多运动多户外活动晒太阳。
4、幼儿园内加强晨间检查及早发现手口足病做好早隔离早报告早预防。
5、对家长早做健康教育。
预防手足口病必须注意个人卫生，要注意居室内空气流通、温度适宜，多饮白开水或清凉饮料，多吃新鲜蔬菜和瓜果；经常彻底清洗儿童的玩具或其他用品。在手足口病流行时，家长尽量少让孩子到拥挤的公共场所，减少被感染机会。此外，家长还要注意幼儿的营养、休息，避免日光曝晒，防止过度疲劳，降低了抵抗力。
此病传染性强、传播途径复杂、流行强度大。病毒可通过唾液飞沫，经鼻腔、口腔传染给健康儿童，也可因直接接触而传染。因此病童应留在家中，直至热度和红疹消退以及所有水疱结痂后持医生返园证明方可回幼儿园。
第五篇：保健知识
[转] 治疗血液三高偏方（血粘稠、血脂高、血糖高）2012-6-18 17:32阅读(5.65万)转载自余热留给自己
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偏方：一斤生姜，洗净凉干，切成薄片（如信封纸厚），装在一个大口瓶内；再放入半斤冰糖；然后到入一斤白醋（注意：白醋一定要真正的米醋，千万不要醋精兑的和各种添加剂勾兑的醋，一定要切记！切记！），白醋没过姜面即可。最后将瓶口封死。8天后，开始
食用。
食用方法：每天早上空腹吃5—8片姜（视姜片大小而定）喝一小勺醋。（注意：千万不可以晚上吃姜，医学上有“早上吃姜如人参，晚上吃姜赛砒霜”之说。同是一样东西不同的时间，不同的加工炮制办法，不同的人吃了都会有不同的效果，这正是我们中华中医药辩证施治的博大精深之处。咳！要跑题了。）每天吃一次即可，一定要坚持吃完。吃完后到医院查一下血，一般都会降下来，如果降到正常范围内，可停服；如果还没降到正常范围内，只要是下降了，就继续如法炮制再吃一斤姜。其实姜是一种保健蔬菜，有的人一年四季早上空腹吃生姜，不仅降血黏，而且预防感冒，杀病毒，促使血液循环，对身体非常有好处。另外，长期吃姜会有口干、爱出汗的现象，这不要紧，每天喝点蜂蜜就行了。
二、治疗血脂高：
偏方：一斤花生米放入大口瓶中，再放如半斤醋，没过花生来即可，将瓶口封死，7天后食
用。
食用方法：每天晚上临睡觉前或早上空腹吃10—15粒（视花生米大小）即可。（按说花生米应该去皮以后再吃，因为花生米上的皮有凝血作用，不利于血液循环，平时吃花生米可将皮去掉。而此方中由于醋的浸泡，可抵消花生米皮的副作用，故去不去皮都可以）。此
方既降血脂又减肥，可长期食用。
三、治疗血糖高：
偏方：一个洋葱（有的地方称葱头）切碎放入大口瓶中，然后到入纯正红葡萄酒（假酒不行），按瓶子大小洋葱一半，酒一半的比例既可，其实多点少点也没关系，没有硬性要求。
将口封好，三日后食用。
食用方法：每天中午和晚上各喝约一两酒，吃洋葱。酒喝完时，洋葱亦要吃完。此方要连
续服用半年以上。
洋葱是保健蔬菜，葡萄酒是保健用酒，长期食用有百利而无一害。另外，此方还治疗关节
疼痛，长期食用有特效。
最后再罗嗦几句，有道是“病来如山倒，病去如抽丝”，既然的了病，就要有与疾病作长期斗争的准备。首先，以上三个偏方都不是三天两天能将疾病治好的，需要长期食用才可
见效，同时，我们的保健也是一个长期任务，两者不矛盾。
第二，用此偏方，开始时不要减原来吃的药，待以后病情有好转时，再逐渐减药量，只食
用此偏方既可，巩固一段时间后，再脱离此方。
第三、要改变生活方式，少吃油腻食物；多参加体育活动锻炼；保持生活有规律；心情舒
畅，千万不要这边治疗疾病，那边又在制造疾病，旧病没去，新病又添。
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