第一篇：生殖保健知识
生殖健康与生殖保健知识
1、生殖健康的意义及其发展
生殖健康的由来 生殖健康是近年来国际上提出来的一个新概念，涉及人口控制、社会可持续发展和妇女权益的世界性问题，因而受到国际社会的普遍关注。1994年9月在埃及开罗召开的国际人口与发展会议，将生殖健康的概念写入《行动纲领》，标志着国际社会对生殖健康概念的普遍接受。
2、我国妇女生殖健康的定义及内涵
（1）妇女生殖健康，包括妇女整个生命周期的不同生理阶段，应当得到健康、安全和幸福。（2）妇女有生殖能力，并应获得调节生育的权利。
（3）妇女在妊娠、分娩过程中应获得优质保健服务，以保证母婴安全。
（4）妇女有权利和义务抚育儿童健康成长，并获得社会对儿童的各项保健服务。（5）妇女能过正常、和谐和安全的性生活，不担心意外妊娠及可能发生性传播疾病。
（6）生殖是妇女健康的核心，应得到良好的避孕节育技术服务及与生殖有关的医疗保健服务，包括在非意愿妊娠时能获得安全的人工流产。
3、青春期保健
（1）青春期的生理、心理、社会特点 青春期（15～16岁）是妇女身体和心理发育的关键时期。青春期的主要特征包括生殖器官发育、月经初潮及第二性征发育，心理、情绪及行为也相应出现明显变化。青春期的心理特征为：①情绪多变，易于冲动，兴奋或沮丧，憧憬未来，富于想像；②个性增强，出现成人感，自我意识和道德意识增强；期望未来，尊重传统，崇拜权威，重视学业；③性意识萌发，开始对异性感兴趣，希望表现自己以吸引异性，希望与异性接触，渴望了解性知识，开始谈恋爱；④保持着儿童期的某些心理特点及幼稚性，考虑问题不够全面，容易自高自大、莽撞冒失。
由于上述的心理特点，因而思想最易受社会、环境的影响。家长、教师、长者行为常是她们学习和仿效的榜样，各种大众传媒对她们也有较大的影响。
（2）青春期少女的健康和行为、心理问题青春期少女的健康问题
①月经异常及与月经有关的一些临床现象、青春期功能性子宫出血较为常见，这是由于卵巢能刚建立尚不稳定所造成。其次是痛经及月经期流鼻血等现象。原发性闭经（18周岁尚未月经来潮）虽不多见，但对女孩造成的心理压力很大。此外，月经期不注意卫生、参加剧烈体力劳动、游泳等会引起盆腔感染，加重痛经及月经不调。少女的卵巢肿瘤及多毛症也非偶见。②由于营养不良，月经血的流失，易患贫血和肺结核，从而影响体格的发育。青春期少女的行为问题
①劳动负荷过重。由于过早参加繁重的田间劳动，背篓上山、挑水、大运动量训练等，超过了身体负荷能力，影响身心发育。
②易受伤。在劳动、运动或娱乐中，由于好胜心及好奇心强而易受伤，骨骺融合前的伤害常影响日后骨骺的生长。③不良的嗜好。如烟、酒、毒品等，一旦染上都有害于健康。
④性行为问题。过早的性行为如婚前性行为、同居、早婚会引起少女种种身心问题，不利于其健康成长，有的甚至因此走上堕落犯罪的道路，并容易感染性传播疾病。
⑤自杀及意外。多见于早恋、强奸、性犯罪等导致的悲观失望，因鲁莽、呈强、好表现，不警惕危险而造成的意外事故也屡见不鲜。青春期少女的心理问题。
有由于身体发育而引发的苦闷，如对自己身材、肥胖、乳房发育等问题产和疑惑或不快。也有对月经知识的缺乏和困惑。
4、围婚期保健（1）婚前保健 ①婚前医学检查
a、意义和目的。保障男女双方和他们下一代的健康，提供一次全身的机会，及时发现疾病早日治疗；保证健康的婚配，提高出生人口
素质；指导最佳受孕时期和避孕方法，以提高计划受孕成功率，保护妇女身心健康。
b、检查项目。通过病史询问、全身检查、实验室和其他辅助检查，重点了解有无严重遗传性疾病、指定传染病及精神病。c、异常情况分类指导。依据“中华人民共和**婴保健法”第九条、第十条规定，异常情况的分类原则如下：
暂缓结婚：一是指定传染病：即艾滋病、淋病、梅毒、麻风病以及医学上认为影响结婚和生育的其他传染病患者，应暂缓结婚。二是有关精神：指精神分裂、躁狂抑郁型精神病以及其他重型精神病亦应暂缓结婚。
结婚后不宜生育：一是男女任何一方患有严重的常染色体显性遗传病，都会致残致命，目前无治疗方法。子女发病机会大，又不能做产前诊断者，如强直性肌营养不良等。二是男女双方均患有相同的，严重的常染色体隐性遗传病，如先天聋哑等。三是男女任何一方患有多基因病的高发家系的患者，如精神分裂症等。四是罕见遗传病，凡能致死或造成生活不能自理，且子女能直接发病，又不能治疗者，可由专家组会诊决定。
如有血有病，假性肥大型肌营养不良症家族史，应做产前诊断，判定胎儿性别，控制生女不生男。
②婚前卫生咨询。通过面对面谈话、电话或信件、讲习班等，对婚配、性、生育、避孕生育保健等问题提出医学意见。
③婚前卫生指导 通过新婚学校、观看录像、各种宣传手册了解男女生殖器解剖、生理、受孕及妊娠生理、常见遗传病、新婚性生活指导与避孕等方面。
6、新婚期保健 从确定婚姻关系到结婚一年定为新婚期。新婚期的保健的重要内容为：
（1）以性生活知识为主的婚育知识教育 在心理上做好新婚生活的充分准备；顺利度过新婚之夜首次性生活，预防婚后房事急症。科学的对待处女膜，从而建立起和谐的性生活。（2）性生活保健
①经常保持生殖器的清洁卫生。每次性生活前后双方均必须洗净外生殖器，特别是男子阴茎的包皮垢的细菌隐藏的部位。此外，女姓外阴部皱褶多，阴道分泌物易积于此，阴道与肛门和尿道贴近，如不注意卫生，则容易造成生殖及泌尿系统感染，蜜月膀胱炎就是新婚期常见的疾病，若治疗不彻底，易反复发作，影响妇女健康及夫妇性生活。
②月经期应严禁性交，以避免女性生殖道感染及盆腔充血而引起月经过多。新婚之夜最好避开女性月经期。妊娠头三个月为避免流产也应尽量避免性生活。妊娠后三个月为避免胎膜早破、早产、宫内感染、子宫出血等并发症，应禁止性生活；产褥期（即产后6-8周）因女性产道尚未复旧而不宜性交；哺乳期性交时男方动作不要粗鲁，以免造成产道损伤出血。
③掌握好性生活的频度和时机。以性生活后双方不感到疲乏为原则。在一般情况下，年青人每周2-3次，新婚阶段可能多一些。性生活以晚上入睡前为好，以便有充分的休息时间。
（3）避孕指导。蜜月期间，由于男女双方为操办婚事而过度劳累，或应酬宾客喝酒抽烟，或外出旅游等对受孕不利，应避免受孕。新婚夫妇性生活频繁，生殖能力旺盛，必须选用避孕效果可靠、但又不影响今后的生育的避孕方法，以选择短效口服避孕药与避孕套较为适宜。皮下埋植及其他长效避孕药，均会长时间抑制排卵，一般不宜使用。安全期避孕或体外排精在新婚期间常因掌握不好而失误，各种外用避孕制剂可与避孕套配合使用，以增加阴道润滑及避孕效果。（4）优生优育
①健康教育，介绍受孕生理，影响胎儿教育的因素，以及如何预防不良因素的影响。
②及时治疗夫妇双方慢性疾病，指导选择最佳受孕时机，即双方身体、心理处于最佳状态受孕，避免环境、生活习惯、药物等不利于下一代健康的因素。
（5）不孕问题。结婚一年，没有采取严格避孕措施而未受孕的夫妇，应及时检查不孕的原因，以便早采取治疗措施。孕产期保健
孕产期保健是妇女育龄期保健的重要内容。其目的是“儿童优先母亲安全”，保护妊娠、分娩及产后母子的安全与健康。
孕产期保健的对象是怀孕妇女和她们所孕育的胚胎、胎儿及分娩的新生儿。本节将要介绍孕产期保健，是自妊娠确定起到产后6个月这段时间的妇女保健内容。
7、孕产期保健
（1）孕早期保健（指孕12周前）。孕早期是胎儿发育的重要时机，做好保健工作十分重要。孕早期保健有以下内容： ①尽早确定妊娠。月经规律的已婚妇女，如月经过期7～10天，则有妊娠的可能，应去医院做早孕检查。
②全面查体。询问孕妇既往病史及家族史，全面体格检查（血压、心、肺、肾情况）及做必要的化验（血、尿常规、肝功等），以确定有无妊娠合并症，如高血压、心脏病、糖尿病、肝肾病、血液病或感染性疾病等，如有并影响孕妇与胎儿健康时，及时治疗，必要时终止妊娠。
③遗传咨询及产前诊断（略）
④自我保健指导。孕早期妇女要心情舒畅，注意保证充足的休息与营养，进低盐饮食，适当运动，避免不良因素（如烟、酒、放射线等），病时，应在医生指导下用药。
⑤孕早期监护。对高危孕妇（如习惯性流产或长期不孕妇女）可通过测定基础体温、血或尿HCG及B超检查进行连续监测，对某些由宫颈机能不全所致的习惯性流产，B超检查判断胎儿正常时，于孕早期做宫颈环扎术的效果优于孕中期手术。
孕早期流产发生率最高，应加强监护及保健指导。对于有明显流产倾向的孕妇，因多属于孕卵不健康，从优生角度不宜勉强保胎。⑥心理保健。有些孕妇对妊娠无充分准备，对早孕反应不能忍受，对无意中接触了一些不良因素或吃错药，或出现流血腹痛等现象，产生恐惧心理，担心腹中胎儿畸形。有过流产史的孕妇心理压力就更大，故医护人员要对此进行心理保健指导。（2）孕中期保健（指孕13～27周）。重点为高危妊娠的筛查及管理预防。
①系统产前检查。其目的为：指导孕期生活对此次分娩做出估计，根据骨盆情况、胎位及胎儿发育情况，估计分娩方式和时间;及时发现异常并予处理。
每次产前检查内容包括：孕妇体重、腹围、宫高、四步触诊、血压、尿蛋白及浮肿情况，必要时绘制妊娠图。产前检查一般为早孕时检查一次，孕5个月左右查一次。此次应询问胎动开始日期，做B超了解胎儿发育情况及有无先天发育异常等。孕28～36周，每2周检查一次，孕36周至分娩，每周检查一次。产前检查总次数不能少于10次。
②高危妊娠筛查。通过对孕妇既往妊娠史、本次妊娠史、家庭史及全面体格检查和产科检查，筛查有无对妊娠结局、母婴健康的不利因素，以其严重程度分严重、一般高危，并加以系统管理。
③自我保健指导。除与孕早期相同外，由于此时期胎儿生长发育迅速是胎儿大脑数目增长的关键时期，因此更要注意营养及微量元素的摄入。可开始清洗及吸引乳头，为产后喂奶做好准备。性生活要注意体位，避免孕妇腹部受压。不宜做长途旅行，外出时要注意保护腹部，衣服要宽大。由于阴道分泌物多，要勤洗澡及外阴部；下肢水肿或静脉曲张时注意休息。此时，孕妇常担心胎儿是否畸形，可通过产前诊断及健康指导，让孕妇了解自己胎儿是否畸形，胎儿的状况，解除其心理压力。
（3）孕晚期保健（孕28周至分娩）。重点为高危妊娠的治疗及监测、胎儿生长发育及胎盘功能的监测。
①高危妊娠管理。在妊娠期，母亲和胎儿有某种并发症或某种疾病因素可危害胎儿造成难产者，称为高危妊娠。根据1981年全国围产期会议精神，下列情况属于高危妊娠： a、孕妇年龄小于16周岁或大于35岁； b、有异常妊娠史者； c、孕期出血； d、妊娠高血综合症； e、妊娠合并内科疾病
f、妊娠期接触过大剂量放射线、毒物、服用对胎儿有寄存器的药物、患风疹等； g、母胎血型不合； h、过期妊娠； i、胎儿宫内生长迟缓； j、胎盘功能不全； k、骨盆异常； l、胎位异常；
m、妊娠合并生殖道畸形； n、羊水过多或过少； o、多胎妊娠。
筛查出的高危孕妇应有高危门诊、专人管理，高危病房系统监测，尽力转化高危因素，改善母婴预后。
②胎儿监测，包括生长发育及胎盘功能监测。包括妊娠图、B超监测及胎盘功能有关检测，以早期发现胎心有无异常，并及时治疗，改善胎儿预后。
③、分娩时机及方式的选择。在孕36～37周时根据骨盆、胎儿大小及胎位、母婴健康状况做出分娩计划。
④、自我保健指导。数胎动，左侧卧位，要懂得产兆征状——规律宫缩、见红、破水，以适时去医院待产。日常生活要注意规律性，多休息，禁止性生活。饮食应少量多餐，避免盐水过量，免上夜班。对孕晚期主要妊娠合并症有所了解，当出现异常时，可及时去医院检查。同时，应让孕妇了解分娩的过程有可能出现的情况，以克服对分娩的恐惧，并进行有关训练；做好分娩的物质和心理准备，一般不必提早入院待产。
（4）分娩期保健。应住院恰好分娩，新法接生。重点为提高产科质量，避免母婴产伤，保证分娩期的母子安全。①、临产前医务人员会根据产程进展情况，决定分娩方式。
②、严格执行各产程常规、全产程观察、绘产程图，及时发现异常、及时处理。通过胎心、胎动、羊水颜色或胎儿监护仪来了解胎儿有无缺氧，及早预防胎儿及新生儿窒息。
③、提高新法接生技术，做到防滞产、感染、出血、窒息及产伤，以做到安全娩。对高危产妇更应专人管理分娩监护。与儿科共同对新生儿抢救、复苏、保暖；高危新生儿重点监护。
④、能否顺利分娩，孕妇心理状态起着关键作用，临产前、临产中要情绪稳定，尽量放松，照常饮食，抓紧休息。丈夫尽量多安慰妻子，配合医护人员，正确使用产力，一般都能顺利渡过产期。
（5）产褥期保健。产后42天称为产褥期。生后42小时称产褥早期，应密切注意产后出血及排尿情况。此后，注意产妇全身及生殖器官复苏状况；坚持母乳喂养、营养及卫生指导对于高危产妇仍应积极治疗高疗高危因素。产后42天内应避免性生活。
①、自我保健。产妇的居定要通风，保证适应的温度与湿度。产后要注意常擦澡或洗澡，勤换内衣，不可盆浴，注意口腔、乳头卫生。顺产后24小时可起床并可增加活动量。合理增加营养，不可偏食及无节制饮食，以防产后肥胖。预防产褥期常见病如产褥热、中暑、乳腺炎、产褥出血、膀胱炎、尿潴留。
②、心理保健。由于分娩的疲劳、痛苦、产后对孩子的担心、家人对孩子性别的偏见等，会增加产妇的心理负担，严格的导致产后抑郁症，发病率可达5%～6%，如不及时处理，可产生严重后果。因此，医护人员、家属都应给产妇以温暖爱护。③学会对新生儿护理。
（6）产褥期后至产后半年内保健。此期主要是喂哺婴儿及落实避孕措施。①、母乳喂养。要宣传母乳喂养的重要意义，让产妇掌握正确定时喂母乳的方法。
②、产后6个月内避孕方法可以选择产后3个月放环，也可选孕激素长效避孕针式（如狄波—普维拉、迪波—盖斯通）、皮下埋植、避孕套等，若为第二胎产后则可行女性或男性绝育术。
③、产妇体操。可以产后第二天开始锻炼，以利于子宫尽快复旧及保持体形。
孕产妇保健工作的质量指标是降低孕产妇围产儿死亡率，降低围产期母婴发病率及致残率，最终目标是提高人口健康素质。
8、非孕期保健
育龄期妇女经历了青春期、婚前及新婚期、孕产期之后，就将渡过漫长的非孕期。此期的保健工作是为妇女提供可供选择的各期各种避孕方法及指导妇女如何预防和早期发现、早治疗危害妇女健康的多种疾病。（1）避孕指导
①提倡知情选择。知情选择就是提供充分的、有效的计划生育和避孕方法信息，介绍各种避孕方法的效果、优缺点，使人们在知情的情况下做到自由而负责任地做出决定，选择适宜的、可接受的避孕方法。
②选择避孕方法的原则。要根据夫妇的年龄、生育状况、节育目的、职业特点、文化水平、所在地区的医疗水平及健康状况等多方面因素来综合考虑，选择适宜的避孕方法。40岁以上的妇女，由于卵巢功能逐渐衰退，常出现月经问题，易于与宫内节育器或皮埋等引起的出血相混淆，所以不适合于这两类避孕法。新婚、已有孩子和生育二个孩子后采取的避孕方法可不同。短期避孕、长期避孕或绝育所用方法亦各异等。
③计划生育系统为非孕妇女提供保健服务。工作者应对以下方面提供咨询及服务：多种可选择有效避孕方法；妊娠诊断；安全的人工流产；生殖道感染和性传播疾病的诊断治疗和预防宣传；不孕症的诊治；妇女常见病（宫颈癌、乳癌等）的普查和治疗；更年期及老年期保健咨询；优生咨询。④具体指导
a、已有一个孩子的夫妇。首选长效、高效、可逆、安全的避孕方法，如新型含铜或含药宫内节育器、皮下埋植避孕或长效避孕针。其次可考虑口服避孕套、安全期避孕等。不宜做男或女性绝育术。
b、已有一孩还准备生第二胎的夫妇。可选择宫内节育器，决定要孩子的前几个月取出；如用皮下埋植剂可选择2根（避孕3年）的较适宜，如用长效避孕针则需在妊娠前半年停用。其次可以用口服避孕药、避孕套、安全期、外用药。已有一孩，生育二孩的间隔4年为好；凡用避孕药的妇女，最好在停药半年后受孕。
c、已有二孩的夫妇。首选简便、副作用的小的男、女性绝育术，其次可用宫内节育器、皮下埋植避孕、长效避孕针等。具体选择哪种方法要根据具体情况而定。（2）妇科常见病的防治
①生殖系统感染性疾病。包括各种阴道炎、性病、盆腔炎。应增强妇女的自我保健意识，注意外阴部卫生，避免各种可能的感染因素。如出现白带多、外阴痒、不规则出血、下腹痛、腰痛等现象，应早就医、早诊断、早治疗。
②生殖系统恶性肿瘤。尤以宫颈癌严重威胁妇女健康及生命。其次，卵巢癌、乳癌也都是育龄期妇女重要的疾病。目前在肿瘤治疗方面还没有特效办法，预防和早期发现、早期治疗是唯一减少疾病发生和延长患者寿命的有效办法，所以妇女病的普查普治有特殊意义，特
别是宫颈刮片防癌及B超与乳腺检查，为妇女病普查之必不可少的项目。
③子宫胶垂和尿瘘。这是与分娩相关的两种损伤性疾病，多由于没有推广新法接生、妇女营养状况差、繁重的体力劳动等综合因素造成，患病妇女身体和精神上都痛苦。多年来，治疗现有病例，努力做好孕产期保健，预防新发病例，一直是妇女保健工作的重点。
9、围绝经期保健
围绝经期是指妇女从40岁左右开始至停经后12年月内的时期。此期妇女的卵巢功能逐渐减退直于消失，是正常的生理变化时期。（1）围绝经期的临床表现 围绝经期是正常的生理变化时期，大多数妇女没有任何不适，也有些人有某些不适。现重点加以介绍.①月经改变。大多数妇女月经变化从40岁左右开始，绝经年龄平均为49.5岁。少数妇女出现功能性子宫出血，甚至造成严重贫血。②泌尿生殖道改变。生殖器官开始萎缩，粘膜变薄，易发生老年性阴道炎及性交疼痛，憋不住尿等。
③神经精神症状。主要为潮红、阵阵发热、出汗等血管舒张症状。情绪不稳定、激动易怒、抑郁多烦、记忆力减退、工作能力下降，重者甚至企图自杀。
④皮肤皱纹逐渐增多，有的出现瘙痒。毛发开始变白脱落。腹部和臀部脂肪增多，容易发胖。
⑤心血管系统变化。血压易波动，常出现高血压、心前区闷痛不适、心悸、气短，动脉硬化发生率增加，冠心病发病率也上升。⑥骨质疏松。从40岁左右起，女性骨质开始脱钙，每年钙丧失1%，如不补钙，可导致骨质疏松。其后果是脊柱的压缩，身材变矮，脊柱后突和行走困难，严重时产生脊柱压缩性骨折，容易发生骨折，常见上肢桡骨远端及下肢股骨，女性骨折的发生率为男性的6～10倍。（2）围绝经期妇女易患疾病》
①妇科恶性肿瘤，如宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌与乳腺癌。这是因为体内细胞在衰老的过程中易受外界的影响，出现异常改变。宫颈癌的早期症状主要是阴道不规则出血，白带异常等。乳腺癌早期可触及小的肿块，关键在于早期发现。②老年性阴道炎，外阴瘙痒及外阴白色病。外阴瘙痒有霉菌性阴道炎常，是糖尿病的表现。③其他疾病：如胆石症、糖尿病、乳腺囊性增生病、白内障等。（3）围绝经期妇女性功能有以下变化： ①性交疼痛。②性欲减退。③性欲亢进。
性欲减退有生理、心理及社会原因。性活动受高神经活动支配，如妇女自感容貌衰老、体力减退、丈夫关心体贴少、子女不听话或家庭经济不宽裕等，性欲就可能下降。其次，围绝经期的一些临床症状或健康因素，因而产生对性爱厌烦。
围绝经期妇女，大都为无排卵性月经，受孕能力降低，但仍有不定期的排卵，因此应注意避孕。据统计，妇女生育率25～39岁为18%～40%；40～44岁为10%～20%；45～49岁为2%～3%。此时期若怀孕，孕产妇发病率及死亡率增高，恶性葡萄胎及毛膜上皮癌的机会也会多，因此绝经前和绝经后一年内，只要有性生活就应该避孕，不要有侥幸心理，直到绝经一年以上才可停止避孕。
围绝经期妇女避孕，应首选避孕套；阴道外用药也可选用，如没有使用短效口服避孕药的禁忌证，亦可短期使用，但需随访；原使用宫内节育器或皮下埋植避孕的若无明显副反应，可续用至绝经，但不宜重新放置；安全期避孕不可取；女性绝育术视具体情况而定。（4）围绝经期妇女综合保健措施
①雌激素替代疗法。围绝经期由于卵巢功能渐超衰竭，故引起各种症状和机体一系列退行性变。自50年代以来，世界各国对激素替代疗法进行了大量研究并广泛用于临床，不仅用于有症状的围绝经期妇女的治疗，而且广泛用于无症状的妇女，成为预防医学领域中的重要进展，可有效提高生命质量和延长寿命。雌激素替代疗法有下述好处：
a、缓解或根除绝经前、后出现的各种症状。
b、减少骨量过度流失，从而延缓或防止骨质疏松的发生。
c、可能改善老年妇女共济协调功能，减少跌跤机会，从而减少骨折的发生。d、降低缺血性心血管疾病的危险性及病死率。e、改善女性性功能。
雌激素替代疗法雌激素使用的途径有口服、注射、阴道用药、透皮贴剂、涂药膏经皮或鼻闻。具体方案： a、单用雌激素。b、雌、孕激素合用。c、雌、孕、雄激素合用。
目前国内使用的有：尼尔雌醇、倍美丽、妇复春、利维爱等不同制剂，使用前及使用中都要妇科医生检查与随访。
在补充雌激素的同时，还需补充钙，每日需要量1000毫克左右，可以从牛奶及食品中获得，也可服用各种钙片或钙份。要以易吸收、含钙量高及含有维生素D为好，此外还补充适量的多种维生素或微量元素。
②心理保健。此期妇女许多精神神经症状，单靠药物治疗有时难以奏效，还要从心理上给予指导和疏导。让妇女掌握保健知识，帮助她们解决心理矛盾，消除恐惧和忧虑，建立乐观和积极态度。
围绝经期妇女及绝经后妇女常会有以下一些心理变化：失落感；性格上的自卑心、嫉妒心、虚荣心；多疑过敏表现在感知过敏、关注流言蜚语、行为动作联系有盲目怀疑；火爆脾气；睡眠不好等。针对这些情况，妇女们要学会陶冶情趣，如种花养鱼书法等，会对自己新学到的技能感到欢乐，又一次体现了自身的价值，这样失落感和各种悲观心理就一去不复返了。此外妇女们要学会冷静思考、忍让、找知心朋友谈心，寻求解决问题的办法。③合理营养、积极参加运动
a、食物应多样化，不要偏食，多吃杂粮、蔬菜、水果，少吃甜食、炸、腌、酱制品、动物内脏或过期食品，不要暴饮暴食。b、加强体育活动，多参加户外活动及晨间锻炼；注意身体姿势。c、针结排尿异常，可做缩肛动作及中断排尿法。d、按摩面部使皮肤衰老缓慢。
e、规律地生活，定时起床、增加午睡，晚上睡眠不要太晚，适当参加各种文娱活动及脑力、体力劳动。
④正确对待性生活。对于这个时期出现的一些性功能异常，夫妇应共同学习有关的生理、心理知识，取得共识。丈夫对妻子要多关怀和体贴，妇女要对围绝经期出现的种种症状持积极态度，这些并不能影响性功能与正常性生活。夫妇生活要有规律，要禁烟酒及戒掉不良习惯。
第二篇：保健知识
1、人的一生中有哪两次生长发育较快的突增期？
2、在第二次突增期结束的时候男女学生身体素质能力分别可以达到成人的百分之多少？
3、各类身体素质的增长速度快慢顺序如何？
4、运动系统的组成
5、脊柱一般在什么年龄才巩固？
6、经常从事科学合理的体育锻炼对运动系统有什么作用？
7、心血管系统的组成
8、少年时期心血管系统的特点?
9、经常参加体育锻炼对心血管系统有什么作用？
10、呼吸系统的组成
11、少年时期呼吸道的抵抗力还较弱，容易发生什么？
12、经常参加体育锻炼对呼吸系统有什么作用？
13、神经系统的组成
14、少年期神经系统的特点?
15、经常参加体育锻炼对神经系统有什么作用？
16、少年体育锻炼卫生应注意哪些方面？
17、营养素包括哪些物质？
18、营养素功能？
19、体育锻炼要注意哪些营养卫生？
20、每天膳食中糖类、脂肪、蛋白质各占总能量的百分之几？
21、日光浴的两种方式，以及注意事项？
22、中暑的应急处理？
23、空气浴那两种方式？
24、冷水浴应注意事项？
25、空气浴应注意事项？
26、女生月经期参加体育锻炼应注意些什么?
27、什么叫月经？
28、月经可以参加那些适当的体育活动？
29、体育矫治的内容包括哪些？
30、如何预防脊柱侧弯？
31、体育锻炼对增强体质有哪些作用？
32、为什么说经常参加体育锻炼能提高文化课的学习效率？
33、身体的高矮和增长的速度，取决于什么？
34、造成运动损伤的原因有哪些？怎样预防？
35、发生疲劳的原因？
36、消除疲劳的方法有：
37、身体健康状况的自我观察，分为哪两个方面？
38、温水浴的时间一般分宜几分钟为宜？
39、出现哪些现象表明运动负荷过大、健康状况不良或身体有病？
40、医学检查通常是什么？
41、怎样测量晨间脉搏？
42、怎样来计算少年儿童的标准体重？
43、实际体重超出标准体重百分之多少，就属于肥胖？
44、按摩时的注意事项？
45、说说推法、擦法、揉法、搓法、拍击法、抖动法等6种按摩手法的动作要领？
46、克托莱指数又称什么指数？
47、克托莱指数的计算公式？
48、克托莱指数是评价什么的重要复合指数？
49、胸围是反应什么的指标？
50、气功是种怎样的功夫？
51、气功为什么能健身治病？
52、各类气功都包括哪三个方面？
53、五禽戏模仿哪五种禽兽的动作而编成的？
54、调身、调心和调息各指什么？
55、练气功的注意事项？
56、健康和智慧的概念？
57、你认为经常参加体育锻炼的人会“四肢发达，头脑简单”的观点是否正确？举例说明？
58、你能说出体育锻炼有利于发展智力、提高学习效率的道理吗？
59、运动过程中人体生理功能和运动能力各有什么规律？
60、何为“极点”？如何正确对待“极点”？
61、关节扭伤、皮肤擦伤时，出血时，骨折和关节脱位时，各采用什么急救方法？
62、包扎法有哪几种？
63、什么叫外出血？
64、加压包扎法怎样操作？
65、四肢动脉出血时，手指压迫的部位在哪里？
64、骨折和关节脱位时，怎样固定？
65、怎样抢救呼吸和心跳停止的溺水者？
66、体育比赛的宗旨是什么？
67、体育比赛为什么能如此吸引人?
68、问：观赏者应具备的观赏道德是什么？
69、体力劳动的概念？
70、为什么说体力劳动不能代替体育锻炼？
71、评价身体形态发育水平的常用指标有哪些？
72、什么叫心率，高中生的正常心率是多少？
73、什么叫血压，高中生的正常血压是多少？
74、什么叫肺活量，高中生肺活量一般为多少？
75、简述青春期形态发育的三种类型？
76、什么叫青春期高血压？
77、什么叫身体素质，它的发展可分为哪几个阶段？
78、简述高中生的神经系统发育特点？
79、高中生心理发展的基本特征是什么？
80、如何在体育锻炼过程中培养意志品质？
81、如何根据体育锻炼计划的“四条原则”安排锻炼计划？
82、什么叫“超量恢复”？
83、简述制定锻炼计划与运动处方的步骤？
84、什么叫身体素质？
85、简述耐力素质及其分类
86、简述速度素质及其发展的意义 87、何谓身体素质的转移？
88、简述自我监督内容
89、什么叫身体指数，常用的有哪几种？
90、简述呼吸的概念
91、简述最大吸氧量的概念
92、简述物质代谢的定义
93、什么叫体质，包括哪几个部分？
94、简述运动处方的定义
95、健康分组的依据是什么？
96、简述自我监督的定义和内容
97、何谓过度训练？
98、简述骨折的定义及原因
99、简述应激的定义
100、简述应急的定义
101、简述第二次呼吸的定义
102、什么叫生长、发育？
103、简述发育期的定义
104、简述敏感期的定义
105、高中学生心理健康的标准是什么？
106、造成高中学生心理挫折的主要原因有哪些？
107、在学习、生活实践中，你准备如何克服心理挫折？
108、体育锻炼对心理健康的作用？
109、什么叫卫生？
110、作为高中学生应该从哪些方面规范自己的卫生行为并养成良好的卫生习惯？
111、什么叫能量代谢？
112、什么叫无氧代谢？
113、什么叫有氧代谢？
114、什么叫超量恢复？
115、肌肉中主要储藏的能源物质是什么？
116、如何发展有氧代谢能力？
117、如何发展无氧代谢能力？
118、什么叫旅行？
119、旅行的分类
120、旅行的特点及要求
121、少年儿童面临五大健康问题有那些？
第三篇：保健知识
这涉及到中医的一个术语，也涉及到临床的证型，肾虚主要是四方面，一个是肾阴虚，一个是肾阳虚，一个是肾经亏虚，一个是肾气虚。
传统医学所讲的“肾虚”概念中的“肾”，不仅指解剖学上的肾脏，而且是一个生理作用相当广泛，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。“肾虚”也就是一宽泛的概念，他包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。
肾虚的症状很多，概括如下: 肾虚的症状在脑力方面表现为:记忆力下降 记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。肾虚的症状在情志方面表现为:情绪不佳 情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
肾虚的症状在意志方面表现为:缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
肾虚的症状在性功能方面表现为:性功能降低 男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。
肾虚的症状在泌尿方面表现为: 尿频,尿等待,小便清长等症状.肾虚的症状还可能有:早衰 健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发 头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。
容颜早衰 眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始 下垂，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等
1、肾阳虚症状
最常见的肾阳虚症状是腰痛而且发凉以及手脚冰凉、伴有尿频情况。
详细说来的话整个肾阳虚症状大致有以下过程：
男性朋友首先感觉到腰痛，因为腰是肾之府，痛的同时能明显感觉得腰里面发凉，这是最典型的肾阳虚症状。然后会扩展到患者全身，全身都会感觉冷。
肾阳虚的男性选择补肾食品时可以考虑海产品以及韭菜籽。补肾药物推荐金匮肾气丸以及五子衍宗丸等。
2、肾阴虚症状
临床上，肾阴虚症状就更多一些了：腰酸腿软、口干、烦躁、手心发热以及爱出汗，都属于肾阴虚症状。
由肾阴虚导致阳痿等性功能障碍的男性，平常可以多吃一些六味地黄丸类的补肾阴的药物，另外用桑葚子、枸杞煮粥就是不错的补肾食品。
此外，补肾要注意一个原则，肾阴虚的情况下火就容易旺，阴虚火旺，如果这时再使用那些温热的壮阳药物，等于是火上浇油，病人热性就更大了。反过来说，假如病人肾阳虚、怕冷，你再用一些滋阴药，等于是雪上加霜，病人同样也受不了。
中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的，也可能是肾阳虚造成的，所以，补肾要查明原因，分型而补。
肾阴虚、肾阳虚是中医理论中的一个术语，肾阴虚和肾阳虚也是中医的症，平常讲的肾虚，包括肾阴虚和肾阳虚，也包括了肾脏的阴阳两虚。肾阴虚、肾阳虚涉及到中医基础理论，内容很多。肾阴是物质的，肾阳和肾气是功能的。如果消耗的物质比较多，如肾精，或性生活过于频繁，或劳力（包括脑力、体力）过度，或生下来身体弱，物质基础比较低，出现腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣，脱发，牙齿松动，记忆力减退，性欲减退，遗精、早泄等等，为肾阴虚的症状。肾阴虚容易出现虚热，中医理论阴虚生内热，容易出现五心烦热，（就是两个手心，两个脚心，心口感觉热的感觉）睡觉的时候容易盗汗（就是睡着了，一醒身体有汗）。中青年活动量较大，无论是学习、锻炼，物质耗损较多，性欲不特别低，但射精快，或有遗精现象，要补肾阴。肾阳虚有和肾阴虚相同的症状，如，腰膝酸软，四肢乏力，还有性欲减退，因为是阳虚，中医理论阳虚生外寒，会出现怕冷的症状，面色虚白，畏寒怕冷，手脚冰凉、小便清长，大便稀薄。性欲比较低下，和现代医学上说的雄性激素低下有相同之处。阳虚表现的是外在的，肾阴虚表现的是内在的，肾阳虚有怕冷的症状。肾阴虚易早泄遗精，肾阳虚阳萎较多。共同之处是，腰酸乏力，四肢酸软等，是共同的症状。
古往今来的医家认为：肾虚证是老年人患病、衰老的主要原因之一。中医认为健康的本质在于“阴平阳秘，精神乃治。”是指人在正常情况下，五脏、六腑的功能，营卫气血，四肢百骸，十四经络都能阴阳协调，达到相对平衡。平衡是健康的象征。
人到老年之所以衰老,原因是因为人的机体出现了：气血虚衰，精神耗损，先天不足，后天失养，肾阴不足，肝火上亢，毒素积蓄经络不通的生理状态。有人曾对20岁以上的235人进行调查，其中30岁的肾虚率为58%，40岁为71%，50岁为80%，60岁为90%，70岁为95%，由此可见，肾虚百分率随年龄的增加而递增。
所以早期有效地调补人体的阴阳、气血、脏腑功能的失调，及时排出毒素纠正肾虚证是延缓衰老，预防老年病的关健所在。《内经》中认为，“天癸竭，精少，肾脏衰。”可以造成人体的衰老。著名老中医岳美中认为：“人之衰老，肾脏先枯，累及诸脏。”朱丹溪在《格致余论》中说：“人生至六十、七十以后，精血俱耗，平居无事，已有热证，何者？头昏目眩，肌痒溺数，鼻涕牙落，涎多寝少，足弱耳聩，健忘眩运，肠燥面垢，发脱眼花„„但是老境，无不有此„„所述前证，皆是血少。”说明精血衰耗毒素积蓄经络不通是人体衰老的原因。肾虚正表现出了老年人肾精亏乏的自然规律。要促使老人走向健康长寿之路，必须益肾排毒早期调补肾虚之症。专家认为：防老宜从30岁开始，抗老宜从40岁开始，延龄宜从60岁开始。针对肾虚症，应及时找医生诊治。肾虚的食疗方法很多，一方面不否认肾虚食疗的作用,但是对于长期的严重肾虚患者来讲,肾虚食疗见效较慢.另一方面肾虚的食疗也是使用药物是一样的需要辩证进行使用,因此使用过程中应尽量咨询中医师进行适当选择.对于时间比较充裕的肾虚患者,尤其是老年朋友,在医生指导下使用肾虚食疗方法,能长期坚持,效果还是不错的.本站介绍肾虚食疗秘方数则如下,希望对您能有所帮助.海参粥：水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。
鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
鸡蛋三味汤：鸡蛋1个，去芯莲子、芡实、怀山药各9克，白糖适量。煎成药汤，吃蛋喝汤。主治肾虚。
芡实核桃粥：芡实30克，核桃20克，红枣10枚，大米50克。煮粥常服。补肾纳气定喘。五味点心：扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，猪油125克。制成点心食用。主治肾虚。山药肉圆：山药200克，猪肉300克，香菇30克，鸡子清1个，花生油500克，香油、葱花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食盐适量。上述诸料攒成肉圆子，佐餐食用。主治肾虚。
羊肉粳米粥：新鲜精羊肉3—5两，粳米适量。将羊肉洗净，切成肉块，同粳米煮粥。本方益气血、补虚损、暖脾胃，适用于阳气不足、气血亏损、体弱羸瘦、中虚反胃、恶寒怕冷，腰膝酸软等。羊肉500克，精盐、料酒、葱、姜、胡椒粉各适量，炖肉煮汤食用。具补肾阳、益精气、暖腰膝之功效。适于肾虚腰痛、双膝冷痛、无力、阳痿遗精、手足不温等病人。
麻雀5只（去内脏，洗净），粟米100克，葱白、生姜、素油、食盐、黄酒各适量，煮成粥服用。本方有壮阳益精功效。适用于阳虚羸弱。
金樱子、枸杞子各15克，狗肉500克，精盐、料酒、花椒各适量。炖肉煮汤食用。具补肾壮阳、强筋健骨、固精涩肠、缩尿止带之功用。适于肾虚、尿频、遗精、阳痿、早泄、脚软及老人多尿等症。
鸽子1只，鸡肉200克，汤熟青菜10克，鸡汤、精盐、胡椒粉、葱末。炖肉煮汤食用。能补肝肾，益精血，壮阳疗痿，祛风解毒。此汤羹适用于虚羸、肾虚阳痿、消渴、妇女血虚经闭之人 脾虚者宜吃以下食品。粳米 性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤，因之而强健。”可以说凡虚弱之人，粳米皆宜，尤脾虚之人，最宜食之。糯米 性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。唐·孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。《本经逢原》说得好：“糯米，益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滞。若作糕饼，性难运化，病人莫食。” 锅巴 又称锅焦。性平。《本草纲目拾遗》中说它“补气，运脾
第四篇：保健知识[推荐]
幼儿夏季保健知识
（一）夏季天气炎热，幼儿抵抗力差，脏腑娇嫩，又喜好户外运动，稍不注意，极易生病，所以家长需要掌握一定的夏季保健知识：
一、提倡孩子多喝白开水 ：各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。
二、饮食要讲究营养均衡 ：夏季孩子的饮食也应多样化避免单一清淡，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有营养)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。
三、忌过多食用生冷瓜果。：夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时，建议最好能赶紧就医、了解症状。
幼儿夏季保健知识
（二）一、午睡时间不宜太长：夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。但幼儿白天睡眠超过80分钟后，如果此时突然醒来会有强烈的不适感。
二、大汗后不宜冲冷水澡 ： 孩子生性好动，夏季极易出汗，家长们应注意，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，宝宝容易生病。因此，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。
三、空调开的时间不宜太长 ： 长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，室 内干燥，幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。注意补钙：据资料，夏天也是儿童佝偻病的高发期。天气炎热，孩子食欲差，进餐量减少，孩子从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。同时，夏季日光暴晒，孩子在户外活动的机会也不多。这样一来，钙的摄入量少而排出量增多，易发佝偻病就就不难理解
小班开学寄语
亲爱的小朋友：
你们好！快乐的寒假结束了，我们又迎来了新学期。小朋友，你们知道吗？你们又长大了一岁，一定长高了，长结实了。老师相信你们也一定比以前更懂事，更有礼貌了。原来胆小的小朋友现在一定会主动和同伴交往合作了，原来不爱说话的小朋友现在一定会主动举手发言了。新年一定过得很快乐吧！爸爸妈妈带你们上哪儿去玩了？你一定有许多高兴的事想告诉老师和小朋友，开学了别忘了告诉大家哦。
经过了一学期的小班生活，你学会了自己吃饭、自己穿衣服；学会了见人打招呼，更懂礼貌了；学会了欢快的儿歌，会跳快乐的舞蹈；知道了什么是秋天，什么是冬天等等很多生活常识；有了好朋友，变得会和小朋友交往了;学会了动手动脑。更重要的是幼儿园的有规律的生活让你身心的各个方面都在健康成长，爸爸妈妈很为你高兴。
现在步入小班最后一学期，你也变成小班的哥哥姐姐了，可更要好好表现哦。老师相信你也会变得比以前更懂事，更有礼貌，每天都会快快乐乐，也会变得越来越聪明勇敢、活泼健康和自信坚强。
在新学期里，祝宝贝们：年茁壮成长，学习进步！
小班幼儿春季保健常识
（一）万物复苏、生机勃勃的春天来了，这个季节乍暖还寒,气温变化多端，幼儿抵抗力低,容易使病毒和细菌大量繁殖,导致幼儿呼吸道反复感染，如何有效预防呢？
一、家园配合，培养良好习惯。
幼儿园和家庭一起培养幼儿良好的卫生习惯：如勤洗手,不乱摸鼻子和眼睛,教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法,建议家长早晚可以用冷水为幼儿洗脸洗鼻,以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力。冷水洗脸最好是在夏天或春天天气渐暖时开始进行。室内要经常开窗通风,保持房间的空气流通，必要时可采取一些家庭消毒措施，幼儿床单被褥勤洗勤晒，此外,家长在打扫卫生时,尽量避免尘土扬。
二、经常锻炼，增强幼儿体质。
孩子在幼儿园每天都有足够的户外活动时间,让幼儿得到足够的日光照射,充分呼吸新鲜空气,还为幼儿安排多样化的体育锻炼,以提高幼儿自身的抵抗力。建议幼儿家长充分利用双休日和平时饭后散步时间,进行幼儿乐于接受的亲子游戏活动,循序渐进地加大幼儿的运动量。同时还要保证幼儿有足够的睡眠时间，注意早睡早起，因为人体睡眠时生长激素分泌旺盛，这对孩子的生长具有积极的意义。
小班幼儿春季保健常识
（二）合理营养，科学安排膳食：
幼儿正处在长身体的关键阶段，家长一方面可以为幼儿准备多样化,色香味全的营养食谱,力求营养全面、均衡，保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素,满足幼儿的生长需要，另一方面,家园同步,家长在家要鼓励幼儿多吃新鲜水果和青菜、粗粮等,增强幼儿的抵抗力，粗纤维还可以疏通大肠，完成消化的最后一道工序。春季气候干燥，幼儿还应多喝水,活动量加大使幼儿体内缺少水份，多饮水有利于体内有毒物质的排出，有利于体内新陈代谢，减少患病的机率。
除以上几点做法外,春季感冒流行时家长尽量少带幼儿去公共场所，若家庭成员有感冒症状,则应及早做好幼儿的防护工作,以避免和减少幼儿呼吸道感染的机会。
家长朋友们，孩子的健康是我们共同的希望，让我们共同努力，和他们一起健康快乐度过这个美丽的季节吧!
育儿知识
一、蹲下来和孩子说话
我们经常看到有的家长对孩子大声地呵斥：“你怎么连这都不知道。”“快点过来，听到没有？！”„„这样的事在我自己身上也时有发生，我们做父母的往往认为这样居高临下，命令式的语调能体现自己的威严，能让孩子更听话。可是你试过另外一种方法吗：蹲下来和孩子说话。
无论是在自己、亲戚、朋友家里还是在公共场合，当你要对孩子说什么的时候，请试着蹲下来，让自己与孩子处在同一高度，用你的手握住孩子的小手，用亲切的目光看着他，然后和颜悦色地对孩子说出你的要求。你是不是发现，用这样的方式对孩子说话，孩子同样听你的话，而且还会更开心地去执行你的“指示”，而且完成得更快更出色呢？达到的是同样的甚至是更好的效果，所不同的只是你说话的方式而已，而孩子却更开心了，对你的“命令”同样是执行的。这就是因为你蹲下来了，你用和蔼的口气和他说话。
二、保护孩子的自尊心
当着生人和外人的面教训孩子最容易伤害孩子的自尊心。其实，小孩子的领悟能力相当强，当你不想让他做某事时，只要轻轻地摇摇头，或悄悄地对孩子瞪瞪眼睛，他就会明白的，完全没有必要大声说出来。如果你还是不放心，也可以在出门前和孩子达成默契，就当是你们之之间的秘密：“如果你看见爸爸摇头，那就说明不能那么做；如果爸爸点头，那就是同意了。” 幼儿园手足口病预防保健知识
（一）1、什么是手口足病？这是一种发生在小年龄托班小班（4岁以内）幼儿多见的空气传播的传染病一般传染病，年长儿及成人也感染，但一般症状较轻，或为无症状的隐性感染。在托幼机构内容易发生流行。此病主要表现为口腔炎及位于手足之皮疹，手足口病的临床上首先表现为口痛、厌食及低热（38度），亦可不发热。口腔内可见散发性小疱疹或溃疡，位于舌、颊粘膜及硬腭处。四肢，尤以手足部可见斑丘疹或疱疹，数量多少不定。病程短，多于1周左右痊愈。皮疹发展很快，痊愈后不留疤，不痒不痛，不流脓，成簇状出现个别患者可引起肺炎、心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等致命性并发症
2、手足口病通过哪些途径传播？可通过鼻涕、唾液、粪便、共用玩具等传染。人群间的密切接触，既通过直接接触病人或无症状带菌者的鼻和咽喉分泌物及粪便而感染，也可通过飞沫传播。
3、手足口病的潜伏期是多少？一般为3~6天，平均4天。
4、手足口病患儿多久可来幼儿园？病程通常一周左右，愈后良好，到幼儿的疱疹全部干燥结痂，到医院取得医生的痊愈证明即可返园。
5、接触过手足口病患儿的幼儿要医学观察多久？ 7天（5~10天）
6、发生手足口病如何护理？手口足病没有特效药，对症治疗有发烧进行退热，服用板兰根冲剂，清热解毒口服液，桂林西瓜霜口腔治疗溃疡。幼儿穿宽松透气的鞋袜，多洗手保持清洁，饮食上可以吃些绿豆薏苡仁粥，或是山药米仁赤豆粥，起到清热利湿健脾利湿的作用。
幼儿园手足口病预防保健知识
（二）1、注意环境和个人卫生可以减少感染机会。尤其是小孩子，一定要养成良好的卫生习惯，不要舔手、咬指甲。从公共场所回家后要洗手、洗脸、换衣服。饭前便后肥皂流动水洗手。
2、在疾病流行时，请大家尽量减少带孩子去公共场所和人群密集的地方，以减少感染机会
3、居室要经常开窗通风，彻底换气，保持室内空气新鲜清洁。总之：幼儿要养成良好的生活习惯早睡早起，不要挑食偏食，多吃蔬菜水果。勤洗手，多运动多户外活动晒太阳。
4、幼儿园内加强晨间检查及早发现手口足病做好早隔离早报告早预防。
5、对家长早做健康教育。
预防手足口病必须注意个人卫生，要注意居室内空气流通、温度适宜，多饮白开水或清凉饮料，多吃新鲜蔬菜和瓜果；经常彻底清洗儿童的玩具或其他用品。在手足口病流行时，家长尽量少让孩子到拥挤的公共场所，减少被感染机会。此外，家长还要注意幼儿的营养、休息，避免日光曝晒，防止过度疲劳，降低了抵抗力。
此病传染性强、传播途径复杂、流行强度大。病毒可通过唾液飞沫，经鼻腔、口腔传染给健康儿童，也可因直接接触而传染。因此病童应留在家中，直至热度和红疹消退以及所有水疱结痂后持医生返园证明方可回幼儿园。
第五篇：保健知识
[转] 治疗血液三高偏方（血粘稠、血脂高、血糖高）2012-6-18 17:32阅读(5.65万)转载自余热留给自己
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偏方：一斤生姜，洗净凉干，切成薄片（如信封纸厚），装在一个大口瓶内；再放入半斤冰糖；然后到入一斤白醋（注意：白醋一定要真正的米醋，千万不要醋精兑的和各种添加剂勾兑的醋，一定要切记！切记！），白醋没过姜面即可。最后将瓶口封死。8天后，开始
食用。
食用方法：每天早上空腹吃5—8片姜（视姜片大小而定）喝一小勺醋。（注意：千万不可以晚上吃姜，医学上有“早上吃姜如人参，晚上吃姜赛砒霜”之说。同是一样东西不同的时间，不同的加工炮制办法，不同的人吃了都会有不同的效果，这正是我们中华中医药辩证施治的博大精深之处。咳！要跑题了。）每天吃一次即可，一定要坚持吃完。吃完后到医院查一下血，一般都会降下来，如果降到正常范围内，可停服；如果还没降到正常范围内，只要是下降了，就继续如法炮制再吃一斤姜。其实姜是一种保健蔬菜，有的人一年四季早上空腹吃生姜，不仅降血黏，而且预防感冒，杀病毒，促使血液循环，对身体非常有好处。另外，长期吃姜会有口干、爱出汗的现象，这不要紧，每天喝点蜂蜜就行了。
二、治疗血脂高：
偏方：一斤花生米放入大口瓶中，再放如半斤醋，没过花生来即可，将瓶口封死，7天后食
用。
食用方法：每天晚上临睡觉前或早上空腹吃10—15粒（视花生米大小）即可。（按说花生米应该去皮以后再吃，因为花生米上的皮有凝血作用，不利于血液循环，平时吃花生米可将皮去掉。而此方中由于醋的浸泡，可抵消花生米皮的副作用，故去不去皮都可以）。此
方既降血脂又减肥，可长期食用。
三、治疗血糖高：
偏方：一个洋葱（有的地方称葱头）切碎放入大口瓶中，然后到入纯正红葡萄酒（假酒不行），按瓶子大小洋葱一半，酒一半的比例既可，其实多点少点也没关系，没有硬性要求。
将口封好，三日后食用。
食用方法：每天中午和晚上各喝约一两酒，吃洋葱。酒喝完时，洋葱亦要吃完。此方要连
续服用半年以上。
洋葱是保健蔬菜，葡萄酒是保健用酒，长期食用有百利而无一害。另外，此方还治疗关节
疼痛，长期食用有特效。
最后再罗嗦几句，有道是“病来如山倒，病去如抽丝”，既然的了病，就要有与疾病作长期斗争的准备。首先，以上三个偏方都不是三天两天能将疾病治好的，需要长期食用才可
见效，同时，我们的保健也是一个长期任务，两者不矛盾。
第二，用此偏方，开始时不要减原来吃的药，待以后病情有好转时，再逐渐减药量，只食
用此偏方既可，巩固一段时间后，再脱离此方。
第三、要改变生活方式，少吃油腻食物；多参加体育活动锻炼；保持生活有规律；心情舒
畅，千万不要这边治疗疾病，那边又在制造疾病，旧病没去，新病又添。
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