第一篇：排球社团活动计划
排球社团训练计划
一、指导思想
根据学校组建社团的要求和学生的爱好，排球社团训练的实际情况，坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定其训练方案。
二、训练目标
1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。
2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守技战术。
3、进一步提高队员的身体素质。
三、训练方案
1、训练时间：每周二、周四下午第八节课。
2、训练内容：上手发球、接发球、传球、前排进攻、无人拦网下的防守、身体素质训练等。
3、训练措施：队员每天摸球，包括传、垫、发。巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，为本学期排球训练打下坚实基础。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、折返跑、小步跑家转身、后蹬跑。
4、训练方法：
第一阶段：恢复性训练：熟悉球性，恢复球感。
专项素质训练：主要以发展上肢力量为主。
身体素质训练：主要以灵敏性练习为主。
第二阶段：上手发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。
专项素质训练：主要以发展下肢力量为主。
身体素质训练：主要以灵敏度和移动速度为主。
第三阶段：在第二阶段的基础上开始接触教学比赛，使 队员了解自己在场上的位置与职责，明确场上意识。
专项素质训练：主要以下肢和移动的配合为 主。
身体素质训练：主要以上、下肢的协调配合 为主。
第四阶段：正式进行教学比赛，提高场上的应变意识以 及比赛的积极性。
专项素质训练：主要发展身体的协调性。
身体素质训练：主要以力量和耐力素质为主。
第五阶段：本阶段为调整阶段，主要对队员的身体和心 理进行调整，为比赛做准备。每天根据具体情况有针对性的进行训练，并在训练结束时及时进行总结。在每次训练之前都要点名，保证训练时人数、时间、训练质量。
注意事项：
1、每次训练队员都必须准时参加，迟到必须说明原因。
2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。
3、在训练时懂得自我保护，防止受伤。
排球社团总结
转眼间，一学期的排球训练即将结束，纵观训练情况，上学期学期结束，为了备战今年的排球比赛，我把工作重心放在挑选队员上。在体育组全体教师的配合下，从各班中挑选队员，但加上届留下的老队员，总共六七个人，后来又陆续招收了新队员。由于我以前并没有专业训练经验，所以对于排球训练还是比较陌生，加上训练时间有限，如何在有限的时间最大限度的提高训练水平从而获取优异比赛成绩，我在整个训练过程中坚持指导训练，边训练、边学习、边总结，先救我个人做以下几点总结：
一、首先，队员积极训练，训练水平有所提高。刚入排球队的同学，他们大部分以前都没有接触过排球，几乎都是要从零开始的。参加训练的大都是在校生，虽然距离不大，但开始还是有些学生没有按时参加训练，经过多次做思想工作后，全体队员都能按时参加训练，也都听从教练的指挥。虽然训练水平无法和高水平和一些学校相比，但是通过这个学期的训练，队员们的技术水平都得以提高，这都是所有队员共同努力的结果。
二、队员的作风开始有所改变，从懒散变到勤快，从厌师到尊师，不仅在言语上，在行动上更是有所改变。在训练中表现出来的敬业，在比赛中表现出来的顽强。在平时训练中，严格的要求自己，教练安排任务没有完成，在训练后自身完成任务；在比赛中，为了接好每一个球，摔得四脚朝天都无怨。赛后，觉得存在的那些不足，主动向教练请教，尽量的完善自己。
三、通过训练和教学比赛，我发现很多不足：
1、训练时间短，今年训练由于种种原因，训练的太迟，以致使训练短，基本功不到位，学生对自己没有信心
2、学生思想包袱太重，以至于发挥失常，特别是老队员由于去年没有拿到好的成绩，今年想拿冠军，也给小队员灌输了很大的思想压力，本学期要注重学生赛前心理疏导
3、在接发球训练中。出现移动缓慢，重心偏高、反应与身体不一致，不能及时判断等问题。这些问题都是这个学期要解决的问题。
经过这段时间的训练，我对今后的排球训练做了几点要求：
1、保证训练时间。
2、加强基本功的训练，尤其是发球、垫球和步伐移动，在此基础上学习一些配合的技战术。
3、对学生灌输排球裁判知识，让学生在平时比赛中运用。
实验初中排球社团活动方案
一、指导思想
根据学生的特点，结合排球训练的要求，坚持经常、科学的训练，保证训练时间，确保训 练效果。
二、训练目标
根据现在队员球龄短、身体素质一般等情况，本学期对身体素质、技术、进行安排：技术占50%；素质占50%； 在实际的训练中重点抓到以下几点：
1、抓数量：即重复训练的次数，达到熟练、实用的程度，从而提高动作的质量。
2、抓质量：要符合规则，达到一定的指标要求。
3、抓难度：主要从难从严。
4、抓结合：结合实际和实战训练，避免单打盲目的训练。
三、排球队组成1、教练：姜德俊
2、队员：七年级学生30人，八年级学生30人
四、训练时间
1、时间：2014年4月1日——2014年7月3日
2、周一到周四下午第六节课以后
五、训练过程
（一）技术训练
1、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。
练习方法：
（1）对垫、自垫（各100次）
（2）三人一组三角形连续垫球
（3）两人一组，一人抛，另一个人移动垫球
2、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。
纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。
（二）素质训练
全面素质练习：柔韧练习（压腿）
速度练习（50米往返跑）耐久力（800m、1000m）
专项练习：三米线移动，弹跳力，灵敏性
（三）总结
1、每次训练结束教练都必须根据实际情况进行总结，及时调整训练内容，并根据队员的表现给予适当的鼓励。
2、训练结束教练要负责指导队员将体育器材收回到体育器材室。
六、注意事项
1、每次训练时队员都必须服从教练的统一安排与指挥。
2、教练在训练时要指导队员学会必要的安全保护措施，尽量防止队员受伤。
3、在训练时如发生安全问题，教练要妥善处理并及时上报有关部门。
七、场地与器材
1.场地：一个排球场 2.器材：一人一个排球
八、考勤方法
训练期间教练负责队员的考勤，每天将点名情况上交体育组领导，每周将缺勤人数上报领导；队员无故不参加训练、迟到、早退和正常上课的处理方法等同。
第二篇：排球社团活动计划
南门中学排球社团活动计划
一、活动主题
为了丰富校园文化生活，促进社团活动蓬勃开展，提高学校排球运动的水平，活跃校园气氛，结合学生的实际情况，让学生在业余时间学到更多的知识，确保学习效果的前提下，特制定本学期排球社团的活动计划。
二、活动目的
1、队员能坚持刻苦学习，认真训练，服从指挥。
2、掌握基本的排球技术，包括垫球、传球、发球、扣球。
3、提高排球队员的身体素质。
三、活动时间 周三社团课和课外活动时间
四、活动地点 室外排球场
五、活动内容
1、第1周--第4周：垫球
2、第5周--第7周：传球
3、第8周--第9周：复习垫球、传球
4、第10周--第11周：扣球
5、第12周--第13周：发球
6、第14周--第16周：复习扣球、发球
7、第17周--第18周：进行垫、传、扣、发球的配合练习
8、第19周--第20周：教学比赛
六、活动对象 自愿报名参加排球社团的七八年级学生。
七、活动注意事项：
1、每次活动每位队员都必须准时参加。
2、每次活动都要服从教练的安排与指挥。
3、每次活动结束必须总结，并根据队员的表现给予适当的评价。
4、在活动过程中，懂得自我保护，防止受伤。
2014年9月
第三篇：排球社团活动计划
排球社团活动计划
排球社团活动计划1
活动主题
为了提高学校排球运动的水平，活跃校园气氛，结合学生的实际情况，让学生在业余时间学到更多的知识，确保学习效果的前提下，特制定本学期排球社团的活动计划。二、活动目的
1、使队员能坚持学习、训，认真刻苦,服从指挥。
2、掌握基本的排球技术，包括垫球、传球、发球，了解基本的排球裁判常识等。
3、提高排球队员的身体素质。
活动时间
周一至周四：晚上19:30-21:00
活动地点
室内排球馆
活动内容
1、3月19日-3月22日：垫球
2、3月26日-3月29日：传球
3、4月2日-4月5日：复习垫球、传球
4、4月9日-4月12日：扣球
5、4月16日-4月19日：发球
6、4月23日-4月26日：复习扣球、发球
7、5月7日-5月10日：学习基本的排球裁判常识
8、5月14日-5月17日：学生自行学习
9、5月21日-5月24日：社团班上的学生自行组织比赛
10、5月28日-5月31日：社团班上学生进行垫、传、扣、发球的配合练习，组织社团学生组队报名参加排球社团内部的排球比赛
11、6月5日-6月7日：学生比赛，学生执裁
12、6月11日-6月21日：排球社团学生进行排球比赛
13、6月25日-6月28日：比赛总结，放松，娱乐排球六、活动对象
活动注意事项：
1、每次活动每位队员都必须准时参加。
2、每次活动都要服从教练的安排与指挥。
3、每次活动结束必须总结，并根据队员的表现给予适当的评价。
4、在活动过程中，懂得自我保护，防止受伤。
排球社团活动计划2
一、活动主题：
为了提高学校排球运动的水平，活跃校园气氛，结合学生的实际情况，让学生在业余时间学到更多的知识，确保学习效果的前提下，特制定本学期排球社团的`活动计划。
二、活动目的：
1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。
2、掌握基本的排球技术，包括垫球、传球、发球，了解基本的排球裁判常识等。
3、提高排球队员的身体素质。
三、活动时间：
每周三：下午16：00——17：00
四、活动地点：
校排球场
五、活动内容
1、垫球：自垫球、双人垫球，多人垫球。
2、传球：自传球、双人传球，多人传球。
3、发球：对墙发、隔网发。
4、身体素质训练。
5、排球基本裁判知识。
6、队内比赛。
排球社团活动计划3
一、活动主题
为了提高学校排球运动的水平，活跃校园气氛，结合学生的实际情况，让学生在业余时间学到更多的知识，确保学习效果的前提下，特制定本学期排球社团的活动计划。
二、活动目的
1、使队员能坚持学习、训，认真刻苦,服从指挥。
2、掌握基本的排球技术，包括垫球、传球、发球，了解基本的排球裁判常识等。
3、提高排球队员的身体素质。
三、活动时间
周一至周四：晚上19:30——21:00
四、活动地点
室内排球馆
五、活动内容
1、3月x日-3月x日：垫球
2、3月x日-3月x日：传球
3、4月x日-4月x日：复习垫球、传球
4、4月x日-4月x日：扣球
5、4月x日-4月x日：发球
6、4月x日-4月x日：复习扣球、发球
7、5月x日-5月x日：学习基本的排球裁判常识
8、5月x日-5月x日：学生自行学习
9、5月x日-5月x日：社团班上的学生自行组织比赛
10、5月x日-5月x日：社团班上学生进行垫、传、扣、发球的配合练习，组织社团学生组队报名参加排球社团内部的排球比赛
11、6月x日-6月x日：学生比赛，学生执裁
12、6月x日-6月x日：排球社团学生进行排球比赛
13、6月x日-6月x日：比赛总结，放松，娱乐排球
六、活动对象
自愿报名参加排球社团的全体学生。
七、活动注意事项：
1、每次活动每位队员都必须准时参加。
2、每次活动都要服从教练的安排与指挥。
3、每次活动结束必须总结，并根据队员的表现给予适当的评价。
4、在活动过程中，懂得自我保护，防止受伤。
第四篇：排球社团活动计划
2011-2012学年下学期
排球社团活动计划
一、活动主题
为了提高学校排球运动的水平，活跃校园气氛，结合学生的实际情况，让学生在业余时间学到更多的知识，确保学习效果的前提下，特制定本学期排球社团的活动计划。
二、活动目的1、使队员能坚持学习、训，认真刻苦,服从指挥。
2、掌握基本的排球技术，包括垫球、传球、发球，了解基本的排球裁判常识等。
3、提高排球队员的身体素质。
三、活动时间
周一至周四：晚上19:30——21:00
四、活动地点
室内排球馆
五、活动内容1、3月19日-3月22日：垫球2、3月26日-3月29日：传球3、4月2日-4月5日：复习垫球、传球4、4月9日-4月12日：扣球5、4月16日-4月19日：发球6、4月23日-4月26日：复习扣球、发球7、5月7日-5月10日：学习基本的排球裁判常识8、5月14日-5月17日：学生自行学习9、5月21日-5月24日：社团班上的学生自行组织比赛10、5月28日-5月31日：社团班上学生进行垫、传、扣、发球的配合练习，组织社团学生组队报名参加排球社团内部的排球比赛11、6月4日-6月7日：学生比赛，学生执裁12、6月11日-6月21日：排球社团学生进行排球比赛13、6月25日-6月28日：比赛总结，放松，娱乐排球
六、活动对象
自愿报名参加排球社团的全体学生。
七、活动注意事项：
1、每次活动每位队员都必须准时参加。
2、每次活动都要服从教练的安排与指挥。
3、每次活动结束必须总结，并根据队员的表现给予适当的评价。
4、在活动过程中，懂得自我保护，防止受伤。
第五篇：排球社团活动计划
排球社团活动计划
一、活动目的
排球运动是人类体育发展史起步较早的一种体育形式，也是世界上三大球类之一，因其体积小易于掌控且危险性小等因素一直深受大家的喜爱。为了丰富同学们的兴趣业余生活，提高学生的综合素质，增强团队合作意识和凝聚力，提升学校的文明形象，在对外进行体育交流或比赛时展现我校风采。
二、学生情况分析主要七年级学生为主，学生注意力有了较大的提高，特别是对感兴趣的事物可以做到较长时间的注意力，但仍然容易分散。参加活动的动机还是以直接兴趣为目标，喜欢的活动都愿意参加，特别是集体活动乐于表现自己的才能，展示自身的价值。因此，在以后的训练中要注意选择多种多样的训练内容，运用灵活多样的训练手段和方法，满足学生参与活动和学习的需要。
三、本学期的训练计划
1、训练内容
(1）基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。（2）身体素质训练：300米慢跑、高抬腿、小步跑加转身、后蹬跑、多级立定跳、单足跳、30米快跑、36米移动、滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高等，为提高球技提供保证。
2、训练措施保证队员每次摸球一定次数以上。其中包括两人一组对垫、移动垫球、防守吊球、发球、接发球以及教学比赛。身体素质训练则包括36米折返跑、多级蛙跳、摸高、仰卧起坐、跳绳等。
3、训练方法
本阶段的训练主要以以提高个人排球基本技术和身体素质训练为主，同时队员的战术意识和集体战术配合为辅。具体分阶段如下 第一阶段：兴趣性训练：主要以游戏为主，培养学生的兴趣和爱好。尝试性训练：熟悉球性，培养球感。专项素质训练：主要以发展上肢力量为主。身体素质训练：主要以灵敏性练习为主。第二阶段：
排球技术训练：学习垫球、传球，学习排球规则，学会观看排球比赛。专项素质训练：主要以发展下肢力量为主。身体素质训练：主要以灵敏度和移动速度为主。第三阶段：
排球技术训练：发球训练并学习接发球 专项素质训练：主要以下肢和移动的配合为主。身体素质训练：主要以上、下肢的协调配合为主。第四阶段：学会简单扣球和吊球，学习简单的攻防战术。专项素质训练：主要发展身体的协调性。身体素质训练：主要以力量和耐力素质为主。
第五阶段：开始接触教学比赛，使队员了解自己在场上的位置与职责，明确场上意识并懂得运用简单战术。
第六阶段：正式进行教学比赛，提高场上的应变意识以及比赛的积极性。
4、训练要求不怕苦、不怕累，勇敢顽强，克服一切困难，认真训练！根据每次具体的训练情况及时调整训练计划，并在每次的训练结束时做训练小结，每次训练前点名。
5、注意事项
1、队员每次必须按时训练，如有事必须向老师请假，训练结束后
2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥，队友之间团结友爱。
3、在训练时提醒学生注意安全，懂得自我保护，避免发生运动伤害事故。
排球社团活动计划
长岭中心小学
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