排球计划

第一篇：排球计划

新安镇一中

2011/2012学年度第二学期排球兴趣小组活动计划

一、指导思想

以邓小平教育理论、“三个代表”的重要思想为指针，坚持“以特色求发展，以质量求生存”的宗旨，传承、弘扬“以球促德、以球增智、以球健体、以球审美”传统，从自身特点出发，大胆探索和实践，锐意进取，深化改革，丰富内涵，着力抓好学校特色建设，凸现排球精神文化，形成鲜明风格，提升办学品位，全力推进素质教育的高质量发展。

从素质教育发展的需要来看，素质教育要求培养学生健康的心理素质。在排球活动中，能够培养学生的拼搏精神和顽强毅力，增强合作和竞争的意识。

以未来社会的需求来看，人才不仅要有优良的品质，掌握现代化知识和技术，而且还要有强健的身体。俗话说：“体乃载知识之舟”，没有健康的身体，势必影响人一生的学习和工作。以排球为载体可以调动学生锻炼身体的兴趣，养成锻炼身体的习惯，为学生终身发展奠定坚实的基础。

二、活动目标与方向

1、依托我校传统资源优势,组建好学校排球队及排球梯队，集中优势力量加强训练。并根据我校实际,以“普及排球运动”作为我校特色项目,使之成为学校体育工作特色之一。

2、确立教学内容，建立评价体系。

3、在发展一般身体素质的基础上，加强专项素质的训练，增强学生体质。

4、掌握排球的相关技术，初步了解排球竞赛规则和组织竞赛方法，培养部分学生能担任竞赛裁判工作。积极组织校内、校际间切磋与交流。

5、激发学生对排球运动的热爱之情，培养学生集体主义精神，树立高尚的体育道德和勇敢顽强的良好作风。

三、活动策略与措施：

1、成立学校创建领导小组。

2、建设一支有教育特色的育人队伍。

3、分层制定措施，规范管理，加大制度建设，逐步形成常规。建立特色建

设的考评与激励机制，配套适合各年段的评价操作体系，力求体现评价的多元化。

4、加大硬件投入，构筑保障平台。

5、灵活组织开展好各类活动，在活动中促进特色工作的有序有效开展。

6、积极参加上级开展的各类活动比赛，争取高层面创出佳绩。

7、加强横向联系，与兄弟学校联盟，促进切磋交流，共同谋求发展

第二篇：排球社团活动计划

南门中学排球社团活动计划

一、活动主题

为了丰富校园文化生活，促进社团活动蓬勃开展，提高学校排球运动的水平，活跃校园气氛，结合学生的实际情况，让学生在业余时间学到更多的知识，确保学习效果的前提下，特制定本学期排球社团的活动计划。

二、活动目的

1、队员能坚持刻苦学习，认真训练，服从指挥。

2、掌握基本的排球技术，包括垫球、传球、发球、扣球。

3、提高排球队员的身体素质。

三、活动时间 周三社团课和课外活动时间

四、活动地点 室外排球场

五、活动内容

1、第1周--第4周：垫球

2、第5周--第7周：传球

3、第8周--第9周：复习垫球、传球

4、第10周--第11周：扣球

5、第12周--第13周：发球

6、第14周--第16周：复习扣球、发球

7、第17周--第18周：进行垫、传、扣、发球的配合练习

8、第19周--第20周：教学比赛

六、活动对象 自愿报名参加排球社团的七八年级学生。

七、活动注意事项：

1、每次活动每位队员都必须准时参加。

2、每次活动都要服从教练的安排与指挥。

3、每次活动结束必须总结，并根据队员的表现给予适当的评价。

4、在活动过程中，懂得自我保护，防止受伤。

2014年9月

第三篇：排球训练计划

排球训练计划

一．指导思想:

根据学校条件,结合我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时

间,确保效果的精神,参加区级比赛做准备，特制定其方案.二．训练目标:

1使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥.2掌握扎实的排球技术,包刮垫球、传球等。提高排球队员的身体素质

三,训练方案及时间：

2010年4月——2010年6月下午第三节课以后

1、训练措施:队员每天摸球300次以上,包刮对墙垫球100次,对墙传球一百

次,身体素质训练包刮:4*100米慢跑,准备活动,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加转

身,后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证.2、训练方法:每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断

地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结.在每次训练时都要点名,以确保训

练时人数,时间,训练的质量.为下个学期的训练作好充分的准备。

训练注意事项：

1.每次训练,每位队员都必须准时参加,也必须准时回家.2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥.3,每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予表扬

4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外.训练计划：

第一阶段：（提高个人基本技术）

1、观看排球相关视频

2、发球、垫球、传球

3、如何提高弹跳力

4、排球队员的速度训练方法

5、排球队员的力量训练方法

6、排球队员的恢复训练方法

7、排球队员的专项身体训练内容

第三阶段：（针对比赛技战术训练）

1、联防技战术、训练

2、进攻技战术、训练

3、集体技战术、训练

4、调整训战术、训练

第四篇：排球训练计划

中心小学排球队训练计划

一、指导思想

根据市中小学生排球比赛计划，结合我校排球队训练的实际情况，坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定其训练方案。

二、训练目标

1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。

2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。

3、进一步提高队员的身体素质。

三、训练方案

1、训练时间：9月1日至比赛之日每天体育课，下午课外活动

2、训练内容：上手发球、接发球、前排两点进攻、无人拦网下的防守、教学比赛（重点）、身体素质训练。

3、训练措施：队员每天摸球一千次以上，包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，为本学期镇江市比赛打下坚实基础。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、72米折返跑、小步跑家转身、后蹬跑、象形走。

4、训练方法：

第一阶段：恢复性训练：熟悉球性，恢复球感。

专项素质训练：主要以发展上肢力量为主。

身体素质训练：主要以灵敏性练习为主。

第二阶段：上手发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。

专项素质训练：主要以发展下肢力量为主。

身体素质训练：主要以灵敏度和移动速度为主。

第三阶段：在第二阶段的基础上开始接触教学比赛，使队员了解自己在场上的位置与职责，明确场上意识。

专项素质训练：主要以下肢和移动的配合为主。

身体素质训练：主要以上、下肢的协调配合为主。

第四阶段：正式进行教学比赛，提高场上的应变意识以及比赛的积极性。专项素质训练：主要发展身体的协调性。

身体素质训练：主要以力量和耐力素质为主。

第五阶段：本阶段为调整阶段，主要对队员的身体和心理进行调整，为比赛

做准备。

每天根据具体情况有针对性的进行训练，并在训练结束时及时进行总结。在每次训练之前都要点名，保证训练时人数、时间、训练质量。

注意事项：

1、每次训练队员都必须准时参加，迟到必须接受惩罚。

2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。

3、在训练时懂得自我保护，防止受伤。

第五篇：排球社团活动计划

排球社团活动计划

排球社团活动计划1

活动主题

为了提高学校排球运动的水平，活跃校园气氛，结合学生的实际情况，让学生在业余时间学到更多的知识，确保学习效果的前提下，特制定本学期排球社团的活动计划。二、活动目的

1、使队员能坚持学习、训，认真刻苦,服从指挥。

2、掌握基本的排球技术，包括垫球、传球、发球，了解基本的排球裁判常识等。

3、提高排球队员的身体素质。

活动时间

周一至周四：晚上19:30-21:00

活动地点

室内排球馆

活动内容

1、3月19日-3月22日：垫球

2、3月26日-3月29日：传球

3、4月2日-4月5日：复习垫球、传球

4、4月9日-4月12日：扣球

5、4月16日-4月19日：发球

6、4月23日-4月26日：复习扣球、发球

7、5月7日-5月10日：学习基本的排球裁判常识

8、5月14日-5月17日：学生自行学习

9、5月21日-5月24日：社团班上的学生自行组织比赛

10、5月28日-5月31日：社团班上学生进行垫、传、扣、发球的配合练习，组织社团学生组队报名参加排球社团内部的排球比赛

11、6月5日-6月7日：学生比赛，学生执裁

12、6月11日-6月21日：排球社团学生进行排球比赛

13、6月25日-6月28日：比赛总结，放松，娱乐排球六、活动对象

活动注意事项：

1、每次活动每位队员都必须准时参加。

2、每次活动都要服从教练的安排与指挥。

3、每次活动结束必须总结，并根据队员的表现给予适当的评价。

4、在活动过程中，懂得自我保护，防止受伤。

排球社团活动计划2

一、活动主题：

为了提高学校排球运动的水平，活跃校园气氛，结合学生的实际情况，让学生在业余时间学到更多的知识，确保学习效果的前提下，特制定本学期排球社团的`活动计划。

二、活动目的：

1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。

2、掌握基本的排球技术，包括垫球、传球、发球，了解基本的排球裁判常识等。

3、提高排球队员的身体素质。

三、活动时间：

每周三：下午16：00——17：00

四、活动地点：

校排球场

五、活动内容

1、垫球：自垫球、双人垫球，多人垫球。

2、传球：自传球、双人传球，多人传球。

3、发球：对墙发、隔网发。

4、身体素质训练。

5、排球基本裁判知识。

6、队内比赛。

排球社团活动计划3

一、活动主题

为了提高学校排球运动的水平，活跃校园气氛，结合学生的实际情况，让学生在业余时间学到更多的知识，确保学习效果的前提下，特制定本学期排球社团的活动计划。

二、活动目的

1、使队员能坚持学习、训，认真刻苦,服从指挥。

2、掌握基本的排球技术，包括垫球、传球、发球，了解基本的排球裁判常识等。

3、提高排球队员的身体素质。

三、活动时间

周一至周四：晚上19:30——21:00

四、活动地点

室内排球馆

五、活动内容

1、3月x日-3月x日：垫球

2、3月x日-3月x日：传球

3、4月x日-4月x日：复习垫球、传球

4、4月x日-4月x日：扣球

5、4月x日-4月x日：发球

6、4月x日-4月x日：复习扣球、发球

7、5月x日-5月x日：学习基本的排球裁判常识

8、5月x日-5月x日：学生自行学习

9、5月x日-5月x日：社团班上的学生自行组织比赛

10、5月x日-5月x日：社团班上学生进行垫、传、扣、发球的配合练习，组织社团学生组队报名参加排球社团内部的排球比赛

11、6月x日-6月x日：学生比赛，学生执裁

12、6月x日-6月x日：排球社团学生进行排球比赛

13、6月x日-6月x日：比赛总结，放松，娱乐排球

六、活动对象

自愿报名参加排球社团的全体学生。

七、活动注意事项：

1、每次活动每位队员都必须准时参加。

2、每次活动都要服从教练的安排与指挥。

3、每次活动结束必须总结，并根据队员的表现给予适当的评价。

4、在活动过程中，懂得自我保护，防止受伤。