足球假期训练计划

第一篇：足球假期训练计划

崇信县城区第二小学

2018年暑假校足球队训练计划

教练：

为认真贯彻全国校园足球指导方针，落实校园足球行动，能够在新的一年中将学校足球队整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养群众主义观念，备战市2019年平凉市校园足球联赛的比赛。

一：指导思想：提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。

二：训练指导思想：贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，用心提高原则，抓好身体素质、球技。

三：训练的基本任务，资料要求及手段：制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、职责感，树立为队、为校争光的信念。培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理潜力。持续并提高队员的训练比赛作风。

（1）训练作风方面：

1、严格的组织纪律性

2、严格的训练自觉性

（2）比赛作风方面：

1、培养良好的体育道德作风

2、培养勇猛顽强的踢球作风。

五、全面提高队员的基本技术

1、提高队员的传接球的速度。

2、提高队员的防守潜力。

3、提高队员运控球的保险系数。

4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。

5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。

6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门潜力。

7、提高队员的体能。

六、主要训练手段：

身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。

技术训练手段：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练，各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛阵形、比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学比赛。

七、具体措施

1、制定严格的队伍管理制度与纪律。

2、培养荣誉感、职责感，树立为学校、为球队争光的信念。

3、培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理的潜力。

八、整个训练计划分为三个部分：体能储备期；训练期；比赛期。

1、体能储备期从训练开始到比赛前期。这期间的训练将以提高体能为主。主要进行长跑和10米、20米、30米折返跑训练，以提升队员们体能和反应速度方面的不足，训练过程中穿插一些有球游戏，恢复队员的球感和球性，并提高队员对训练的兴趣。

2、训练期贯穿整个学年，期间将以队型演练，战术演练为主。将会以队内分组比赛的形式进行各种演练。训练中，队员务必要坚持贯彻平时的战术要求，到达熟悉自己位置和主角，同队友磨合的目的。期间每月打一至两场比赛，丰富队员们的比赛经验，提高实战水平。透过刻苦的训练和不段的交流比赛，在比赛中及时发现问题，解决问题，狠抓队员基本功和素质和素质练习，教练员在训练和比赛中不段自我完善、自我提高，为学校争光，为球队争光，贯彻好“校园足球”“草根足球”的中心思想。在今后的时间里，始终坚持刻苦训练、顽强拼搏的精神。

第二篇：2014年假期足球训练计划

2014年假期足球训练计划

第一阶段

日期：2014年1月18日---1月27日，早上9点至11点 地点：第七中学

学生：20人

教练：3人（鲁永林、刘永新、李向勇）

训练内容：练习并熟练掌握4-4-

2、4-5-1阵形进攻战术

练习并熟练掌握5-4-1阵形的防守战术

针对个人身体素质专项练习

第二阶段

日期：2014年2月7日—2月14日，早上9点至11点 地点：第七中学

学生：20人

教练：3人（鲁永林、刘永新、李向勇）

训练内容：小范围3—4人进攻防守战术

中场组织队员专项练习及确定

边路进攻战术的专项练习

反越位战术的基础练习

第三篇：假期足球训练计划

Xx学校国庆节两天足球队训练计划

为迎接县里的比赛，根据学校要求，特制定国庆节假期中的10月5、6号两天集训计划

一、训练目标

1、满足队员对足球比赛的需求，培养集体主义精神及遵守纪律的良好习惯与作风；

2、发展球感和基本控球能力，学习基本的运、传、接、射技术；

3、通过比赛领会“进球和阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想；

4、培养正确的跑、跳技术，发展身体的协调性和灵敏素质。

二、训练时间 上午：9:00-11:00 下午：2:00-4:00

三、训练内容

1、技术训练：熟悉球性练习，包括熟悉：滚动、反弹和空中球。借助符合学生身心发展特点的比赛和练习形式来传授最基本的足球技巧：运球、传球、接球和射门。

2、战术训练：借助足球的小比赛，向队员介绍足球比赛的基本战术思想：对方控球时阻止进球并设法夺回控球权，通过合作的方式去攻破对方球门。

3、身体训练：进行各种培养敏捷性的跑、跳跃、跨越练习和比赛，例如：各种奔跑等。

4、心理训练：培养学生的团体意识，让所有队员明了：团队是一个整体，团队的胜利才是个人的胜利，团队的失败就是个人的失败，所有人不埋怨、不唾弃、不放弃，共同协作前进；培养队员的取胜欲望、足球兴趣和自信心，在任何场合都予以鼓励与表扬为主。

5、足球理论知识：至少懂得《足球竞赛规则》中的主要规则；

6、训练比赛：以七对七的比赛为主要训练目标。7、10月5号上午运球、一对一的传球、三人传球 下午以小比赛为目的，讲解比赛技战术。

10月6号上午运球、传球、二过

一、射门及小型的比赛训练 下午同其它团队进行小型的对抗赛。

四、训练名单

五、训练注意安全事项

1、在到校回家的路途中的安全。

作为学生不得骑摩托车、电动车上下学，骑自行车、步行也要注意靠边行走，过马路要一停，二看，三通过。

2、训练中的安全，以保护好自己为原则。

严格按照教练安排，做好必要的防护、充分的准备活动防止受伤。3听从老师的一切安排，不做违法违纪的事。

两天训练时间中午学校管饭，在校期间学校安排了学习和休息室，休息时间只能在休息室学习或小睡，不得到处乱跑，除了放学时间，中间不能出校门。

Xx中学体育组 2016年9月30日

第四篇：足球训练计划

（二）训练计划、内容

第一阶段：组队建班、讲解规则

1、人数分组，强调安全、注意事项；

2、介绍足球球的起源和发展。

3、讲解足球技能，掌握熟悉球性方法；

4、进行原地简单的球性练习第二阶段：系统学习训练

1、双脚控球练习；

2、讲解球的构造点和踢球点。

3、绕圈控球练习（纠正错误动作）；

4、小场地控球练习。

5、脚内侧踢球；

6、讲解和练习脚内侧踢地滚球。

7、复习脚内侧踢地滚球（纠正错误动作）；

8、讲解脚内侧踢空中球。

9、讲解脚背正面踢球。

10、复习脚背内侧运球

11、学习二人一球传接球

12、练习单一射门、接球射门、障碍射门

13、练习盯人、堵截和补位

14、战术训练学习三人组“二过一”策略

第三阶段：比赛强化

1、讲解足球比赛的规则，学习掷界外球的技巧

2、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛

3、有门的“五人制”比赛

4、本校“五人制”比赛和校间比赛 第四阶段： 初见成果

通过3年系统学习和足球训练，我校校园足球特色教育将取得一定的成绩，成为全国校园足球开展活动示范单位。

四、阶段任务

1、提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。

1、学习掌握急停急起的正确方法。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。

2、全面提高队员的基本技术（重点是传、接球技术），逐步发展队员个人技术特长。

1、熟悉球性，提高活动中的控球能力。

2、正确掌握传、接球技术。

3、提高技术运用的合理性。

4、注意发现队员特点并加以培养。

3、提高队员的战术能力（重点是个人战术和局部战术）

1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。

2、提高个人战术意识和局部 2 对 1、3 对 2 能力。

3、确定基本阵容，初步形成 1—2—1 防守反击的基本打法。

4、主要训练手段

1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑，蛙跳，多级跳。

2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种一对一攻守，2~3 人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。

5、战术训练手段：2 对 1、2 对 2、3 对 2 攻守对抗，全场场攻守比赛。

第五篇：足球训练计划

足球训练计划

一、指导思想

培养和学生对足球运动的兴趣和爱好，增强集体主义观念，在比赛中得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。通过对学生的训练,提高他们的足球技术技能水平，打好训练基础，为足球比赛作好准备。

二、工作目标

提高小足球队员技术和意识水平，并在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。迎接新北区中小学足球比赛，并能取得较好的成绩。

三、训练指导思想

科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

四、训练安排时间

每周课外活动、暑假全天

阶段训练计划

第一阶段（3月~4月）

一、思想工作

使学生热爱足球，明确纪律，贯彻集体主义思想。

二、身体训练

1．培养学生反应灵敏。并提高身体素质。主要内容 ：

1．以跑为主的身体训练。

（1）慢跑：15米 X 2，指导学生跑的动作。

（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的动作正确。（3）曲线跑：培养学生的灵敏。（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。

二、足球技术训练

1．训练学生熟悉球性。

2．让学生准确掌握技术动作要领。主要内容：

1．带球练习，学习基本技术动作和带球方法。2．让学生初步接受和学习传球、接球方法。3．射门训练和接球后的射门训练。

守门员的训练 1．手型训练。2．灵敏训练。3．接法练习。

4、踢手抛球训练。

三、足球战术训练

1．培养接球和进攻意识。

2．培养防守意识和经验。讲解：足球规则和简单阵型 3.战术训练

a.踢墙式2过1。

b.学习基本的护球和盯人战术。

4．在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。

四、游戏和比赛

1．通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。2．通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。3．一对一、二对二的传接球比赛。4．三对三、五对五的有门踢球比赛。5．开展“五人制”训练比赛。第二阶段(5月~6月)

一、身体训练

1．学做简单的节奏操。

2．以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。（1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求学生跑的动作准确。（2）快跑：60米、200米。

（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。（4）变速跑：要求时快时慢跑。3．跳：学习蛙跳和单足跳。4．进行游戏比赛。

二、足球技术训练

1．以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。

2．让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。

3．学习单一射门、过标志桶的射门技术。4．学习原地停球、行进间停球技术。

（三）守门员的训练 1．脚步移动

2．侧身倒地练习

3．接球手型和倒地接球的护球方法。

4．手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。

三、足球战术训练

1．学习二人一球传接球和移动传接球的方法。2．学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。3．练习盯人、堵截和补位。

4．在训练中学习三人一组的“二过一”战术。5．学掷界外球。

四、游戏和比赛

1，一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。2．有门的“五人制”比赛。第三阶段

一、身体训练

1、柔韧性训练，促进学生的四肢柔韧、协调能力，提高动作的伸展性和协调性。

2、身体各部分韧带练习3、30米往返跑。

4、看信号做反应

5、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米。

6、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。

二、足球技术训练 1．球性练习。2．练习快速带球时的球向变化和继续带球。3．传接球活动。

4．行进间两人传接球练习。

5．掌握一人一球的自控球动作。6．练习接自抛球的停球技术。

三、足球战术训练

1．学习前场任意球战术。2．学习防前场任意球战术。3．学习筑“人墙”战术。

4．练习沉底传中和包抄战术。5．各位置跑位战术要求。

6．学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。

四、游戏和比赛

1、围圈抢球。

2、五对五足球比赛（小门）。

3、进行全场足球比赛。

五、赛前思想动员和准备

1、高度重视，增强责任心和荣誉感，全力以赴争创佳绩。

2、放下思想包袱，轻装上阵，赛出应有的水平。

3、增强纪律性，听从教练员的指挥，服从安排，统一行动。

4、文明参赛，不讲粗言秽语，不乱扔垃圾。

5、服装准备

首先一定要做热身训练 我以前带队的热身是和国安一样的热身动作 这个在问问上没有办法细说 热身运动控制在5分钟内 活动开之后

做有球训练 颠球 这个一定要勤练这是基本功也是增强球感的方法 控制在10分钟

之后做传球训练 2人一组 短传小配合 基本功训练 头球传球训练 短传 一定要运动 不用等球 这个说不太明白 而且动作要规范要做到位 参考教科书 头球训练也是10分钟 休息5分钟 这期间可以组成小范围抢球 娱乐性的 之后训练射门 一人在禁区弧旁 推球 射门球员在运动中打门 这样可以同时训练门将 每人轮射3次 掌握时间 在20分钟

最后10分钟 训练对抗 如果展开2个小时的话 还可以增加 长传训练 体能训练

我以前在专业队 训练时间就是2个小时 之后体能训练 最早是12分钟跑 后来是YOYO 像一些 比如任意球 球技训练 这可以按照自己的风格 自己在有空时间训练