乒乓球论文

第一篇：乒乓球论文

摘要：

随着全民健身计划纲要的提出与落实和“阳光体育”在全国各地的积极开展，全国学生掀起了体育锻炼热潮，有着“国球”美誉的乒乓球更是受到广大学生的欢迎与喜爱，乒乓球运动不受条件的限制，易于开展举行，其具有娱乐性、健身性、竞技性于一体的特点，具有很高的普及性、科学性、趣味性，越来越多的大学生已经认识到参加乒乓球运动的价值，积极参加乒乓球运动，促进大学生健康积极的生活学习，培养大学生终身体育锻炼的意识和习惯，促进全民运动的开展，提高全民素质。

关键词：乒乓球运动意义、意志锻炼、强身健体、陶冶情操 前言：

众所周知，乒乓球运动是我国最具奥运夺金实力的运动项目之一，在这项运动上取得了卓越的成绩，我国被称为“乒乓王国”，乒乓球运动作为大众性体育活动，不受年龄、和身体素质的约束，设备简单，易于普遍开展，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值，能达到健身、休闲和提高自身的目的，21世纪，乒乓球运动在高校深入广泛的展开，已经成为女大学生参加体育锻炼的主要项目，她们已经清楚地认识到参加乒乓球运动的价值。

一、乒乓球运动的特点

乒乓球运动是一种比较缓和的体育运动，是最适于女大学生参加的运动项目之一，具有较高的锻炼价值，集健身性、竞技性、娱乐性于一体，是智能、技能、体能三者兼容以智能为主隔网对抗的运动项目，球体小，速度快，变化多，技巧性强，趣味性高，设备简单，不受年龄、性别和身体条件的限制，室内室外都可进行，运动量易于控制，易于开展和普及。

二、乒乓球运动的益处

1、大学生经常参加乒乓球运动，可以改善心肺功能，促进心血管系统功能的提高和呼吸系统机能的增加，提高整体机能的水平，同时通过发力击球和多种快速移动，全身肌肉和关节组织都得到活动，从而提高了动作速度和上下肢活动能力，提高身体的协调性和灵活性，长期坚持参加乒乓球运动的锻炼，增加关节的灵活性和稳固性，保持关节柔韧性，防止骨质疏松，增强肌肉力量，使身体肌肉结实、健美，有效地提高了女大学生的身体素质，增强了对疾病的预防抵抗能力，增进身体健康1。

2、由于乒乓球球体小、重量轻，打起来往返速度快，变化多，击球时间非常短，具有较高的击球频率和较强的应变能力，在打球过程中，对高速运动的来球方向、旋转、力量、落点等进行全面准确的分析判断，迅速移动步法，调整击球位置和拍面角度进行回击，打球时，要求精神高度集中，有效地提高神经系统的灵活性及大脑皮层兴奋与抑制的转换速度。

3、参加乒乓球运动时，双眼必须紧盯着穿梭来往、忽近忽远的快速来球，使眼球不断运动，血液循环加快，神经机制提高，因而能使眼睛消除或减轻疲劳，起到预防近视的作用。

4、乒乓球运动能培养积极进取、机智果断的优良品质，在比赛中存在着控制与被控制、适应与被适应的矛盾，在攻防快速转换的过程中，参赛者的情绪状态也非常复杂，受到这些变化莫测、胜负不定的竞争场面的考验，体验了种种情绪，对对方复杂的战略意图进行揣摩。都对思维方式进行了锻炼。

5、同时，乒乓球也是一门值得好好欣赏的运动2。关注国球，能够能增加民族自豪感，增强民族凝聚力。没有民族归属性的人很难有安全感为。邓小平曾告诫我们：“谈到人格，但不要忘记还有一个国格。特别是像我们这样第三世界的发展中国家，没有民族自尊心，不珍惜自己民族的独立，国家是立不起来的。”。体育在创造和激发国家与民族情感，加强国家、民族乃至地方认同，以及释放社会压力、宣泄社会情绪方面所发挥的作用已有目共睹，事实上为了鼓励运动员勇创佳绩，借助体育来提升民族的整体凝聚力，各国政府都在竭力提高奥运金牌以及各重大赛事的吸引力。由于乒乓球是我国的优势项目，所以乒乓球产生的社会意义于中华民族来说，更大于其它体育项目，乒乓球在我国被赋予的“国球”的美誉，长盛不衰，无论从历史到现在我们在乒坛上的表现都受到国际社会的赞赏。事实上，从1953年容国团为我国拿到第一个世界冠军至今的，五十多年的时间里，中国一共获得了将近200个世界冠军。其中第36届、43届、47、48届世乒赛等赛事上我们都包揽了全部的七项冠军；每次国际重大赛事上，看着我国乒乓球健儿在球场上奋勇拼搏，力挽狂澜，驾驭赛场；看着在赛场上伴着国歌升起的五星红旗，我相信任何一个正常的中国人会感到倍感骄傲和自豪，甚至热泪盈眶，而在不知不觉中，民族的凝聚力便大大增强。对我们当代大学生来说，民族自豪感是当代大学生必须具备的一项基本情感。观看乒乓球赛事，为民族的自豪而感动，坚定的民族自尊心和自豪感，能够激励当代大学生勇于迎接挑战、战胜困难，努力掌握好建议祖国的本领，将来走入社会更好地维护国家利益，促进民族进步，使自己的祖国傲然屹立于世界民族之林。

6、打乒乓球也有利于情感宣泄，调节生活节奏，促进心理健康5。随着社会的不断进步和飞速发展，多种社会文化渗透，在高校大学生这一特殊群体里不断会出现心理障碍的问题，本着提高大学生的综合素质的要求，大学生心理健康已经作为一项重要课题归入高等院校的管理和教育中。现在大学生们的学习任务比较单一，但因为学校管理体制和现代社会经济形势和社会发展，无形中加大了他们的学习压力和就业压力，尤其大一大二，课程安排比较多，把休闲和娱乐的时间预留得很少。再加上家庭问题、生理和心理上日渐成熟特点以及大学生日常生活人际交往中的烦恼，这引起都会给一部分大学生带来精神压力和情绪失衡。如果没有一种合适的排遣方式，使他们的心理调整并恢复到健康的状态，后果将会很严重。体育欣赏便在这种情形下给学生提供心理宣泄的机会，使学生紧张的学习之余利用电脑网络或者电视或亲临现场欣赏体育比赛，感受赛场上激烈的气氛，尽情享受体育竞赛带来的刺激和欢乐，从中得到乐趣。这样能够宣泄情感、调节精神，从而以更良好的精神状态、更充沛的精力去进行接下来的学习任务。而他们在观看乒乓球比赛时，关注激烈的对抗或者体验体会运动员流畅的技能表演，会从个中体会到胜利的喜悦和心理上的满足感；有的时候在身边的赛事中，为同学比赛进行呐喊助威加油等等都能丰富生活、愉悦精神，调节情绪，使学习和生活的压力得以释放。倘若能把乒乓球欣赏同参与体验结合起来，就能丰富大学生们的业余文化生活，这样一方面避免了其它方式的野蛮宣泄可能导致的事故，另一方面能使乒乓球欣赏者和参与者产生新的积极情绪，与培养精神的升华结合在一起，从而有效地调节学生的不良情绪，改善情绪状态，促进心理健康。

7、此外，乒乓球也能促进个性发展，增强终身体育意识。国务院在《全民健身计划纲要》中要求学校“要对学生进行终身体育的教育，培养学生体育锻炼的意识、技能与习惯”。倡导全民做到：“每人每天参加一次以上体育健身活动，学会二种以上体育健身方法”。随着中国教育改革的深入，学校教育越来越重视学生人性的发展，乒乓球选修课受到越来越多的大学生的喜爱。乒乓球欣赏能够促使大学生去学习必要的欣赏知识，比如乒乓球的发展史和优秀运动员的打法风格，比赛的规则和比赛方法，主流的技战术，以便获得更加赏心悦目的精神享受，而这样在不知不觉中就可以提高自己欣赏水平和技能水平，加深对乒乓球文化的理解，进而学会利用乒乓球进行健身的方法，为其终身进行乒乓球运动打下良好的基础。结语：

乒乓球运动展示了中华民族的智慧和风采，具有独特的价值，以其普遍性、易学性、科学性，器材简单，技术上要求相对容易，运动负荷的大小要求轻松，安全系数高，易于在高校开展的优势，提高了大学生锻炼的兴趣，提高了身体素质，使各器官机能得到改善，使智力得到全面开发，全身心感到愉悦，促进身心健康，形成顽强的意志品质，提高了自身的各种能力素质，使它成为全国各大高校普遍开展的一个运动项目；我国的乒乓球比赛成绩在国际上遥遥领先，使国人感到自豪和骄傲，乒乓球运动在全国人民心目中有着很高的地位，受到国民的热情推崇，使乒乓球运动更好的在社会和学校进一步普及,为增强国民体质，振奋民族精神，提高全民族素质具有重大意义。

参考文献：

1、宋海军.《浅谈乒乓球运动的健身价值》[J].三峡大学学报,2010.12.2、成月祥.《论体育欣赏》[J].宁夏大学学报(人文社会科学版),2001,23(3):116-117.3、张瑞林,冯爱华,李永平.《乒乓球运动》[M].高等教育出版社,2005.9.4、吴兆祥.《乒乓球入门》[M].安徽科学技术出版社,2009.4

5、林克明.《体育锻炼与欣赏——乒乓球》[M].郑州大学出版社,2006.3.

第二篇：乒乓球论文

乒乓球在中国可谓“家喻户晓，人人能打”！乒乓球作为中国的国球，其地位是无与伦比的，几乎在每个角落里都有她的身影，她那优美的弧线、乒乓的声音、令人振奋的场面吸引着我！使我们无法抗拒这么迷人的魅力

这学期是我连续第二次选择乒乓球课程，在这学期里我们着重于乒乓球的综合素质训练，如左推右攻等。在这篇论文中，我想着重谈谈在两学期里我们所学的有关乒乓球的四大技能，发球、推档、攻球和削球。由于不是专门学习乒乓球的队员，我对许多技战术打法都不甚了解，所以我上网查阅了大量资料，做了以下的一些整理，并融入了一些我个人的看法

一、乒乓球台与球拍 乒乓球台按照不同的距离又可分为左右半区、近网区、底线区和中区。球拍拍形按照拍面与台面所成的角度又可分为垂直、前倾和后仰。

二、球拍的握法 球拍握法有直拍握法和横拍握法两种，分为直握球拍与横握球拍。

三、乒乓球的发球

发球是乒乓球比赛中每一分的开始，它是乒乓球技术中唯一不受对方制约、主动性很强的技术。一个高质量的 发球，可以起到先发制人的作用。也正是由于发球技术在比赛中所起的独特作用，国际“乒联”才不断地对发球规则进行修改，以求最大限度地降低发球给对方造成的威胁,使比赛更具观赏性，以此推动乒乓球运动的发展。现就乒乓球运动各个发展时期的主要发球以及为限制发球的威胁而修改的规则进行阐述，并针对现阶段的发球训练提出相应的训练方法与要求。

四、基本技术

（一）、推挡技术：挡球是推挡球技术的基础，在锻炼中要注意形成正确的动作手法。在练习中要注意看球的高度，据此来调整球拍的斜度。另外，在引拍时，上臂应靠近身体，前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇指放松。在一定的高度上，我们可以压低球拍，用力推球，以加球的速度、降低球的高度，使对方措手不及，以至对手提高球的高度，我们可以正手攻球，或对手打回的球落网。我们还可以在推挡中调整球的落点，使对手出现失误，以赢得进攻的机会。

（二）攻球技术

正手快攻：在比赛中，当对方的打来的球比较高时，我们可以采用此种战术来使对方“措手不及”。做到打败对手的目的。在具体操作中，要注意动作的规范性，否则会出现：攻出去的球对方再次打过来，对方再次

打过来，我们反到没及时回拍，造成接不着的难堪局面。

具体动作：两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，左脚比右脚向前半步，两膝弯曲，脚后跟略为抬起。在来球的时候，向后引拍，前臂与地面几乎平行，上臂与身体的夹角约35°—40°之间，拍形稍前倾，拇指稍用力，食指放松。在来球时，向前挥拍迎球，击球的中上部，击球瞬间，前臂快速收缩，手腕稍微有一向前压的动作，击球后，手臂挥至头的左侧，然后迅速还原准备第二板。但是在训练中，我发现了很多问题，如手臂的动作难以规范等。

这是一种常用的技术，我们需认真锻炼。在锻炼中一定要注意动作的规范化。在日常练习中要练习削球和搓球，制造旋度，不断提高自己的水平。

五、乒乓球的基本步法

在打乒乓球中，球是在左右运动的，我们需要变动脚步来调整身体的位置。在课堂我们学了单步、跨步、并步、跳步和交叉步。

（一）单步 这种比较简单。具体的移动方法是：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。

（二）跨步 它的移动方法是：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚。

（三）并步 它的移动方法是：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球向移动一步。

（四）跳步 它的移动方法是：以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。

（五）交叉 这种移动方法比较复杂，具体的方法是：以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。具体的步伐移动要根据求的具体情况来调整，做到步伐和技术相结合。此外，我们还要学会对发球的判断，做到来的球心中有数。就可以及时调发球注意事项

七、心得体会

乒乓球是在中国开展的最为普及的运动项目之一，在历史上也有“乒乓外交”、“小球带动大球”这样的佳话。可以说，在中国人心中，乒乓球是一种无法抹去的情结。

就我个人来说，我平时也偶尔会打一打乒乓球，关注一下国际性的乒乓球赛事。乒乓球项目没有足球、篮球的激烈对攻，也没有拳击、柔道的直接对抗，有的是速度和灵巧，这很符合中国人的特点。在这两学期中，我所学到的仅仅是乒乓球项目中的一些皮毛，距离真正领会乒乓球还差得很远很远。不过，作为普通的老百姓，我们也不必去深究上文提出的种种动作要领。我们只需图个乐子，去体会乒乓球带给我们每个人带来的快乐和“国球”本身所具有的独特魅力.社会的日益发展进步之下，越来越多的人，特别是小孩从小就可是接触体育运动，这些家长一来是为了培养孩子的一些专长，以便将来可以从事其他工作，为以后工作生活提供不时之需；二来，从事体育运动可以从孩子很小时就开始锻炼孩子身体健康，让孩子可以在小时候就拥有一个强健的体魄。而根据我从同学还有假期体育教练工作者中了解到的信息：同学中，有大部分在小时候就打过乒乓球，并有专门跟教练学习过；教练了解得知，小孩子从事体育运动中，乒乓球俨然是最基础的。这些都说明了乒乓球在中国社会生活中的普遍性，也说明了乒乓球推广的可行性。尽管，现在，对于孩子参与的体育运动项目很杂，也很多，很多小孩从小就学习多项体育运动项目，但是，相对而言，乒乓球一般是最先选择的一项。乒乓球作为国球，被家长看重也在情理之中，作为中国体育中的强势项目，不会乒乓球的中国人确是少见。

从这种种迹象表明，乒乓球在中国俨然成为了最受欢迎的运动项目之一，这也是乒乓球在体育休闲健身中的一打优势，这会让乒乓球的休闲健身价值得到最好的体现。

第三篇：乒乓球论文

学习兵乓球的心得体会

很高兴这学期选修了兵乓球这门课程，通过这十几个周的上课学习，使我对兵乓球这项运动有了更多的认识，也让我更加深切的体会到了乒乓球这项运动的无穷魅力。

乒乓球作为中国的国球，一直以来都是中国的骄傲。可以说在世界的任何一个角落，只要你一提起乒乓球，别人首先想到的是中国，只要你一提起中国体育运动，别人首先想起的是乒乓球。无论是在世锦赛，还是在奥运会等国际性的赛场上，中国乒乓球队总是以压倒性的优势包揽各种奖项金牌。尽管国际乒联一再更改乒乓球规则，还是挡不住中国人夺取胜利的步伐。就是这样一个小球，给中国带来了无限荣耀，使一代代中国人为其欢呼、为其呐喊。值得骄傲的是，乒乓球作为中国的国球，在中国外交上曾经还起到过非常重要的作用，“小球带动大球”可以说是成为了中美建交史上的佳话。

我从小就喜欢乒乓球，小时候接触最早的球类运动可以说也是乒乓球。无论是上小学，还是上中学，学习之余和同学、和朋友一起打打乒乓球，既能加深友谊，还能锻炼身体。虽然说接触乒乓球比较早，但一直都是朋友间打着玩玩，也没有真正打过什么比赛，更没有正儿八经的学习过。所以说对乒乓球的各种规则、各种技术都不是太了解。而这学期，通过对乒乓球比较正式的学习，无论是在乒乓球运动的规则上，还是在各种基本技术上，都有了更加深刻的了解。

通过这十几周的学习，我总结了一下，老师给我们讲授的内容大体上有乒乓球的比赛规则和乒乓球的基本技能。首先说规则，俗话说“无规矩不成方圆”，无论是哪项体育运动项目，都有起自己的规则，这也是保证体育运动公平、公正的基础，更是保证比赛顺利进行的保障。当然，乒乓球也有其自身的比赛规则。正式的乒乓球比赛一般采用五局三胜制，每局11分制。每局比赛中双方运动员每人两球轮换发球，每局先得到11分并且分数大于对方至少两分者获胜，如果先得到11分的一方仅多于对方一分，那么比赛继续进行，改为每人发一次球轮换发球，比分先多于对方两分者获胜。每局比赛结束后，双方交换场地进行下一局比赛。第五局中，双方得分之和为6分时，双方要交换场地以示公平。当然，发球也有其规则，要求发球一方将球置于掌心，把球近乎于竖直上抛，高度不能低于16公分，要球开始下落时才能击球，击球点要在球台边缘及其无限延长线以外。这是学习的主要规则。

当然了，还学习了几项主要的基本技能。主要有乒乓球的正手侧身位斜线发球、乒乓球的推挡技术、乒乓球的正手发下旋球、正手发上旋球、反手发下旋球，还有乒乓球的正手近台进攻技术。虽然这些都是学习乒乓球很基础的东西，但是老师讲解起来很认真，理论说明与示范相结合，让同学们掌握动作要领，以便更好的去练习。老师在同学们练习的过程中，再过来指出同学们存在的问题，让同学们进行改正。

虽然说乒乓球的有些技术要领我还没有很好的熟练掌握，但通过这一系列学习，我在以后打乒乓球的时候，一定会时刻记住这些技术要领，用心体会，真正让学习发挥到作用，以便于自己的技术能得到更好更快的提高。

通过学习乒乓球，自己不光学会了乒乓球比赛的一些规则和乒乓球运动的一些基本技能，而且对乒乓球这项运动有了更深的体会。乒乓球作为一项体育运动项目，它竞技的激烈性要远远小于像篮球、足球这样激烈的运动项目。双方在比赛的过程中更注重的是“以比赛会友”，就像中国自古以来的“以武会友”的思想，更能体现出中国人的涵养。乒乓球竞技的激烈程度不及其他球类运动，但这并不影响它比赛的精彩性。一个小球在球台上蹦来跳去，双方你推我挡，可以说是扣人心弦。就像中国武术中讲究的“柔中带刚，以柔克刚”的思想。所以说，在乒乓球中，我们总能找到一些中国文化的影子，总能够寻找到一些中国的元素。同时，乒乓球这项运动可以说是老少皆宜，小到六七岁的小孩，大到六七十岁的老人，都能进行乒乓球运动。其实，这时候与其说它是一项运动，不如说是一种供人们调节、娱乐的方式。这就是乒乓球的力量，这就是乒乓球无穷的魅力。最后，感到很高兴能跟着周老师上乒乓球课，在整个学习过程中，周老师始终以一种很随和、很亲切的方式给我们上课，让我们上课的过程中既学到了知识，又感觉很轻松。在这，也想给老师提几条简单的建议，首先我认为上课的时候可不可以把各个水平的同学简单的分一下，做到练习因人而异，使技术好一点的同学更利于技术进一步提高。也可以让技术好一点的同学带一带基础比较不好的同学。然后，就是在同学练习的过程中，建议老师多走几圈，给同学们多指出毛病。最后，建议老师在上课过程中，可以组织技术比较好的同学打几场比赛。我认为这样既增加了上课的趣味性，又能激起同学们的热情。总之，几条简单的建议，希望老师考虑一下。也祝愿老师的课跃上越好。

总之，通过学习乒乓球，自己不光学到了很多关于乒乓球的知识，还有很多自己的体会，进而增加了自己对乒乓球的兴趣，更加感受到了乒乓球的魅力。

第四篇：乒乓球论文

关于乒乓球的一点认识

乒乓球运动于19世纪末起源于英国，最初乒乓球是一种宫廷游戏，欧洲贵族间的一种娱乐活动。后来逐渐流入民间。20世纪初,乒乓球运动在欧洲和亚洲蓬勃开起来。乒乓球引入中国也是在20世纪初。在1949年中华人民共和国成立后，中国共产党和人民政府的重视和关怀下，我国乒乓球运动获得了新生。当年轻的中国选手刚进入世界乒坛时，有些欧洲国家看不起我国传统的直拍快攻打法，认为直拍技术不如横拍技术全面。但我们认为直拍和横拍各有不同的优点，我国直拍选手所擅长的快攻具有自己的特色，只是对付削球的能力还较差，加上缺乏国际比赛经验，以致攻球的特点本能全部发挥出来。为了改变这种状况，我国选手也具有多种多样的打法，我国开始提倡和培养一部分横拍运动员，学习研究欧洲削球选手的技本，同时我们也重视直拍技术的发展和提高，这为我国成为世界乒乓球的王国奠定的坚实的基础。

现在我们在国际乒坛上有一流的高手，男队员有王皓、张继科、马龙、马琳、许昕、王励勤等；女队员有李晓霞、丁宁、郭跃、郭焱、刘诗雯和范瑛等，他们技法各异，实力超群，几乎包揽了每次世界大赛的前三甲，而且团队连续多年夺冠。这是国人为之骄傲的成绩。在国内，各地都有规模不同的乒乓球俱乐部。在各地的公共场所，如居民小区，公园，学校操场等等，乒乓球台到处可见，乒乓球已成为国人日常锻炼的项目，同时也是休息，娱乐，比赛提升自我的一项必不可少的体育项目。

做为大学生，我们选择乒乓球是一个很明智的选择。第一，它的适用群体很广泛，男女生都能打。第二，它以轻快小巧著称，很能锻炼人的反应能力，而且会打以后，可以在各个场合去展现自己的实力。第三，乒乓球是我们的国球，我们必须要学会，无论以后是在国内还是国外，这都是不可缺少的。特别是去国外，会打得一手好的乒乓球，会赢得外国人的尊重。

当然学习乒乓球还有很多更重要的好处：

1、乒乓球的速度很快，人的眼球也会跟着转动很快，长期坚持锻炼会使眼部睫状体肌肉收缩能力加强，从而能改善视力，和对眼睛的保养、2、在体育项目中男女生能同台竞技的项目并不多，而乒乓球是其中一个，这样能有利于增进人际交流。3.乒乓球是两个或多人一起进行的项目，例如推挡，攻防等，这都需要两个人的密切配合才能完成，所以乒乓球也能培养人的合作，团队协助能力。

4、乒乓球的打法千变万化，我们需要及时了解对手的打法，及发现较好的应对方案。所以乒乓球也能锻炼人的观察，反映能力。5.乒乓球是基本的体育锻炼和体育爱好，学会之后能受益终身。综上所述，我们选择乒乓球是对的。在上课时，我们要紧跟老师的步伐，认真学习每一项技术，在自己的水平上追求超越自我，不断进步，在课后我们要多多练习，认真领悟。这样我们就会愉快的度过乒乓球的学习的学习课程。

第五篇：乒乓球论文

新中国成立后，美国对中国采取封锁、孤立的政策，两国之间的民间交往也完全隔绝。1969年尼克松就任美国总统后，为了摆脱越南战争泥淖的困境，改变当时苏攻美守的战略态势，积极谋求发展对华关系，1969年8月，尼克松先后托巴基斯坦总统阿尤布·汗和罗马尼亚总统齐奥塞斯库向中国领导人传话，表示要与中国和解。同年年底，中国方面作出了相应反应。之后，两国关系开始松动。1971年春，正当两国领导人通过巴基斯坦秘密渠道酝酿美国领导人访华的时候，3月底、4月初在日本名古屋举行了第三十一届世界乒乓球锦标赛。毛泽东抓住这个时机，作出决策，邀请美国乒乓球队访华，率先打开了两国人民友好往来的大门。“小球转动了大球”，乒乓外交推动了世界形势的发展。

当时美国乒乓球队访华的消息在全世界引起了轰动。周恩来总理于4月14日在北京亲自会见了美国乒乓球运动员和随行记者，对他们说：“你们这次应邀来访，打开了两国人民友好往来的大门。我们相信中美两国人民的友好往来将会得到两国人民大多数的赞成和支持。”美国乒乓球队访华在美国更引起了强烈的反响，掀起了一股“中国热”。

中共中央决定趁此时机，对巴基斯坦总统叶海亚1971年1月5日转达的尼克松给周总理的口信作出答复，表示愿意接待美国总统的特使甚至美国总统本人来北京进行直接晤谈，为1971年7月基辛格访华和1972年2月尼克松总统访问中国做了准备，从此中美关系翻开了新的一页。

乒乓球不仅仅在政治上演绎了一个传奇，它在现实中更具有极大的魅力。作为一样体育运动他最大的价值无疑在于健身。

乒乓球可以改善和提高人体的健康水平。乒乓球运动是一项技巧性很强的体育运动，运动强度的大小与运动双方技术水平的高低、竞技激烈程度、练习程度的大小有着密切的关系。运动者的技术水平高，双方实力相当，在比赛中经常出现多回合精彩的对攻、对拉等场面时运动强度就大。反之，在进行一般性的练习和娱乐性的乒乓球游戏时，运动强度则小。根据有关人员对不同运动项目运动负荷的研究显示：乒乓球运动的平均负荷强度与篮球、排球、足球等运动比较相对偏低，在一般性的乒乓球比赛中，参赛者实际负荷的时间只占整个比赛时间的1.13，具有广泛的适应性，运动量可大可小。从五六岁的儿童到七八十岁的老人都可以参加锻炼，长期进行乒乓球运动。能使人体的各个器官得到全面、适宜的锻炼，增强体质。

另外在全面发展身体素质的基础上，可突出发展灵敏和快速反应能力。在乒乓球运动中，乒乓球的飞行速度平均可达20m/秒。通常，对方攻出的快球只需0.15秒左右的时间就可到达本方球台，在如此短的时间里，运动员不仅要迅速、准确地判断出对方来球的落点、旋转、速度以及战术意图，而且要迅速、果断地作出动作的决策，采用相应的技术进行还击。这就要求运动员具有判断快、起动快、步法移动快、出手击球快、动作还原快以及战术决策快等专项素质。可见乒乓球对发展速度、力量素质及快速反映能力是一项非常有利的运动。长期从事乒乓球运动，能使锻炼者中枢神经系统得到改善和提高，从而提高情绪的稳定性和反应速度及身体协调能力。

其次乒乓球有利于培养人的心理素质和顽强的意志品质。乒乓球运动是一项竞技性很强的运动。由于乒乓球比赛场次多，持续时间长，竞争越激烈，使参塞者的体力消耗越大，这就要求参赛者必须具有顽强的意志和坚强的毅力才能克服身体上的极度疲劳，坚持最后的胜利。在紧张激烈的比赛中，参赛者的精神始终处于高度集中的状态，比分的领先与落后．主动与被动是经常交替出现的。赛场上情况复杂多变，比赛气氛紧张、激烈，神经系统能量消耗极大，这就需要参赛者具有良好的身体素质和坚强的意志品质。只有这样才可能做到在比分落后时不气馁、不慌乱奋起直追。比分领先时不骄傲、不轻敌把握战机，比分相持时不手软、不犹豫清醒果断每球必争。也就是说不因为胜利而盲目乐观，也不因为暂时的失利而丧失信心。这种意志品质有利用人们克服工作上的困难和问题，增强适应社会生活的能力。因

使之成为意志坚强的人。

同时乒乓球也有利于提高人的智力水平。乒乓球比赛过程形式的错综复杂，要求参赛者要善于观察对方的技术特点，分析对方的心理。揣摩对方的战术规律，根据赛场上的实际情况决定技战术对策。果断地给对方出其不意的一击。可以说双方参赛的运动员在智力上的角逐是非常激烈的。运动员为了争取比赛的胜利，要对赛场上可能发生的情况做出各种预测，分析对方最有可能做出的战术选择，来确定自己的应对策略从而做出准确的还击。当双方参赛的运动员实力较为接近时．双方的斗智就显得更为重要了。因此乒乓球运动是一项智力因素极强的运动项目。长期从事乒乓球运动的锻炼有利于培养人们独立分析问题和解决问题的能力，使智力得到全面的开发，使潜力得到充分的挖掘。

以上4个方面，均说明乒乓球运动对人体有着极高的锻炼价值。因此，把它作为”终身体育”项目，喜爱它，并作为终身锻炼的运动项目是十分必要的。