职业生涯实践大学生职业规划三步曲之一 ——清晰自己

第一篇：职业生涯实践大学生职业规划三步曲之一 ——清晰自己

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职业生涯实践大学生职业规划三步曲之一 ——清晰自己

摘自清华大学就业网

迷茫啊，28 岁了，还找不到自己应该的位置。

我是学计算机智能的，没有搞研发的头脑，对文字很感兴趣。所以，毕业后就先做了编辑。但是做的烦死了，看不到未来。感觉自己可能想做策划编辑，就转做文化类的书。对这方面很感兴趣，尤其是策划方面。但是突然发现自己文笔没有以前认为的那么好，所以很郁闷，一时不知道该怎么办了。

无耐，就想考研。别人都说写作都是自己练的，可是，平时很忙，又没有时间。总觉得自己现在到了方向认定的瓶颈时期。这种情况，我是不是该读中文的研究生呢？可是我又不喜欢古文；想学英语，可是又没有时间学习二外。烦乱啊。期待着、祈祷着清澈的职业定位与目的啊!大学生经常挂在嘴边的一句话是：要用青春赌明天。毕业的那一天，终于要确定自己如何走向社会，如何确定一个适合自己的位置„„却茫然了。于是在可得的范围内，在以“别人也认可”的标准下匆匆选择了一份职业。这份职业有可能并非自己的专业方向——但是，“那又怎样!专业只是知识而已，我可以快速学习新的知识”。于是抱着“人的潜力无限，天道酬勤，只要我努力，我一定会做得很好”开始努力工作。但是，经历几年的“仿佛工作时就处于缺氧”的状态，感觉到自己需要再调整方向。自然，又一次以别人还认可的标准进行了职业转换(跳槽)。„„如此反复，终于有一天，当发现真正属于自己的职业方向时，“青春”已无几可赌，只好千方百计说服自己：其实人生就是痛苦。相信现在许多人都在经历上面的循环。2004 年 4月，北森测评网与劳动和社会保障部劳动科学研究所、新浪网联合了进行的《当代大学生第一份工作现状调查》。发现找到第一份工作后，有50% 的大学生选择在 1 年内更换工作；两年内，大学生的流失率接近75%，比例之高令人震惊。这种现象已经使许多企业对大学生产生又爱又恨的情绪。

那么，如何确定自己职业发展的方向？首先我们必须先清晰自己的特质。即清晰自己的职业兴趣、性格倾向以及职业价值观定向。首先我们来看兴趣。兴趣定义为：人们为了乐趣和享受而做的事情。从出现职业发展伊始，兴趣一直是职业选择的重要因素。专家发现在不同领域工作的人有着不同的兴趣模式，如：会计的兴趣不同于工程师、销售等人。因此对自己兴趣的了解可以简化职业生涯规划的过程。不同的人有不同的兴趣，有的人对研究天文、地理、生物、化学等自然知识感兴趣；有的人对技能操作感兴趣；有的人则对读书、写作、设计乐而忘返。一个擅长技能操作的人，靠他灵巧的双手，在技能操作领域得心应手，但如果硬要他把兴趣转移到书本的理论知识上来，他就会感到无用武之地。正是兴趣上的差异，构成人们选择职业的重要依据。职业兴趣的导向基本可以定位一个人职业领域的大方向。

其次是性格。性格是一个人经由生活经历所积累的稳定行为习惯倾向。为什么有的同学健谈，而有些却总让人感觉他们和别人无事可言？为什么有的人能观察入微，而有些人总是大大咧咧？世界上没有一无是处的性格，你的性格可能使你处理某些事情时感到坐立不安，但处理另一些事情时却觉得犹如神助，随手捻来。性格的特征不同，其行为习惯就不同，行为习惯的差异，就决定了职业或岗位的选择。当不同的性格选择了与之匹配的职业或岗位时，才能更好地发挥自己【114大学生网】——

114dxs.com友情提供，欢迎您的访问！【114大学生网】—— 114dxs.com友情提供，欢迎您的访问！的独特性。比如：从事财会工作，应具有的性格是独立性强，能够当机立断，具有怀疑精神并且聪慧富有才识。另外还需要具有敏感性和恒心；担任推销主管，应是乐群外向、敢为、精明，具有当机立断的魄力；担任业务经理，应具有的性格是乐群外向、具有很强的探索精神，并且能够独当一面敢做敢为；从事编辑工作，应具有的性格是敏感、富于幻想，做事细致认真。只有自己的职业岗位选择与自己的性格符合，一个人的无限潜力才会源源不断地被挖掘。

最后，我们探讨职业价值观。俗话说人各有志，职业价值观表明了一个人通过工作所要追求的理想是什么，是为了钱，还是为了权力，还是为了一种情感关系？职业价值观是人们衡量社会上某种职业的优劣和重要性的内心尺度。它是一个人对待职业的一种信念，并为其职业选择、努力实现工作目标提供充分的理由。只能在工作中能够获得自己职业价值观的满足，职业的发展才会持续稳定地前进，获得工作的激情与生活的无限热情。

可以看出，如果学生们对自己这三个方面的特征都比较清晰，那么他们职业的方向感就会非常明了，职业生涯的成功将更有把握。

如开篇所描述的现象就自然不会发生。而且，如果 28 岁的这位朋友，能够现在花点时间来完成对自己的了解，也许他很快会走出徘徊。

但是，如何确定自己在这三方面的类型特征呢？一方面可以通过反思自己的生活经历，通过回忆那些可以引起自己成就感的事件，分析、归纳其中的兴趣或性格倾向，了解自己最看重、最想追求的目标是什么。但是，有时“最不了解自己的人正是自己”，所以另一方面，我们可能还需要借助一些外在的工具来实现对自己各方面特征的了解。如：CareerSky系统，它不仅可以提供兴趣、性格、职业价值观三方面的自我了解与解析，而且还可以引导大学生探索自己的学习风格与工作技能分析。清晰了自己，是迈出了职业规划的第一步。以此为起点，第二步就需要我们针对职业领域进行探索，最后一步则是将各方面的静态与动态信息进行整合，确定行动计划，付诸实践的过程。在后续我们将与大家一起走过第二步、第三步，分享、剖析职业规划，解开就业的困惑。

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第二篇：“实践育人三步曲”构建初探

“实践育人三步曲”构建初探

习主席曾讲过：我们的教育是为人民服务、为中国特色社会主义服务、为改革开放和社会主义现代化建设服务的，党和人民需要培养的是社会主义事业建设者和接班人。高校作为培养人才的重要基地和立德树人的重要阵地，是培养青年一代，尤其是培养科学人才、为国家培养社会主义接班人的重要环节。

育人是学校永恒不变的主题，如何更好的育人，培养国家有用人才，培养社会主义接班人，更是高校人才培养的主旋律。坚持理论与专业学习、创新与实践相结合，有意识培养学生社会责任感，培养学生良好的政治素养，培养学生社会服务意识，培养学生创新精神，锻炼学生解决问题实践能力，培养学生有担当、敢担当的综合能力。把握时代主旋律，结合学院专业优势与特色，紧紧围绕专业特长与学生兴趣，通过学生社团搭建平台，积极推进实践育人三步曲“三走、三做”社会服务公益活动，实施“紧密贴合社会需求、依托学生专业特长、满足多元化、尊重个性化的全员实践育人模式”，以自强社社团志愿服务为平台、搭建社会公益活动、构建社会实践平台、链接高校与社区文化活动多元载体，实现各年级、各专业学生全员可参与期望达到实践育人和立德树人的培养目标。

一、发展思路围绕育人主题：清仓盘点、整合资源，构建公益实践育人体系

高等教育聚焦时代需求，回归教育服务社会职能，培养社会人才，培养合格的社会主义接班人。面对新形势，高等教育要强化思想教育，注重培养创新，重视提升教育有效性，积极解决社会中的现实问题。为此，紧紧围绕立德树人总目标，以问题为导向，注重建立组织领导，以公益活动项目为抓手，以校——社区实践育人经费投入做保障，清仓盘点校园资源，形成合力之势，构建公益实践育人体系。形成以“紧密贴合社会需求、依托学生专业特长、满足多元化、尊重个性化的四位一全员实践育人模式”，旨在培养当前大学生适应新的社会需求，培养学生践行社会主义核心价值观精神。

全面落实党的教育方针，紧紧围绕人才培养目标体系、努力营造课堂学习与社会实践体验紧密融合，发挥学生积极主动参与意识，满足学生个性化发展需求，强化学生专业知识、提升社会适应与创新能力，指引学生树立正确的价值观，引领学生客观认识自己，培养学生服务社会意识，增强学生社会责任感，增强学生专业实践能力，力争把学生培养成专业能力扎实，综合能力突出，社会责任感浓厚，道德高尚的时代新青年。

二、工作方法促进实施过程：构建平台，多措并举，形成长效工作机制

1、依托专业，挖掘需求，培养社会责任感

古人说：“大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。国无德不兴，人无德不立。习主席曾谈到：青年的价值取向决定了未来整个社会的价值取向，而青年又处在价值观形成和确立的时期，抓好这一时期的价值观养成十分重要。这就像穿衣服扣扣子一样，如果第一粒扣子扣错了，剩余的扣子都会扣错。“凿井者，起于三寸之坎，以就万仞之深”。因此，社会责任感不能到社会在培养，也不能遇到了才教育，而是要贯穿在教育的过程中。鼓励学生积极参与社区和社会活动，依托专业，挖掘需求，寻找为社会创造价值的机会。

2、院区合作，建立“三走三做”常态化公益实践

开展大学生进社区活动，以大学生：走进青年、做榜样；走进社会、做服务；走进社区、做贡献；“三走、三做”方式引领社区青少年积极向上，自立自强。

学院秉持走出去，请进来，积极对接，耐心组织，用心引导，通过指导老师精心培育，保障公益活动的常态化、延续性、可持续发展。

3、组织拓展，举一反三，对接专业兴趣，发展特色文化

依托专业特长和学生个性化兴趣，挖掘资源，拓展渠道，开拓更多公益实践平台。学院依托在珠海市影响力，积极与地方政府、企业、行业协会、文创园区、专业设计公司建立校企合作关系，与多家企业深度发展了产、学、研合作关系，满足学生专业技能训练、专业实战设计及定向就业需求。为了“内外兼修”，除了在专业知识方面下足功夫，在学生综合修养方面积极拓展修身平台，通过不断探索与总结，对接学生专业与兴趣，发展地方特色文化做贡献，通过实践让学生内外兼修，以较高的综合能力迎接社会挑战。

三、总结经验、评价成效：思想引领、榜样先行、共享共赢实践育人

1、实践促学习，评价促改进

实践中不断学习与总结，通过做好过程评价机制，对过程做好监督与修正，设置项目过程与结果相结合的评价机制。在公益实践项目中设置社会服务评估指标体系，对公益活动过程和结果进行评估验收。研究和设置公益活动评价和验收机制；对公益活动运行效果进行跟踪评估，对公益项目做适时调整。通过实践促进学生再学习，通过评价促进项目顺利进行，保障公益项目的有效性，避免形式主义，为公益而公益。

2、思想引领、榜样先行

高校职能是服务社会，是为国家、为社会培养有用人才，培养合格的社会主义接班人，不仅仅是要有过硬的专业技术，还必须有正确的价值观和政治素养。因此高校在育人基础上要注重培养学生正确的价值观和服务社会意识，把青年一代培养成，有理想、有道德、有文化、有纪律的人才，让青年一代成为可爱、可信、可为的社会栋梁之才。充分挖掘组织作用，做好引导和引领，做好宣传教育工作，做好培训工作，树立正确的认识。在公益活动中学生干部，学生党员、团学干部积极主动参与其中，起到积极的引领作用，榜样作用。思想上引起青年学生积极引领主动参与，有效发挥抓手作用，突出思想引领，榜样先行。

3、实践共赢、共享育人硕果

社区公益活动开展，实现了四方共赢：大学生得到锻炼，社区有了丰富的文化活动，家长在周末给孩子找到学习渠道，青少年与大学生一起互动、交流学习共同成长，小公益实现大的社会价值，可谓是实践共赢。

四、反思与创新

1、坚持可持续性，依托素质拓展课堂，力争制度化管理

因势利导，正确指引，依托为学生开展的素质拓展学分课堂，积极探索评价体系，力争把公益实践活动纳入素质拓展课堂，让公益实践可持续化、制度化、为学生争取到客观评价，积极肯定学生公益成果。

2、鼓励教师参与实践育人队伍，加强顶层组织领导重视

积极吸引优秀教师，加入到实践育人指导教师队伍，积极吸纳有丰富社会资源的老师牵线搭桥，共建有效实践平台；同时通过有效的保障激励措施，对做出成绩的团队和指导老师给予相应的鼓励和肯定，为实践育人多元化，可持续性不断注入新鲜力量。

3、积极将实践经验转化成果，重视推广

面对新时代高校育人工作面临的新挑战，通过实践，把有效的育人模式积极推广，实践成果积极转化，为高校组织育人提供更多的参考模式，为高校人才培养提供更多可行性途径。

第三篇：大学生职业规划-大学生职业生涯设计书

对于每一位即将毕业的大学生来说，选择一份理想的能充分发挥自己聪明才智的职业是至关重要的。所以，对自己今后的职业生涯从总体上做一个合理的规划，就成为必须。职业生涯规划是指在客观分析个人的性格、资质、人生态度、个人潜能等因素的基础上，结合社会的人才需求期望，采取有效的职业发展策略，选择合适的职业发展道路，一步步攀登事业的阶梯，取得事业上的成功，实现人生价值的过程。

大学生的职业生涯设计是一个有计划、渐进式、进取向善的协调平衡的动态发展过程。它需要大学生朋友们妥善做好以下几个方面的工作。

首先，大学生在毕业前应做好自身条件的客观分析。途径主要有以下几种：一是通过对中学、大学的学习生活做一个总体回顾，然后对自己做出自我分析与评价；二是通过自己的师长、朋友给自己提一些合理建议；三是进行一些人才量表的自我测试。通过以上几种方式的分析与测试，使我们对自己的性格、兴趣、特长、气质、智商、情商、职业倾向等指标了然于心。其次，进行职业生涯目标的初步设定。一个人事业的成败，很大程度上取决于有无正确适当的目标。在对自己有了较为客观分析的基础上，结合自己的最佳才能、最优性格、所学专业、最大兴趣等因素为自己设定职业生涯目标，这是职业生涯规划的核心。在一个人生目标的指导下，再将其细划为短期目标、中期目标和长期目标，然后分期逐步实施。

再次，进行初次择业，采取实现目标的措施。在选择工作时，要对受聘单位的工作性质、企业文化、企业精神和员工的整体素质做一个总体上的领会，尽量选择那些能发挥个人能量、能实现职业生涯目标的工作。大学生朋友一定要明确大学毕业并不是学习的终结，没有“终身学习”的理念是很难与当今的社会相适应的。平时要做一个工作上的有心人，随时留心，为自己的未来做一些总结，埋下一些“伏笔”。

最后，对自己的职业生涯规划进行评估、调整和回馈，并最终选定自己的“职业锚”。大学生的职业生涯设计并不是一成不变的，影响个人职业生涯规划的不可测因素很多，在这种状况下，要使职业生涯规划行之有效，就必须对人生目标、职业生涯路线、实施计划与措施进行及时的评估与调整。

更好地理解你自己

通过对自己的MBTI性格类型，动力特点的深入理解，了解自己的性格特质，适合的岗位特质，心态等对择业的影响。

扩宽思路

通过对自己的性格、心态的了解，对适合自己的岗位特质，工作特质的理解，认识到更多的可能性，从而拓宽自己的思路和择业范围。

规划职业生涯

据报告提出的优劣势、适合的工作、适合的职业、适合的工作环境、发展建议，您可以更清晰地规划自己的职业生涯。

在校大学生生涯规划书

一、自我分析:

1、基本资料：略。

2、综合素质分析：

对待工作和学习，态度比较认真。但往往工作效率较低，总是觉得时间不够用，付出同样多的努力往往得不到和别人一样多的收效。效率低已经基本成为困扰我的最大的问题。态度认真，却发现效果不好时，有时就会有些焦躁。不过我一般都可以及时的调整自己。

性格随和宽容，可以和各种性格的人成为朋友。但与人交往的能力不强，在和人交往的过程中有时会感到局促不安，喜欢和熟悉的人待在一起。在人际交往方面比较缺少自信，很少主动走进别人与之成为朋友。对于已经认识但还不熟悉的同学，我也很少会主动找机会与之进一步交流。这就导致到大学近半年了，认识了很多人，但熟悉的朋友却仍是室友和不多的几

个同学。

兴趣方面，很难找出什么鲜明的好恶。喜欢的事有很多，如读书、跑步、游泳、电脑技术等。但可能是因为学习效率低的原因吧，从前用在发展兴趣上的时间很少，所以兴趣都只是感兴趣而已，而算不上特长。而且常常觉得自己知识面有些窄。还是因为效率低，有限的精力基本都被用在学习和工作上，对于休闲娱乐、时事新闻等了解的有些少。

会调整自己，喜欢做计划，这些可以算是一些优点吧。关于生活和学业会经常思考，定期的总结和反思自己的生活，及时调整。喜欢有计划、有条理的工作。

3、关于梦想：

常常被问起有什么人生理想，常常无言以对。我实在找不到一个特别具体的事件或成就作为自己的人生的奋斗目标。但是对于生活的期许有很多，愿望有很多。这些期许和愿望一个个的让它们实现也许就构成了我的梦想吧。

比如，我要让父母过上更好的生活，不用像现在这样为了生计辛苦奔波。比如，我想“读万卷书，走万里路”，即想读很多书，去很多地方旅行。我想要有一个圆满的家庭和一些真诚、要好的朋友。也许归结起来就是好好生活，做个好人吧。

二、过去半年的盘点

大学生活已经过去半年了，这个时候做规划不同于初来时，就在于对大学生活已经有了一定的了解。所以在具体规划前做一些总结。

这半年的时间总体来讲过得有些混乱。究其原因，可能在于对大学生活的不了解造成了一种盲目，时间安排的不是很好，学习方法也不是最优的。

主要是学习方面不太理想。社团的工作和班级活动占去了很多时间，导致有时课前没有充分的准备，于是听课效果不好，于是课下需要更多的时间自学，一旦没时间自学下一节课又听不好。这就形成了一个恶性循环。考试之前觉得很多东西没有学好。

在学校参加的活动还是很丰富的，参加了两个社团，做了很多从前没做过的事情，比如做记者去采访、跟活动、写报道等。很多时候做记者需要强迫自己去和陌生人交流，对于我的性格是个挑战。还有在新年晚会上表演交谊舞，这是从前根本没有想过的事情。

在这个过程中，我认识了一些朋友，但我觉的仍然需要更多的交流。如果刚进校门时就更多的和学长交流，也许在社团工作和学习上就会少做一些无用功。

三、确立目标

首先，关于专业，大二时确认专业时想要选择计算机方向，然后进入数字媒体专业。第二，关于将来的发展，争取出国留学。这就需要很好的成绩和很好的英语能力，以及一定的社会活动。

第三，其他方面，也想对自己有一些改变，尽量丰富自己，拓宽自己的眼界。

四、具体行动计划

1、学业方面：

可以说对自己这学期的表现很不满意。但另一方面，也总结了一些大学里的学习方法，对以后的学业方面还是比较有信心的。

具体的说，今后首先要保证听课的质量，这样才是最有效的学习方法。

①数理方面的专业课一定要做到先预习。只有经过预习，上课才能跟上老师的思路。②上课勤动笔，随堂笔记不用记得太整齐，但老师讲题时一定要一起动手算。由动手带动动脑，而且记下课上讲的证明或解题思路也方便课后复习。

第二，课后作业要及时做。并不是说，按时交作业了就算及时做作业了。这学期就犯了这样的错误。一般科目都是一周收一次作业，我常常上完课一周不翻书。直到第二天要交作业了，才把书本拿出来，老师上课讲的东西都已经忘了。所以以后的学习中，要做到留作业的当天或第二天内把作业做完。

第三，及时回顾。数理方面课程，每章学完了要自己把这章学了什么回想起来，并在头脑里形成知识网络。注意是自己回想，不是简单的翻一遍书。

第四，通识课及其他非专业课，平时学到哪争取把书看到哪，不要都留到期末。这还要根据具体科目及当前学期的紧张程度做具体的计划。

2、英语学习：

把英语学习从学业方面分出来，是觉得英语是一种能力，不仅仅是成绩这么简单。所有人都对自己说，无论将来走哪条路，英语很重要！如果我想出国，英语当然也很重要。

想要到2009年6月左右，也就是大二即将结束的时候，把英语搞定。所说的搞定，就是能用英语比较自如的日常沟通，能做简单的学术交流。

⑴大一下学期学大学英语IV。每篇课文都要仔细的看过，单词要背过，这是基本的。为了解决单词背了就忘的问题，决定多读课文，在课文中背单词效果比较好。挑出一些段落或文章背下来。每周至少背一段吧。

⑵坚持每天出声读二十分钟英语。大一下半学期，读的内容以大英四的课文为主，前面已经提到过了。并且反复读一些自己喜欢的段落或全文，争取背下来。坚持！坚持！坚持！⑶每周听两个小时以上的英语。可以看英文电影之类的，或到英语学习网站上去下听力材料。还是坚持„„

⑷在前面那个规定的时间之前，读完三本英文原著的长篇小说。主要利用假期的时间看，今年寒假计划看一本。

⑸大量背单词。大一下学期争取达到六级水平。大二把六级考了。大二开始着手准备，GRE和托福。大二下半学期开始，花较多的时间在GRE和托福上。

3、其他活动：

⑴现在加入了两个社团。下学期准备退掉一个，然后去找份工作，希望可以减轻一些家里的负担，也可以锻炼自己的能力。大一下学期和大二上学期初步的打算是去做家教或在校内找一份勤工俭学的职位。之后，计划去和自己专业相关的公司或实验室去实习，即使不赚钱。⑵参加明年的大学生创业大赛。

⑶有一次出国交流的经历。

⑷在社团中的工作要懂得取舍，学会适当拒绝。但只要接受的工作就要做好。

4、丰富自己的业余生活：

Work hard，play harder！

学习或工作不再状态的时候要适当放松，去玩一玩。玩的时候就不去想没有完成的工作。调整好了才能高效的工作。放松的时候可以看电影，读书，玩电脑等等。顺便可以等了解一下动漫、计算机游戏这些与数字媒体专业有关方面的发展动向。

坚持每天晚上到大操场跑步，坚持！

关心国际时事，每周至少一次浏览一下本周环球时报。没有时间细读也要浏览，了解一下世界上发生了什么。

5、人际交往

社团里认识的朋友还要更多的沟通。

遇到问题多和人沟通，多向人请教，相信别人都是愿意帮助自己的。

多对人微笑。

五、结语

坚持，还是坚持„„

一篇规划写下来发现一切都那么美好，实现起来却不容易。虽说不容易，但其实也简单——不过是坚持。

相信我可以度过充实而美好的大学生活。

第四篇：初入职场大学生须走好三步曲

初入职场 大学生须走好三步曲

初入职场，被人认可的愿望十分强烈。但从业之初，往往被指派做一些技术含量较低的工作，或被频繁轮岗；曾经是学校里的优等生，如今却只是一名普通员工；学的是热门专业，但却没有获得期望的薪酬和机会。评价标准的差异，期望值的跌落，让许多优秀大学生无所适从。

一．克服落差感，尽快适应角色

步入社会，意味着学生角色向职业角色转化的真正开始。大学生

适应角色阶段的心理调适重点在于了解职业角色定义，安心工作岗位，克服心理上的落差感。职业角色是用已掌握的本领，通过具体工作为社会付出，独立作业，以自己的行为承担责任。在这一阶段，应当尽快地从以往学习生活模式中解脱出来，全身心地投入到工作岗位中去。要动态地看待就业，不论是高才低聘，或是期望值跌落，都不会是永远不变的。真正的人才决不会被永远埋没。一定要有不怕吃苦做小事的勇气和毅力，荀子说，“不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海”，对大家应该很有启发。

二．克服工作压力，尽快进入角色

毕业生在校期间学习到的东西毕竟有限，很多知识和能力需要在工作实践中去学习、锻炼和提高。虽然是职场新人，也要对自己的言行负责，因为工作中的任何过失和错误都有可能造成本单位的损失，都可能被人们所指责。可以说，解除工作上的压力是进入角色必不可少的一环。

这一阶段心理调适的重点在于适应工作节奏，提出合理建议和构想，展示自己的潜能，为承担重要工作做好准备。象小学生那样从头学起，虚心向有经验的技术人员、领导和同事学习，不断丰富自己的专业知识，提高专业技能；运用自身掌握的知识去努力解决问题，培养自己的独立见解，逐步具备独立开展工作的能力，更好地承担角色责任；融入集体，建立良好的人际关系；为单位创造效益，做出贡献。

三．克服盲目感，尽快完成角色选择

熟悉工作，熟悉环境，熟悉行业之后，有必要对目前的工作进行审视。当前流行的说法是“先就业后择业”，这一提法不无道理。客观分析自己对工作的适应情况，对自己的能力进行正确估价，对以后的事业进行规划。在对主客观因素客观分析的基础上，选择既适合自己的个性特点、能激发兴趣爱好、有助于实现人生理想抱负、又能胜任的职业。

选择角色这个阶段心理调适的重点在于：不轻易跳槽，保持平和的心态，切忌攀比，承认个人能力的大小，承认个体差异。如果毕业生目光短浅、眼高手低，稍不如意就一走了之，受损失的不仅是用人单位，更是毕业生本人。另外要善于抓住机遇，只有兢兢业业、踏踏实实工作，才能迈向成功。

第五篇：大学生职业规划-做一份清晰的职业生涯规划书

演讲稿 工作总结 调研报告 讲话稿 事迹材料 心得体会 策划方案

大学生职业规划-做一份清晰的职业生涯规划书

大学生职业规划-做一份清晰的职业生涯规划书.txt和英俊的男人握握手，和深刻的男人谈谈心，和成功的男人多交流，和普通的男人过日子。

第一：明晰职业生涯规划，确定职业目标——价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

第二：心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”

我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持

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正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

第三：理性反思——自我反省和压力日记

对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

第四：建立平衡——留出休整空间，不要把工作上的压力带回家

我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

第五：时间管理——关键是不要让你的安排左右你，要自己安排自己的事

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有

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前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

第六：加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

第七：提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

第八：活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天工作做得尽善尽美

压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

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第九：生理调节——保持健康，学会放松

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

第十：日常减压

以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

4、利用空闲时间锻炼身体。

5、不要急切地、过多地表现自己。

6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

7、学会说“不”。

8、生活中的顾虑不要太多。

9、偶尔可听音乐放松自己。

10、培养豁达的心胸

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