2015年秋《比较文学原理》考前辅导

第一篇：2015年秋《比较文学原理》考前辅导

2015年秋《比较文学原理》考前辅导

；题型：单选、多选、判断、名词解释、问答 出题范围：教材及课件上的知识点 重点考点： 第一章

定义之争、比较文学的四个跨越、比较文学的研究对象、可比性、法国学派及美国学派（定义，代表人物及其贡献）第二章

中西比较文学的起源、不同时期的成就及代表人物，学科建立的标志，教堂山会议、第三章

什么是影响研究（平行研究、接受研究、阐发研究），能对具体案例进行分析平行研究（具体判断哪些研究是平行研究）、文学性 阐发研究（有中国特色的研究方法）接受研究（接受理论）第四章

主题学、文类学、形象学、译介学、比较诗学 主题与母题

缺类现象 中国是否有史诗？中国是否有悲剧？ 形象学研究的对象：他者

辨析：对作品中人物形象的研究是否就是形象学研究的对象？

媒介学、译介学 翻译史上重要的译者、翻译思想，翻译中的文化现象 比较诗学（名词）诗学概念的含义、中西诗学是否可比？ 第五章

宗教、心理学 复习题

一、单选题

1、比较文学的故乡是A； A、法国； B、美国； C、俄国； D、中国

2、教堂山会议召开于哪一年C； A、1954； B、1957； C、1958； D、1968

3、比较文学的安身立命之本是B； A、可比性； B、文学性； C、宏观性； D、开放性

4、法国学派第一位代表人物A； A、巴尔登斯伯格； B、卡雷； C、基亚； D、梵•第根

5、最早使用“比较文学”一词的是A； A、法国人； B、英国人； C、美国人； D、中国人

6、第一个系统地、全面地阐述法国学派观点的学者是D； A、巴尔登斯伯格；B、卡雷； C、基亚；D、梵•第根

7、西方比较文学的史前史可以追溯到B； A、古希腊； B、古罗马； C、文艺复兴； D、十八世纪

8、中国比较文学研究最早可以追溯到D； A、西汉； B、东汉； C、唐代； D、西晋

9、在中国开设了第一个比较文学讲座的学者是B； A、乐黛云； B、吴宓； C、陈寅恪； D、季羡林

10、最早出现的比较文学基本类型是A； A、影响研究； B、平行研究； C、接受研究； D、阐发研究11、1978年，撰文明确提出“阐发法”这一概念的学者是A； A、古添洪； B、陈鹏飞； C、余国藩； D、李达三

12、()把中国丰富的文学资源引入了世界文学的宏大视野，是中国比较文学进入国际比较文学的桥梁。D； A、平行研究； B、影响研究； C、接受研究； D、阐发研究

13、接受研究的兴起与西方批评界开始重视（）的作用有关C； A、作家； B、作品； C、读者； D、批评

14、“任何一部文学作品的社会意义和美学价值只有通过阅读才能实现”，这是（）的观点A； A、接受理论； B、形式主义批评； C、存在主义批评； D、马克思主义批评

15、下列学者中从事中印文学研究的大家是C； A、吴宓； B、鲁迅； C、季羡林； D、乐黛云

16、《伯恩海默报告》发表于哪一年？D； A、1954； B、1958； C、1988； D、1993

17、日尔蒙斯基将比较文学称作C； A、比较文学； B、比较诗学； C、历史比较文艺学； D、文学的比较研究18、1827年，提出“世界文学的时代即将来临”的是C； A、伏尔泰； B、斯达尔夫人； C、歌德； D、雨果

19、于1907年创作了《摩罗诗力说》，对欧洲各国浪漫主义作家进行了比较的是A； A、鲁迅； B、周作人； C、吴宓； D、冰心

20、“摹仿、表现、象征、典型”等术语是（）诗学体系常用术语A； A、西方； B、中国传统； C、印度； D、日本

21、最早传入欧洲的中国剧作是B； A、《好逑传》； B、《赵氏孤儿》； C、《灰栏记》； D、《西厢记》

22、中国比较文学学会成立于哪一年B； A、1982； B、1985； C、1986； D、1988

23、各民族文学中大洪水题材的研究属于A； A、主题学的研究； B、形象学的研究； C、比较诗学的研究； D、文类学的研究

24、流浪汉小说最早出现在哪个国家？B； A、意大利； B、西班牙； C、德国； D、法国

25、渊源学和接受研究都是从（）的角度出发展开研究D； A、放送者； B、媒介； C、传递者； D、接受者

26、中国翻译史上，明确提出“信、达、雅”三原则的是D； A、玄奘； B、慧远； C、真谛； D、严复

27、明确提出翻译要使读者有类似反应的翻译理论家是C； A、严复； B、塔特勒； C、奈达； D、费道罗夫

28、《论德国》的作者是C； A、歌德； B、施莱格尔兄弟； C、斯达尔夫人； D、伏尔泰

29、古希腊悲剧属于A； A、命运悲剧； B、性格悲剧； C、社会悲剧； D、形而上的悲剧 30、中国的悲剧多属于C； A、命运悲剧； B、性格悲剧； C、社会悲剧； D、形而上的悲剧

31、西方“诗学”的概念起源于A； A、古希腊； B、古罗马； C、中世纪； D、文艺复兴

32、与渊源学不同，接受研究的关注重心在于C； A、作家； B、作品； C、读者； D、译者

33、对某一人物在不同民族、不同作家创作中的流传演变的历史进行研究，属于（）的研究C； A、文类学； B、形象学； C、主题学； D、媒介学

34、研究一个民族的文学中对异族人或物的描写，属于B； A、主题学的研究； B、形象学的研究； C、比较诗学的研究； D、文类学的研究

35、在佛经汉译过程中，持意译见解的是B； A、支谦； B、鸠摩罗什； C、真谛； D、道安

36、日尔蒙斯基将比较文学称作C； A、比较文学； B、比较诗学； C、历史比较文艺学； D、文学的比较研究

第18题(1.0)分 《吉诃德原则》的作者是A； A、列文； B、秦家琪； C、陆协新； D、韦斯坦因

37、中国最早的比较文学研究是B； A、中日文学比较； B、中印文学比较； C、中越文学比较； D、中俄文学比较

38、《典论•论文》的作者是A； A、曹丕A； B、陆机； C、曹丕； D、挚虞

39、（）在《典论•论文》中把文体分为四科八类。B； A、陆机； B、曹丕； C、刘勰； D、钟嵘

40、最早把文体分为“奏议、书论、铭诔、诗赋”四科八类的论著是A； A、《典论•论文》； B、《文心雕龙》； C、《文章流别论》； D、《文赋》

41、《文心雕龙》的作者是C； A、曹丕； B、陆机； C、刘勰； D、挚虞

42、《常事不书：用“陌生化原则看<红楼梦>的形式结构”》 一文属于B； A、平行研究； B、阐发研究； C、接受研究； D、影响研究

43、《刘勰的譬喻说与歌德的意蕴说》一文的作者是A； A、王元化； B、叶维廉； C、钱仲联； D、刘向愚

44、《李渔论戏剧结构》的作者是A； A、王国维； B、钱钟书； C、杨绛； D、乐黛云

45、《论俗语》对照研究了南意大利、普照罗旺斯和西班牙俗语，是比较文学史前史时代的重要成果，它的作者是A； A、但丁； B、斯达尔夫人； C、施莱格尔兄弟； D、伏尔泰

46、《拉奥孔——论绘画和诗歌的界限》的作者是D； A、拉辛； B、歌德； C、席勒； D、莱辛

47、《通感》的作者是A； A、钱钟书； B、杨绛； C、朱光潜； D、陈寅恪

48、《红楼梦评论》中运用了谁的悲剧思想？C；A、亚里士多德B、弗洛伊德C、叔本华D、尼采

49、《刘勰的譬喻说与歌德的意蕴说》一文的作者是A； A、王元化； B、叶维廉； C、钱仲联； D、刘向愚

50、杨贵妃和“埃及艳后”克里奥佩特拉两个文学形象可作（）研究B； A、影响研究； B、平行研究； C、阐发研究； D、接受研究；

二、多选题

1、比较文学研究的四个跨越包括（A|B|C|D）； A、跨民族； B、跨语言； C、跨文化； D、跨学科； E、跨理论

2、比较文学研究的对象是具有四个跨越性质的文学关系，其中包括（A|B|C）； A、事实联系； B、价值关系； C、交叉关系； D、理论关系； E、比较关系

3、比较文学必须以文学为本体的含义是（B|C|D）； A、没有必要引入文化批评； B、从文学出发； C、以文学为中心； D、回归文学； E、只能在文学领域中进行研究

4、标志着比较文学学科正式建立的重要事件有（A|B|C|D|E）； A、1886年英国学者波斯奈特出版专著《比较文学》； B、1887年德国学者科赫创办了第一份《比较文学杂志》； C、1897年法国学者戴克斯特在里昂大学创办第一个比较文学常设讲座； D、1900年“各国文学的比较历史”正式列入巴黎国际文学会议的议题； E、1900年贝茨编订了《比较文学书目》

5、比较文学发展史上先后出现的重要学派有（A|B|C|D）； A、法国学派； B、中国学派； C、美国学派； D、俄国学派； E、英国学派

6、比较文学两种最基本的研究类型是（A|B）； A、影响研究； B、平行研究； C、阐发研究； D、接受研究； E、审美研究；

7、平行研究的方法主要是（A|B|D）

A、哲学的； B、批评的； C、实证的； D、审美的； E、考据的

8、下列哪些领域的研究既可以使用影响研究，又可以使用平行研究的方法？（A|B|C|D|E）； A、主题； B、题材； C、人物； D、意象； E、情节

9、接受研究的兴起与哪些批评理论的出现有关？（C|E）； A、新批评； B、形式主义批评； C、读者反应批评； D、结构主义； E、接受理论

10、“接受理论”的代表人物有（B|D）； A、伊格尔顿； B、尧斯； C、胡塞尔； D、伊塞尔； E、索绪尔

11、主题学以作品的哪四个层次为研究对象？（A|B|C|D）； A、主题； B、母题； C、题材； D、人物； E、情节

12、流浪汉小说产生或影响所及的国家有（B|C|D）； A、俄国； B、西班牙； C、德国； D、法国； E、中国

13、古代文论中涉及了文类的划分的著作有（A|B|C|D|E）； A、《典论•论文》； B、《文赋》； C、《文心雕龙》； D、《文章流别论》； E、《文体明辨序说》

14、亚理士多德在《诗学》中把文学分为哪三类？（B|C|D）； A、小说； B、史诗； C、抒情诗； D、戏剧； E、诗歌

15、西方学界多沿用亚理士多德的三分法，把文类分为哪三种？（A|B|C）； A、叙事文学； B、抒情文学； C、戏剧文学； D、小说； E、叙事诗

16、下面对中国现行的文类划分方法的表述中，正确的是（B|D）； A、小说、诗歌、戏剧三分法； B、小说、诗歌、戏剧、散文四分法； C、叙事类、抒情类、散文类三分法； D、叙事类、抒情类、戏剧类三分法； E、叙事类、抒情类、戏剧类、散文类四分法

17、中西方悲剧尽管有很大的差异，但作为悲剧又有共同特征，如（A|B|C|D|E）； A、与民间活动、宗教关系紧密； B、富有悲剧冲突； C、具有悲剧精神； D、主人公都是典型的悲剧人物； E、充满悲剧气氛

18、下列研究著作中属于钱钟书创作的是（A|D）； A、《谈艺录》； B、《美学散步》； C、《红楼梦评论》； D、《管锥编》； E、《诗论》

19、文字与材料媒介可以是（A|B|C|E）； A、译本； B、游记； C、访谈； D、原著； E、译介文章

20、英国翻译家塔特勒的“翻译三原则”包括（A|B|C）； A、译文应该完全复写出原著的思想； B、译文应该在风格、笔调上和原著一样； C、译文要像原著一样流畅； D、读者反应要类似； E、译文要经过原著作者的认可

21、下列作品，将心理学中所说的意识流手法运用在创作的有（A|B|C|D）； A、乔伊斯的《尤利西斯》； B、普鲁斯特《追忆似水年华》； C、伍尔芙《到灯塔去》； D、福克纳《喧哗与骚动》； E、莎士比亚《李尔王》

22、鲁迅接受的外来影响很多，对他产生过影响的作家有（A|B|C|D|E）； A、果戈理； B、裴多菲； C、尼采； D、易卜生； E、夏目潄石

23、下列作品中取材于《圣经》有（A|B|C|D|E）； A、《神曲》； B、《失乐园》； C、《天路历程》； D、《力士参孙》； E、《复乐园》

24、下列作家研究中可以运用影响研究的方法的是（A|B|E）； A、鲁迅与果戈理； B、托尔斯泰与罗曼•罗兰； C、歌德与席勒； D、拜伦与雪莱； E、拜伦与普希金

25、下面作家中，可以进行影响研究的是（A|B|C|D|E）； A、鲁迅和果戈理； B、易卜生和曹禺； C、托尔斯泰和罗曼•罗兰； D、拜伦和莱蒙托夫； E、拜伦与普希金

三、判断题

1、比较文学的性质是文学研究的一支。(正确）

2、教堂山会议是比较文学发展史上的一个转折点。（正确）

3、总体文学是文学理论的别称。(正确)

4、相似性就是可比性。(错误)

5、比较文学不是一门独立的学科，它从属于于文艺学研究。（错误）

6、台湾地区建立比较文学学科比大陆早十年左右。(正确)

7、蒙古族文学中缺少史诗。(错误)

8、汉民族文学中缺少史诗这种文类。（正确）

9、形象学研究中“他者”既可以指异族人的形象，也可以是与异族有关的事物或观念。（正确）

10、《红字》与《白鲸》的比较属于比较文学范畴。（错误）

四、名词解释

1、可比性 可比性是比较文学研究的对象中存在的一种内在价值，即借助于“同”与“异”的比较，为研究和认识文学规律提供可能。可比性的存在是保证比较文学研究能够有效进行的前提。

2、美国学派

美国学派是指二战之后在美国形成的一个比较文学研究流派，是继法国学派之后比较文学最有影响的一个学派，主要成员包括韦勒克、雷马克、马隆、列文、韦斯坦因等人。美国学派提出了平行研究的方法，并把比较文学的研究扩大到无事实关系的跨民族文学研究及跨学科研究领域，大大地拓展了比较文学研究的范畴。

3、定义之争

定义是指发生在法国学派与美国学派之间的一场有关于比较文学的研究方法、研究领域、研究范畴的讨论。定义之争扩大了比较文学研究的范畴、引入了新的研究方法，深化了人们对比较文学的思考，具有重要的影响和意义。

4、影响研究

影响研究是比较文学最基本、最主要的类型之一。它可以研究一个民族的文学或者一种思潮和运动给另一个民族文学带来的影响，也可以研究一个民族的作家和和作品对另一个民族的作家和作品的影响。影响研究还可以从影响的放送、接受、传播途径这三个方面来研究。

5、媒介学

媒介学主要研究不同国家和民族的语言文学之间产生影响联系的具体途径、方法手段及其原因与规律，是对把一国文学作品和该国文学思潮传播给另一国的中间环节的研究。

6、比较诗学

自古希腊始，广义的诗在西方就泛指文学，所谓的“诗学”，则是指一般的文学理论。比较诗学是比较文学的一个比较年轻的研究领域，是近20年来比较文学发展过程中新提出的名称，专指不同民族不同文化体系的文学理论的比较研究。

7、缺类现象

“缺类”现象是指一种文体在某国或某民族文学中存在，但在其他国家和民族的文学中却没有的现象。缺类现象是比较文学研究中文类学研究的一个特殊情况，它是从相反方面肯定不同文化、民族中独特文学形式存在的独特性与合理性，并且为了解潜藏在“缺类”现象之后的深层历史文化背景提供了一个良好的视角。"

8、他者

“他者”是指一个国家、一个民族文学作品中的异国、异族形象。是比较文学形象学研究的对象。“他者”的存在形式丰富多样，可以是异族的人物形象，也可以是具有异国异族特色的事物、景物等，还可以是观念和言词，是存在于作品中的相关的主观情感、思想意识和客观物象的总和。

9、《管锥编》

中国比较文学界大师钱钟书的重要著作。本书旁征博引，自觉地运用比较研究的方法，打破时空、民族与学科界限，探寻艺术规律。尤其是在中西文学和中西文论的阐发研究方面，更是有独到的见解，为中国比较文学的发展开辟了道路。

五、问答题

1、什么是文学性？如何在比较文学研究中把握文学性？

所谓文学性，是指比较文学研究的内容和重点都必须是有关文学的，而不是别的学科和领域的。这一点对跨学科的研究特别重要，唯其如此，才能把文学研究和别的人文学科的研究严格区分开来。把握文学性要遵循二大原则，即：第一，研究者的目的和重心必须在文学上，而不是在别的学科上；第二，研究的全过程必须始终围绕“文学”这个中心。

2、什么是母题？母题与主题的关系？

主题与母题都是主题学研究中的核心概念。母题是对事件的最简归纳，主题则是一种价值判断；母题具有客观性，主题具有主观性，是在母题的归纳之上进行的价值判断。母题是一种常项，主题则是变量。文学作品中的主题往往是通过不同的母题的组合表现出来的。

3、什么是缺类现象？研究缺类现象的意义是什么？

缺类”现象是指一种文体在某国或某民族文学中存在，但在其他国家和民族的文学中却没有的现象。缺类现象是比较文学研究中文类学研究的一个特殊情况，它是从相反方面肯定不同文化、民族中独特文学形式存在的独特性与合理性，并且为了解潜藏在“缺类”现象之后的深层历史文化背景提供了一个良好的视角。

4、中国是否存在史诗这一文类？为什么？

中西学者对于中国文学中是否存在史诗这一文类多有争议。这个问题涉及到文类的划分的标准。史诗是在一个民族发展的早期出现并流传下来的，叙述英雄传说或重大历史事件的叙事长诗。史诗的基本特征是崇高的风格和较强的叙事性。以此标准来判断，中国汉民族文学的确缺少史诗这一文类，但中国其它民族，如蒙古族，藏族文学当中，我们可以找到这种大型的史诗形式，如《格萨尔王传》。

5、形象学研究对象是什么？试举例说明。

比较文学中的形象学研究的是“他者”，即一个国家、一个民族文学作品中的异国、异族形象。“他者”的存在形式丰富多样，可以是异族的人物形象，也可以是具有异国异族特色的事物、景物等，还可以是观念和言词。是存在于作品中的相关的主观情感、思想意识和客观物象的总和。

第二篇：比较文学原理笔记

一、比较文学的定义 1.定义史之法国学派

卡雷 ：比较文学是文学史的一支：它研究国际间的精神关系，研究拜伦和普希金、歌德 卡莱尔、司各特和维尼之间的事实联系，研究不同的国家作家之间的作品、灵感，甚至生平方面的事实联系。性质：文学史的一支；

研究对象与范围：不同国家和民族的作家与作品之间的事实联系； 研究方法：强调事实联系的实证主义方法。

梵·第根：“‘比较’这两个字应该摆脱了全部美学的含义，而取得一个科学的含义。” 2.定义史之美国学派 雷马克 ：“比较文学是超越一国范围之外的文学研究，并且研究文学和其它知识以及信仰领域之间的关系，例如艺术、哲学、历史、社会科学、自然科学、宗教等等。质言之，比较文学是一国文学与另一国文学或多国文学的比较，是文学与人类其他表现领域的比较。” 性质：是一种文学研究，涵盖了文学史、文学批评和文学理论。

研究对象与范围：跨国界的有“事实联系”的文学关系，跨国界的无事实联系的文学研究，以及文学与其它学科的比较研究。

研究方法：大规模综合比较与审美批评的方法。3.定义史之俄罗斯学派

日尔蒙斯基：历史—比较文艺学是文学史的一个分支，它研究国际联系与国际关系，研究世界各国文艺现象的相同点与不同点。文学事实相同一方面可能出于社会和各民族文化发展相同，另一方面则可能出于各民族之间的文化接触与文学接触……通常两者相互作用，但不应将它们混为一谈。

各民族的文学现象中出现相同现象的解释：或者是文化交流和互相影响，或者是由于人类社会历史发展的统一性，也即文学过程的类型学类似。

研究方法上：强调从人类历史和文化发展的普遍规律的高度来认识不同民族文学之间的相互关系。

4.对比较文学的共识

（一）研究对象:四个跨越的三种文学关系。

（二）性质：文学研究的一支。是一门独立的学科，而不单纯是一种研究方法。

（三）学科特征：具有开放性、宏观性的特点。（跨越性、可比性、开放性）

国别文学：按国家这样的政治概念相区别的文学。

民族文学：指多民族国家中，那些保持自己独特的民族文化传统与民族语言文学的民族，其作家遵循相同的美学标准，所保留下来的具有民族特色的书面和口头文学。

总体文学：又称一般文学。其内涵是指为探求文学的普通规律，对所有文学现象进行全面的、综合的文学研究，与常义上的“文学理论”同义。也常被理解为比较文学最终达到的目的。世界文学：

1、歌德：各国文学合而为一，成为一个伟大的综合体。

2、获得了世界盛誉的作家和作品。

3、各国文学之和。

尝 试 性 的 定 义

比较文学是一种开放式的文学研究，它具有宏观的视野和国际的角度，以跨民族、跨语言、跨文化、跨学科界限的各种文学关系为研究对象，在理论和方法上，具有比较的自觉意识和兼容并包的特色。

质言之，比较文学是一种跨民族、跨语言、跨文化、跨学科的文学研究。

&可比性原则

（法）巴尔登斯伯格《比较文学：名称与实质》：

仅仅对两个不同的对象同时看上一眼就作比较，仅仅靠记忆和印象的拼凑，靠一些主观臆想把可能游移不定的东西扯在一起来找类似点，这样的比较决不可能产生论证的明晰性。可比性：即比较研究的可能和比较研究的价值。

——跨越性、可比性与文学性，是比较文学研究对象的三个本质特征。

1、事实联系的可比性

2、价值关系的可比性：相似性不等于可比性

3、交叉关系的可比性

思考题：

1.乐黛云认为：比较文学的根本目的就在于通过文学促进文化沟通，坚持人类文化的多样性，改进人类文化生态和人文环境，避免灾难性的文化冲突以至武装冲突。你认为比较文学的根本目的应该是什么？

2.民族文学与世界文学的关系

民族文学走向世界文学是大势所趋

乐黛云：“和而不同”

要避免两种主义：

*西方中心主义：以西方文化为中心来理解他种文化的思想方式。呈现为两种形式：一是西方人对于自身文化的扩张，二是其他民族对于西方文化的盲目崇拜。

*本土主义：一种与西方中心主义相对立的、狭隘的民族主义，或称为文化保守主义。既是一种文化孤立主义，又是另一种文化中心主义。

四个跨越：跨民族、跨语言、跨文化、跨学科。跨文化是本质；跨民族（国家）、跨语言是对跨文化的补充；跨学科本身也属于跨文化。海外华文文学研究是不是比较文学？

三个关系：

材料事实关系------→文献学与考据学

美学价值关系------→理论与批评

学科交叉关系------→科际整合对“比较”的认识：

1、比较并非本学科的独特研究方法，也即，文学比较不是比较文学。

2、比较在比较文学中的重要地位：基本立场，自觉意识，贯穿始终。

卡雷：没有比较的观念，没有了比较的方法，比较文学也就终止了，取而代之的是其他文学研究领域的开始。

1、它不受时间、空间以及作家、作品本身地位高低、价值大小的限制。

2、它比传统文学研究具有更宽泛的内容。

3、研究方法上，比较文学具有兼容并包的特点，且能迅速接纳新思想、新方法。

第三篇：考前心理辅导

事败先败于心，效高首高于法

――高考考前心理指导（仅供参考）高考临考前三天考生该做什么？

高考前两至三天，是一个特殊的阶段，它对参加高考的学生来说，有着特殊的意义。如何科学合理地安排好这三天时间，对能否正常发挥应考水平，顺利地进入高等学校进一步深造，影响很大。作为应考生，你必须明白考前三天该做什么，不该做什么。

第一 不宜把前一阶段的全面而系统的复习计划，延伸到这三天里才完成。无论原计划在高考前准备把所有功课复习五遍也好，或者三遍也罢，千万都要记住，复习功课，把握要点到满意程度的期限至少应是高考前三天。

第二 这三天里，在保证适当而充足的休息的同时，主要是进行非系统性复习，对自己参加应考的知识结构回忆一下，认为可能考的内容，就重点背记下来，也可以自己模拟高考试卷进行猜题训练，这样可以增强应考自信心。

第三 抓住时机，充分休息好。在这三天里，如果有机会，能让自己比平时多休息１～２小时，不仅是必要的，而且也是非常难得的。

第四 在高考前一两天，考生应该熟悉考场。熟悉考场包括的内容有：所在考场离居住地点有多远？用什么方式抵达比较迅速安全？在路上要花多少时间？自己在哪个教室？在哪个位置？座位是靠近门窗还是靠近墙角？厕所及其他服务设施在哪儿？这些问题在临考准备时都应该尽可能弄得一清二楚。否则，临到考试时由于没有准备，一些意外情况可能会使你陷入被动状态，破坏你良好的考试情绪，分散你的注意力。譬如出发太晚，气喘吁吁地赶到考场再匆匆忙忙找自己的座位，这样会影响你答题质量。对这些事情早有准备的话，它们所引起的心理冲击和分散注意力作用就可减小到最低限度。

第五 无论坐车走路，都要遵守交通规则，以保证出行安全；要了解发生紧急情况时的求助方法，考前和考试期间，考生不宜单独出行，最好有家长陪伴。如果出行，要告知家长返回的具体时间。

第六 考生在考试期间可穿戴自己最喜欢的服饰，以使自己充满自信和活力，保持最佳的精神状态。

高考前三天心态最重要 专家教你“调心态八法”

高考前的几天时间，怎么做对考生最有利？良好的心态具体可通过八个方面来调节。

首先要使生活程序化。严格按照自己的作息时间来度过每一天。基本在6点左右起床，晚上10点至11点睡觉最好。起居、运动、娱乐、学习、饮食都要在相对固定的时间进行，保持良好的生物钟状态。

二要会复习。严格按高考时间学习，上午9点至11点半复习语文和理综；下午3点至5点半复习数学和英语。复习内容是每科最基础的知识，不能再做新试卷、学新内容。高考试题中容易题占30%、中等题占50%，理论上考生只要掌握基础就能考到600分。复习基础知识还能增强考生的信心、稳定情绪。三要会睡觉。每天11点之前睡觉，特别是6月6日晚上，一定不要提前睡觉，违反了生物钟会睡不好！另外，没吃过安眠药的考生千万不能在考前依靠安眠药。

四要会运动。考前三天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、快步走等运动，适当的运动可以消除疲劳、保持精力。放松不是放纵，切勿完全睡觉，或通宵上网，外出闲逛，过分运动。

五要会娱乐。考前不要看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打片。在6日、7日晚坚决不能看。可以听听音乐、相声，看看小品等轻松节目。

六要练练手、找找感觉。在4日、5日、6日三天一定要每天适当做点试题，不做新试题，最好是做“一模”、“二模”试卷，这样真考时能马上进入“考试状态”。

七要亲自做好考试中的物质准备。笔、小刀、橡皮、准考证等考场必备品考生要自己准备，家长可以提醒，但不要让家长代劳。人多易出错造成紧张情绪，建议离家较近的考生最好骑自行车。

八要掌握调节心态的技巧。如要会深呼吸，深呼吸的要领是：先缓慢有节奏地吸气，憋一两秒钟后再张口缓慢有节奏地呼气。要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑

高考前一天做什么？专家为考生支招

高考前一天生活该如何度过呢？专家们提出了以下几大建议：

合理设定生活节奏

据专家介绍，考前一天不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。高三学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏。所以考生只要按照日常习惯稍为提早(在晚9点半左右)睡觉，早上6点起床就可以了。如果出现睡眠困难，可以在睡前少食一些有助于催眠的食物，如苹果、牛奶，也可听几段舒缓、优美的音乐。

适当的复习

考前一天过多做题不仅会使人觉得疲倦，而且若遇到难题还会降低考生的自信心，增加紧张和忧虑感。要像热身运动一样，复习一些基础的知识要点是很有必要的，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，也许还能为第二天的作文开拓思路。

充分的物质准备

最好考生亲手准备第二天要用的东西，在这个过程中自然地想象考试的常规环节，逐步认可并愉快地接受现实。第一、要准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑；第二、按要求准备好考试用具，如文具、手表等，确认它们的准确性和可用性；第三、备足在外饮食、交通的费用；第四、依天气情况准备雨具。

合理的饮食

考前一天忌暴饮暴食。毫无疑问，考生需要营养丰富的高质量食物。所以只要按照以往习惯，有侧重地选择含蛋白质、卵磷脂和能量较多而且易消化的食物就可以了。另外，炎热的夏季，细菌多，高考生胃肠疾病发病率高，因此必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力，要少食容易引起胃肠不适的食物。

正确认识考试

高考本质上与平时考试并无明显差异，只是作用不同罢了。但高考绝不是我们实现人生价值的惟一途径，只要我们尽了力，就不要总去担心、害怕。我们可以通过适当的文娱活动来消除紧张气氛。另外，在高考期间来月经的女生没必要太过担心，因为科学证明这通常不会影响考试的正常进行

高考前一天晚上如何度过？

有一些同学在考前往往会有惶惶不可终日的感觉，尤其在考试的前一天晚上这种感觉尤为厉害。不过在经过了一年的练习和模拟之后，想必这种情绪都会或多或少地有所缓解，那么，把高考本身也当作一次模拟来看待好了。

高考的前一天晚上究竟应该如何度过了？

首先应该用很好的胃口来吃晚餐，不必过于奢华丰盛，但可以多有几种菜或小吃品种，而且应该多增加些肉蛋类食品。因为明晨的早餐再好，真正能够摄取的营养也很难马上消化吸收、“即吃即用”，况且早餐也不可能如中晚正餐一样。

没有必要再看课本或参考书了，如果实在想看可以翻讨语文课文和文学常识（按惯例第一天第一科总是考语文的人”事实上此时“磨枪”所获得的完全是一种心理效果。

如果自以为“枪”早已磨得既快又光，那也可以听听音乐或看看闲书。不过在选材方面要注意，乐曲应以轻松明快为宜，书籍以消遣性读物杂志画报或者唐诗宋词之类为好，不要选择那些挂骼劲曲或令人激动的乐曲和作品，因为那样会刺激大脑皮层，使本已相对稳定的兴奋灶转移。如果看电视，在选择节目时也应注意这些。要特别注意防止将弓弦绷得过紧，但也不提倡彻底放松大吃大闹，更应反对长久的棋、牌、麻将等类活动，因为那将在很大程度上影响考前的记忆。考试所需要的文具应该在白天或几天前就已准备完毕了，今天晚上所要做的只是把它们归拢到一块（比如一块干净的桌面上），以便明天快捷利落地顺利带齐。然后，便是舒舒服服地睡个好觉了。上床不应过晚，但也没必要太早，免得早早躺下却在床上辗转反侧。只要不与考试时间冲突，尽量仍旧保持以前原有的作息习惯。睡前用温水洗洗脚，可以有助于睡眠。然而，许多考生在临近高考时因紧张焦虑会出现休息不好，甚至睡不着觉的情形，于是有的考生便服用一定量的安眠药。那么，这种做法是否能收到预期效果呢？事实表明：考前服用安眠药，特别是在高考前几天服用，并不能使考生在考场上具备最佳的精神状态湘反，考生因服从安眠药，反而使大脑皮层处于一定的抑制状态，在考场上兴奋不起来，对于考生答卷并未起到积极作用，特别是高考前一天晚上服用，其消极影响更大。能够使考生在考前休息好的关键是不要使考生过于劳累，应劳逸结合；更重要的是此时家长不要再给孩子施加压力，以免增加他们的心理负担。休息得好与不好不是仅用安眠药就能解决的。只要这个晚上能够顺科度过，后两天晚上就不会有过多的兴奋和紧张了。

高考第一天需要注意20件事

高考第一天，一般应注意以下二十个方面的事情：

一、考前生理准备 考试前一天晚上早点睡，考试当天不起早。饮食以清爽、可口、易消化吸收为原则。

二、考前物质准备 考试前一天要整理好学习生活用具。首先是准考证；其次是钢笔、铅笔、圆规、直尺、量角器、三角板、橡皮等；再次是必要的如手绢、清凉油和生活用品。

三、考前心理准备 成绩优秀的考生应记住：“没有常胜将军”、“不以一次成败论英雄”；成绩不太好的考生要有“破釜沉舟”的决心。

四、高考当天早晨，应有良好的心理暗示如“我很放松，今天一定能正常发挥”、“今天我很冷静，会考好的”等。

五、注意早餐 早晨一定要吃丰盛的早饭，但不能过于油腻。

六、浏览笔记、公式、定理和知识结构主要是浏览一下重要的概念、公式和定理，或记一些必须强记的数据。

七、自信地前往考点，要暗示自己有信心，暗示语如：全部科目我已做好复习；今天考试，我一定能正常发挥；对此我充满自信„„

八、进考室前10分钟 在考室外最好是一人平静地度过，可就近找个地方坐一会儿，或看一下笔记，再次浏览知识结构。设法避开聊天。

九、入场前提醒自己作到“四心” 一是保持“静心”，二是增强“信心”，三是做题“专心”，四是考试“细心”。

十、见老师，问声好 以消除对监考老师的敬畏感，获得一种和谐的亲近感。

十一、不要一心想“捞满分” 特别是对平时成绩中等上下的同学来说，一心想“捞满分”是大忌。当然，应该捞的分一定要捞，该放弃的敢于放弃。如果有时间再攻暂时放弃的题。

十二、试卷到手，首先填好个人资料，要按照考试要求，认真、准确、规范地填好准考证号码、姓名等相关内容。认真倾听监考老师宣读有关规则和注意事项，以免事后惹麻烦。

十三、答题前要纵览全卷，领到试卷后，先用几分钟浏览一两遍，做到胸有全局，起到稳定情绪、增强信心的作用。

十四、认真审题，明确要求。答题前，一定要高度集中注意力快速、准确地从头至尾认真读题，一句一句地读。对不容易理解的或关键性的字句，要字斟句酌，反复推敲。要做到：1.认真揣摩题意，明确题目要求；2.对容易的题要仔细考虑是否有迷惑因素。防止麻痹轻敌；3.对难题、生题要注意冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系，防止心情紧张造成思维障碍。审题时，一是不看错题目，客观准确地把握题意；二是分析要清楚，要善于将问题进行解剖，将那些比较复杂的综合题分解成若干部分，找出已知条件和未知条件之间的关系；三是善于联系。在分析题目的基础上，将题目所涉及到的各个知识点都联系起来挖掘出尽可能多的潜在条件和知识之间的内在联系。

十五、先易后难，增强自信心要先做基本题，即填空题、判断题，再做中档题，最后做综合题；或者先做自己擅长的题，最后再集中精力去做难题。

十六、做题时要避免两种不良倾向：一是思想静不下来，心神不定，不知从哪个题目做起，误了时间；二是在某一题上花过多的时间，影响做其他题目。

十七、力求准确，防止欲速不达，对答题速度的追求，应该建立在保证准确性的基础之上。如果对试题的要求、解答方案、解题步骤胸有成竹时，便可一气呵成。

十八、卷面整洁，不让扣分，答卷字迹工整，书写规范美观，会引起阅卷老师愉悦感，增加评定的分数；反之则会导致印象不好而扣分(特别是作文)。

十九、尽量做完试题，分分必争。要做到会多少答多少，即使是没有把握也要敢于写，碰碰运气也无妨。在标准化考试中，敢于猜测的考生有时也会取得较好的分数。

二十、认真检查，把好最后一关要检查试卷要求、检查答题思路、检查解题步骤、检查答题结果，千万不要提前交卷。

成功地走过第一天，第二天的胜利又会属于你

以自信迎接高考，用微笑面对人生。祝同学们在高考中取得优异成绩

第四篇：2012考前心理辅导

考前心理辅导

2012高考中考即将来临，我们应该怎样调整好自己的心态呢？本人总结如下，望对广大考生有所帮助。

一、把目标定在每一天

有学生说：老师，没有几天了，现在努力还会不会有成果？我已经堕落两年多了，人家已经是宝马、奔驰车了，我还是手扶拖拉机。我觉得我还有好多知识没掌握。

我家里人又非常希望我考上大学，我伯父家出了两个大学生，我们家就指望我跟他们争口气，要不他们在伯父面前抬不起头。我现在很痛苦，老师，你觉得台湾什么时候打仗啊？我问他打仗跟他有什么关系。他说打仗我就不用读书了。可想他对读书的恐惧啊。

你们为什么会对读书那么恐惧呢？因为你们面对太多的考试，太多的练习，太多的功课，你们觉得很累啊。今天，我给你们减减负。你，上来一下，掌声鼓励。

你们知道生命中所有的真理都来自于日常生活。我们来研究一下这位美丽的天使。把你的手表给我用一下。请问你的手表上是不是有一时针、分针、秒针。秒针是不是嘀嗒、嘀嗒在走啊，请问这秒针一年内嘀嗒多少次啊。我替你算过了：秒针一年内嘀嗒约32万次。

假如你是秒针，我跟你说：可怜的秒针啊，你一年内要嘀嗒32万次，你觉得怎么样？累。假如我跟你说：亲爱的秒针啊，你每次只要嘀嗒一下，你觉得怎么样？很轻松。你知道什么意思吗？秒针一年内要嘀嗒32万次，就相当于你们高中三年内要做很多的练习，进行很多的考试，复习很多的功课一样，很累。

但秒针每次只要嘀嗒一下，就相当于你们每时每刻，只要面对人生的一道难题就可以了。是不是这样？是，你真聪明，祝你高考成功，掌声鼓励她。同学们，你懂我的意思吗？

中国国产汽车，卖得最好的一个品牌：奇瑞。他的创始人显然学过心理学，动员大会是这样开的：朋友们，为了创造我们的民族品牌，我们必须奋斗五十天。大家很努力地跟他干了五十天后，他说：我们再干五十天。我们继续奋斗五十天，结果奋斗了五百天。

如果一开始，他宣布：为了创造我们的民族品牌，我们必须奋斗五百天。估计一百多人都逃掉了。因为五百天太难了，各位你懂我意思吗？

你们的父亲有时活着很累，他在想：我儿子今年要高考了，他这个分数能考第几批啊，应该报什么专业呢？这个专业能找到工作吗？一个月能有多少工资，一千多块钱，什么时候买得起房子，连房子都没有，谁会嫁给他啊。他为什么会那么累，因为他的目标太远了。

在一个大目标面前，我们常常会因目标的遥远和艰辛感到气馁，甚至怀疑自己的能力。而在一个小目标面前，我们却往往会充满信心地完成。有些急功近利的人，一开始就给自己订下大目标，天长日久，当他发现目标离自己仍很远时，就常常会自馁而放弃努力。

人的确是应该有目标的，目标是很重要的。马路上有两辆出租车，一辆车是空车，一辆车载满了客人，你们认为哪一辆车容易发生车祸啊。空车。正确。为什么？因为满车司机有个明确的目标：我要把这些人送到始兴中学，而空车司机拼命在找：我的上帝在哪里？

长远目标固然是很重要，而仅仅有长远的目标，一个人是不会有明确的行动的。请问生命中什么目标才是最重要的呢？

那就是每时每刻的生活，把你每天的目标写下来，并且一天的目标又要把它分解成一小时的目标。所有的目标能不能完成就在于一小时的目标能不能完成。

刚才提到的那位同学说别人已经是宝马奔驰了，而自己还是拖拉机，一想到还有那么多知识没掌握就心慌，其实我要表达的是，在很多同学面前可能还有一大堆练习、考试要做，但我们应该把目标锁定在眼前的这些任务上。

把手头的工作当作唯一重要的事情去做，全身心的投入，因为你只有做好了手头的这些事情你才有可能实现今天的目标、这个星期的目标、这个月的目标等较长远的目标，同学们你们说是这样吗？

二、树立成功的信念

有的同学可能会说，老师我已经听懂你的意思了，你的意思是叫我们不要去想太多的东西，就着眼于眼前的、手头的事情就可以了，我也想这样可我就是做不到。

你做不到那是因为你还少了一个信念，什么信念了？ 今天我必须成功！

我们现在需要一个什么样的信念呢？

有同学跟我说：老师，高考临近了我不想回家了，我说为什么，家里气氛都变了，我妈一看到我就说女儿，你又瘦了我去买只鸡给你补补吧。

我爸会说，儿子，老爸这么努力工作就是为了你哦，你给我争气点，还有个同学说他家长从不给他压力，还对他说，儿子，高考嘛，随便考，没关系的，老爸相信你，儿子一听，老爸您别说了。

你知道你们的父母很爱你们，但他们总会给你莫名的压力，记住：跟你们的父母沟通也只能两个字：鼓励，父母亲也是很脆弱的，也需要你们的鼓励，你们可以给他们递纸条：爸，这次模拟考我的心态好了很多。

爸一看放心了，再来一条：爸，女儿昨天突然想你了，你爸一看，哇，很感动，下次回家对你态度好了很多了，气氛也自然了，为什么？因为他们发现你长大了，这一切都够成了人生真正的挑战，我们应该如何去迎接这些挑战呢？

我要送给大家一句话，这句话是一个信念，那就是：今天我必须成功！记住，是今天，不是明天，更不是高考，因为所有人生的成功，只能今天成功了，人生才可能成功。

有人同学对我说：老师，你能保证我高考一定成功吗？我怎么可能保证你高考一定成功呢？但我必须让你保证：今天我必须成功。很多同学会说：老师，口号对我没用啊。你知道口号怎么才能对自己有用呢？那就是要经常重复暗示。

一个新华社的记者一次打入一个地下组织：小偷集团，了解小偷是怎么工作呢？发现正规的小偷，都有一个机构，组织严密，有一个培训师，穿着西装，打着领带，口才很好。给他们培训。这个记者穿着一件破衣服，挖个洞。你知道那培训师是怎么培训的？

他每天早上说：先生们，女士们，你们知不知道：人生来都是平等的。（哇，满好听的。）人生来是一样的贫穷一样的富有。（这不对吧，有些人生来比我有钱哦。）但为什么后来你们成为穷人，他们成为富人呢？（这我倒想听听。）

因为我们这个社会制度出了问题，你口袋里的钱到了他们口袋里，（这不对吧）现在你们有责任把属于你们的钱拿回来。你们知道：这有多荒谬啊。但只要经过一个礼拜的培训后，那些小偷都很兴奋了：哦哦哦。

他们行动了，在马路上你把他抓住了，你在想：这小偷怎么不会脸红。他在想：我为何要脸红？这本来就是属于我的钱，我有责任把它拿回来，这是我的神圣使命啊。他们有着坚定的信念，为什么？

因为他们在不断地重复暗示。当然你们不要有这种错误的信念，你们要建立正确的信念。早上你不想起来时重复一次：今天我必须成功，你就会从床上跳起来了。上课你不想听时重复一次：今天我必须成功，你就会听进去了。要树立成功的信念，不断的提醒自己。

三、用存在的就是合理的观念去处理各种问题 有个同学对我说：老师，问题是我现在有很多问题解决不了哦，高考临近，我发现自己反而自卑了，上课容易走神了，睡眠质量下降了，跟别人也没法沟通了。

我送你们第二句话：存在就是合理的，有个同学成绩在全级都是前十名，他找到我说：老师，我很自卑，啊？全级前十名还很自卑？你知道他说什么吗？他说：老师，我现在很担心，万一高考失败了，我还能活吗？你问问我们始兴中学的老师，有哪个敢说自己一直很自信啊。

不可能，他偶尔也会自卑，因为自卑是存在的，所以它是（合理的），记住，你们必须跟我一起来，听完之后你们不用复习就全部掌握了，因为这是存在的，所以它是（合理的）。有人问我说：那我上课容易走神呢？

走神是因为想象力特别丰富，所以偶尔走神是存在的，所以它是（合理的）。还有个同学急急忙忙找到我说：老师，你一定要帮帮我啊，我的成绩快保不住了，我问她发生什么事了，她支吾了半天不好意思说：不久前有个男生喜欢我了，后来我也喜欢他了，慢慢的想法多了，对学习分心了，成绩也下降了，请问老师，我该怎么办呢？

还有个同学说我暗恋的那个女生很优秀，她学习很认真，一看到她我就有动力了，结果我的学习成绩也进步了，还有个同学说，我喜欢的那个他去年考上大学了，他承诺过一定等我考上大学，所以我定了个目标一定要考上跟他一样的大学，可是前段时间我听说他变心了。

各位，在你们这个年龄阶段，很容易被异性的某个优点所吸引而喜欢对方，这很正常，你们现在的关系是介于友情和爱情之间很微妙很纯洁的情感，请继续保持，你知道为什么那个大学生会变心呢？

因为他在中学阶段接触到的异性朋友都是来自始兴地区很小范围的异性，这个时候他有高考的压力，他的思想不自由，等到了大学就不一样了，他接触到来自五湖四海的朋友，而这时他的学习压力很小，所以，他的思想很自由了，他会慢慢的去寻找适合自己的那位，所以这个变心是一个成长过程，那老师，我该怎么办呢？为什么它会影响我的学习呢？

因为你把它放大了，现在我读一篇文章给大家听，毛泽东先生写的：主要矛盾与次要矛盾，毛主席说了，人只要解决主要矛盾就可以了，次要矛盾随着时间的推移会自行解决的。请问：现在你们的主要矛盾是什么？高考。

你立刻把你的高考目标、学习计划制定好，交给你信任的人来监督你，直到高考结束。还有同学说，马上要高考了，我强自己不要想她了，可我还是想她了，你怎么可能不想她呢，现在我让大家来做个小试验，请大家头脑中可以想任何东西，但就是不要去想天上飞的大象，请问你想到了什么？大象，你在想大象怎么可能在天上飞呢，这不是开玩笑吗？

所以我教大家一个方法，一想她了，立刻把你的目标写下来，因为目标是最能转移注意力的，所以请各位记住，你喜欢别人，别人喜欢你，是存在的，所以它是（合理的）。那有同学要问，那没有人喜欢我呢，没人喜欢你也是存在的，所以它也是（合理的），时候未到，不要着急。

大学实习的时候，跟我们导师去过江西省的省康复中心，那是个精神病院，我们导师在那工作，我们去了解抑郁症、自闭症很多精神疾病是怎么产生的？后来发现，大多数精神病人都有一个精神分裂的过程，他们把存在的事实当成了问题，于是慢慢地就产生了问题。

每个人偶尔都会自卑，我也会啊，当我自卑的时候，我的大脑中只有四个字：立刻行动，你就不一样了，你会把它当成问题，你在想：为什么我会这么自卑啊？

是不是我爸妈基因不太好啊，他们对我的关心太少了，我们班主任总是拿眼睛白我，是不是我有什么性格缺陷呢？上帝啊，你为什么这么不公平阿，因为你把自卑当成了问题，去年有个高考生，在高考前跟我说：我现在每天在想一个问题，我在想，高考六号七号我一定会失眠的。

我问她你有没有看过打麻将三天三夜不睡觉精神很好的人啊，他说有啊，为什么，因为他们想赢钱，高考六号七号你是很兴奋的，因为你想挑战人生，两天两夜不睡觉，根本不会影响你发挥，人有两种睡眠状态，一种是浅睡眠，一种是深睡眠，交替运行，大脑细胞在交替休息。

各位，你们马上要高考了，天气又那么热，你们又那么兴奋，睡不着没关系，只要记住两个字：躺着，躺着就可以了，很多同学很有意思，我一定要睡着，否则明天上课就没有精神，于是采用最老土的方法催眠：数小绵羊，一只两只三只，数到5000只还没有睡着。

哎，为什么，因为他在努力的数小绵羊。你们会不会骑自行车啊，什么时候你们骑上自行车，盯着学校的一棵树，告诉自己，我千万不能撞上这棵树，我绝对不能撞上这棵树，我一定不能撞上这棵树，当你数到第十遍的时候，你就撞上了，因为你在努力的撞树。

印度有个伟大的哲学家叫奥修，他打了个比方很贴切，他说：人的大脑就像天空，可以承载无限的信息量，人的杂念就像天上的云，随时会来，随时会走。各位，人的内心产生的焦虑、紧张、恐惧、堕落，都是社会的一种缩影，它们是存在的，所以也是合理的。

记住：解决心理学的第一个方案就是：不要把存在的事实当成问题，接受它，让它跟你和谐相处，你一接受它，发现它立刻消失了，你一紧张，哦，紧张，没有了，如果你问自己：为什么我会紧张呢？就越来越紧张了。

四、动力来自于对未来生活美好的想象与憧憬、描绘 有同学说：老师，我学习只能学三天，学了三天就没动力了，想堕落了。

动力来自于哪里？

动力来自于对未来生活美好的想象与憧憬、描绘。有个少年作家叫蒋方舟，17岁，已经写了很多书，她最大的梦想是做个演员，获得嘎纳金像奖。

有时她也很累不想学时，她把自己关在浴室里，拿一瓶沐浴露当话筒，想象一下站在领奖台上的感觉：亲爱的观众朋友们，我很爱你们，我今天能够站在这里，首先我要感谢我的爸爸妈妈。两分钟后心情很快能够好起来继续学习了。当你学累了，不想坚持下去了，就在头脑中想象几个月之后走在大学校园中的你，这时你就在心里呐喊：啊，我的大学，我来了，你等着我。

有位学生说：老师，得到你的激励，我现在很有动力，但我怕我坚持了一天就没感觉了。

一辆车在马路上跑要不断地加油。

人也是一样，要不断地激励自己。而用对未来美好生活的憧憬来激励自己效果最好。

五、如何化解压力

第一个方法：你一产生压力立刻把它写下来。

这是一个很好的方法，你把你感受到的压力全部写下来，再逐条去分析，有没有什么事实证明它们是存在的，之后很多同学发现大部分都是自己想象出来的。

第二个方法，合理宣泄法。

一个人的大脑如果被消极情绪占据着是不可能很好的做其他事情的，就象一个装满了污水的杯子，你要想往里面倒清水，倒得进吗？倒不进，你必须先把污水倒出去，才能装清水，我们的大脑也是一样，你要想静下来学习首先要把这些坏情绪倒出来。怎么倒了？

1.痛痛快快哭一场

有女生问：老师，我很会哭，好不好啊。眼泪可以杀菌。2.大喊几声

跑到校外一个没人的田野里，大声的喊出来之后就特舒服。其实这也是一种将心理的能量发泄出去的一种方式。另外大家在早晚读读书的时候也可以尽量大声地读出来。

3.适当的运动 4.听音乐、唱歌

一般来说，当你情绪低落时，可以听一些振奋性的音乐。比如你正陷入考试失败的沼泽中，那你可以听听刘欢的《重头再来》，张雨生的《我的未来不是梦》等。

5.腹式呼吸放松训练

大家都有这样的体验，当我们心情紧张、焦虑时，不仅是大脑会紧张，而且呼吸也会变得急促，特别是心脏跳动也会加快。如果我们能够采取一定的方法，先让我们的呼吸变得顺畅了，那么我们的心脏跳动会平静下来，情绪的紧张、焦虑也会随之消失。实践证明腹式呼吸放松训练确实可以达到这样的目的。

（1）练习的时候可以采取坐姿、站姿或躺下，眼睛可以睁着，也可以闭着。要尽可能让自己觉得坦然、舒服。

（2）将意念集中于你的腹部，并将注意力集中于你的呼吸上。把一只手放在腹部上，缓慢地通过鼻腔深吸一口长气，同时心中慢慢地从1数到5。

（3）当你慢慢地深吸一口长气时，尽力扩充腹部，想象着一只气球正在充满空气。

（4）屏住呼吸，从1数到5。心中默念：1－2－3－4－5。（5）现在慢慢地通过鼻腔呼气，同时心中默念1－2－3－4－5。呼气时要慢慢收缩腹部，想象着一只气球在放气。

（6）重复以上过程7次。

每天，只要一有时间，你就争取做几次腹式呼吸放松训练。如果你坐在课桌前，感到疲倦了，做一做腹式呼吸放松训练，或者躺在床上，做一做。只需做几分钟，就能大大改变你的情绪。

六、高原反应 在问卷调查中以及咨询过程中，很多同学的反映：越是接近高考，成绩越是裹足不前，怎么复习都不见成效，似乎还退步了，他们不仅困惑、更觉紧张。其实这也是学习中的一种症状——高原反应。

高考前，出现“高原反应”，一个原因是学习方法没有及时调整好。在每个复习阶段都有不同的复习方法，在接近高考的过程中，老师带领的复习方法有所变化，而学生没有及时改变或适应这些学习方法，所以就感觉学不到东西，成绩也就裹足不前。

一个原因是生理障碍和动力障碍。高考复习是一种艰苦紧张的脑力劳动，长时间处于过度疲劳状态，使考生思维迟钝，复习效率降低。为此，考生要积极参加体育锻炼和其他有益的课外活动，或者复习时听听音乐，消除，心理疲劳，或者周末适当地休息。

动力障碍主要是由于高考目标不明确，对自己要求不高，又缺乏学习的兴趣，感到复习枯燥无味，使复习劲头降低。为此，大家要进一步明确高考目标，端正学习态度，克服困难，鼓起奋进拼搏的勇气，争取高考复习的胜利。

有同学问：我成绩不太好，可不可以不高考。不行，你高考考什么学校并不重要，重要的是假如你放弃了高考，你就会养成一种放弃的习惯，以后碰到什么困难你都会轻易的放弃。有很多同学还没高考就开始想：万一高考失败怎么办？万一考上第三批家里没钱读怎么办？

各位，不要去想，那永远不会发生，你只须面对的是今天，你只须告诉自己：今天我必须成功。中国有句古话叫：车到山前必有路。高考之后会怎么样，那是你高考之后要去面对的难题。

今天我还想送给大家一句话：人类社会最盲目自大的地方就是高估了一天的改变，最可悲的地方是低估了五十天的改变，人在一天之内是很难有所改变的。

但坚持五十天就会有巨大的改变，很少有人掌握这个原理，坚持了三天，老师，没什么变化，不干了，三天怎么能看出变化呢，你们给我坚持二十六天直到高考结束，你们一定会创造很多生命的奇迹，给自己掌声鼓励一下。

朋友们，在你们一生的奋斗过程中，你们的父母老师同学，所有的其它人看到最多的只是你的一个结果，而且是阶段性的结果。所以不要太在乎别人怎么看你，怎么议论你因为那不重要，只有你自己始终陪伴着你自己，默默地忍受所有的属于你的压力，你的痛苦，你的烦恼，你的人生。

只要你自己问心无愧，对得起自己，每天很努力，每天很快乐，每天很成功，朋友们，祝你们高考成功！

第五篇：考前心理辅导

考前心理辅导

一、请同学们考前拥有以下“四心”

“四心”：信心+专心+细心+恒心

信心：考试成功的精神支柱 有它不一定能赢，没它一定会输

要充分相信自己能承受各种压力接受挑战 积极的自我暗示：“我一定能做好”！适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳 遇到难题，镇定自若，沉着应考 专心：专心致志才能考出水平

考前过于关注考试结果：怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议，如果这样，容易看错题、做错题

考场上一遇到难题就紧张、分心 “瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所动（只考虑考试的要求和内容）。细心：减少不必要的损失 考前准备要细心

考试做题要细心：通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，题意要弄清；遇到拦路虎，不放绕道行；细中求速度，快中不忘稳；不争交头卷，检查要认真。恒心：坚持就是胜利

首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态，决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神，坚持考到最后一科，最后一秒。（1）自我安慰法：“我难人也难，我易人也易”；“发挥出自己的水平就是成功”

（2）后面补偿法：前面的题不会做，后面的题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目来补偿。（3）做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题目，不找老师解答。

二、考试中的技巧

(1)在进入考场前，放松自己，深呼吸

(2)通览试卷，先易后难，确保会做的题做对，不要丢题、漏题

(3)选择题要采用老师教的特殊解题技巧，缩短选择题时间，为解答其它题赢得有效时间(4)遇到问题时，先构思，找出解题方法，后解题

(5)在分析题时，注意题目中的隐含条件，从隐含条件入手，综合解题(6)简单题目保证做对，难的题目争取能走一步是一步，无言放弃

(7)同学们要将生物钟调整到有利于考试的时间，注意休息和饮食，保持充沛精力应对考试

众诚学校 2011年10月