健身房管理规定

第一篇：健身房管理规定

健身房管理规定

为促进科学健身，防止造成人员意外伤害，营造文明、安静、舒适的健身环境，保障设备和器材的完好率，提高设备使用率。特制定管理规定如下：

1、健身房开放时间为每天早上7:00-8:00、中午12:00-12:50、下午17:30-20:00，其余时间不得在健身房健身，否则按照劳动规章考核处理。

2、在健身房健身的人员必须遵守健身房秩序，服从管理人员管理，爱护室内设施。

3、健身房内必须穿着运动装，鞋子以运动鞋、旅游鞋、软底鞋为主，禁止穿劳保鞋。

4、进入健身房锻炼保管好个人物品和相关财务，以免发生丢失，丢失物品后果自负。

5、健身前做好热身运动，健身人员锻炼时量力而行，确保人身安全。

6、文明健身，互爱互让，争做文明运动者，营造健身房和谐友好氛围。禁止在健身房内喧哗、吵闹、吸烟、随地吐痰、乱丢垃圾等不文明行为。

7、正确使用和爱护健身设备，因使用不当造成自伤的，后果自负。重型器械必须在他人保护下进行。

8、在使用器械时严禁乱扭乱扳。违反操作规程、随意拆卸器材而造成器材损坏者要予以赔偿。

9、严禁在器械上做危害他人的动作，若给他人造成伤害，由其承担相应后果。

10、发现人员有违规行为及时制止，不听从劝告或有严重危险行为，应及时向管理人员反应。

11、健身器材仅供本室内使用，用后归回原处，禁止将健身器材拿到室外或任意挪动。

12、如有技术问题或发现器材有故障，应及时通知管理人员，切勿自行操作以免运动伤害。

13、严禁酒后或患有高血压、心脏病等不能进行剧烈运动的员工健身，违反后果自负。

14、健身房关闭前，做好清洁、关闭电源和门窗。

15、不得擅自增加电器设备。

16、本健身房及器材仅供本分厂人员使用，其他人员入场造成不良后果的，责任自负。

健身小常识

1、必要的热身运动。

热身是运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。

2、极为必要的伸展运动。

锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20-30秒，这将有助于肌肉松弛。

3、不要超负荷举重。循序渐进地增加运动量，如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。选择3-6磅的重量会比较合适，通常重复动作15-20次，也可以选择稍重些的重量但只要重复8-12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。

4、不要过激运动。

心跳加快，以致不能一口气地说完一句话时，就意味着你的运动过激，这时需要舒缓自己的动作，并且坚持下去；如果体质不佳，可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。

5、水分的必要补充。

运动过程中都要补充水分。一般来讲，人体每天需要8杯的水分，而当开始做运动时，则需要的更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩短你的摄食欲望。

6、合适的运动强度和正确方法。

为自己选择一个合适的运动强度和正确的方法，而不是让身体处于被动状态、疲劳、超强度地锻炼。

7、逐步增加运动强度。

逐步地提高运动的持续时间和程度，你可以从20分钟延长至30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是你不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就好了。

8、动作频率别太急。

剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害，比如举哑铃，2秒举起，4秒放下，保持有节奏的动作，做得越慢，收到的效果越好。

9、运动中不要吃喝。

事实上，任何不超过2小时的运动，都不要求必须补充体力，而你只要在运动之前的1小时内，确保进餐就已经足够了。纯水更有益于身体，而酒精含量高的饮料对你身体恢复没有效果。

10、运动后的必要“冷却”。

在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心律重归正常。缓缓地放慢你的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平静时，即完成了最后的“冷却”工作。

第二篇：健身房管理规定

健身房管理规定

为了规范健身房管理，防止发生安全事故，现就有关事项规定如下：

一．开放时间：周一至周五

上午09:30-10:15点

中午12:00-13:00点 下午16:00-17:10点

二．使用人员：全校教职工（严禁校外人员进入健身房）。三．注意事项：

1．自觉维护健身房的公共卫生，严禁乱丢果皮纸屑，严禁在健身房内吸烟、乱丢果壳、杂物或大声喧哗；严禁在墙壁乱涂乱画或蹬踏。

2．使用健身器材需穿运动服、鞋，禁止穿高跟鞋、皮鞋锻炼。

3.请结伴前往健身房训练，以便互相照应。

4．按说明书要求正确使用健身器材，确保人员及器材安全，防止使用不当造成不安全事故。

5．进入健身房参加运动的人员，要爱护健身器材，不得轻易拆卸器材，未经允许，禁止将健身器材拿（推）到室外或任意挪动，以免损坏或丢失器材造成健身器材损坏的，照价赔偿。管理人员定期对健身器材进行保养检查，健身器材发生故障或损坏，应停止使用，并及时报告管理人员进行维修。

6．进入健身房人员应提高警惕，注意安全，自行保管好衣物及重要财物，若有丢失责任自负。

7．爱护健身器材，尽量做到轻拿轻放，避免发生撞击声。

8.如患有严重高血压、心脏病的教师请勿进入健身房，擅自参加活动者，如发生事故，后果自负。

9.请遵守健身房秩序，互爱互让，相互关照，争做文明运动者，营造健身房和谐友好的氛围。

北京市第十一中学分校

2014年10月8日

第三篇：健身房管理规定

健身房管理规定

为建立积极向上的企业文化，丰富员工的业余生活，使员工以更充沛的体力和精力投入到日常工作中，项目部购置了一批质量优良的体育健身器械。为了安全、有效的使用健身器械，现将日常维护管理和使用相关规定制定下：

一、健身房的日常维护管理。

1、健身器械有：跑步机、竞赛车（动感单车）、腹肌训练器、单人综合训练器、不倒翁拳击训练、瑜伽球训练球。

2、健身房的开放时间为周一至周日的18：00至22：00。

3、健身房由综合办公室负责管理。每日在开放前半小时到达健身房，对健身器械进行检查、调试，对室内通风，在关闭后，对健身器械进行整理，断电。

4、由卫生清洁人员负责健身房的日常卫生清洁工作。

5、健身器械的维修由综合办公室负责申报维修部门。

二、健身房使用规定

1、自觉维护健身房卫生。不随地吐痰、嚼槟榔、不乱丢垃圾、不在室内争吵打闹、不高声喧哗、严禁吸烟；严禁在墙面上乱涂乱画或蹬踏，健身房内要互爱互让、相互关照、争做文明运动者、营造健身房和谐、友好的氛围。

2、禁止攀坐自由运动区的把杆，杜绝人员摔伤。

3、禁止在器械上放置水杯、饮品。

4、禁止在健身房存放运动服装、鞋。

5、运动时，禁止携带钥匙等尖锐物品。

6、禁止倚、靠、晃动、移动、折叠健身器械，延长器械使用寿命及杜绝人身伤害。

7、进入健身房穿运动鞋，禁止穿高跟皮鞋、凉鞋、钉鞋、拖鞋入内，避免运动滑倒及划伤地面。

8、健身房内的活动用具，只供在本室内使用，员工要爱护健身器材和公共设施，严禁用器材打闹取乐，严禁乱扭乱扳。健身结束后要自觉放回原处。若有违反操作规程，随意拆卸器材等人为原因造成器材损坏者须按价赔偿。健身房内的任何器材一律不予外借。

三、健身注意事项。

1、运动前详细了解健身器械操作说明，杜绝因违规操作带来的伤害。

2、健身时注意安全，不与人打斗、追跑，不盲目加大运动量和运动辐度，预防肌肉拉伤和器械磕碰伤害。

3、单人给合训练器要合理使用，避免大幅度动作造成损坏。出现损坏及时报综合部办公室。

4、运动完毕，自觉将各种器械放回原处，摆放整齐。

第四篇：健身房管理规定

KEEP社区管理规定

为了打造一个科学、友善的健身社区，Keep团队制定本社区规范。Keep团队将依据本规范中的条款对注册Keep的用户和发布在Keep的内容进行管理。采取的措施包括但不限于更改或删除用户发布的内容、暂停或终止用户使用Keep的权利。所有有意降低内容质量、伤害社区氛围的行为（下称「破坏」）都是不能容忍的。

若对本规范的理解和执行有任何疑惑或争议，可以通过“用户反馈功能”向Keep进行反馈，或发送申诉邮件至feedback@gotokeep.com，我们将根据有关规则予以解释或处理。

违规行为界定

1.违反法律法规：发布违反法律法规，危害国家及社会安全的信息，包括但不限于：

反对宪法所确定的基本原则危害国家安全，泄露国家秘密，颠覆国家政权，破坏国家统一损害国家荣誉和利益煽动民族仇恨、民族歧视，破坏民族团结破坏国家宗教政策，宣扬邪教和封建迷信散布谣言，扰乱社会秩序，破坏社会稳定宣扬淫秽、赌博、暴力、凶杀、恐怖或者教唆犯罪发布有关规定中明确禁止的淫秽内容（如性器官、性行为、性心理的详细描写），或发布引诱性图片

文字引导用户进行线上线下的色情服务交易煽动非法集会、结社、游行、示威、聚众扰乱社会秩序诽谤他人，泄露他人隐私，侵害他人合法权益

2.发布垃圾信息：以赢利为目的，发布影响用户体验、扰乱Keep社区秩序的信息或相关行为，包括但不限于：

重复发布相似内容（包括但不限于发布动态、评论）拥有多个帐号，或者与多个帐号合作谋求不正当曝光买卖帐号、加油、评论，或者其他干扰社区秩序的交易

3.不友善行为：不尊重Keep用户及其所贡献内容的行为，包括但不限于：

骚扰：以评论、@他人等方式对他人反复发送重复或者相似的诉求，或者以下流、淫秽语言挑逗同性/异性谩骂：以不文明的语言对他人进行负面评价羞辱：贬低他人的能力、行为、生理或身份特征，让对方难堪歧视：针对他人的民族、种族、宗教、性取向、性别、年龄、地域、生理特征等身份或者归类的攻击挑衅：以不友好的方式激怒他人，意图使对方对自己的言论作出回应，蓄意制造事端

4.恶意行为：影响用户体验、扰乱Keep社区秩序的信息或影响运营安全的行为，包括但不限于：

冒充Keep站内及相关业务官方账号或工作人员冒充他人，通过头像、用户名等个人信息暗示自己与他人相等同或有关联侵犯Keep知识产权，发布、使用、恶搞Keeplogo等，或者容易与目 前已有Keep产品设计主题、外观等混淆的内容发布含有钓鱼网站、木马、病毒网站链接及相关内容发布含有潜在危险、窃取用户隐私等相关内容胡乱举报没有违规行为的用户和状态

处理流程

通过主动发现和接受用户举报两种方式发现违规行为。用户可以使用用户主页上的「举报」功能对涉嫌违规的行为和用户进行分类举报。

违规的信息由Keep社区管理员根据本规定直接处理。一旦被认定发布以上内容或者有以上行为，账号将被执行以下操作：

警告：违规内容1-3条，管理员将删除相应内容，用户将在消息通知收到系统违规提醒；禁言3天：违规内容达4条，管理员将删除相应内容，账号禁言3天（禁言期间不能浏览、训练、发布动态、点赞、@和评论他人，不能添加或取消关注，不能修改用户名、签名和头像，丧失禁言期内Keep任何活动获奖资格等。）；永久封禁：已有禁言记录，再次发布违规内容，管理员将删除相应内容，且账号将被永久停用；如遇尤其恶劣的情况，Keep保留直接永久停用帐号的权利。

暂时没有被删除的违规内容并不意味着Keep容许它的存在，如果看到了符合违规标准但是没有被删除的内容，请尽快举报相应条目。我们会在举报之后24小时以内去处理。

本规范为动态文档，Keep有权根据相关法律法规或产品运营

的需要对其内容进行修改并更新，请反复查看以便获得最新信息。Keep希望创造一个专业、有趣的健身社区，希望大家能够友善对待他人，一起维护这里来之不易的健身氛围。

第五篇：健身房管理规定

健身房管理规定

一、基本管理要求

1、健身房是公司主要为来宾提供的运动健身娱乐设施。

2、在没有来客来宾的情况下，公司员工可以到健身房进行运动锻炼，开放时间为19:00—22:00。

3、遇有宾客到来，公司员工必须无条件停止使用运动器械，礼貌让给来宾健身运动。

4、所有进入健身房的人员，必须服从管理员的管理，遵守健身房秩序，互爱互让，相互关照，营造健身房和谐友好氛围。

5、在健身房运动，着装应当以运动服、运动鞋、旅游鞋、软底鞋为主。

6、禁止将健身器材拿到室外或任意挪动，按说明正确使用健身器，以免造成伤害。因使用不当造成自伤的，后果自负。故意造成器材损坏的，照价赔偿。

7、如有技术问题或发现器材有故障的及时通知管理人员，切勿自行操作，以免运动伤害。

8、严禁在器械上做危害他人安全的动作，若给他人造成伤害，由其承担相应的民事责任。

9、健身房内严禁吸烟，不得随地吐痰，不得乱丢杂物垃圾，保持室内卫生。

二、安全管理要求

1、管理人员应定期巡视现场，巡视内容包括环境卫生、清查安全隐患、检查设备是否正常运行。

2、有来宾时必须随时陪在现场，指导来宾正确使用器械，并随时做好安全保护工作。

3、不得擅自增加电气设备。

4、健身房下班前清洁场地，关闭电源，关锁好门窗。

5、严禁酒后及患有高血压、心脏病的人员进入健身房，违反者后果自负。

三、卫生管理要求：

1、每日清理室内卫生，健身器材摆放区域做到无灰尘、垃圾、水迹、蛛网、异味等。

2、保持门窗干净，无灰尘，玻璃明亮。

3、保持墙壁清洁，表面无灰尘、污迹。

4、保持其它装饰品表面清洁，无灰尘。