第一篇：研究性学习设计方案*** 耐久跑的锻炼价值（写写帮推荐）
研究性学习设计方案
研究课题名称：
耐久跑的锻炼价值
研究者姓名
学生
所在学校
郁南县连滩镇初级中学
所教年级
九年级
研究学科
体育
联系电话
电子邮件
y7663601@126.com
设计日期
指导教师
张扩军
课题组其他成员
曾友灿 陈永流
一、课题背景、意义及介绍
1、背景说明（怎么会想到本课题的）：
耐久跑是一项较为枯燥无味的运动项目，同时也是一向对身体锻炼非常有好处的运动项目。然而,在中学生中,一听说要上耐力跑的教材,有的就愁眉苦脸,有的则哀声叹气,有的干脆说:“没有意思”。所以在教学中开展较难，因此激发学生兴趣就成为重要一项。
2、课题的意义（为什么要进行本课题的研究）：
耐久跑能培养持久奔跑能力和速度耐力。经过长期实际锻炼，能促进心、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力；经常进行耐久跑，能磨练人们勇敢顽强的意志。培养学生吃苦耐劳和克服困难的优良品质；进行耐久跑对场地要求不高，技术简单有利掌握。因此，耐久跑是走向终身体育的较好项目。
3、课题介绍
耐久跑的教学从项目特点看，耐久跑对身体负荷较大，比较枯燥、单调，学生容易出现厌学现象；从思想、心理方面看，由于现在的中学生大多处于比较优越的生活环境中，缺乏在艰苦环境中锻炼自我的勇气和克服困难、持之以恒的毅力，没有吃苦耐劳的精神和顽强拼搏、勇往直前的意志品质；从外部环境看，现在学生的压力大，自我锻炼的时间少，家长一味追求成绩而忽略学生身体状况，使近几年大多学生体质、健康状况不断下降，尤其是耐力素质下降的幅度更大；还有农村中学场地条件的有限，很难保证学生的正常练习。
二、研究性学习的教学目的和方法（可按新课程标准的三维目标（或布鲁姆目标分类法）进行研究性学习的教学目和方法的阐述）
知识与技能：
1．了解耐久跑的锻炼价值,培养学生对耐力跑的间接兴趣,采用多种教学手段,尽量提高学生的直接兴趣；
2．提高学生的奔跑能力，增强心肺功能。
3．使学生知道耐久跑对身体素质的重要性。
过程与方法：
1．把耐久跑的评价分为考核评价50%+平时表现评价50%，在把平时表现分数按比例分配到每节课中，教师根据学生在课上的完成情况对学生进行评定。通过此方法使学生认真对待每一节课、每一个练习。
2.在上耐久跑的前几节课时上，采用了“速度不太快．时间较长的匀速跑”的跑法。并让学生根据自己的能力合理安排自己的跑速和距离，在组织上不作统一安排，学生可以同自己比较好的同学成组，也可以自己单独进行练习。这种跑法，机体各系统所受的刺激柔和、稳定、持久，能使机体各系统逐渐进人“工作状态”。
3.耐久跑成绩的提高不能指靠几节课的练习要注意平时对学生进行耐久能力的训练。如每节课都在上的“准备”部分或“课课练”部分，有计划、有目的的逐渐增加慢跑的量，在学生专项课的练习中也有意识的多安排行进间跑动的练习。随着时间推移，跑的练习增多，学生逐渐适应，为以后练习耐久跑打下良好基础。
通过以上教法的运用学生跑的成绩有了很大的提高，有70%的学生的考核成绩比以前成绩对有了提高，最大提高幅度四十几秒。
情感态度与价值观：
耐久跑既是一项身体锻炼价值很高的运动，又是增强学生耐力素质的典型练习。经常进行耐久跑，可以改善和提高学生心肺机能，磨炼顽强的毅力、坚强的意志，有利心理气质的培养以及生理发育和身体的均衡发展。
三、参与者特征分析（重点分析学生有哪些共性、有哪些差异，尤其对开展研究性学习有影响的因素。）
学生是九年级的学生，现代的中学生生活条件好，在家缺少劳动锻炼，在我校学生体质、健康状况调查中，学生体质没有明显的提高，有些素质却在下降，尤其是耐力素质下降的幅度更大。田径课本来就枯燥，耐久跑是一项艰苦而枯燥的运动，对此，在教学中以游戏来激发学生的学习兴趣，并在游戏分组时，把男、女混合，这样做游戏时，搭起学生展现自我的平台，在耐久跑教学中，让学生带着问题去进行探究性学习，提高学生的主观能动性。
四、研究的目标与内容（课题研究所要解决的主要问题是什么，通过哪些内容的研究来达成这一目标）
1、学习耐久跑技术和原理，要求90%以上的学生能掌握耐久跑技术，能够理解速度和耐力的关系，并能说出耐久跑的技术要点。
2、通过学习和练习耐久跑，使多数学生能掌握耐久跑的正确的呼吸方法和正确的脚步动作及摆臂动作。
3、让学生在学习和练习中逐步形成团结协作、克服困难、顽强的良好品质。
五、研究的预期成果及其表现形式（研究的最终成果以什么样的形式展现出来，是论文、实验报告、实物、网站、多媒体还是其他形式）
每个学生在不同时期的书写一份学习心得，每个学生都会得到一份来自自己、同组组员、他组以及老师评价形成的综合评价表。
六、资源准备
多媒体 学校体育室器材等。
七、研究性学习的阶段设计
研究性学习的阶段
学生活动
教师活动
起止时间
第一阶段：动员和培训（初步认识研究性学习、理解研究性学习的研究方法）
1.接触、讨论问题。了解本次活动的学习目的。
3.学习了解本次综合实践活动的步骤、方法、要求。
1讲述当前全国中学生体质下降的原因。
2组织学生就问题谈感受，提问题。
3利用演示文稿介绍本次综合实践活动的步骤与方法。
1课时
第二阶段 课题准备阶段
提出和选择课题
提出按能力分组练习：
1、采用“分段限速”练习，2、采取大单元（多课时）的练习安排，3用“超量恢复”的理论指导学生等。
1、利用多媒体按照学生能力分层演示耐久跑知识。
2、组织学生开展讨论。
3、分别与学生筛选课题，确定研究的课题。
3课时
成立课题组
1．学生根据自己的能力和喜好确定自己的选题，并根据选题形成小组。
2．各小组成立后，选定组长，学习讨论小组合作学习评价量规。
3．根据自己的选题，进行小组介绍、讨论等。
1、合理分组（以自愿为大前提）。
2、引导各小组制订合作学习规则（或者合作学习评价量规）。
3、组织、指导学生的小组讨论。
形成小组实施方案
各小组制定研究计划，分配研究时间，制作活动登记表，预定成果等。
展示“研究方案” “调查记录表” “成果展示表”模版。为学生做好各类记录作指引。
第三阶段：课题实施阶段
1、热身活动：
设置“抓俘虏”、“攻关”、“警察抓小偷”、“贴膏药”、“你追我跑”等追逐游戏，让学生自主选择游戏内容，然后由学生自己组织进行练习。
2、小组活动
按照分组，然后在组长的带领下进行1500米的自由跑。然后由组长组织讨论，跑步中出现的问题，如“极点”的克服，呼吸和步频的调整等。
3、进行小组间竞赛：接力赛跑，每个组员必须跑完600米后，将接力棒交给下一个组员。
1、本案例采用情境教学模式，将定向运动引入课堂，进行耐久跑教学。采用比赛手段、游戏形式和自主、合作学习方式，让学生学有兴趣、学有所乐、学有所获
2、教师针对学生提出的问题进行解答，并进行示范。
3、由组长安排组员的先后顺序，教师进行战术指导。
10周左右
第四阶段：评价、总结与反思阶段
1、各小组分组汇报自己将近一学期的研究成果，可以把成果制作成照片、手抄报、调查报告等。
2、各成员参照（评价表1）进行自我评价，由小组长收集，整理汇报。
3、小组参照（评价表2）汇报小组自评。
4当所有组成果汇报完毕，各小组还要参照（评价表2）整理意见，对其他小组的活动成果展开评价。各组长整理汇报本组的“被访者评价”以及“家长评价”。各成员集成自评、组评、他评和教师评价，填写完成（评价表4）。
1、老师根据一个学期以来，各小组活动情况，利用（评价表3）给出教师意见。老师根据整个活动过程给出评价意见和指导意见，各小组进行总结。
2、教师根据各小组的总结，激励学生进一步加强耐久跑练习，提高学生练习的积极性。
3、参照（评价表4）体育成绩评分标准对学生成绩对比。
3到4课时
八、总结与反思（总结、反思整个研究性学习过程，提出改进意见）
本案例将定向运动引入到课堂，进行耐久跑的教学，改变跑的形式，注重激发学生的学习兴趣，发挥学生的主体地位，转变学生的学习方式，拓展体育课程资源，将枯燥、无趣的耐久跑教材变得主题鲜明、形式新颖。本案例教学过程充分体现了“以学生发展为本”的教学思想，通过充分利用场地、器材的变化，采用情境教学模式、比赛手段和自主、合作学习方式，活跃了课堂气氛，使学生以情入境、以境乐练，真正体验了运动的乐趣，又激活了学生参与体育活动的热情，提高了耐久跑教学的效果。本教学案例教法新颖，简便实效，有效地激发了学生的学习兴趣和热情，培养了良好的意志品质，发展了学生的耐力素质。虽然这次活动得到了很多老师的一致好评，但我们觉得它仅仅是多种设计方法中的一种，是一种尝试，有很多地方，还需要进一步改进。
评价表1
自评内容
方式
(1)你是否一直对参与的主题活动感兴趣。
每一个主题活动结束后，填写“相关的活动记录与评价表”或用图形语言、文字语言、符号语言进行归纳方法对以上内容进行一次自评，完成后经指导教师审阅后收入档案袋中。
(2)你能否用自己的语言正确的表达自己的观点。
(3)你收集信息、资料的途径有哪些?
(4)你在活动中遇到的最大问题是什么?
(5)本次活动中你最感兴趣的是什么?
(6)你能否主动参与探究活动，在探究中发表意见，与他人合作的意识
(7)你的表达、语言是否规范？
(8)你学到哪些知识？有什么体会？
评价表2 同学互评
互评内容
方式
(1)小组成员合作是否愉快。
每一个主题活动结束后，小组成员集体讨论，组长执笔用描述性评价方法对以上内容进行评价，完成后经指导教师审阅后收入档案袋中。
(2)你们在活动中遇到哪些困难或问题?
(3)你们是怎样合作克服困难的?
(4)你们认为下次活动还应从哪些方面加以改进?
评价表3 教师评价
评价内容
评价指标
等次
（星级评定）
1、活动态度方面
A、态度是否积极，是否主动组织或参与活动。B、与小组同学合作是否良好。C、活动是否认真、善始善终。
2、知识技能方面
A、查阅资料技能。B、观察思考记录能力。C、动手的能力。D、总结归纳的能力。
3、完成活动任务综合情况方面
A、运用技能的能力。B、交往与表达能力。C、运动能力。
4、创新意识和实践能力方面
A、选题新颖、独特性。B、研究问题方法的积极性、多样性。C、独立设计活动、开展活动能力。
评价表4 体育成绩评分标准
等级
成绩
男生（1000米）
女生（800米）
优秀
3′30〞
3′24〞
3′36〞
3′27〞
3′38〞
3′29〞
43′42〞
3′32〞
23′46〞
3′35〞
3′50〞
3′38〞
良好
3′54〞
3′42〞
3′58〞
3′46〞
14′02〞
3′50〞
4′06〞
3′54〞
54′10〞
3′58〞
及格
4′15〞
4′03〞
4′20〞
4′08〞
4′25〞
4′13〞
34′30〞
4′18〞
4′35〞
4′23〞
不及格
4′45〞
4′30〞
4′55〞
4′37〞
5′05〞
4′44〞
5′15〞
4′51〞
5′25〞
5′00〞
评价表5 综合评价
《耐久跑的锻炼价值》研究性学习成果评价量规
评价指标
评价内容
得 分
自评
互评
家长评
教师评
一、在活动中参与的态度
1、认真参加每次活动
2、努力完成自己承担的任务
3、对知识的理解程度
4、主动提出自己的设想
5、乐于合作，能和同学交流，尊重他人
6、善于提问，乐于研究，勤于动手
7、正确运用所学知识来解决实际问题
8、能对自己进行“反思”
9、实事求是，尊重他人想法与成果
10、努力提高自身的创新能力
11、有求职的好奇心、探索的欲望
12、独立思考，自主学习，主动发现问题，分析问题，寻求解决问题的方法
总评
（星星总数）÷
3（总自评+总互评+体育成绩评+总师评）÷
5注：
1、评价结果分五个星级
2、五星表示优秀；四星表示较好；三星表示一般；两星表示尚可；一星表示仍需努力
第二篇：耐久跑的锻炼价值
耐久跑的锻炼价值
篇一：对学生耐久跑的认识
对学生耐久跑的认识
在当前我国学校体育课程和教材改革中，要切实体现出“健康第一”的指导思想，教材内容要适合和服从人的需要，必须强调科学性、渐进性和系统性。而目前体育教材和课程设置与时代的要求很有差距。至今，在学校的《体育锻炼标准》、《体育合格标准》中仍沿袭着传统的耐久跑考核标准。对于这一具体问题，还需要学校体育教育专家们从理论上和实践上来进一步研究与认定。为此，我们对耐久跑教材问题进行了长期多次的调查、实验、分析与论证，认为目前学校耐久跑的考核标准及考核办法的实施，不利于学生耐力素质的提高，更不利于学生们的身心健康，建议耐久跑考核办法应尽快改革。
一、耐久跑教学的现状：
为了改变学生耐力素质下降的现状，许多体育教师想了许多办法：在耐久跑教学中增加了趣味性的活动，有的提出按能力分组教学，有的采用“分段限速”教法，有的采取大单元（多课时）的教学安排，有的用“超量恢复”的理论指导学生等等。总之，其目的都是使学生们的耐久跑成绩达到教学大纲规定的标准。
然而，我们在耐久跑教学及考核的实践中，却常常看到许多学生跑至终点或在途中就支持不住了，脸色苍白，有的倒在地上，有的呕吐等等。40～70％的学生出现难以忍受的不同症状，检测心率都在200次/分以上。尽管如此，仍有众多的学生达不到及格标准。
二、耐久跑教学的探讨与实验：
1、探讨。我们时常议论，什么是耐久跑？耐久跑的锻炼价值表现在哪里？让学生们提高1000米（男学生）800米（女学生）跑成绩的目的是什么？1000米跑、800米跑和小学生400米跑是否是耐久跑？从而，对《体育教学大纲》中的耐久跑和耐久跑的考核标准的制定产生质疑。就跑的耐力而言，有一般耐力和速度耐力，同一速度对于经常参加训练的运动员可能是属于一般耐力，而对于普通学生来说，就可能是属于高速度耐力。而高速度耐力的获得，在每周只有两节体育课的有限教学时内是难以实现的。并且，由于“应试教育”的惯性，学生们尚未从繁重的课业负担中解放出来，绝大多数学生抽不出时间进行大强度的耐久跑锻炼，因此，耐久跑的考核办法也就不符合学生们的学习、生活实际。
2、实验。（1）、为了进一步探讨学生们耐力素质下降和学生们不喜欢耐久跑教学的客观原因，我们进行了长期的耐久跑教学实验，结论是：目前制定的学校耐久跑考核标准及考核方法不符合学生的生理和心理特点，不符合目前大多数学生的生活实践，不是促进学生身心健康发展的教育手段和考核方法。而是在拔苗助长。（2）、我们根据实验中学生们的生理、心理特点，提出以学生们适宜的心率为前提，以跑的距离作为耐久跑的考核标准。采用这种考核办法，我试验了一学期，学生中没有出现极度难受的。在110名参加考核的学生中，男学生最多的跑了4800米，最少 的3000米，平均3346米。女学生最多的3600米，最少的2100米，平均2640米。抽测学生心率男女生都在25~31次/10秒之间。之后，我们又进行了问卷调查，在100张有效答卷中，有90人认为改革后的考核办法好，占90%。赞成传统考核办法的有10人，占10%。另外，在实验过程中，发现有6%左右的学生心脏有疾患，或心脏、肺功能极差。因此我们认为，传统的耐久跑考核办法对于他们是很危险的，对于绝大多数学生来说也是害大于利的。
三、对跑步运动的理论与实践的考证：
1、耐久跑教学的主要目的是让学生们了解什么是耐久跑，耐久跑的锻炼价值表现在那里，并以此来增强自己的体质，磨练自己的意志。而目前的耐久跑考核办法，起不到渐进增强体质的作用，是在拔苗助长。反而使学生们产生恐惧和厌烦心理，产生逆反心理，以至逃避耐久跑教学课。
2、在我国古代养生学中，有名医华陀“人体欲得劳动，但不当使极耳”之说，有明清学者颜习斋“养生莫善于动，并不困疲，日益精壮”之说，有隋唐时期大医学家孙思邈先生“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强极不能甚耳”之说。都表明了健身养生之道理。
3、美国心脏病学家，乔治.希恩博士评论跑步：“从生理学上说是一项完美的运动，跑步是按照自己控制的速度，以一种有节奏的形式使用大腿和小腿的肌肉，这是安全地，最大限度地增强心
肺功能所需要的”。他还说；“慢跑起初是痛苦的，至腿部肌肉酸痛，感到疲劳。但只要坚持下去，一个月后，就会产生意想不到的收获，你会感到精神焕发，精力充沛，工作更愉快、有热情，而且睡的也更香甜。”。这位美国医学博士的见解也支持了我们的观点。
4、新《体育与健康教学标准》明确提出构建课程内容的原则是科学性和可行性，健身性和文化性，然而，耐久跑的考核标准及其相应的教学手段，很难体现出科学性和健身性，更体现不出健康第一的指导思想。
古今中外的理论和我们的教学实验表明，中小强度的体育运动对于增强身体各器官的功能，提高健康水平是非常有益的。同时我们认为，十几年来学校传统的耐久跑的考核标准及相应的教学手段的实施，已不适合当前社会和学校体育教育的需要。
2012年6月
对学生耐久跑的认识
科目：体育
姓名：王日超
篇二：耐久跑的练习方法
耐久跑的练习方法
耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。
重点：途中跑
难点：
1、掌握耐久跑的呼吸方法。
2、合理的分配体力。
动作要点：动作自然，两腿蹬摆协调配合，步频较快，步法均匀，有良好的跑步节奏，能合理分配体力。
课上：耐久跑不受场地条件限制，有较高的锻炼价值，能全面发展学生的身体素质和培养刻苦锻炼的意志品质。但是，由于耐久跑的生理负荷量大，加之动作单调枯燥，练习中部分学生容易产生畏难情绪，往往不能配合教师完成教学任务。如何根据学生的特点，调动学生积极性和练习兴趣，采用多种趣味练习十分重要。
1、走跑交替练习
走跑交替运动能提高学生兴趣，让学生感到新奇，练习不觉疲劳。一是按教师信号，如口令、掌声、哨声做跑与走的交替练习。二是做各种蛇形跑、对角线跑、8字型跑等的跑与走的交替练习。三是分队走跑交替，如男生跑、女生走，男生走、女生跑。四是定距离的走跑交替练习，如绕足球场的边线跑和底线走，绕田径场的直道跑和弯道走。
2、匀速慢跑练习
主要是体会轻松协调跑的动作和有节奏的呼吸方法，在跑中可采用呼气时齐声喊“
一、二”的方式，直到跑完全程。
3、轮流领先跑练习
10～12人为一组，全组在慢跑中，由排尾的学生开始，用稍快的速度跑至排头后，排尾第二人又向排头跑去，依次轮流做领先跑练习。
4、结队跑练习
把学生分成几个组，先让学生自己讨论跑的方法，然后按规定的距离，全组协调一致地跑完全程，以全组先到者获胜。
5、伴同跑练习
2～3人一组，速度节奏保持一致，并互相帮助，如速度快的学生要注意照顾跑得慢的学生，并对他们加以鼓励。
6、图形跑练习
运用各种图形，让学生围绕变换行进路线做各种图形跑，如蛇形跑、螺旋形跑、五角星跑、梅花形跑、对角线跑、“8”字形跑等，使学生感到有新意，练习情绪高。
7、往返跑练习
如在50米和100米直道上，在起点起跑，绕过设在终点的标志物，连续往返跑几次为一组，每组问休息30秒，跑完规定的组数。
8、定时跑练习
用均匀的速度跑完规定的时间，能使学生主动掌握跑速，合理分配体力。可采用定时定距离跑，如初二男生用5分钟跑完1000米，女生用4分30秒跑完800米，也可采用定时不定距离跑，在规定时间内，看谁跑的距离最长。
9、变速跑练习
快跑与慢跑交替，快跑段用中等或较快的速度进行。可进行等距离变速跑，如100米快、100米慢或直道快、弯道慢；也可进行不等距离变速跑，如50米 快、100米慢或200米快、100米慢；还可进行递增或递减距离变速跑，如100米＋200米＋300米快跑，或300米＋200米＋100米快跑。
10、重复跑练习
用全程跑时二分之一或三分之一的速度跑规定的距离，每跑一次休息3～5分钟。一是等距离的重复跑，如跑3个300米。二是不等距离重复跑，如跑三次分别是400米、300米、200米。
11、改变环境跑练习
耐久跑练习可在运动场上进行，也可以到学校附近的僻静空地和公路上以及农村学校附近的小山丘、田梗、小树林等自然地形地物中进行，给学生新异的刺激，提高学生中枢神经系统的兴奋性，对跑步产生兴趣。
12、让距离跑练习
在规定的距离内，前后两组保持一定距离，前面的学生奋力奔跑，不让后面的学生追上，后面的学生则紧追不放，大家都跑得很认真。
13、音乐伴奏练习
选用节奏明快，鼓舞斗志的音乐，如《斗牛士》、《生命之歌》、《运动员进行曲》等，伴随耐久跑练习，效果极佳。
14、变换练习
一是变换跑的动作形状和方向。在跑进中按教师的信号，采用小步跑、高抬腿跑、跨步跑、后蹬跑、后退跑、并步侧跑、前后交叉侧跑等练习，使学生感到新鲜，课堂气氛活跃。二是变换内容和形式，运用流水作业法。如第一圈小步跑、高始腿跑、后蹬跑练习，第二圈慢跑、中速跑、快速跑练习。
15、鱼贯练习
每隔5米跑一个，培养学生放松自然跑的能力，这种追逐方法，能提高学生跑的兴趣。
16、障碍练习
巧设障碍，增加难度，能增强学生耐久跑的练习情趣。如跑越、钻越、跳越、穿越等各种人为或自然的地形障碍跑，利用各种自然地形或在操场上设臵一些象征性的自然条件，进行绕过障碍练习。如跨过地上画的“小河”，通过“独木桥”、“小树林”等。
17、对抗练习
分组对抗，学生情绪高涨，如进行300米、400米分组对抗，也可以进行个人与个人之间的对抗，学生自己选择不同距离(300～600米)，这种手段能培养学生的竞争意识。
18、游戏练习
在跑进中按事先规定的各种形式，做各种追随、接力、传递等游戏，学生感到新鲜有趣，乐于练习；还可以采用依次跑、结伴跑、超前跑等游戏形式进行，使练习新颖活泼。
19、接力练习
运用接力跑进行耐久跑练习是个好办法，可按体质的强弱分组，各组进行4×400米、4×800米接力跑比赛；也可以进行100米＋200米＋400米＋600米＋800米等异程接力赛。
20、竞赛练习
根据学生好胜心强的特点，采用竞赛方式进行耐久跑练习，引入竞争机制，能调动学生锻炼的积极性，如测验1分钟原地高抬腿跑的次数，看谁次数多，动作准确，还可以将学生编组进行追逐跑，计圈跑、接力跑等竞赛。
21、搬运练习
把甲地的人和物搬运到乙地，规定距离搬运比快、比多，限制时间搬运比多等。
22、跳绳练习
将学生分成人数相等的两组，一组跳，另一组计数，教师计时。按快跳1分钟、慢跳1分钟的方式互换，进行5分钟跳绳练习，计每人3次快跳的次数，慢跳不许停下来休息，看哪一组获胜者多。
23、组合练习
耐久跑教学可以与其他运动技能的教学相结合，构成复式单元，以提高学生学习的兴趣。
24、分段练跑练习
根据《学生体质健康标准》，将男生1000米、女生800米的及格成绩，分别算出平均100米跑的速度，如初一男生1000米，5分5秒÷10=30 秒5，初二男生为29秒1，初三男生为27秒6，高中男生为27秒5左右，初一女生为34秒5，初二女生为34秒，初三和高中女生为33秒2。要求学生分 别用此速度跑完100米，练习3～5遍，培养学生耐久跑的速度感，改变过去盲目乱跑，不能控制速度的现象，有利于提高学生耐久跑的能力。
25、间歇跑练习
教会学生自测10秒脉搏，用脉搏来控制强度，要求学生按100米平均速度跑400米，跑3～5次。每跑完400米一次，立即让学生自测10秒脉搏，要 求心脏负荷在26－28次/10秒。然后走2分钟，待脉搏恢复到时20—22次/10秒，5-6生生长发育的规律。
26、报时跑练习
在耐久跑的练习中，每隔一定的时间，教师向学生报时一次(如每一分钟报时一次)。也可以每隔一定的距离报时一次(如每400米报时一次)。让学生根据自己的体力掌握跑的速度。
27、全程跑练习
全程跑是对学生耐久跑的全面要求，用站立式起跑，以均匀的速度跑进，进行全程技术练习，动作要轻松，呼吸要有节奏，根据耐力水平掌握跑速，分配好体力，到了最后一段距离(因人而异)，尽力快速冲向终点。
课外：
耐久跑的练习方法：
1、可采用定时（4---10分钟）．或定距离（600米---15000米）跑；100---200米定时重复跑（5-6次）。
2、发展耐力素质：较长距离的匀速或变速跑、越野跑，跳绳、爬山、打球等。
3、测验跑，自定计划，控制跑速，跑好全程，记录成绩，改进方法。
易犯错误和纠正方法
1、跑速分配不匀，前快后慢。就应加强平时训练，也不要受同伴的跑速影响。
2、对等待跑至一定距离出现的“极点”缺乏有效的如调整跑速、加深呼吸及用意志努
力对策。
中考考试规则
1000米和800米
（1）在400米环形跑道上进行。
（2）站立式起跑。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人带跑。
（3）考生跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。
（4）考生以15人左右编为一组，每个考生一次考试机会。篇三：耐久跑：定时跑
第 周 课次 年级 人数
教师
第三篇：耐久跑的锻炼价值,结题报告
篇一：研究性学习课题结题报告 体育耐力跑 高一研究性学习课题结题报告课题组开题报告表 篇二：耐久跑的锻炼价值+陈爱武 研究性学习设计方案
篇三：耐久跑开题报告
《体育教学中学生耐性培养的行动研究》 开题报告
永年县第五实验学校 赵翠丽
一、课题研究的背景 当今社会，科技飞速发展，知识不断更新，社会的发展对人的素质提出了更高的要求。当前，素质教育是基础教育改革的主旋律，素质教育是一种面向全体学生，提高每个学生基本素质，成为社会有用之材，“以人为本”的教育。耐久跑是一项混氧代谢田径赛项目，也是学校体育教学的重要内容之一，经常进行耐久跑练习，对改善学生心、肺、血管机能，提高身体的抗疲劳能力，增强体质，同时培养学生顽强拼搏、坚忍不拔、刻苦耐劳的意志品质有着积极的作用。但耐久跑练习持续时间长、体力消耗大，如果教师教学方法过于简单，容易引起学生厌倦心理，严重影响耐久跑的教学效果。更重要的是，通过有氧耐力的锻炼，能有效改善、提高心血管系统和呼吸系机能、增强体质、增进健康、能培养人们不怕困难、吃苦耐劳、顽强拼搏、坚持到底的意志品德。而当代学生，缺乏的正是这些可贵的精神。
二、本课题国内外研究现状
人格是青少年成长发展的一个关键，可以说人格即是人生，人格即是社会，培养人格即是预设人生、创造未来。所以，长期以来世界各国基础教育都非常重视青少年人格培养。日本人特别重视忍耐力的培养，日本人高超的剑客就叫“忍者”。在日本中学，一是注重培养学生对环境条件的忍耐适应能力，二是培养学生对困难挫折的忍耐承受能力。其方法是通过各种各样的系列活动来让学生体味，潜移默化，逐步培养。在体育教学、训练与竞赛中，参加者必须在困难面前进行自我约束、动员、暗示、命令和体验，及时克服一个又一个困难与障碍。运动中每前进一步都要付出极大的意志努力。而胜利也常取决于“坚持下去”的努力之中。对于目前多为独生子女的中小学生来说，只有长期的进行“再坚持一下”的努力，才更有益于意志品质的培养。参加体育运动和体育课，对中小学生的能力的培养有极其重要的作用。因为这不仅仅是体育能力，还包括自我认识能力、协同配合能力、自我学习能力、与人交往能力等等。体育的多功能作用，在这方面也发挥的淋漓尽致。
体育与健康课程价值指出：通过本课程的学习，学生将在和谐、轻松、愉快的运动环境中感受到成功的乐趣；通过本课程的学习，学生能够提高对身体和健康的认识，坚持锻炼，增强体能，促进身体健康；通过本课程的学习，学生能提高抗挫折能力，培养了坚强的意志品质，增强了自信心，形成积极向上、乐观开朗的生活态度。”
三、研究的意义耐久跑是一项混氧代谢田径赛项目，也是学校体育教学的重要内容之一，经常进行耐久跑练习，对改善学生心、肺、血管机能，提高身体的抗疲劳能力，增强体质，同时培养学生顽强拼搏、坚忍不拔、刻苦耐劳的意志品质有着积极的作用。但耐久跑练习持续时间长、体力消耗大，如果教师教学方法过于简单，容易引起学生厌倦心理，严重影响耐久跑的教学效果。更重要的是，通过有氧耐力的锻炼，能有效改善、提高心血管系统和呼吸系机能、增强体质、增进健康、能培养人们不怕困难、吃苦耐劳、顽强拼搏、坚持到底的意志品德。而当代学生，缺乏的正是这些可贵的精神。体育教学中，我们只有突破传统思维方式，大胆进行体育教学改革，改进组织形式，改革教学方法，充分体现现代学校体育健身性、娱乐性、开放性等特征，才能创造适合儿童个性发展的教学环境，营造一种生动活泼的课堂教学气氛，让学生个性得到充分的发展，成为学生个性发展的摇篮。
四、课题界定
通过本课题的研究，教师了解体育课堂探究性学习的重要价值，达到一个新的高度，使我校学生能用体育的吃苦耐劳精神去克服生活中的困难，用顽强拼搏的意志去解决问题，不断积累经验，把体育活动能力与社会适应能力相结合，使学生学到的不仅是体育知识，更要感受到体育运动和心理健康、社会适应能力、获得学习成功的快乐体验、增强耐力和自信心，从而促进身心的全面发展。
五、课题研究理论依据
1、人体生理学告诉我们，人体要持久的工作，必须要有充足的能量供应，而作为直接能源atp，只有在糖、脂肪有氧氧化过程中，才能持续地大量合成。而体内和脂肪储备量较多，能否持续地向肌肉供氧是人体持续工作的关键是要获得充分的氧。与心肺功能、血液的输氧功能及人体氧的利用功能有关。因此，要提高耐力素质，必须从提高心血管和呼吸系统功能着手训练。但由于耐力跑的运动强度和运动量都比较大，效果周期长，学生普遍存在不良心态，因此心理因素是不容忽视的。
2、体育与健康课程价值指出：通过本课程的学习，学生将在和谐、轻松、愉快的运动环境中感受到成功的乐趣；通过本课程的学习，学生能够提高对身体和健康的认识，坚持锻炼，增强体能，促进身体健康；通过本课程的学习，学生能提高抗挫折能力，培养了坚强的意志品质，增强了自信心，形成积极向上、乐观开朗的生活态度。”
六、课题研究的目标及内容
1、研究对象：五实七年级（1-7）班。
2、课题研究的目标
通过有氧耐力的锻炼，能有效改善、提高心血管系统和呼吸系机能、增强体质、增进健康、能培养人们不怕困难、吃苦耐劳、顽强拼搏、坚持到底的意志品德。耐力培养发展学生个性一方面，在体育教学中可以给学生自己一个广阔的空间领域，可以尽情游戏、运动和竞赛，他们的身体直接参与活动，其思维活动与机体活动紧密结合。另一面在体育教学中学生们不仅可以广泛地参加社会交往活动，提高对社会的适应性，得到他人的尊重，还可以从体育运动中体验到成功的喜悦，满足自我实现的需要，从而证明自己的能力,增强其自信与自尊,促使学生个性得到健康活泼地发展。
通过一段时间的实践和努力，使同学的性情开朗、性格活泼、运动的学生渐渐多起来、班级更有朝气、课堂气氛活跃??使同学们对体育有了兴趣、从中找到了乐趣、同学对耐力跑已不再害怕，极大部分学生的练习反应都渐渐趋于正常，有些自觉地参加晨跑练习。通过日常的学教，学生基本上消除了心理障碍。学生正处于生长发育阶段，发展学生的有氧耐力，要根据学生性别、年龄、身体素质等从实际出发安排负荷量及强度。要持之以恒、循序渐进，决不能急躁冒进，拔苗助长，否则会损害学生的身体健康。最后，希望能通过我们广大教育工作者的不懈努力，一起来改变这一状况。
3、研究内容：
针对同学们的这些不良心态，我进行了仔细的调查和分析。a.运动量大，缺乏自信心。
b.缺乏相关的理论知识，而引发盲目性。c.对跑的距离产生害怕心理。d.缺乏锻炼，而导致恐惧心理。e.内容枯燥单一，而引起厌烦情绪。f.娇生惯养，懒惰成性。
4、研究方法
本课题研究，以行动研究为主，积极探索灵活多样的师徒互助教法，最大程度的调动学生的课堂学习兴趣。同时在研究中还辅之以文献借鉴、调查研究、对比研究和经验总结法，确保本课题得以高效的实施。
（1）文献借鉴法。查阅与本课题相关的基础理论、应用理论资料，及时分析、整理，充实本课题的理论基础，提高教师的理论素养，促进研究的深入。
（2）案例分析法。通过分析名家教学案例，不断反思，逐步提升教师课堂教学实效。（3）个人经验总结法。做公开课，在教学实践中不断探索和反思，及时撰写教学后记、反思、经验总结、论文等，并适时在课题组交流。
（4）调查问卷法。通过调查问卷，走进学生心灵，了解学生对不同课堂教学方式的意见，在实践中探索学生欢迎的、高效的课堂教学策略。
（5）经验总结法。及时总结实验经验和教训，修改、补充和完善操作措施，力争使研究水平上升到一定理论高度。
七、实施步骤
（一）第一阶段：前期准备阶段（2014年9月）
根据教育教学中遇到的实际问题，确定研究课题，撰写课题申报材料并申报课题。
（二）第二阶段：具体实施阶段（2014年10、11、12月）
1、学习收集整理有关资料，研讨、制定课题研究方案。
2、进行课题组内部培训，进行小组分工；
3、组织开题。
4、按照计划开展活动，进行阶段小结
根据课题研究的主要内容，研究课堂教学中“体育教学中学生耐性培养的实践与研究结题报告”，多样的定义理解法——如何在体育教学中培养学生的意志品质——初中体育教学过程中提高学生耐力素质
（三）第三阶段：总结阶段（2015年1月），通过课题研究成果总结，交流与推广，完成相应的研究报告，做好结题工作。
三个阶段不是截然分开的，是相互交叉进行的，只是各有侧重。每一个学期都有阶段研究目标、任务和推进计划。
八、预期成果 中期成果：
1、论文《如何在体育教学中培养学生的意志品质》
2、论文《初中体育教学过程中提高学生耐力素质》 最终成果：
研究报告《体育教学中学生耐性培养的实践与研究结题报告》
九、完成本课题研究的条件分析
本课题由我校体育教师赵翠丽担任负责人，组员都是青年教师，课题有可靠有效的组织保障。课题组成员具备大专或本科学历，具有较强的研究能力；他们都为教学的一线教师，综合素质高，有的教师曾参加过省市级课题的研究，教科研成绩显著。
十、资料准备及经费保障
1．我校有图书馆，每个办公室有三台电脑并能上网，课题组全体成员家中均有电脑，电子网络资料可方便地查询；学校领导、校委会倾力支持，使本课题的研究经费有了可靠的保障。2．课题研究手段：教学实践交流；组织活动研究；比较研究总结；汇报观摩展示；撰写论文。
十一、主要参考文献 魏学军《对普通中学女生800m耐久跑教学效果的探讨》福建体育科技2003-12-30 班纪平《改革耐久跑教学尝试》 辽宁体育科技1986-05-01 武菲《简析中学生耐久跑教学》运动 2013-02-05
第四篇：耐久跑研究性学习总结
耐久跑研究性学习总结
耐久跑既是一项身体锻炼价值很高的运动，又是增强学生耐力素质的典型练习。经常进行耐久跑，可以改善和提高学生心肺机能，磨炼顽强的毅力、坚强的意志，有利于心理气质的培养以及生理发育和身体的均衡发展。根据不同的学生采用不同的教学方法，使学生热爱耐久跑，并成为终身的体育运动项目。
一、耐力跑教学困难的原因
耐力跑是发展一般耐力素质的基本训练形式之一。它是周期性的大强度运动项目，能培养持久奔跑能力和速度耐力。它要求运动者的中抠神经系统具备较高的机能稳定性，心血管机能与运动机能相适应。经过长时间实际锻炼，心脏功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏热和疲劳的耐久跑练习中还培养学生的意志品质。但在学校体育中，经常出现学生“怕练”，教师“怕教”的现象。之所以产生这种情况，笔者认为有以下几种原因。
1.学生对耐力跑的恐惧心理。学校耐力跑教学多数是在400米跑道（或其它非标准跑道）上进行练习。无论教师以何种内容、形式施教，总离不开跑道这个概念。这样一圈接一圈周而复始地在跑道上进行单调动作的频繁练习，极易使学生产生枯燥无味的感觉，从而在心理上对耐力跑训练产生恐惧与厌烦情绪，由此而使运动兴趣下降。
2.随着社会物质生活水平的提高，学生吃苦耐劳精神日趋减弱，对耐力跑这样一种枯燥的训练内容必然产生一种畏避心理。而目前的大部分学生生活优越，极少经过艰苦磨练，缺乏吃苦精神，对耐久跑无兴趣，畏难情绪严重。
3.另一个不可忽视的原因是由于常见的耐力跑训练形式是在一定距离、时间重复同一周期动作，结果使学生对耐力跑运动的情感体验得不到心理上的满足。锻炼情绪低落而难以坚持。
二、耐力跑教学的探索
针对以上原因，笔者在课堂教学实践中注重从减轻学生对耐力跑的心理负担入手，激发诱导其训练兴趣，从而达到提高练习效果之目的。
耐久跑在体育教学中占有特殊的地位，是中学田径教学的主要内容之一。因此，我们在各个年级的体育教学中也给予高度的重视。教学实践也使我们深深地认识到耐久跑既是一项身体锻炼价值很高的运动，又是增强学生耐力素质的典型练习。经常进行耐久跑，可以改善和提高学生心肺机能，磨练顽强的毅力、坚强的意志，有利心理气质的培养以及生理发育和身体的均衡发展。然而，在具体的教学实践中，却并不容易，因为耐久跑练习单调，枯燥无味，且持续时间长，运动强度大，十分艰苦。现就如何上好初中生耐久跑课程，浅谈一下做法。
1.联系实际、正面教育、激发积极性
我们在让学生进行耐久跑的练习前，总是先对学生进行必要的正面教育，激发他们参与练习的热情，调动其投身锻炼的积极性。步入社会，投身于祖国物质建设和精神文明建设，诸如文学、艺术、体育、卫生、新闻出版、教育等方面的工作，即使参观祖国名胜古迹，饱览大好河山等都需要有耐力素质和顽强的毅力，需要有健壮的体魄，需要具备有吃苦耐劳和克服困难的勇气。
2.根据学生年龄特点，选用练习方法，培养兴趣
初中生大部分是十三四岁，正处于身体发育成长时期，身体各器官发育不平衡；骨骼发育快于肌肉，肌肉中水分较多，蛋白质和无机物较少，心血管系统和呼吸系统功能较差，导致肌肉弱、耐力差、易疲劳、大脑皮质神经过程的兴奋和抑制不均衡，对耐力项目的适应性较差。因此，中跑项目男1500米，女800米，对他们来说委实是“长跑”了。但在初中这个年龄阶段，身体各器官有承受一般耐力练习的能力，如能适时适度地进行耐久跑训练，对提高肌肉、心血管和呼吸系统长时间工作的能力，改进大脑皮层神经过程兴奋抑制的均衡，逐渐提高耐力水平，使学生身体均衡发育，无疑是十分必要的。
（1）隐伏法。耐久跑课应该安排在学期计划的第四、五单元。这样便于把耐久跑的练习内容贯穿在一、二、三单元课程里。如每节课都在“准备”部分或“课课练”部分，有计划、有目的的逐渐增加慢跑的量。随着时间推移，跑的练习增多，学生逐渐适应，为以后练习耐久跑打下良好基础。
（2）老师带跑法和压阵法。在耐久跑教学中，如果有条件的话，不要一开始就在操场上跑。应该跑出操场到外面去。那儿有山、有水、有树。风景秀丽迷人，优美环境会于无意中消除学生疲劳。在越野跑动练阶段均由老师领跑始终，以克服初中生年龄段易兴奋，开始跑太快，破坏以“匀速跑”节奏为目的的缺陷，确保按计划跑到终点。在此期间每节课要逐渐增长距离，提高学生的肌肉、心血管和呼吸系统的机能，增强有氧代谢能力。
（3）采用多种形式教学法。耐久跑的教法和训练千万不能三年或六年一员制，即操场干跑图。应充分发挥教师主导作用，千方百计克服学生各种心理障碍和不良情绪，想方设法在课堂上经常改变练习的内容和形式，使学生有新鲜感，提高趣味性。①变换比的队形。如跑道上跑图跑、“8字”形跑、“S字”形跑、螺旋形跑。②变耐力练习为活动性游戏。如拉鱼网、捉俘虏、直道上追逐跑、接力跑竞赛等。③各种姿势跑的辅助练习。如小步跑、后蹬跑、跨步跑和高抬腿跑，变速跑或间歇跑。④利用学生喜爱的篮球、足球运动进行耐久跑素质训练。多组织开展形式多样的篮、足球练习、以比赛提高耐久跑能力。如此的训练，学生就不觉得索然寡味，并能兴趣盎然地投到老师所设计的耐久性练习中，不知不觉在练习中提高耐力素质。
三、进行耐久跑练习应重视的几个问题
1.耐久跑练习一定要严格遵循循序渐进原则。初练或中断重练者须因个体而异，根据自我感觉合理安排运动量，掌握适度运动强度。既要给身体各器官以一定刺激，使机体的功能得以提高，又要防止超负荷训练。以避免出现过度疲劳。通常以训练后的第二天基本恢复疲劳为准，控制训练总量。
2.应该懂得人体运动规律，讲究科学锻炼方法。初中生是长身体的黄金时期，在发展耐力素质的同时，不失时机注重其他身体素质练习，使身体全面发展。合理安排体力，才能创造最佳成绩。
3.指导学生依据春、夏、秋、冬四时节气的变化进行不同的自训安排。春到气温转暖春困；酷热盛夏防中暑；秋天气候多变防感冒；朔风凛冽的寒冬防冻伤。掌握科学方法，练成坚强的意志，培养了坚韧不拔的精神，养成终身锻炼身体的习惯，使耐久跑成为终身的体育运动项目。
四、提高耐久力的一些看法和建议
1.应在学校大力宣传国家倡导的全民健身计划，提高自觉锻炼意识，把提高全民素质当成百年大计来抓，为青少年终身健康打下良好基础。
2.建议教育有关部门在修订体育教学大纲时要加大提高耐久力教学内容的比例。
第五篇：研究性学习设计方案
研究性学习设计方案
研究课题名称： 中国传统节日的民俗文化
设计者姓名 所在学校
所教年级 高二 研究学科 语文
联系电话 电子邮件
课题组参与成员 指导老师
一、课题背景、意义及介绍
1、背景说明：
我国历史源远流长，在长期的历史进程中，各个民族用自己的智慧和双手创造了灿烂的文明，同时也形成了自己独特的习俗和文化。
随着我国改革开放程度的提高，国外的一些节日也逐步进入我们的日常生活，如圣诞节、情人节、愚人节等。对于许多学生来说，他们对中国的传统的节日的理解只停留在很肤浅的含义上，对它反应冷淡，相反，对于外国的圣诞节，反应强烈，以多种形式来庆贺，这不能不引起我们的思考。我们通过探寻,力图在生活中全面了解中国的传统节日，学习中国的传统知识，在教学中向学生渗透传统文化流失的危机感，让学生传承民族文化，从而提高学生人文素养。
2、课题的意义：
通过对我国传统民风民俗的了解和认识，可以使学生对中华民族的传统文化有一个初步的认识，同时可以增强民族自豪感和民族大团结意识，培养和激发学生的爱国主义情感。
3、课题内容
中国传统节日有很多，如：春节(农历一月一日)、元宵节(农历一月十五日)、清明节(4月5日)、端午节(农历五月初五)、.中秋节(农历八月十五)、重阳节(农历九月九日)、除夕(农历十二月三十日)等。涉及的范围比较广，教师可以指导学生从一个传统节日入手，探究它的来源、各个地方的习俗、蕴含中国那些文化以及如何传承这种文化等。也可以指导学生从一个切入点探究我国主要传统节日的民俗文化。
二、研究性学习的教学目的和方法
1、过程与方法：
（1）分组探究，确立主题。
（2）协作分工，利用各种渠道收集相关资料。
（3）小组探讨，对资料进行整合。
（4）形成总结论文，制作课件。
3、成果：
（1）传承我国传统节日的民俗文化，不让它流失。
（2）增强民族自豪感和民族大团结意识。
（3）培养和激发学生的爱国主义情感。
（4）培养团结合作、创新精神。
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