高考考生应试心理和技巧

第一篇：高考考生应试心理和技巧

高考考生应试心理和技巧

 对学生应试心理素质的培养，解决学生考试中忙中出错的心理问题。

见了难题不心慌，要知咱难他更难。越难越喜欢，喜欢出灵感。见了易题不大意，要知咱易他也易，越易越仔细，分厘不放弃。

 应考经验与技巧

（一）保持最佳的心理状态进考场：

1、端正态度，做到“一颗红心，多种准备”。不要背思想包袱，正确估价自己，既不盲目乐观，也不自卑。

2、树立必胜信心，沉着冷静，战术上重视，步步为营，稳扎稳打。

3、正确对待考题的难易，始终保持高昂的斗志。

 应考经验与技巧

（二）稳定情绪，科学利用提前进入考场的“十分钟”，让思想放松，迅速把情绪稳定下来。按考试规定，提前五分钟发卷，在这段时间里，主要是检查试卷，如有问题，及早更换；同时浏览整个试卷，做到心中有数，合理安排时间。然后写上自己的姓名和准考证号。

 应考经验与技巧

（三）做题时要按顺序，先易后难。刚上场，心情一般比较紧张，记忆思维等方面都达不到最佳状态，待做过几题，尤其做过几道有把握的题后，心情就逐渐稳定下来，智力活动恢复常态，这时再做较难的题就容易秦效，而且做的小题越多，积分越多，自己也就越壮胆，自信心也越强。

 应考经验与技巧

（四）仔细审题，严格按要求去做。要做到：一不漏题；二不看错题；三要审准题，抓住关键词语和数字；四要看清全部的条件和要求，有的题目常有隐含条件，要挖掘出来，有时甚至多给条件，要排除无用条件，不被表面现象所迷惑，不要还没看清要求就草草下笔，结果徒劳无功。

 应考经验与技巧

（五）遇熟题，找差异；遇难题，跳过去。考试中，往往会遇到表面似曾相识，但又不相识的题目，不要受思维定势的影响，造成失误；如遇到难题，一时解答不出，不要过多的纠缠，浪费时间，要先跳过去，继续做其他的题目，直到把会做的题全做完了，再回过头来专门攻克。

 应考经验与技巧

（六）讲究速度，稳中求快。标准化考试，一般都是题多量大，所以在做题的过程，应注意答题的速度。一看就会的应迅速写上答案，一时想不出来的，稍做考虑，一旦有了把握，则马上做，要做到稳中求快，先紧后松，心中有数，留 第1页

有余地，切忌贻误答题时间，致使会做的题竟没有时间去做，造成遗憾。 应考经验与技巧

（七）卷面要整洁，做题要规范。做题要字迹清楚，不要乱划乱抹，让人看不清眉目，往往该得分的竟不能得分。还要注意做题规范化，有些步骤能省略的一定要省略，不该省略的一定不要省略，按题意的要求规范化去做，以免不必要的失分。

 应考经验与技巧

（八）做题力求一气呵成。每做一道题都要认真、仔细，力争一遍准确成功，不要依赖检查时再修正。有时检查往往好走熟路，错了仍检查不出，能一次成功，实际上也是节省了时间，提高了速度。

 应考经验与技巧

（九）做题切记不要留“空白”。对于客观题，如果没有把握，要相信第一感觉；或者用排除法排除其中一、二个错误答案，再从剩余的答案中将你认为比较正确的答案答出；对于主观题，一般都是采取“分步”、“分点”得分的办法。 应考经验与技巧

（十）专门准备一张白纸，对没有把握的试题先打一个草稿，思路清晰了再填写试卷。不要在答卷的原题上圈圈点点。这样一是会造成卷面不整洁；二是会造成做“暗”之嫌，被判试卷作废，太不值得。

 重视复习“错误”

考试中做不出来或做错的题目，往往就是平时练习中常见的错误类型。定期翻阅错题，回想错误的原因，并对各种错题及错误原因进行分类整理，对其中那些反复错误的问题还应再做一遍，这样就能有效地避免在考试时再犯同一类型的错误。

 调整最佳应试状态

考试时记住的知识想不起来，会做的题目束手无策，简单的运算出现错误，这种现象在考生中并不鲜见，这应归因于考试时的心理状态。如何将紧张程度调控到中等水平，维持最佳应试状态呢？⑴保持充足的睡眠。⑵摄入充足的营养。⑶进行必要的体育锻炼。⑷不断变换学习内容和学习方法。⑸轻装上阵，适当降低求胜动机。

 高考难题占几成高考试题分为难、中、易三档，三档试题的比例为2：5：3，还有一种提法是2：6：2。不管哪种提法，中低档题都占全卷的八成，也就是卷面的150分，而难题只占30分，所以高考复习应当首先抓中低档题的复习，然后再逐步提高难度。

 考前回归课本

在高考前的一段时间里，看书应该是摆在第一位的，即首要任务是回归课本而不是花大量的时间做题。有的同学可能对此不屑一顾，认为看书已经很多遍了无须再看。其实不然，因为前段时间大家把更多的精力花在做模拟试题上，各种各样的题目做得虽然不少，但却因此而把课本放在了一边，现在是该拿起它们的时候了。

 每天以高考的心态做卷子

有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子。临考前十天八天不用再做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，影响发挥。建议考前每天以高考的心态做卷子，到高考时就会以平常心态做卷子了。

 抓住最佳记忆时间

早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

 考前一周要“不松不紧”

该看的都看了，该复习的都复习了，此时要一方面查缺补漏，仔细过一遍筛子，看是否有什么没复习到或拿不准的地方；另一方面要放慢生物钟，充分睡眠，让身体自动恢复到最佳状态，适当地做些旧题巩固已有的水平即可。考生最好能凭印象将待考科目的知识框架图勾勒出来，做到心中有数。

 注意调整睡眠

从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。否则，考试前一晚上上床后很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。

 考试期间应注意些什么？

1．每考完一科，出来后不要急于和同学对题，答题正确与否都会带来心理压力，影响后面的考试；2．答卷时注意先把姓名、考号等信息写清楚，防止遗漏造成失误；3．考试期间尽量避免电视、书刊的刺激，以确保考试时心理稳定。

综合试卷怎么答

高考临近，许多学校都安排了“文综”、“理综”的综合练习，面对三科内容安排在一张试卷上，许多考生表现出了不适应，在具体答题上也遇到了一些过去没见过的困难，为了提高得分率，记者走访部分高中教师，他们建议，考生在答卷时注意以下几点。

克服心理障碍

从去年高考考生的答题表现中，试题分数过高给考生带来了很大心理压力，比

如“理科综合”一卷，每题6分，二卷有的大题高达40分，试题的分数高，使部分考生心情紧张，答错一题就丢6分，答题过于谨慎，过于小心，往往把做对了的答案又给否定了，结果考试成绩总是不理想，考生要努力克服这一心理障碍。

综合试卷单题分数高是由于“综合试卷”卷面总分是300分，这是现实状况。考生在答题时要努力淡化试题分数，专心致志解答试题，努力排除试题分数对自己的干扰。考生还应当明白单题分数高对所有的考生都是一样的，大家都在一个起跑线上，面对同一个现实问题，看谁的心理素质好，我错了丢6分，别人错了也是丢6分，所以考生在答题时一定要淡化分数，要以一颗平常心对待试卷，对待试题，这样就能考出好成绩。

文科考生在模拟考试时会感觉到地理学科所占分数要高于60分，这种感觉是正确的。2001年高考“文科综合”，地理占全卷的87分，北京2002年春季高考“文科综合”，地理占全卷的分数和2001年高考大抵相当，这些情况要引起考生的重视。

注意答题顺序

“综合试卷”要考查三个学科的内容，但综合试卷的结构是个拼盘，相同学科的内容尽量安排在一起，这是一个情况。另一个情况是每一个学科都有自己的学科体系、框架和网络，学科网络是回答学科试题的通道，“综合试卷”包括三个学科内容，考生要建立三个网络通道。考生在答题时要注意答题顺序，先一卷，后二卷；做完一学科部分，再做另一个学科部分。可能有的学科部分难题不会做，没关系，可以先暂时放一放，做下一学科内容。比如“文科综合”先做地理，再做历史，再做政治，中间有的题不会做，有的题会做而做不到底，这都是正常现象，这也是命题者的初衷。三个学科走完一遍，再走第二遍，这就是大循环答题法。

“综合试卷”答题最忌讳的是“东一榔头，西一棒子”，看看生物不会了，又去看化学，又去看物理，结果是自己给自己制造了学科之间的干扰。有的人钓鱼用三根鱼竿，垂钓者要一根一根地去投食、提竿，你见过犯钓鱼的人把三根鱼竿一起提起来过吗？那样的话鱼线、鱼钓就会全搅在一起了，真成了“梳不清、理还乱”了。

答题先易后难

有些考生在规定的时间里答不完试卷，特别是理科综合试卷，这完全是正常现象。综合试卷的长度是中等程度以上考生可以在规定的时间里答完全卷，也就是说只有50%左右的考生可以在规定的时间里做完全卷。这里有一个答题策略，一般考生要首先选择中低档试题把握住了，有时间再做较难试题。不是每一道试题都是给每一个考生预备的，所以有些比较难的题不会回答也完全是正常现象。

第二篇：中考应试心理及技巧讲座

中考应试心理及技巧讲座

同学们：

2010年中考即将来临，作为我们九年来最具有分量和最具影响力的一次考试，我们现在的心情应该说是即兴奋又紧张，兴奋是因为我们九年的努力终将得到检验，我们的理想就将实现，紧张是因为第一经历重大的考试，心里跌宕，想到靠后成绩和给予你们期望的老师和父母。为了使我们在中考中取得优异成绩，结合历届中考，与大家作如下的交流。

一、面对中考，露出微笑

经过多次的高强度的模拟考试，现在我们很多同学脸上的笑容尽失，为什么？压力、担忧，的确，我们九年级学生很快就要面临择业或继续求学的人生选择。面对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的初三学生来说，实在是个难题。

考试心里角度看，我们最应注重的是培养自信，自卑的心理。有些同学由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而也容易产生苦闷自卑的心理。欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？

第一，要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全县也许就是中上等的了。

第二，要认真分析的原因考不好。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许老师出题太难。

第三，要经得起失败的考验。接连考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取中考发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜，“鹿死谁手”，还未可知，没有理由轻视自己。特别是中考的难度是我们历次考试中最低的第四：学会自己缓减心理压力。首先，我们应当认识到，随着中考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，中考中也会发挥出自己的最高水平。

第五，考前半小时，是指进入考场到答题之间的阶段，此时，你没必要再看书，结合时间推进，看看自己考试资料全吗？与同学聊聊天，别谈学习，进入考

场，看看周围环境，看看周围的同学，看看监考教师，注意，你尽量认为，周围的同学很好，考试环境很好，自己的位置是最佳的，监考老师在认真细致的等待为我服务。发卷了看看有多少，粗略看后要有简单没问题，即使有难的，我会别人未必会，此时没必要急于解题，先解决卷头姓名、考号，答题卡上信息填涂，要规范，别玩“艺术”，若这样，你的试卷可能就会成为另类，特殊照顾，然后通过读题使自己的思维进入试卷，达到忘我程度

第六，开展要慢，是热身，进入状态在加速,如果发现自己心跳过速，出汗，手发抖等，闭目，做深呼吸即可缓解。

二、客观性试题的答题技巧

客观性试题包括：简答题、填空题、匹配题、选择题等形式。下面我们就以选择题为例，介绍一下客观题的答题技巧。

1、依据选择题的特点答题

我们在回答选择题时应把问题和答案结合起来考虑，这样很容易找到答案。而有的同学在答选择题时，常采用读完题后，不看所给的可供选择的答案，而是自己通过回忆在头脑中搜寻答案，待找到后，再与所给的答案相对照，这种方法往往是既费时准确性又很差。

2、认真读完所有答案

在选择题中，每一个答案可能都有一部分是正确的，但整体看却是不正确或不完善的，所以每一个答案都可能会很诱人。因此在审题时，我们一定要把题从头到尾读完，包括问题及所有答案，这样才会发现其中哪个答案是最正确、最合理的。

3、用排除法，相信第一感觉

对自己把握不大的题可采用排除法，尽可能排除你认为不正确的答案，这样在剩余的答案中进行选择，其正确率就会高一些。另外，在答案不太明确的情况下，我们应相信自己最初的感觉。因为从心理学角度看，人在遇到一个问题时首先反映的答案一定是他曾经记过的，但由于记忆不牢固，在确认的过程中，常常会否定自己最初的正确反映。

4、不留空白，“蒙”也无妨

距考试结束还有1分钟时，还有几道题没有答，怎么办？如果这时还是按常规逐题进行思考，则可能一道题也答不完。“蒙”！迅速看一下前面的答卷，若发现选择答案中“A”比较少，没有做完的题都选择“A”答案。这种方法的科学之处在于：选择题中的正确答案一般都是按比例相对平均地分配在A、B、C、D中。所以，依据这一特点，在万不得已时，“蒙”也未尝不是种办法。

三、主观性试题答题技巧

主观性试题包括：简答题、问答题、论述题及作文等，在回答这类问题时，考生应注意以下几个方面：

1、合理安排时间

一份试卷中主观题不可能只是一道，这就需要我们在回答这类问题时，合理地安排好时间。一般情况下应先答你认为十分有把握的问题，这会起到稳定情绪的作用，然后再攻克难关，如果时间不够用，在交卷之前，应抓紧时间把未完成的部分以纲要的形式列出，这样可以使损失降到最低点。

2、保持卷面整洁

主观性试题因需要考生自己组织答案，所以一些学生在腹稿没打好的情况下匆忙下笔，结果写完之后又发现不妥结果涂涂抹抹，使卷面看起来很不整齐，评卷者在头昏脑胀的情况下看到这样的试卷是绝不会手下留情的。

3、审题 对题目的阅读，除了有较好的语文基础外，必须结合各科的特点，最后达到看懂、看清题目内容的目的。审题过程注意以下几点。

1.最简单的题目可以看一遍，一般的题目至少要看两遍。如果通过对文字及插图的阅读觉得此题是熟悉的，肯定了此题会做，这时一定要重新读一遍再去解答，千万不要凭着经验和旧的思维定势，在没有完全看清题目的情况下仓促解答。因为同样的内容或同样的插图，并不意味着有相同的设问，问题的性质是可以翻新的。

2.对“生题”的审查要耐心地读几遍。所谓的生题就是平时没有见过的题目或擦身而过没有深入研究的题目，它可能是用所学的知识来解决与生活及生产实际中相关连的问题。遇到这种生疏的题，从心理上先不要觉得很难，由于生题第一次出现，它包括的内容及能力要求可能难度并不大，只要通过几遍阅读看清题意，再联系学过的知识，大部分题目是不难解决的。

3.审题过程中要边阅读边分辨出已知量和待求量。已知的条件及待求的内容以题目的叙述为准。数理化不要以某些插图为准，有时图中给出的符号不一定是已知量，另外，凡是能画草图的题，应该边审题边作图，这样可以建立起直观的图景，帮助记忆和分析问题。

二.对题目的应答要准确：试题的题型有单选题、多选题、填空题、作图题、实验题、计算题等，每一种题型都有各自的测试功能，应答时也应有各自的注意点。

1.多项选择题的应答：选项中有一个或几个选项是正确的，但不能肯定其它选项一定就是错误的，采用的方法主要是直接判断。对犹豫不定的结论不要强行选择，以免影响得分。

2.填空题的应答：由于填空题不要求书写思考过程或计算过程，需要有较高的判断能力和准确的计算能力。对概念性的问题回答要确切、简练；对计算性的问题回答要准确，包括数字的位数、单位、正负号等，对比例性的计算千万不要前后颠倒。

3.理科作图题的应答：主要考查学生作图技能和应用方法解决问题的能力。作图题中，一类是定性的，另一类是定量的。对定性的作图也要认真些，比如画光路、力的图示中的箭头等要用直尺，不要太潦草；对定量性的作图一定要准确，比如力的图示法解题、透镜中焦点的确定等。

4.理科实验题的应答：实验题是以考查内容而言的，它的题型又可以包括选择、填空、作图、计算、问答等。实验题有四类：（1）实验仪器和测量工具的使用；（2）学生做过的验证性实验和测量性实验，包括实验目的、实验原理、实验器材、实验步骤、实验数据及数据处理、误差分析等；（3）教师在课堂上做过的演示实验或画在课本上的实验；（4）根据生活和生产中的要求设计一些简单的实验。为了能答好实验题，必须在没有实际仪器的情况下把各种实验及要求牢记在心，应答时严格按题中要求来作答。

5.计算题的应答：计算题综合性强，一道难度较大的题反映的是一个较复杂或较深奥的运算过程，必须通过分析与综合，推理与运算才能完整地解出答案。对有数字运算的题目一般应采取从已知条件开始，每用一次公式就代入一次数字，一步一步地解下去。在解题过程中，能画图的一定要作图辅佐解题；数字与单位要统一。

四、注意事项

1、考前十件事

（1）制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。

（2）进入中考时间节奏。按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午中考时间复习语文，有助于进入中考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。

（3）.每天以中考的心态做卷子。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考前每天以中考的心态做卷子，到中考时就会以平常心态做卷子。

（4）.抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

（5）最好不玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。

（6）.参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。

（7）.注意饮食卫生，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。

（8）.调整睡眠。从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月27日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。

（9）心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。

（10）增强信心。从现在开始不再做难题，不再做新的题目。强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。

2、答题卡：学科、姓名、填涂是否真确，别跳图，改正时要擦净

3、注意身体，平时没病，但中考很易得病，所以要注重锻炼并带好相关药物：中暑（藿香正气胶囊）腹泻（阿莫西林）等

同学们，中考即将来临，希望今天我们的交流会成为你中考的动力祝各位同学在6月28、29两天发挥超长，成绩优异，祝各位同学的明天更美好。谢谢大家。

第三篇：高考政治应试答题技巧总结

高考政治应试答题技巧总结

政治高考试卷归纳起来可分为选择题和非选择题两大部分。

一、选择题包括单项选择题和不定项选择题，单项选择题又叫最佳选择题，解题有已选和排选两种方法。

如用排选法，注意有可能有两个以上已确题枝的，一定要留意选择最直接体现题干的那个枝。不定项选择题，失分率比较高，要认真读懂题目，抓住设问中的“中心词”和“关联词；阅读题枝，明确题枝的”迷惑性“；还要注意题干与题枝之间的挂钩，仔细判断这个题枝该选还是不选。

友情提示

选择题应该在考试时头脑最冷静、最清晰时仔细完成，切忌在答题过程中随意改动选择题答案，不少同学都曾吃过亏，改动答案的几乎全改错的，所以改动要慎重。

二、非选择题即文字题，包括填空、简答、分析说明和论述题。

1.简答题包括时政简答题和理论联系实际的简答题，联系实际简答题的要求是：

①认真读题，弄清题意，弄清设问的方向和答题要求；

②理出答题所涉及的知识点并安排好答题顺序；

③遇到题目中有开放性小题，答题既要有基础理论的依据又要有创意，切忌随意性。

2.分析说明题又分材料分析题和图表分析题。

材料分析题中几则文字材料，有时是同一主题，有时几个主题并列，答题时注意：

①要仔细审读材料，理出层次；

②找准相应基础知识；

③相关原理的阐述要准确全面。

图表材料题由几幅图表或一幅图表和若干文字所组成，图表或文字间可以存在内在联系。答题时要注意：

①详细阅读图表，做到标题、时间、栏目、内容、注解”五读俱全“；

②运用相关的基本原理对图表中的问题作理论分析；

③根据题目的指令，提出解决问题的措施或办法，言之有理且可以具体操作。

3.论述题其实就是一篇议论文，一份艺术作品。

答题要坚持规范化答题要求：

①确定总论点（根据）和分论点（政治或经济具体知识），讲清分析说明问题的理论依据；

②运用课本知识、原理、观点分析问题，理解背景知识的时代性、必要性或现实意义，答题的起点要高，不能就事论事；

③用事实分析说明（包括史实、事实或数据等），答题不仅要有理而且要有据；

④表明态度或简述自己的认识体会，表态既要联系实际又要紧扣题意，不要空喊口号。

友情提示

上海自2006年开始采取电脑阅卷，阅卷老师整天面对闪烁的电脑屏幕批阅试卷十分辛苦，考生更要注意答题技巧。

”第一印象“至关重要

希望阅卷老师能给自己高分，给老师的”第一印象“就至关重要了，因为老师第一眼看到的是书写而不是答案，看到工整的书写，心情舒畅，马上会相应给出一个大致分数（其中就包含良好的”印象分“），然后仔细阅读，调整分数。

重视”第一印象“要注意：①字迹要端正；②卷面要整洁，层次分明，使老师一目了然。为此下笔前要在头脑中梳理出答题要点，提高答题的准确性；③修改要合乎规范、有章法，不能乱涂改。

答题规范最为关键

答案简洁、层次分明，正确使用教材书面用语，而不能使用自己创造的语言、概念及社会流行的俗语。只有使用规范的书面用语，才能做到表述规范、准确、科学、简洁，才能和阅卷老师沟通思想，交流信息，形成共识。

合理安排答题的时间

要保证简答题、分析说明题和论述题的答题时间，留有充足的时间读懂题意，弄清设问方向，梳理答题要点，提高叙述的简洁性，有利于阅卷老师尽快发现采分点。这里特别强调要给分析说明题和论述题留足时间去认真审题，组织答案要点。

相关链接

提高答题规范重在平时训练

1.夯实基础、系统、全面、深入地按《考试手册》掌握教材基础知识，构建知识网络，这是提高答题技巧的基础和关键。

2.强化各类题型试题的能力训练，严格遵守各类题型试题的答题要求。

3.平时注意答案要点化，表述规范化；基础知识、原理、关键词要完整、准确，文字工整，卷面整洁。

第四篇：高考生心理调节十大技巧

高考生心理调节十大技巧

一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：

一、强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

二、优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

三、自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

四、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

五、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

六、潜心每一步

淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一

步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。

七、正常作息

考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

八、笑对考场

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

九、坦对现实

既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。

十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

十、保持平常心

无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者；而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

考场实战对策：

1.当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。

2.临考紧张不求人，中医按摩舒缓法

速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。

3.进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。

4.临场紧张怎么办？在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。

5.放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。

6.考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。

7.如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。

第五篇：高考心理调整技巧

一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：

一、强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

二、优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

三、自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

四、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

五、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

六、潜心每一步

淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。

七、正常作息

考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

八、笑对考场

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

九、坦对现实

既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。

十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

十、保持平常心

无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者;而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

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考场实战对策

1.当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。

2.临考紧张不求人，中医按摩舒缓法

速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。

3.进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。

4.临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。

5.放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。

6.考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。

7.如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。