22周班会调整心态诚信考试

第一篇：22周班会调整心态诚信考试

22周班会《调整心态诚信考试》

主题：调整心态诚信考试。

一、如何做到诚信考试。

二、如何注意答题技巧。

参考资料：

一个著名的教育家讲过这样一句话：“没有良好身体素质的学生是废品，没有良好智力素质的学生是次品，没有良好道德素质的学生是危险品。”考试即做人，考试期间，杜绝任何作弊行为，甚至连动机都不能有，因为有了动机，你就不可能静下心来，专心的解答好题目。在此我提议全体同学做到以下两点：

一、知诚信，行诚信；报告真实成绩，守道德，守承诺；向家人、学校提交一份学业、道德双优秀的答卷，用诚信书写自己的人生。

二、在考试的过程中严格遵守考场纪律，尊重监考教师，服从管理，杜绝一切考试舞弊及考场违纪行为，考出自己的真实成绩和水平。

除了做到诚信考试，我们还要注意答卷的技巧：

1、认真审题，答必所问。审题，是答题的第一关。不要怕麻烦，也不要怕耽误时间，对题目至少逐字逐句地读两遍。弄清本题的要求是什么，然后下笔。

2、先易后难，绝不放弃。在试卷设计中就有难、中、易种程度不同的题。每个学生来说，因复习情况的不同，也会出现自己认为比较困难的问题。遇到自己一下子答不出的题（难题）不妨先放一放，把自己会做的有把握的题先做完，回过头来再做难题，这样精力集中可以攻破难关。但不要轻易放弃，即使不能回答圆满，也应把知道的尽最大努力答出来。

3、注意掌握时间，重视复查。考试时间是紧张的，平时练习时就要有意识地锻炼自己把时间分配好。答完试卷，复查是必不可少的。如果时间充裕可逐题复查。复查时一定要先看题目，再查答案，这样才能知道自己是否针对问题回答了，切忌只看答案不看问题的做法。如果时间紧迫，可对重点问题（分值高的）进行重点复查。对于查出的问题，能确定是错误的就坚决改正；拿不准的就跟着第一感觉走，不可涂来改去，越改心里越没底，或许会把对的改错了。

4、沉着应战，以最佳心态对待考试。考试的时候，就当自己只是在做一份练习，除了一心一意的做题，真正钻到题目里面，不要去想多余的结果。一场考试下来，不要对自己上场考试作任何主观评价，无论好坏，这都会影响下场考试的做题效果。但是，一定量的压力是必要的。适当的压力能让人注意力集中，更专心、做题态度也会更认真，做错的几率也会下降。因此我们要对考试保持正确的态度，既不过分担心，也不放松过度，正确对待每一场考试。

5、还要提醒大家的是字是否写的好看并不重要，但是一定要工整、整齐，规范的格式和工整书写不但不会影响答题速度，反而能提高答题的严谨性和准确度。（班主任再根据上周模拟检测时学生出现的问题做出强调，比如有的同学忘记交卷，有的同学没有写名字，有的同学字迹很不端正，有的同学答不完试卷等等）

第二篇：公务员考试心态调整

2010年国家公务员考试的脚步已经离我们渐行渐远，对于广大考生来说肯定是几家欢喜几家愁，但是无论如何我们的付出和努力得到了公正的检验，自己的能力和差距在这样的大考中也有了一个清醒的认识，不管考的怎么样现在来说都已经不在重要，而当前的最值得关注的就是对于有志者来说，通过2010年的国考是否知道了自己的不足和差距，如何来进行复习和准备好迎接2011年的国考，对于广大国考考生来说就目前的国考形势来看竞争的激烈程度也是一年比一年残酷，没有一个长时间和周密的备考计划，对国考重视程度不够，不想下功夫，以为临考突击可以解决。那么，炮灰成为你的代名词也就不足为奇。2011年的国考离现在还有一段距离，我们有一个比较充足的备考时间，我们应该如何调整刚刚度过的国考阴霾的心态，吸取充分的经验和教训。来针对自己量身制定一个比较好的计划去迎接一个值得期待的2011呢。下面我们介绍几种备考方法以指导广大考生。

第一：就是自身心态一定要平衡，公务员好事是因为大家希望到政府来工作，所以不要把这个事情作为一个陌生的职位，而是要为国家工作，一定要公字当头，以这样的心态来参加考试是最重要的。

第二：就是大考在即，希望考生们能够有一个认真的准备，应当选一套比较好的教材，把这一套教材吃透，这样参加考试心里就会比较有底。今年有河海大学出版社的公务员考试综合教材，这套教材很有它的特点。它是在积累了前些年公务员考试大量考试实战的经验的内容基础上编的一套比较系统的教材。

第三：就是在考前我认为不是要你去做很多的题，而是要把每一科考试的具体内容搞清楚，所以一定要首先看公务员考试大纲，然后再参考一种教材里面相应的内容。在这个基础上举一反三就可能考得比较好。

申论复习

政治的语言肯定是需要的，但是不要过于政治化，因为申论是一种给你提供一个比较具体的社会性问题，让你来进行分析、综合、归纳，然后提出解决问题的办法这样一种办法的考试。在这个过程中非常希望大家能够把握这个事情的实质，提出解决问题的可行方法，所以光是一些政治化的语言是不行的，关键是在于你提出解决问题的时候是否可行，你的分析是否正确，对事物的认识是否正确，这是最关键的。所以申论考试实际上意中分析问题和解决问题能力的考试，所以过于政治化的语言最好不要。

申论考试实际上也是一种写作考试，但是参加公务员考试的人一般都是大学本科毕业的，但

1未必是中文系或者政治系的同学，所以写作能力也是参差不齐。

看报纸和写文章应该在一定程度上是可以提高写申论水平的，但是帮助不大。关键是要看素材，因为申论考试不同于一般写作考试，它是给你提供几种素材，让你对这个素材进行概括，比如有150字的素材，然后让你提出问题，进行概括，这个就是要求你有一个高度的综合能力，分析就是要看你自己对这个问题的认识，这就是要有对社会工作能力的察看。最后完全要看你是站在一个公务员和政府的立场上，所以光看报纸和社会新闻是不够的，了解政策，了解各种信息都是非常重要的。从这个意义上说看对于我们答申论的题目是有意义的。

申论考试是公务员考试中的难点，按道理说在短期内提高申论答题的能力可能性不是很大的。所以在复习中间并不是要大家去演练很多，非常关键的是要吃透一本申论教材，从中把握到申论考试的答题方法。根据这个内容和这一套答题方式自己再去搜集一些社会热点问题进行模拟训练。这样效果就会比较好。

申论考试涉及很多热点问题：经济，政治，文化，精神，艺术……等等，因此在选择文章上，我们要涉猎广。很多考生选择文章一味的强调热点，热门，但往往忽略了事情之间的联系性，这就是思维范围狭小的原因。所以，我们每天都要找出一篇好的文章，这篇文章在内容上要具有时效性，而且要具有代表性。说简单了，就是我们每天要给自己一个课题，用45天的时间积累出不同的课题，比如说第一天是农民失地问题，第二天是医疗改革问题，第三天是经济转型问题，总之每天要不一样，要争取在复习的45天时间了解45种不同的热点信息。第二，是如何读。很多考生复习申论，简单的看一遍，就说“哦，这个我大概了解了。”其实他真的了解么？根本不会。如何能让我们记忆更深刻，就是复述，再深入。每天选出一篇文章，总之，要选择一篇具有代表性，具有全面性，内容丰富的文章。这里还要插一个问题，我们的申论最后一个大文基本上要求是1500字，如果你选择的文章能有1500-2000字这样最好，一是可以让你了解热点，二是细心的你可以分析一下如何使用这1500字说明一个问题。

拿到一篇文章，大家要细细的读，分析每一句话的构成，分析每一个段落的组成，分析每一个观点的方向。当你把一篇文章，由表及里，由外到内全部分析之后，你会发现你对这个热点问题有了一定的了解。这个时候，你把文章丢掉，开始复述这个问题，争取把刚才文章所提到的每个观点都讲出来，记住，是讲解，你要让别人也能听明白。这样一来，不久你会发现你的头脑变厚了，而此时的你会发现，自己对每个社会问题都有了一定的了解。当然，这仅仅是最基础的工作，是每天必须做的工作。更为艰苦的工作是在这个基础上的技巧锻炼，也就是我们通常所说的„拔高‟。对热点的问题理解的深入，你会发现你逐渐养成了从机制与体制角度去看待问题，以人，社会，国家方向去理解问题，思维更全面，内容更丰富。

行测复习

行政职业能力测验在公务员录用考试的笔试科目中是较难取得高分的一门考试，这是由于行政职业能力测验考试时间紧、题量大、题型多、出题灵活、有一定难度。公务员考试至今，有很多考生做不完全部试题成为一种正常现象，录取分数线徘徊在50～65分之间，80分以上的几乎是凤毛麟角。之所以出现这种低分现象，除了个别年份考题偏难外，主要是应试者本身的原因造成的。这些没过分数线的应试者，不少人还准备来年再考，同时也会有更多的新人(大学毕业生、社会青年或在职青年)加入“考公”的行列。因此，人事考试网的专家认为有责任对准备参加“行政职业能力测验”的应试者做些必要的提示。

一、注意紧扣大纲准备考试

中央机关及其直属机构与各省、市、自治区招考公务员与工作人员的“行政职业能力测验”的考试大纲，几乎每年都有变化，有的年份多些，有的年份少些，当然，没有任何变化的大纲在地方上偶尔也会出现，但这种情况较罕见。比如，2005年的考试大纲中去掉了听力理解，恢复了数字推理与事件排序等内容，也不再分A、B两类考卷，而改为(一)、(二)两类考卷。2006年的考试大纲中将判断推理部分的“事件排序”去掉，改为“类比推理”。2007年和2008年的考试大纲则是把选词填空重新列入其中。地方上的公务员考试大纲也随着中央考试大纲的变化而改变。因此，无论是想考中央机关及其直属机构的公务员还是想考地方的公务员，都要以当年的考试大纲为准，这样就可以把考前有限的宝贵时间用在“刀刃”上。如果不掌握这些变化，还按以往的考试大纲复习，必将浪费许多时间。关于这项注意，只要将当年的考试大纲与上一年的考试大纲细心地做一下比较，就会发现其变化，不要有太多的畏惧情绪。

二、注意积累知识与方法

考前一定要做些练习，即找一些正式的考题(如国家公务员考试综合教材）严格按照规定的时间与考试要求，进行“实战演习”或“自测”，以发现自己做题中的问题，做到有的放矢。比如，若在自测时发现数量关系中的数字推理规律掌握得不牢固，那就应牢记这些规律，以备正式考试中灵活运用；若在自测中发现有些考题费时多还找不出正确答案，那就换个方法，或者加强这方面的训练，以提高做题的准确率，或者采取先放一放而先做后面试题的“缓冲法”，以保证做题的速度；若在自测中发现对言语理解与表达的某些题型尚不得要领，那就多练习这类试题，以做到“熟能生巧”。

“行政职业能力测验”的各部分考题，都涵盖着丰富的内容，如平时不在博览群书的基础上积累知识，仅靠考前一两次练习，或者是临阵磨枪，搞突击，那是很难奏效的。比如，数量关系部分是测试应试者运用数字规律与简便的计算方法快速解题的能力，如果没有对数字规律

与解题方法的积累，是无法取得好成绩的。如果平时没有对短文内容归纳概括能力的掌握，若想在考场上将一段短文的中心思想或主要内容用精炼语言概括出来的答案选正确，也是难以做到的。尤其是常识部分，其涵盖面很广，如平时不多读相关书籍，日积月累，用丰富的知识充实自己的头脑，想在考场上获得好成绩也是不可能的。

同时，应试者平时还要注意积累做题方法，总结解题技巧，尤其是通过自测的方式，掌握的做题方法越多，到了考场上也就越容易考出好成绩来。应试者要从整体上把握考试内容，考试要考哪几部分，每部分都有哪些题型，各种题型常用的解题方法和最简单的解题方法都要了然于胸，只有这样才能提高做题的速度和准确性。

行政职业能力测验考试，是对应试者知识面、知识深度与分析能力的测查，如果没有牢固的知识与熟练的做题方法为基础，想靠侥幸取胜是不可取的。

三、注意不同阶段的复习方法

公务员考试的特殊性，要求应试者对待复习备考这个问题上应当有一个正确的认识，仅凭自己原有的知识积累而在考试前只做一些试题或者临时抱佛脚、进行突击等等都是不可取的。可以说，没有认真的准备，没有针对性的练习，要想取得理想的成绩是不大可能的。公务员录用考试在近几年来炙手可热，岗位竞争激烈，要想胜出，必须要做好长期复习的准备。

我们将复习阶段分为三大阶段：第一阶段为计划准备阶段；第二阶段为强化突破阶段；第三阶段为考前冲刺阶段。

1.第一阶段

当作出要考公务员的决定后，最开始应了解关于考试的整体情况，包括概况、特点、形势等等。研读最新考试大纲，熟悉题型、题量，对考试做到心中有数。着手制定一个详细的计划，并在实施阶段中坚持按照计划去完成内容。

选择做1～2套真题，了解试题特点、难易度等等，发现自己的弱点所在，为自己在今后的复习当中掌握学习的侧重点做好准备工作。

2.第二阶段

第二阶段也是整体复习阶段中最重要的阶段，这一阶段的复习直接决定应试者应考能力的高低和基本功的强弱。应试者要想最终通过该门考试，必须在这一阶段坚持不懈，认真打好基

本功。

具体来说，这一阶段应主要完成的任务有三点：第一，对每一种题型做全面、细致的掌握，尤其对试题特点与答题规律和方法认真地学习，这是一个重要步骤；第二，通过做练习来巩固自己掌握的题型和解题技巧，通过不断的练习实践来总结出自己的答题经验，保证自己的答题方法既省时间又有正确率；第三，无论应试者处于哪一个复习阶段都应有意识地对各科常识进行积累，在生活中多思考问题，多关注社会热点时事、国内外大事、政策等等，对法律常识更应多加重视。

对行政职业能力测验历年真题进行系统地复习，目的在于发现问题、查漏补缺。这些问题可能是方方面面的，其中若发现了做题时所出现的问题要及时改进，主要有做题时间问题、答题方法问题、某方面知识欠缺问题等等。对真题进行总结，熟悉每年的变化规律和考试趋向。

3.第三阶段

这一阶段是复习准备的最后阶段，也是关键阶段，时间基本是考前1～2个月。在该阶段主要应做的准备包括：

第一，认真研读考前公布的考试公告与大纲，其中会明确告诉应试者关于考试的具体情况，包括报考职位、报考方式、报考时间、考试科目、考试题型。应试者对于考试题型尤其要认真分析和掌握，因为这代表着考试最准确的信息，应试者若发现大纲中出现了自己平时没有注意到的题型和问题，在这一阶段务必要认真分析研究，直到真正掌握为止。

第二，选择具有和真题形式、难度相当的冲刺试卷，严格按照考试时间作答，自我检测，以提高把握考试进度的能力。

第三，在临近考试的几天不用再做大量练习，而是调整心态，使自己保持一个良好、积极、轻松的心态。若有时间还可以对距离考试一年以内的一些热点要闻、新颁布的政策、法律等做一个回顾和了解，让自己轻松、冷静地走进考场。

另外需要提醒考生的是，考试的现场会有严格的要求和程序安排，应试者在考前应该对应试程序做认真了解，考试中应严格按照要求来操作。

四、注意与时俱进，研究新题型

自1994年以来，“行政职业能力测验”一直处在发展与完善之中。就题型而言，一开始大致

分为五部分，10多种题型，现在已有近20种题型，但经常考到的只有10多种。就内容而言，也在不断丰富与发展，如常识这一部分，开始时是作为判断推理的一部分而设的，即常识推理，后来独立出来形成了常识判断。在言语理解与表达这部分内容中，前几年有了篇章，篇章中有画线部分，线前带有数字或字母，这就是考题的内容，应试者要把篇章与考题结合起来阅读，以免在考场上不知所措；在言语理解部分近几年又增加了“选句填空”与“词语判断”等题型，应试者要掌握这种题的答题要求，以便准确、快捷地从四个备选答案中选出正确选项。

因此，应试者应根据往年的考试大纲与考题，了解往年的考纲与考题内容的发展变化，再根据当年的考试大纲，找出当年的新题型，并尽可能及早地掌握这种题型的考试要领，以便在考试中胜出。

第三篇：会计考试心态调整

会计考试心态调整

调整期更多是针对学习状态和方法的调整，学习过一段时间会发现不管是状态还是学习的感觉都有所下降，有的可能越来越找不到成就感，学习越来越像是完成任务一样，这样的状态比较危险，应该及时调整，尤其是已经学习一个月左右的时候。

1.没有基础的更要注意学习的维修和保养。

所谓维修和保养，指的是反思学习方法，调整学习状态，改变完成任务式的学习。尤其是一直在学习还没有找到好的方法的学员们，还有即将学习完一遍但是还不是很有效果的人，再学习新的东西已经没有大的意义，疲惫的状态支撑不了多远，现在主要任务就是将之前学习过的内容回想一下，理顺一下思路，对于强化阶段融汇贯通的思考方式做好准备，用另外一种角度思考学习过的东西，尤其是对于会计、审计和财管来说，提前熟悉这种方法很重要，通俗讲：自己的学习也需要定期维修和保养。

比如一直强调的相关知识点学习，比如财管中很多模型方法类似，但是折现率等具体数字选择存在差异，试着从分析主体不同的角度理解，相信会对模型有一些新的看法，比如企业价值评估中，实体现金流量对应的是加权平均资本成本，股权现金流量对应的是股权资本成本等等!对于价值评估来说，本质还是未来现金流量的现值，这个其实就是之前学习过的各种折现方法的系统运用而已，只是说从存款利息现金流变成了企业角度的现金流，换汤不换药，很多知识其实就是纸老虎，是时候深入认识它们了。

另外是对于已经学习过的知识点试着去深层理解，比如资产持有意图不同如何影响了资产核算，这并不是孤立的，而是系统性的，直接影响到系列业务，比如说持有意图变化涉及资产核算方法变化，毕竟经典的是投资性房地产核算方法转换、自产产品领用等等，你如何理解会计核算的意义?比如自用房产转换投资性房地产，评估增值作为资本公积核算，为什么?其实把握好一贯性原则即可，因为这个评估增值不是因为你转换才有的，是一直存在的，所以这个本应该计入资本公积;至于说评估贬值计入损益，这里担心的还是控制上市公司粉饰报表，所以这个转换体现了两种意图。到温故而知新，一方面说的是复习的态度，另一方面还有复习的方法，横看成岭侧成峰，只有角度不同才能带来不同的收获，学习的过程犹如探险，勇敢去体验吧。注册会计师

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第四篇：班会材料：一轮考试后的心态调整

“我的高补岁月”系列班会材料之二十六

班会材料

政教处一轮考试后的心态调整 一轮考试已经结束，有的同学发挥得不错，情绪稳定。也有一部分学生

成绩不够理想，和预期值有一定差距，情绪开始波动，这种现象应当引

起学生的关注。失误的考生、成绩不十分理想的考生开始产生了一些压力，这些都是正常现象。每年到这个时候考生都有心理起伏的表现，核心问题是看谁能够迅速调整好心态，看谁能够迅速总结出一轮考试的经验和教训。

一、正确对待一轮考试

第一，一轮考试不是正式高考，按照历年高考的规律，一轮考试成绩与高考成绩存在三个方面相关性：一是上升、二是持平、三是下降。考生高考成绩的上升、持平、下降完全取决于一轮考试之后的复习策略；第二，一轮成绩不理想，甚至失利不完全是坏事，从某种意义上讲是一件好事，一轮把问题暴露出来了，一轮暴露了薄弱环节，只要抓住教训不放，那么坏事就变成了好事，这就是一轮成绩和高考成绩的哲学关系。下面看一下专家回答的几个问题。

1、一轮考试成绩不理想，心情很难过，该怎样调整情绪？

“一轮考试没有考好？那好啊。我恭喜你！”

乍一听，同学们一定会很诧异，“没有考好，老师还要祝贺我，恭喜我？！”当然了，其实一轮没有考好，而且心情还很糟糕那当然是幸运的。

第一次模拟考试失利，并为此感到了深深的痛苦，那说明你有强烈的上进心，没考好上进心受挫是告诫你要戒骄戒躁。你的知识储备、能力水平离高考的标准还有差距呢，你还要继续付出艰苦卓绝的努力才能达到理想的彼岸！

除了给你一剂预防针，没考好还要偷着乐的理由是，终于又给了你一次发现自己错误和毛病的机会。分析你的试卷，找到你的错误和失误，在高考前彻底解决掉，避免高考的时候犯同样的错误，增强了你高考成功的保障。记住，其实成功不仅是要具备接近成功的各项能力，还要学会避免失败的智慧。

这种智慧体现在你对考试功能的正确开发和利用上。

功能一：检测和反馈功能。考生通过考试成绩，发现自己在知识、能力、方法等方面存在的问题，为自己下一个学段的学习目标、学习方法的调整指明方向、确定依据。

功能二：激励和鞭策功能。考生要从考试的成败得失中看到自己的进步，发现自己的不足，鞭策和激励自己的进取心和求知欲。

功能三：评价和自我定位功能。考生要从答题过程和多次的考试成绩中了解自己的优势、劣势，发挥自己的特长，弥补自己的不足。

古人云：情生于思。情绪情感来自于你的想法，有什么样的想法就会产生什么样的情绪。考试之后，紧盯着自己失掉了多少分数，落后了多少名次，自然就要体会痛苦和失落。反过来，你在失败、受挫的时候看到了自己的收获、看到了自己的成长，自然就会忘却烦恼兴致勃勃地投入到后续的学习之中。

2、一轮考试的成绩非常重要，它能预测高考的成绩吗？

有几位同学一轮考试不理想心情苦闷，丧失信心的原因竟是：一轮考试是最重要的，一轮

考不好高考肯定也考不好。我不知道这种思想认识来自于什么依据。只是听同学们说，一轮、二轮的考试难度和高考最接近，三轮最简单。在这些同学看来，难度接近当然成绩就要接近了，一模成绩自然会“准确”地预测出高考成绩了。

但据我所知，第一轮的复习也仅仅是全面、细致地对知识进行梳理，形成较为系统、完整的知识网络和框架；而第二轮复习的重心目标在于培养学生应用知识解答问题的能力，进行专题训练，帮助学生归纳、整理各类典型试题的解题思路和答题技巧；第三轮复习注重培养学生融会贯通、灵活应变、综合分析的能力，进行综合训练，帮助学生提高实战能力。刚刚完成了第一轮的复习任务，就参加了一次高考演习，考出的成绩能和高考成绩相提并论吗？如果真的一考定了乾坤,决定了高考,那还要二轮、三轮的复习，二轮、三轮的考试干什么？随着二轮、三轮复习的开展，知识的储备越来越完善，解题的能力越来越强，应试的经验越来越丰富，成绩会有进步的，而那时的成绩才能接近高考啊。

况且，一轮考试的试题在质量上和高考没法比，不具有较高的信度、效度和区分度，不能真正反映一个人的真实水平。这次的试题同学们应该感觉到了这一点。

其实，无论是哪一次的模拟考试更接近高考，那都不重要。最重要的是高效利用剩余的时间，夯实知识，提升能力，为自己高考的成功储备尽可能多的资源。

3、考试失分源于马虎，只是马虎犯的错吗？

有的同学不解，也为自己丢掉的分数感到惋惜和悔恨：“为什么会做的题还丢了分呢？怎么总犯这种看错题、带错数、写错符号的低级错误呢？” “自己简直是马虎到家了！”“太不值了，要是不会也就罢了，可是会还丢掉这么多分！”

别盲目责怪自己马虎，还要认真分析马虎背后深层次的原因，对症下药及时解决。

第一种：知识点掌握得不准确、不扎实。当时记得就不准确、不牢固，当然在应用的时候就会出错了。对策：没有它法，踏踏实实的努力是惟一的锦囊妙计。

第二种：平时缺乏规范的解题步骤，尤其忽视计算环节。对策：考场就是平时习惯的缩影和体现。只有平时严谨，不盲目追求做题数量，兼顾做题的规范性、完整性，才能在考场上做到思维和手眼的协调一致。

第三种：考试追求速度，影响了正确率。有的同学在考场上感到时间紧迫做不完题，总想抓紧时间赶紧做完，好给自己节省出检查的时间。所以在读题、做题的时候，一心二用，做着前一道题想着后一道题，整个答卷的过程都是匆匆忙忙、急急躁躁、忙乱不堪。

第四种：面面俱到，不懂得选择与放弃。每道题都不放过，都要做出来，自然就会加重压力，不自觉地加快了答题速度，出现了上述的负面结果。

第五种：思维定势，审题主观臆断不严谨。有的同学平时做了很多题，考场上见到了眼熟的题目，于是就迫不及待地落笔作答。结果发了考卷就深深自责和遗憾，自己审题有误错失得分。对策：每次做题，都像首次见到题目一样，耐心、严谨地分析题目。

找到了马虎的原因，就一定要充分利用平时学习和每次考试的时机，有意识地对自己的问题加以训练和解决。坏习惯的改变要靠好习惯的养成。要想高考的时候不再“马虎”，现在马虎不得，还要重视解决方法的操练。

4、越是想考好，或是自己擅长的学科，却为什么考不好呢？

有的同学深有感触，平时自己最擅长的学科却是重要考试中考得最不理想的科目。深究其原因就是“一定要考好”的心理在作怪。心理学上将其称为过强的动机。比如，一名男同学，高一的时候物理成绩很糟糕，可是高二的时候努力了一年，物理成绩不仅提高了，而且还考过班

里第一、年级第一，考出了140多分的好成绩。你看，方法找对了，只要努力一定会出成绩的。但是，考得好反而成了他的负担。以后物理考试的时候，他的心里就会忐忑不安，总想着“一定要考好，千万别考砸了”，“这次还能考第一吗”，“这题有点难，坏了，是不是做的不对啊？唉！又丢分了！”。动机过强产生心慌、手抖、思维迟钝、记忆力下降等紧张反应，这就是为什么这一学科学得很好，反而考试却更加紧张的原因。有的时候“艺高”并不一定“胆大”，关键看你动机的强度。

学习心理学中有一条耶克斯-多德森的定律，说的就是动机水平与成绩之间的关系，二者之间是倒U曲线关系：动机水平太高或太低都不能引起最佳的工作状态，也不能得到最佳的成绩，中等程度的动机在学习和考试活动中可以取得最佳效果。也就是说，想考好的愿望过于强烈，紧张、焦虑的水平也就过高，在焦虑状态下，人的注意力和知觉范围变得过分狭窄，思维效率降低，因此，考试时的认知活动受到限制，成绩下降。所以，建议同学们在考前和考试过程中，不要计较得分和名次，专心答卷，答出自己的应有水平和真实水平，只是考虑此时此刻如何答好此一道题。正确认识考试的功能，有效利用考试的检测和反馈、激励和鞭策、评价和自我定位等功能，就能辅助你确定最佳的考试动机水平。

二、今后的路应该怎么走

许多学生会问：下一步怎么办？正确对待一轮考试成绩，把心理状态调整好，这是第一位的。核心问题是下一步应当怎么办？给同学们提几点建议供参考。

第一，就把一轮当成是高考前期的一次普通的练习，考试不理想，这正是及早地提供了高考前的预警信息，暴露出学习上、心理上的弱点。这时考生不要过于盯看分数及排名上，要静心自问，要主动及时地发现、总结、分析问题所在，要快速制定出相应的措施，有效地进行调整和克服，使被动的状态得以缓解，恢复到正常的轨道上来。

第二，如果情绪难以调整，建议可做暂时的放置，虽然距高考时间已经很紧张，但这种嘈杂、不静的心情，往往会起到相反的效果，到不如轻松一下，比如散散步、看看自已最喜爱的文学刊物等等，主要是分散、稀释这种弥散的紧张氛围，使过于集中的注意力得到缓冲。等情绪稍稍稳定后，再做反思，这时的调整会是更有效的。

第三，过度放松要不得

北京市立新学校老师王艳认为，考生在“一轮”考试中发挥不错，成绩良好，并不能说明高考就没问题了。“一轮”超水平发挥是很有可能的。这时，考生要去除麻痹心理，不要“轻敌”。因为“一轮”考试成绩优异而盲目自满，放松了随后的复习，最终导致高考失利的例子屡见不鲜。考生一定要理性对待“一轮”考试成绩，认真对待接下来的复习。

第四，同学间要多做互相的交流，用别人之长补自己之短。我发现，现在的同学之间都很少交流，考完试后，很多同学就只知道自己的成绩，根本不去关心别人。多年来，孩子们大多都是自己学自己的，对不会的问题上从不知道去问，有些主动性强的同学就自己死抠，主动性不强的就基本上放弃了。不会交流，很容易加重不良的心态。学会交流，因为这是调解平衡非常重要的手段，是减轻压力的重要渠道。

第五，要认真总结一轮考试。总结从三个方面着手，首先要从知识和能力方面进行总结，从卷面分析中要总结出哪些知识没有夯实，哪些能力，特别是思维能力还没到位，哪些题找不到切口，为什么？哪些题会做，为什么做错了？哪些题答对了，思维过程是什么？总之要一科一科的、一题一题的进行得失分析。要分析“失”，也要分析“得”，就是说一定要把做对了的题

进行“再巩固”。得失分析得越透，高考时得分率就越高。其次要分析总结自己的应试策略、应试方法，从审题到答题，从时间把握到答题顺序等，在应试方法上、应试策略上有什么得失。最后是考试心理、考试心态上的得与失是什么以及如何矫正。

第六，要复习到这个时候，从规律上讲有一个回归过程，就是回归到《考试说明》上来，回归到教材上来，回归到基础知识、基本技能和基本方法上来。

第七，要注意积累模拟考试的错误。可以专门预备一个小本子，记录错题。每套题都要认真做，每套题都要认真分析得失，每套题的错误都要积累起来，将错误改正过来，错误就变成了资源。

三、失败了也要昂首挺胸，这也会过去！胜利了更要勇往直前，这也会过去！

让我们看看巴西足球的故事吧。

1954年，巴西的人们一致认为，巴西足球队定能荣获世界杯赛的冠军。然而，天有不测风云，足球的魅力就在于难以预测。在半决赛时，巴西队意外的输给了法国队，结果没能将那个金灿灿奖杯带回巴西。球员们比任何人都更明白，足球是巴西的国魂。他们懊悔至极，感到无脸去见巴西的人们。他们知道，球迷们的辱骂，嘲笑甚至扔汽水瓶是难以避免的。当飞机进入巴西的领空之后，球员们更加心神不安。可是，当飞机降落在首都机场的时候，映入他们眼帘的却是另一种景象：巴西的总统和两万多名球迷默默的站在机场，人群中有两条横幅格外醒目：“失败了也要昂首挺胸！”“这也会过去！”球员们顿时泪流满面。总统和球迷们都没有讲话，默默的目送球员们离开了机场。球员们对“失败了也要昂首挺胸”的理解是比较深透的，可相比之下，对“这也会过去”的理解却不够深透……。4年之后，巴西足球队不负众望的赢得了世界杯冠军。回国时，巴西足球队的专机一进入国境，16架喷气式战斗机立即为之护航。当飞机降落在加勒机场时，聚集在机场上的欢迎者多达3万人。在从飞机场到首都广场将近20公里的道路两旁，自动聚集起来的人群超过了100万。人群中也有两条横幅“胜利了要更勇往直前！”“这也会过去！”球员们对前一条很容易理解，对后一条的意思依然是朦朦胧胧……。后来，巴西队的队长断断续续向一些人请教，应该怎样理解“这也会过去”的含义。一次巧合，队长请教的一位老人微笑着说：“这也会过去”的横幅都是他写的，他给队长讲了一个故事。据说，伟大的所罗门王有一天晚上做了一个梦。一位智者在梦里告诉他一句至理名言，这句至理名言涵盖了人类的所有智慧，能使他得意的时候不会趾高气扬，忘乎所以；失意的时候能够百折不挠，奋发图强，始终保持勤勤恳恳，兢兢业业的状态。但是，醒来之后却怎么也想不起来那句至理名言。于是，所罗门王找来了最有智慧的几位老臣，向他们讲了那个梦，要求他们把那句至理名言想出来，并拿出一枚大钻戒，说：“如果想出来那句至理名言，就把它刻在上面。我要把这枚戒指天天带在手上！”一个星期过后，几位老臣兴奋的前来送戒指，戒面上已经刻上了一句勉励人胜不骄，败不馁的至理名言：“这也会过去！”。

经过一轮考试，部分同学感到特别的懊悔，感到无脸去见至亲至爱，甚至想放声大哭。同学们，请高喊一声 “失败了也要昂首挺胸！”“这也会过去！” 我也能知道，很多同学因前期充分的准备、刻苦的努力而取得了优异的成绩，感到开心极了，正踌躇满志。同学们，也请高喊一声 “胜利了更要勇往直前！”“这也会过去！”

第五篇：调整心态-把握成功班会

调整心态 把握成功

一、教学目标

本次班会的主题是“克服浮躁，静心学习，迎接考试”，以学生为主体，组织形式多样的活动，来引导学生体验和领悟本校“静、敬、净、竞”校风中的“静”，帮助学生调整紧张时期时的浮躁心理，可以使学生更好地适应紧张的学习氛围，面对即将到来的小升初考试能够克服浮躁、保持平和的心态、踏实学习，也为了能够在考试中能够更加沉稳地发挥，获得理想的成果。

二、教学过程：

（一）、引子：提出问题，由问题引入如何调整心态。1提出问题：你认为，在你的一生中最重要的是什么？

（健康、金钱、事业、爱情、亲情、友情、美貌、道德品质等）

2、老师总结：同学们，现在人们对健康的要求越来越重视，健康对每个人来说都非常重要。我们在关注身体健康的同时，更应该关注健康的心态，特别是在如此繁忙的学业中，我们如何才能拥有一个沉稳、积极的良好心态呢？ 联系学习，我们更应该有个怎样健康的心态呢？

（二）、场景一：静，使人沉稳；静心，使人清醒。

1、故事：赵括纸上谈兵

赵括从小就学习兵法，谈论军事，以为天下没人能抵得过他。他曾与父亲赵奢谈论用兵之事，赵奢也难不倒他，可是并不说他好。赵括的母亲问赵奢这是什么缘故，赵奢说：“用兵打仗是关乎生死的事，然而他却把这事说得那么容易。如果赵国不用赵括为将也就罢了，要是 一定让他为将，•使赵军失败的一定就是他呀”。等到赵括将要起程的时候，他母亲上书给赵王说：“赵括不可以让他做将军。”赵王说：“为什么？”回答说：“当初我侍奉他父亲，那时他是将军，由他亲自捧着饮食侍候吃喝的人数以十计，被他当做朋友看待的数以百计，大王和王族们赏赐的东西全都分给军吏和僚属，接受命令的那天起，就不再过问家事。现在赵括一下子做了将军，就面向东接受朝见，军吏没有一个敢抬头看他的，大王赏赐的金帛，都带回家收藏起来，还天天访查便宜合适的田地房产，可买的就买下来。大王认为他哪里像他父亲？父子二人的心地不同，希望大王不要派他领兵。”赵王说：“您就把这事放下别管了，我已经决定了。”赵括的母亲接着说：“您一定要派他领兵，如果他有不称职的情况，我能不受株连吗？”赵王答应了。

赵括代替廉颇之后，把原有的规章制度全都改变了，把原来的军吏也撤换了。秦将白起听到了这些情况，便调遣奇兵，假装败逃，又去截断赵军运粮的道路，把赵军分割成两半，赵军士卒离心。过了四十多天，赵军饥饿，赵括出动精兵亲

自与秦军搏斗，秦军射死赵括。赵括军队战败，几十万大军于是投降秦军，秦军把他们全部活埋了。赵国前后损失共四十五万人。第二年，秦军就包围了邯郸，有一年多，赵国几乎不能保全，全靠楚国、魏国军队来援救，才得以解除邯郸的包围。赵王也由于赵括的母亲有言在先，终于没有株连她。

2、故事：李白铁杵磨成针

唐朝著名大诗人李白小时候不喜欢念书，常常逃学，到街上去闲逛。

一天，李白又没有去上学，在街上东溜溜、西看看，不知不觉到了城外。暖和的阳光、欢快的小鸟、随风摇摆的花草使李白感叹不已，“这么好的天气，如果整天在屋里读书多没意思？”

走着走着，在一个破茅屋门口，坐着一个满头白发的老婆婆，正在磨一根棍子般粗的铁杵。李白走过去，“老婆婆，您在做什么？”

“我要把这根铁杵磨成一个绣花针。”老婆婆抬起头，对李白笑了笑，接着又低下头继续着。“绣花针？”李白又问：“是缝衣服用的绣花针吗？”

“当然！” “可是，铁杵这么粗，什么时候能磨成细细的绣花针呢？”

老婆婆反问李白：“滴水可以穿石，愚公可以移山，铁杵为什么不能磨成绣花针呢？” “可是，您的年纪这么大了？” 李白百思不解。

“只要我下的功夫比别人深，没有做不到的事情。”老婆婆回答道。

老婆婆的一番话，令李白很惭愧，于是回去之后，再没有逃过学。每天的学习也特别用功，终于成了名垂千古的诗仙。

3、讨论：听了故事，对你有什么启迪？

浮躁，对于任何事情来说都是可能导致失败的重要因素。赵括只会纸上谈兵，面对真的战场时，没有沉稳的心态，稍稍有点成就就得意洋洋，急功近利，如此只能失败。李白正是靠他沉稳、不急躁的心态才能最后名流千古。由此可见，克服浮躁才是通往成功大门的钥匙。

（三）、场景二：从古到今，理解前人，吸取经验 引经据典：诸葛亮的《诫子书》

夫君子之行：静以修身，俭以养德；非淡泊无以明志，非宁静无以致远。夫学须静也，才须学也。非学无以广才，非志无以成学。怠慢则不能励精，险躁则不能冶性。年与时驰，意与岁去，遂成枯落，多不接世，悲守穷庐，将复何及?

（四）、场景三：浮躁，失败之起始；静学，成功之阶梯。小组讨论：怎样才能更好地去克服自己浮躁的心态，静心学习？

1、要立长志。俄国伟大作家托尔斯泰说过：“理想是指路的明灯。没有理想，就没有坚定的方向；没有方向，就没有生活。”根据自己的特点来确立目标。立志不在于多，而在于“恒”。

2、重视行为习惯。一是要求学生做事情要先思考，后行动；二是要求学生做事情要执着坚定，有始有终。不焦躁，不虚浮，踏踏实实做每一件事，一次做不成的事情就一点一点分开做，积少成多，积沙成塔，累积的最后即可达到目标。

3、时时提醒自己从小事做起，耐住寂寞与平淡。耐不住寂寞容易滋生浮躁，学会独处就是消除浮躁。要想真正安静下来，脚踏实地地从点滴的日常生活做起并非一件易事。

4、笑面挫折。永远以自信、乐观、积极进取的的姿态对待挫折。学习需要循序渐进，不要因短时间内收效甚微便灰心，而应持之以恒。因为人无完人，即便你决心去消除浮躁心态，并为之付诸了很强的自控力，有时也可能还会感到心气浮躁。关键是你能认识到自己的浮躁状态并有意识地使其发生在最小限度。

5、方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。

世上无难事，只怕有心人。相信只要你能够保持阶醒理智的头脑，时时严格要求自己，一定会取得令你自己满意的结果。

（五）、场景四：动静相宜，以静促动，和谐成长。A、轻松解压，轻松学习

浮躁的心理是由沉重的心理压力而来，同学轮流向班级展示自己如何解压。1.运用言语和想象放松：通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详与平和。2.支解法：请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四„„你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3.想哭就哭：医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。4.一读解千愁：在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。5.运动消气：法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

6.看恐怖片：英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。7.吃零食：吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

A、评选典型，树立榜样。

让同学们讨论谁的方法最好，互相借鉴学习。

„„

三、活动总结：

这次班会的主题极具针对性，意义重大，让同学们受到了很好的心理教育，同学们心态平和，积极进取，找到了克服浮躁的方法：（1）明确目标，加强学习，勤于思考。（2）保持一颗平常心和正确的进取心。人贵有自知之明，非宁静无以致远。克服浮躁，要有这种心宇澄清的境界。在成绩、荣誉和位置面前，要始终能够正确认识自己。要化急躁为急迫，在学习、工作和生活中保持紧迫感，增强进取心，努力搞好学习。

相信在不久的未来，同学们都可以取得理想的成绩，以一个健康、沉稳、良好的心态去迎接小升初考试。