要改变,就从现在——韦恩.戴尔的《正能量》

第一篇：要改变,就从现在——韦恩.戴尔的《正能量》

要改变，就从现在——韦恩.戴尔的《正能量》

正能量，指的是一种健康乐观、积极向上的动力和情感。当下，我们为所有积极的、健康的、催人奋进的、给人力量的、充满希望的人和事，贴上“正能量”这一标签。

正能量，也许这是2013年初最火热的一个词，虽然我也听说，并未特别的关注究竟有什么内涵，直到读过这本书——韦恩.戴尔的《正能量》。书里很详细的为我们解说了什么正能量，怎样做是正能量的表现，哪些又是你的负能量。

社会的发展一如网络般迅速，人们的工作的效率提高了，享受着科技对生活的影响，随之而来的却是生活的另一番苦恼，除了工作就是宅在家里，一周攒下的家务总得做完再谈休闲吧，什么幸福、爱情的，都得靠边站，QQ、微信、邮箱让我们也懒的再动笔写信或字同朋友交流，人与人之间也更加的懒惰、冷漠。工作、生活的忙碌，让我们身心疲惫，这些统统都是“正能量”的敌人所表现出来的面貌。人们也一直试图寻找一种积极的、向上的、健康的心态去面对这纷扰的生活，或许韦恩.戴尔的这本《正能量》就是我们的方向标，读过之后，忽然有种心灵上的超脱，心底涌出一种豁然开朗的感觉，真想站在高处大喊一声：让所有的烦恼和不快都见鬼去吧。

当你身处逆境时，你可以依靠自己战胜困难；当你遇到陌生的事物，身处陌生环境时，你不会经不起考验，更不会一蹶不振。这是摆脱旧的自我的一个体验过程，也是真正的摆脱负面情绪，掌控自己的人生。这才是书中所真正给予我们生活的最大正能量。

苏轼词里曾说：人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。

《尚书·大禹谟》也有“满招损，谦受益，时乃天道”一说。

它告诉我们生活中无论人或事、物都没有绝对的完美，一味追求尽善尽美也许我们更会误入歧途。很多的时候，我们尽力了，就OK了，抛下所谓的清高和孤傲，坦然的面对生活，让心胸更宽广，这才是正能量所发挥出的效力。

当我们有了这一番大彻大悟之后，还犹豫什么呢?要想改变自己，就从现在开始，我们也可以自信的说：我也是汇聚一身正能量的人，有一身强大的力量，勇敢面对着一切。

第二篇：改变从现在开始——读《正能量》有感

改变从现在开始

——读《正能量》有感--------------------------孙志强 点燃正能量，改变从现在开始。能量有正负，而只有愉悦的、提振人心的情绪，才能激发出正能量，给予我们希望，成为促使我们不断追求，让工作、生活变得圆满幸福的动力源泉。我们从事的是一份平凡的工作，我们的工作使命就是尽可能按计划、按要求在保证安全、保证质量的前提下，完成工程建设任务，确保试车投料生产，创造效益。这是一项艰巨而又艰辛的工作，我们需要付出比别人更多的艰辛，五加二，白加黑的工作时间，需要比普通的员工付出的更多，这中间必定会经历无数困难和挫折。如果把工作的压力和挫折，转变成了负能量，经常抱怨，越说心情越差，负面的情绪堆积最终会爆发，并像病毒传播一样不断蔓延，直至影响周围的同事和家人。但要是换个视角，我们用积极、乐观的心态去享受我们的工作，用认同的观念去看待我们的劳动成果，看待每一个工作任务、工期节点的圆满完成，我想，这也就是一个不断积聚正能量来激励自己更好工作的过程吧。

在生活中，我们也需要正能量。《正能量》一书中所提到的“表现原理”，它的魅力在于行动。我们要做自己行动的“老板”而不是“观察者”。收紧肌肉，会立马感到意志力；挤出微笑，会感到快乐；站直了，会变得更加自信。每个人需要作出的改变不尽相同，我们要作出的不只是身体语言的改变，更包括一些我们一直想做，却总是拖延的事情。不管是什么，今天就开始作出一些积极的改变吧，哪怕只是从一个微笑开始！

我相信，拥抱正能量，以乐观的心态融入生活，学着坦然，学着默默付出，让正能量成为一种不可或缺的习惯，环绕在你我周边。拥抱正能量，拥抱阳光生活。

第三篇：改变从今天开始——读《正能量》有感

改变从今天开始

——读《正能量》有感

点燃正能量，改变从今天开始。感谢公司领导对我们身心健康的关心，为我们订阅了《正能量》这样一本排除负面情绪、传递正向能量的心灵成长之书。近期，我拜读了这本世界级的心理励志书，作者理查德·怀斯曼通过种种实验和数据，严谨又趣味十足地向我们阐释了伟大的“表现”原理，运用“表现”原理激发出的正能量，使我们重新认识自己和他人，并结合多项实例，教给我们如何排除负面情绪，激发自身的潜能，引爆自身内在的正能量，使我们产生一个全新的自我，让我们变得更加自信、充满活力，破除了我们过去秉持的“性格决定命运”、“情绪决定行为”等认知，从而更好地去指导我们的工作与生活。

能量有正负，而只有愉悦的、提振人心的情绪，才能激发出正能量，给予我们希望，成为促使我们不断追求，让工作、生活变得圆满幸福的动力源泉。我们从事的是一份平凡的工作，我们的工作使命就是尽可能按计划、按要求在保证安全、保证质量的前提下，完成工程建设任务，确保试车投料生产，创造效益。这是一项艰巨而又艰辛的工作，我们需要付出比别人更多的艰辛，五加二，白加黑的工作时间，需要比普通的员工掌握更多的专业知识，正因如此，使我们常常抱着如履薄冰、如临深渊的紧迫感与使命感，不断学习业务知识，不断总

结工作规律，不断向自己提出更高的要求，这中间必定会经历无数的痛苦，经受无数的折磨。如果把工作的压力和挫折，转变成了负能量，经常抱怨，越说心情越差，负面的情绪堆积最终会爆发，并像病毒传播一样不断蔓延，直至影响周围的同事和家人。但要是换个视角，我们用积极、乐观的心态去享受我们的工作，用认同的观念去看待我们的劳动成果，看待每一个工作任务、工期节点的圆满完成，我想，这也就是一个不断积聚正能量来激励自己更好工作的过程吧。

在生活中，我们也需要正能量。《正能量》一书中所提到的“表现原理”，它的魅力在于行动。我们要做自己行动的“老板”而不是“观察者”。收紧肌肉，会立马感到意志力；挤出微笑，会感到快乐；站直了，会变得更加自信。每个人需要作出的改变不尽相同，我们要作出的不只是身体语言的改变，更包括一些我们一直想做，却总是拖延的事情。不管是什么，今天就开始作出一些积极的改变吧，哪怕只是从一个微笑开始！

我相信，每一个人内心都渴望阳光明媚，渴望温馨，渴望一个有爱的环境，而正能量所拥有的力量都能挖掘到每一个人内心积极乐观的一面。拥抱正能量，以乐观的心态融入生活，学着坦然，学着默默付出，让正能量成为一种不可或缺的习惯，环绕在你我周边。拥抱正能量，拥抱阳光生活。

第四篇：我要充满正能量

我要充满正能量

‚喝红牛，得正能量！‛她关掉电视机，‚咚‛的一声砸到沙发上，慢慢地往下陷；电视上的广告语还萦绕在耳畔。‚我要充满正能量……‛她嘟哝着--扪心自问，自己自信，做事认真，成绩棒，可为什么还是不快乐？她们为什么总是不愿理我？

窗外，雨闷闷地往下砸，吞噬了她无声的发问。

一、正能量？

‚哎，你顺便帮我把作业本拿过去吧。‛她对同桌说。‚哦，嗯。‛同桌紧皱眉头哼哧几个字。

物理课上，老师兴致勃勃地解释着‚正能量‛一词：‚眼下这词儿可流行啦，它还可引申为‘无私’‘进取’等含义呢。‛‚对啊对啊，不过，有些人自私自利，缺少正能量，还自以为是呢。‛同桌似漫不经心地对前桌说，可她却敏锐地感受到瞥向自己的余光，不禁汗涔涔。

下课后，她细细地往那句话想，发现自己确实……好吧，确实自私自利：作业本被搬到讲台上时，她从来都是只拿自己的；郊游同学请她帮忙拎包时，怕重怕累的她总是装耳聋；同学们向她请教问题时，她总是支支吾吾，敷衍了事……‚怪不得她们不爱理我！‛

她虽然也曾犹豫过，却常被一种‚人不为己，天诛地灭‛的念头蒙蔽了双眼，便‚自私到底‛了。

怪不得呀！原来乐于助人也是正能量！

二、正能量

她一直在寻找机会改变自己。

早读下课后，同桌趴在桌上低低呻吟着。她小心翼翼的问：‚铃，你怎么了？‛‚我、我早上起床晚了，没来得及吃饭，犯胃疼了。‛‚这样啊……‛她摸着自己也咕咕叫的肚子，想了想，还是把带来的早餐递了过去。‚铃，你吃吧，待会儿可别‘饿死’呀。‛铃弱弱地抬起头，直直地望着她，一副不可思议的样子。‚那你呢？‛‚我身体壮，少吃一顿也比你强。‛她摆摆拳，很strong的样子。‚要不，咱俩平分吧。‛‚别啰嗦了，这点面包才多大呀，还平分？‛于是，铃咬下面包，泪流满面。她急了，‚你饿哭的吧？‛‚不是啦，我这人最容易感动了，是你把我感动了。‛‚哎呀，我是充满正能量，才有力气让份早餐给你的！别多想.‛她别过头去，也留下了眼泪，幸福的泪水。

三、我要充满正能量！

她又开始写日记的习惯了。

‚今天铃说让我感动了，她不知道，我也被自己感动了；过去的我以为自己正能量十足，有自信、做

事积极，却不知道自私自利的负能量害苦了我……从今天起，我要充满正能量，乐于助人，大方开朗，让自己又更多更多的朋友!这里，将记下我充满正能量、打倒负能量后满满的幸福……祝福全新的我!‛

窗外，雨欢快地跳着，窜到日记本的扉页，似是欢乐的赞赏。

第五篇：只有改变,才能提升正能量——《正能量》读后感

只有改变，才能提升正能量——《正能量》读后感

初2014级的在进行期末考试后的“正常教学安排”，上语数外物体育课，一直到7月7号。其他科目不用上，但是也给安排了守午休。我在学校已经基本无事，只需要等到守午休的时间出现即可。当其他还在上课的老师看到我饭点还在学校食堂出现的时候，都忍不住惊呼：“咦，你怎么还在这里？”然后他们都会表现出一副同情的姿态。我倒没觉得这日子有多苦逼，能在办公室里呆着静下心来看本书，看完以后写点感想，实在属于幸福的事情。况且计划的7月9号至14号的上海之行，也给我这几天在办公室潜心读书备课增添了不少动力。

背景交代得有点多。现在进入正题。说说《正能量》这本书。我向来是有点落后于时代的。就像全国人民都已经看过甄嬛传以后，我现在才来看，断断续续看到五十多集。对于畅销书也是如此。“正能量”这个词提了好久了，这学期初要以积极心理学为基础教学，我就在卓越上买了这本书，一直未能拆封，搁置于此。近两日启封，二百八十都页18万字的书，不过两日便读完了，这对于我一个读书向来很慢的人来说很难得。所以不得不推荐此书，的确是本好书。具体好在哪里呢？请听我做如下分解。

1.首先，这本书的封面是黄色和橙色。从色彩心理学的角度，黄色的波长适中，是所有色相中最能发光的色，给人轻快，透明，辉煌，充满希望的色彩印象。橙色是欢喜的颜色，象征热闹和快乐。单从封面来看，你就已经受到一份正能量的鼓舞和影响了。

2.正能量指的是一切给予人向上和希望、促使人不断追求、让生活变得圆满幸福的动力和感情。这个定义下得蛮大的。在简介里，作者就直截了当地说了“只有改变，才能提升正能量”。好吧，那就改变吧。很多时候，我们脑子里都知道要改变，为什么就是行动上迈不开那一步呢。于是，作者又做了一个很大胆又让人很印象深刻的实验，他说：“在这本书里，你会将被要求改变自己的行为。为强调其重要性，现在，我想请你做一件也许你从来都没有做过得事情：阅读本书的过程中，将你读过的部分撕掉。”啊。的确是触动很大。我想再没有哪个作者可以对读者说，把你读过的部分撕掉，甚至揉成团什么的。我脑子里立马浮现出的想法是，我才不要撕掉，以后还要看呢。（事实上我很多本书都从未看过第二遍）于是作者又在下面做出了揭示：当被要求改变自己的行为时，人们会很快列出诸多理由，强调自己为何要保持原有的做法。但是这才是改变的最大障碍。克服着一问题最有效的方法是：做之前没做过的事情，那些让你感觉不那么舒服但其实没什么害处的事情，比如——撕掉一本书。

看到这里，我想起了我匆忙中计划的上海之旅。也许正是这样一个匆忙的决定，改变了我很多东西。之前一直仅仅限于计划，我找了很多不出行的理由：天气太热、钱不够多、一个人不安全、父母会担心„„于是总是将大好的光阴浪费在了无聊的消磨当中。这次，由于同事也要去上海，可以同行，加上刚好抢到两张9号退出来的票。一切既定。然后我才认真地开始思考和规划出行要用的东西，要注意的事项，要去的景点等等。虽然第一次做这样的事情对我来说仍是困难了些，但是我起码涉足了我很长一段时间都没有迈开步子的领域。这是一项重大的突破啊。

这本书几乎每一页的页眉上都有写着“正能量，从撕掉这一页开始”，书的内侧还印有可以沿着撕下的虚线。诚然，我到这本书读完的时候，都没有能够大胆地这样做。我的理由则是，我要把这本好书借给更多的人看。

3.喜欢这本书的还有一个重要理由，是它里面介绍了很多心理学的实验研究，其中不乏一些我们已经耳熟能详的“因为笑而高兴，还是因为高兴而笑”、“熟悉产生喜欢”、华生小阿尔伯特的恐惧实验、弗洛伊德对小汉斯的恐惧马的解释、行为塑造、过度理由效应等等。。大量的实验研究，而不是单纯地推理劝解，让你觉得比较真实可信，不是假大空的废话。

4.这本书给人以积极鼓舞的地方还在于它让人们看到了某种“可能性”，行为可以改变情绪，快乐可以制造，吸引力可以提升。他告诉我们，不是我们想太少，而是我们做太少。不是我们知道了某个东西，我们行为上就一定会产生某种改变。相反，我们行为上“表现”出什么样子，我们大脑的“观察者”

就会做出相应合理的解释。所以，想变成你想成为的人，只需要“表现”得就是那样的人。这给了我们很好的操作指南，这本书里介绍了10个用身体改变头脑的快速方法：

1）行动力：拉我-推你。把一个物品推远（表现得你不喜欢它）使你不喜欢这个东西，而将其拉向你（表现得好像你喜欢它一样）使你对其产生感情。下一次当你碰到甜品或巧克力饼干时，仅仅将盘子推远就行了。这会使你感觉到自己的欲望渐渐消失。

2）节食：使用非惯用手吃饭。当你使用非惯用手吃饭时，你表现得仿佛自己正在做一个不同寻常的行为。因此你会更加关注自己吃饭的动作，而不是什么都不想只是简单地吃饭。如此，你就会吃得更少。

3）意志力：绷紧身体。绷紧肌肉会增强你的意志力。下一次当你需要戒烟或者拒绝一个奶油蛋糕时，握紧拳头、收缩肱二头肌，将拇指和食指并起来，或者在手中握紧一支笔。

4）毅力：坐直了，交叉双臂。在一些实验中，实验人员将志愿者解决难题并记录他们坚持的时间，坐直了，双手交叠的人坚持时间比其他人长一倍。确保你的电脑显示器略高于你的视线；当你遇到难题时，交叉双臂。

5）自信心：有力的动作。为了增强你的自信心和自尊心，你应该做出强有力的动作。如果你是坐着的，就往后倚，目视高处并将双手交叠放在脑后。如果你是站着的，双脚在地面上放平、挺胸太够，双臂放在前方的桌子上。

6）拖延症：找一个起点。如果你想克服拖延症，表现得好像对自己将要做的事情很感兴趣。花一点时间开始做那件你一直在逃避的事情，然后你就会突然发下你很想完成这个任务。（我看这本书的时候就是这种感受，我想快点看完，然后写读后感）

7）创造力：打破传统思维。如果你要想出新主意，那么你就要以新的方式行动起来。花点时间在屋里来回走动，确保你的路线尽量曲折蜿蜒。如果这还不能让你思如泉涌，那么就绘图、画画、做雕刻等，表现得仿佛你很有艺术气

质。（我一直相信我在绘画方面是有天赋的，买的数字油画，虽然只是涂色，但是过程能让我沉静下来，不那么浮躁了。画出成果图后，也让我感觉很好。）

8）劝导：让别人点头。研究人员发现，如果人们在听取讨论时上下点头（使他们表现得就像赞同这个观点一样），他们更有可能同意这个观点。如果你想鼓励别人认同你的观点，就在聊天的时候轻轻点头，对方会重复你的动作，然后发现自己莫名其妙地就被你的想法吸引了

9）谈判：热茶和柔软的沙发。当人们觉得自己和别人建立了联系时，他们会感到身体发热。同样，给别人一杯热茶使他们暖和起来，这会让他们变得更加友好。在一个研究中，研究人员让实验参与者坐在柔软的沙发上或者硬的椅子上，讨论一辆二手车的价格。那些坐在椅子上的人出价更低而且不易变通。（我看到这里的时候，就多想跟校长说一声，请给我们咨询室安空调并且弄个柔软的沙发来吧）

10）负罪感：洗掉你的罪孽。如果某件事令你产生罪恶感，洗洗手或者冲个澡吧。在一些实验中，做出不道德行为后用消毒剂洗手的人比起其他人来感觉罪恶感小得多。（对于这点我有一点疑惑，那些强迫洗手的患者，是不是就是过度运用了这一效应，有什么办法改善么？）

5、最后分享几句书里我很喜欢的话和方法：

1）如果你想拥有一种品质，那就表现得你像是已经拥有了这个品质一样。

2）大踏步走的人比较快乐，而拖着脚走路的人容易情绪低落，负面能量增多。

3）当人们做流畅运动时，他们会感到更快乐。当人们做固定的直线运动时，他们会感到情绪低落。

4）请笑起来吧，像不曾受过伤一样，只要嘴角轻轻上扬，体内瞬间就会充满正能量。

5）运动能让人变得快乐，因为它能帮助人们释放一种能使人感觉良好的激素内啡肽。（吼吼，生命不息，运动不止）

6）听音乐并没有让人们感到更快乐，但是唱歌能让人感到快乐得多。（ktv走起，high起来。）

7）如果你想要变得快乐，那就先得感觉美好，这样才能有吸引美好事物的能量。

8）与快速约会对象确定恋爱关系的概率是4%，通过相亲网站相识结婚的人，占总结婚人数的17%。

9）所有情绪引发的身体感受都是一样的，所以同样强度的情绪能引发同样的身体表现。

10）当一对情侣被分开，他们就越是生气，然后他们往往将自己沮丧的情绪错误地理解为爱的迹象。

11）爱的正能量其实是可以制造产生的。如果表现得彼此相爱，任何两个人都可能彼此产生爱意。

12）厌倦是婚姻不幸的主要原因，它能影响人们的行为，继而产生源源不断的负能量。所以情侣之间应尽量避免受到熟悉事物的诱惑。相反，他们应该一起给生活找点乐子，添点刺激。

13）你的存在是一个奇迹。

14）大喊大叫并不能疏导情绪，相反会使人们变得更加愤怒。情绪会回应你的所言所行，将越来越多的负面能量回送给你。

15）祈祷具有能令人平静下来的力量。

16）世间没有其他事比永远纠结于未完成之任务更令人感到疲倦。„„

啊哟，好句子太多。

“表现原理”是本书的核心，《遇见未知的自己》里面有一部分也提到了这个思想。我觉得“表现”二字选用得尤其好，它不是“假装”，虽然它一开始多多少少有点假装的成分。但是“假装”这个词让人从心底里就产生怀疑和不接纳的情绪，所以潜意识还是没办法和行动一致，而人最终又会忠于潜意识。所以“表现”二字，其实是让你从内到外，都成为你想成为的那个人，然后一切，焕然新生。