第一篇：我喜欢跑步和跳高
我 喜 欢 跑 步 和 跳 高
高村镇杨晋庄学校三年级葛明洋
这个星期四的天气很晴朗，体育课上，我看见同学们都在操场上进行着激烈的体育比赛，我也想参加跑步，可是因为我太骄傲，跑得没有别人快，所以被淘汰掉了，我惭愧极了。我的好朋友栋栋都被选上了，我真后悔没有好好发挥。
我虽然没有参加跑步，但是我参加了跳高，我很高兴。如果不是因为骄傲轻敌、粗心大意，我肯定还会是跑步选手。我是个粗枝大叶的人，什么事都不放在心上，从不爱问别人。我知道马虎大意是我的老毛病，所以我下定决心，在跳高比赛中一定要好好努力，赛出自己的最高水平，我很有信心，因为我很喜欢这个运动项目。
我一定会在跳高比赛中夺冠的，到时候就请同学们为我喝彩吧！
（辅导老师:王爱华）
第二篇：我喜欢跑步作文
我喜欢跑步作文
我喜欢跑步作文
（一）每个人都有自己喜欢的体育运动，我喜欢踢足球、打篮球、打羽毛球„„但是，我最喜欢的体育运动却是跑步。
跑步是体育运动中最简单而最有成效的一项运动。我爱慢跑，因为我不想让美丽的风景与我擦肩而过。我爱慢跑，因为我能一边感受大自然的恩赐，一边享受运动的无限快乐。我爱慢跑，因为我能一边看着太阳公公留下那橘红的孤线，一边望着那远处碧绿的田园风光。在体育课上，我爱慢跑。因为我想跑在后头，看着同学们的背影。我想把他们留在我的眼睛里，留在我的心里，留在我的回忆里。我爱慢跑。我爱体育运动，因为他是我健康的象征。生命在于运动，运动能给人带来乐趣。所以我热爱体育运动！
记得小时候的我，跑步非常的慢，连比我小一岁的弟弟都比我跑得快。于是，不服输的我就开始练习跑步。早上天还未亮，我就起床到小区里晨跑，晚上吃完饭，就拉着弟弟去比赛，无论我怎样跑，总要是比弟弟慢那么几步。但是，我并没有泄气，因为我坚信那句话“失败是成功之母”。我开始更加刻苦练习，经过我长时间的练习，我终于超过了弟弟，心里有一种说不出来的高兴。
我，在其他运动项目中，可能不是你的>对手，但在这项运动中我决不会输给你，>这就是我爱跑步，爱这项运动的真正原因，将来有可能的话我还想成为一名出色的马拉松运动员呢！
我喜欢跑步作文
（二）跑步既能增强体魄，也能给人们带来乐趣。所以，我爱跑步。
我爱跑步，因为小时侯我特别顽皮，所以跑步很快，普通男生休想超过我！可是我一进入小学，体重就慢慢增加，跑步的速度也减慢了！就算跑50米也会累得气喘吁吁。
一次上体育课，体育老师让我们女生测验50米短跑，我的心里非常紧张，惟恐自己不及格。“各就各位。”“准备，跑！”体育老师一声令下，我们便如脱缰的野马一样，飞快得跑了起来。一开始，我还占居上峰，遥遥领先，可是后来我有些力不从心了，眼看着同学们一个个地追上了我，我最后一个到达终点，而成绩也可想而知了！12秒，不及格。就算这样，我仍旧喜欢跑步。
为了让我的跑步速度提高，我要求妈妈陪我练跑步。在妈妈的指导下，我的跑步速度逐渐加快，于是我向妈妈挑战起来，可是我总是失败。然后，我总结失败原因，自己研制了一套跑步方法，终于战胜了妈妈，而跑步的成绩也由原来的12秒变成了现在的10秒，成绩也随之提高了不少！因此我对跑步产生了浓厚的兴趣。长大后，我也要像奥运健儿刘翔一样，为国争光！
我爱跑步！我的座右铭是：只要多运动，才能有棒棒的身体。你瞧，我是不是一个不折不扣的跑步迷呢？
我喜欢跑步作文
（三）我喜欢文明的校园，在阳光下玩耍，阳光下学习。我喜欢在春风中戴着鲜艳的红领巾做我们的广播体操。
我喜欢在优雅的教室里练着书法和口算，我喜欢听和蔼的老师拿着教棍教我们认生字。我喜欢在阅读课上读>故事书、神话、十万个为什么„„书中包含着许多我们不知道的奥秘。
我喜欢在体育课上跑步，跳高和打篮球，我喜欢身体健壮的体育老师领我们做游戏。我喜欢在音乐课上唱着欢乐的歌，一会儿吹吹笛子，一会儿打打节拍，一会儿跟老师学唱谱子。我喜欢在美术课上拿着剪刀、彩纸、图画本和五颜六色的水彩笔，画出青蛙呱呱叫，画出草莓红彤彤，画出棕色的小熊招招手。我也喜欢信息课，在课上我们能打字，画画和玩游戏，可好玩了。我喜欢在>科学课上做一些简单的小实验，观察种子的发芽„„
啊！我还喜欢校园的树，不管是杨树、松树和柏树，我认为他们享有同样的尊荣。我还喜欢花儿，是绽开在人们的笑颊上的，当中秋之季来临时，同学们不妨问问：“老师，祝您中秋节快乐！”再递上几块月饼，这时，哇！我看见老师的微笑像花儿一样绽开，回想起来，虽然送上几块月饼，但永远表达的是“师生情”啊！我更喜欢团结友爱、互帮互助的同学！作文
我喜欢过着美好的生活，而且深深的喜欢能在我心里充满着这样多的喜欢！
第三篇：跳高跑步背向式
佛 斯 貝 利 式（背向式）
助跑
起跳
空中姿勢
落地
一、助 跑
佛斯貝利式跳高的助跑是採取圓弧形，而非直線形。促成身體旋轉以 背部過竿是採用圓弧助跑的主要因素。圓弧助跑有下列優點：
1、弧形助跑是圓運動，為要克服離心力，身體必須向弧心方向傾斜，這使
身體重心在起跳前自然地下降，降低了動作難度，這樣容易保持助跑的速度和加快起跳動作。
2、由於身體之傾斜助跑，合力內傾，在起跳時身體要從斜傾轉為垂直，使
起蹬時的蹬地反作用力更接近於通過身體重心，有利增加垂直速度。
3、起跳時身體由傾斜轉變為垂直，產生人體向橫竿方向運動的角速度，提
供過竿的有利條件。
4、身體轉背向橫竿，減少懼竿心理。
5、弧形助跑相對減少起跳動作的複雜性。
助跑之弧形，助跑步幅之測量較難控制，助跑記號也不容易訂定，需 要藉助補助目標才能達成，此目標也僅能定起跑點，中間點和起跳點。弧 線助跑處理方法，優秀運動員方式，述於後:
1、第一種方法：優秀運動員克欣布魯克的跑法，圖5-3a。A1-A1 的距離
20公尺，B1-B1 的距離 10 公尺。
2、第二種方法：馬丁的跑法，圖5-3b。A2-A2 距離 10 公尺，C2-C2 距
離 3 公尺，D1-D1 距離 5 公尺。
3、第三種方法：如史東斯採J字形助跑，共跑十步，前五步為直線跑，第
六步開始彎屈，其距離約為 19.8 公尺左右。如圖5-4。
參照優秀運動員助跑弧線，得二種較為適用的方法:
1、圖 5-5。一條線 AB 與 xy 相距一公尺而平行，X、E 距離為一公尺，從 B 往 C 走 3.50～4.50 公尺，連接 BC 與 AC，以 C 為圓心，取
CA或 CE（CE 約距 20～30 公分，E 或 A 為起跳點）為半徑對助跑
道外畫圓弧作為助跑弧線，若弧線過陡或平坦，則取 CD 中之任一點
或延長線之某一點為圓心加以修正。此弧形畫法之前助跑道取直線，以
便加速進入弧線。
2、圖 5-6。先確定起跳點的位置，起跳點 A 距 Z 垂線的距離為 60～100
公分，AB 為 3.50～4.00 公尺，BC 為 4～4.50 公尺，連接 AC，取
AC 長短弧線為圓弧助跳線，圓弧可調整，嘗試至能順適助跑為止。圓
弧線約跑 4～5 步。
助跑前段取直線，後段取圓弧，步點都必須反覆實踐和調整，準確後 才能確定為步點，並標記每步與橫竿或橫竿延長線的距離。
弧線助跑時，前段為快速跑，後段助跑由於進入弧線，身體要向弧心 方向傾斜，跑速愈快，傾斜度也愈大，應用臀部重心向內帶動愈大；身體 仍要伸直放鬆，跑時由於微彈躍，重心上下移動較跑步為大，移動速度快，兩腿後蹬迅速有力，擺動腿迅速前擺，落地時小腿較伸直，而且前腳蹠 著地產生較大力量，兩腿前後擺動，外側肩略高於內側肩，使身體伸直向 內傾斜。助跑弧線中，同樣要逐漸加速助跑，助跑的步長變化，最後第三 步微小於第二步，最後第二步大於最後一步，相差約為 10～15 公分。
二、起跳
起跳是決定高度的關鍵，將水平動量改變為垂直動量，僅留部分水平動量過橫竿。從力學原理來看，起跳是向前的力量與起跳腿前撐時得到的 反作用力所造成的向上合力。起跳是從助跑的最後一步擺動腿支撐成垂直 部位開始，到起跳腿躍離地面瞬間的動作。
佛斯貝利式的起跳速度因較長助跑距離，以及較快的速度而較為迅速，加快的起跳速度，增加垂直動量速度，以獲得較高的高度。1.起跳腿踩地：
助跑倒數第二步時，起跳腿後蹬迅速有力，擺腿迅速前擺，落地時有 力向下靠近身體重心投影點，以前腳掌著地;立即屈曲膝關節緩衝，骨盆很 快地前移，身體重心軌跡沒有明顯下降，身體保持向內傾斜的姿勢，傾斜 來自於髖部的帶動。隨後起跳腿邁出，擺腿用力後蹬，推動身體迅速向前，沒有明顯的髖部動作，上體也沒有明顯的後仰，起跳腿大腿前振擺，並 以膝關節為中心，迅速伸出小腿，使腳順弧線的切線方向全腳掌踩在起跳 點，身體仍然保持內傾的趨勢，腳尖和身體方向一致。2.起跳腿撐頂：
起跳腿著地後，膝關節受到衝量的壓迫而彎屈，加長時間以緩衝力量，由於助跑之較快速度，因此膝關節要以較小的彎屈約 140-150 度才能迅 速躍起，身體重心較高。擺腿大小腿行同屈之原理而大小腿相靠近，以較 小的半徑來加速角速度。兩臂同時向後引，後隨擺動腿一起向上前方擺動，起跳腿之撐頂較小。3.蹬伸起跳：
弧線助跑藉著重心內傾來克服離心力，身體產生了旋轉動力。當起跳 腿踩在起跳點時，擺動腿屈腿擺過起跳腿後，起跳腿開始蹬伸，肩軸與髖 軸均繞縱軸與矢狀軸旋轉，擺臂和伸展軀幹的協調有力蹬地，將身體從傾 斜轉為垂直，加上擺動，膝關節內扣，向起跳腿一側肩的方向擺動，使身 體各部位加入旋轉，增加了旋轉力量，使身體在起跳後能順利轉成背對橫 竿。圖 5-9，一般的運動員均忽略了雙臂之向上助擺，以及肩、髖、膝、蹠轉的貢獻，因之垂直速度較小。
三、空中姿勢
1、倒體：
佛斯貝利式的倒體很明顯是繞橫軸和矢狀軸等二軸的旋轉，相對的繞 縱軸的動量較小。因此，上身產生倒體來帶動身體過竿。
2、空中產生的動作：
起跳離地後，身體伸直的往竿上方向伸直，同時身體扭成背向之姿勢，如圖 5-9 c.d 之姿勢。雙臂放鬆，軀幹扭轉與雙臀成較自然的一條線，雙眼從左肩上方注視橫竿，保持身體姿勢之控制，膝彎，然後快速旋轉，促進倒體動作。空中旋轉體軸，背向竿，下額向內縮，身體維持放鬆。當 身體到達最高點時，重心在橫竿上，上體成仰臥反弓身姿勢，大腿與地面平行，大腿與小腿約成九十度。繼續旋轉背，伸直膝蓋，雙小腿與足部過 竿，同時兩臂由體側緩緩擺至頭頂上，雙眼一直斜視橫竿至完成落地動作。
四、落地動作
佛斯貝利式身體著地部位並非手腿關節部位，而是整個背部著地，雙 手和雙腿則在背部上方。
第四篇：我和爸爸跑步
我和爸爸跑步
说起跑步，大家一定不会感到陌生，跑步不仅是一个很好的体育运动，而且还对人类有许多好处。所以今天早晨，爸爸很早的叫醒我，要我和他一起去跑步，刚出门，一阵冷气便迎面扑来，我不禁打了个冷战，便对爸爸说：“爸爸，我们还是回家吧！天太冷了。”爸爸说：“人家红军不管多冷都去战斗，就这点冷根本不算什么。”
于是，我和爸爸便迎风跑了起来，刚开始跑步时，我的脚落在地上发出很重的“咚咚”声，不一会儿就感到累了，直喘粗气。爸爸见了，笑着说：“孩子，这说明你还不会跑步。跑步时，首先落地要轻，有弹性，如果脚重重地落到地上，对膝盖关节冲击力大，时间长了就会对腿造成伤害。其次，跑步时尽量不要用嘴直接吸气，因为冷空气直接进入腹腔，容易着凉，肚子疼，所以应闭上嘴才好。”我听了爸爸的话，噢，原来还有这么多道理呀。按照爸爸的话试了试，还真感到轻松了许多。但到了一中我还是感觉很累。我便哀求爸爸说：“好爸爸了，我们歇一会在回家吧。”这时爸爸又拿红军举起了例子，说：“你看人家红军，他们长征走了那么远的路都不怕累，你才走这么点路就累了，你应该学学人家红军的精神。”
哎，说不过爸爸，只好坚持回家。终于到家了，我一屁股坐在了沙发上。这时，妈妈叫我去吃饭，吃完饭去冲了个澡。
今天的一小时跑步，简直过得就像一年一样的慢！但是锻炼身体有益健康，就得坚持。
帮妈妈洗碗
妈妈常说：“女儿好，女儿好，女儿是妈妈的贴心小棉袄。”这回我可真成了妈妈的“贴心小棉袄”了。因为今天妈妈不在家，我发现碗还没有洗，便决定今天帮妈妈洗碗吧。我一定会做得很棒的！
我把碗都泡在水里，水里再放进一些洗洁精，用清洁布一个一个地擦。别看这些碗不大，可洗起来还真费劲。必须小心翼翼的。还要擦干净。我刚擦了四、五个碗，就累得不行了，我想：妈妈每天都要洗这么多甚至更多的碗，他的多累呀！我一定要把这些碗洗完。又过了十几分钟，我才把完全部洗完，终于可以休息一会儿了。
休息了几分钟后，我开始把碗冲洗干净。我一边用水冲洗,一边拿清洁布擦碗，又忙了一阵子，终于把碗和筷子都洁白如玉了。“哎！”我常常呼出了一口气，终于大功告成了。
这让我知道了，只要付出了劳动，就会有收获。我要努力让自己成为妈妈的最合格的小帮手。
观后感
今天，我做完功课后，便在电脑上搜索了一部名叫《闪闪的红星》的电影，便和小哥一起看了起来。
这部电影主要讲了潘冬子的英勇事迹，潘冬子在大土豪胡汉三的严刑拷打中，也坚决不暴露红军的计划。后来，红军来到了镇上，胡汉三再也不敢胡作非为，不久红军走了，给潘冬子留下了一颗闪闪的红星，这让潘冬子更有了战斗的动力。但胡汉三太可恶了，又把潘冬子的妈妈给烧死了，这回潘冬子的斗志燃烧起来了，它与胡汉三斗智斗勇，终于把胡汉三给杀死了！
我感觉胡汉三太可恶了，他不但把家民的粮食抢走，还暴敛残虐，杀人不眨眼，把潘冬子的妈妈给烧死。
我非常敬佩潘冬子和他的爸爸，他的爸爸受伤不用麻醉药，说要留给那些重伤员。潘冬子是那么机智勇敢，积极与胡汉三斗争，他们都是我们学习的榜样。
在生活中，我们要学习潘冬子和他的爸爸，机智勇敢和坚忍不拔。
读后感
我非常喜欢读杨红樱阿姨的书，便央求爸爸给我买了一本。于是我就有了《五三班的坏小子》这本书。
这本书主要讲了，在五三班有四个坏小子，一个是肥猫（大名鲁云飞），一个是米老鼠（大名米奇），一个是豆芽儿（大名精豆豆），一个是兔八哥（大名战小欧），他们号称H4，在班级做了许多的有趣事，也帮助班级解决了许多的问题。
我们班也有许多这样的男生，有时把我们的书本撕坏，有时在我们玩的时候打搅乱，有时……。但是他们其实都不坏，只是有些淘气罢了，在我们女生受伤时，他们都陪我们去校医室，在我们忘记带学习用品时，都积极地借给我们用。
读过这本书，我感受到五三班的团结和活力，坏小子再坏，他们也有好的一面，他们的坏是小男生的“专利”。
第五篇：我的跑步感想
跑步感想
我第一次长跑是在我小学六年级的时候，当时学校组织我们绕着市里的甘棠公园跑一整圈，班上的同学在一起有说有笑地跑完了全程，那时我第一次意识到原来跑步不是只有疲惫，还有欢乐。
随着年龄的慢慢长大，我也变得越来越忙碌，几乎很久才会跑一次步，直到我上高中，学校运动会有了1500米和3000米两个比较长的跑步项目，当时班上的同学都不愿意报名，觉得跑的距离太远了，害怕坚持不下了。作为班干部的我着急却没有办法，没有一个人报名怎么向班主任交代呀！于是我主动报名参加了1500米的比赛。
1500米跑步比拼的不只是体能，更是毅力。跑步那天天气特别热，跑到第二圈以后我就开始头晕，全身难受，但是已经处于前几名的我有不甘心放弃，每跑一步我都告诉自己：还有一会就到了，为了全班的荣耀就算跑完以后累趴下也没什么。那一次跑步结束以后我在家里休息了两天才完全恢复过来。
之后为了加强身体素质和练习1500米，我每天晚上都会到学校的操场跑步，给我最为直观的益处就是我两年以内都没有生过病。在跑步的时候我会观察风景，会不断的给自己按时，要是觉得累就会让自己想一些其它的事情来分散注意力。
上了大学以后自由的时间变多了，跑步的热情却少了，注意力被其它的有趣的事务所吸引，直到我感觉自己的身体素质变得很差，上楼梯都会觉得费力以后，我意识到我已经到了非锻炼不可的地步，不仅要跑步，还要坚持跑步。我找了一个同学和我一起跑，我们在一起跑的时候不会互相比较而是互相鼓励，就像跑马拉松时一些队伍会用到的战术一样，轮换着带着对方跑，这样跑步省力而又搞笑。
坚持了一段时间以后我的身体素质又慢慢恢复了，我现在明白了做事情坚持的重要性，要是停下来，那以前的辛苦就全都白费了。
物理科学与技术学院
梁振宇
学号：2015213910
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