第一篇：12月6日跑步与健康课程提纲
跑步与健康 生命在于运动！我知所以我爱！跑步是最经济、最安全、最自由的健身方式既健身又省钱 危险性小、功效快的体育锻炼 不受年龄限制、老少咸宜、简单易行的健身方式 最佳降低人体脂肪量的方法 唤醒身体的潜能，让身体越来越健康
跑步可以 改变你 什么 ？
LSD跑法（Long Slow Distance）
循序渐进
从走到跑
开始你人生的健康
跑前走的程序
走跑练习策略
跑步的三大要素决定锻炼质量
正确的跑步姿势--可以很好地预防运动创伤。 稳定的跑步动作＊
良好的跑步节奏
怎样跑锻炼效果更好
正确的跑步姿势，可以很好地预防运动创伤。
跑步是一种技术，一种移动身体的艺术 用眼睛去跑步
用上肢关节跑步
用腰去跑步
用膝关节去跑步
用脚踝去跑步
跑步如何正确呼吸？
跑步时脑袋应该想什么
选择适宜的步长与步频
跑步也需要因地制宜
在马路和人行道上跑
在操场上跑
在林间和水边跑
通勤跑
在家中的小屋跑
负重跑
合理跑步路线会使锻炼不那么枯燥 跑步锻炼的最佳时间
掌握多种节奏跑
短距离加速跑的练习不可少
计算锻炼时的最佳心率
疲劳反应： 什么是乳酸堆积？
跑步常识 雨天跑步有益健康。“裸奔” 运动补水 极度疲劳时不做精神胜利者“阿Q” 上腹痛 脚趾及脚掌起水泡 岔气脚总出汗怎么办？ 常见的伤病和预防 最易出现运动损伤的部位 防止关节受伤的小窍门 运动伤害的急救法 肌肉拉伤 预防大腿后肌群的拉伤 预防大腿内收肌的拉伤： 小腿抽筋 运动性低血糖 运动性血尿 预防脱水 预防运动型低钠血症—水中毒 挑战自我马拉松的魅力特殊的吸引力 比赛装备制胜的武器细节决定成败一个带沿的户外帽子背心短裤长弹力裤半高弹裤创可贴4个一双专业的鞋雨衣眼镜运动手表手套 量胶和盐包 赛前注意事项 赛前十天的训练计划 比赛当天的准备 比赛当天的准备 比赛前准备活动基本程序
中程战术后程战术冲刺战术 供水站的使用 比赛结束后的乐趣 赛后如何解除疲劳 加油！参加下一次比赛 马拉松比赛规则 马拉松掌握几个原则 祝万科人跑出健康，跑出快乐，跑出健美，跑出马拉松!
第二篇：现代医学与健康(课程小结)
疾病预防
结合本学期现代医学与健康的学习，我们第二小组选择了“疾病预防”这一课题进行了学期末的论文写作。一个学期下来，虽然我们没有的对现代医学进行专门的研究与实践，但是很负责地说这门课确实让我们懂得了许多平时我们生活中所忽略的细节，让我们了解了一些常见的疾病的基本症状及治疗与预防，同时让我们知道在患有某种疾病的时候保持乐观的态度比任何药物更加有效。我个人认为，疾病预防是与我们平时生活联系最为紧密的一个课题，因此针对疾病预防我查阅了一些资料并且有了许多自己的看法。
所谓疾病就是机体在一定病因的损害性作用下，因自稳调节紊乱而发生的异常生命活动过程。它可以分为传染性疾病和非传染性疾病两种，传染病就是由病原体（如细菌、病毒、寄生虫等）引起的，并能够在人与人之间或人与动物之间传染的疾病，具有传染性和流行性等特点。主要的传染病有结核病、乙肝、流行性感冒等，性病大多也是传染病。非传染病就是指那些因为身体细胞、组织、或器官损伤、功能缺失或非传染性病变而发生的疾病，如癌症、损伤、心脏病等等。针对这两种疾病的病理和传染途径，我们可以探讨出许多预防的措施与方法，这样可以有效的抑制各种疾病的发生与传播。
当今社会，人类健康面临着各种疾病的威胁，在各种新老疾病频发的阶段，什么才是控制疾病的关键呢？古人有这样一句话：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”。即道出了“疾病预防”的关键地位。
查阅资料得知，疾病预防有三级预防，分别为第一级预防，第二级预防，第三级预防。
一级预防是指疾病尚未发生时针对致病因素所采取的措施，又称病因预防，是预防疾病和消灭疾病的根本措施。一级预防的内容：健康促进和自我保健。健康促进是指通过创造促进健康的环境使人们避免或减少对致病因子的暴露，改变机体的易感性，保护健康人免于发病。健康保护是指对有明确病因(危险因素)或具备特异预防手段的疾病所采取的措施，例如长期供应腆盐来预防地方性甲状腺肿；改进工艺流程，保护生产环境不受有害粉尘的侵袭，以减少肺癌和尘肺的发生；通过孕妇保健咨询及禁止近亲婚配来预防先天性畸形及部分遗传性疾病等。二级预防又称“三早”预防，即早发现、早诊断、早治疗。普查与筛检是早期、全面发现疾病的方法。三级预防又称临床预防，能够防止伤残和促进功能恢复，提高生存质量，延长寿命，降低病死率。
由以上3种疾病预防，下面我对传染病发表一些自己的看法，同时介绍一些在我们农村比较常见的几种慢性非传染病。
首先，我认为传染病的预防可以根据疾病的传染源、传播途径、易感人群这三个方面进行预防，只要其中的任何一个被截止，就可终止传染病的流行，以此可以降低生病率。
以流行性感冒为例，它是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有潜伏期短，传播速度快，发病率高，流行过程短的特点。男女老少都容易得这种病，并且一年四季都会流行，但多发于冬春，尤其在学校、幼儿园、机关、企业等集体单位易造成流行。查阅相关资料得知，迄今世界已发生过五次大的流行和许多次小流行，造成数十亿人发病，数千万人死亡。如1996年哥伦比亚1000多万人感染流感，美国每年有2万人死于流感，俄罗斯每年有1万人死于流感。每年流感患者死亡人数比艾滋病患者死亡人数还多。上了年纪的人的发病率比平均值高出70倍。对于年老体弱者来说，流感是一个威胁极大的传染病，因为它除了可引起发烧和周身不适外，还易使病人发生并发症，使原患有肺心病，冠心病的患者病情加重，甚至导致死亡。
我们知道流感病毒是存在于病人的鼻腔里和咽喉部。当病人说话、咳嗽、打喷嚏的时候最容易传染病毒，因此对传染源进行隔离与治疗是重中之重。所以我建议那些不慎感染流行性感冒的人，一定要及时提醒周围的人做好预防措施，同时自己要注意远离人群，以免危及亲人，同学同事也感染上同样的病。远离人群的同时，自己也要注意卧床休息，饮食以清淡、易消化、有营养的食物为宜，并且要多饮水。高热、全身痛、剧咳的人应该对症治疗，合并肺炎的人用抗生素治疗比较有效。当然，流行性感冒也可以从传播途径上进行预防与控制。我认为患者自身可以佩戴口罩以此来避免通过呼吸道传染，并且患者使用过的毛巾、餐具等都要进行消毒杀菌，以免通过这些而传染更多的人。易感人群应该是那些免疫力比较弱的人，比如儿童，老人和一些体弱多病的人，远离这些易感人群也有效的防止了通过他们传染给更多的人。以上三个建议，我认为在一定程度上还是可以起到预防传染病盛行的作用的。
总之，我认为有效预防流感，我们必须养成良好的个人卫生习惯，充足睡眠、勤于锻炼、减少压力、足够营养；勤洗手，尤其是接触过公共物品后要先洗手再触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴；打喷嚏和咳嗽的时候应该用纸巾捂住口鼻；室内保持通风等。
对于非传染性疾病，它可能存在于任何组织或器官，具有复杂性和多样性，较难治疗，因此更加需要进行及时的预防控制。资料表明，目前我国城乡居民前十五位的慢性病发病依次为：慢性胃肠炎、慢性支气管炎、风湿性关节炎、高血压病、消化性溃疡、胆结石症和胆囊炎、脑血管病、结核病、肾炎和肾病变、贫血症、椎间盘疾病、慢性扁桃体炎、肺气肿、慢性肝病肝硬化和冠心病。对于这些疾病，我认为我们应该定时做一些检查，这样可以让我们及时发现一些潜伏的疾病，可以得到最快的治疗，将它扼杀在摇篮中。
古语有云：“流水不腐，户枢不蠹”。我相信，只要我们能够每养成良好的起居习惯，经常锻炼身体，定期做身体检查，那么疾病就会远离你与你的家人。
第三篇：音乐与健康mooc课程
1.根据who（世界卫生组织）的说法和调查，世界上真正健康的人仅仅占到了5% 2.“借由音乐，人们将感受到正确的情绪”。是世界卫生组织2000年戒毒年时提出一个口号。
3.两只老虎的旋律到了著名作曲家马勒的作品里就成为了另外一首截然不同的作品了，请问该作品名称？ 葬礼进行曲
4.中国好声音的歌手中，哪位歌手的口号是“不做第一，只做唯一”？吴莫愁
5.“在许多重要的事情上，我们是模仿禽兽，做禽兽的小学生。从蜘蛛我们学会了织布和缝补；从燕子学会了建造房子；从天鹅和黄莺等歌唱的鸟儿学会了唱歌。”这句话是哪位古希腊先哲说的？德谟克里特
6.刘鹗 《老残游记》: “只觉人耳有说不出的妙境，五脏六腑里像熨斗熨过，无一处不伏贴;三万六千个毛孔，像吃了人参果，无一个毛孔不畅快。”
7.哪首国歌是听上去比较悲伤的？而且是小调旋律的？以色列国歌《希望》
8.枢神经系统的“最高司令部”处与人体的哪个位置？而这个组织担负着管理人体各个器官机能活动的协调，人的一切活动都接受这个“最高司令官”的“指挥”.大脑皮层
9.WHO，也就是世界卫生组织对于健康的定义：即“健康”不仅仅是指没有疾病或病痛，而是指的哪三种层面的完全良好状态？身体上,精神上,社会上
10.人体的神经系统可以分为哪两个部分？中枢神经系统和周围神经系统 11.请问日本调式用到了哪几个五音？日本五声调式，67134，主音是6 12.哪部著作是中国传统医学四大经典之首，也是中国影响最大的一部医学著作？黄帝内经 “天有五音,人有五脏,人与天相应”第一次将五音纳入中医理论中 13.古琴上的十三个白点叫做什么？徽
14.我国古代士大夫阶层提出的“琴棋书画”养身术中，把“琴”排第一位，请问这个琴是什么乐器？ 古琴
15.古曲高山流水用的是什么调式？宫调式 16.“兴于诗，立于礼，成于乐。”这句话是由谁提出来的？孔子 乐(le)节礼乐(yue)第一次把乐(le)与乐(yue)联系起来 17.古琴有几根弦？7 18.“大音希声”理论是由谁提出来的？老子
19.“独乐(yue)乐(le)，与人乐(yue)乐(le)，孰乐(le)？这句话是由谁提出来的？孟子 20.中国古代有哪三部医学著作最有代表性？黄帝内经
左传
乐记 21.18世纪名满欧洲的阉人歌手的名字叫做？法里内利 22.哪所大学第一次开设了音乐治疗这门课程？ 23.真正的音乐治疗起源于哪个国家？美国
24.古希腊神话中，哪位神是掌管音乐与健康的？
25.中央音乐学院音乐治疗研究中心是由谁成立的？高天
26.音乐教育不是培养音乐家，而是培养人这句话是谁说的？苏霍姆林斯基 27.西方历史上第一位音乐家是谁？毕达哥拉斯
28.哪几种疗法被誉为是当今世界四大医疗法？物理疗法,药物疗法,心理疗法,手术疗法 29.“如果你要更好的了解音乐，再也没有比倾听音乐更重要的了，什么也代替不了听音乐。”这句话是哪位作曲家说过的？科普兰 30.国学大师钱穆擅长演奏的乐器是什么？萧
31.2009年底，英国每日邮报刊登了欧盟相关组织的通告，强制降低mp3音乐播放器的音量，文章中说了音量上限在多少分贝以上的mp3音乐播放器将不能进入市场？89 32.“音乐是进入故事的河流，故事是进入图画的道路，图画是进入音乐的梁。”这句话是谁说的？冯骥才
33.“我一星期服用两次贝多芬、海顿四次，而莫扎特则是天天服用。“这句名言是哪位音乐家说的？罗西尼
34.“合唱是非常重要的，由集体的努力所完成的音乐作品和带来的愉快，培养了高尚品格的人，这种价值是无法估量的。”这个观点是谁提出来的？柯达伊
35.“开启人类智慧宝库有三把钥匙，一把是数字，一把是文学，一把是音符。”这句话是谁说的？雨果
36.当年在国内风靡一时的根据肖邦经历改编的电影名为什么？一曲难忘
37.章节中提到的日本一家面包店的面包变得香甜可口的原因是因为在发酵的过程中，播放了贝多芬的那首乐曲？田园交响曲
“乐圣”贝多芬—那一剂强心针 38.海顿活了几岁？77
柯达伊 85 奥尔夫87
达尔克罗兹 85 39.“既然上帝给了我一颗快乐的心，他就允许我为他快乐的服务。”
海顿 交响乐之父”海顿---获取幸福的榜样
40.莫扎特一生中，写了多少首交响乐？41 626首曲子,27首钢琴协奏曲 音乐神童”莫扎特---万应的灵药 41.弦乐四重奏之父指的是谁？海顿
42.2012年bbc拍摄的纪录片《肖邦拯救人生》里，重点提到了肖邦的哪首乐曲？G小调叙事曲
“钢琴诗人” 肖邦----拯救人生
43.史上最有名的催眠音乐是哪一首？巴赫的哥德堡变奏曲 44.杯子歌最早是起源于一部美国2012年的电影，完美音调 45.睡觉前应该聆听哪种乐器的声音比较容易入睡？大提琴 46.被誉为是音乐魔法师的是谁？博比麦克菲林 47.“音乐不会使你富有，但会使你幸福。它不能拯救你的灵魂，但会使你的灵魂值得拯救”这句话是谁说的？桑塔耶那
48.情绪转换三部曲中的同质效果最早是由谁提出来的？亚里士多德
49.情绪转换三部曲中提到的逆疗法最早是由古希腊哪一位哲人提出的？毕达哥拉斯 50.长寿歌剧之王威尔第活到了几岁？88 51.当今世上，活着超过100岁的，并还活跃在舞台上的是哪位中国指挥家？马革顺 52.周小燕是被誉为“中国之莺”
53.谁被誉为是“芬兰第一公民”？西贝柳斯(民族乐派的奠基者)54.被誉为是“东方百灵鸟”的歌唱家是我国哪位著名歌唱家？胡晓平
55.世界上年纪最长的，执掌了两界维也纳新年音乐会的指挥家是谁？乔治普莱斯特
56.世界三大音乐教育体系的创始人分别为哪三位？瑞士的达而克罗兹
匈牙利的柯达伊德国的奥尔夫
57.中国声乐界，享有盛誉的四大名旦是指哪四位？黄友葵
周小燕
喻宜萱
郎毓秀 58.谁提出了多元智能理论？加德纳 59.1998 年，美国一个州的州长签署了一项议案: 凡在该州出生的婴儿都能得到一张免费的古典音乐CD。请问是哪个州？佐治亚州
60.音乐、美术和空间知觉辨认系统是在大脑的左半球还是右半球？右半球
61.比起母亲的声音胎教，腹中的胎儿往往更喜欢父亲的声音，这是什么原因？、爸爸的声音往往是低频的
62.1993年,美国加州大学弗朗西斯.劳舍尔(Frances H.Rauscher)和他的同事们在国际权威刊物《自然》上发表文章，说他们让36名大学生聆听了某首莫扎特作品后，在实验结束后他们用斯坦福---《比奈智力量表》测试,发现这些大学生的智商比没有聆听莫扎特音乐的对照组的学生高出8分或9分。因此,劳舍尔等人认为,聆听莫扎特音乐能够提高人的空间推理能力,因为二者之间分享着共同的神经机制。请问该作品是哪首莫扎特的作品？莫扎特的k448《D大调钢琴二重奏》
63.以下哪几部都是柴可夫斯基的作品？天鹅湖,胡桃夹子,睡美人 64.以下哪两位科学家小提琴拉的非常好？爱因斯坦,袁隆平
65.中国古代把胎教的精华内容归纳为哪八个字？慎始,怡性,宁静,周全 66.下列属于巴洛克时期的代表人物是 ? 巴赫
67.以下莫扎特作品中的哪首奏鸣曲是一首小调奏鸣曲？k310 K330 第十号C大调钢琴协奏曲
轻快,明朗
68.“声如青铜色如玉”形容的是哪种乐器的音色？磐 69.“移风易俗，莫善于乐”这句话是由谁提出的？孔子
70.音乐教育除了非常注重道德和社会目的外，必须把美的东西作为自己的目的来探求，把人教育成美和善的。——柏拉图
71.我要扼住命运的咽喉，它妄想使我屈服，这绝对办不到——贝多芬
72.祖国，我永远忠于你，为你献身，用我的琴声永远为你歌唱和战斗。——肖邦
73.音乐教育比其他教育都重要得多,节奏与乐调有着强烈的力量浸入人的心灵深处——柏拉图
74.音乐具有”净化”作用, 用音乐,有某些节奏和旋律可以教育人.——毕达哥拉斯
75.李斯特：音乐是具体化的,可以去感受得到我们心灵的实质,它像箭一样,像朝露一样,像大气一样渗入我们的内心,它充实我们心灵.76.洛扎诺夫: 当优美的音乐使左半球进入抑制状态得到休息后,人的记忆力是通常状态下的2.17倍至2.5倍
77.塞万堤斯<堂吉诃德>: 会唱歌的人能把敌人吓跑 78.欧阳询
“人心忧矣,我歌且谣”
79.荀子 ”夫乐者,乐也.人情之所必不免也,故人不能无乐.” 80.嵇康<养生论>: 形恃神已立,神须形一存.81.古琴音色可以总结为”中正和平,清微淡远”
82.李贽: ＂琴者，心也；琴者，吟也，所以吟其心也＂＂ 83.舒曼称肖邦的音乐是藏在花丛中的一座大炮
84.我们要向首先海顿学习.人要幸福着自己的幸福,要相信自身的价值.其次,要缺陷中以才华建立自信,在逆境中用创造点燃生命.最后,要学习海顿的幽默,用幽默来化解压力
第四篇：体育与健康课程教案
拥兴小学体育与健康课程教案
第7课时
授课记录： / 1
/ 2
/ 3 学习阶段：水平二
学习目标： 在自主的练习中提高跳绳的成绩 学习内容：游戏
短绳 学习步骤：
一、有趣的小游戏
教师活动：1.提出队列练习的要求
2.组织队列练习.3.提出游戏练习的要求、讲解游戏的方法
4.组织游戏
学生活动：1.积极的投入到游戏中去.2.大胆的为同伴进行示范
3.全身心的投入到游戏中去。组
织：
二、合作探究、掌握技能
重
点：在合作中掌握短绳的技能 难
点：在合作中提高短绳技能 教师活动：1.组织进行柔韧的练习
2.在示范进行一种角力的小游戏之后请同学们自己和同伴想一种游戏。
3.组织游戏
4.提出短绳的练习。（和同伴一起享受自己学会的短绳的方法）
5.组织进行原地的展示。
6.提出进行短绳冠军赛的要求，讲解方法
7.组织比赛
学生活动：1.和同伴一起进行柔韧的练习。
2.积极的探求“角力”的游戏方法。
3.和同伴探求短绳的各种练习方法
4.积极的投入到短绳冠军赛的比赛中去。组
织：
三、互相的放松
教师活动：1.提出放松的要求
2.进行放松
学生活动：相互的进行放松
组
织：
场地器材： 短绳若干
课后小结：1.这是一节让同学自主玩绳的课.通过学生之间自主的玩绳.让学生对绳的练习有一个新的认识.同时在快乐之中能够学会锻炼身体的方法.并掌握这种方法.
第五篇：体育与健康课程教案
拥兴小学体育与健康课程教案
第 8课时
授课记录： / 1
/ 2
/ 3 学习阶段：水平二
学习目标：在各种练习中提高跑的能力
学习内容：游戏
30米冠军赛 学习步骤：
一、集体游戏、提高兴趣 教师活动：1.提出队列练习的要求
2.组织队列练习
3.提出游戏的练习要求
4.讲解游戏《找朋友》的方法
5.组织游戏 学生活动：1.懂得队列的重要性
2.积极的进行队列练习
3.理解和掌握游戏的方法和规则。
4.投入到游戏的联系中去 组
织：
二、合作探究、掌握技能
重
点：在练习中提高自己的奔跑能力 难
点：在练习中能和同伴合作完成练习教师活动：1.提出小组自主的进行跑的准备活动
2.组织小组自主的进行练习
3.提出以小组为单位自创一个小型的奔跑的游戏
4.组织学生进行自创的小型游戏
5.提出30米冠军赛的要求的要求
6.组织比赛
学生活动：1.自主的进行准备活动
2.自主的进行奔跑小游戏的创编和练习
3.积极的投入到30米冠军赛的比赛中去。为自己的小组的荣誉而努力
组
织：
三、相互方法、加速恢复 教师活动： 提出放松的要求
组织放松练习学生活动： 进行放松 组
织： 场地器材：
课后小结：本课是一堂有关发展学生跑的能力的练习课.通过游戏调动学生“跑”的积极性。同时在游戏中作好充分的热身。在30米的冠军赛中通过进一步提高学生对跑的热情，调动大家的积极性。发展学生跑的能力。
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