春季户外活动易诱发跟腱炎

第一篇：春季户外活动易诱发跟腱炎

春季户外活动易诱发跟腱炎

春季，温度回暖，人体各个系统的功能也被激活，积极参加户外运动，以增进健康，但也要防止跟腱炎的发生。可以春游、散步、放风筝，登山、骑自行车、钓鱼、赏花、散步、踢毽子、练气功、打太极拳等等。脚部用力不适就会导致跟腱炎的发生，轻微的可用欧卫士足跟疼痛垫，避免严重发生。常参加户外运动，可以使人养成含蓄性情、稳健机智的性格，促进人身心健康。春季养生除了食疗和运动，充足睡眠也很重要。在众多养生方式中，最省事的可谓就是睡觉了。中医提倡未病先防，而养生首先要保证的就是有充足的睡眠，对于成年人来说，一天最好能保证8小时充足睡眠，能有效恢复精力，养阴培元。春季运动的同时要谨防跟腱炎的发生。

第二篇：中长跑运动员急慢性跟腱腱围炎的治疗

中长跑运动员急慢性跟腱腱围炎的治疗

国家体育总局训练局医务处(北京100061)何国荣

创伤性跟腱腱围炎是中长跑运动员多发病之一。这种疾病病期长，治疗见效慢，对训练影响很大。因此，早期采取正确治疗方法以及调整训练计划是治疗的关键。本文就作者在日本某公司中长跑队工作期间收治的跟腱腱围炎病例进行分析和总结。一般资料

日本某公司中长跑队共有女子中长跑运动员20人，其中中国运动员4人，日本运动员16人，年龄18～25岁，训练年限3～8年不等。共发生过跟腱腱围炎7例，占该队运动性外伤的30%。症状与诊断

跟腱腱围炎多发生于集训期间。在连续大运动量、高强度训练后，最初的症状是小腿肌肉发紧、僵硬，深层肌肉与跟腱接头部位肌肉最明显，逐渐出现跟腱部位的疼痛。一旦出现跟腱压痛及两侧挤压痛，以及伴有肿胀，不能进行正常训练，甚至走路也感到疼痛，即可诊断为急性跟腱腱围炎。3 治疗

对跟腱腱围炎的治疗均采用以手法治疗为主，配合理疗、中药熏洗，必要时采取局部封闭以及调整运动量等进行综合治疗。手法治疗方法如下：

3.1 令患者仰卧，患侧裤腿卷至膝关节以上，脱掉袜子，小腿下方垫一小枕头。先用轻摩、揉捏、掌揉法对小腿及跟腱进行治疗，反复20遍左右，这时患者感到皮肤温热，浅层肌肉松弛。然后以较重手法对小腿肌肉进行推压、掌压和拳压治疗，力度要稍大，由浅入深，充分放松小腿深层肌肉，以达到解除痉挛、舒筋活血的目的。对于深层发僵成条索状的肌肉硬块可用分筋手法，即双手大拇指并拢，将条索状的硬块往左右分拨，手法要重，3～5次，接着顺肌纤维方向将深层肌理顺。

3.2 穴位指压法。按压穴位治疗跟腱腱围炎，能取得很好的疗效。首选穴位有承山、昆仑、仆参、申脉、太溪。首先以拇指指腹按压承山，力度由小到大，由浅入深，垂直按压，持续约10秒钟，然后逐渐放松，反复3～5遍，再依次对其余穴位作指压治疗，以达到舒筋络、活气血、止疼痛的目的。

3.3 跟腱牵拉法。此法目的在于松解与跟腱粘连的腱围组织，解除粘连组织对分布于其中的神经、血管的压迫，跟腱的疼痛自然就会减轻。方法是让患者仰卧，小腿垂直于大腿，用力使患侧足背伸，使跟腱被动牵拉，同时用手指按压跟腱两侧的昆仑穴和太溪穴，有助于腱围粘连组织的松解。如此反复十数遍，最后，一手握住踝关节，另一手抖动小腿，结束治疗。每次治疗时间约30分钟。经手法治疗后，患者感到小腿轻松、舒适，跟腱疼痛减轻。4 疗效

本组7例跟腱腱围炎病例，2周痊愈(疼痛、肿胀消失，能参加正常训练和比赛)的3例，2～3个月痊愈的3例，余1例病程长达1年，经4个月治疗和停止专项训练后痊愈(病例2)。5 病例介绍

病例1：大南博×，女，21岁，日本运动员。在一次25km公路训练后，出现左小腿紧抽感及僵硬、疼痛。经按摩后缓解，继续参加大运动量、高强度训练，平均每天跑30km，每星期200km左右，1星期后感到左侧跟腱痛。每次训练课充分活动后，仍能坚持训练，但逐渐感到疼痛加重，走路时也痛。检查时见局部肿胀、压痛及挤压痛，屈伸踝关节时，患侧跟腱发出粗糙的“喳喳”音。诊断为急性跟腱腱围炎。经与领队、教练商量，暂停长跑训练，改作游泳及其它身体训练。每天手法按摩2次，同时用中药熏洗患部，2周后痊愈，继续参加集训和比赛，未见复发。

病例2：杨××，女，20岁，中国运动员。入省队4年间曾出现过2次左跟腱腱围炎，均发生在冬训期间，每次2～3个月左右痊愈。1997年1月应邀到日本公司队参加训练和比赛。由于这一年国内举办第8届全运会，因此该队员既要参加日本公司队的比赛，又要参加八运会集训，两头来回跑。在多次比赛和集训后，于3月份左侧跟腱腱围炎复发。经确诊，建议停止专项训练，并在患处用康宁克通A加普鲁卡因封闭治疗。但该队员在症状缓解后的第3天又跑了20多公里，之后症状加重。1星期后又做了1次封闭治疗，并每日进行按摩、理疗及中药熏洗，症状逐渐好转，可以参加一般训练，并于4～5月份两次代表中国队参加国际比赛。5月份以后，回国参加八运会集训。由于跟腱腱围炎未痊愈，加上八运会集训运动量大，腱围炎症状越来越加重，并在带伤的情况下勉强参加了八运会1万米比赛。八运会后，再到日本时，已无法进行训练，局部肿胀发红，跟腱变硬，呈梭型肿大，表面触摸粗糙不平。诊断为慢性跟腱腱围炎。经协商，于11月完全停止专项训练，每天只练上肢、腹背肌力量和游泳。在游泳池中练习用全脚掌走路。在治疗上，以手法按摩为主，同时辅以超短波理疗，以及用活血消炎、消肿止痛的中药熏洗患处，经过4个月的治疗和停止专项训练后，患病跟腱肿胀和疼痛消失，跟腱大小恢复到正常，触摸表面光滑有弹性，达到了理想的治疗效果。在恢复训练方面，先从最小量开始，每天慢跑20分钟，持续1星期后，未见不良反应，再增加到每天慢跑30分钟，再持续1星期，如此逐步增加慢跑时间，直到60分钟。同时加强身体训练，强化心肺功能。该队员经过4周恢复性训练后，即能参加正常训练。

第三篇：2016春季户外活动方案

东胜大厦2016春季户外活动方案

春暖花开，阳光明媚，万物复苏，在这春游踏青的大好时光里，为了丰富大厦员工的业余生活，大厦工会将组织“东胜大厦2016年春季户外活动”，让员工充分感受春天、亲近大自然。

一、活动主题

寻春天足迹 展东胜魅力

二、活动组织

组长：张义江

副组长：陈红媚 刘军 侯庆龙 蒋媛 宋永青

三、活动安排

1、活动时间

2016年4月13日（13：30-15：30）

2、活动参与人员

大厦所有在册员工

3、出发前安排

各部门参与人员于13：20在大厦东车场集合，统一徒步前往目的地-少年宫。

4、场地活动安排

（1）活动区域

少年宫内

（2）活动内容

①跳绳（单人跳、双人跳、10人集体跳绳）二分钟的时间内单人、双人跳绳、10人集体跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以二分钟结束时的次数为个人最后成绩。每组参赛人数额定5人，可分多组进行。

②快乐抱抱

比赛开始后每组队员背靠背（或胸对胸）夹住气球向场地的终点线移动（其他队员可以协助放好球），跨过终点线将球挤爆后下一组才能出发，所有队员最先通过者获胜。每组额定10人，可3组同时进行。

游戏规则：队员移动途中手不得触球（除掉球外），球掉落须将球重新放好后在掉落处继续行进。

③螃蟹团队

10人为一组，各组成员面对面站立。各组成员与相邻成员捆绑住左右腿，后团队横向行走规定的距离。哪组最先全部成员抵达终点则获胜。

④学模特走路

每名比赛人员头上顶着一本书，然后从比赛起点出发，走到比赛终点止。行走途中手不能扶书，不能让书从头上掉下来。每组比赛额定5人，可多组进行。

（3）活动奖项

每项游戏获胜的个人或团队均可获得精美小礼品一份。

（4）活动人数

各部门根据人数额定表（详见附件）自行安排员工参加此次户外活动，各部门参与人数不得少于额定人数，并于4月8日11：00前将人员统计表电子版发至行政办公室谯意邮箱。

四、活动实施 1、4月13日13：30前完成场地布臵，主题横幅的悬挂（徐洁、姚向阳）2、4月13日13：30，所有参与员工在大厦东车场集合完毕，统一抵达目的地少年宫，大厦总经理张义江致活动开幕词。（谯意、各部门负责人）

3、现场活动主持人（杨伟伟）

4、现场活动计时、裁判员（蒋媛、谯意、徐洁、杨伟伟、任永霞、贠晓东）

5、活动奖品发放（宋永青、侯庆龙）

物品准备（任永霞、靳如峰、王文华）

6、活动所需音响、话筒（刘印吉）

7、现场活动照相（所世琦）

8、活动宣传报道（谯意）

各团体项目活动参与者如有部门经理参加的，该部门团体项目可享有在现场比分基础上提高10%的加权分，加权分做为比赛最终评选依据。

五、相关要求

1、安全要求

所有外出踏青员工一律听从指挥，严格遵守出行时间，不得迟到早退，擅自离开。活动中注意人身、财产安全，确保活动顺利进行。

2、文明礼貌要求

整个户外活动中要注意个人文明礼貌，做到不说脏话，不乱扔果皮纸屑垃圾，不大声喧哗，爱护花草树木公共设施等，充分彰显出东胜大厦员工良好的素质和精神风貌。

温馨提示：

此次活动对员工的着装不做统一要求，建议穿轻便的运动服，平底运动鞋，注意做好出行防晒。

东胜大厦工会

二0一六年四月十一日

第四篇：2016年春季工会户外活动方案

2016年春季工会户外活动方案

一、活动目的：

为了缓解教师平日工作的紧张，增进教师之间的友谊，丰富教师业余生活，愉悦身心，构筑教师之间交流平台，走进大自然，学校工会将组织全校教师进行野外休闲拓展活动。

二、活动时间及乘车指南

1、活动时间：5月20日。

2、乘车时间：上午9：30、10：30、11：30、12：30。

3、调度：龙秋花、吴如喜。

(说明：上午有课的教师上完第四节课后到县政府门口上车)。

三、活动场所 神龙寨观光园

四、活动内容

乒乓球拍托球接力、呼拉圈比赛、篮球投篮比赛、踢鸡健、跳绳比赛、享受森林日光浴。

五、活动细则

1、学校负责车费、租房费、餐费、及活动奖金。

2、活动由体育组统一组织。

3、每项活动设立一、二、三等奖和优胜奖，奖金分别为400元、350元、300元、300元，奖金合计：6750元。

六、活动纪律

1、教师无特殊情况，原则上不得请假。

2、教师集体活动要注重教师形象，言行文明，不做有损学校形象的事。

3、注意野外用火，预防火灾，男士不得乱扔烟头，以免引发火灾。

4、娱乐活动要健康文明，不得赌博或变相赌博。

七、注意事项

1、年级组长、办公室主任负责组织好本组成员参加活动。

2、活动期间要本着友谊第一，比赛第二的原则，公平合理竞技。

3、请各教师做好家属的安全教育工作台，特别要管好自己的小孩子。

学校工会庆祝国庆节活动方案

各小组：

今年是中华人民共和国成立67周年。根据区教育局党委、区教育工会下发的有关通知要求，结合学校实际，遵循“隆重热烈、规模适度、留意节俭、讲求实效”的原则，为激发教工爱国热情、丰富教工文化生活、引导激励教工努力工作、争先创优，我会特制定庆祝国庆节活动方案如下：

一、开展“迎国庆、做奉献”感言征集活动

1、主要内容：歌颂伟大祖国61年沧桑巨变，展示广大教职工昂扬向上的精神面貌，热情讴歌新中国61年的伟大成就，抒发广大教职工热爱党、热爱祖国的炽热感情，表达为国家振兴富强而团结拼搏、无私奉献的豪迈情怀。

2、文体要求：以警句、格言为主要写作文体。重在表达个人感悟、抒发情感，具有一定的启发性、警示性，每篇感言限100字内。

3、上报时间：2016年9月15日前报工会余庭建老师处。各小组选报1～2篇即可。

4.评选优秀作品。

二、开展“我与伟大祖国共长大”主题征文活动

1、主要内容：结合学校建设发展实际，描绘学校文化建设的新风尚，展示学校教工的精神面貌，表达教工为国家建设发展应肩负的时代使命和历史责任。

2、文体要求：文章文体以记叙文、散文、议论文为主。字数不超过3000字，题目自定。

3、上报时间：2016年9月28日前报工会余庭建老师处。各小组选报篇幅不限。

4.评选优秀作品。

三、组队参加区教育工会“庆祝建国六十周年教工合唱比赛”

1.演唱曲目：《走进新时代》《今天是你的生日》

2.参加职员：男5，女5.3.练习时间：12：20——13：00

4.技术指导：丁云

5.召集人：刘泉

四、开展“祝福祖国”文明公益短信传递活动

1.指导思想：引导教工创作和转发文字优美、雅俗共赏的文明短信，抒发爱国情怀，展示团结***、奋发向上的精神风采，表达对伟大祖国的良好祝愿，唱响***好、社会主义好、改革开放好、伟大祖国好、各族人民好的时代主旋律，为庆祝新中国成立66周年营造喜庆祥和的社会***氛围。

2.时间安排:2016年9月16日至2016年11月21日。

3.短信要求：创作短信，要紧扣祝福祖国主题，短信自编。内容健康向上，文字优美流畅，立意新奇，富有创意。诗词、对联、感言等文体不限，每条字数控制在70个汉字以内。

4.评选办法：学校聘请老师担任优秀短信评委，负责评审优秀短信。欢迎各位教工积极参与，并于规定时间内运用家校通系统将短信发至刘泉老师处，或发至手机***也可。

第五篇：春季户外活动主持词3篇(DOC)

春季户外活动主持词3篇

春光明媚的日子，举办户外活动，本文是小编为大家整理的春季户外活动主持词，仅供参考。

春季户外活动主持词篇一：

大家上午好!

踏着春天的脚步，踩着春风的节拍，春天已经来到我们中间，春天是生命的摇篮，春天是我们放飞的企盼，春天播撒希望的种子，春天里扬起欢乐的风帆!今天，在这里将举行幼儿园第三届春季趣味运动会。我们的主题口号是：我运动我快乐、我锻炼我提高、我最棒!目标：激发幼儿和家长对体育运动的热爱之情，增强体质，培养孩子勇敢坚强的意志品质，增进孩子与父母的情感交流，营造幼儿园和-谐、亲善、友好的氛围。

首先感谢各位家长在百忙之中抽空参加我们的运动会，共同分享孩子们童年的快乐，欢迎你们!这里是我们欢聚的礼堂，这里是小朋友们游戏的操场，这里将有家长们与小朋友的默契配合，这里将要展示我们孩子们动手动脑的较量。

瞧!他们个个整装齐发，跃跃欲试，等不及了。现在有请我们的小运动员们入场!(音乐响起来)

学一班：首先出场的是学一班的小运动员。看，他们穿着整洁的服装，个个精神饱满，迈着矫健的步伐。运动使他们更加自信、运动也让他们有更多的笑容。加油哦，孩子们，成功是属于你们的!他们的口号是：我自立、我自强，心中有爱互相帮!

学二班：现在入场的是由学二班健儿们组成的小方阵。这是一个团结向上的集体。看!他们肩并肩，精神抖擞的向我们走来了。瞧!整齐的步伐踏着他们的坚定，灿烂的微笑写着他们的热情。他们的口号是：学二。学

二、勇往直前，我们发扬全运精神!

大一班：紧跟在后的是大一班运动员，他们聪明、活泼、健康、快乐，他们信心百倍，在此次运动会上，他们将以奥运健儿为榜样，努力拼搏，展现自我，不信，请听他们响亮的口号声：大一大一 永得第一!

大二班：......大三 班 ：......大四班：......：

中三班：中三班的小运动员向我们走来，那一张张可爱的笑脸就象一朵朵灿烂的葵花。中三班的宝宝们在幼儿园这个金色童年的乐园里健康快乐地成长，我们相信今天的赛场上会有你们绝对精彩的表现!他们的口号是：中三中

三、勇往直前!

中二班：恰似一群矫健的雄鹰，踏着希望的步伐，中二班的孩子们精神抖擞地走过来了!看，他们英姿飒爽!听，他们口号响亮，满怀信心。他们决心在这次运动会上赛出风格，赛出水平。他们的口号是：我运动、我健康、我最棒!中一班：现在走来的是朝气蓬勃的中一班的运动健儿，在今天的赛场上他们将在竞争中学会合作，在游戏中找到快乐，关爱中体味亲情，运动中获得健康，他们的口号是：我运动、我健康、我爱中一班!

小一班：小一班的队伍向我们走来了，他们认真的小模样和迈着稚嫩的步伐是多么可爱呀!看，他们挥动的小手多么有力;听，他们的声音多么甜美。我们相信，这些可爱的小天使们一定会给我们带来快乐，带来好运的!他们的口号是：我运动、我健康、我快乐!

小二班：看!小二班的队伍走过来了，他们在这桃花盛开的季节里，迎着温暖的春风，迎来了盼望已久的春季运动会，他们高喊着口号，精神抖擞的经过主席台，他们决心在这次运动会上，勇夺第一。他们的 口号是：我运动、我健康、我快乐、我是最棒的!

小三班：瞧!春姑娘带着一群稚嫩可爱但精神抖擞的小三班的春娃娃们来到了运动场上，他们将用自己多彩的笔，画出一个五彩斑斓的运动会!他们的口号是：小三小

三、勇往直前!

春季户外活动主持词篇二：

尊敬的各位朋友、亲爱的兄弟姐妹，大家好!

火热的五月，绚丽的五月，豪放的五月，幸福的五月。在这缤纷的五月，我们从四面八方赶来参与这场野外烧烤之旅。

在此，我代表邓州单身俱乐部、邓州市古城广告、邓州市牵手婚介，向参加活动的朋友们，说声：“谢谢大家的支持，您们辛苦啦!”

牵手邓州，浪漫倾城;抓住机会，珍惜缘份;一天邂逅，相守一生„„ 参加单身交友--户外烧烤之旅，给等爱的人一次牵手的机会!

走进田野，亲近自然。亲手操作，展现自我。天然碳火烧烤，邀请资深烧烤专家现场指导;人人动手参与，用自制的美味佳肴，默默表达牵手岁月的温馨甜蜜浪漫，幸福生活其实就在——柴、米、油、盐、酱、醋、茶之中。

参与爱的牵手活动,浪漫之旅爱的系列活动。不怕不成功，为爱向前冲!丘比特的爱弓已经张开，箭在弦上，让我们勇敢的迎接爱情之箭吧！看着一堆堆的烧烤炉，我想起王菲的歌，“又见碳火升起，牵手有画意”是啊，美从心里来!今天，大家都是主角，你可以以做工艺品的心态，烤出您的作品;你可以以美食家的品味，尝出生活真谛;你可以高声歌唱，释放某种情绪;你可以尽情欢笑，笑出内心的灿烂。众多美味一网打尽，啤酒欢歌要你尽兴，激情五月，相聚牵手，放飞心情!

今天你就是男女主角，今天的互动节目希望大家积极参与、快乐、开心、能象台风一样，掀起快乐的风暴。激情五月，相聚湍河，精彩纷呈。美丽的春天想悄悄地就将溜走，空气里飘荡着芬芳的气息，在这暖意融融的季节里，我们满怀喜悦的心情，欢聚一堂，快乐已经在这里诞生、蔓延。

在古代，江南往往代表着繁荣发达的文化教育和美丽富庶的水乡，区域大致为长江中下游南岸地区。江南，代表了中国人对美好生活的无限向往，就地域上讲，我们是长江流域，谁说一下我们身边的湍河流到哪里?

一年当中，就数五月节日多，哪位朋友说一说?

5月1日劳动节，5月3日国际太阳日，5月4日青年节，五月初五端午节、5月5日中国碘防日，5月8日世界微笑日(红十字日)，5月9日战胜法西斯纪念日，5月10日母亲节，5月12日国际护士节(汶川地震纪念日)，5月15日国际家庭日，5月17日世界电信日，5月18日国际博物馆日，5月20日世界计量日(学生营养日)，5月23日国际牛奶日，5月31日世界无烟日。

这么多的节日，我想，今天也是一个节日，只要大家开心，就是在过节，大家说对不对?互动节目等着您，有请大家积极参与!

户外互动小游戏

游戏活动中的奖品是快乐，惩罚是唱歌、讲笑话、真心话大冒险、男女拥抱、人体垫子俯卧撑、表演魔术。

1.击鼓传花。丢手帕游戏。

2.顶橘子，就是头上顶个橘子赛跑。

3.数青蛙。

规则是人们坐在一起，由一个人起头，一只青蛙一张嘴，两只眼四条腿。第二个人接着两只青蛙两张嘴，四只眼八条腿。到七只，后面的人接着从一只说起，讲错了的人或者卡住了的受罚。

4.三人抱团。

规则：每次参与活动为10人，听主持人的口令“三人抱成团”，参与者在最短的时间内找到两人抱好，这样就剩一人被淘汰。主持人可按实际情况喊口令。

5.“两人三条腿”联体赛跑，这个游戏考验团队合作能力。多组并排一起站在起跑线上，主持人喊“开始”时，各队齐出，最先到达终点的队就算获胜。

6.成语接龙。老鹰捉小鸡。对情歌。

7.皇帝旨意。

如果有20人的话，就准备20张小纸条，上面写好1-20的数字，折叠后以掩盖数字。大家每人上前抽签，谁抽到最大的数字(就是20)，他就是皇帝。然后他可以随意安排一个任务，让他人完成。比如，他说让10号以7号为垫子做20个俯卧撑(GG、MM组合效果最好)，嘴里还须发出配音。

8.突出重围。

男生围成一圈，女生都站在里面。当主持人喊“游戏开始”，女生要想尽一切办法挣脱圆圈，最后挣脱者受罚。

9.一反常态。

上场的队员听主持人的号令，作出与号令相反的动作。比如，主持人说举右手，队员则举左手。

10.心有灵犀猜物品。

准备一些写有物品名称的小纸条，两人一组。一个用肢体动作或语言向同伴提示。

11.占领阵地。

每队六人要求游戏开始后先共同站在一张报纸上，各人身体的任何部位，不得碰地，成功后再撕去一半报纸站，接着再撕去一半„„最后以最小报纸的队为胜。

12.猪八戒背媳妇。

男生站一排，女生站一排，两排相距50米左右。然后主持人发令开始，男生要以最快的速度跑到女生面前，背起她返回原地。哪一对最后完成受罚，人体垫子俯卧撑。

13.打鼻子眼

14.剪包锤

15.开火车

方法：在开始之前，每个人说出一个地名，代表自己。但是地点不能重复。游戏开始后，假设你来自北京，而另一个人来自上海，你就要说：“开呀开呀开火车，北京的火车就要开。”大家一起问：“往哪开?”你说：“上海开”。那代表上海的那个人就要马上反应接着说：“上海的火车就要开。”然后大家一起问：“往哪开?”再由这个人选择另外的游戏对象，说：“往某某地方开。”如果对方稍有迟疑，没有反应过来就输了。可以增进人与人的感情，而且可以利用让他或她“开火车”的机会传情达意、眉目传情。

16.男女互踩汽球

上四对男女，每人右脚拖个汽球，互踩汽球，球破人下，最后幸存者为胜。活跃气氛，增进协调性和协作能力。

17.瞎子背瘸子

游戏规则：当场选六名员工，三男三女，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆放椅子，须绕行;汽球，须踩破;鲜花，须拾起，递给女生。

18.新婚之夜

请六位男女上台，每人出三个以一开头的成语，共十八个成语不能重复。然后在板上写下“我MMM在新婚之夜XXX YYY ZZZ”，其中MMM为其姓名，XXX YYY 分别为其出的成语。

19.跳竹竿舞

四组一起轮流跳，夹到脚者淘汰，坚持到最后剩余人数多者取胜。

20.双人顶气球接力

两人一组只能用脸部贴着气球从一头跑到终点，中途气球掉下重来，先完成的胜。

21.做鬼脸。

1.所有队员包括你，围成圆圈站立，面向中心。

2.首先选一半志愿者到圆圈里面来，脸向上，平躺在地。

3.你也和这些志愿者一起走到圆圈中，要求他们的身体和头部完全静止，头不能离地或者左右摆动。4.在每个志愿者的鼻尖上放一枚小硬币。

5.要求他们只能做鬼脸，一分钟之内使硬币从鼻子上掉下来。你手头一定要有照相机，给他们照一些面部特写镜头，带回去张贴公布。让他们平躺在地上围成一个圆，头朝圆心(最好头挨着头)，看谁最先把硬币弄下来。为使游戏更有趣，更富挑战性，将三个硬币分别放在志愿者的鼻、额头和下巴上。

22.顶气球比赛

道具：气球一个、绳子一条。参加人员：两组对抗(每组一般为3人到7人)游戏规则：游戏开始前先把绳子沿场地的正中间拉开(像网球网一样)，然后双方排开用头顶球，哪方先落地为输，双方轮流发球。体现配合能力和竞争能力。(注意只能用头，不能用身体的其它部位)

23.“五毛和一块”

人数：10几个人就可以，人多些更好玩的人员：一定要有男有女，比例不限。裁判：一名，负责发号司令

规则如下：在游戏中，男生就是一块钱，女生则是五毛钱。

游戏开始，大家站在一起，裁判站边上。裁判宣布游戏开始，并喊出一个钱数(比如3块5、6块或8.5这样的)，裁判一旦喊出钱数，游戏中的人就要在最短的时间内组成那个数的小团队，打比方说喊出的是3块5，那就需要三男一女或七女或一男五女之类的小团队。请记住动作要快，因为资源是有限的，可能会因为少几块或几毛钱而惨败，所以该出手时就出手，看见五毛(mm)先下手为强;当然动作快的人员不要一味的拉人，有可能裁判叫的是3块5，但你们团队里已经变成5块了，这时候你就需要踢人了，该狠心时就狠心。

要领：反应要快，裁判一说出来钱数，立刻知道由几男几女的团队达到要求;动作也要快，抢五毛和踢一块都要又快又狠。

24.角色反串

男人扮淑女装，女人扮绅士男装，上台表演，“天仙配或”回娘家“等。

25.两只小蜜蜂

念词：两只小蜜蜂呀，飞在花丛中呀，飞呀„„

动作：两人面对面，1.两手作兰花指状展开双臂上下飞舞;2.两手换掌状于胸前交叉飞舞;3.出手锤子剪刀布;4.赢者伸掌作摔巴掌状，口念”啪啪“;输者和声”啊啊“;不输不赢则同时努嘴作”咋咋“亲嘴状。

胜负：看反应速度，负者罚一节目。

26.你真的很不错

1、右手1.拍点左肩;2.右胸口;3.侧前右伸出拇指拳。

2、左手1.拍点右肩;2.左胸口;3.侧前左伸出拇指拳。

3、双手同时做左右手动作。”你真的真的真的真的真的很不错!“

27.县太爷

参与者围坐一圈，先指定一人做县太爷，嘴里”啊啊“出声**股上下颠簸作威武状，坐其左右之人分别用手作打扇状;县太爷突然指某人，则其马上变成县太爷，要马上嘴里”啊啊“出声**股上下颠簸作威武状，坐其左右之人马上分别用手作打扇状。反应速度跟不上者罚一节目。

28.耳语传真

将人员分成两列，分别对列头兵耳语一句话，不让其他人听见，要求照此往下传，有列尾者报出结果，看两列队伍哪个保真度更高，以次结胜负。

29.抓老虎(配词)

由主持人念”抓老虎“词，每当念到有”HU“音时，听者须拍掌，迟缓或没拍手者罚节目。设监督人巡视。

30.抢椅子

台上置三张椅子，邀请四个人上来，放音乐，四个人伴着音乐围着椅子转，当音乐骤停时抢坐椅子，未坐到者淘汰;减一椅子，三个人续前动作，当音乐骤停时抢坐两张椅子，未坐到者淘汰;最后两人抢坐一张椅子，坐到者为胜。

31.爱心传递

参与者排两横列，分别由列首者用鼻子和嘟嘴夹着一张牌传给下一个，下一位也须用鼻子和嘟嘴夹着牌传给再下一个，一直到尾。传完5张牌数，先传完者胜

32.仪态万方通过凯旋门

请十人上台，约定一个距离往返，每个人去来的方式以及不同人的往返方式均须不同，否则判其重来。

33.小毛驴(配歌)

参与者围成一圈，平举双臂搭在前者的双肩，边唱”我有一只小毛驴，嘿。“边转圈走，每唱到”嘿“时全体向后跳一步。

34.探戈舞

”探戈探戈走，三步一回头，两步一招手。“男女做跳探戈舞状，和着词做动作。

35.明七暗七”或者“明三暗三”

适合于圆桌排次，由主持人起头，由“1”开始报数，依座次“2”、“3”、“4”、“5”、“6”，到“7”时不能喊出来，以拍手或敲击桌子代替，当数到 “14”、“17”也是如此，即逢7或7的倍数或含7的数字均以拍手或敲击桌子代替，出错或太慢则罚。俗称“明七暗七”。

36.草裙舞

上若干对男女，用报纸撕成草裙状裹其腰间，配合DISCO音乐翩翩起舞。

37.“互赠礼物”

参加集体活动前每人准备一个礼物，再写一句祝福的话，互相赠送。礼物不一定要多么贵重，只要特别的就好，而且由抽签决定礼物受赠人。

38.真心话大冒险问题：

1.和男/女朋友进行到哪一步了?

2.最喜欢在座哪位异性?初吻年龄?

3.内衣/裤颜色?

4.身上哪个部位最敏感?

5.自己最丢人的事?

6.最后一次发自内心的笑是什么时候?

7.愿意为爱情牺牲到什么程度?

8.朋友和男/女朋友那个重要?如果有来生，你选择当什么? 9.如果有一天我对你说我爱上你了，你怎么办? 10：哭得最伤心的是哪一次?为什么? 11：你会选择再参加牵手婚介的活动吗? 12：如果让你选择做一个电影中的角色，你会选谁呢? 13：如果有一天我和你吵架，你会怎么办? 14：如果跟你喜欢的人约会，碰到前任的男(女)朋友，会有什么表现? 39.大冒险惩罚

(这里的异性都可以自由扩展，“离你最近的异性、你印象最好的异性”等)1.背一位异性绕场一周

2.唱青藏高原最后一句

3.做一个大家都满意的鬼脸

4.抱一位异性直到下一轮真心话大冒险结束

5.向一位异性表白3分钟

6.与一位异性十指相扣，对视10秒

7.邀请一位异性为你唱情歌，或邀请一位异性与你情歌对唱

8.做自己最性感、最妩媚的表情或动作

9.吃下每个人为你夹得菜(如果是辣椒„„)10.跳草裙舞、脱衣舞(反正是夏天)11.蹲在凳子上作便秘状

12.亲一位异性的手

13.神情的吻大树10秒

14.模仿古代特殊职业女子拉客

15.模仿脑白金广告，边唱边跳

16.大喊“卖拖鞋啦～2块一双，买一送3”对外大喊我是梅花鹿

17.抓着铁门喊“放我出去!”大喊：“燃烧吧，我的小宇宙——”

18.对陌生人美眉挤眉弄眼;正面相隔做接吻陶醉状10秒。

19.走猫步10米;摆个芙蓉姐姐造形;

20.原地转10圈(就近靠下);脱一件衣服持续到结束;

21.和左数第三个异性亲一下;背起右边第四个女生;

22.做好莱坞明星kiss飞吻状;跪地做求婚状：如果我不向你求婚，我会后悔一辈子，因为你是我的惟一。

我们在牵手，牵手就是我的家，我们就是相亲相爱的一家人!今天可谓是群星灿烂，精彩纷呈!激情五月，相聚牵手，这里是牵手直播现场。我是主持人，如果您对牵手的活动有任何建议的话，可以找我。如果发邮件，那么请登录qq226256797，可直接发邮件给公司周董事长。

感谢今天大家精彩的参与互动表演，感谢

鼎力支持和赞助，今天预定的节目到此结束，我们期待，在以后的生活中，大家能象今天一样，发挥勇气和才智;我们期待，在牵手的舞台，次次更精彩，谢谢大家，谢谢!

猜谜语：

1、一天过去，脱件衣裳，一年过去，全身脱光。(打一日常用品)

2、年纪并不大，胡子一大把，不论遇见谁，总爱喊妈妈。(打一动物)

3、金箍桶，银箍桶，打开来，箍不拢。(打一动物)

4、一位游泳家，说话呱呱呱，小时有尾没有脚，大时有脚没尾巴(打一动物)

5、皮黑肉儿白，肚里墨样黑，从不偷东西，硬说它是贼。(打一动物)

6、名字叫做牛，不会拉犁头，说它力气小，背着房子走。(打一动物)

7、生在山中，颜色相同，来到人间，有绿有红(猜植物一)

8、小小一姑娘，坐在水中央，身穿粉红袄，阵阵放清香(猜植物一)

9、泥里一条龙，头顶一个蓬，身体一节节，满肚小窟窿(猜植物一)

10、此物管八面，人人有两片，用手摸的着，自己看不见。(猜器官)

11、高高绿骨儿，圆圆金黄脸，最爱向太阳，盈盈笑不停。(猜植物一)

12、一个孩子生的好，衣服穿了七八套，头上戴着红缨帽，身上装着珍珠宝。(猜植物一)

13、白如玉，穿黄袍，只有一点大，都是宝中宝。(猜植物一)

14、小时能吃味道鲜，老是能用有人砍，虽说不是刚和铁，浑身骨节压不湾。(猜植物一)

15、说他是棵草，为何有知觉，轻轻一碰他，害羞低下头。(猜植物一)

16、头上青丝如针刺，皮肤厚裂像龟甲，越是寒冷越昂扬，一年四季精神好。(猜植物一)

17、生根不落地，有夜不开花，市场有得卖，园里不种他。(猜蔬菜)

18、黄金布，包银条，中间弯弯两头翘(猜水果)

19、红关公，白刘备，张飞，叁结义。(猜水果)20、脱下红黄衣，七八个兄弟，紧紧抱一起，酸甜各有味，大家都喜欢。(猜水果)

21、小小飞贼，武器是针，抽别人血，养自己身。(猜昆虫)

22、口吐白云白沫，手拿两把利刀，走路大摇大摆，真是横行霸道。(猜动物)

23、小小诸葛亮，独坐军中帐，摆成八卦阵，专抓飞来将。(猜昆虫)

24、两撇小胡子，油嘴小牙齿，贼头又贼脑，喜欢偷油吃。(猜动物)

25、脸上长勾子，头边绑扇子，四根粗柱子，一条小辩子。(猜动物)

26、坐也是坐，立也是坐，行也是坐，卧也是坐。(猜动物)

27、坐也是立，立也是立，行也是立，卧也是立。(猜动物)

28、坐也是行，立也是行，行也是行，卧也是行。(猜动物)

29、坐也是卧，立也是卧，行也是卧，卧也是卧。(猜动物)

30、一条小小虫，自己做灯笼，躲在灯笼里，变个飞仙女。(猜昆虫)

31、白天草里住，晚上空中游，金光闪闪动，见尾不见头。(猜昆虫)

32、尖嘴尖耳尖下巴，细腿细角细小腰，生性狡猾多猜疑，尾后拖着一丛毛。(猜陆上动物)

33、小小年纪，却有胡子一把，不论谁见，总是大喊妈妈。(猜动物)

34、不管翻地或打洞，天生爱动到处钻，松松土来施点肥，人人称我为地龙。(猜陆上动物)

35、椎子尾，橄榄头，最爱头尾壳内收，走起路来慢又慢，有谁比他更长寿。(猜水中动物)

36、任劳又任怨，田里活猛干，生产万顿粮，只把草当饭。(猜陆上动物)

37、此物生的怪，肚下长口袋，宝宝带中养，跳起来真快。(猜陆上动物)

38、小小娃娃兵，四处寻猎物，物虽比己大，团结便解决。(猜陆上动物)

39、全身片片银假亮，瞧来神气又威武，有翅寸步飞不起，无脚五湖四海行。(猜水动物)

40、一身白袍衣，两只红眼睛，是和平化身，人人都喜欢。(猜空中动物)

41、远瞧犹如岛一座，总有水柱向上喷，模样向鱼不是鱼，哺乳幼儿有一手。(猜水动物)

42、上边毛，下边毛，中间一颗黑葡萄。(猜器官)

43、左一片，右一片，两片东西不见面。(猜器官)

44、绿衣汉，街上站，光吃纸，不吃饭。(猜一物)

45、千根线，万根线，落到水里就不见。(猜自然物)

46、一间屋，叁个门，里面只住半个人。(猜用品)

47、浑身毛，一条腿，不怕灰尘只怕水。(猜用品)

48、红门楼，白院墙，里面坐个胖儿郎。(猜器官)

49、稀奇稀奇真稀奇，拿人鼻子当马骑。(猜一物)

50、一双玉燕*地飞，早上出门夜里归。(猜用品)

51、有风不动无风动，不动无风动有风。(猜一物)

52、滑溜溜，光亮亮，眼睛生在屁股上。(猜一物)

53、盖一半，露一半，太阳出来晒一半。(猜一物)

54、此物大而轻，肚内火烧心。(猜一物)

55、硬舌头，尖嘴巴，不吃饭，光喝茶。(猜学习用品)

56、会走没有腿，会吃没有嘴，过河没有水，死了没有鬼。(猜一棋名)

57、来自水中，却怕水冲，回到水里，无影无踪。(猜调味料)

58、姊妹一样长，出入都成双，酸甜苦辣味，他们总先尝。(猜用具)

59、有时落在山腰，有时挂在树梢，有时像面圆镜，有时像把镰刀。(猜自然物)60、一条怪牛，两条圆腿，骑他肚上，抓他双角。(猜交通工具)61、五个兄弟，生在一起，有骨有肉，长短不齐。(猜器官)

62、直直一条小红河，河水从来无浪波，天热水位就上涨，天冷必定往下落。(猜一物)

63、身体长的细又长，天生美丽黑心肠，上平下尖纸上爬，越爬越短越心伤。(猜文具)

64、一个小黑人，跳进洗澡盆，越洗越不净，长人变短人。(猜文具)

65、指着你的脸，按着你的心，通知你主人，赶快跑过来。(猜电器)

66、不洗真乾净，洗洗不乾净，不洗有人吃，洗了无人用。(猜自然物)

67、一物叁个口，你有我也有，有他不怎样，无他就现丑。(猜一服装)

68、薄薄一张纸，四边生长细牙齿，两地朋友要谈心，必须请他当差使。(猜用品)

69、身上穿红袍，肚里真心焦，惹起心头火，跳得八丈高。(猜一物)

谜语答案：

1、日历

2、羊

3、蛇

4、青蛙

5、乌贼

6、蜗牛

7、茶叶

8、荷花

9、莲藕

10、耳朵

11、向日葵

12、玉米

13、稻子

14、竹子

15、含羞草

16、松树

17、豆芽

18、香蕉

19、荔枝 20、橘子

21、蚊子

22、螃蟹

23、蜘蛛

24、老鼠

25、大象

26、青蛙

27、马

28、鱼

29、蛇 30、蚕

31、萤火虫

32、狐狸

33、羊

34、蚯蚓

35、乌龟

36、牛

37、袋鼠

38、蚂蚁

39、鱼 40、鸽子

41、鲸鱼

42、眼睛

43、耳朵

44、邮筒

45、雨

46、裤子

47、鸡毛帚

48、嘴

49、眼镜

50、鞋子

51、扇子

52、针

53、屋瓦

54、灯笼

55、钢笔

56、象棋

57、盐

58、筷子

59、月亮 60、自行车61、手 62、温度计 63、铅笔 64、墨 65、门铃 66、水 67、裤子68、邮票 69、爆竹

春季户外活动主持词篇三：

一、开场

尊敬的各位家长，各位老师、亲爱的小朋友，大家好!

非常高兴大家能够在这个美丽的日子里相聚在一起。

现在正值春季，春天是一个万物复苏、欣欣向荣的季节;

春天是一个万象更新、生机勃勃的季节。

在这个播种希望、孕育生命的季节里，让我们用热烈的掌声欢迎星梦幼儿园 “花盆种植”体验活动，欣然启动。

二、下面有请大一班xxx小朋友进行发言，让我们把掌声送给他们。

谢谢xxx小朋友，他说的非常好，在这个“绿色的春天”里我们可以与大自然亲密接触，与春天快乐对话，希望所有的小朋友在积极的体验中迎接绚烂的春天。

三、接下来让我们用热烈的掌声欢迎园长和大家讲话。

谢谢园长，感谢园长为我们提供了这样一个充满阳光、充满希望的活动，听了园长刚才的讲话，大家想不想试一试?

四、看了大家心里都跃跃欲试了，心动不如行动，星梦幼儿园花盆种植体验活动现在开始。

1、有请由各班老师示范用饮料桶制作创意花盆，可以按照自己的想法做，也可以和老师做一样的。小朋友们，你们都准备好了吗?我们一起开始做吧!

2、大家做出了各式各样的花盆，真是美不胜收，但老师还有一个非常重要的问题想考考小朋友们，请大家说一下种种子的时候还需要什么?(土、水。)

小朋友说的非常好，那请我们的老师送上水盆、土盆。

我们要给花盆里的装土，再把种子埋进去(不能太深也不能太浅)，然后浇水(水要适量)，小朋友们看清楚了吗?(看清楚了)

4、种好以后为我们的小种子写好寄语，贴在花盆上，并写上自己的名字。(听听老师们都写了什么?)

5、家长和幼儿一起观察，并用图画的方式成长记录本上做好成长记录。

七、结束语

今天，我们全园总动员，仔细观察，探索发现，用心体会。让我们在亲自动手中去揭开植物王国的生长奥秘。让我们一起种植，一起劳动，一起分享，一起合作，一起感受，同时寄予希望，让每一粒种子、每一棵小苗都植根于星梦幼儿园!星梦幼儿园“播种春天” 花盆种植体验活动启动仪式到此结束，请各班将种好的花盆摆放到指定位置，谢谢大家的热情参与!

尊敬的各位家长、各位老师、亲爱的小朋友们：

大家下午好!

春天来了，万物复苏。为了让孩子们更深切的感受到春天给动植物带来的变化，更直观的了解植物生长的过程，我园特组织了星梦幼儿园“花盆种植”体验活动。通过花盆的制作，种子的种植，以及日后的观察记录，孩子们发现了在植物身上的悄悄变化，来培养了孩子热爱自然，热爱劳动、乐于观察的好的习惯。

活动目标;

1、通过观察，实践等活动，是幼儿知道春天是种植季节，各种植物在春天播种后

都会发芽，生长。

2、培养幼儿对种植，照料和观察植物生长的兴趣，并培养幼儿热爱劳动，关心爱护植物。

3、让幼儿在家长的帮助下亲自参加种植活动，亲手种植一些植物，了解种子在土里发芽，长大，开花、结果。

活动的要求：

1、活动过程中，家长做指导，尽量让幼儿亲自动手来完成。

2、制作花盆过程中产生的废弃物，尽量收到桌斗里面，取土过程中，尽量不要洒在地上，保持活动场地清洁。

3、活动过程中，保管好自己的剪刀等工具，以保证活动能够安全有效进行。

4、种植完毕，请大家有序的将种好的植物摆放在指定的位置，如大一班放在。

4、本次活动是一次长期活动，今天我们和自己的宝宝共同种下这颗种子，明天这颗种子就像我们的宝宝一样需要我们大家一起给予精心的照顾，不断浇水，松土等等才能茁壮成长。所以在今后的日子了我们每位家长要和自己的孩子定期观察自己所种植的植物，看看它们是怎么生长的，和孩子一起讲一讲，画一画。并做好成长记录。

最后，预祝星梦幼儿园“花盆种植”体验活动圆满成功。预祝我们的大朋友和小朋友一起种出梦想、种出快乐、种出健康。谢谢大家!