小心三种坏习惯让你越休息越累

第一篇：小心三种坏习惯让你越休息越累

三种坏习惯让你越休息越累(2009-05-02 00:36:13)

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分类： 休闲◆生活◆资讯

节假期里，不少人感到工作、学习的压力一下子小了许多，迫不及待地要改变上班期间规律的生活习惯，睡到中午，起床后随便吃些快餐充当“早午餐”，再开足空调上网，一坐就是一天。专家提醒，这种不规律的生活节奏很可能导致“越休息越疲劳”。

凌晨睡觉 中午起床

上班期间总是要六七点钟就起床，难得放假当然要玩得尽兴再睡觉，反正不用上班，睡到十一点再起床也没问题。

专家点评：

白天是大自然给人类安排的活动时间，熬夜后睡到中午才起，等于把自己的整个生物钟硬是往后拖了几个小时，反自然之道而行，当然对身体不好。

按照人的生理周期，每天凌晨0-3点是深睡眠时间，也是最好的睡眠时段。任何人都不要耽误这3个小时的黄金睡眠期。这就意味着人们要在22：00-22：30之间必须睡觉，然后在凌晨0-3点处于深睡眠状态。很多人在进入深睡眠后，雷打不动，听不见撬门声。这也正是为什么在凌晨3个小时发案率最高的重要原因。

医学研究表明，生长激素分泌的旺盛期、人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间均在凌晨0-3点之间。这个时候不睡，对处于生长发育期的孩子而言，是一种压制身体增长的行为；这个时候不眠，将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。这种恐怖的后果会直接反映在女士们的脸庞上。孩子们要想长高，女士们如想保持自己脸部皮肤好，就要务必养成在22：30左右入睡的习惯，最好在凌晨0-3点处于深睡眠状态中。古语“丑时屋檐矮三寸”，这是形容在午夜1-3点钟，万籁俱寂，大自然静悄悄，连房檐都懒洋洋地垂头三寸在“睡觉”，人更应如此。

早餐午餐合二为一

放假了，不像在上班时还能到饭堂吃饭，自己也懒得做饭。干脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外卖，再不行就吃点零食顶肚。

专家点评：

早餐和午餐“二合一”，这时的饭量往往比平时多。胃部在空了接近半天后一下子要接下这么大的工作任务，很可能应付不过来，出现胃痛、腹胀等不适。在饿了这么久以后，身体对营养的吸收会更加“猛”，而快餐和零食的营养成分往往不太均衡，以高脂肪、高糖分居多。空调房上网打发时间

外面人太多，一出去就一身汗，还不如在家里吹空调，上网、看电视多放松。专家点评：

上班时已经长时间坐着，如果放假时也成天坐着，对颈椎健康不利。空调房内空气不流通，长时间待在里面对心脑血管也不好。由于汗液可以把身体里的废物、毒素带出体外，在恒温的舒适环境中待得太久也不利于身体的新陈代谢，而且久而久之身体的适应能力会下降。

第二篇：小心7大坏习惯破坏你的免疫力

小心7大坏习惯破坏你的免疫力

摘要: 眼下天气变化无常，正是疾病多发的时候，于是提高免疫力就成了当务之急。人体的免疫力好比自身防御外界侵袭的一堵墙。赶紧检查一下自己都有哪些坏习惯，改掉它，令你的健康坚如磐石！......爱做“猫头鹰”

睡得少与睡得晚一样可怕，它们就像是免疫力的天然杀手。芝加哥曾有一项调查报告显示，每天只睡4个小时的人，血液中的流感抗体会比正常8小时睡眠减少一半。而且8小时的最佳睡眠起点应该从11点开始，从中医的气血角度来看，11点人体的肝经开始造血，错过了这个时间，血气自然不会充足，免疫能力也大打折扣。

额外提醒：保证充足睡眠，而且睡觉时最好不要开灯。

抗生素依赖

近期一大让人担忧的事情便是，在印度、巴基斯坦等南亚国家出现一种新型细菌变种基因有可能在全球蔓延，人称“超级病菌”。正是由于对抗生素的过分依赖，才催生了这一“超级病菌”，使它竟能抵御所有抗生素！所以，不要一生病就吃抗生素，如果遇到小病，不妨多喝水。抗生素就像是你雇佣来的军队，一旦有外族入侵就派它上阵抵抗，这样你自己的部队反而得不到锻炼。有时这个外来军团还会派奸细进入你的部队，令你难辨真伪。额外提醒：为避免过分依赖，不如把家里的小药箱清理掉。

“点水”蔬菜

对于蔬菜的摄取量如果每天只是蜻蜓点水，对人体来说远远不够。而在所有蔬菜里，首推的是番茄，它含有两种最重要的胡萝卜素（它们对产生维生素A至关重要）。人体内若有充足的维生素A，就能有效降低腹泻的发生率，从而提高人体免疫力。除此之外，玉米、杏仁、菌菇类等也不错。

额外提醒：不常喝水，人体的新陈代谢速度降低，也容易令免疫力受到攻击。做惯“独行侠”

我们的大脑中会有一种释放焦虑的化学物质，一旦长期积累焦虑感，就会忽视细菌的侵入，正所谓“无暇顾全”。有时候你会发现，一个人时感冒、咳嗽、发烧的病症越发强烈，也正是这个道理。所以和你的朋友们分享你的苦闷与压力，能够有效帮助自身消化掉这种焦虑感。

额外提醒：也要记得与你的朋友们多分享快乐之事，不要总把朋友当成诉苦的垃圾筒。长期的压力

长期的压力不同于间或出现的压力，它会导致免疫系统抗击疾病的能力显著下降。极端的压力可以导致天然杀手细胞的减少，杀手T细胞活力降低，以及能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量的减少。

额外提醒：做一些减压的活动，让内心放松下来。

使用公用物品

自带笔可以让你避免接触到病毒，因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。额外提醒：避免使用医院、银行、快递员和餐厅服务员的笔

无性趣与无兴趣

这里并非是说拥有性生活人的免疫力比没有的更好。真正的原因在于，男女双方在一起时，女性能分泌一种“催产素荷尔蒙”，它能增强人体的抗疼痛感，从而提高免疫力。所以很多热恋中的男女精神状态特别好，也很少生病。另外，保持健康的兴趣爱好，比如唱歌、跳舞，也能达到同样的目的。

额外提醒：喝酒、抽烟这类兴趣爱好，就免了吧。

第三篇：让你丢掉工作的10个坏习惯

让你丢掉工作的10个坏习惯

1.办事拖拉。美国得克萨斯大学人文研究中心主任凯瑟琳·布鲁克斯博士表示，拖拉影响个人效率，还连累同事陪你加班，让人反感。一旦无法按期完成，你就是众矢之的。

2.撒谎造假。

畅销书《安然度过个人危机》作者斯特恩斯博士说，假文凭、编造迟到理由、剽窃创意、虚开发票等行为会给你的职业生涯画上一个悲惨的终止符。

3.情绪消极

经常传闲话或发牢骚的人会散布消极情绪，影响团队士气，容易被老板辞退。

4.经常迟到。

职业规划师洛萝克珊·皮普罗博士认为，经常迟到会给人留下懒散的不良印象，也是对同事不尊重的表现。

5.浏览无关网页

上班时浏览社交、购物、游戏等无关工作的网页是老板们都忌讳的一点。

6.言辞粗鄙。

办公室里，言谈举止应得体。逻辑混乱和满嘴粗话都给人缺乏教养的印象。

9.缺乏效率。

工作杂乱无章、磨洋工和废话连篇等都会让你成为效率极低的员工。

10.缺乏礼貌

“请”、“谢谢”、“对不起”等礼貌用语看似简单，但在职场生活中却发挥着重要作用。忽视礼貌，必然给人留下粗鲁的印象。

谨慎以上10大坏习惯，稳住自己的饭碗，提升自己的工作素质

第四篇：让你失去朋友的坏习惯美文

每个人都试着努力成为一个更好的人，变得善良友爱、有同情心。但有些人身上很多行为或者习惯使他们没吸引力、招人厌，甚至没人愿意和他们相处。下文就是一系列不招人待见的性格特点，如果你发现自己占了几条，那就赶紧戒了吧！一旦抛弃这些坏习惯，你会发现朋友又回来了。

1。你自私自利自我为中心

这个毛病很多人都有，而且他们都不自知。你的关注点永远只集中在自己身上，话题总是围绕自己，从来都没留意别人说什么。你总以为“我”才是唯一重要的。如果这条中了，那就快改了吧，没人想跟一个以自我为中心的人做朋友。

2。你太注重外表，忽略内在让你意外的事实是：真正的美总是来自于你的内心和思想。一个人的外貌其实不那么重要，但是你这种肤浅的人却认为外在美就是一切。照照镜子吧，透过华丽的外表你也许能看到你的本质，一个内在丑陋的人。所以赶快改变这种想法吧。

3。你总要和周围的人比

有一种人总想让自己比周围人更加地优秀，你是这种人吗？如果是，这也许就是没人喜欢你的原因了。你应该更多地考虑到周围朋友的感受，接受他们的杰出。如果他们克服了恐高爬高了10米，你就不该说：“就这还高？我可爬了30米！”而应该说：“哇！你太棒了。”

4。你把同事看作敌人

有些不受人喜欢的人总是和周围的人起冲突。你没有站在同事一边，也没有真正关心过他们，反而是转身走开，甚至在背后捅他们一刀。记住，你的同事不是你的敌人，而是你的盟友。

5。你总是怀疑自己在别人心中的位置

当你喋喋不休地质疑别人为何不像想象中那样重视你的时候，你真的太招人厌了。比如，你的两个朋友去哪儿玩而没有叫上你，他们觉得没有什么，但是你就受不了了。不要那么玻璃心。他们还是你的朋友，你叫他们来的时候，他们不是来了吗？

6。你才是老大

一个朋友圈子里每个人都应该是平等的。如果什么都是由着你来决定，随时都要你来管事，或者总是想控制别人的行为，那别人是不会对你有好感的。

7。你不诚实

如果你想做一个合格的朋友或者想受别人的欢迎，那你一定得诚实。许多行为不端的人都不够诚实，随时在撒谎，他们到处编理由，企图隐藏自己的阴暗面。所以，不做真小心，更不能做伪君子，诚实始终是上策。

8。你很粗鲁

如果你常常没礼貌或用粗言秽语让人难堪，请改改吧，不然没人会想待在你的身边。总有些时候你不赞同某些人，或者看到你不想看的情景，但是没有必要大闹一场。别人只会看到你的粗暴行为，而不能明白你的感受。

9。你不可靠，却总想依赖别人

当有人需要你帮助的时候，你在场吗？别人需要你的时候你是不是总说忙、没时间呢？在和别人相处中，不值得依靠是一个非常低劣的品质。更甚，如果你从没帮助过别人，还总是要求他人帮助你，有这种行为的人是没有人愿意和你交朋友的。

10。你总是很消极

悲观主义可不是一个吸引人的品质。如果你总是在贬低或者总是看到事情消极的一面，试着改变你的态度吧，没人愿意和这种缺乏正能量的人成为朋友。

第五篇：生活中七个坏习惯让你更长寿

生活中七个坏习惯让你更长寿

说到长寿，大家都想到的是生活好习惯，可谁也没有想到，生活中一些坏习惯也能让我们长寿，不信，请往下看！

1.合理发怒有益血压。没错，生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素——皮质醇的分泌量也会相应减少。心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感；该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升。长此以往，心脏病就会“盯上你”。

2.电子游戏也帮你锻炼。美国迈阿密大学的科学家们发现，人在玩电子游戏时，心率加快、呼吸急促，身体因此消耗更多的能量。阿莱特-佩里博士认为，如果不能参加真正的体育锻炼，玩游戏也能帮着减肥，至少比傻坐在沙发上，吃着薯条看电视好，但前提是玩的时间不能太长。

3.说点粗话缓解疼痛。说粗话是被人不齿的坏习惯，但却有缓解疼痛的好处。心理学家理查德-斯蒂芬博士认为，说粗话和肾上腺素的调节作用有关，它加重了人的侵略倾向。研究表明，一个人越想侵犯别人，他对痛越不敏感。

4.偷点小懒助你长寿。公共健康专家皮特-亚科斯特说，天天早起、忙忙碌碌的人可能过早地“钻进坟墓”。不时地偷个小懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿。老人总是跑步锻炼反而会消耗本来用于细胞再生或抵抗疾病的能量。心理专家称，就算躺在家里做白日梦，那也是大脑在处理重要的信息，你的思维反而更活跃。

5.压力有助提升记忆力。长期的生活压力，如离婚等，能破坏人的免疫系统，让人容易感染疾病。但布法罗大学的研究发现，短期的紧迫性事件能提升大脑的学习能力和记忆力。这是因为压力激素影响大脑主管情感和学习能力的部分区域，压力剧增会使传递信息的物质——谷氨酸盐的传播速度加快，从而增进记忆力。

6.逃避家务能防过敏。有研究认为，过敏性疾病和自身免疫性疾病的暴发都是因为现代社会太干净了。但是罪魁祸首不仅仅是灰尘。布里斯托尔和布鲁内尔大学的调查表明，孕期或产后的妇女经常使用清洁设备，孩子7岁以前易患哮喘的几率会升高41%。因为一些室内清洁剂释放的化学物质会严重损害儿童的呼吸道。

7.吵闹音乐激发脑力。参加摇滚派对，调高音乐的音量都有助于激发大脑的活力。英国曼彻斯特大学的研究发现，人内耳里的球囊只对超过90分贝的音量敏感。而球囊和大脑处理性、快乐和饥饿感的区域相连，如果通过高分贝音乐的刺激使这些欲望得到满足，我们内心就会非常平静、幸福。不开心时，可以用高分贝音乐激发你的“快乐激素”。