4月第二周工作总结

第一篇：4月第二周工作总结

第二周工作总结

这周主要工作有：1.个人负责的过道的5S管理2.理出入仓库的货物3.送发出库的货物。理货，送货没有出现差错，过道的5S管理也做的不错。

个人的意见：过道供应商的货物种类多的应该在过道前做好标示。

第二篇：4月第二周工作总结与第三周工作计划

4月第二周工作总结

1、认真努力去完成每天需要做的网络基础工作（网站软文的日常更新，友情链接资源的开发交换，外链资源平台的推广）；

2、网站诊断报告的熟悉与掌握（邮件软文的撰写，邮件营销于下周测试群发各诊断网站企业）；

3、能够辅助性的给学员上课或辅导以及学员管理，学员资源的整合使用；

4、对博客营销，论坛营销，微博营销，问答外链的重新认识与了解，能够更好地去开拓网络营销的思路与方法；

5、每天能够用心去进步一点点帮助自己更快的成长；

4月第三周工作计划

1、抽时间把上周未整理出来的邮件及时整理出来，然后能够准确精细的逐一发出去；

2、坚持在稳定的收录平台（如天涯问答，搜搜问答，天涯论坛帖子，百度说说与问答等等）发布外链；

3、出了每天及时的日常更新外链发布外，掌握盯紧目标，每天花两个小时以上去采集、搜索、开发、挖掘潜在目标客户资源；

4、每天下班后能够花一个小时左右去充充电，学习学习，每天必须要进步一点点；

5、多用QQ聊天工具与潜在客户搭讪，掌握一些沟通技巧。

第三篇：2012年4月第二周教案

2012年4月备课教案

任课老师：万金凤

芭蕾舞二级

2012年4月7日

初级4班、初级5班、3楼一号排练厅

一、课堂教学目的要求：

1、基训：腿部的软度和胯部的软开度及脚背训练

2、教材：在做中间巴特芒汤丢练习时，要求站一位昂法斯身体

正面的，手一位，后两拍头看右，右脚向前擦地脚后跟推地往前先走，要求前脚尖对后脚脚跟，收时先放脚尖然后带着半掌、全掌收回。强调上身不要晃，手做一个好的二位、七位再转头正，做旁唐丢。

3、表演：节奏准确

二、教学过程：

1、素质训练（55分钟）：

把杆：

(1)调整站姿

(2)脚位正确位置训练（正步位、一位的、二位、五位的）

(3)擦地训练（前擦地、旁擦地、后擦地）

中间：

控制训练：半脚尖横移碎步

（五位的）地面：

(1)开胯训练：爬横叉

（2）压脚背

2、考级教材（55分钟）：

(1)半脚尖行进步：

a单一练习半脚尖行走 b单一练习夏塞 c单一练习敬礼

地面练习：

（1）勾绷脚

a、单一练习勾脚趾

b、单一练习绷脚背（脚趾仍勾）

c、单一练习两脚全勾

d、单一练习两脚全绷 e、组合

（2）腿的外开练习

a、单一练习右腿向上（前）抬45°向里、外转开

b、单一练习左腿向上（前）抬45°向里、外转开

c、单一练习右腿向旁划45°（强调绷脚脚跟不落地）再收回

d、单一练习左腿向旁划45°（强调绷脚脚跟不落地）再收回

e、单一练习右腿向旁抬45°、再右腿向旁划到前45落下

f、单一练习左腿向旁抬45°、再右腿向旁划到前45落下 g、组合

(3)踢腿

A、单一练习右左前踢腿90°

B、单一练习右左后踢腿90°

C、单一练习手头肩胸和两腿离地向上抬起

D、单一练习成小燕舞姿（脚腕交叉左脚在前右脚在后看脚<1点）

F、组合（4）下叉

A、单一练习下叉动作（强调右腿向前滑左腿不动）、B、单一练习下后腰(强调头往<1点看)

C、单一练习横叉（强调腿要转开）

D、组合

跑跳步：

a、单一练习六个跑跳步加三个跺脚

b、单一练习六个跑跳步加三个跺脚带转体 c、单一练习夏塞 d、组合

扶把练习：

（1）脚的练习：

A、单一练习脚跟推地成半脚掌—到继续推起离地绷脚尖点地 B、单一练习两脚立起成半脚尖，右脚跟落下，左脚仍半脚尖 C、单一练习两脚立起成半脚尖，左脚跟落下，右脚仍半脚尖 D、组合：

（2）普利也

A、单一练习三位脚站姿

B、单一练习三位脚的普利也

C 单一练习三位脚向旁巴特芒汤丢

D、单一练习二位脚的格朗普利也

E、单一练习二位脚巴特芒汤丢收回后三位脚

F、单一练习一位脚的格朗普利也

G、组合（3）巴特芒汤丢

A、单一练习前巴特芒汤丢

B、单一练习旁巴特芒汤丢

C、组合（4）龙德让阿泰尔

A、单一练习从前汤丢划到旁收一位(先不带头)

B、单一练习从旁汤丢划到前收一位(先不带头)

C、带头单一练习从前汤丢划到旁

D、带头单一练习从旁汤丢划到前

E、组合

（5）巴特芒汤丢向后做

A、单一练习后汤丢（强调向后汤丢脚尖带动、收回脚跟带动）

B、组合（6）巴特芒汤热泰

A、单一练习前热泰25°（）

B、单一练习旁热泰25°（要经擦地过程）要经擦地过程

C、组合（7）巴特芒、丰丢

A、单一练习前丰迪找前勾德皮耶和后勾德皮耶位置

B、单一练习右脚前勾德皮耶向旁伸直脚尖点地（强调大腿不动小腿

伸直）

C、单一练习左脚后勾德皮耶向旁伸直脚尖点地

D、单一练习右脚前勾德皮耶左脚普利耶（强调上身立住膝盖向旁）

E、单一练习左脚后勾德皮耶右脚普利耶 F、组合

（8）格朗、巴特芒汤热泰

A、单一练习前热泰90°（要经擦地过程）

B、单一练习旁热泰90°（要经擦地过程）

C、单一练习后热泰90°（要经擦地过程）D、组合（9）雷勒韦

A、先单一站好一位脚位置

B、单一练习一位脚雷勒韦

C、组合

中间练习；

（1）波德勃拉

a、单一复习七个手位

b、组合练习（脚站三位）（2）德米普利也

A、单一练习脚一位、手一位的半蹲

B、单一练习旁汤丢强调落脚时脚后跟向前转

B、单一练习脚二位的半蹲

C、组合

（3）巴特芒汤丢

A、单一练习前巴特芒汤丢

B、单一练习移重心成左

c、单一练习旁巴特芒汤丢

d、组合

（4）巴特芒波德勃拉和点地舞姿

A、单一练习手抬二位右手打开七位，左手抬三位成五位

B、单一练习左手从三位打开七位，两手七位延伸落回一位

C、单一练习右脚向前巴特芒汤丢脚尖点地

D组合、（5）昂布瓦泰

A、单一练习脚尖点地（强调有力量的点地）

B、单一练习脚尖经三位前勾德皮耶接做小的代费洛佩

C、单一练习昂布瓦泰舞步（左、右、左换脚小跳脚收回自然位）

D、组合

跳跃练习：

（1）当索德（一位跳）

（2）帕埃夏佩（一位到二位跳）（3）尚日芒（三位脚换脚跳）

舞蹈组合：

上学去：

A、单一练习波尔卡布步（强调在半脚尖上做）

B、单一练习半脚尖后退（强调后背挺直）

C、单一练习招手动作（强调脚和身体同时转动）

D、组合

华尔兹：

a 单一练习巴利朗塞动作

b、单一练习向∠2点半尖跑 最后停在半尖自然位

c、单一练习向∠8点半尖跑 最后停在半尖自然位

d、单一练习右脚切抬左腿阿踢丢手五位（右三左七）、左腿再向前落一步、停在右脚前点地（左腿半蹲）手六位（右

二、左七）

e、单一练习右脚半脚尖向前迈一步、向右后半脚尖跑一个小圈、手五位落成左脚后点地

e、单一练习左脚半脚尖向前迈一步、向左后半脚尖跑一个小圈、手五位落成左脚后点地

f、单一练习右脚前半脚尖迈步左脚跟上收成前三位脚，接原地半脚尖碎步转一周

g、单一练习左脚向克鲁瓦泽前上一步，右脚后点地、再右腿在后跪下两手七位看∠1点 h、组

三、存在问题：

学生：

老师：正确示范

芭蕾舞三级

2012年4月7日

初级1班

初级2班

3楼一号排练厅

一、课堂教学目的要求：

1、基训：腿部的软度和胯部的软开度及控制训练

2、教材：在做把杆帕的布雷练习时，要求双手扶把站五位、头正

前，左脚抬后勾的皮耶右脚半蹲，头向右，左脚直接踩立成半脚尖，右脚抬前勾的皮耶，头正前，右脚直接踩立成半脚尖，左脚抬后勾的皮耶，头正前，强调帕的布雷起来时速度快，膝盖保持外开经过五位蹲时慢。

3、表演：节奏准确

二、教学过程：

1、素质训练（55分钟）：

把杆：

1、调整站姿

2、脚位正确位置训练（正步位、一位的、二位、五位的）

3、擦地训练（前擦地、旁擦地、后擦地）

中间：

(1)控制训练：半脚尖横移碎步

（五位的）(2)跳跃（单一一位的、二位的、五位的）地面：

（1）开胯训练：爬横叉

（2）压脚背

2、考级教材（55分钟）：

夏塞和帕、库吕

a单一练习右左脚夏塞

b单一练习帕、库吕

c练习在直线上做

d组合

扶把练习：

1、“巴特芒当迪（一位）”练习

A、单一练习右脚：

a右脚跟向上推地面，脚掌紧按地面，脚背全绷

b右脚“巴特芒当迪向旁伸出，脚尖点地，再收回一位

B、单一练习左脚：

a左脚跟向上推地面，脚掌紧按地面，脚背全绷。

b左脚“巴特芒当迪向旁伸出，脚尖点地，再收回一位

C、单一练习右脚、左脚向旁的“巴特芒当迪

D、组合2、普利埃

a、单一练习(一位半蹲、二位半蹲、五位半蹲）

b、单一练习（一位深蹲、二位深蹲、五位深蹲）

C、单一练习手位（一位抬到二位打开七位手）

D、组合3、“巴特芒当迪（五位）”练习

a、单一练习前五位的“巴特芒当迪 b、单一练习后五位的“巴特芒当迪

c、单一练习旁“巴特芒当丢收后五位（经一位收五位）e、单一练习旁“巴特芒当丢收前五位

f、组合

4、巴特芒、热泰

a、单一练习前热泰

b、单一练习旁热泰（强调经一位收五位）

c、单一练习后热泰

d、组合

5、龙、德、让阿泰尔

a、单一练习前划到旁载划到后收一位

b、单一练习后划到旁载划到前收一位

c、单一练习前普利耶苏特纽和后普利耶苏特纽

e、单一练习旁普利耶苏特纽和右脚收前五位半脚尖控制及落下

脚跟成全脚着地

f、组合

6、巴特芒风丢

A、单一练习前丰迪找前勾德皮耶和后勾德皮耶位置 B、单一练习右脚抬到前cou-de-pied(左腿plie)C、单一练习右脚抬到后cou-de-pied(右腿plie)、d、组合

7、巴特芒佛拉佩

A、单一练习前勾德皮耶和后勾德皮耶位置（前勾德皮耶脚心

要环抱小腿）

B、单一练习从旁收前勾德皮耶和后勾德皮耶位置

C、组合

8、巴特芒雷勒韦和巴特芒代佛拉佩

A、单一练习巴特芒向前慢抬成90°和慢落下点地

B、单一练习右脚抬到前cou-de-pied和继续往上抬到主力腿膝盖

C、单一练习右脚慢慢往下经cou-de-pied位置落回前五位

D、单一练习左脚抬到前cou-de-pied和继续往上抬到主力腿膝盖

E、单一练习左脚慢慢往下经cou-de-pied位置落回后五位

F、单一练习右脚巴特芒代佛拉佩向旁伸直90°

G、单一练习左巴特芒雷勒韦朗

H、单一练习右手经七位抬三位向左弯腰（右手仍在三位）

L、组合

9、格朗巴特芒热泰

A、单一练习前热泰90°（强调经一位收五位）

B、单一练习旁热泰90°（强调经一位收五位）

c、单一练习后热泰90°（强调经一位收五位）

d、组合

10、“波德勃拉”

A、单一练习双手扶把头向右后弯腰和头向左后弯腰

B、单一练习单手扶把头向右后弯腰（强调向后弯胸腰）

C、组合

11、帕的布雷

A、单一练习左脚抬到后cou-de-pied右脚半蹲头向右

B、单一练习前后交替cou-de-pied

C、单一练习向右横移碎步（后脚先走）

D、组合

小舞步：

a原地练习（强调绷脚脚尖点地）

b流动的（强调脚跟落地膝盖伸直的）

c组合

中间练习：

1、“波德勃拉”

（一）2、巴特芒当丢和德米、普利埃

A、单一练习向前的巴特芒当丢和向旁的巴特芒当丢

B、单一练习向后的巴特芒当丢

C、单一练习一位的、二位德米、普利埃

D、单一练习二位德米、普利埃直起后再移重心成左脚点地

E、组合

3、巴特芒当丢、热泰

A、单一练习前热泰（强调收好的五位）

B、单一练习旁热泰（强调经一位收五位）

c、单一练习后热泰（强调收好的五位）

d、组合

4、“波德勃拉”

（二）：

A、单一练习双手抬二位、左手三位、右手七位

B、单一练习左手七位、右手三位眼睛看左手

C、单一练习左手到一位眼睛看左手然后转向右手三位

D、单一练习双手到二位同时收五位脚半蹲

E、单一练习右脚在半蹲巴特芒汤丢

F、单一练习右脚落全脚掌向前移重心成四位半蹲手还是二位

G、单一练习右腿直起移重心成左脚尖点地左手经二位阿隆延

伸右手到七位（第三阿拉贝斯）

H、单一练习左脚收后五位双手落下一位，再立雷勒韦右转1/

4面向∠2点

J、单一练习落脚跟成五位全脚手还是三位，再打开三位手到七位 K、单一练习左经一位到二位同时右脚收巴特芒汤丢向前左腿半蹲头向左、、L、组合

跳跃练习：

1、当索德

A、单一练习六个一位的当索德强调空中保持一位不要分腿

B、配乐组合

2、帕、埃夏佩

A单一练习五位德米普利也跳落二位

B、单一练习二位索德直起

C、单一练习二位德米普利跳落五位 D、组合

3、尚日芒、德皮耶

A、单一练习五位德米普利跳起互换（强调互换时不要故意分腿）

B、配乐组合

4、帕阿桑布莱

A、单一练习右脚踢旁阿桑布莱落前五位（强调擦地和跳起同时进行）

B、单一练习左脚踢旁阿桑布莱落前五位（强调空中用旁腿找主力腿）

C、单一练习左脚踢旁阿桑布莱落后五位（强调推地跳起的力量大于擦地腿

D、单一练习右脚踢旁阿桑布莱落后五位（强调收好的五位才落下）

E、组合

5、西松森波儿

A、单一练习双脚五位脚普利耶西松森波儿，落成左脚脚普利右脚前cou-de-pied

B、单一练习双脚五位脚普利耶西松森波儿，落成右脚脚普利左脚后cou-de-pied

C、组合

足尖练习（硬巴）扶把

A、一位雷勒韦

B、帕、埃夏佩五位的碎韦（扶把左右横移）

C、五位雷勒韦

E、帕库吕

舞蹈组合：

1、巴朗塞和点地舞姿：

a 面向<2点，右脚在后交叉点地，双手小七位，头向<1点

b单一练习巴朗塞艾卡泰舞姿，前后各一次头向<

2、手小七位不动。

C、单一练习右、左脚向前走二步右脚再向前一步落四位半蹲移重心成第一阿拉贝斯（左脚点地）

D、面向<8点做巴朗塞昂图囊带转身方向

E、单一练习面向<8左、右、左、右脚向前走四步右脚点地、左脚半蹲、手小七位、眼视右脚

F、面向<8点巴朗塞艾卡泰舞姿，前后各一次头向<

8、手小七位不动

G、单一练习左、右脚向前走二步左脚再向前一步落四位半蹲移重心成第一阿拉贝斯（右脚点地）

H、面向<2点做巴朗塞昂图囊带转身方向（与<8点做巴朗塞昂图囊带转身方向不同）

L、单一练习面向<

2、右、左、右、左脚向前走四步左脚点地、右脚半蹲、手小七位、眼视左脚

J、组合

2、俄罗斯舞步：

慢板：

A、站∠5面向∠1，自然位，双手在身旁下垂，头正前，音乐起时双手从一位抬二位打开到七位4拍，4拍从七位收回到腰间叉腰，强调手动眼随。

B、右、左脚各向前走一步，右脚再向前一步，强调左脚伸出，强调停在脚尖点地稍蹲，头向左转，手不动。

C 双手向前、旁打开，右手收回放胸前，左手在身体旁下，右手上举到三位，落下同时行礼。

E、、右脚向旁绷迈出双手从二位慢慢打开到七位后（走三步），左脚在后跺

脚两次。再向左边做双手同时慢慢收回叉腰（走三步），右脚在后跺二次

F、在原地右脚向旁一步，左脚抬后勾德皮耶，边做边向右转一圈，左手叉腰

右手在三位头留在左边。然后，左边重复，向左边转一整圈，头留右边。

G、向后退走右左右，最后停在左脚跟点地，再左右左退三步，停在右脚跟点地，继续右左右退三步，再左右左退三步，双手收回叉腰

H、右手向前、旁打开，左手向前、旁打开，双手收回到叉腰 快板：（强调脚下动作和音乐节拍的吻合）A、右脚稍跳落地、左脚跟跺地一下 B、左脚稍跳落地、右脚跟跺地一下 C、右、左、右脚各跺地一下

E、右、左、右、左、右跺地一下五下向前迈动。F、右脚先脚跟再脚掌落地接右左右脚跺地三下

G、转身向∠3做A B C E动作再转身向∠7从左重复做A B C E动作（头向∠

1看）

H、重复做F动作、L、重复做A、右、左、右边做边向右转身一整圈。K、重复做E、右、左、右脚各跺地一下(双手同时向前，旁打开停住)

三、存在问题：

学生：

老师：正确示范

中国舞四级：

（2012年4月8日）：

初级4班

初级5班

3楼一号排练厅

一、课堂教学目的要求：

1、基训：腰腿部及肩部的软开度训练

2、教材：在中间练习“脚位”练习时，要求小八字位变成大八字位重心仍然放在双脚掌上，切莫把胯歪向一边，强调每移一个脚的位置，一定要准确到位。

3、表演：节奏准确、二、教学过程 ：

1、素质训练（60）：

把杆：

（1）压腿（正步位）

（2）压肩、甩肩

（3）耗腰(正步位、大一位)

（4）手扶把踢腿（前旁后）

地面：

（1）竖叉变横叉、后弯腰抓脚

中间：

脚位练习：

正部位、小八字位、丁字位、踏步位、前虚步位、大掖步、立身射雁、旁弓步位

技巧：侧翻

2、考级教材（50分钟）：

地面练习：

1、单手位 ：

a、了解单山手的要领、规格，摆出单山手的位置

b了解单按手的要领、规格，摆出单山手的位置

c、了解单托手的要领、规格，摆出单山手的位置

d、认识盖手、晃手、撩手

e、单一从“盖手”经“撩手”到“单山手位”

f．单一 从“晃手”一周到“单按手位”

g、单一从、“撩手到单托手

h、右手顺原路还原成背手右、左、右倾头三次头还原正（眼视∠1点、j、组合

2、波浪

a、复习胸前小波浪、旁大波浪、前大波浪动作

b、学习上位小波浪动作

c、练习旁大波浪左右带转腰动作

d、练习左右单托手旁弯腰手扶地动作

e、组合

3、压胯

A、单一练习对脚盘坐展胸和含胸

B、单一练习低头、仰头和右左转头

C、组合

4、勾绷脚

A、单一练习全勾脚、全绷脚

B、单一练习左右单勾脚、左右单绷脚

C、单一练习双勾脚腿外转、双绷脚腿内转

D、组合

5、前抬腿

A、单一练习右左前抬腿45°

B单一练习右左前吸腿团身

C、组合

6、后抬腿

A、单一练习双手撑地伏卧位后弯腰

B、单一练习右左后抬腿45°

C、单一练习双手撑地后吸腿后弯腰

D、单一练习双手撑地蛙式后弯腰

E、组合

7、抱端腿

A、单一练习脚动作

B、单一练习抱端腿动作

C、单一练习双前抬腿和向两旁分腿成横叉

D、组合

8、压腿

A、单一练习左后吸腿竖叉前压腿

B、单一练习左盘腿横叉旁压腿

C、单一练习左盘腿竖叉后压腿

D、组合

9、前踢腿

A、单一练习仰卧正部位绷脚前踢腿

B、单一练习左右前中吸腿

C、单一练习左右转体一周D、组合

10、后踢腿

A、单一练习后踢腿

B、单一练习后吸腿

C、单一练习左右交替后吸腿

D、组合

中间练习：

(1)、脚位

A、单一练习正部位十指交叉双手屈臂于胃前手心向上下推指

B、单一练习大八位十指交叉双手屈臂于胃前手心向上下推指

C、单一练习手臂自下向上抬至头上方掰膀子

D组合、(2)、“二拍舞步”：（强调舞步要松弛、自然）

a、单一练习原地吸跳步，找细腿的位置 b、单一练习原地吸跳步加拍手 c、单一练习原地吸跳步拍手加转身

d、单一拍手加倾头，原地吸跳步加拍手倾头 e、原地吸跳步加拍手倾头加转身 f、练习颤膝加拍手

g、教结束动作

h、单一练习行进间

g、单一练习两人面对面

l、组合（3）、“三拍舞步”：

a 单一练习“前进步”、“后退步” b单一练习“横移步”、“横追步” c单一练习“蹦跳步”加“转体” d 组合

（4）、碎步

A、单一练习双小臂交叉在前斜下位燕尾状横移碎步

B、单一练习原地右左交替倾头屈伸膝盖同时双手柔和地提压腕

C、单一练习分晃手至双按手半蹲

D、单一练习撩手至旁斜上位颠脚向右自转一周 E、组合

（5）、掰膀子

a、学习握纱巾和漂纱巾的方法

b、单一练习前进步同时双臂做前大波浪

c、单一练习后进退步同时双臂落下

d、单一练习站大八字位向后环臂和前环臂

e、单一练习原地碎步右手握纱巾抬至上位和右转体一周

（6）小跳

A、单一练习正步位小跳

B、单一练习原地正步位右转体1/4

C、组合

（7）、藏族舞：

a单一练习“扶胯”颤膝动作

b单一练习“退踏步”

c、单一练习“退踏步” 拍手、半蹲、右手食指向下点

d、原地右转体做蹦跳步三次同时拍手三次

e、向∠1点蹦跳步上翘指双山手和右手扶胸前头右倾

f、左手扶胯“退踏步四次右手在头上方招手四次

g、向∠2点跳踢步一次再∠8点跳踢步一次

h、向∠3点跳踢步四次接蹦跳步

l、组合（8）东北秧歌

A、单一练习小燕展翅动作

B、单一练习小燕展翅加半蹲

C、单一练习跳踢步

D、单一练习蹦跳步同时转2点、8点，右手指2点上位和左手指8点上位

3、表演能力

三、教学后记：

学生：“二拍舞步” 上下肢的协调性不好，应加强练习。

老师：正确示范

中国舞六级：

（2012年4月8日）：

初级1班

初级2班

3楼一号排练厅

一、课堂教学目的要求：

1、基训：腰腿部及肩部的软开度训练

2、教材：地面练习前、后滚翻时，要求平转脚下全脚掌着

地，快速地边踏边转向规定的方向。前、后滚翻是一种简单的垫上动作，要求组织好每组练习的衔接时间，即可增加学生的学习兴趣，也是一种竞技的意识感，可以提高学员的兴奋点。

3、表演：节奏准确、二、教学过程 ：

1、素质训练（60）：

把杆：

（1）压腿

（2）压肩、甩肩

（3）耗腰(正步位、大一位)

（4）手扶把踢腿（前旁后）

地面：

（1）竖叉变横叉、后弯腰抓脚

中间：

脚位练习：

（1）正部位、小八字位、踏步位、前虚步位、大掖步、立身射雁、旁弓步

（2）身体躯干舞姿训练

技巧：平转

2、考级教材（50分钟）：

地面：

（1）摊、推手

a单一练习单手的摊手动作和推手动作

b单一练习双手的前斜下位摊手动作和前斜下位推手动作

c单一练习双手的旁斜上位摊手动作和旁斜上位推手动作

d、复习松肩动作

e、组合

（2）波浪

（一）a、复习小波浪、前大波浪、旁大波浪、b、单一练习双跪立前大波浪

c、单一练习双跪坐前大波浪（两慢三快）

d、单一练习上体由2点向8点平移（两慢三快）

e、单一练习含胸同时手经下摆臂交叉，双分手带跪立

左吸腿侧卧，撩手至双托手位对腕

F、组合

（3）勾绷脚

A、单一练习双勾趾和双绷趾

B、单一练习双勾脚外转和双绷脚内转

C、单一练习右转腰前吸腿右手扶地左手抱小腿和左转腰前吸腿左手扶地右手抱小腿

E、组合（4）、弹腿

A、单一练习前中弹腿90°

B、单一练习前小弹腿45°

C、单一练习前小撩腿25°

D、单一练习后小踢腿和后双小抬腿

E、组合（5）环动

A、单一练习前位推指同时上体前俯

B、单一练习向后掰膀子

C、单一练习双腿前抬90°环动成旁腿

D、单一练习双腿旁抬90°环动成前腿90°

E、组合（6）压腿

A、单一练习右腿绷脚竖叉前压腿

B、单一练习绷脚横叉向右旁压腿

C、单一练习绷脚竖叉后弯腰

D、单一练习向前压横叉

F、组合（7）前、旁大踢腿

A、单一练习仰卧右脚绷脚前大踢腿和勾脚前大踢腿

B、单一练习左转体侧卧右脚绷脚旁大踢腿和勾脚旁大踢腿

C、组合（8）后弯腰、后踢腿

A、单一练习后弯腰手扶地

B、单一练习双手扶地右单跪后伸腿后踢腿 C、组合

（9）前后滚翻

A、单一练习前滚翻（强调后脑先着地

B、单一练习后滚翻（强调头不要后仰、保持低头姿势）

C、单一练习近平步转（全脚着地、快速地边踏边转向规定的方向）

扶把练习：

（1）蹲

A、单一练习小八子位深蹲和半蹲

B、单一练习踏步位深蹲和半蹲（左转45°）C、组合

（2）擦地

A、单一练习右脚前擦地

B、单一练习右脚后擦地

C、单一练习右脚旁擦地

D、单一练习右脚旁擦地收成右丁字位及丁字位并立

E、组合（3）弯腰

A、单一练习单托手旁弯腰

B、单一练习仰胸

C、单一练习单托手前弯腰

D、单一练习单托手后弯腰

E、组合（4）小跳

（一）A、单一练习双手扶把小八字位小跳（跳跃在后半拍（da）跳起，前

半拍落地）

B、小八字跳跃要求跳起后绷脚直膝（强调落脚的正确方法）

C、组合

中间练习：（1）、“三拍舞步”：（强调舞步要松弛、自然）抱小腿

右脚开始：

a、单一练习左、右垫步

b、单一练习左、右垫步加胸前小波浪 c、单一练习前进步三步 d、单一练习后退步三步

e、单一练习前进步加旁大波浪 f、单一练习后退步加旁大波浪 g、右勾脚旁虚步带半蹲双臂抱肘

h、碎步向2点双盖手向前蹦跳步同时叉腰

左脚开始：重复上面动作

J、组合（2）女双手位

A、认识连接动作双盖手、、双撩手、双晃手、分手

B、学习顺风旗、斜托收、山按手、托按手位置

C、学习左脚向6点横移两步成右丁字位手左山按手 D、学习右脚向4点横移两步成左丁字位手左托按手

E、学习左双晃手经下弧线成双指式眼视2点同时勾右脚前虚步半蹲

C、组合（3）波浪

（二）a、复习并单一训练不同位置的大小波浪

b、单一练习前平位、后斜下位小波浪，双手后斜下位小波浪加旁大波浪

C、练习脚下碎步

d上下身配合碎步加波浪

e、练习前平位后斜下位小波浪加转腰

f、练习双手后斜下位小波浪加旁大波浪

g、练习前平位提襟按手原地碎步

h、组合、（4）双脚转

A、单一的平步半蹲转和双踮脚转

B、单一加下摆臂大八字位移动重心的半蹲转和双踮脚转

C、复习并单一的练习点步转

E、组合（5）小跳二

A、单一练习小八字位小跳

B、单一练习小八字位转体小跳

C、组合

（6）重拍练习

A、听音乐明白3/4拍乐曲的轻、重拍

B、再用手打出重拍、轻拍来

C、先用脚走出第一拍重拍踏出响来、第二拍是轻拍脚轻轻落地、第三拍是轻拍脚轻轻落地

D、采用多种方式用不同的动作区别每小节中的轻、重拍子，结束时静止在塑式上。

（7）藏族舞

A、复习“退踏步”、第一基本步

B、学习“退踏步”同时转腰右分晃手到双山手位置

C、学习“退踏步”双盖手到扶胯手位置

D、学习“第一基本步”双臂前后自然摆动。

E、学习“抬踏步”、平踏步、跳踢步

F、组合（8）蒙古族舞

A、单一摆双勒马舞姿、找吸腿跳位置

B、单一双勒马手臂练习

C、单一上下配合练习吸跳跑马步

D、单一行进的练习吸跳跑马步

E、单一练习双勒马平踏步和笑肩加转腰

F、单一练习深蹲扬鞭、甩鞭、绕鞭小跑

G、组合

3、表演能力

三、教学后记：

学生：“三拍舞步” 做左、右垫步时，上下肢的协调性不好，应加强练习。

老师：正确示范

万金凤

2012年4月5日

第四篇：第二周工作总结

本周工作内容

1、本周消防站主要开展了体能训练、业务技能培训、对建筑消防认识及使用方法。2、119消防日，在安监部的组织下，消防站与区消防支队联合演习，主要围绕灭火演练为前提，相互配合为基础。接下来由消防站队长讲解干粉灭火器的知识及使用方法，厂区员工代表进行灭火器喷射示范演练。

3、配合各单位完成了动火作业和执勤任务。

4、对厂区固定灭火器进行检查，认真填写相关记录。

本周存在问题：

1、龙净环保在1#吸收塔施工现场，消防设施陈旧，灭火器外表损坏现象严重，灭火器箱倾斜，部分灭火器存在压力不足，甚至灭火器压力表损坏，灭火器填写记录未完善。擅自使用消火栓用水，导致消火栓漏水现象严重。

2、安徽电建1#间冷塔周围气瓶随地摆放，气瓶不带安全帽，气瓶使用当中周围未摆放灭火器等现象，部分灭火器存在压力不足，部分灭火器存在压力不足。

3、宁夏电建煤棚地面有烟头存在，部分灭火器存在压力不足，1#皮带消火栓配件不全，玻璃破损，部分灭火器存在压力不足，灭火器填写记录未完善。

4、上海电建1#气机主房部分灭火器存在压力不足，甚至部分位置不摆放灭火器，灭火器填写记录未完善。

第五篇：第二周工作总结

第二周工作总结

工作

这一周的工作分成两个部分，第一部分还是继续完成实习工作的要求，主要是针对广州周乡镇的市场走访，目的是调查广州乡镇润滑油市场的情况，包括润滑油的市场销售和广州实现城乡物流的运输交通方式。第二部分是根据广东办事处伍主任的要求，到玉柴润滑油广东最大的经销商运通四方汽配进行工作，帮助他们进行二级网点的布置。

第一部分

内容：在这个工作周我们主要针对广州周边的乡镇进行市场走访，主要的工作地区是广州白云区，花都区钟落潭镇，黄浦区，以及增城区新塘镇等。在这些地区，我们主要围绕高速路交叉入口处，物流集散点，大型停车场附近的修车行和汽配城进行走访收集市场信息。困难：第一周的工作中遇上的困难在这个星期的工作中都有调整，走访的方式和线路都进行了一定的调整，收集市场信息的中主观的限制条件都有一定的适应，简单说就是做的熟练了，在走访中一般都能自然随和的进行工作，至于语言表达等都能克服了。新的问题是随着走访范围的扩大，在走访过程中和受访者进行交流的过程周往往涉及到一些市场的信息，例如各个地方的各级经销商是谁等，之类的信息不太了解，又或者对广州其他品牌的润滑油的经销代理商的信息不了解，在和受访者的访谈中往往会显得不够专业，甚至在聊到一些信息的时候往往不能很快的反应对方在说什么，因为市场信息的不了解使得我们在走访的时候可能会错过一些有用的信息，同事也显得不专业，不能和受访者进行进一步的交流。

调整：真对这情况，我们的调整计划主要从三个方面入手，一是在广东办事处中入手，和办事处进行更多的交流，争取获得更多的市场信息和下级经销商的信息。在这个方面就要和办事处的伍主任多多联系，在转换调查市场区域的时候提前和他说，并询问相关地区的市场渠道情况。其二是自己在网络和走访中收集，在一个新的区域进行走访之前应该在网络上进行市场信息的收集，然后再走访的时候也可以向受访者套取这一类的信息，因为往往从受访者那的来的信息更加的准确，这就要求我们在走访的时候要更加深入的交流。第三个方法是在为运通四方的工作中进行市场信息的收集，详细在下一部分的总结。

第二部分

内容：运通四方是玉柴润滑油在广东最大的经销商，代理着广东2500万的市场份额，约占广东市场的三分之一强。同事运通四方也是广东乃至中国最大汽配商（自己吹的，不过也差不多）。应伍主任的安排，我们主要到云天四方协助他们进行二级网点的铺设，例如他们要在哪个城镇开分店或者对下集渠道进行铺设的时候我们去协助他们尽心门牌广告或者展架的搭设等工作。

设想：在帮助运通四方铺设二级网点的时候进行市场信息的收集。运通四方是比较成熟的公司，有着成熟的营销渠道和比较广泛的客源，在进行市场走访的时候，遇到很多的客户对运通的印象都很好，通过帮助运通四方的铺设网点能使得我们对润滑油市场乃至汽配市场都能有比较全面和直观的认识，这对我们都着很大的帮助，同时在这么多天的市场走访后对玉柴在广州的营销有了一个初步的看法和一些问题的发现，也有了一定的初步的意见和建议，不过这些都只是初步的看法，在今后的工作中还要更加细微的收集才能更加准确（具体会在实习完的总结中进行详细的报告），而我们在运通四方的的工作将使得我们更加便易的收集信息。

计划

这个实习期还剩4个星期多一些，我们接下来的工作计划中还有东莞、惠州、深圳三个地方，我们的计划沿着广深高速路一个阵一个阵的移动，一直到深圳为止，因为货运的汽车的集散点一般是沿着交通线分布的，在时间上是一个镇一天，一个城市分配的时间是一个8天左右，当移动到主城区（深圳东莞惠州）的时候我们就做根据当地的情况去走访不在广深高速沿线的城镇，争取更加全面的进行广东的市场信息收集。根据行程的安排，计划在八月二十三号的时候完成目标区域的市场走访，如果时间富余，我们将会去清远进行走访，因为那也是一个交通的交汇点。

2012年7月31日广州增城区新塘镇