09年中考体育篮球如何过关三大技巧

第一篇：09年中考体育篮球如何过关三大技巧

中考体育篮球如何过关三大技巧

篮球往返运球成为中考体育必选项后，很多考生不知如何练习，担心影响考试成绩。相关老师表示，只要掌握要领，坚持练习，该项目成绩可在短时间内提高。

掌握球性找“球感”

据了解，因为平时接触篮球较少，女生对篮球往返运球项目更加担心。对此，北京陈经纶中学体育老师安保增表示，篮球往返运球项目难度并不大，考生只要坚持锻炼，就能在短时间内收到成效。

对篮球运动不熟悉的考生，练习时要先熟悉球性，可在原地练习运球，包括高运球、低运球、左右手运球等。通过一段时间的练习，找到“球感”后再练习行进间运球。平时，考生还可先练习绕障碍物S型跑步，先不拿球，等到跑熟了再运球绕障碍物往返。

在篮球往返运球项目考试中，考生有两次机会，取最好成绩。两次犯规无成绩者可增考一次。

运球次数尽量少

安保增提醒，往返运球时考生运球次数要尽量少，运球时往前推球，人追着球跑，利于提高速度。完成单程路线转身时，考生要尽量设计成自己熟悉的那只手运球转身，这就需要考生在进入S型跑道时考虑好从哪边进入。

运球时，考生要注意把眼睛从球上移开，不能一直盯着球跑，否则会影响行进速度。按规定，考试过程中出现出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志物、碰倒标志物、人或球出考试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等情况属于犯规。练习中，考生要注意避免犯规。

练习安全要注意

篮球往返运球成为必选项目后，不少考生开始在家练习运球。北京汇文中学体育老师林德森提醒考生，练习时一定要注意安全，最好先做一些原地运球训练，不要在有车经过的地方练习。冬天天气较冷，考生练习时要注意天气变化，适时增减衣服，练习结束要及时换掉被汗水浸湿的衣服，累了要注意休息。

运动前，考生要做好充分的准备活动，防止运动时受伤。家长可协助孩子练习，做一些传球的小游戏，帮助孩子熟悉篮球运动。

第二篇：中考体育篮球绕杆

中考体育篮球绕杆“十二次运球方法”分析

今年北京中考体育做出了重大改革，不仅采用全电子计时，而且考试难度有所增加。除了测试学生基本身体素质的长跑、引体向上、实心球和仰卧起坐外，在球类项目中增加了排球和足球选择。排球和足球受场地和天气条件影响较大，还有第一次组织足球和排球的体育中考，学生也是很容易受到影响，这样看来，篮球作为体育中考比较成熟的项目，依然是首选。

理论上说，11次拍球就能完成全程，篮球绕杆次数越少，成绩就会越好。运球次数越多，球下落和弹起的用时就多，运球绕杆的速度就越慢。但会存在一个问题，学生的能力支撑不了较少的篮球绕杆次数。经过在课堂的教学和自己的体会，对于大部分男生来说，12次运球就可以完成整个考试过程。

（1）关于出发。正对杆出发（和往年标准不同，往年不设置起跑区，今年进行了设置）到第一杆进行两次球。要求：不能运直线，因为直线的话正好冲杆，所以必须有一定角度。

（2）关于第一次途中运球。共四次运球。要求：每一次运球绕一排杆，尤其在第四次运球时，涉及到转弯的问题就要求有更大的幅度和距离以便进行转弯技术的衔接。

（3）关于转弯。一次运球。要求：以内侧脚为轴，迅速做前转身运球（180度）。

（4）关于第二次途中运球。共四次运球。要求：和第一次途中运球要求一样。

（5）关于冲刺运球。一次运球。（冲刺区域不受起跑区域限制）要求：顺势运球，斜线跑动。，虽然跑斜线可能增加了跑动的距离，其实据我测算，只多了40多厘米的距离，它对用时的影响不大，甚或可以忽略不计。但是相当于少绕一组杆。在实际的测试中，会使学生成绩提高0.3—0.5秒。

第三篇：中考体育800米技巧

中考体育800米技巧经验分享

我的中考体育是满分，下面我想分享一下我在准备和考试中的技巧，希望大家都能有个好成绩。

今天主要针对800米考试说一下。这些都是我在“121体育”app上看到的，按着它指导的做了，效果非常好，下面分享给大家。大家也可以去手机商店下载。

一、锻炼期

1、锻炼要讲究方法，平时跑步应该大于800米，但是不宜过多，这样在体能锻炼的同时就注意了考试时候应该掌握的技巧，根据自身体能调节跑步节奏，每个人的身体素质不一样，难以一概而论。

2、另外平时锻炼应注意呼吸的调节，采用鼻子吸气口腔出气的方法。

3、跑完以后应做些简单的踢腿或压腿活动，不要立即坐下休息。

二、热身运动：

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

三、考试过程中的注意事项

1、心态。心态要放松，调整到平时锻炼的心态就好。正常发挥。

2、不要跟别人比，自己跑自己的。前面说了，每个人的身体素质不一样，导致每个人跑步节奏有差异，要按照自己既定的节奏跑。

3、最后会有一个冲刺期，不要太早进入冲刺期，在自己的体能调控范围内进行冲刺，不要过早冲刺导致体能耗尽。

四、服装。

只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。

五、饮食

1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记！2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

希望大家都能有个好成绩。

第四篇：申论写作过关技巧

申论写作过关技巧

申论写作靠文字功底固然很好.但对大家多数应试者来说,他们的只需要技巧.掌握了技巧不一定能得高分,但绝对不会低分.我敢保证,功底差的60分没问题,一般都可以得70分以上.首先,描述现状,也就是概括材料反映的问题.其次,分析问题.分析这和现象产生的根源.第三,解决问题.提出解决问题的方法.最后,展望未来.也就是适当拓展一下,眼光看长远一点,不只是就事论事.大体结构是这样,但不要搞三段论.中间两点要分一下段,比如解决问题,一个方法一段,两三条措施就两三个自然段,整篇文章五六个自然段就漂亮多了.另外再强调一点,中间两点:分析问题和解决问题是整篇文章的关键,可详写一方面,略写一方面.比如你分析问题拿手,就重点写分析问题,搞出三四个方面来,那么解决问题就一毛带过,稍微提一下就行了.这样详略得当还更好.不然,申论试卷只有不到两千个格字,你眉毛胡子一把抓,啥也不是.最后,字要写漂亮点,多看一些文字,句子通顺一点.要不然,给定格式你也填个狗屁不通,龙飞凤舞,要是你阅卷你会如何评呢?

申论写作九步法！

引论：（用一段）1.概括材料2.略作分析3.提出论点

本论：（用二至三段）4.道理论证5.举例论证6.对比论证

结论：（用一段）7.联系实际8.深化中心9.发出号召

针对今年的新大纲，考生应该如何高效地备考？或者平时在练习的时候应该有哪些注意事项？申论是国家机关在总结了前些年公务员考试的基础上提出的一个新的科目，这个科目重点测查考生一种现行能力。现在公务员考生是两科，一个是倾向能力测验，一科是考申论，能力倾向测验主要是测查人类的潜在能力。申论是考人的现行能力，也就是申论考的是他从事某种职业成功的可能性，申论就是你能不能胜任某向工作，那是一种预见，这是一种可能，所以申论这几年看来通过7、8年的实践，申论越来越成熟，通过给材料，让考生进行阅读、分析、理解，提出问题，然后解决问题，同时还有一些文字的表达能力。这些都是和机关的工作紧密相连的。在机关里要作为一个公务员，我们每天要接触到社会，接触到对党的方针政策的理解、贯彻、执行等等等等，注重的就是分析问题的能力、解决问题的能力、综合问题的能力、提出问题的能力和文字的表达能力就显得非常重要了，因为这一科和公务员实际工作是紧密相练习的。这些问题就需要考生平时要关注相关的知识能力的培养。无论是行政者能力考试还是申论考试，实际上都是对考生现有能力的一种检验。这些能力靠什么呢？是靠平时的积累。临阵磨枪当然也能解决一点问题，但是它不会从根本上解决问题。凡是在公务员考试当中考得比较好的，基本上都是平时知识的理论比较丰厚，所以他在临考之前，再加上有一定的复习技巧，可能就取得了事半功倍的效果。如果平时这些能力都很弱，就是单纯靠几十天突击一下，生搬硬套去学习也很难有效。申论就是要培养我们平时要多读书、多看报，要对一些问题多思考，同时在工作、实践当中多善于思考。在工作中出现问题之后，别人是怎么处理的，这样才能达到比较理想的效果。考生平时要多读书、多看报、多通过电视网络了解一些时事方面的情况。一般比如说《新闻联播》、《焦点访谈》一些谈话类的节目。比如我们的一些报纸，新闻媒体包括网络当中反映的一些社会现象、社会问题，这都有可能称为申论命题的一些素材。而且从这几年的情况来看，越是近期的特别热的问题，往往在命题的时候这些专家们都进行了回避，这样就防止考生能够押住题。讲热点，也并不是说热点一定是出题的重点。但是出题的素材肯定是大家都了解的、都熟悉的。从阅卷的情况来看，什么样的申论文章才能够拿高分呢？申论的命题一般来讲，有的时候是三段论，有的时候是两段论，也有的时候是四段论。什么意思呢？有的时候给你 1

一个素材，让考生回答两个问题，有的时候需要回答三个问题，有的时候需要回答四个问题。

不论是回答两个问题还是回答四个问题，我们考察的目标不变，都是考察他分析问题、概括

问题、解决问题这些方面的能力。虽然在形式上有所变化，但是我们测试的目标不会变。而

且在申论当中，什么情况下容易得高分?第一，要有针对性。第二，要有可行性。第三，分

析、论述要深刻。恐怕这是原则性的要求。比如很多考生申论考完了，自我感觉不错，觉得

答得还可以。分数出来之后，出乎他的意料，可能分数很低。什么原因呢？我们也进行过分

析，也就是说他有的时候是针对性有欠缺，有的时候是可行性不强，或者是说的是假大空，说的是非常假、非常大、非常空的一些东西。比如说在解决问题方面，假设说其中有一项是

“家庭宣传教育”，有的考生就写了要家庭宣传，完了，再就没有了。有的考生答得比较好的就讲要加强宣传教育工作，比如召开有关什么什么的会议；要通过报纸、电视、广播、网

络要进行什么什么样的宣传。或者是要开展一个什么样的知识竞赛活动，或者是该开展一个

什么样的评比式的活动，使它深入人心、家喻户晓，使大家都了解。这样可以看到，前者特

别空洞，加强宣传教育就没有下文了。怎么加强宣传教育呢？不知道。但是相比之下，后者

就要好得多，就有可操作性。既有针对性，又有可操作性。所以，我们觉得要答好申论这张

卷，第一关是阅读关。你对材料要阅读明白，这是第一。第二，在阅读的基础上要进行深入的分析和思考。在这个基础上你才能够答好题，对社会材料熟悉了，分析也很透彻了，为下

一步的答题就奠定了基矗好多考生往往光为了答题而答题，对于给的素材缺乏深入的分析，对材料重视不够，把更多的时间是放在了答题上，而不是认真阅读理解分析材料。一般要求

在卷子上给40分钟阅读材料，进行深入思考，可能很多考生恐怕连20分钟都用不到，急于

答题，反而由于对材料吃不透，也影响了答题。这就是说要想答好题，第一，要对材料进行

深入的分析。第二，一般材料当中，我们都要求用比较短的文字来高度地概括这个材料的主

要内容或者是主要问题，给你限定一定的文字数量要你概括。怎么能够概括出来呢？我们要

求用自己的语言，而不是让你在给的材料当中去找那么一段，然后往上一抄，而是用你自己的话，用你自己的理解，把它写出来。往往好多考生就在这块儿没有自己的语言，就在素材

里找，哪句话像，哪句话是，可能就挪过来了。这就不是你的概括，你去挑选，你去选择。

所以，概括的时候，既要求高度概括，而且要求语言要精炼。申论答题当中有一个提出

问题、解决问题，材料当中反映的问题都是什么，这个要能够把它概括出来。另外，一般都

有一步要求你拿出解决问题的意见或者是建议或者是方案，这个方案要求你必须是有针对性

可可行性的。这种可行性就不能说大话、套话、空话，尽量要把它具体话，有可操作性。再

有，一般来讲文章的申论当中最后还要求写一篇议论文，有的是要求字数比较多，自拟题目，完成一个议论文。议论文也是这样，一个好的议论文必须是在吃透申论这个材料的基础上才

能答好，或者是选某一个角度，或者是从宏观上讲，或者是从微观上讲。前边的问题如果没

答好，也会影响到后面的答题质量。这几年我在阅卷当中经常会发现这个问题，往往前边的前两个问题答得比较好的，相对而言第三题一般普遍也都答得比较理想。但是前两个问题或

者跑题了，或者是答得很吃力，第三个问题肯定会受到一些影响。而且从阅卷老师阅卷的情

绪上，也会受到潜移默化的影响，前面的题答得很烂，或者没有几个字，后面的文章也会被

阅卷老师先入为主，认为最后的文章也不会有好的回答。当然阅卷老师会认真去看，不会凭

着想像去给分。但是一般的情况来看，前边两个题答得不好，后面的题也很难得高分。在做申论试卷的时候一定要把几个题目综合在一起看一遍，考虑完了然后再下笔写，在考试的立场怎么撰写申论？一般从经验来讲是带着问题去阅读、去思考，也就是说卷子拿下来之

后，我们先看这个卷子是几问，问了些什么，要求你从哪几个方面去回答，然后你带着这些

问题再仔细地去阅读。而且阅读要求最低阅读两遍，一遍是粗读，一遍是精读，在边读的过

程当中摘出一些要点，要点再分分类或者是归纳一下，可能为下一步答题，既解决时间，相

对来讲思路又比较清晰。申论如果说在考虑的现场我们怎么能，他们在有些时候还不了解机

关的一些隶属关系，可能还会说一些外行话，但是我们在阅卷的时候会考虑到这些东西。够发挥得更好？第一步，先看问题，要求你写几问，问你什么，这是第一条，必须得看明白。第二步，带着问题去阅读材料，对这个材料进行分析。第三步，一定要注意，无论是提出问题还是解决问题，尽量要条理化，最好能列条、列项，这样看着比较清晰。最后一点，你一定要注意要有实用性，也就是具有可操作性。不管你的语言说得多么华丽，最后我们的目的是要解决问题。我们不要求语言非常华丽，我们就要求语言很平实就可以了，但是问题一定要说得很明白，你提出的解决问题的方案也好、办法也好，一定是可行的。按照你说的办法就能够达到某种目的，这就可以了。当然在阅卷的时候，老师不是很苛刻，因为考虑到很多考生都是刚刚走出校门的一些学生，还缺乏一些社会经验.过去考过的热点可能90%不会出，但是如果要出，肯定是会换一个角度去问，或者是换一个事件，绝对不会拿同一个事件、同一个问题再来考你。机关行文有机关行文的要求，一是实事求是。第二，语言平实，尽量不用修饰词。我们考申论也不提倡用更多的什么形容词、比喻或者是一些修饰的文字，这些没有必要。我们现在看考生得高分，如果你没有针对性，没有可行性，反而你要这么搞下去是得不偿失的，最起码老师看着是华而不实的。在申论考试当中，在考试时间上应该如何把握？一般我们现在申论给的素材，这几年看素材的文字量是越来越大。所以，我们在试卷上一般都给出了一定的参考时间，比如说用40分钟阅读材料，用110分钟回答问题。这只是给了你一个建议，大家一定要掌握有一条叫磨刀不误砍柴工，往往有的时候你越着急，急于落笔去写，往往可能写到中间就写不下去了，回过头来还得去看材料。我们会经常发现，有很多考生写一写再翻材料，当然不是写的过程中不能看那些素材，但至少说明你对材料还没有做到完全心中有数。所以，我们还是提倡拿到题以后先看问题，一定要带着这个问题去读材料，边读边去整理、边去归纳，然后在思考好的前提下，或者打了腹稿，或者是打了一个粗的草稿以后，然后再进行写作，这样效果会更好一点。

如何让卷面成为你的得分点0

众所周知，申论是一个要求考生亲自动笔来写的考试科目，不可避免，考生们都要为考官献上“长篇大论”的手写文字，如此多的文字密密麻麻排列在一起，自然就涉及到卷面的问题，卷面的好坏直接影响着考生分数的高低，甚至申论的成败。

为什么这么说呢？首先来讲，字迹美观、分段合理、干净整洁的卷面往往让考官赏心悦目甚至一见钟情，足以让沉溺在千篇一律的机械阅读的考官眼前一亮，那分数自然就高了。其次，好的卷面会让考官容易深入阅读考生的作答，那么即使文章写的并不是很好，考官也会珍惜自己对这分考卷的“奉献”，不会轻易让被欣赏的人拿到过低分数。再次，好的卷面容易让考官对考生的人品加倍肯定，试想，一个人如果平时邋邋遢遢、无拘无束，那他的文字不见得会有多么美观，但一个人平时作风端正、行事利索，会很容易让人加倍肯定字如其人之说。

综合上面的三点原因，我们已经清楚知道了卷面对于考生的重要性，那我们该怎么做才能既简单又有效地答出精彩卷面呢？以下几点供考生参考：

一．在字迹方面

每个人的笔迹各有千秋，有的如蛟龙出海般苍劲有力，有的如春园桃花般的袅袅婷婷，当然更多的人字迹一般，不见得多好，也未见得有多坏，于是一动笔便紧张、害怕甚至沮丧绝望，担心自己因为“自己笔杆子长得丑”而影响分数。其实，这种担心是多余的，我们只要注意以下几点就能完全解决这一问题。

首先是名字。其次是文字的工整一致性。好多考生刚开始答题的时候一笔一画、认认真真，可是后来手写疼了或者一看表时间快到了，就快马加鞭，由最开始老牛耕田般的速度变为快似今年新开的D字头的火车一样，结果前面工整整洁，后面东倒西歪，最终让考官大

失所望。

再次是文字勾抹上。写错字或者错句再所难免，若要把错字勾抹掉，只需轻轻打一个斜线即可。这样就不会阻碍考官阅读的速度和心情。

最后是字数。由于答题纸都有标定格，所以一定要事先找好符合要求字数的标定格位置，然后再写文章。省得出现字少乱补、字多乱划的现象。

二．在用词方面

很多考生在答题时为了升华主题便乱拼词语。比如，鉴于现在国家大力构建和谐社会，发展服务型政府，所以在很多考生的作答中，“和谐”二字无处不在、无孔不入，反因为你随意填加的“和谐”而使文章字句很不“和谐”，更容易引起考官对你基本知识掌握情况的怀疑。比如说，某考生写了个“发展和谐型政府”，官方历来没有这样提法，但是考生写了，考官很可能就会在你卷上划个大红圈，结果可想而知。

三．在段落方面

众所周知，写文章是需要结构的，而对申论来讲，在总结概括和应对策略方面的小分值题目结构似乎还不必看得那么重，但是最后一篇800-1200 字的文章，就一定要讲究结构了。那具体我们该怎么做呢，其实也不难。一般来讲这类文章分为四大部分：开篇点题、分析原因或者意义、解决对策、结尾。因此，考生最起码要写上四段，当然也可以在二、三部分分段论述，但不管怎样，一般来讲至少要讲四段。这样分出段落来，考官就容易把握你的思路，抓住文章的重点，进而了解文章的亮点。因此，段落的划分和排列对卷面同样十分重要。

第五篇：中考体育跳绳项目训练技巧

中考体育跳绳项目项目训练技巧

1.掌握正确的握绳和摇绳方法

①将跳绳握把放于手指根部位，四指并拢，拇指环扣手心略空出握住握把。②摇绳时，大臂靠近身体两侧，肘自然下垂，用手腕发力摇绳。正确的起跳落地方法：跳绳时用脚前掌起跳和落地，切忌用全脚或脚跟落地。起跳时身体自然挺直不假硬，两眼平视前方，落地时，膝盖微屈。

2.提高跳绳成绩技巧

①跳绳的长度：单脚踩住绳，手柄横握至胸口位置。

②握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。③手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

④腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。⑤呼吸要自然有节奏。

⑥减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。

⑦模拟跳绳，目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。⑧定量跳：90次、120次、160次、200次。⑨定时跳：20秒、40秒、60秒。