上寨镇纪委2011年上半年工作总结及下一步工作打算

第一篇：上寨镇纪委2011年上半年工作总结及下一步工作打算

上寨镇纪委案件查处情况汇报

半年来，镇纪委按照县委的总体部署，在县纪委的正确领导下，加大违法违纪案件的查处、审理工作力度，取得了明显成效，促进了全镇整体工作顺利开展。

一、加大查处违纪违法案件的工作力度

一是加大违法违纪案件的查处、审理工作力度。镇纪委坚持把查处党员干部违纪违法案件作为从严治党、惩治腐败的重要环节来抓，严肃查处贪污贿赂，挪用公款，失职渎职，腐化堕落等方面的案件，加大了对村级财务的监管工作，对党员干部在计划生育、宅基地等热点问题进行集中清理，共查办案件两件，其中查结两件，正在调查的一件，查结的是我镇刘庄村村民赵兴社反映村支部书记刘旺涉嫌违纪的问题和群众反映上寨南村存在超标准采伐树木的问题。关于刘庄村村民赵兴社反映村支部书记刘旺涉嫌违纪的问题，我镇9月份接县纪委批示后即组织专人进行了调查，调查结果是：

1、关于赵兴社反映村务、财务不公开问题。经查，实无其事；

2、关于赵兴社反映其父赵开春修路被拖欠工资一事。经查，该工程已外包给施工队，确有拖欠，经镇、村两级积极协调，已于2010年7月22日为其将工资全部结清；

3、关于赵兴社反映本人生活困难问题。经调查，赵兴社并不符合享受低保标准，本人在上寨村占有一块地，并没有合法占地手续，该地每年租金约3万元左右，但镇、村两级鉴于赵兴社的特殊情况已为其办理了低保，为了平息他不断的无理闹访，并准备近期为他的两个孩子办理低保，镇、村两级已经对他做到仁至义尽；关于群众反映上寨南村存在超标准采伐树木的问题，经过调查：上寨南村所取得的砍伐证是3000棵，而实际上上寨南村目前只采伐了2000棵，不存在超标采伐的问题。正在调查的是我镇狼牙沟村村民反映前任村主任刘世荣涉嫌违纪的问题，目前尚处于调查取证阶段。

二是抓好信访工作。镇纪委意识到，只有信访工作抓出成效，各种矛盾隐患做到及时处理，化解在基层，社会才能够稳定，各项工作才能顺利开展，为此，我镇建立了信访工作四级联防联治工作机制。

二、下一步工作打算

全镇党的纪律检查工作的指导思想和总的要求是：以党的十七大和十七届四中全会精神为指导，深入学习实践科学发展观，紧紧围绕我镇经济建设中心，深化反腐败各项工作，加大治本力度，狠抓任务落实，坚持两手抓，做到两手硬，全面推进党风廉政建设和反腐败斗争深入开展，为建设经济强镇提供坚强的政治保证。

⒈近一步加大对违纪违法案件的查办力度。结合我镇实际，明年要突出以下重点内容：一是查办贪污、挪用集体财物的案件；二是查办农村党员干部在土地承包、宅基地审批、计划生育等方面存在的违法违纪案件；三是查办基层执法部门违

反财经纪律，乱收费，乱罚款，私设“小金库”等案件。

⒉信访工作事关重大。只有抓好信访工作，把各类信访矛盾隐患及时的排查出来，化解在基层，做到早发现，早处理，早化解，矛盾才不会激化，案件才容易解决，才是治本之策，社会才会稳定，各项工作才能顺利开展。对此，今后我镇将会加大信访工作力度，认真实施好信访工作四级联防联治工作机制（村信访工作小组日常排查、村委会登记建档、包村干部联系调解、镇信访接待中心回访复查），确保社会安定。

我们将在县纪委的领导下，进一步加强查处违纪违法案件工作的力度，进一步夯实信访工作基础，完善信访工作机制，为上寨镇全面发展创造风清气正的良好内部环境。

第二篇：上寨镇纪委2011年上半年工作总结

上寨镇纪委2011年上半年工作总结

2011年上半年，在县纪委的正确领导下，在镇党委的高度重视下，我镇纪委认真贯彻各级纪委会议精神，结合实际，强化领导，整合资源，提高水平，扎实推进党风廉政建设和反腐败工作，现将上半年工作总结如下：

一、加强领导，强化廉政责任落实

一是高度重视，加强基层组织建设。镇党委、政府把党风廉政工作列入重要工作日程，与其他各项工作同布臵、同检查、同考核；定期不定期组织召开专题会议，听取工作汇报，研究新情况，解决新问题。

二是加强学习，提高干部队伍素质。充分利用各种会议、中心组学习等形式认真组织干部加强《党政领导干部选拔任用条例》、《廉政准则》、“十七大”精神及胡锦涛同志90周年讲话等各种政治理论知识学习，营造浓厚学习氛围，打实廉政思想教育基础，提高领导干部执政水平和工作能力，增强干部明辨是非和拒腐防变能力。

三是落实责任，严格目标管理。年初开始，镇党委政府把党风廉政建设责任制列入考核目标，严格实行目标管理。同时，按照谁主管谁负责的原则，制订了上寨镇《2011年党风廉政建设和反腐败任务分工》、《关于进一步加强干部队伍作风建设的意见》及《机关干部职工工作作风管理制

度》等文件，进一步加强领导，落实措施，明确职责，确保全镇党风廉政建设顺利推进。

二、注重廉政思想渗透，反腐倡廉活动活跃开展

以党性党风党纪教育为重点，加强对党员干部理想信念和廉洁从政教育。组织党员干部及时参加廉政教育培训，使廉政教育、警示教育实现制度化、经常化。通过经常性教育，使党员干部在服务群众中增强法规意识、政策意识和依法办事、按政策制度办事的意识。采取观看警示教育电教片、展览、座谈、辅导讲座、典型案例、现身说法等灵活的教育形式，拓宽载体，选好素材，用活典型，深入开展警示教育。同时全面深入地组织开展“讲党性修养、树良好作风、促上寨发展”的大讨论活动，通过深入讨论，看党员干部党性强不强，品行正不正，表率作用发挥的好不好，联系群众紧不紧，求真务实、真抓实干、艰苦奋斗的作风树立的牢不牢，认真查找干部职工在学风、思想作风、工作作风、生活作风方面存在的突出问题，进一步强化中心意识，切实改进工作作风，不断提高工作水平。

三、加强对农村基层党风廉政建设重点工作的开展 今年以来，我镇党委对农村基层党风廉政建设工作着重抓了以下几方面：

（一）加强镇党员干部的作风建设，实行村干部坐班制度

1、建立首问负责制。按照“谁受理、谁处臵、谁反馈”的原则，随时处理村内日常事务，帮助群众解决各种问题。对坐班时间内无法解决或需转交他人办理的事项，要由受理人负责跟踪落实，并向当事人反馈办理结果，保证受理事项事事有着落，件件有回音。坐班人员要将当日受理事项和办理结果等认真填写在《值班记录》上。

2、实行周一集中办公制度。各村把每周一作为集中办公、集中议事日。村干部和、驻村干部、各村大学生村官必须到班，大学生村官要充分发挥农廉联络员的作用，积极参与处理村内日常事务，协调解决群众生产生活中遇到的实际困难和问题，共同研究解决村内重要事项和热点难点问题，并布臵安排好本周的各项工作。

（二）认真落实镇党务、政务公开，村党务、村务公开 为促进镇村党风廉政工作的深入开展，便于群众监督，增强党务、政务、村务工作的透明度，镇全面落实党务、政务、村务公开制度，按照该项工作的有关程序，规范开展，按期按时，实事求是地公开，并对公开内容作好资料收集整理归档，公开的形式以在公共场所设立公开栏为主，从而避免了在党务、政务及村务工作中发生腐败行为的现象。

（三）加强信访稳定和案件办理工作

我镇党委高度重视信访举报工作。镇成立了“信访工作领导小组”，负责并指导全镇的信访工作。建立健全了信访

工作四级联防联治工作机制（村信访工作小组日常排查、村委会登记建档、包村干部联系调解、镇信访接待中心回访复查），畅通镇村信访举报渠道，规范信访举报秩序。镇实行矛盾纠纷定期排查报告制度，将矛盾化解在萌芽状态。镇对信访件实行公开、透明处理，依法依纪开展工作。今年来，镇纪委共受理来信来电来访3件，进行了认真细致的调查核查，截至目前已办结了一起，已有处理结果，正在督促整改一起，尚在调解中一起，确保了各类矛盾化解在本单位，本镇范围内。

四、下半年工作计划

在下一步工作中，我镇将立足实际，进一步加强党风廉政建设，认真做好如下工作：一是深入开展干部理论学习活动，提高干部队伍素质，转变机关干部作风；二是深入开展廉政风险防控机制建设工作，努力构建和完善惩治、预防腐败体系基本框架；三是切实解决一些损害群众利益的突出问题，建立完善维护群众利益长效机制；四是进一步建立健全监督管理体系，深化监督管理制度，确保各项工作顺利开展；五是认真完成上级部门交办的各项工作任务。

第三篇：2010纪委工作总结及2011年工作打算

桓台县水务局党委

2010年党风廉政建设工作总结及工作打算

2010年，在县委和县纪委的正确领导下，水务局党委坚持把反腐倡廉建设放在更加突出的位置，深入贯彻落实科学发展观，坚持以“文明执法、廉洁勤政、优质高效、服务经济”为宗旨，强化工程建设，优化服务意识,规范执法行为，有力推进了全县重点水利工程建设，为全县经济社会平稳较快发展提供了有力保障。

一、认清形势，不断增强廉洁自律意识

水务局党委认真贯彻落实县纪委关于反腐倡廉的各项部署，坚持标本兼治、综合治理、惩防并举、注重预防的方针，加大工程监督检查力度，规范行政权力运行，着力解决损害群众利益的突出问题，加快推进在水利工程建设方面惩治和预防腐败体系建设，为改革发展稳定提供坚实保障。作为全县水利工程重点负责单位，我们结合工作实际，成立了预防职务犯罪工作指导小组，建立完善了联席会议制度、工作联系制度、水务站全额经费管理制度、凿井管理制度。及时总结推广预防工作的经验做法，分析工作中遇到的新情况、新问题，积极主动向上级机关汇报预防工作的开展情况。

二、严格管理，强化工程优质、干部优秀

在重点工程推进中，切实发挥纪委的牵头作用。切实加强工程质量管理，严格质量标准和操作规程，严把原材料进口关，严把施工过程关，严把竣工验收关，确保工程质量经得起检验。把工作的重点放在了，一是全面落实县委、县政府的工作要求；二是工程项目规划、立项要符合科学发展观的要求；三是工程项目审批和建设程序要依法合规；四是项目建设资金管理使用要规范透明；五是工程建设质量要安全合格。充分发挥纪检监察监督作用，主动邀请县纪委、县检察院、县政府督察室、县监察局、县财政、县审计等有关部门全程参与了工程的招投标，加大了对重点领域、重点项目、重点环节、重点岗位的监督检查力度，努力实现“工程安全、生产安全、资金安全、干部安全”。

在资产财务的处理上，充分发挥纪委的监督作用。切实加强全局的物资财务管理，严格执行局财务管理制度，保证财产、物资安全和各项工作正常运转。对需要处理的公共物资，一律发布公告，实行公开拍卖。

三、加强党性修养，强化水行政服务意识

一是完善审批机制，助推经济发展。在水行政审批服务中进一步提高审批效率，简化审批程序，缩短审批期限，做到只要有利于经济健康发展，不违反水行政法律法规的审批事项，就降低企业办理手续门槛，以最短的时间，最高的标准，最好的质量，为企业开展全方位服务。二是坚持政务公

开，接受社会监督。在工作中按照公开、透明、便民的原则，实行责任公开、执法程序公开、服务及收费标准公开、工作纪律公开和社会监督公开，以方便群众、企业办事和对水务事业的监督。三是坚持依法行政，执法与宣教并举。充分认识到法制是优化经济发展环境的重要保障，执法能否依法、公正、合理，是衡量一个地方经济发展环境好坏的尺度，直接影响投资环境的建设和经济发展步伐。以全面推行行政执法责任制为抓手，规范执法行为，限定自由裁量权，正确把握好服务和执法的关系，维护企业的合法权益，真正做到“依法执法、严格执法、规范执法、文明执法”，为企业创造公平、公正、优良的发展环境，为全县经济社会发展提供有力的水利保障。对于企业和群众因不懂法或法律意识淡薄而造成的水事违法行为，坚持做到先宣传后监管，先服务后执法，先教育后处罚，在做好执法工作的同时，开展好宣传教育工作。

四、立足本职，干好重点水利工程

一是扎实推进城乡供水一体化工程建设。目前，供水工程主管网255公里已全部铺设完成，19座水源地泵房、254座村头管理房全部建设完成，信息自动化工程及相关设备正在安装，已基本具备供水条件。四期主管网70公里10月中旬开工建设，计划年底主体工程全部完工。第二净水厂建设近期准备招投标。二是高标准、高质量地完成了重点县建设项目。截至目前，农水重点

县一期建设任务已全部完成，共完成投资3350万元，新打机井238眼、铺设各种管道450多公里，完成节水灌溉工程5.8万亩。在今年8月份省水利厅、省财政厅组织的验收中获得第一名，全省60个有建设任务的市县区中，已有40多个来我县参观学习，无井房射频卡灌溉新模式、新技术得到了高度评价，并在全省推广应用。二期工程现已开工建设，已铺设管道436公里，新打农灌井125眼，完成节水灌溉工程4.5万亩，已完成工程建设任务的85%以上。三是切实做好引黄蓄水补源工程。2010年4月、5月两次引黄河水600万立方。7月下旬，利用邢家湿地中水，向红莲湖供水200万方。11月17日开始，再次引黄供水200万方。四是防汛工作取得阶段性成果。面对今年防汛面临的严峻形势，特别是今年小清河防汛，省市县领导高度重视，贾省长、杜厅长、曹厅长、周清利市长、刘有先市长先后到小清河桓台段视察，并先后作出重要批示，对各级领导的指示以及省市防指的意见我们高度重视，在思想上、措施上做好各项准备工作，从领导力量、财力、物料上全力保障。我们集中力量组织编写了《小清河干流淄博段大堤应急加固抢险工程初步设计方案》，该预案6议其稿，并通过了省厅专家组审定。11月18日，省水利厅已明确答复，省投资百分之四十，市县配套百分之六十，工程总投资5400万元，计划2011年2月底前开工建设，2011年5月底竣工。

新形势、新任务对水利工作提出了更高要求。2011年，我们将在县委和县纪委的坚强领导下，更加坚定信心，更加

务实的作风，继续认真贯彻落实党的十七大、十七届五中全会精神以及中央、省、市、县有关党风廉政建设要求，紧紧围绕局中心工作，以推进惩治和预防腐败体系建设为重点，全面推进和规范水务系统领导班子实施“三重一大”集体决策制度，进一步加大防范力度，坚决铲除滋生蔓延腐败现象的土壤，推动党风廉政建设和反腐败工作深入开展。

(一)深入开展党风廉政教育。以高度的政治责任感，继续认真学习深刻领会党的十七大、十七届五中全会精神，认真学习贯彻落实《中纪委关于严格禁止利用职务上的便利谋取不正当利益的若干规定》以及中央、省、市、县关于加强作风建设的相关规定。进一步提高局领导班子对廉政勤政的认识，提高反腐倡廉自觉性和主动性。牢记党员干部受教育，科学发展上水平，人民群众得实惠的宗旨，把学习的体会和成果转化为推动党的执政能力建设和先进性建设的能力，转化为推进水务工作建设的能力。

(二)认真落实党风廉政建设责任制。把党风廉政建设和反腐败工作放在重要位置来抓，坚持一把手负总责和谁主管谁负责的原则，对各自分管的科室和干部做到“看好自己的门，管好自己的人”。严格执行责任追究制，逐级负责，确保党风廉政建设和反腐败工作的有效开展，为我县水务工作不断创新提供强有力的政治保障。

(三)切实发挥党员领导干部的模范作用。党员干部要以党章为准则，严格执行中央关于领导干部廉洁自律有关规定要求，坚

持高标准，严要求，努力强化自律意识，着力提高自律能力，虚心接受群众监督，严格党规党纪，积极践行党的宗旨，争做让党组织放心、人民满意的廉洁公仆、优秀党员、模范干部。加强对领导干部执行“八个坚持、八个反对”的监督检查工作，进一步增强领导干部的拒腐防变能力。

(四)不断健全防范体制。继续实行重大事项公示制，从源头上廉洁从政、廉洁自律;实行政务公开、阳光作业。规范财经纪律，坚决纠正损害群众利益的不正之风，杜绝以各种名义公款吃喝和消费娱乐的歪风。拓展从源头上防治腐败的工作领域，形成群众支持和参与反腐倡廉的有效机制，健全防范腐败的体制机制，切实加强违法违纪处分规定的学习宣传，坚决杜绝违法违纪行为。

(五)狠抓制度落实。坚持惩防并举、注重预防，突出重点、突破难点，点面结合、量化任务、细化责任、强化措施，确保相关制度落实到位。加大制度落实监督的力度，开展多种形式的监督，确保各项制度的落实，不走“形式”,不留“死角”。

二0一0年十二月十六日

第四篇：工作总结及工作年工作打算

工作总结及工作年工作打算

今年以来，在区委、区政府的正确领导下，我局紧紧围绕全区中心工作，坚持依法行政，全力加快农村道路建设改造，取得了较好的经济和社会效益。

（一）稳步推进通乡公路建设。今年是国家在我省实施通乡公路建设的最后一年，在区委、区政府主要领导重视和支持下，我们在第一时间跑市上省，经过多方协调、取得理解和支持，今年又争取到11.5公里的建设任务，获得国家、省、市支持资金575万元。工程按照程序实行了公开招投标，签署了工程施工合同、监理合同及廉政合同，落实了质量保证体系。工程开工后，得到了各级领导的高度重视，省、市、区领导多次到现场进行检查指导。我们克服了工期短、降雨天数偏多，尤其是在国债资金没有到位等困难，坚持不等不靠，采取多种方式加快工程进度，共完成路基土方46,072立方米，水泥混凝土基层87,651平方米，水泥混凝土面层80,767平方米，在确保工程质量的前提下，按期交付使用，顺利通过了省、市通乡办组织的交工验收。

三年来，我区已建设通乡公路42.2公里，形成了天恒山风景区——民主乡休闲渔业基地——百菜无公害蔬菜基地——团结镇工业园区的环状公路结构，贯穿了一乡一镇经济布局中的重点区域。通乡公路建设得到了当地群众的高度评价，成为区域经济发展的重要载体，也为哈东地区的开发改造创造了有利条件。

（二）不断提高公路的养护水平。今年，我们对全区23公里县级公路、53.4公里乡级公路进行了全面的养护。于春秋两季进行了公路养护会战，共处理翻浆、坑槽等公路病害2万余平方米，清垃圾6085立方米，维修桥梁15座/373米，疏通涵洞61道/667延米，新植、补植树木5900株，安装地名牌及警示标志。同时，对县、乡级公路的3座桥梁破损的桥栏杆进行了重新预制和维修，保证了行人和车辆行驶的安全。

（三）抓好交通规费征收工作。采取多种方式，加大收费力度。通过延长出勤时间，增加路检路查的频率；积极宣传交通规费征收政策，增强了业主的纳费意识；调查费源，摸清底数及辖区内车辆的变化、费源流向等有效措施，现已征收地方养路费121万元，超额完成了省市下达的征费任务。

（四）大力加强队伍建设。结合“保持共产党员先进性教育”活动，为提高机关工作效能，防止工作人员在执法过程中出现不作为或乱作为的问题，我们坚持从严治理方针，按照“抓班子、带队伍、促工作”的总体思路，开展了行政执法规范化建设活动，从五个欢迎光临好人网方面加强了队伍建设：一是抓廉政建设，要求每一个职工都要做到请客不到，送礼不要，秉公执法。二是抓工作纪律，实行指纹打卡，严格出勤管理。三是抓机关形象，积极开展创建市级文明单位活动，规范机关工作秩序，要求机关干部在工作场合着装整齐，挂牌服务。四是抓制度落实，将制度与规定严格落实在行动上，从领导做起，相互监督，严格兑现。五是抓技能培训，坚持周五学习制度，既抓政治学习，又抓业务学习。大兴学习之风，打造学习型队伍，提高整体素质，推动交通事业发展。

二、工作中存在的困难和问题

XX年，我们虽然取得了一定的成绩，但与区委、区政府的要求还有一定的差距，还存在着一些亟待解决的问题。一是公路建设资金筹措难。目前，我区公路建设除国家和省、市补贴资金外，地方配套资金筹措比较困难。二是由于国家、省相关政策的调整，燃油税即将开征，加之部分养车户缴费意识淡薄，交通规费征收难度加大。三是个别执法人员素质有待提高。这些问题都有待我们在今后的工作中进一步完善和解决。

三、明年工作安排

XX年是“十一五”规划的起步之年，十六届五中全会和中央经济工作会议对“十一五”期间建设社会主义新农村、加快推进农村道路等基础设施建设提出了新的要求，结合区情，立足交通局工作职能要抓住有利时机，促进交通事业快速发展。

明年我局工作的总体思路是：以党的十六届五中全会和中央经济工作会议精神为指导，紧紧围绕全区中心工作，以推进交通基础设施建设、强化交通规费征缴为重点，依法行政，服务“三农”，努力构建和谐交通。

（一）推进交通基础设施建设

明年，在交通基础设施建设方面，我们要抓住哈市启动通村公路建设的契机，力争江南中环路水泥厂至五星段、民主乡至新立村、民主乡至民主村、团结镇至石人沟村等4条公路立项建设。为此，我们要强化三项措施：一是加大争项目力度，争取国家投资，积极跑省上市，争取通村公路立项。二是层层联动，充分调动乡镇公路建设的积极性和能动性，共同筹集好公路建设的配套资金。三是通过选择合理化设计方案，尽量就地取材，控制工程造价等手段，减少配套资金的投入。

（二）抓好规费征收工作

地方养路费取之于车用之于路，是公路建设的主要资金来源。我们要努力克服诸多不利因素，认真负责地抓好交通规费的征收工作，争取全面完成省市下达的征收任务。一是强化征稽人员的业务素质，通过完善学习制度，在坚持自学的基础上，采取走出去，请进来的办法，努力提高队员的业务素质。二是加大公路规费征收法规的宣传力度，通过设立宣传站、发放宣传单、悬挂宣传标语等形式来增强广大养车户形成自觉纳费的意识。三是车辆普查和欢迎光临好人网路面稽查相结合，确保应收尽收。对全区应缴费车辆进行一次登记，健全车籍档案。建立催缴制度，下发缴费通知单，提高规费收缴率。同时加大路面稽查力度，对漏缴、欠缴车辆依法处罚。四是端正行业风气，加强监管力度，通过聘请行风监督员、发放征求意见信等形式查找行业不正之风。强化纪律要求，杜绝公路三乱现象发生。

（三）切实加强行业管理

XX年，我们将按照“强化管理、规范行为、健全机制、确保有序”的方针加强行业管理，确保我区交通行业管理规范有序。一方面加大运输市场监管力度。开展“三贴近”活动，贴近交通职工、贴近管理对象、贴近运输企业，针对群众反映的突出问题，推行人性化执法，体现以人为本、教育为先的人性化执法理念，真心实意地为群众办实事、解难事。另一方面，在路政管理工作中搞好“三个结合”，即：专项治理与源头治理相结合；行政手段与经济手段相结合；部门联手与区域联动相结合，协调各相关部门，全面提高路政管理工作的实效。

总之，XX年我们将在区委、区政府的领导下，紧紧抓住全区中心工作不动摇，解放思想，团结奋进，扎实工作，为推动全区交通事业再上新台阶作出积极的贡献。

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第五篇：科技局年工作总结及年工作打算

快速减肥的秘诀。

又到一年减肥时，所谓冬季不减肥，春季徒伤悲，趁着冬季开始进行减肥吧，就能在春季穿上美美的衣服。今天就和大家分享下冬节快速减肥的一些小秘诀，都是我个人的经验所得呀，虽然不是那种立竿见影，但是还是能有效地看出效果，希望对减肥的朋友们有帮助。

[饮食方面]：早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓

新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

[运动方面]：通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

每日注意多收腹，同时可以通过按摩保持体内平衡。

腹部是众多朋友减肥时最头疼的，腹部容易堆积脂肪，形成小肚腩。所以平时要注意多收腹，提高腹肌能力。平时站直收腹，坐的时候也要挺直腰板，多收腹多呼吸，尤其是洗澡后按摩腰腹，能促进全身的新陈代谢。

[药物方面]：减肥药立竿见影不用太辛苦，适合上班族、懒人。温馨提示：

以上也许并不是什么新鲜的方法，甚至谈不上是秘诀，但是上面的每一种减肥方式都有独特的个人经验在里面。其实真正的减肥秘诀是：将上面几种方法结合起来（饮食、运动、药物），可以达到真正的神速减肥效果。

减肥是一项持久战，不要中途放弃，就这么简单。各位不要盲目减肥把自己的身体给弄坏了，必竟我们要漂亮更要健康！祝你减肥成功！