大学生自我探索

第一篇：大学生自我探索

大学生自我探索规划书

“凡事预则立，不预则废”，青春易逝，人生短暂，人不能停留在等待与迷茫中，特别是我们这些有理想的二十一世纪的青年们，一定要趁我们年轻力胜，来规划我们的人生。我们每个人的心中都有一个梦，我们要为梦而战，特别是在就业压力巨大的今天，好好规划我们的未来，有目标有层次的实现心中的梦！大学生职业规划，就是对我们心中那个蓝图的描绘，对我们职业规划，就是给我们的梦想插上结实的翅膀。因此，我要好好规划自己未来的路

大学生的职业生涯规划问题集中表现在两个方面：对于专业、兴趣和职业的困惑；第二个就是存在社会参与和适应问题。我们的“迷茫”也来自于两个方面：不了解自己，不了解社会。而这些都可以归因为缺乏社会实践，参加社会实践的意义在于它能使学生在认识自我和改造自我两个方面获益。

首先认识自己，自我分析，发现自身的优势、劣势、兴趣、爱好、性格、能力，发现自己希望提高的地方。“计算剩余时间”通过计算时间，意识到时间是有限的，增强生命的紧迫感和危机感。“分析现在”通过整理过去“做过的事情”以及现在“能做的事情”，思考目前“想做的事情”的现实可能性及其实现方法。“与他人比较”通过比较分析，接纳他人，吸取他人长处。“与自己比较”与过去的自己比较，与理想中的自我比较。“听听他人的意见”适当询问周围的人，“你看我是怎样的人”，能够帮助你更深地了解自己。

兴趣是最好的老师，也是职业选择的原动力。一旦学生明确了自己的兴趣、优势和潜能,他知道了他要做什么、不要做什么、能做好什么时,他的成就欲就被点燃,他的主体意识被唤醒,渴望成功的强烈愿望将使他不可阻挡地吸取一切他所需要的知识,把学习作为事业成功的需要,从而真正成为学习的主人。在广泛的兴趣中确定一个中心兴趣来发展和培养，并以此为主导来确定在职业选择中的优势。在兴趣与专业矛盾中，一定要全面考虑，优化选择。要重视对自己专业兴趣的培养，使兴趣、专业和未来的职业能够达到理想的协调统一。

气质和性格是构成个性的生理、心里基础，在构成个性的诸多因素中处于核心地位。一个不争的事实是：个人事业的成败越来越取决于个性因素。对于择业和就业中的大学生，正确认识、塑造自己的气质和性格，为步入社会做好心理准备，很有必要。职业与气质、性格都有类似的特征，只有选择与气质、性格有对应特征的职业，才能更好地发挥个人的积极性、主动性和创造性，从而得心应手地驾驭本职工作。气质、性格等个性因素与职业有明显的抵触和冲突的可能。气质、性格与职业不存在严格的、清晰的一一对应，只是相对的、近似的、模糊对应。完善自我个性，做好职业准备品德修养—陶冶锻炼情操。自我意识修养—把个体融入群体之中。知识修养—有知识、有才华。职业个性培养—爱业、敬业、实干、进取。

自我认知是一个非常重要的阶段，充分、客观的自我认知是心理健康的基础。进行自我认知是认识个人和社会关系的一个重要基础，是选择职业的依据。要通过科学认知的方法和手段，对自己进行全面认识，清楚自己的优势与特长、劣势与不足。自我分析要客观冷静，既要看到自己的优点，又要面对自己的缺点。只有这样，才能避免规划中的盲目性，有效地促进职业发展。

第二篇：大学生成长与发展规划-自我探索

一．性格

案例：小A是个很聪明的学生，从小到大，学习对她都不是难事。上大学后，她也是成绩优异，每年都拿奖学金。对此，她却不以为然，因为让她为难的不是成绩，而是自己的性格。自己的性格很内向，不善言辞，在人群中很难引起别人的注意。这样的性格在工作中是否很吃不开？是否应该再读几年书，趁这段时间把性格改变一下？不过，性格能改变吗？

性格：人格特质，是一个人在生活中对他人、对事、对自己、对外在环境所表现出来的一致性因应方式。每个人在其成长经历中，可能受到生理、遗传、家庭教养、文化、学习经验等因素的交互作用，从而形成自己的独特个性，在不同的情境中表现出特定的气质。

测试：1.MBTI

2.他人眼中的我：写下自己的五个特质，分别找同学、朋友、家人等熟悉自己的人，请他也列出你的五个特质。看看他们对你的认识与你对自己的看法有什么异同，并和他们讨论这些异同。

二．兴趣（职业倾向）

案例：小B兴趣十分广泛：从小到大，他学过武术、绘画、唱歌、打乒乓球，收集过邮票，研究过昆虫、兵器乃至鞋子……在某些方面还得过奖。可就是没长性，过不了多久就扔一边了。面对职业选择时，他想知道：到底什么才是自己真正的兴趣啊？

兴趣：个体力求认识、掌握某种事物，并经常参与该种活动的心理倾向。

1.兴趣与投入是人生幸福感的来源：当人们专心致志地从事某种活动、甚至忘我地完全沉

浸在这种活动中的时候，他们感到最为愉快和满足。

2.兴趣与生涯发展的关系：兴趣和工作满意度、职业稳定性和职业成就感之间存在着明显的正关联。

3.现实的考虑：兴趣也可以通过兼职、志愿活动、参加社团、业余爱好等多种方式来实现。

要注意不同角色之间的协调与平衡，以及工作与个人爱好的适度统一。

测试：1.霍兰德

2.兴趣探索：a.请列举出三种你非常感兴趣的职业（摒除所有现实的考虑）。这些工作中的哪些特征吸引着你？b.请回忆三个从事某件事情时令你感到快乐的经历。请详细地描述这三个画面，是什么令你感到如此快乐？c.从小到大你担任过什么职务？你最喜欢的是哪些职业？不喜欢的是哪些？请具体说明为什么。d.你最崇拜的人是谁？他对你产生了什么影响？你最像他的是什么地方？最不像他的是什么地方？e.你最喜欢看哪种杂志？这些杂志中的哪些部分吸引着你？或者，如果你到书店看书，你通常会停留在哪类书架前？f.休闲的时候，如果只是出于兴趣的考虑，你最想做什么或学什么？这里面又是什么吸引着你？g.你最喜欢的科目是什么？为什么喜欢它？

三．能力

案例：小C在重点大学上学，所学专业是热闹专业。他痛感自己人际交往技能差，又难于改变。和同学比起来，他的动手能力和英语交流能力都很弱。他觉得自己很自卑，对于自己的前途并不看好。

能力：个人顺利完成某种活动所必须具备的心理特征。

按照其获得的方式（先天和后天培养），可以分为“能力倾向”和“技能”两大类。能力倾向是指上天赋予每个人的特殊才能，如音乐、运动能力等，它是与生俱来的，不过也有可能因未被开发而荒废。因此，这是一种潜能。技能是指经过后天学习和练习培养而形成的能力，如阅读能力、人际交往能力、表达能力等。

技能的分类：知识技能（需要通过教育或培训才能获得的特别的知识或能力，也就是个人所学习的科目、所懂得的知识）、自我管理技能（个体在不同的环境下如何管理自己）、可迁移技能（一个人会做的事，个人最能持续运用和最能够依靠的技能，比如教学、组织、说服、设计、安装、帮助、计算、维修、决策等。）当今社会强调终身学习，可迁移技能也就是学习能力比拿到某个专业的硕士学位（知识技能）更为重要。

测试：1.夸夸我自己：请在3分钟内尽可能多地写下自己所拥有的能力。然后与同学分享，看大家写的一样吗？有什么不同？汇总大家所写的能力。可以将它们分类么？

2.了解职业对技能的要求：生涯人物访谈。向实际从事某一职业的人了解该职业的技能要求。

补充资料：美国雇主们最为重视的技能和个人品质：

1.沟通能力

2.积极主动性

3.团队合作精神

4.领导能力

5.学习成绩

6.人际交往能力

7.适应能力

8.专业技术

9.诚实正直

10.工作道德

11.分析和解决问题的能力

其中，1、4、6、7、11属于可迁移技能，2、3、9、10都是自我管理技能，而知识技能排在第5和第8。可见雇主们非常重视员工的自我管理技能（可强调三自三助三权相关）和可迁移技能。另一份由美国劳工部针对雇主重视的自我管理技能和可迁移技能的调查，结果显示如下：

1.善于学习

2.读、写、算的能力

3.良好的交流能力，包括听、说能力

4.创造性思维和解决问题的能力

5.自尊、积极、有奋斗目标

6.有个人和事业开拓能力

7.交际、谈判能力及团体精神

8.良好的组织和领导能力

许多企业在招聘人才时不仅看其学习成绩，更重视其它的综合能力，如良好的沟通、表达能力，较强的分析、组织能力及领导能力，尤其是团队精神。

四．价值观

案例：小D已经大三了，很快就面临毕业找工作的问题：是找一份收入一般但稳定且福利

好的工作，还是找一份薪水较高但挑战很大且极不稳定的工作？

价值观：我们在生活和工作中所看重的原则、标准或品质。它指向我们一生中最重要的东西，因此它也是一套自我激励机制。价值观在人们的生涯发展中往往起到极其重要的、决定性的作用。比如席琳.迪翁在其歌唱事业顶峰时退出乐坛相夫教子，就是由于她在丈夫生病住院后深刻意识到，与家人相片的时候是有限的，而且比事业更宝贵——这成为她的价值观，并导致她作出了对自己的职业发展产生重大影响的选择。

一个人越清楚自己的价值观，越了解自己想要寻求什么、什么对自己来说是最重要的，他的生涯发展目标也就越清晰。

马斯洛的需要分类：生理、安全、归属、自我尊重、自我实现。

测试：1.写出五条你认为最重要的价值，比如人际关系，归属感，健康，家庭，朋友，爱人，成长发展机会，权力，受尊重，被认可，自由独立等等，可以自己另写。2.给这五条分别下定义，并在纸上写下来，要达到什么样的水平你才能满意？3.如果你不得不放弃其中的一条，你会放弃哪一条？4.继续下去，直到最后一条。这是否是你无论如何也不愿放弃的？

第三篇：大学生职业生涯规划自我能力探索

能力探索

职业规划最重要的目的是找到适合自己的工作，不同的人适合不同的工作。每个人都有不同的优势和劣势。所以，对自己的职业规划做一个定位非常重要，它决定着我们以后的工作，以及工作的质量。所以在就业之前要先进行职业生涯规划，进行职业生涯规划规划之前要先进行准确的自我定位。先要弄清自己想要干什么，能干什么，自己的兴趣、才能、学识时候干什么。通过对自己的兴趣、性格、技能、价值观的探索，对自己的职业生涯做一个初步的判断，提高自己的工作竞争力。

所以要首先对自己在兴趣、性格、技能、价值观方面进行探索。

1、兴趣

对我来说，兴趣是影响职业规划的重要因素。心理学家认为，兴趣是人积极探索某种事物的认识倾向。有了这种倾向，人就会对这种事物给予优先的注意，并且有向往它的心情。当人们专心致志从事某种活动、或忘我地完全沉浸在这种活动中的时候，他们感到最为愉悦和满足。

兴趣在人的职业活动中具有重要作用。研究表明，如果一个人对某种工作有兴趣，能发挥他全部才能的80—90％，且长时间保持高效率不感到疲劳；如果对某种工作没有兴趣，只能发挥他全部才能的20-30％，且容易筋疲力尽。

对于我的情况来说，我比较喜欢创造，动手能力比较强，喜欢去设计一些东西，有时还会想着怎么去改进眼前的东西。我会专心致志地去做一件事情，善于观察，发现身边的变化洞察力很高。善于思考，想象力比较丰富，对着一些事情总会有一些不同的看法。我也会经常配合别人的工作。

2、性格

罗曼罗兰说过：“每个人都有他隐藏的精华，和任何别人的精华不同，它使人具有自己的气味。”每个人都具有与众不同的性格，正式每个人性格的独特性，才决定每个人不同的发展方向。性格是职业生涯探索中一个重要的部分，性格与职业的最佳匹配使得我们成为更有效的工作者。

通过对自我性格的探索，发现我自己偏向于内倾。做事冷静、谨慎，不经常流露自己的情绪，平时喜欢一个人独处。经常通过思考来形成自己的意见。通过自己的感觉着眼于当前的实际情况，关注真实的、实际存在的事物，经过仔细周详的推理一步步得出结论，而不是靠直觉来得出结论，相信自己的经验多于自己的灵感。我更乐于从主观，仁慈的方面来处理问题，协调自己与身边的人和事，更加注重人情的探索，虽然法不容恕，但是情有可原。

在工作中喜欢将就逻辑性，喜欢分析解决问题，喜欢和数字、概念、具体事物打交道，找到客观的标准和原则。按部就班，进行有条理的计划并快速判断、决定，组织管理好自己的生活，尽量避免到最后的手忙脚乱。

通过心里类型的分析，发现自己适合保护着的心理类型。是“现实的决策者”，有着较强的责任心与事业心，喜欢解决问题，忠诚、按时完成任务，关注细节，强调安全、制度，喜欢服务于社会需要。

3、技能

技能是人们通过后天学习和练习而获得的能力，通常表现为某种动作系统和动作方式。能力是人们顺利实现某种活动的心理条件，它不仅包含了一个人现在已经达到的水平，而且包含了一个人所具有的潜力。一般我们的技能经常是于以后的工作联系在一起的。技能主要分为专业只是技能、可迁移技能、自我管理技能。只有将三种技能结合在一起，才能真正达到提高丰富自己技能的目的。

比如说对我自己技能的探索，对分配给自己的任务，可以尽心尽力的完成，总是会以积极的态度接受眼前的难题。个人对自己的专业知识有着深刻的理解，专业课之外，还选修的其他课程。可以做到勤劳能干，处理好工作以外和工作内的事情。另外还可以通过其他课程的专业训练或者实习培训逐步提到自己的能力。

4、价值观

什么是价值观，其实价值观就是我们在生活和工作中所看重的原则、标准或品质。它指向我们一生中最看重的东西，因此它也是一套自我激励机制。舒伯认为职业价值观是个人追求的与工作有关的目标，亦即个人的内在需求及从事活动时所追求的工作特质或属性。他是人生价值观在职业问题上的反映。从价值观的角度来说，职业发展成功还是失败的判别就是你是否得到了你想要的生活，你的职业所带来的生活方式是否符合你的价值观念。

价值观的种类可以分为很多种，比如权力地位、自由独立、自我成长、自我实现、人际关系、身心健康、环境舒适、社会需要、追求新意……价值观在人们的职业生涯发展中起到极其重要的、决定方向性的作用，甚至超过了兴趣和性格对我们的影响。当我们有矛盾冲突时，也常常会从价值的方面来考虑。

在不同的价值观中，我更倾向于独立性，爱、家庭、人际关系，自我成长，团队合作，自我成长这几个观念。在一次次的选择中我放弃了自我成长，团队合作，正因为很少有工作能够满足一个人所有的重要价值观，所以我们总是在不断的妥协和放弃中不断地选择的。可以说一个人越清楚自己的价值观，越了解自己在工作和生活中想要寻求什么，什么对自己来说是最重要的，他的生涯发展目标也就越清晰。

通过对自己不同方面的能力探索，可以更清晰地了解到自己需要什么，更适合什么，更适合自己从事什么工作，更有利于今后的学习工作，为自己的职业生涯做好规划。

第四篇：大学生心理班会(探索自我的心灵花园)

“探索自我的心灵花园”

一、班会背景

1、大多数学生正处于目标缺失、心态迷茫的状态

对于大一新生来说，虽然经过了一个学期的学习和生活的适应，但大多数学生仍然存在对自我缺乏了解、目标缺失的问题。这一问题直接导致很多学生出现迷茫、麻木、空虚的心理状态，学习上缺乏动力，生活上一片混乱，一些同学转而开始沉迷网络，靠上网来打发诸多空闲时光。据了解，上学期期末考试挂科的同学，大多都存在目标缺失、心态迷茫的问题。

2、大学生心理发展正处于自我同一性发展的关键时期

根据埃里克森的心理发展阶段理论，大学生正处于青春期和成年早期，属于心理断乳期，正面临着发展自我同一性的重要任务。自我同一性是一种关于自己是谁，在社会上应占什么地位，将来准备成为什么样的人以及怎样努力成为理想中的人等一连串的感觉。在这一期间，如何尽快地认识自我、接纳自我，找到自我发展的目标成为其人生发展的重要课题。大学生如果不能较好地发展自我同一性，势必造成角色混乱，不能较好地选择并承担自己的生活角色，从而影响其人生发展。

二、班会目的1、促进班级同学相互了解，增强班级凝聚力；

2、帮助学生认识自己的现实自我与理想自我，对自我进行合理定位；

3、帮助学生回顾整理过去一个学期的学习生活，重拾心中遗忘已久的梦想；

4、帮助学生将理想逐步细化分解，形成切实可行的具体目标，并制定行动方案。

三、班会前期准备

1、走访寝室，了解学生当前的学习和生活状态，根据访谈结果确定班会主题；

2、心理委员设计方案初稿，交班主任审核修改，形成正式的心理主题班会方案；

3、班委负责准备班会所需的道具和相关材料，如纸棒、绣球、背景音乐等；

4、班长联系借好活动场地，组织人员布置教室；

四、班会过程

（一）暖身破冰：棒打“薄情郎”

 前期准备：用废旧报纸卷成若干根纸棒、绣球一个（没有的话可用纸团代

替）

 活动程序：将全班同学按6—8人分成若干小组。小组成员家围成一圈，选一个执棒者（第一次由组长担任）。执棒者将 “绣球”随机扔到一个组员面前，并大声叫出该组员的名字以及他的一个兴趣爱好（或者性格特点）。被叫的人马上将“绣球”扔给另外一位组员，同时大声叫出该组员的名字以及他的一个兴趣爱好（或者性格特点）。如果叫不出名字或说不出对方的兴趣爱好、性格特点就会受到当头一棒，然后由他执棒。依此类推，直到大家相互熟悉彼此的姓名为止。如果一个人3次被打就出来表演节目。

（二）创设情景催（催化互动&自我探索）1：小小动物园 & 小小植物园  前期准备：每个人准备好一张白纸和一支笔

 活动程序

1.主持人引导大家思考：我们知道每种动物和每种植物身上都有一些特点，对人们具有特别的寓意（有的寓意具有普遍性，有的寓意可能因人而异），比如松树普遍被人们赋予顽强不屈、生命力强的特点；而狼，有的人因其具有团队精神而欣赏，有的人因为其凶狠而厌恶。

如果把你比作动物园里的一种动物，你觉得自己是XXX动物，你希望自己将来是XXX动物；如果把你比作植物园里的一种植物，你觉得自己是XXX植物，你希望自己将来是XXX植物

2.小组讨论分享：小组成员之间分享各自的结果以及做这种选择的原因。

3.主持人提问，请几位同学在全班分享答案

① 小组成员的结果有没有相同的？

② 自己的现在和将来两种结果是否相同？差异如何？

4.主持人总结：

这个活动其实投射了每个人对自己的认识与定位。其中，觉得自己是XXX，投射的是自己对现实自我的定位，而希望自己是XXX，投射的是自己对理想自我的定位。

首先，通过与其他成员的分享比较，我们会发现，大多数人之间的自我定位是不一样的，所以在实际生活中，我们没有必要要求别人与自己一样，我们也没必要要求自己跟别人一样。否则，会给自己的生活带来很多的压力和困扰；

其次，通过比较自己的现在和将来两种结果，我们也会发现大多数人的两种结果是不一样的。理想的情况是两者之间完全一致，但一般来说，人们的现实自我和理想自我之间是不一致的，两者之间总会有一定的差距。我们要做的是尽可能将两者之间的差距缩小到合理的范围之内。著名心理学家罗杰斯研究发现，现实自我与理想自我相差较大的人容易出现焦虑、抑郁等各种不良情绪。

（三）创设情景（催化互动&自我探索）2：梦想 & 现实

 前期准备：轻音乐《班得瑞—清晨》、纸巾一盒

 活动程序．伴着轻音乐的节奏，引导学生放松冥想；

• 放松过程为：首先请把可能会给你造成不舒服感觉的东西拿掉，包

括眼镜、手表、手机等等，找一个舒服的姿势躺下或坐下，然后闭上眼睛，做三次深呼吸（用鼻子深深地吸一口气，深深地吸„„，然后再慢慢地把气呼出，慢慢地呼„„）。现在，请从头到脚扫描一下自己的身体，找到一个最温暖，最放松，最舒服的部位，感到这种温暖、放松和舒服的感觉向你的全身扩散„„扩散„„再扩散„„直到这种温暖、放松和舒服的感觉充满了你的整个全身。很好，现在你的全身都变得很温暖、很放松、很舒服。．回顾一下自己过去一个学期以来的学习、工作和生活状况，有哪些收获，有什么遗憾？

下面我想邀请你回顾一下自己过去一个学期以来的学习、工作和生活。从刚进入大学时满怀憧憬到烈日下的军训，再到每天的上课、自修、课外活动、紧张的期末考试等等……。这一个学期以来，自己收获了哪些东西？还有什么遗憾？．虽然过去一个学期的学习生活状态可能并不是那么令人满意，但是没有关系，我们还年轻。只要坚持心中的那个梦想，我们仍然可以让自己的大学过得充实快乐。每个人心中都曾有过梦想。这个梦想也许比较清晰，它就产生于你跨

进大学校门之时；这个梦想也可能比较模糊，它可能是在你中学、小学，甚至是儿时出现。没有关系，你现在仔细地看看它，它会变得越来越清晰，越来越清晰……

4.再仔细地看看这个梦想，把它深刻地记在心里，最好是在身体中找到一个地方把它放下来，这个地方一定要是你觉得最安全，自己又最容易找到的地方，比如心窝、手心等等，每个人都不一样。然后，伴随我的指令慢慢地回到现实中来。下面，我会从3数到1，当……。很好，请跟我一起做，3――深吸一口气，2――呼气并动动手指，1――睁开眼睛。

（四）创设情景（催化互动&自我探索）3：目标搜索

 前期准备：纸巾一盒

 活动程序

1.刚刚大家都重新回顾了自己曾经的梦想，知道了自己将来的努力方向。有些人的梦想比较清晰，有些人的梦想比较模糊，但无论怎样，我们都需要把它一点一点厘清，一点一点分解，使之成为一个一个具体可行的目标，这样梦想才有可能变成现实，当我们回看自己走过的路时，才不会有太多的遗憾。

2．现在请同学们在纸上写出你近期内要完成的五件重要事情，可以是学习、交友、旅游、练字、读完某一本书或参加某方面活动等等。

3．假如你现在有特殊事情，必须在五件事中抹掉两项，体验一下你现在的心情如何？你会抹掉哪两项？

4．现在又有特殊情况发生，你必须再抹掉一项，你的心情又如何呢？你又会抹掉哪一项呢？现在还要再抹掉一项，你又做出怎样决定呢？

5．最后只剩下一件事了，这就是从近期内你最想做的、对你来说最重要的一件大事，这就是你当前的奋斗目标。

6.小组讨论分享：

① 你的奋斗目标是什么？

② 实现这个目标还有些什么困难障碍？小组成员为之出谋划策。

（五）结束延伸：我要飞得更高

 前期准备：歌曲《我要飞得更高》、每人一张白纸一支笔

 活动程序

1.每个人写下自己参加本次班会的感受；

2.主持人总结：有了目标还不够，还需要把它转化为具体的行动，大家回去之后最好每个人都去认真思考，为实现该目标制定一个行动计划，并在日常生活中切实执行。

3.全班同学跟着音乐合唱歌曲《我要飞得更高》

五、班会效果

六、教育反思

由于本次班会的选题是基于班主任前期走访寝室的结果，因而选题和内容较有针对性；在组织的过程中，班委群策群力，全班同学积极配合，使得本次班会组织较为顺利，效果也比较明显，但仍然还存在一些问题有待改进：

第一，本次班会的涉及自我认识和目标探索两个方面的内容。这两个任务如果能够分两次班会分别完成效果可能会更好。但由于时间紧迫，本次班会将两个任务整合在一起完成，这在一定程度上会影响班会的效果。

第二，在自我认识方面，本次班会主要使用了《小小动物园&小小植物园》这个活动来进行，这可能会影响学生自我认识的全面性。如果时间允许，可以在这个环节再增加一部分心理测试的内容，通过多种途径帮助学生认识自我。

第三，关于自我探索这个主题，仅通过一次班会还不能全面地引导学生去认识自我，并规划自己的大学生涯。所以，今后还要根据学生的现实情况，在这一主题上继续深入设计并组织几次心理班会。

第四，由于本次班会环节安排较多，导致后面有些环节学生的互动分享不够。

第五篇：自我探索

自我探索”团体心理咨询活动实录及反思（转帖）

咨询技能 2009-08-15 15:42:35 阅读130 评论0字号：大中小 订阅

林涣蕴

方案：

第一节：“我是谁”和“投射活动表”

“我是谁”是一个比较经典的探索自我的活动，就是让学生回答“我是……”在规定的时间内，看回答的数量多少，回答内容反映的主客观情况以及是否有涉及到自己的未来三个方面来考察学生对于自我认识的清晰程度。“投射活动表”是由十个“假如我是……，我希望是……，因为……”组成，为学生设计十个假设的对象，来了解学生的性格特征。

活动点评：两个活动其实都是心理学上的投射测验，两个活动有助于学生学会挖掘自己内心的体验，学会分析自己。大部分学生在数量上不存在障碍，但是对自己的描述，过于主观而缺乏客观评价，甚至是

有点耽于幻想。对于未来的展望不是很充分，缺乏对未来自我的合理的预测和估量。

第二节：我了解自己吗？

这个活动也是设计了一个表格,如下：

1.性别

2.年龄

3.最欣赏自己的2－3项

4.你生命中最重要的人

5.你记得童年最开心的一个经验

6.在你学习中最有满足感的一个经验

7.如果危机降临在你身上，你生命降至，只有10个小时，你希望做什么……

8.现在是50年后，你从空中眺望此处，你的感受是……最想对谁说……

9.200年后，你希望别人如何评价你，记得你

10.如果现在是一个礼物（活在当下），你最想送给自己的一句话是什么

活动点评:这次的活动是对上星期投射活动的进一步的挖掘和探索，虽然两次的活动学生反映雷同，部分学生在每次的活动感想中已经提到，不希望拘泥于这种纸笔的测验活动。不过好的方面是第二次学生参与的积极性明显要比第一次好很多，很多学生开始进入状态，而且团体的合作性也有所升温。

第三节：“我说你剪”和“鸡蛋－鸡－凤凰”以及小小动物园

小小动物园：这个活动就是让成员选择一种动物来代表自己,然后看看在这样一个小小的动物园里面

有哪些动物.这个活动是让成员了解自己,了解他人,学会接纳别人的独特性.活动点评：暖身活动是添加在正式的团体咨询活动之前的，“我说你剪”的活动是说明规则约束了人们的创造性，规则越多，创造性就越少。而“鸡蛋－鸡－凤凰”则是纯粹增加团体成员的融洽度的一个娱乐活动。而小小动物园也是一个投射性质的活动，只是在对自己的性格方面体验的更深更透彻。是对前面两个

自我探索活动的延续和发展，让学生学会从纵向深入的了解自己的内心表现。

第四节：信任跌倒以及我的苹果

我的苹果：让成员每人带一个苹果,花十分钟的时间来观察自己的苹果,尽可能地调动一切感觉通道.然后和别人的苹果的混合,看看能不能找到自己的苹果.再者就是闭上眼睛找.找到或者找不到都要讲原因.活动点评：信任跌倒是一个考验对团体成员信任感的活动，指导者说“倒”，学生身体垂直向后倒，脚跟直直倒下，倒到一半时，另一个学生平稳接住。基本上学生都能顺利完成。这点比较出乎我的意料。我的苹果：这个活动目的是提高观察能力，识别和接纳人和事物的独特性。总体上说学生的观察能力是很不错的，相当一部分学生都能够顺利找到自己的苹果，甚至是在蒙着眼睛的时候。不过，从事后学生负责人的反映来看，学生在做这个练习的时候还是存在一些问题的：比如找比较特殊的苹果，在苹果上面做记号，没有严格按照规则来等等。

第五节：解开千千结与生命线

解开千千结：让学生手拉手围成一个圈，看清楚自己的左、右手是谁，确认后松手，在圈内自由走动，指导者叫停，学生不动，伸手拉左右手，从而形成许多结或扣，不能松手，但可以钻，跨，绕，要求

学生设法恢复到起始状态。

生命线:让学生预测自己的死亡年龄，预测自己的生命线的长度。写出过去和未来对自己影响最大或

最令自己难忘的三件事情。

活动点评：解开千千结一共做了两次，学生两次都能够顺利的解开结，说明这样一个团体的合作性和融洽度已经很不错了。当然活动中，尤其是第二次，有部分人就刻意的在自己的左右手附近走动。让活动本身失去了一定的难度。生命线的活动是让学生了解过去的我和探索未来的我，有助于更好的实现现实的我的成长。从学生写的过去和未来的六件事中，反映了很多学生趋利避害的心态，基本上反映的都是愉

快的经验，即便不是很愉快的经验，但有很多也是值得骄傲的事情。

第六节：突破困境和我的自画像

突破困境。该活动是让一个学生站在中间，其余的同学围成一圈，中间的人可以通过钻、跨、诱骗等方式争取突破，而其他外圈成员则是尽力不让他突破。我的自画像：让学生用彩色笔画出自己，这也涉

及到了《图画心理学》的相关的内容，需要做相关的准备。

活动点评：突破困境这个活动并不是让我很满意，虽然团体活动进行到现在，团体的协作性和融洽度已经是很不错了，但是男生和女生的隔阂似乎还没有完全处理好，活动的时候基本上所有的中间人都能突破，也和这个团体的合作不默契有关系。在“我的自画像”这一活动中学生的表现都是不错的，很多艺术班学生的绘画的确是很不错。不过活动开始我就明确表示不是考验画画的水平的，还是有部分学生在哀叹自己的技术差劲，这点按照图画心理学上的观点可以看做他们不愿意向别人展示自己的内心。从画画的结果来看，已经有四五个学生画了全身像，表示自我意识的整合已经不错。这是让我比较欣慰的。对于绘画的结果我没有具体的加以深入，因为自画像会涉及到一些个人隐私的东西，而且很多内容是需要和当事人

一起讨论和分析的，完全按照书本分析会陷入误区的。

第七节： 真情告白和大团圆

真情告白：每个人在背后别一张白纸，请团体内成员写一句祝福的话或建议，也可以让其他自己认为重要的人写，写完后想想成员会给自己写什么，然后拿下来看，分享感想。大团圆：所有的团体成员集

体合照。

活动点评：真情告白这个活动进行了比较长的时间，学生也从开始比较拘束到后面都很随心所欲的享受其他人带给自己的祝福。我后来也加入了活动中，给学生留言和让学生帮我留言，双方都是一个很好的互动。活动结束后学生也反映这次活动很开心，我也觉得这样的团体活动的结束是比较圆满的。

四、从团体活动中体会到的经验和反思

这次的团体活动我自己本身准备的比较充分，在活动的选择上也是比较系统和完备的，同时也不断

地参考团体心理咨询的相关书籍以及注重平时搜集不同的团体活动。

当然活动完全结束也带给我很多的感触，有许多是光看书本所无法体会到的。在经验方面的感悟:

1、首先需要不断地提升自己本身作为团体领导者的质素。

一方面是作为团体领导者的人格特质：如勇气、表率、表露、关爱、信心、开放、宽容、影响力、活力、新奇、自我觉察、幽默、创造力等特质，我自问还需要在多方面的完善自己，当然真情告白的活动中，许多学生给我的留言给了我很多的鼓励和动力，包括我在“生命线”中提到的自己以后的理想，学生记

得都很清楚，这都是让我很感动的。

另一方面是自己在组织团体活动的能力和经验方面的加强。这次是我第二次组织团体活动，在流程和安排上面我可以比较从容地应付，但是第二次活动中所表现出来的一些意外和突发情况就需要自己多学习了。

2、活动本身要以学生为本，不盲从书本固有的结论，懂得在活动中随机应变。

这也是我在做团体活动中的惯性思维了.有时候在让学生做活动的时候,自己努力希望可以让活动的结果和书本上的靠拢。像“我说你剪”这个暖身活动，本意是第一次每个学生，结果学生第一次做出来的确是每个人的剪法不同，不过第二次让他们可以在相互讨论下剪，但是学生反而不愿意那么做了。结果第二次剪出来还是各自不同的。在这个活动中两次的结果没有达到我预期的结果，我本来很失望，但是和学生交流之后，发现他们有自己的主见，有自己的想法，这本身也是希望他们学习到的东西，这让我感到活动

之外的收获。

3、团体活动开始适合进行一些暖身活动。

这次团体咨询活动基本上都是以书写形式的活动组成的。学生普遍反映单调乏味。因此在做了两次团体活动之后，我就开始领悟到要在正式活动开始加点暖身活动。虽然平时看相关的团体活动书籍的时候也了解到正式的活动前要加暖身活动，但是自己正式实施的时候又觉得没有什么必要，毕竟和自己的正式的主题活动无关。不过实践出真知，暖身活动做的好，学生才更有激情投入正式的主题活动。

4、加强和学生在活动中以及活动后的交流和沟通。

团体活动开始之前我让每个学生在每次活动之后都写一下活动的感想和对活动流程的想法，当然也可以借助本子倾诉自己的心情，做些交流。这个步骤倒是可以及时的反映学生对活动的感受，方便我及时

地对活动进行调整和改进。

5、在团体活动的选择上要考虑什么活动安排在什么时候做会收到比较好的效果。

像信任跌倒这类活动也比较适合放在团体活动中段开展。因为放在团体活动刚开始，团体成员的熟识度还不是很大，对其他成员的信任度也不够，而团体活动最后，成员基本上是很熟悉了，默契度也很好了，再做这种活动就没有价值可言，而放在当中则一方面是对团体成员相互信任的一个考验，另一方面也

有助于团体信任度的深化和提高。

6、认识到个体的差异性，也不断地用发展的思维看待每一个学生。

不同的学生在不同的活动中都是有进步和发展的。参与团体的不同的学生具有不同的特点。樊富珉

教授提出四个方面：

1、成员年龄，2、智力水平，3、人格特质，4、求助动机

前面两点其实学生的差异性并不大，而后面两因素的学生的差异就比较明显了。人格特质不同的学生在活动中表现出的参与性和积极性就明显不一样，因此在活动中我比较刻意的给内向和对活动积极性不高的学生更多展示自己的机会，有意无意地多让他们表现自己。而求助动机强烈与否也影响到学生参与的热情，学生中有部分学生的求助动机比较强烈，不仅在每次的团体活动中表现很好，而且会通过活动后的联系本倾诉自己的感受。

对于每一位学生我都不是用静止的眼光看待的，团体中不排斥有学生有抗拒、消极和不合作的态度出现，但是我知道每次的活动给每个人的情感体验是不同的，这次活动中他的收获不大，但不表示下一次他依然没有收获，因此对于这些学生我更多的是给予他们一些发展的空间，希望他们可以以自己的方式成长。

还有就是对于团体活动的一些反思：

1、学生深入探索自己方面做的不够。

一方面是也许是自己组织团体活动的经验不充分，在引导学生方面缺乏方法和策略。另一方面也因为学生不会深入地挖掘自己的内心感受。学生的自我防御性还是比较强的，不容易在其他人袒露自己的心

思。

心理学上有个乔韩窗口，就是把自我划分为四个领域:公开的领域、盲目的领域、隐秘的领域和未知的领域。每个人的自我都是由这四个部分构成的，但是每个人四部分的比例是不同的。当一个人自我的公

开领域扩大，则其生活变得更加真实，不论与人交往还是自处，都会显得轻松愉快而有效率。

很多时候我也希望团体中的成员可以尽量的在团体中剖析自己，不要对团体的其他成员设防。但是很多时候往往是事与愿违的，一方面是学生不愿意过多地在别人面前袒露自己的心声，另一方面也是因为有部分学生对于他人的隐私不够尊重和理解。这些虽然我平时经常会提醒成员注意，不过学生很多时候还

没有意识到问题的严重性。

2、活动类型的选择上面过于单一，不够丰富。

以投射活动和一些纸笔活动为主，不是很能激发学生的参与性。虽然后来的几次团体活动我加入了暖身活动，效果好了不少，不过在以后选择活动的时候还是需要把活动的形式弄的更加完善和丰富。