30岁前养成15个抗衰老好习惯

第一篇：30岁前养成15个抗衰老好习惯

1.经常喝水

女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

2.关注体型

一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不会突然发福，“晚节不保”了！

3.小心辐射

现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。

4.按时睡觉不做夜猫子

人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦！

5.爱上做运动

很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触！这样自然会精神百倍！

6.久坐无益

不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，别玩了站起来走一走。

7.注意选择适合自己的护肤品

现在来清点一下，你的梳妆台上有多少护肤品，多少化妆品？小编希望你知道，护肤永远要比化妆重要，而且你要知道怎样选择适合自己的护肤品。要尽早确定自己的肤质以及有什么过敏反应。如果你还是不清楚应该选择什么的产品，那就抽空去做一下皮肤测试，然后对症下药吧！

8.卸妆要认真

现在很多人都被要求带妆上班，而一天的劳累之后，有些人连妆也来不及卸，回到家里倒头就睡。要知道，带着残妆睡觉，化妆品会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长此以往会诱发粉刺，损伤容颜。所以，卸妆洗脸很重要，睡觉前也要注意清洁皮肤。这样可以让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤润泽，还有助于早入梦乡。

9.早餐吃得好

你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢？还是习惯了不吃早餐？习惯了在公司楼下的流动摊档马上一点什么边走边吃？早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。

10.饮食多元化

我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。

11.爱清洁、勤换洗

一个好女人就应该是爱清洁爱整理的女人。平时要勤换洗衣物，勤打扫卫生。特别是日常中用的枕头套、被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。所以所以最好保持每日换洗枕巾的好习惯。再者，贴身的内衣也要常换洗常更换。不要晾在阴凉的地方。

12.笑口常开，敞开胸怀

不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结与解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦！这样可不是人见人爱的面容啊！

13.睡觉的健康秘笈

睡觉对女性有好处上面已经讲过了，但是睡觉也有一定的学问与讲究。例如，有人喜欢戴着手表、首饰睡觉。这不仅会缩短手表的使用寿命，也会使血液循环不畅。而且不要俯睡与长期侧着一边身子睡觉，那样会影响呼吸以及机体的运作。也不要对着空调的风口睡，那样对呼吸有影响，还容易着凉。晚上睡觉一定要保暖得当。

14.乳房保健要及时

女性要关注乳房的健康，不要只是单单注意其形态。要勤做乳房按摩，要养成自检的习惯。而且，要养成不戴胸罩睡觉的好习惯。据调查显示，戴乳罩睡觉易致乳腺癌。其原因是长时间戴乳罩会影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使正常乳腺细胞癌变。除此之外，女性要定期到医院进行乳房的检查。

15.注意保暖

俗话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及子宫及关节。特别是在现在这样的初春时节，女性朋友们不要爱美穿单薄的裙子，早春的寒气还是很重的，要注意保暖，特别是下半身，不要穿得过于单薄。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。

第二篇：女性与健康-好习惯抗衰老

女性与健康－好习惯抗衰老

对每一个女性来说，健康是人生的第一要素，只有拥有健康的身体，才能创造属于女性的亮丽天空。

●女性与健康:每天吃鸡蛋的女性短命

在许多人的日常生活中，鸡蛋是不可或缺的食品。但日本专家十多年的研究发现，对于不少女性来说，每天吃鸡蛋却有损健康，甚至可能带来致命的隐患。由于蛋黄中胆固醇含量很高，对健康不利，每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命。

●女性与健康:女性晚育更长寿

英国科学家的最新研究发现，年纪比较大才生育子女的妇女，肌肉、骨骼或神经系统都将因此而获益。这些女性健康不仅更年期延后到来，罹患老年痴呆症的几率降低，而且较长寿。当然，也有不少医师认为，高龄产妇生产事实上存有不少风险。

●女性与健康:女性更容易头痛

2006年2月，英国医学家最新公布的一项研究成果显示：女性比男性更容易患上头痛病。

在过去的9年里，来自伦敦国王学院的一个研究小组对253例普通病例进行调查后发现，6。4%的病例为女性健康出现头痛，而男性头痛的病例为2。5%，这意味着女性患头痛病的几率约是男性的3倍。通常，头痛的原因包括压力、不正确的姿势、耀眼的阳光以及干酪和红酒等饮食。

曹园媛——实用健康专家。

民政部康复医学会“健康中国社区公益健康活动”核心讲师。协和阳光健康管理机构糖尿病特训营创建者。北京大学•北大未名集团健康服务体系担任主力讲师。

●女性与健康:吃太多奶制品可能诱发卵巢癌

2006年，《国际癌症杂志》刊登了瑞典一项最新研究。该研究认为：女性吃太多奶制品可能会诱发卵巢癌。研究人员发现女性罹患卵巢癌与全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高摄入量之间存在明显联系。他们认为，研究结果“在一定程度上”支持了过多摄入奶制品可诱发卵巢癌的观点。

●女性与健康:怀孕期间每天运动30分钟

多数女性健康怀孕后因为害怕动了胎气，就不太爱活动。但欧美国家的最新研究显示，怀孕期间每天适当地运动30分钟可以帮助女性产后保持身材。另外，怀孕期间进行一定的锻炼还可以帮助女性避免一些疾病。

●女性与健康:女性喝牛奶可能催生粉刺

不少年轻的女孩都为自己脸上长出的青春痘发愁，一项新研究发现，长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。

研究人员称，每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面部长粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就会提高22%。

女人们，是不是认为自己老得太快了？女性健康专家为我们介绍了几种简单的方法，帮你放慢衰老的速度。

●女性与健康:五个好习惯抗击衰老大问题

★慢吸快呼

这不仅指控制吸烟和预防哮喘，里伯尼斯说，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。

里伯尼斯认为，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

★学会加餐

研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。

首先，要了解自己的饥饿状态，每2-3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。

其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。

再次，不要忘记富含纤维素的食物。里伯尼斯推荐，每天摄入25克纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。

最后，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。

★该睡就睡

许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但里伯尼斯说，事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。

如果你需要闹钟才能起床；每天白天都需要打个盹；看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。

此时，里伯尼斯建议你可以选择沉思、女性健康瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

★随音乐起舞

有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。里伯尼斯说。当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。

不过，你不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的跳舞每周至少需要两次。

★感情交流

人类是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的，也包括与亲人子女的。

里伯尼斯说，其中，最重要的一点是学会如何表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失。

此外，也可以通过改变环境达到缓解压力的效果，如在周围放一些漂亮的植物，在墙上挂自己喜欢的艺术作品。

第三篇：养成好习惯

养成好习惯

老师常常教导我们，从身边的一点一滴做起，养成良好的习惯，这样我们才能做好任何一件事情……但是，我根本就没有听进去，还是像以往那样忘东忘西、丢三落四。直到这个坏毛病给我带来了不必要的麻烦时，我才知道，老师说的是对的，我应该要听老师的话，把生活中的每一件事情，都认认真真的做好。

有一周的周末放学回到家里，我没什么事情做，就只有去写家庭作业了，我打开书包，找作业记录本看看有什么作业。可是我找来找去就是找不到，心想：不会落在学校了吧，算了，反正作业在就行了。于是，我就回想着，有什么家庭作业呢？我努力的想着，终于把语数英三科的作业都记起来，但是心里总有一种感觉，好像缺了什么似的。我管不了呢么多了，还是先把作业做了吧。周末过了，我回到学校，去班级里看看作业记录本，不知道我的作业写完没。看完一遍后，我发现，语文还少了一篇作文没写。我在心里骂自己真笨，怎么会想不起来呢，真是烦死了！现在可是没时间写了呀，怎么办呢？再不回宿舍老师又要骂了。我无奈了，只好在宿舍睡觉的时候写了，如果关灯睡觉了的话，我自己已经带了一个小电筒，现在派上用场！我在宿舍趴在床上写作文，说是简单，做是难。那个写字姿势呀，真难写字，而且还压得我肚子都疼了，甚至气都难喘啊。我在心里默默哀怨道：我的命好苦啊，老天爷，我跟你又没仇，为什么要这样对我。呜呜呜呜呜。过了不久，作文终于写完了，终于能松一口气啦！虽然我写作文没用多久时间，但对我来说真的真的好漫长啊！

经过了那件事情之后，我决心一定要改掉坏毛病，我再也不想受同样的罪了，再也不想了！以后我要做个好学生，听老师的话，做好每一件事情，绝对不要再犯一样的错误，绝对！

育红中学初二:李晓宇

第四篇：养成好习惯

“养成好习惯，做文明学生”

——五

（一）开学第一周班会活动

有一句话说的好：“播种一种行为，会收获一种习惯；播种一种习惯，会收获一种性格；播种一种性格，会收获一种命运。”

为进一步规范我校学生的行为习惯，提高学生的文明素养，提升学校的管理水平，开学第一周的班会主题为“养成好习惯，做文明学生”。班主任老师组织同学们查找班级存在的共性问题，每个人查找自己要改进的地方，然后一起制定班级新学期工作计划。同学们共同讨论出要做文明学生，就要从身边的点滴小事做起，养成好习惯，改掉坏习惯。不乱丢垃圾；按秩序做事；在校园里，微笑面对老师和同学，热情主动地打招呼问好；平时热心真诚地帮助有困难的人；行走在大街上时，能自觉遵守交通法规，让文明和安全同行„„

好习惯，益终身。昨日的习惯，已经造就了今日的我们；今日的习惯决定明天的我们。让我们从现在做起，从今天做起，养成良好的行为习惯，做一个合格的小学生，共同创造辉煌的未来！

五年级

（一）班规

为了促进全班同学德、智、体、美诸方面素质获得和谐发展，完善学校“管理与学生自我管理相结合”的德育管理办法，经班上的同学与其他班干部酝酿、讨论制定如下班规细则。请同学们共同遵守、互相督促、共同进步，为把我们班建设成为一个良好的集体而努力！

1.课间操,眼保健操时有病有事必须向班主任或班长请假,没有请假做旷操处理,罚扫地1天,并抄课文一篇.2.集会,升旗等活动的队列由体育委员负责整理,按要求排队,迟到,中途早退,嘈闹等违纪行为扫2天地,如果再有下次,则双倍罚扫地!

3.每天珍惜时间学习,早读前提前15分钟,到教室学习,迟到一次抄课文一篇,一星期迟到3次,罚做教室值日生一个星期.4.早上和中午到教室后,不能大声喧哗,不能站在走廊,不能在教室和走廊追逐打闹,影响他人学习,违反者写300字认错保证书.5.每天必须按时完成老师布置的作业,作业不交除了要补交外罚抄作业3次.作业必须自己完成,不能抄别人的作业,也不能给别人抄自己的作业,如发现抄别人作业者一次,则写一份保证书给老师.6.每一位同学都应认真做好值日，提前到校，完成自己的劳动任务，对不完成者和完成不好者，视其情节严重而进行相对的惩罚。生活委员监督执行不严的话，罚拖地一天。每一位同学都有保持好教室卫生的任务，在教室随地吐痰，仍纸屑赃物者一经发现者罚其扫地一天并交上5元作为惩罚.7.在校园内必须佩戴红领巾,如不佩戴一次罚扫地一天,(特殊情

况除外)一星期超过3次以上,罚围操场5圈.8.有打架斗殴,赌博,抽烟等严重性违纪行为的一次写1000字犯错误认识书,并通知家长到学校处理.9.凡破坏公物者(包括桌椅板凳,门窗,水龙头等一切与教室里的物品)一律照双倍赔偿损失.10.尊重他人,团结同学,和睦相处,热心帮助他人,凡出现打骂侮辱同学或给同学起外号的行为一次做自我检讨,并向受害者公开道歉.11..每个星期必须按时来学校,有事有病必须先向班主任请假,违法者写500字认识书.12.每节课上，都必须自觉遵守纪律，不做与课堂学习无关的事。不遵守纪律，罚扫地一天，更加严重者，罚扫地一周。

13.用语文明，举止、发言有分寸，尊重和维护他人的正当权益,在教室内语言要文明,不能讲粗口话,否则讲一句粗口话,两节课不许说话.14.放学后进行正当的活动，在家坚持学习，可阅读健康有益的课外书籍和观看科学性的电视节目。不去网吧和机室及其他娱乐场所。

15.尊敬老师，团结同学，言谈举止文明，记住自己的一言一行代表着我们班的形象。

16.见到老师,领导,客人要有礼貌并问好,做一个讲文明和礼貌的好学生.给班级树立一个好形象.17.班干部要带头认真遵守本班的班规,严格要求自己的一言一

行,如有违反班规者,一律按要求处罚,不能有特权,要一视同仁.

第五篇：养成好习惯

养成好习惯，成就好人生

老师们、同学们： 大家早上好！

我今天给大家探讨一个老话题——好习惯成就好人生。

习惯成就未来。好的习惯如大海中的航标，牵引着人冲破险滩恶浪，为人的理想和事业推波助澜；坏的习惯则有如洪水猛兽，吞食人的生命，把人扼杀在成功的摇蓝。因此，教育家叶圣陶先生说：“什么是教育？简单一句话，就是要培养良好的习惯”。

在学习和生活中，我们常常仰慕优秀的人，我们都渴望自己也成为一个优秀的人，但又似乎感觉优秀是一个遥不可及的目标，很难达到。其实，优秀离我们并不遥远，优秀体现在你我的一言一行之中，体现在一件件不起眼的小事之中。优秀是一种习惯——这句话是古希腊哲学家亚里士多德说的。如果说优秀是一种习惯。那么懒惰也是一种习惯。人出生的时候，除了脾气会因为天性而有所不同外，其他的东西基本都是后天形成的，是家庭影响和教育的结果。一个中国的博士曾对德国的酒鬼做了细致的观察：他发现在德国即使是一个喝醉了的酒鬼，也不会随地乱扔酒瓶；而是摇摇晃晃，为手里的空酒瓶子寻找垃圾箱；找到后还会努力定定神，仔细看一下垃圾分类，再把瓶子放进去……这就是典型的习惯行为。德国人素以做事认真而闻名世界，一个酒鬼能做出如此的举动，正是因为平日里注重细节的养成所致。这也恰好应证那一句话：“如果你养成好的习惯，你一辈子都享受不尽它的利息；如果你养成了坏的习惯，你一辈子都偿还不尽它的债务；坏习惯能以它不断增长的利息让你最好的计划破产……”

怎样培养自己的好习惯？首先需要检查一下自己，反省一下自身的一些坏习惯。曾子说：“吾日三省吾身”，我们虽然达不到圣人的境界，但我们可以追求这种境界。我们今天可否一省吾身呢？

餐厅里随意插队，毁坏餐具你是否留意到我们的校园里、楼梯上、教室里随处可见的垃圾？这种景象与周围的树木花草是多么的不和谐，这里面有你的责任吗？你留意过周围同学的语言吗？那脱口而出的脏字是不是很刺耳？这里面有你的声音吗？你对老师、长辈礼貌吗？你对同学友善吗？你今天按时出早操了吗？你起床后整理床铺了吗？你上学的路上遵守交通规则了吗？你今天读书了吗？功课提前预习了没有？今天的作业你认真完成吗?……

我在四中生活近25年，相伴同学师生数千人，相处其中，结识优劣朋友，总结一点是：愈是珍惜时间的人，俞是学得优秀,实现的目标越远越高大；愈是讲究细节的人，自然能够取得非凡的成就！相反，随意邋遢的人，最终平平庸庸，难成大事。因此说：细节决定成败，细节铺垫成才！

千万不要以为这些都是寻常小事，正是这些寻常小事体现着你的个人素质。古人说“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”，这句话我们应当铭记在心。我们的校园每天都有很多的老师同学在辛勤地整理，教学楼也有各班值日生在辛勤劳动，当你随手扔下一片纸、塑料袋的时候，想到过他们的辛劳吗？你可能觉得一片废纸而已，没什么大不了的，设想如果全校学生人人都扔一片废纸，校园是什么样？我们尊重别人的劳动了吗？把纸片、塑料袋扔到垃圾筒里去，其实并不需要花多长时间，费多大力气，只是举手之劳，说到底这是个习惯问题。

如果人人都养成好习惯，校园会是多么清洁、美丽。在优美的环境中工作、学习，人人都会心情舒畅。

一个高中生应该养成哪些良好的行为习惯呢？

一、文明礼貌的习惯

中国是一个礼仪之邦，讲文明、懂礼貌是中华民族的传统美德。但今天这种美德在个别人身上却变得可有可无，甚至荡然无存。不久前，曾看到这样一则报道，说的是新加坡，新加坡是一个通用英语的国家，这个国家的公共场所的各种标语大多是用英语书写。但其中一些文明礼貌的标语，如“不准随地吐痰”、“禁止吸烟”、“不准进入草坪”等却用中文书写。为什么呢？人家回答：“因为这些不文明行为的大多数是中国大陆的游客。”不知大家是否记得，中央电视台曾经报道，国庆节后的天安门广场，随处可见口香糖残迹，40万平方米的广场上竟有60万块口香糖残渣，有的地方不到一平方米的地面上，竟有9块口香糖污迹，密密麻麻的斑痕与天安门广场的神圣和庄严形成了强烈反差，也与在日本举办世界杯足球容纳6万人开幕式会后全场没有一张纸屑形成鲜明的对比。

二、懂得感恩的习惯

我们都是社会人，同住地球村。在这个社会大家庭里，人人为我，我为人人，世界只有充满爱，社会才会和谐发展，人类才会更加文明、进步。因此，感恩是一种美德，每个人都应当让感恩成为一种习惯。正如一则短信所言：“常怀感恩之心，常念相助之人，常忆相聚之乐，常有反哺之情。”作为一个高中生，应该具有这样的思想觉悟：要“知恩”，要学会“感恩”，还要知道“报恩”。

三、志存高远的习惯

古人云：“志不立，如无舵之舟，无缰之马”。近代微生物家巴斯德说：“立志，工作，成功是人类活动的三大要素”。诸葛亮也有一句名言，“志当存高远”。事实上，古往今来，大凡在事业上所成就的人无不具有远大的理想。国外有实验专门研究过人的抱负层次和成就的关系，结论是：人的抱负层次越高，成就也越大。要实现自己的远大志向，每一天就要给自己定一个小的目标。若把大目标比作一部长篇小说，小目标就是其中的一章或一节。凡是有所成就者，都是非常重视小目标的。四、一心向学的习惯

同学们到学校来的目的是为了读书、求知。知道为什么要读书吗？因为“书是人类进步的阶梯（高尔基语）。”书使人从野蛮走向文明，由愚蠢变得聪明，由空虚变得充实，由贫穷变得富有。书能提高人们物质生活的水平，丰富人的精神世界。

五、专心致志的习惯

做事要专心致志，集中精力，这是一种良好的工作、学习习惯，也是一种认真的态度。由于集中精力思考问题，据说爱因斯坦曾经忘记了自己家住哪里，爱迪生错把墨汁当果浆吃掉，他们都是我们学习的典范。高中生所学的知识，抽象层度高，需要我们静下心来，全神贯注，潜心思考，才能透彻理解。切忌心不在焉，切忌上课开小差，人在教室心在外，切忌边做作业边听音乐或闲聊。三心二意是学生学习的最大忌讳。

六、持之以恒的习惯 要想成就任何一件事情，决非一朝一夕所能办到，必需持之以恒。人世间最容易的事情是坚持，最困难的事情也是坚持。要持之以恒，就得有坚强的意志，顽强的毅力。

培养好习惯就是在追求优秀。追求优秀是一种积极的意识，这种意识可使一个人脱胎换骨，成就一个全新的你。“冰冻三尺非一日之寒”说明人的行为习惯的养成是日积月累的，并非是一蹴而就的。

同学们，我们应当不懈地培养好习惯，用我们的优秀行为感染周围的人，影响周围的人。

最后用著名心理学家威廉•詹姆士的一句话作为结束语：播下一个行动，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格； 播下一种性格，你将收获一种命运。祝愿我们每个人都能养成好习惯，成就好人生。

美丽校园，学子圣地，我们共同呵护才能欣欣向荣；莘莘学子，良好校风，我们孜孜以求，才有累累硕果；师生和谐，崇德尚纪，我们言行相随，才能蔚然成风！

为了净化校园环境，浓厚学习风气，形成良好的学习行为习惯，提高自身素养，使全体学生在德、智、体、美、劳等方面全面发展，争做文明学生，现向全体同学发出以下倡议：

1.养成刻苦学习的习惯——以饱满的热情投入到学习中去，汲取知识，充实自我。严格遵守课堂纪律，集中精力，认真按时完成各项学习任务，努力提高自身文化素质。

2.养成珍惜时间的习惯——到校后同学们要自觉进教室学习，听从值班班长的指挥。每天的作业要及时完成，不能拖拉，做到今日事今日毕。

3.养成举止文明的习惯——言行得当，使用文明礼貌用语，见到老师主动敬礼问好，不说脏话、谎话，不打架吵闹，校园里不大声喧哗、追逐打闹。4.养成讲究卫生的习惯——要保持个人清洁卫生，仪表整洁，勤洗澡勤洗手；要积极参加体育锻炼，增强免疫能力；不要随地吐痰；不要乱扔垃圾。

5.养成遵守规范的习惯——上下楼梯要轻声慢步，靠右行走。上学、放学路上要遵守交通规则，不进入网吧等未成年人不宜入内的场所。

6.养成勤俭节约的习惯——树立勤俭节约的美德，要做到爱惜粮食，节约用水，每次洗手后，要随手拧紧水龙头；离开教室时，随手关掉教室的所有电器；草稿纸要装进废纸箱，不能随便丢弃，避免浪费。

同学们，播下一个行为，便收获一个习惯；播下一个习惯，便收获一个品格；播下一个品格，便收获一份成功。我们千万不要把良好行为习惯养成看作小事，习惯养得好，终生受其益；习惯养不好，终生受其累，让我们从现在做起，从自己做起，从点点滴滴的小事做起，养成良好的行为习惯，树立良好形象，谱写成功之歌。

一种命运。祝愿我们每个人都能养成好习惯，成就好人生。