第一篇：寒假自我完善计划表
寒假自我完善计划表
一、晨跑。每日起床后进行慢跑，自寻适当长度路程，保证安全，速度适中。（建议早起后饮用一杯开水，跑步时注意调整呼吸，全身放松。）
二、仰卧起坐。每日早晨或晚上在床上做仰卧起坐，每次五十个，逐步增加，一开始可分五节，每次十个，但休息时间不可超过三十秒，连续做，并逐步加大强度。（据说睡前做剧烈运动睡觉时会打呼噜，不知是真是假，也不知仰卧起坐算不算剧烈运动。）最好早晚都做，刚开始几天会有点疼，不影响。
三、注意饮食。春节期间切忌过度饮食，避免过多摄入脂肪量，不要吃太多油性食品，尤其是烧烤、膨化类食物，多吃水果蔬菜。
四、每餐饭后注意轻度运动。“饭后百步走，能活九十九”俗语所言。饭后应适当活动身体，但不可剧烈运动，会导致胃下垂。
五、随时随机锻炼。一天中，能站着的时候尽量站着。晚上睡前贴墙壁站十五分钟，尽量把身体部位贴在墙壁上（听起来简单，实际会累）。上楼梯可用弹跳方式，锻炼腿部力量（即双手靠背后，蹲着跳上台阶，会累）。
六、利用空闲时间学会一项运动。篮球、羽毛球（此两项有利于长高）……随意选择一项运动，学习并坚持练习。（注意安全）
七、锻炼身体同时不忘提高自身素质。有空少玩手机，多看书或时事新闻，增加自己的见闻知识，做个有内涵的人。（建议看些文艺作品，适当记些好的词句诗句，陶冶情操。）
八、注意自己的言行举止及形象。一个人的言行举止等细微之处体现个人性格和素养，要注意生活中自己的细节，养成良好的生活习惯和个人行为习惯，给人留下好印象，也能提高自己的素质和气质。
九、少说话多做事。言多必失，默默做好自己的事就好，不必全世界宣告，祸从口出，有时在自己不知道的情况下，一句话就会得罪人。所以，做个沉稳的人，不浮夸，踏踏实实干活。
十、要有作为男生该有的气度胸襟、担当和上进心。不要斤斤计较，大方待人，吃亏是福，吸取教训就好。要有责任心，知道自己在什么时刻肩负什么责任，担当什么使命。要有上进心，积极进取，乐观向上，要有坚强意志鞭策自己。
以上十点只是一个小结，肯定有缺失之处，希望你能自己补缺补漏，进一步完善此计划，更希望你能坚持践行，在不断成长中完善自我，做个优秀的人！
践行人：冉五一
拟写人：姚锡娟
2014年1月23日晚
第二篇：寒假计划表
2010---2011寒假计划表
制定人：杨国宝
亲爱的杨国宝：
寒假已经临近，为了在寒假中丰富自己的知识面,按时学习生活,做事有规律,更好地度过一个快乐,充实,有意义的寒假,特制定此寒假学习计划。
1.每天足量学习八小时,内容包括:寒假作业语文背诵数学练习物理练习化学练习生物练习英语练习。
2.中午保证一小时睡眠。
3．每周星期天更新本周计划。
4．每天必须实施签到。
5．每天保证睡眠。
------------我宣誓：我、杨国宝。必须在这个寒假做到以下的计划。如若办不到，格杀勿论。
放假时间：1月8日。
执行时间：1月14日---2月19日
X年 X月 X 日
7：00 起床
7：30洗漱完毕
7：35 在操场跑步4圈
7:40—8:00 吃早餐
8：00---8：50 语文课文《》
8:50---9:30 吃午饭
9：30---10：10 星火英语Unit X
10：15---10：50 数理化高手数学——第X课《》 10：55---11：10 英语同步专项攻略《》
11：15---11：55 语文纠错笔记。易错点X《》易错点X《》 12:00---12:15 生物纠错笔记。易错点X《》
12:20---12:35 物理纠错笔记易错点X《》
12:40---12:55 化学纠错笔记易错点X《》
13：00---14：00 午休
14：10---14：45 数理化高手化学 第X课《》
14：50---15：25 数理化高手物理 第X课《》
15:30---17:00XX试卷X
17：00---17：50吃晚饭。
18:00---18:30练字帖。
18:40---19:20 数学寒假作业
19:20---20:00 物理寒假作业
20:00---20:40 化学寒假作业
以后的的时间。自己看着办。。。电视，电脑，课外书，free
第三篇：寒假计划表
哦！放寒假了！我终于可以轻轻松松的玩了！可~是，我不能光这么玩啊。我决定了，我要为自己制定今年的寒假计划，我经过了几分钟就把今年的寒假计划做完了（我的计划是每天的，分上半月、下半月哦！），我的计划如下：
上半月：
1、每天7：00起床。
2、起床之后吃早餐，吃完早餐看一会儿电视。
3、每样作业做5页（语、数、英）
4、中午睡2个小时。
5、下午，看一会儿电视。
6、每样作业做3页。
7、出去跟小伙伴们玩一下。
8、晚上就玩电脑、看电视。
9、9：00上床睡觉。
过完上半月，差不多就就已经把寒假作业做完了。下半月就轻松了：
1、每天8：00起床。
2、上午，出去帮妈妈买一点东西，准备过年。
3、下午，自己玩。
4、去亲戚、朋友家拜年。
5、准备上学的东西。
6、高高兴兴的上学！
怎么样，我的寒假计划不错吧！？在这里，我祝全国人民：虎年吉祥、在新的一年里事业有成，更上一层楼、天天白事可乐、月月乐百事、年年娃哈哈、岁岁都平安、心情似雪碧！！
第四篇：寒假计划表
寒假计划表
1、早晨合理安排30分钟读一读英语
2、利用上午2节课的时间分别独立自做写作2科寒假作业
3、中午适当午休
4、和上午一样，利用下午的时间做些寒假作业。
5、自由时间可以干一些喜欢的事情，控制在半小时的时间里。
6、自由活动的时间是晚饭之前，可以看新闻。
7、读一些好的文章，写日记或是读后感，精彩的，摘抄。
8、每天学习时间最少保持在7-8小时
9、每天学习时间固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30；晚上19：30-21：30。
10、制定学习计划，主要是以保证每科的学习时间为主。若在规定的时间内无法完成作业，要接受惩罚。
11、每天至少进行一科的复习。完成作业不是目的，根据作业查缺补漏，或翻书再复习一下薄弱环节是根本。
每日 【具体】
7：30 起床 7：45 洗漱完毕 8：00吃早饭8：20---9：05 做作业 9：15—10：00做作业10：10---10：55 复习11：05---11：50阅读 【包括语文课外必读篇目，优美散文，作文范文等】 12：20吃午饭 12：30---13：30午休14：00—14：40做作业【第三节课】 14：55---15：35复习【第二科】 半小时自由时间【阅读，体育活动，或娱乐】 15：50---16：45做题 【做数学题】 17：00---17：40自由时间【看报纸，电视→新闻】18：30---20.：10【进行一天的总结，签字类作业，并背诵单词】 21：20睡觉
第五篇：寒假计划表
寒假计划表
寒假作业： 语文：7个课时 数学：10张卷子 英语：5张报纸 物理：6个课时
化学：6个课时（AB卷分开算）
生物：7个课时（最后一课每两张算一课）
作业计划： 1——10号完成语文 数学 英语 物理 2.12.22.32.42.52.62.72.82.92.10
如以上没完成，可自行调整（日期自选）
化学 生物
复习内容：（不求详尽，只求看了）语文：文言文古诗词过一遍 数学：笔记本过一遍 英语：笔记本过一遍 物理：随便分析几道物理题
化学：化学方程式（金属及其化合物）生物：生物书过一遍
复习计划：（1——23号）完成80/100即可
语文 数学 英语 物理 2.1
2.22.32.42.52.62.72.82.92.102.112.122.132.142.152.162.172.182.192.202.212.222.23
化学 生物
弱项：（11——16号）语文：成语及病句
数学：必修四向量及三角恒等变化（资料书）英语：阅读完形+听力（每天一篇）物理：牛二定律的应用（做题目）化学：硅（考点）
生物：呼吸作用及光合作用(资料书)
语文 数学 英语 物理 2.11
2.122.132.142.152.16
如以上没完成，可自行调整（日期自选）
执行人———— 家长签字————
化学 生物
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