《不生病的智慧》读后感

第一篇：《不生病的智慧》读后感

《不生病的智慧》读后感

读了《不生病的智慧》这本书我深深的感到健康真的离我们很近，是我们忽略了它，在不知不觉中，在日常生活中。只有在生了病后，才觉得重要。我们有不生病的权利，但有时我们不能拒绝它的到来。

读了这本书，我明白了身体的各种性能，需求以及危害健康的各种内外因素。健康是从补血开始，补血从食疗激活经络开始，血的重要性是食疗理论的中的重要核心。只要食物营养丰富，搭配合理，就能保证人体内血的质量和浓度，保证胃肠的消化吸收能力就能让人血量充足。食疗的重要性是贯穿在人的一生，也是要落实在每天的每一顿饭上。人只不过是宇宙间不起眼的尘埃，与大自然相抗衡，其结果只能是自取灭亡，只有融入大自然才能焕发生机。

我觉得这本书里面能够一针见血地指出很多病的本源以及自我医治的方法。人生活在这个喧嚣繁杂的社会中，日日为生计奔波，难免心力交瘁，压力、疑惑、环境污染、饮食不顺，皆是导致疾病的缘由。疾病是我们有意或无意伤害自己身体的结果，所以要想不生病，只有先修心，心稳才能身平。药补不如食补，食补不如心补。有好的心态，就会心胸开阔。乐观积极的心态所产生的力量，超过我们的想象。只有通过食补和心补，我们才能更加健康美丽。

不生病的智慧，其实是一种简单的智慧。贫富有方，心静身健。怎样才能“保”住健康？这本书的思维是心顺身健康。俗话说：心静自然凉。其实说的就是这个道理。人要想祛病、不得病，首先需要正心。通过调整排除产生疾病的不良心理，能使顽固的疾病慢慢转好，直到彻底根除。

人的生命毕竟是短暂的，为了能更好的工作，更好的生活，让我们彼此珍惜自己的身体，让我们好好过好每一天。只有拥有了好的身体，才能有更充足的精力去追逐自己的梦想，去实现自己的人生价值。让我们把握住不生病的智

慧，健康快乐的生活，去迎接生命中的每一天！

第二篇：《睡前捏一捏，宝宝不生病》读后感10篇

《睡前捏一捏，宝宝不生病》读后感(一)：传递爸爸妈妈指尖的爱

收到《睡前捏一捏，宝宝不生病》这本书，感觉很有份量。当然不仅仅说的是这本书很重，因为是全彩页硬纸，21cm*23cm的，算是比较厚重，觉得这样做书的成本也很高啊，更多的是指这本书承载了太多爸爸妈妈的爱，所以更有份量。

因为孩子的缘故，在孩子出生后接触了推拿、按摩这些康复类的手法。本来只是出生后的亲子抚触，很多家长并不当回事，有些年轻的爸爸妈妈会给孩子做做，可以增加和孩子的交流。很多医院的新生儿科都推出了抚触这样的服务，也发给新爸爸新妈妈们一些宣传册来教些简单的手法以及这样做的好处。我是在这样的情况下对推拿有了初步的了解。

到后来孩子因为身体原因住进了省妇幼的儿童神经康复科，每天接触pt、ot、按摩、针灸、神经反馈、足疗等等一系列康复手段，网上查阅大量的关于康复类的专业书籍，同一些一起康复的家长们一起交流，互相鼓舞，对这些曾经完全陌生的领域变得熟悉。理论和实践总是相辅相成，孩子每天做按摩，家长们在一边看着，时间长了自然对按摩师的手法有些了解，也学了些皮毛。

中医推拿是中国的宝贵财富，虽然世界上有的认可有的不认可，但是我们认识到很多西医西药不能解决的问题中医中药等能够起到相当的疗效，尽管有些我们并不能弄清楚其中的原理。这本书应该说是架起了推拿学和普通人之间的桥梁，我们并不具备专业的医学背景，但是也可以在日常生活中使用一些推拿方法。都说康复是长久的，是依赖于家庭的，融入生活中的，这本书就是教导我们如何在日常生活中根据孩子的症状依靠推拿来缓解病症。上篇教爸爸妈妈们经常给孩子捏捏，有益于调节体质，增进关系；下篇是增对各种小儿常见小毛病，对症治疗，这里就不一一介绍了。

虽然对封面和书中各种用语都只提到妈妈感到不满，但是从目前我国的现状来讲，确实是在大部分家庭照顾孩子的都是妈妈付出的居多，我认为所有关于孩子的书籍都应该大力推荐爸爸在儿童成长中的不可替代的作用，鼓励爸爸多参与孩子的成长过程。想起前段时间网上流行的“我爸爸连狗都讨厌”这样的句子，估计大家都会觉得很痛心。希望所有爸爸们能以此为戒，不要等到某天自己也感叹“怎么我都没参与，孩子就不需要我了”。（这段有点跑题了）

亲爱的爸爸妈妈们，把我们对孩子的爱，化作指尖的温柔，每天睡觉前，和孩子一起来玩玩推拿的游戏吧，不仅有助于身体健康，也是增进亲子感情的好方法哦！

《睡前捏一捏，宝宝不生病》读后感(二)：想不生病，多来捏捏

母爱是世间最伟大的力量。——米尔

半夜孩子吐了，很不舒服，带着去医院，各种检查，看到孩子不舒服的样子，多想，把疼痛都给我自己，让我来代替。恐怕世上每一个妈妈，都不想见到孩子的孩子痛苦，不舒服，那又该如何来预防，或是有些必要的措施，来减轻孩子的痛苦呢，每一个妈妈，有了这种想法，就有了学习的动力，所以说母爱是世间最伟大的力量。

有一种事情叫做书要用时方恨少，吃药打针可以让病痛慢慢消退，而还有一种办法，可以通过推拿按摩来缓解。前几天读一本《睡前捏一捏，宝宝不生病》讲的就是关于推拿的，总以为有些症状，现在用不着，就没有细细学来，真正遇到的时候，手忙脚乱，恨自己不早些全部记下来。

本书由江苏凤凰科学技术出版社出品，其主编是从医30年，善长内外治疗结合，中西医结合的廖品东，而且他对小儿推拿有独到的认识。另一位作者是廖品东的传人熊茜，多年来专注于推广和宣传小儿推拿。

廖品东教授亲自主编，零基础的新手家长都能穿会的推拿书。共分上下两篇，书中按病症来分，把73种宝宝常见病，每一个的推拿及其定位，都有详细的分解图释，真人版，每一步按哪个穴，怎么按，都在图旁有详细说明。同样作者也很细心的标出常用的小病痛按一按就可以好的，作为家长不必再过于担心，另外，推拿的最好时机、注意事项，都有一一详细说明，让作为初次接触的人，可以了解。还很细心的把推拿的几种手法，从名称，到操作手法，到要诀，在最初就告诉我们。另外，作者还有常见的五行体质，给标出来，通过自测宝宝的五行体质，包括心理特征，发病倾向，易患疾病，来让家长迅速判断宝宝是哪种体质，更有效，更有针对性的给宝宝按一按，捏一捏。当然除了推拿，作者也举出其他的调节方法，如食物疗法，运动疗法，中药及音乐疗法。或是所有的推拿都是如此，也不显得这个与众不同了，因为作者还贴心地每一个病症支招，独家处方，还附上加减方，个性化十足。

人的身体上，周身遍布的穴位，大约有几百个这么多。而每一个穴位，都开展着自己的工作，并坚守着自己的岗位。那我们随便按一按，或是捏一捏这些穴位，就能让这些穴位更加努力的坚守自己的岗位，认真的工作，也让孩子少生病，或是生病的时候，少痛苦。之前看书时，只研究宝宝的咳嗽，这次是消化不良，又得赶紧学习来，真是技多不压身呀，学多了，用的时候也不慌，而且这个学起来简单，实在拿不准，还有视频可以照着多，非常实用，真到用时，心也不乱。

多想，把疼痛都给我，换你一生不疼痛。作为家长的心愿是好的，要做到，恐怕也只有日复一日地坚持按按。平时一小按，日后好处可不少。不可因小而不为，事后追悔。

《睡前捏一捏，宝宝不生病》读后感(三)：疏经活络，一身轻松

第一次了解推拿，是女儿刚出生不久，在妈妈群里，听别的妈妈说，医生让家长在家里要经常给孩子做抚触，百度后知道：“婴儿抚触”是通过抚触者的双手对婴儿的皮肤进行有次序的、有手法技巧的科学抚摸，让大量温和的良好刺激通过皮肤传到中枢神经系统，以产生积极的生理效应。可以非常有效地促进婴儿的生理和情感发育，并改善婴儿睡眠状况，提高机体的免疫力。发现女儿很享受抚触，很容易放松，小人儿肉肉滑滑的，手感也不错，我也挺喜欢这种感觉，从此走入了推拿的大门。

那时孩子尚小，细皮嫩肉，也不敢给她捏脊，怕是弄伤了。大约一岁左右，因为睡前总要玩，不按时午睡，晚上睡觉也不准时，每每让她趴下，给她捏脊，一般十几分钟就会放松之后睡去。而且趴着睡也特别安稳。一岁半左右，有一次在外面的时候女儿发烧了，我一边用水给她弄湿头发，一边让她趴在沙发上，给她捏脊，当时只希望她舒服点，放松点，好好休息一下。谁知没隔多久居然退烧了，虽然知道早推拿有强身健体的作用，但我只把它当作一个放松的事在做。事后去超市的书架上找到一本《捏捏小手百病消》就买来看了。虽然里面的对应点很细很多，不太适合新手，没基础的妈妈，但也没事就找一些对应点来按按。主要还是捏脊和按摩肚子。因为女儿太瘦了，不爱上肉。不过体质还是挺好的。一般只要精神好，就不随便上医院。

上幼儿园之后发现女儿特别爱生病，上学几个月来，咳几乎没停过，虽然有时一天只咳一次或几次。问了其他妈妈，大家都说差不多，刚上幼儿园都会生病，因为学校环境比较复杂，细菌比较多，和家里不一样。等孩子抵抗力上来了就好了。我知道咳是一种生理反应，不应该随便吃止咳药，又怕咳成肺炎，如果在家多喝点化痰的雪梨水，也经常能在家做做推拿应该是不错的选择，多管齐下，给宝宝一个强壮的身体，也是不错的！

这本书是中国针灸学会推拿专业委员会委员成都中医药大学推拿针灸学院教授廖品东主编的，也是全国高等中医药院校教材《小儿推拿学》的主编。廖医生行医30多年，擅长内外治疗结合，对小儿推拿有独到的认识和独具特色的操作手法，比较容易上手，里面的图片非常简洁清晰，各种推拿手法也非常适合新手爸爸妈妈，如果你的孩子身子比较弱，不妨试一试这个老方法，增强宝宝免疫功能！愿大家的宝宝都健健康康！

《睡前捏一捏，宝宝不生病》读后感(四)：《睡前捏一捏，宝宝不生病》读后感

年初带宝宝去游泳，看到隔壁有做宝宝推拿的，就带孩子叶秋试一试，没想到效果还不错，可要天天带宝宝去育婴店做推拿，一来费用不小，二来也没那么多时间。于是想着自己能学会做推拿也不错。晚上洗完澡给宝宝推拿一下，睡觉应该也会舒服一些。

本就是爱书之人，只是带了宝宝后看书也成了无比奢侈的享受，拿到书赶紧翻开来看。一股墨香扑面而来，全书彩印，图文并茂，内容详细，于是慢慢细读。

书中先教会父母判断孩子的体质，方能对症下“手”，然后详细叙述各种推拿按摩的手法，穴位。最后针对各种症状应采用怎样的手法按摩，详尽之至。书中在讲述对症的开端，罗列了各种症状描述，读者可以根据书中讲述的案例对比宝宝的症状选择按摩方法。

晚上给宝宝美美的洗完澡，便开始准备动手。9月的天气秋高气爽，温度宜人，空调也免了，给宝穿上贴身衣服，避免着凉，按照书中教的方法，给手上擦了一些宝宝专用润肤露，小家伙可没那么老实，扭来扭去，根本不按照套路出牌。可怜为娘手上要动，嘴上也不空闲，唱歌分散他的注意力，眼睛还得时不时去看看书上的指导。接连给宝宝做了几天小家伙渐渐老实，也不那么调皮乱动了。更值得欣喜的，宝宝一直食欲不好，晚上睡觉也不踏实，给他按摩着几天似乎有些好转，喂饭也不那么艰难，晚上睡觉也更安静，这当然是喜闻乐见的。

还有一个意外的收获，晚上一起看电视的时候我也会给他按摩一下手指，每当我摸着他的手指他的注意力便会集中到手上，就那么看着我给他捏着，感觉很舒服的样子，每每如此，就觉得十分美好。出生断脐，然后断奶，上学，成家，宝宝成长的过程不就是与父母逐渐分离的过程吗？这段时间短暂而美好，我们都应该享受在一起的每一个时刻，享受在一起的时间，每一秒都值得体味。宝宝觉得舒服，我又何尝不是呢。看宝宝在怀中沉沉睡去，稚嫩的脸上是不沾丝毫世俗气，多想就这样一直守护他，保护他，可也不能如此剪了他的羽翼，在家人的庇护下做温室里的花草，现在能做的只能让他更加茁壮的长大，父母心愿，仅此而已。

《睡前捏一捏，宝宝不生病》读后感(五)：神奇推拿，给孩子满满的爱

作为成年人，都喜欢在忙碌的工作之余去按摩，那一身轻松，经络被疏通的感觉实在很好，而小孩子是不是也喜欢这样呢？

在遇到这本书之前，对小儿推拿有所了解，但从来没有去试过，也就是在出生后的前半年，每日洗澡后，给小家伙做做全身按摩，后来最多在小家伙积食的时候给他按按肚子，总是不配合，偶尔配合的几次，效果还是不错。

于是遇到这本书之后，发现小儿推拿还是需要自己多多钻研，记住手法，记住穴位，当一个会推拿的妈任重而道远呐！

中医的五行，一直觉得是神奇的，没有任何的解释，在运用中，他就是对的，的确也解决了很多的问题，运用领域不止医疗，在本书中也提到了，并据此对熊孩子们的体质做了归类，幸运的是，小家伙是标准体质，但推拿还是会有利小家伙的体质变得更好，谁不希望自己的孩子更加健康快乐呢？

看了这么多天的书，也在小家伙身上试了试，发现小家伙对捏脊不会排斥，其它地方比如手，捏一会儿就不让捏了；头，按两下就不干了；脚心、大腿，说痒痒。捏脊他会觉得好玩，会让我从上到下捏一遍，而且睡着了也可以试试看。而且捏脊对肠胃的好处多多，小孩子肚子大，吃多了容易积食，是很好的办法，简单易学，又不用记很多复杂的穴位~~（不过还是没有很好的坚持）看书上写的捏脊的各种好处，必须好好坚持~~

这本书我最喜欢的地方就是对各种小儿常见病都给出了推拿的方法，占到全书篇幅的2/3，满满的干货，在发现小家伙有哪些不对劲儿时只需要翻一翻，对症推拿，非常便捷，在家就可以给小家伙做推拿，增进亲子感情，妈妈可以，爸爸也可以~~

所以生病了，第一个反应，不应该是上医院打针、吃药、吊瓶子，而是先尝试下推拿，如果推拿可以解决问题，又能帮助孩子增强自身的免疫力，何乐而不为呢？

《睡前捏一捏，宝宝不生病》读后感(六)：绿色自然疗法，让孩子远离打针吃药输液

在我的心目中，针灸按摩是一门古老而又神秘的学问。我的祖母就有祖传的推拿按摩本领，在我儿时的记忆中，家里每天都一屋子人，十里八乡的乡亲，还有慕名而来的患者，有点小病小痛，跌打损伤，小儿的面黄肌瘦，腹痛积食等杂症，都来找祖母诊治，或针灸、或按摩、或火疗。往往几次，就能手到病除。每天耳濡目染，使我对推拿、针灸的疗效坚信不移。但很可惜，到了父辈和我们这代，家人都选择了别的工作，这项本领没能传承下来。

家有小儿，抵抗力差，三天两头的感冒、鼻炎、喉炎，经常吃药、打针甚至输液，令我头痛不已，极其渴望能有一种方法，简单方便，且没有副作用的让孩子快速恢复健康的身体。及至拿到了《睡前捏一捏，宝宝不生病》这本书，真的是又惊又喜，爱不释手，细细品读，希望宝宝能在妈妈轻柔的抚触中，有病祛病，无病健身。

本书分为上下两篇：上篇，睡前捏捏好处多，妈妈一定要学会。主要讲了什么是小儿推拿，坚持小儿推拿的好处，以及，宝宝体质的分类，推拿的手法和具体的穴位。下篇，妈妈当医生，宝宝小毛病一捏就好。本篇主要讲的是感冒、发热，咳嗽、鼻炎、积食等70余种宝宝常见病的推拿处方。

本书的特点：

一、可操作性强。一说起推拿，大多数人都觉得很神秘，觉得难以下手，必须专业人士才能操作。开始我也是有此想法的。收到这本书，立刻被书中的内容吸引了，根据病症，分为几个推拿步骤，每个步骤都有彩图示意，详细的介绍推拿手法及穴位定位。正巧，那天宝宝因为伤风有点鼻塞，我就决定按照书中的手法试试。好在宝宝很配合，推拿完头面四大手法后，宝宝笑嘻嘻地说：“妈妈，真舒服！”接着又按书中要求清肺经、掐揉二扇门、点肺俞并拿肩井、双点门、拿风池。一套手法共9个步骤，操作一遍近30分钟，孩子没有一点抗拒，整个过程一会抬头，低头，伸手，侧卧，趴着，她就像和妈妈做游戏似的很快乐。及至做完了，宝宝还意犹未尽，说：“妈妈，明天我们还接着玩这个啊！”

二、实用性强。人食五谷杂粮，哪有不生病的。若是家中宝宝生了病，药难以下咽，打针输液，哭闹挣扎，且中西药都有一定的副作用。孩子受罪，家长也疲累不堪。由于小儿推拿仅用医者之手在小儿特定穴位与部位上进行轻柔抚触。因此，它纯粹是绿色自然疗法，减少了对抗生素和药物的依赖。《睡前捏一捏，宝宝不生病》这本书，针对宝宝易得的70余种常见病，包括不爱吃饭，不长个，尿床、便秘、晕车、中暑、眼部保健、耳部保健、湿疹、多动等症状，分别支招和开处方，再配上通俗易懂的图文，使家长都能变成宝宝的家庭保健师，为孩子的健康保驾护航。

三、专业团队做保障。这本书是由廖品东教授和他的亲传弟子熊茜女士共同主编的。廖品东：中国针灸学会推拿专业委员会委员、成都中医药大学推拿针灸学院教授，硕士生导师、全国高等中医药院校教材《小儿推拿学》主编。从医30年，擅长内外治疗结合，中西医结合，对小儿推拿有独到的认识和独具特色的操作手法。他的小儿推拿法圆润柔和，易于被经穴所感知，能够很好地调节孩子身体的阴阳平衡，增强免疫功能，在治疗孩子感冒、发热、咳嗽和厌食等方面有明显疗效，深得妈妈们的信任和肯定。

四、本书由江苏凤凰科学技术出版社出版，共204页，装帧精美，不易散页，纸张厚实，字体清晰，彩图鲜艳明快。

综上所述，我觉得《睡前捏一捏，宝宝不生病》这本书，简单、方便，既能传承传统的小儿推拿文化，也能用纯粹的绿色亲子疗法保障孩子们的健康成长，是一本适合家长们在家学习和掌握的小儿推拿实用书籍。

《睡前捏一捏，宝宝不生病》读后感(七)：让宝宝轻松拥有健康，收获满满的幸福

当我们还是准爸爸准妈妈的时候，宝贝的健康就已然成了我们生活中的头等大事。随着宝宝的呱呱坠地，如何让宝宝健康成长一时之间让初为人父人母的我们手忙脚乱。当孩子身体稍有不适时，或许首先相到的是吃药、打针、挂点滴。记得我家宝贝在6、7个月时拉肚子，一天拉好几次，我是又着急又上火，首先想到的就是抱到诊所让医生赶紧开药，而喂药的过程极其痛苦，治疗和恢复也持续了十几天，这些日子无一不是在担忧中度过。

在我们多数人固有的思维方式里，生病吃药打针极其必要。但在随后的日子里，街头偶遇一年长前同事，寒暄几句临分手告别时，她看着我怀里的宝贝说：“没事的时候给孩子捏一捏。”正所谓一语惊人，听闻此话，我当时首先是心头为之一怔，随之便是疑惑：为什么要捏一捏，捏哪？带着疑问我上网查阅得知，原来治病除了内治还有外治，如刮痧、拔罐、推拿等，而对于我们的宝宝捏一捏的小儿推拿不仅能调理身体，也能治疗病症，且方便有效，还没有副作用。于是我匆忙跑去书店买回两本关于推拿的书。而对于没有医学知识的我看的是一知半解，面对众多穴位拿捏不准而无从下手，只有试着给孩子捏一捏脊。随着日子见长，孩子也一天天的成长，当她会说话时，有时晚上躺在床上，她会主动说：“妈妈，按摩。”时间在此刻温馨而美好……但细想孩子的话又不觉让我感到羞愧，因为找不准穴位的妈妈何以担“按摩”两字。

可见，能拥有一本浅显易学、通俗易懂的小儿推拿类书籍对于我们没有医学知识的妈妈们是多么的重要。机缘配合，有幸读到这本由小儿推拿神手、行医30年的瘳品东教授和瘳教授手法传人熊茜主编，凤凰汉竹编著，江苏凤凰科学技术出版社出版的《睡前捏一捏，宝宝不生病》。翻看此书，真是让我又惊又喜，为自己的幸运感到惊与喜，全彩页印刷，装订精致，书的内容丰富而贴切贴心，且呈现形式新颖。首先打破教学类书籍原有的开篇即按部就班的陈述，而是像一个年长者，先询问咱家孩子是什么体质，而后“对症下药”。如此的贴心，大大提高了家长的阅读和学习兴趣。而后循序渐进的从调理保健到治疗加以手法示范让零基础的家长很容易学会常用基本推拿手法，睡前给孩子捏一捏，让我们的宝宝睡的快睡的香；通过清晰的真人图片，让家长找对找准穴位并能清楚的学习手法，妈妈们也能摇身一变成为自家的家庭保健医生，解决宝宝的小病小痛……

能阅读如此一本易于让读者接受，可有效普及小儿推拿学以促进孩子健康成长的好书，不但能让我们的宝宝拥有健康，我们的小家庭真的亦可收获满满幸福。

《睡前捏一捏，宝宝不生病》读后感(八)：《睡前捏一捏，宝宝不生病》读后感

年初带宝宝去游泳，看到隔壁有做宝宝推拿的，就带孩子叶秋试一试，没想到效果还不错，可要天天带宝宝去育婴店做推拿，一来费用不小，二来也没那么多时间。于是想着自己能学会做推拿也不错。晚上洗完澡给宝宝推拿一下，睡觉应该也会舒服一些。

本就是爱书之人，只是带了宝宝后看书也成了无比奢侈的享受，拿到书赶紧翻开来看。一股墨香扑面而来，全书彩印，图文并茂，内容详细，于是慢慢细读。

书中先教会父母判断孩子的体质，方能对症下“手”，然后详细叙述各种推拿按摩的手法，穴位。最后针对各种症状应采用怎样的手法按摩，详尽之至。书中在讲述对症的开端，罗列了各种症状描述，读者可以根据书中讲述的案例对比宝宝的症状选择按摩方法。

晚上给宝宝美美的洗完澡，便开始准备动手。9月的天气秋高气爽，温度宜人，空调也免了，给宝穿上贴身衣服，避免着凉，按照书中教的方法，给手上擦了一些宝宝专用润肤露，小家伙可没那么老实，扭来扭去，根本不按照套路出牌。可怜为娘手上要动，嘴上也不空闲，唱歌分散他的注意力，眼睛还得时不时去看看书上的指导。接连给宝宝做了几天小家伙渐渐老实，也不那么调皮乱动了。更值得欣喜的，宝宝一直食欲不好，晚上睡觉也不踏实，给他按摩着几天似乎有些好转，喂饭也不那么艰难，晚上睡觉也更安静，这当然是喜闻乐见的。

还有一个意外的收获，晚上一起看电视的时候我也会给他按摩一下手指，每当我摸着他的手指他的注意力便会集中到手上，就那么看着我给他捏着，感觉很舒服的样子，每每如此，就觉得十分美好。出生断脐，然后断奶，上学，成家，宝宝成长的过程不就是与父母逐渐分离的过程吗？这段时间短暂而美好，我们都应该享受在一起的每一个时刻，享受在一起的时间，每一秒都值得体味。宝宝觉得舒服，我又何尝不是呢。看宝宝在怀中沉沉睡去，稚嫩的脸上是不沾丝毫世俗气，多想就这样一直守护他，保护他，可也不能如此剪了他的羽翼，在家人的庇护下做温室里的花草，现在能做的只能让他更加茁壮的长大，父母心愿，仅此而已。

《睡前捏一捏，宝宝不生病》读后感(九)：为了孩子少打针吃药，都来学学吧

穴位按摩是老祖宗留给我们的法宝。从接触养生以来，按摩推拿一直是我们家治病方法之一。对小孩子来说，因为穴道和成人的不一样，因此按摩手法也不一样。讲解小孩的穴位按摩（或者叫小儿推拿）的书市面上有很多，我自己也买了一些，也学着里面的手法，有时间给孩子捏捏小手，按摩肚子，按一按脚心，有时候吃积了捏捏脊柱，虽然没坚持，但孩子确实很少生病，生了也很快就会好。

这本全彩铜版纸的《睡前捏一捏宝宝不生病》，非常惊喜，全书203页，图文并茂，我女儿今年3岁，正好能用上。这本书是著名的“小儿推拿神手”廖品东医生30年行医经验的结晶。在成都的时候，我就听说过廖医生的大名，据说他的号挺难挂的，因为他号称“神手”，宝宝有什么不舒服的，经过他的手一抚触按摩，立马见效，而且不打针不吃药，宝宝痛苦少，家长自然愿意带孩子看他的门诊了。回到了家乡小县城，要见这样的好医生不方便了，只能把自己和妈妈变成按摩医生，时不时给孩子按一按。虽然相关书籍看了不少，但感觉挺复杂的，什么200下，400下的，要数着时间，还要宝宝愿意。

廖老师这本书正好解决了燃眉之急。它分上下篇，上篇是综述，讲述按摩的原理、遵循的原则、如何调理体质以及推拿手法入门，下篇是具体治疗宝宝小毛病的按摩手法，非常详细，一共有73种大小病症，涵盖宝宝常见病的方方面面，最后还贴心地附了常用空位图和6岁以下儿童生长发育参照标准。我参照了一下，我女儿身高体重都没达到中位数，不过值得安慰的是，没有达到最低值。看来，确实得按书中的方法天天坚持了。

书中有一章专门讲捏脊。以前只知道捏脊很不错，吃多了不消化的时候给孩子捏捏，捏三下提一下，这些手法都对了。我女儿也很享受捏脊的过程，有时候还主动让我给捏捏。书上说到，捏脊除了能促进消化吸收，还能提高人体免疫力，调和阴阳，促进生长发育。这么多好处，不过遗憾的是，我一般捏三遍，书上说要捏三遍以上，要听到响声才好，还要坚持定时捏脊。原来这就是我女儿胃口不开，身体不长高的原因呀。

《睡前捏一捏，宝宝不生病》读后感(十)：给孩子一个健康的身心

如果有一道单选题，作为父母我们最关心孩子什么问题？我想100%的家长都会选择孩子的身心健康。没有了强健的身体，健康的心理，即使再有成就那也是枉然。

我特别不赞成有些父母平时不注重孩子的健康，也不学习相关的医学知识，一旦孩子生病就直接抱医院，任凭医生处置，自己完全不思考贪图省事。当然并不是说医生的建议不可信，但总有那么些医德不好的医生，或者他们只是想通过迅速治愈来体现自己的医术高明，而缺少了对孩子长远健康的考虑。尤其面对幼儿，他们的发育还未健全，还在不断自我完善，盲目的过多的药物干预其实是非常不好的。自认为也学习了相关知识，相对来说还是会淡定些，但毕竟不是专业人士，对于未遇到的症状还是会手忙脚乱，而且也更想通过一些其他方式来帮助孩子的身体得到更好地发展。

记得我家孩子参加例行身体检查的时候，就发现她体重偏轻，但其他指标又属正常。医生怀疑是消化的肠道功能吸收能力不强，建议我们家长在家里为孩子进行简单的按摩来改善。当时医生简单的几个操作我一看就心知肚明，但到家却又无从下手。机缘巧合，手上多了一本《睡前捏一捏，宝宝不生病》，由从医30年，小儿推拿界的领军人物廖品东主编，从专业性角度而言是毋庸置疑的。整本书纸质厚实，全彩页，色彩适度，条理非常清晰。先以选择题的方式让我们了解孩子的体质，只有了解了相应的体质我们才能“对症下药”。并把保健和治疗分为上下篇幅来介绍近73种我们常见的孩子症状的按摩方法。对于每一种病情都以症状描述、廖教授支招、推拿及其定位几个方面，按部就班地来介绍，并配有真人示范的插图做讲解。有些还有对饮食的注意点，非常贴心。其实按摩推拿之类的书籍最考验的还是对穴位的描述，毕竟面向的是广大的无医学知识的家长，而穴位之说又极具专业性，之前对小儿推拿也有所了解，也听说如果穴位不正确，会适得其反，也就不敢盲目的进行。这本书也适时宜的考虑到了父母的忧虑，不但有扫码看视频学习，还推荐了几款对穴位要求不高的保健方法，其中就有之前体检医生教我的捏脊。

推崇这本书的还有一个原因，是因为在实践过程中有了意外收获。且不说他治疗效果到底有多显著，毕竟按摩讲究的是循序渐进，坚持不懈。但在帮孩子做按摩的过程中，孩子会比较安静地享受，轻柔的手法，配以柔和的音乐，和孩子进行轻声细语的对话，指间手掌无时不传递的爱。这个过程真的只有实践过的父母才会体会其中的美妙。

身为父母，总想把世界上最好的东西都给孩子，而我觉得让他拥有健康的身心，是最好不过的，让他免受病痛的困扰，让他健康快乐地成长。父母只有多储备这类知识，才能更好的保护孩子，《睡前捏一捏，宝宝不生病》绝对是不二之选。

第三篇：妈妈好习惯宝宝不生病

妈妈好习惯宝宝不生病

好习惯一：每天早晚给宝宝喝杯水。每天早上宝宝睡醒后，妈妈要给宝宝倒一杯温水给宝宝喝，如果宝宝不愿喝白开水就给宝宝喝点蜂蜜水、淡白糖水、淡红糖水。每天睡觉前半个小时给宝宝喝杯温白开水或蜂蜜水。蜂蜜虽然是好东西，早晚喝就行，不用顿顿喝。另外，在幼儿园放学接孩子的时候，孩子想妈妈想了一天，孩子特听话，趁这个时候妈妈可以让宝宝多喝点水。清晨的这杯水尤其重要，好比黄金！即使幼儿园一上午不给水喝也不怕孩子渴。好习惯二：不要给宝宝穿衣服穿太多。宝宝穿衣服的厚度要比妈妈穿衣服的厚度少线衣线裤的厚度。我家晚上睡觉，爸爸盖厚被子，我盖夏凉被，贺贺就穿线衣线裤什么也不盖，不要怕宝宝冻着，宝宝知道冷热，冷了会自己盖被子。在幼儿园，我只是给孩子线衣线裤外面套一套T恤和牛仔裤，不穿毛衣啊三层保暖的衣服，因为孩子一活动起来就热了，孩子每时每刻都不会闲着的，所以不要害怕孩子冷。孩子冷如果生病了是寒症，流出的鼻涕是清鼻涕；孩子内热生病是热证，流的鼻涕的黄稠稠的。寒症好治热证难调；就像大葱冻得能吃、热烂的大葱只能扔掉是一样道理。

好习惯三： 养好孩子的胃肠。看你养的孩子好不好就看你孩子的胃肠好不好。孩子胃肠好的标准：1.每天早上起床后半小时左右排一次便。2.粪便成形不干不稀。3.粪便量不多不少，一般是两到三个“香蕉条”。养好孩子的胃肠方法：1.一日三餐要按规律吃，三餐时间：7:30、11:30、18:00三个时间段前后不超过半小时，两餐之间不要吃零食，上午10点左右可以吃水果，下午3点左右可以吃干果。2.要多喝粥，多喝黄色的粥，如：小米粥、玉米粥、地瓜粥、南瓜粥 ；其他的粥还有二米粥、八宝粥、绿豆粥、红豆粥、山药粥等等。3.少吃冰激凌，甚至不吃冰激凌，不管天是冷还是热，都最好不要吃。4.多吃发面的软的食物，如馒头、发糕、鸡蛋饼。少吃死面的硬的不爱消化的食物。

好习惯四：给孩子多吃清淡的蔬菜、鱼、虾和酸奶，少吃牛羊猪肉。孩子上火就好生病，要多吃蔬菜给孩子去去火。蔬菜很好做，最简单的做法就是把蔬菜（例如：西兰花、西芹、菠菜、茼蒿等）用热水焯一下，捞出后少放点蒜末、酱油醋盐凉拌，孩子很爱吃。也可直接生拌蔬菜如黄瓜、油麦菜、生菜、汉堡里夹的那种球生菜等。

好习惯五：不要给孩子饱食，记住饱食的孩子不聪明，八分饱就行。

好习惯六：不要给孩子吃零食，零食含铅含防腐剂等导致孩子智力下降的化学成分。要经常给孩子吃水果和干果。

好习惯七：勤给孩子洗手，吃饭前、出门回家后、玩完玩具后都要给孩子洗手，不要嫌麻烦。

好习惯八：不要满足孩子的一时要求。这个话题有点大，举个简单的例子说明我想说的：有一天晚上贺贺要喝豆浆，那个时候已经吃完饭了，什么也没有了，只有牛奶，我说：什么也没有只有牛奶；贺贺那天第一次和我叫上劲就是要喝豆浆；我又说了一遍只有牛奶没有豆浆，要喝只能喝牛奶，明天能有豆浆；贺贺不干，要哭；我说哭也没有，最后跟你说一遍没有就是没有！这回贺贺开始哭；哭就哭吧，我没管他，哭了一会：妈妈我明天喝豆浆行吗？好孩子，好，明天喝，今天就是没有了；嗯，知道了。从这次以后，贺贺从来没有因为要什么东西不给买或不给做而哭过闹过。

好习惯九：不要在人前训斥或教育孩子，要常夸奖孩子，给孩子自信。孩子不问阿姨好、孩子人前表现不好，做妈妈的都习惯催促孩子：快点啊问阿姨好；或者对孩子说你看看你不听话了，别的小朋友都笑话你了。我觉得这样做对孩子是个伤害，妈妈可以小声在孩子耳朵跟前说或过后说，免得孩子因为“没有面子”而上火。

好习惯十：不要把上班的火气或和家人的火气撒到孩子身上。在孩子面前始终保持快乐、愉悦、舒心、大度的良好心态，妈妈的心态直接影响孩子的心态，心态是遗传的，不信你试试。

其实上述所有好习惯的惟一共同点就是：避免孩子上火，只要孩子没有“火”，病不会自己找上门来！

第四篇：《人为什么生病》读后感

《人为什么生病》读后感

在此之前，似乎我从来没有问过自己人为什么会生病。在我看来，人为什么衰老？因为衰老是青年时期活力的代价；为什么累？因为感受疲劳的能力是为了避免我们过度劳累；为什么疼痛？因为疼痛和畏惧是向我们发出危险的预警信号。在我头脑中，人的生病，就像机器不能正常运转一样，难免会出故障。今天，由美国人尼斯和威廉斯著的《人为什么生病》一书，为我做出了一种具有说服力的解答。

《人为什么生病》中提出：疾病有两类原因：近因和进化史原因。近因阐明的是机体构造和机制的问题。进化史则阐明起源与功能的问题。作者认为，近因和进化史原因对于理解和认识疾病都是必要的。然而现代医学大都是在寻找近因，缺乏对进化史原因的研究，导致人们对很多疾病产生错误的解释。甚至采取不恰当的治疗方法。按照达尔文的理论，自然选择会导致物种适应性的增加。但是很显然，人类在漫长的自然选择过程中并没有明显的摆脱疾病的困扰。毫无疑问，这也是自然选择的结果。但并不能从适应性增加的角度来简单的理解，本来也填补了自然选择与疾病之间的逻辑空白，依据进化生物学的观点来理解人类疾病的起因，比较全面的介绍了达尔文医学的思想。作为一个新的研究人类疾病的视角，对现代医学作了有益的补充。

在依据达尔文医学的思路揭示疾病的进化史之前，有必要对自然选择的进化做一些说明。首先，自然选择没有任何计划,目的,方向。其次，生存本身并不具有重要意义。自然选择只保留能够增加生命期中繁殖力的基因。其次，只有放在某个特定环境中的某个实际存在的物种之中去比较“适者”的概念才有具体意义。“适应”因环境而异，没有绝对的“适应”自然选择过程中充满了不确定性，是无目的的，无方向的。并不会对每一种有价值的都加以选择和创造，也不会使物种更加幸福，进化过程中经常采用折衷方案，这种折衷方案并非随意的，而是精确的被选择定在净获益的最大值上。只有总的来说，对适应能力有好处的基因才被保留，即使这个基因也是个体在某些疾病中容易受到伤害，在分析了自然选择之后，作者将分为六个范畴：1.防御——敌我的分辨 2.——自然选择的竞技物 3.新环境 4.基因 5.设计上的折衷方案 6.进化过程中遗下来的历史问题

读完这本书，我不会在想当然的认为人会生病是难免的，疾病的许多方面是进化的副作用。在人类的进化史中，虽然是物竞天择，适者生存，但是适者并不一定就是适应一切变化。从中医学的理论体系的主要特征来说，也强调恒动观念，认为不论是什么，都处于不停地运动之中，包括生理上的恒动观，病理上的恒动观和疾病防范的恒动观。自然界的六气（风·寒·署·湿·燥·热）同样不会正常运行，在异常的情况下，六气也会转化为致病因素六淫。所以，经过自然选择，淘汰了不适应环境的个体，但所留下的，并不一定能适应所有的变化。人类和他们的敌人——病毒，细菌和寄生虫之间不断的战争，就像一场竞争，在这场竞争中，我们人类需利用关于自然选择的知识使我们处于领先地位。

人为什么会生病，也许有很多原因，我们不会去一一探求，我们能做的，只能是未病先防，既病防变，做好预防工作，让我们少生病，生小病。

第五篇：不生病的智慧!!-马悦凌养生 梳头、泡脚、艾灸、(转载)

不生病的智慧！-马悦凌养生 梳头、泡脚、艾灸、（转载）

梳头

梳头恐怕是大家天天都在做的自我整理工作，不但能美化外表，还有很好的保健功能。梳头后最直接的感受就是头脑清晰，全身轻松。因为头为“诸阳之首”，就是人体所有的阳经都上达于头部，所以每天疏理头发，至头皮微热，就能疏通全身的阳经，调动人体的阳气。但是，要使梳头达到健身的目的，就必须稍稍用劲梳，而且使用的梳子最好是宽齿，齿不能尖，要圆而钝的，这样才不至于把头皮梳破。梳头来养生保健是要讲究方法的。一是要全头梳，不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。二是要坚持一定的时间，一般每次梳头十分钟左右，大概百余下。三是要有一定的力度，梳头时适当用力，以使头皮产生微热感为好。四是要选好梳子，梳子以牛角梳、玉梳、木梳为好，尼龙、塑料的梳子容易产生静电，对头发、皮肤有损伤，不宜使用，另外梳齿宜宽大，这样既能确保在梳头时对头皮有一定力度的按摩作用，又不至于拉伤头发。具体方法如下所示。

梳头的前发际

胃肠不好的人在梳理前发际线，特别是经过额角处的头维穴（胃经上的主要穴位）时，大多会明显感觉疼痛，而且敏感者在此过程中会打嗝，因此胃肠不好的人要常梳、多梳前发际线。在发际线上下一寸左右的部位来回梳理，不少于100下，将此处梳至头皮微热，对胃肠有很好的保健作用。

梳头顶

头顶正中有一个百会穴，是督脉的主要穴位，也是全身阳经和督脉的阳气在此交会的穴位，因此只要是血液不足、血虚的人，头顶摸上去都会感觉疼痛，越是疼痛明显，说明血液亏虚得越严重。

每次梳理按摩头顶区100～200下，就能梳通全身的阳经，补虚、降压醒脑，还能治疗失眠、健忘、鼻塞、脱肛、痔疮等。

梳头的两侧

头的两侧主要是三焦经和胆经循行的部位。在此处梳头时有明显疼痛感的人，除了肝胆有毛病外，大多数还有淤滞的症状，如胸闷、气胀、乳房小叶增生等，因此，梳理头部两侧能起到宽胸、通经络的作用。

两侧都要梳理不少于100下，这样才能将此处梳热，达到治疗效果。

梳头的后部

头后部疼痛的人，多数是膀胱经经血不足者，与肾虚、肾亏有直接关系，因为肾虚、肾亏会导致血上头的力量不足，从而造成后颈、后头部的供血不足，引起此处僵硬、酸痛。因此，在头后部梳上100～200下，将此处的经络疏通后，会明显感到头脑清晰，肩颈放松。

总之，当我们每天将头认认真真梳理10分钟后，就能起到健脑、聪耳、明目、降压的作用，还能防治头痛、头晕，并且滋养头发。早上起床后梳头10分钟，能通达全身的阳气，焕发精神；晚上睡前梳头10分钟，能使紧张、疲劳的大脑放松，有利于睡眠。泡脚

泡脚的工具

最好选用桶泡脚，到超市买高一些的塑料桶就可以了。木桶虽然保温效果好，但太沉，使用起来不方便。现在有很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。

泡脚的时间

饭后半小时内不易泡脚。一般选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是有利于睡眠。但如果日常有闲暇时间，特别是老人，可以在下午3～5点，也就是膀胱经的经气最旺盛的时候泡脚，补肾的效果最好。

每次泡的时间长短因人而异，一般泡到全身发热、微微出汗就算是泡好了。泡完脚后要多喝水，及时补充水分。

如果受凉或感冒了，最好边泡边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗把寒湿及时排除体外。

泡脚水的温度

视每个人具体耐热的程度而定，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢增添热水，不断加温，泡到全身发热出汗为止。

为什么有的人泡脚时不易出汗

常年坚持泡脚的人都不存在这个问题，只有刚开始泡的人才会有这种情况，原因还是体内寒湿过重。只要坚持泡脚，逐渐排掉了身体内的寒湿，就很容易出汗了。

为什么有的人泡脚后身体会出现不适

有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、头晕的现象，是由于水温过高使双脚血管过度扩张，全身血液多流向下肢，以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足引起的。这种人的身体基本上都是血液亏虚，不但泡脚会引起不适，洗澡更会引起不适，因此对于他们来说，泡脚的时间就要短一些，而且日常要注意食疗，多吃补血、补肾的食物，从根本上改变缺血的状况。一般这样坚持半个月至一个月，泡脚时就不会再有类似反应了，然后慢慢延长泡脚的时间，逐渐提高水温，直至微微出汗。

糖尿病人应该怎样泡脚

很多报道说，有糖尿病的人泡脚后会引起血糖升高。其实，这类病人同样是身体内血少，因此他们泡脚的时间也不宜长，最重要的是要加强食疗补血。此外，多数糖尿病人都存在阴虚火旺的症状，可以在泡脚后再搓脚心50～100下，常年坚持就能降虚火。

泡脚水中需要加药材吗

一般人最好不要随便在泡脚水中加药材，因为热力使水中的药物很容易被吸收，如果不适合你的身体状况，反而会有负面影响。

当然，身体内寒湿重时可以加艾叶一起泡，但也不能天天加，一周1～2次，每次一小把就可以了。脚气严重的人可以在泡脚水中加醋，能杀菌止痒。

记住，千万不能经常在泡脚水中加盐，那样会伤肾，容易引起全身浮肿、内分泌紊乱，导致原有的肾病加重。

泡脚时的好“伴侣”

在泡脚的桶中铺上鹅卵石，一边泡一边踏石子按摩，效果自然好。但这只限于年轻人，老人及病人不合适，因为老人和病人的身体大都血液亏虚，在热力的作用下按摩，很容易引血向下，出现不适症状，所以泡脚的同时最好做头部及双臂的按摩，将血往上引，改善心脑供血。颈椎不好的人，泡脚的同时将双手一起泡，对治疗颈椎病很有好处。

当泡到身体发热后，乘热将颈椎、肩膀、腰背活动活动，会感觉非常轻松、舒爽，这时再去睡觉，一定能睡得特别舒服。长久下去，身体的免疫力、抵抗力都会慢慢恢复、增强。

怎样给孩子泡脚

泡脚的目的是增加血液循环，补阳气，而孩子是纯阳之体，因此没有必要多泡，洗洗就可以了。但对于体质比较弱、手脚经常冰冷的孩子，家长可以在冬季给他们泡脚。此外，孩子受凉感冒后，用泡脚来祛寒是很有必要的。

我经过多年观察发现，只要是常年坚持泡脚，同时又注重食疗的人，很少患上严重的心脑血管疾病及癌症的。因此，每天坚持泡脚，让血液循环加快，使身体内的寒湿及时排出，再配合食疗补足血液，人就没有理由生病。

背部撞墙

具体做法：在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀。

撞击上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心脏疾病的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等；撞击腰和下背可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴，主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等；撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效；撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛。此外，尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进，一开始最好只做5～10分钟，再渐渐延长到30分钟左右。一般撞击几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑变得顺畅、通气的结果。撞击到背部明显发热时，此处的各个穴位及其所属的脏腑就都得到了有效的保养，从而极大地激发出身体防治疾病的潜能。因此，背部撞墙法特有的顺气通络的功效，不是简单地做按摩推拿能与之相比的。

此外还要注意的是，年纪大的人一次只可以撞3～5分钟，而对患有严重心脏病或尚未明确诊断的脊柱病以及内脏下垂、血压过高、脾巨大、严重肝硬化或晚期肿瘤等的病人，则不宜用此法锻炼。

撞击背部时，还有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状就会渐渐消失。

实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。有的人的颈椎病、腰痛明显好转了；有的人治好了多年的慢性咳嗽；一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了很多积痰；如果患上感冒，撞击背部后会觉得症状有明显减轻。此外，此方法还有降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能矫正驼背。

用背部撞墙法强化身心，既方便，效果又显著。你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体，只要持之以恒，就能收到良好的功效。艾熏

艾条熏烤不仅是最好的祛寒湿的办法，还可以疏通经络。

方法如下：

1．将生姜切成很薄的薄片，上锅蒸热、蒸软后待用。2．夏季用6～8根清艾条（冬天用8～10根），到文具商店买一个大夹子，夹住艾条，或用胶带将艾条捆成一排，点燃。

3．将蒸好的姜片贴在后背上。点燃的成排艾条，保持离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动。通常熏30～40分钟。当感到疼痛时可试着离远一些。在初熏时，有的人会感到很明显的烫、痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉。如果背后的经络是畅通的，即便整排艾条离后背很近也不会感到痛，只会有温暖舒适的感觉。熏完后拿掉姜片，只要是姜片下的皮肤上是湿的，而且生姜片也是湿的，就说明身体内的寒湿重。而身体内寒湿少的人，在用大量的清艾条熏烤几十分钟后，生姜片应该是干脆的，皮肤上也是干爽的。4．在小腹及肚脐的周围都贴上姜片，上下熏20～30分钟。

5．在双小腿的外侧、内侧，从脚踝至膝部上下、来回各熏30～50下。一般经过一个小时左右的全身艾熏后，所有人都会因为艾灸的温热使血液循环加快，全身温暖、舒适、放松，脸上及手上因寒湿重、经络淤堵造成的暗灰色都会很明显的减退，脸色变得明快、光泽一些。

全身熏艾条的方法活血明显，身体内血少的人熏后会出现胸闷、心慌、头晕等不适。所以，年纪大的以及有严重疾病的人都不适宜熏，特别是不能熏背部及腿，要熏只能熏小腹至肚脐。身体虚弱的如要熏每次熏的时间都要减少。用做保健只能一个月熏一次，冬季是收藏的季节，最好不做全身的艾熏，只做腹部的艾熏为好。因使用的艾条多，烟大，最好在厨房的抽油烟机旁边治疗，这样可以将烟及时抽走。关于艾熏的归纳如下：

1如果只是手脚冰凉，舌苔白厚，怕冷，大家穿一件衣服的时候你还是穿毛衣，等，说明您身体内寒湿重，血液循环不好，所以在食疗补足气血的同时可以做全身的艾条熏烤，但是气血不足，身体虚弱，年纪大的人，建议不要做。

2像因为受凉腹泻了，这时您可以用生姜片敷在肚子上，一是祛寒效果好，再有就是可以防止烫伤，用3到6根青艾条熏烤小腹20分钟，小孩子可以用一根青艾条抱着孩子竖着熏烤，熏烤5到10分钟，熏烤完喝上一杯温开水。

3如果孩子遗尿，同时伴有手脚冰凉，面色苍白，舌质淡，舌苔白等症状，家长可以在配合食疗补肾的同时，自己动手用艾条熏烤：用1到2根青艾条点燃后在肚脐及周围上下来回的慢慢移动，熏5到10分钟，不要烫伤孩子，然后再到背部的脊柱及肾盂等处，上下来回的慢慢移动，熏5到10分钟。熏完也要喝上一杯温开水。可以补气，补肾，祛肾寒。

4孩子皮肤过敏了，在食疗的同时，可以用青艾条2到3根，熏小腹到肚脐周围，能治疗各种皮肤病及荨麻疹，发作的时候每天一次，一次15分钟，稳定的时候每周一次，一次15分钟，熏完后给孩子喝上一杯温开水。熏烤3次，最后一次再熏烤大椎穴10分钟。

5如果有口臭时，舌质是暗紫的，或舌苔发黑的说明脾胃寒气非常严重并伴有经络淤堵。一是多吃生姜并忌掉所有寒凉的食物，二是用多根清艾条熏小腹及肚脐周围每天20～30分钟，隔天一次，坚持一到两周后，口臭也会慢慢的消失。

6颈椎病时，在不吃寒凉，补足气血的同时，在颈、肩处贴上生姜片，用6～8清根艾条同时上下来回熏一小时，再在颈部、肩部、手臂外侧的小肠经和三焦经上刮痧，能很快缓解颈椎的不适，但治疗后要及时吃上一斤海虾，效果好。

7遇到肩周炎的病人，除了忌掉寒凉，多吃海虾，等补血，补肾的食物肩周炎艾熏的方法是这样的：先让病人抬起膀子，找到最痛的点，贴上生姜片或涂上花椒酒后，用4根清艾条同时上下来会熏，熏半小时后，让病人再抬起膀子，多数原来的痛点不痛了，又会出现新的痛点，这时再用上述的方法继续熏半个小时，再让病人将膀子抬高，寻找新的痛点，一般要花几个小时的治疗，病人的肩部才会活动自如不痛了。但如果血液没有补足，过几天又会痛了。所以在补足血液的同时，几天后再按上面教的方法熏一次，一般经过几次的处理后，再严重的肩周炎也能缓解了。

8遇到膝关节疾病时在补足气血的同时，可以在红肿的局部涂上花椒酒后，用清艾条上下前后的熏红肿的局部，方法是这样的，将六根清艾条同时点燃，左手拿3根右手拿3根，在膝关节的两侧同时上下前后来回熏，并同时多次的涂花椒酒，熏上半小时后，寻找膝关节最痛的那个点，涂上一些食用油，用手掌拍打局部，因此处不通会很痛的，先是轻轻拍打几十下后，然后再用劲拍打，这样会很痛，一定要坚持，这时就会发现拍打的局部会有紫色的痧出现，继续拍打会发现紫黑的痧会越来越多，直到拍打到局部已不痛了，痧也不再增多了，说明局部的淤毒已全部排出，这时再活动膝关节，你会发现膝关节的疼痛明显减轻。此方法可以一次就见到明显的效果，但人也会比较疲劳，可以拍打完后再用清艾条熏小腹至肚脐30分钟，提气补虚。（如没有花椒酒只用艾条熏和拍打也行）

在局部拍打治疗后，要及时喝上用10粒红枣、15粒桂圆、4片生姜煮的水，及时补上能量，不至于让病人感到身体的虚弱及疲乏，治疗后的一周内要停掉所有的寒凉食物，多吃几次海虾及牛肉，及时补肾、强肾。