初三生初三生摆脱心理压力自我调节法20招

第一篇：初三生初三生摆脱心理压力自我调节法20招

初三生摆脱心理压力自我调节法20招

初三生：摆脱心理压力自我调节法20招

No.1一吐为快。假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

No.2开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

No.3听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

No.4阅读书报。读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

No.5重新评价。如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

No.6大喊大叫。在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

No.7与人为善。遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

No.8不要挑剔。不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

No.9留有余地。不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。No.10学会躲避。从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。

No.11免当超人。不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。

No.12放慢节奏。当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。

No.13做些让步。即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。

No.14遇事沉着。沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

No.15逐一解决紧张。忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

No.16熄灭怒火。遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。

No.17做点好事。你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。

No.18眺望远方。一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。

No.19换个环境。适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。

No.20外出旅游。思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了

第二篇：初三生：摆脱心理压力自我调节法20招

初三生：摆脱心理压力自我调节法20招

No.1一吐为快。假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

No.2开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

No.3听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

No.4阅读书报。读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

No.5重新评价。如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

No.6大喊大叫。在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

No.7与人为善。遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

No.8不要挑剔。不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

No.9留有余地。不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。

No.10学会躲避。从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。

No.11免当超人。不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。

No.12放慢节奏。当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。

No.13做些让步。即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。

No.14遇事沉着。沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

No.15逐一解决紧张。忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

No.16熄灭怒火。遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。

No.17做点好事。你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。

No.18眺望远方。一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。

No.19换个环境。适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。

No.20外出旅游。思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。

第三篇：初三生必读

有人说：初一是季前赛（热身），初二是常规赛（积累），初三是季后赛（冲刺）。有人说：初一是地平线，初二是台阶，初三是屋顶。

也有人说：初一是大自然的小鸟，初二是人工大棚饲养的小鸟，初三是笼子里的小鸟。也有人说：初三与初

一、初二有些不同：

1、课程难度不同

初三与初

一、初二最大的不一样在于课程难度将会提上一个新的台阶，初三年级所学内容更加综合，如数学将会学习到中考压轴题二次函数和几何三大变换，物理将会学习到初中物理的难点力学和电学，同时英语和语文的综合性也将会提上新的台阶，并且将会新增加一个化学学科，无形之中更加加重了学生的负担。

2、学习方法不同

初一学习方法重在把握基础，重在把基础概念、基础理论吃透，为初二的内容奠基础。

初二学习方法重在把握基础和专题，重在几何的学习，同时注重知识点之间的联系和关联。初三学习方法重在综合性，注重初

一、初二知识点之间的联系，把握考点和题目的本质内容，这与初

一、初二有着本质上的区别。

3、考试结果差距不同

初

一、初二大家考试都比较平均，最高分和最低分差别有也不是非常大，但是进入初三后，如果考试不太理想那么将会和高分学员差距非常大，因为初三考试将会全区全市统一排名。

4、考试形式不同

初

一、初二年级的所有考试都非常具有“模块化”性质，即当前学什么内容就考什么内容，这样往往很多学生容易发挥正常。但是进入初三开始，考试形式将不会再具备“模块化”性质，反之考试具备“全面性”特点，每次考试内容基本覆盖了初

一、初二的所有内容，这就使得很多同学在进入初三后成绩会走下坡路。

5、考试心态不同

初

一、初二考试，同学们都没有任何感觉，并且都是“谈笑风生”走进考场，再“高谈阔论”走出考场。而初三孩子们最大的变化就是“紧张上考场，忐忑出考场”。尤其是一模考试甚至会出现失眠。

6、学科数量不一样

从初一到初二，我们增加了物理新学科，但是从初二到初三我们将会又增加化学新学科，这样我们的备考科目将会增加至5科，这样使得我们的时间非常紧张。很容易出现“捡了西瓜丢了芝麻”的状况。

7、需要关注信息量大

初

一、初二需要我们关注的信息基本局限于竞赛杯赛类，但是到了初三我们需要关注的信息量非常大，家长和学生需要关注中招咨询会(什么时候举行)、如何报志愿、如何应对中考、每一个阶段应该做啥等等。

8、与父母、老师沟通不一样

进入初三家长感触最大的是曾经活泼的孩子将会变的比较沉默，甚至和自己说话出现严重的抵触心理，其实每一届初三都如此，孩子们压力增大同时伴随青春期到来将会与父母沟通减少。

第四篇：A家有初三生

为中考而努力+全家准备

家有初三生，家长、孩子齐上阵；

家长天天督促背，孩子天天觉着累。

家长天天要签字，做完不背不签字。

家长、孩子关系紧张，搞点好吃好喝的来帮忙。

下午吃饭，多聊聊，国共两党还合作，何况父母与子女。

长计划，短调整，每周一次来总结，共同来把难关过。争前50，立大志，大灾大难前不低头。

关于补习： 初三了，觉得基础是重中之重，又参加尖子生一轮复习，孩子同伴退班不少，我还是让孩子坚持着。

辅导书：53呀必不可少，真卷。

计划：有长计划，短计划。

心理准备：时刻准备者，机会是给有准备的人的。

生活上：好吃好喝时刻准备者，但提前一天点餐。

健康上：每天跑步，加强锻炼，预防感冒。

休闲：看个音乐会，看个动画片。

人格上：尊重，不鄙视，不打骂。

最后，永不放弃！

第五篇：初三生入团申请书

作为一名初中生，已经到了可以加入共青团的年纪了，作为一名青少年，我们应该积极加入共青团。

敬爱的学校团委：

我通过对团章的学习，团组织和团员同志的教育和帮助，认识到作为21世纪的青年，应当积极争取加入青年人自己的组织——中国共产主义青年团。

中国共产主义青年团是中国共产党领导的先进青年的群众组织，是广大青年在实践中学习共产主义，培养青年具有“四有”、“五爱”品质的大学校，是中国共产党的助手和后备军。

它坚决拥护中国共产党的纲领，以马克思列宁主义、毛泽东思想为行动指南，坚持解放思想，实事求是，团结全国各族青年，为把我国建设成为富强、民主、文明的社会主义现代化国家而奋斗。

它在中国共产党领导下发展壮大，始终站在革命斗争的前列，有着光辉的革命历史。在建立新中国，确立和巩固社会主义制度，发展社会主义经济、政治、文化的进程中，发挥了生力军和突击队的作用，为党培养、叔叔了大批新生力量和工作骨干。

它围绕改革开放和经济建设开展工作，为推进社会主义现代化建设作出了重要贡献，促进了年轻一代的健康成长。

它坚定不移地贯彻党在社会主义初级阶段的基本路线，团结带领广大

青年，以经济建设为中心，坚持四项基本原则，坚持改革开放，自力更生，艰苦创业 促进生产力和社会进步，在建设有中国特色的社会主义的伟大实践中，造就有理想、有文化、有道德、有纪律的社会主义接班人，努力为党输送新鲜血液，为祖国培养青年建设人才。

xiexiebang.com范文网【www.xiexiebang.com】

它带领青年在经济中发挥生力军和突击队的作用，充分调动和发挥青年的积极性和创造性，诚实劳动，勇于创新。

我向团委申请：我一定用实际行动积极争取及早加入共青团，请考验，请批准。若我被批准了，我坚决遵守团章，执行团的决议，遵守团的纪律，履行团员义务，积极参加团的工作，做个名副其实、勤劳勇敢的共青团员，处处起模范作用，为“四化”贡献力量;若我未被批准，决不灰心，要接受考验，继续创造条件争取加入。

此致

敬礼

中学初三(x)班xx

xx年x月xx日